Šećer Detox - Što je to: Program 10, 21 dan, rezultati, pregledi

Ako još uvijek ne znate što je šećerni detoks i zašto je to potrebno, pročitajte članak. To govori o prednostima i nuspojavama programa.

Nedavne studije pokazuju da ruske žene sve više žele promijeniti svoju prehranu u zdraviju. Sigurno, i razmišljali ste o dodavanju malo više povrća i voća u hranu, kao dio zdrave prehrane. Ali jeste li razmišljali o potpunom otkazivanju šećera? Ako ne, budite sigurni da pročitajte o svim prednostima koje detoks šećera može donijeti. Pročitajte dalje.

Šećer detoks: Što dovodi višak šećera?

Šećer se dugi niz godina naziva "bijela smrt". Činjenica je da se šećer dodaje gotovo svemu što jedemo i pijemo. I činjenica da višak obično nije korisno za naše tijelo. Višegodišnje studije pokazuju da pretjerani šećer može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. To uključuje:

Povećana glukoza u krvi:

• Nažalost, ove promjene su iznenadne i teško ih je stabilizirati. Ovdje Članak s informacijama o normi pokazatelja šećera u krvi.
• Što dovodi višak glukoze? Za probleme s dobrom, glavoboljom, umorom i promjenama raspoloženja samo su neki od njih.

Povećani rizik od razvoja raka:

• Istraživači su održali testove miševa, koji su imali genetsku predispoziciju rizik od razvoja raka grudi (to može biti kod mnogih žena).
• Miševi su bili podijeljeni u dvije skupine - jedna je bila na škrobnoj prehrani, a druga je konzumirala puno saharoze.
• Pokazalo se da su se nakon nekog vremena maligni tumori razvili u 30% miševa u prvoj skupini i do 60% u drugoj skupini.
• Vjeruje se da se to može dogoditi i kod ljudi.

Povećani rizik od dijabetesa:

• Višak šećera u prehrani uzrokuje i pretilost i dijabetes.
• To nije nešto novo u medicinskom svijetu, ali informacije se potvrđuju više puta.

Pogoršanje imunološkog sustava:

• Šećer je ukusan ne samo za ljude, već i za bakterije i gljive.
• Stoga, ako u prehrani ima puno, mikroorganizmi primaju hranjivi medij i cvjetaju.

Loš učinak na kožu:

• Godinama su dermatolozi naglasili negativan učinak prehrane s visokim šećerom na stanje kože.
• Što više volimo slatkiše - posebno obrađene, što brže staremo.
• Sve zato što se neke čestice šećera kombiniraju s proteinima u našem tijelu, a ove novoformirane stanice oslabljuju elastičnost kože.
• Sada je jasno zašto koža ljudi koji jedu zdravu hranu izgleda zdravo i blistavo.

Ako vas sve to uvjeri, tada provodite detoksikaciju šećera, to jest, pozdraviti se s bijelim kristalom zauvijek. To će pomoći poboljšati tijelo i mlađe. Ispod ćemo vam reći kako to učiniti i što očekivati. Pročitajte dalje.

Šećer Detox - Što je to?

Šećerni detoks - Ovo je samo privremeno odbacivanje bijelog šećera, zbog kojeg se razina glukoze u našem tijelu diže na potrebnu razinu, a tijelo prestaje doživjeti tako ogromnu želju za konzumiranjem slatkiša.

Vrijedno je znati: Detox šećer se ne preporučuje ljudima koji žele izgubiti samo nekoliko kilograma. Ovaj je program za one koji se žele pobrinuti za svoje zdravlje i osjećati se bolje.

Lijepo je shvatiti da detoksikacija šećera nije najjednostavnija stvar. Ova promjena, koja zahtijeva pažnju, trud, kontrolu i, osim toga, može se povezati s neugodnim nuspojavama. Međutim, sve to ne mijenja činjenicu da se zaista isplati.

Šećer Detox - Programi 10, 21 dan

Šećer daje karakterističan ukus mnogim jelima. Čak se dodaje kobasicama, kukuruznim pahuljicama, mlijeku i mnogim drugim proizvodima. Zbog univerzalne uporabe postaje opasno za tijelo. Dakle, učinimo nešto bolje za sebe i recimo jasno: "Ne" bijela smrt.

Dietetolozi su razvijeni 2 Programi za detoks šećera:

• 10 dana
• 21 dan

U ovom trenutku morate potpuno napustiti šećer i sva hrana i jela koja sadrže šećer. Ako iz nekog razloga ne prođete do kraja, morat ćete početi iznova. Upravo je ovaj put izdržati.

Zanimljiv: Prvi treba koristiti 10-dnevni program. Možda ćete trajati duže, ali ne biste trebali doživjeti tijelo. Slušajte njegovo stanje. Ako je sve u redu, i dobrom i na rezultat analize, nakon tjedan ili dva tjedna pauze možete se prebaciti na program 21 dan.

Vjerojatno ste čuli za pravilo "21 dan" - Ovo je vrijeme kada se tijelo obnovi i zaboravljaju stare navike, a nove postaju poznate. Stoga će se nakon tog vremena vaš ukusi promijeniti, a svi slatkiši izgledat će bez ukusa.

Ali važno je ne samo napustiti šećer, već i pridržavati se nekih pravila. Pročitajte o njima u nastavku, kao i o prednostima takvog odbijanja.

Detoks šećera: Prednosti otkazivanja šećera

Ako sumnjate da bi šećer trebao biti otkazan, govorit ćemo o prednostima koje očekuju na kraju ovog puta. Evo nekoliko prednosti detoksa šećera:

Možete mnogo lakše kontrolirati svoju težinu:

• Nije čak ni da nećete jesti slatkiše, već da nećete imati žudnju za njima.
• Ako smatrate da ste na putu do prekrasne figure i želite male čokoladne pločice i druge slatkiše, postanite nevidljive sitnice za vas, tada će šećerni detoks biti pronalazak za vas.

Crijeva su zdravija i djeluju bolje:

• Gotovo svaka osoba s vremena na vrijeme ima pritužbe na oslabljenu crijevnu funkciju.
• To nije iznenađujuće - šećer je izvrsno okruženje za mikroorganizme i gljive koje žive u njemu.
• Trebali biste znati da velika većina žena i muškaraca koji su odabrali detoksikaciju šećera potvrđuju da je crijevna nelagoda potpuno nestala 5 dana programaili se značajno smanjilo.

Zdravlje će se povećavati općenito:

• Gore je rečeno da višak šećera u prehrani dovodi do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti.
• Ne bi li bilo bolje živjeti s spoznajom da ste manje skloni raku dojke ili dijabetesu? Detox dodaje zdravlje šećerom.

Pojavit će se energija:

• Samo šećer daje nam snagu, energiju i motivaciju da djelujemo. Toliko ljudi misli.
• To je istina, ali ovo nije dugo.
• Zahvaljujući detoksikaciji šećera, imat ćete stabilnu razinu glukoze, tako da se nećete osjećati umorno.

Koncentracija i dobar mozak:

• Prevelike fluktuacije u šećeru u krvi znače da mozak nije usredotočen.
• Stoga, kada normalizirate situaciju, bit će vam lakše usredotočiti se na važna pitanja i svakodnevne dužnosti.

Bit ćeš ljepši:

• Koža će postati glatka, blistava i mnogo mlađa.
• Ovo je prilično primamljivo, zar ne? Šećer detoks djeluje kao idealna krema za borbu protiv borbe, ali nećete ga kupiti. Potrebni su samo vaši napori i malo snage volje.

Sada smo vas definitivno uvjerili da šećer treba otkazati - bavimo se specifičnostima.

Šećerni detoks: najvažnija pravila

Ali važno je ne samo napustiti šećer i sve proizvode koji ga sadrže u njihovoj sastavu. Da biste postigli dobar učinak, morate slijediti neka pravila detoksa šećera. Evo nekih od njih:

Uvijek jedite redovito:

• To je vrlo važno za vaše zdravlje.
• Stručnjaci preporučuju jesti 5 - 6 puta dnevno.
• Ali ništa se neće dogoditi ako smanjite ovaj broj, na primjer, do 4.
• Najvažnije je slijediti sat.
• Zahvaljujući tome, olakšavate funkcioniranje vašeg tijela i poboljšavate metabolizam.

Prvo možete koristiti supstitute za šećer:

• Otkazivanje šećera, samo se čini jednostavno - u stvari to uopće nije, a može vam biti i teško.
• Dakle, ništa se neće dogoditi ako zamijenite šećer (na primjer, u desertima) stevijom ili ksilitolom.

Stres sa stresom:

• Ako stres čini da vam se želudac odvaja od nedostatka slatkiša, tada treba izbjegavati glad.
• Ali to ne bi trebalo utjecati na vašu prehranu.
• Međutim, ako vam svakodnevni stres dođe do slatkih peciva, čokolade ili čipsa, tada jedna detoksikacija nije dovoljna.
• Morate smanjiti stres, što će razne tehnike pomoći u opuštanju vašeg tijela i uma. Na primjer, trening i meditacija.

Redovito provodili testove krvi:

• Ako započnete detoksikaciju šećera, morate raditi krvne testove jednom mjesečno (najviše dva mjeseca).
• Dovoljni će biti opći test krvi i biokemija.

Što se može konzumirati sa šećernim detoksima i što je zabranjeno?

Tijekom detoksa šećera, neka jela i hrana strogo su zabranjeni, drugi su povremeno dopušteni, dok se drugi mogu jesti po volji. Evo specifične izjave o tome što je moguće i što je zabranjeno koristiti:

Možete jesti po volji:

• Jajašca
• Meso
• Plodovi mora
• Riba
• Povrće (osim mahunarki i onih koje sadrže veliku količinu škroba)
• Gljive
• Masti i ulja (i životinjski i biljni podrijetlo)
• Debeli mliječni proizvodi
• Mineralna voda
• Ugularno kokosovo mlijeko
• Čaj - uglavnom biljni i voće bez dodavanja šećera
• Prehrambeni aditivi bez SAH -a. Pijesak
• Ne -adalarni biljni proteini
• Ručno kuhani umaci
• Začini
• Zelje
• Kućni juhe

Zapamtiti: Na dijeti ste bez šećera, a ne na dijeti bez masti. Smanjenje masti u ovoj situaciji nije samo potrebno, već čak i štetno za zdravlje. Uostalom, tijelo bi odnekud trebalo crtati energiju.

Proizvodi koji se povremeno mogu konzumirati:

• Voće (ali ne sve - samo banane, pomelo, dinje, jabuke, grejpfrut)
• Heljda
• Proso
• Bob
• Riža
• Leća
• Brašno
• Tjestenina
• Orah
• Orašastih ulja
• Crna kava
• Povrće
• Oraho mlijeko

Pažnja: Izraz "s vremena na vrijeme" ne znači da biste trebali pojesti gore navedene proizvode samo jednom u dva tjedna. Na primjer, svakodnevno možete jesti orašaste plodove i sjemenke, ali neka bude samo jedna šačica. Možete jesti grah i mahunarke u količini od jedne čaše dnevno (već pripremljeno, u siru - izračun je 2 puta manji). Kavu možete piti svaki dan, ali to bi trebala biti jedna šalica.

Proizvodi su zabranjeni:

• Kruh
• Kolač
• Tjestenina
• Krumpir
• Sjemenke soje
• Slanutak
• Pšenica
• Prekrupa od ječma
• Kukuruz
• Jedva
• Indijski oraščić
• Kikiriki
• Margarin
• Rapse ulje
• Sojino ulje
• Med
• Alkohol
• Instant kava
• Voćna trgovina i svježe stisnute sokove
• Sojino mlijeko
• Kravlje mlijeko
• Gazirana pića
• Umak od soje
• Kečap i majoneza iz trgovine

Vrijedno je znati: Ako možete nešto sami kuhati (na primjer, majoneza), ne dodajte šećer u ovo jelo i možete ga jesti.

Šećerni detoks: nuspojave

Događa se da se ljudi koji su odlučili napustiti šećer i proći kroz takvu detoksikaciju predaju se za dva ili tri tjedna, ili čak ranije. Obično su razlog neugodnih nuspojava otkazivanja šećera, koje mogu biti s vremena na vrijeme ili stalno. Evo nekih od njih:

Glavobolja:

• U početku se tijelo možda neće nositi s nedostatkom onoga što se prije dogodilo.
• To može dovesti do metaboličkih poremećaja i glavobolje povezanih s njim.

Umor:

• Pospajanje, odvlačenje pažnje, želja za spavanjem više nego prije, tipični su simptomi šećera.

Razdražljivost:

• Šećer ima mnogo nedostataka, ali ne biste trebali poreći da je upravo ukusan.
• Neki izravno priznaju da je, na primjer, čokolada za njih poput droge.
• Stoga njegovo otkazivanje može uzrokovati slične simptome - ekscitabilnost, iritaciju, pa čak i grčeve.

Problemi s klizanjem:

• Ovo je prirodni simptom.
• Ako se u vašem tijelu dogodi promjene, teško će vam se smiriti i zaspati.

Važno: Vrijedno je zapamtiti da se ti simptomi javljaju samo na početku staze bez šećera. Ako se ne bojite nuspojava, nakon otprilike 3 tjedna, postupno će nestati.

Rezultati detoksa šećera: Pregledi

Ako ste i dalje pod ovisnošću o šećeru i ne možete se odlučiti za detoks, pročitajte recenzije stvarnih ljudi čiji su rezultati impresivni. Odlučili su se za jedan od programa.

Alla, 35 godina

Od djetinjstva sam volio čokoladu. Svaki dan sam jeo 1-2 pločice. Kao rezultat toga, počeo je gnjaviti povećani pritisak, glavobolju. Otišao sam kod terapeuta. Savjetovao je da promijeni prehranu i napusti slatkiše. Štoviše, testovi su pokazali povećanu glukozu u krvi. Trajala je bez svojih omiljenih slastičarnica 22 dana. Počela se osjećati bolje. Kao rezultat toga, od svog prijatelja sam saznao da postoji program detoksa šećera 10 i 21 dan. Savjetujem svima, to zaista pomaže u poboljšanju.

Igor, 39 godina

Nedavno je počeo naglo dobiti na težini. Prijavio sam se za sastanak s privatnim nutricionistom. Prošao sam testove, postojala je inzulinska rezistencija. Ovo je luka dijabetesa. Živim bez šećera nekoliko mjeseci. Osjećam se bolje. Stoga savjetujem svima da prođu detoks šećera najmanje 21 dan.

Alena, 44 godine

Odbila je šećer 2 tjedna. Prvo, prvi su dani povećana razdražljivost, pa čak i depresija. Sada se tijelo počelo naviknuti na to. Planiram izdržati još tjedan dana. Ako se ne uspije, tada ću prvo započeti šećerni detoks nakon pauze. Stvarno želim svoje omiljene kolače ili tortu. Ali pokušavam se držati. Ne jedem ni med i druge supstitucije šećera.

Video: 30 dana bez šećera. Čekanje i stvarnost

Pročitajte o temi:

• Što se može povećati iz šećera u krvi: uzroci
• Detoksi pročišćavanja kod kuće
• Supstituter šećera: šteta i korist
• Najbolji recepti za mršavljenje
• Detox dijeta: princip, radnja