Detox dijeta: princip djelovanja, vrste, glavna pravila, zabranjeni proizvodi. Recepti zdravih i ukusnih jela za detoks prehranu

Da budem lijepa, važno je jesti ispravno. U ovom ćete članku naučiti uporabu detoks prehrane.

Detox dijeta najnovija je modna metodologija za čišćenje cijelog organizma. Mnoge kozmetičke tvrtke sada su uključene u proizvodnju kreme, seruma, maski s učinkom detoksa. Nemojte misliti da je to samo riječ u imenu, već i rezultat koji možete vidjeti nakon upotrebe. Ali, nijedna kreme neće imati odgovarajući učinak ako se iznutra događa kaos. Uklonite sve nepotrebno iz tijela i napunite ga ljepotom iznutra pomoći će detox dijeta.

Princip detoks-kodova

Detox je vrsta prehrambenog sustava s kojim se toksične tvari uklanjaju iz tijela, a također pomažu u smanjenju težine.

Što je detoks dijeta? Glavno stanje ove prehrane je vrijeme za koje biste se trebali riješiti otrovnih tvari, kao i proizvoda za propadanje. Ova prehrana ne šteti probavnom sustavu, bubrezima, a također ne nosi jetru, naprotiv, pomaže ih istovariti, prirodno uklanjanje toksina.

Kao rezultat toga, probavni sustav poboljšava i, prema tome, elastičnost raste, ton kože, povećava se imunitet, povećava se performanse i slučajevi alergijskih reakcija se smanjuju. Smanjenje težine samo je jedna od posljedica takvog pročišćavanja.

Povećava metabolizam i ubrzava funkcioniranje bubrega, a bubrezi, zauzvrat, pomažu u suočavanju s viškom tekućine u tijelu. Rezultat detoks prehrane - Edem nestaje, hrana naprotiv se apsorbira i uopće nije odgođena u tijelu. Ali ovo nije glavni cilj detoks prehrane. U prvom redu je izbavljenje od toksina koje tijelo sakuplja tijekom dana, ubijajući sva živa bića.

Detoks dijeta Smislili su relativno dugo. Felix Mayer, poznati austrijski nutricionist stvorio je osnovna načela ove prehrane, već krajem 19. stoljeća. Upoznao je svijet čitavu strukturu koja je pomogla u čišćenju tijela. Sve bi trebalo biti u kompleksu: masaža, kupanje u terapijskim izvorima, a također i prikladne vježbe. Kompleks je bio popularan među mnogima.

VAŽNO:Prije upotrebe detoks prehrane potrebno je savjetovanje liječnika, a posebno je potrebno kada idete na postupke ili uzimate lijekove. Ponekad se mogu kombinirati s prehranom.

Čišćenje je odlomak na jedan stav koji bi osoba koja puši ili alkohol treba uslijediti, ona također uključuje pretile ljude i druge pojedince koji vode pogrešan način života. Ali također će čišćenje biti korisno svakoj osobi na planeti.

Vrste detoks-dieta

Postoji nekoliko vrsta, glavne su četiri koje su podijeljene s brojem dana provedenih na ovoj prehrani. Događa se jednodnevna, trodnevna, sedmodnevna i desetodnevna detoks prehrana. Učinak će biti uočljiviji i duži od 10 dnevne prehrane, ali ne mogu ga svi izdržati. Čak ni vrlo pripremljena osoba ne može koristiti jednodnevnu prehranu koja ne zahtijeva posebnu pripremu i lako se tolerira. Pomaže nakon praznika, ovo je svojevrsni dan posta.

Dijeta, koja je dizajnirana 3 dana, već će vam pomoći da se malo riješi oteklina i mali dio toksina. Dijeta od sedam dana i deset dana može pokrenuti postupak regeneracije.

Beneralno utječe na tijelo u cjelini i njegove pojedinačne organe, posebno želudac, "tekuću" prehranu koja se temelji na sokovima, kao i smoothieju. Dijeta je posebno popularna u kojoj proizvodi ne podliježu toplinskoj obradi, ali se koriste potpuno sirovi.

Tu je i mono-dioet koji je također u stanju očistiti tijelo, ali nemoguće je provesti više od 1 dana. Na današnji dan možete pojesti samo 1 odabranu, po vlastitom nahođenju proizvoda, ali u bilo kojoj količini. Ne zloupotrebljavajte takvu prehranu, jer to ne daje tijelu sve potrebne minerale i vitamine.

Glavna pravila detoks prehrane: Kako postići rezultat?

Kada točno i kako potrošiti detoks dijeta? Uostalom, to ne bi trebalo naštetiti, već samo koristi za tijelo.

Evo glavnih načela koja biste se trebali pridržavati da biste dobili željeni rezultat:

• Čak i najzanimljivija stvar zahtijeva pripremu kako ne bi naštetilo tijelu i ne doveli ga u šok stanju.
• Dva tjedna, prije početka čišćenja, trebalo bi postupno isključiti prženu, akutnu, dimljenu i kiselu hranu, postupno napuštati alkohol i jaku kavu.

Način unosa hrane - Nema hrane 3 sata prije odlaska u krevet. Tjedan je rok kada vrijedi maksimalno ukloniti meso i ribu iz prehrane. Alternativa će sastaviti mahunarke, pirjano ili svježe povrće, žitarice s visokim sadržajem ugljikohidrata i mliječnih proizvoda. Ako želite slatko, vrijedno je pripremiti smoothie za čišćenje, koji će imati svježe voće i probiotike koji mogu pomoći u crijevima.

• Svaki dan prehrane morate započeti s jednom šalicom vode na sobnoj temperaturi s kriškom limuna - ovo je pomoćnik koji će pobuditi tijelo od sna i učiniti da probavni sustav radi i započne izlaz toksina.
• Ne počinji detoks dijetaKad ste stalno u stresnim situacijama. Ili je ovo sesija, tromjesečno izvješće, problemi na poslu, stalna ispraznost. Budući da čišćenje tijela uključuje smanjenje količine hrane i također potpuni mir. Vaš bi san trebao biti najmanje 8 sati.
• Svaka korisna kombinacija je dobrodošla. To može biti izlet u toplice, masažu odvodnje, sauna također neće biti suvišna. Rezultat će biti vidljiv mnogo brže. Tjelesna aktivnost treba raditi umjereno. To može biti život, šetnje šumom ili u prirodi, klizanje izvan grada na biciklu.
• Vrijedno je to znati detox ni na koji način nije povezan sa gladovanjem. Bilo koji izgled nelagode trebao bi vas upozoriti, mislite, radite nešto pogrešno. Napravite dijetu, poseban jelovnik i strogo se pridržavajte. Obrok od pet vremena bit će idealan, ali vrijedno je razmotriti veličinu porcija, trebali bi biti manji nego kad jedete 3 puta dnevno. Da biste znali koji je volumen prihvatljiv za vas, vrijedno je preklopiti ruke u obliku broda, a dobit ćete veličinu porcije.

• Voda je glavno pravilo na koje se morate pridržavati. Da bi bubrezi aktivno radili, vrijedno je piti stalno, ali ne više od 2 litre dnevno. Trebali biste piti biljne čajeve, zdrave smoothieje, detox-soki.
• Vrijedno je započeti s kratkom prehranom tako da nije vi ili tijelo biti šok i stres. Najoptimalnija opcija za početnike je prehrana od tri dana, koja se ne može odmah odbiti od navika. Zatim se možete povećati na 7 dana i tako dalje na 10. Posljednja prehrana je prikladna, upravo za trajne i pripremljene organizme.

• Ne zlostavljajte. Na ovo detoks dijeta Ne možete sjediti češće od 1 puta tjedno.
• Prije nego što započnete, trebali biste posjetiti svog terapeuta i podvrgnuti potpunom medicinskom pregledu za sve bolesti koje mogu postati ograničenja na prehrani. Također, iznimka će biti trudnoća i dojenje i nizak šećer u krvi.

Dopušteni proizvodi za detoks

Koji je početak detoks-dieti? To je prije svega biljna hrana, koja ne šteti tijelu, već samo doprinosi njegovom radu. Mnogi često uspoređuju ovu prehranu s veganom.

Ne ograničavajte se u takvim proizvodima:

• Brokula. Glavna komponenta je folna kiselina, također vitamin C, dobro, vlakno.
• Repa. Zasićena je željezom, što dolazi u pomoć u funkcioniranju jetre i vraća svoj nedostatak u tijelu.
• Grožđe. Ovo je mikroelenska bomba koja uključuje K, R, Fe, MN, Mg. Pektin je u stanju ukloniti teške metale iz ljudskog tijela. A enzimi su odgovorni za apsorpciju zdravih tvari iz proizvoda.
• Šparoga. Posebna tvar kumarina - može optimizirati rad krvnih žila, kao i srca. Vitamin B6 normalizira razinu šećera. Čak i bez upotrebe tableta, može ukloniti višak tekućine.
• Citrus, u kojem ogroman skup vitamina C zasićuje tijelo iznutra, a gastrointestinalni trakt daje vlakno.

• Babura paprika. Sadrži vitamin C i, koji ubrzavaju funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, kao i gušterače.
• Banane - Ovo je korisna energija s bogatim kalijem, sadržajem magnezija.
• Jabuke Imaju rijedak vitamin P, kao i željezo. Oni su zamjena za šećer koji se lako apsorbira.
• Artičoka. Ubrzava metabolizam, uklanja žuč i koristi se za liječenje upale.
• Granate. Povećajte hemoglobin i ubrzajte cirkulaciju krvi.
• Krastavac. Uklanja tekućinu iz tijela.
• Morski kupus. Sadrži u velikoj količini joda, što je to potrebno tijelo i živčani sustav.
• Sušeno voće. Postoji pogrešno mišljenje da sušeni plodovi gube svoje vitamine, kao i korisne minerale. Njihova je koncentracija čak i više nego u svježim voćem. Njihova upotreba u potpunosti odbija želju za jelom, nešto štetno. Ali oni ih ne bi trebali zlostavljati, jer su prilično visoko -kalorijski.
• Žitarice U ograničenim količinama. Oni su u stanju brzo zadovoljiti glad čak i iz malog dijela. Bogat vitaminom V.
• Sadnice - To su korisni neovisni biološki aditivi.
• Detoks-soki, svježe pripremljeni smoothie, biljni čajevi. Sav povrće i svježe voće tijekom vremena mogu dosaditi u njihovom čistom obliku od njih ne manje ukusna pića. Čaj od đumbira bit će izvrsna zamjena kave. A čaj na bilju će se smiriti navečer i doprinijeti će dobrom sna.

Ovi proizvodi utječu na tijelo pozitivno, a pomoći će ubrzati metabolizam i očistiti ga. Ako ste odabrali dugu prehranu, ne ograničavajte se, samo uzimanjem povrća i voća. Uključite 1 kuhana pileća jaja ili omlet s parom kuhane iz njega. U prehranu možete dodati i malo sira od sira od malog postotka sadržaja masti ili ribe, također ne masnoće, ali, ni u kojem slučaju nije prženo. Odličan preljev bit će kvalitetno maslinovo ulje, kao i limunov sok.

Zabranjeni proizvodi za uklanjanje detoksa

Dijeta uključuje ne samo korisne proizvode, već i u potpunosti isključujući štetne. Oni uključuju šećer u bilo kojoj hrani, muffinu, prženim, ukiseljenim, slanim, dimljena hrana, alkoholna pića, kakao, jaku kavu, gaziranu vodu sa šećerom, kruhom i bilo kojim slatkišima, čak i kolačićima.

Recepti zdravih i ukusnih jela za detoks prehranu

Nemojte misliti da je sve što je uvijek korisno bez ukusa. Ovo je pogrešno mišljenje i sada ćemo ga odbiti. Vaša će fantazija doći u pomoć i, naravno, želja.

• Sok od slatkog paprike i vapna.U ovom su soku svi vitamini B savršeno kombinirani, kao i vitamin C. Sok ima čarobnu silu za uklanjanje nervozne napetosti.
• Smoothie iz banane i svježih jabuka.U blenderu pomiješajte bananu, kriške jabuke, led i 1 šalicu soka od naranče, bolje svježe stisnute. Ovo nije samo prekrasna zalogaja, već i puni obrok.
• Smoothies s jabukom i đumbirom.Ulijte malo soka od limete u blender, fino naribani đumbir i kockice neobavaljene jabuke, pobijedite sve. Energetski koktel je spreman!

• Tsukkini na roštilju.Benzijska postaja za Tsukkini - malo maslinovog ulja, ovisi o količini Tsukkinija, mješavini provansalskog bilja. Tsukkini bi trebao biti izrezan prstenovima debljine ne više od 1,5 cm, kotrljati se u benzinskoj postaji i pržiti na roštilju s obje strane.
• Japanska juha za čišćenje.Osušene alge s malom količinom naribanog đumbira trebaju se izliti kipućom vodom i pustiti da se kuha. Zatim dodajte 2 žlice. Miso paste, za ukus pomalo poput vapna.
• Detox-salati.Crveni kupus treba sitno sjeckati na posebnu rešetku, sitno nasjeckajte kuhani pileći file, trljajte jabuku ili izrežite na male pruge, također napraviti krastavac i svježu mrkvu i pospite laticama badema. BUSINA SALJNA: Hladno prešanje maslinovim uljem i limunovim sokom.

Izbornik detox-dita

Zanimljiva činjenica:Svjetske slavne osobe, kao što su: Salma Hayek, glumica Gwyneth Paltrow, kao i Anne Hathauya, koriste detox dijetu. Poznata pjevačica Beyoncé bila je poseban obožavatelj ove prehrane.

Detoks dijeta jednog dana

• Doručak: Svježi smoothie od 1 jabuke, mali celer i lagano limunov sok.
• Večera: Juha od pirea iz povrća. Da biste dali pikantno, trebali biste dodati češanj češnjaka, papra i peršina.
• Popodnevni zalogaj: Smoothie Bananov-Club s malom jabukom.
• Večera: Tsukkini, slatka roštilj papar, komad kruha od žitarica. Čaj od kamilice.

Prije odlaska u krevet, možete pojesti jabuku kuhanu u pećnici i začinjavati grožđicama i, po želji, šljiva.

Detox dijeta je trodnevna

1 dan:

• Doručak:Mali grejpfrut.
• Večera:Nepotrebna riža s povrćem.
• Popodnevni zalogaj:Svježi smoothie iz male banane, kivija, kao i zelene jabuke.
• Večera:Voćna salata, koja je uključena u popis korisnih proizvoda. BUSION POSTITA je limunov sok.
• Prije spavanja:1 pileće jaje, šalica čaja na temelju timijana.

2 dana:

• Doručak:Prirodni jogurt s dodatkom pahuljica od žitarica i sušenih marelica.
• Večera:Juha od leće.
• Popodnevni zalogaj:2 mala naranča.
• Večera:Biljna salata začinjena maslinovim uljem hladnog prešanja s kopra.
• Prije spavanja:Šalica soka od šipak.

3 dana:

• Doručak:Sok od jabuke kuhao se nekoliko minuta prije konzumacije.
• Večera:Juha od povrća.
• Popodnevni zalogaj:Low -FAT SUTERE, bez dodavanja šećera, kao zaslađivač - grožđice.
• Večera:Zobena kaša kuhana na vodi.
• Prije spavanja:Salata od kuhane repe, kao i crveni kupus.

Najvažnija stvar za uvijek se pridržavati su sustava. Tako da učinak ne bi trebao odmah žuriti u krajnosti nakon prehrane, u protivnom će rezultat biti kratak. Čišćenje treba stalno ponavljati. Međutim, treba znati osjećaj proporcije. Neće biti rezultata ako sjedite na dijeti jednom godišnje, trebali biste ga sustavno ponoviti i bolje je ako je riječ o dijeti od jednog dana, ali jednom mjesečno.

VIDEO: Istina o detoks-displayu