Program čišćenja detoksa kod kuće: Prednosti, recepti. Dijeta detoks izbornika za 3, 7, 10, 21 dan i mjesec dana

Članak se odnosi na značajke detoks prehrane, njegovih pravila, kao i savjeta o sastavljanju jelovnika i recepata jela.

• Sve više i više ljudi danas se nastoji pridržavati pravog načina života, postoje zdrava hrana i igraju se sportom
• Oni također razumiju da prirodna funkcija samo -čišćenja tijela ne djeluje protiv zagađene ekologije, a da bi se očistili od toksina, potrebno je poduzeti posebne mjere
• Riječ "detoksikacija" čuju svi. Predlaže se detaljnije razmotriti kako ga implementirati s prehranom

Prednosti detoks prehrane i pravila

Detox prehrana znači jesti takve proizvode koji će pomoći ne samo da smršavite, već, prije svega, očistiti tijelo šljake akumuliranog u njima i metabolizma, koji iz različitih razloga nisu uklonjeni iz njega i ostali u obliku u obliku Masnoće naslage ili akumulacije na crijevnim zidovima i tako dalje.

Detox dijeta će pomoći:

• očistite tijelo
• poboljšati metabolizam
• poboljšati sustav izlučivanja

Važno: Detoksikacijom je moguće riješiti se alergija, budući da je, kao što znate, uzrok alergija često pucanje tijela i poremećaja crijeva.

Kao rezultat toga, može se očekivati \u200b\u200bda će detoks prehrane poboljšati rad cijelog tijela i njegovih sustava, poboljšati stanje unutarnjih organa i izgleda, na primjer, kože, kose, noktiju.

Pozitivan rezultat u pogledu gubitka težine također je važan: za 7 - 10 dana detoks dijeta može se riješiti od 5 - 7 kg.

Svi pozitivni rezultati detoksa prehrane mogu se očekivati \u200b\u200bsamo ako se primijete sva njegova pravila. Inače, tijelo može neočekivano djelovati zbog ograničenja koja prehrana propisuje.

Zajedno s toksinima, možemo izgubiti i važne građevinske materijale, kršeći njezin rad. Kao što su stari rekli, glavna stvar u eksperimentima na tijelu nije naštetiti.

Dakle, osnovna pravila detoksa prehrane su sljedeća:

1. Ovu prehranu ne treba pribjegavati često, okrećući se dva puta godišnje, ne češće
2. Dijeta se sastoji od nekoliko razdoblja: pripremne, stvarne prehrane i izlaska iz nje. Sva tri razdoblja ne mogu se zanemariti, važno je promatrati pravila u nastavku svakog od njih. Ne možete se početi ograničavati na hranu zbog nevolje da ne konfigurirate tijelo na to. Također, nakon prehrane, ne možete se odmah vratiti na uobičajenu prehranu
3. Tijekom svih razdoblja prehrane morat ćete se ograničiti u aktivnoj fizičkoj aktivnosti, ali mirne šetnje svježim zrakom preporučuju se sigurno
4. Osim čišćenja tijela iznutra (probavni, izlučivani sustavi), tijelo je obavezno. Prikazane kupke, tuš, spa tretmani, jer naša koža također ima funkciju izlučivanja
5. Za takvu prehranu bolje je mirno vrijeme, na primjer, kada ste na odmoru i možete posvetiti vrijeme sebi, a da ne žurite nigdje, a ne da se ne budite i ne nervozni
6. Bit će potrebno puno piti - vodu, svježe stisnute sokove, biljne čajeve i infuzije

Koji bi trebao biti jelovnik za detoks prehranu?

Jelovnik za detoks prehranu trebao bi se formirati uglavnom od biljne hrane, hrane, bogate vlaknima i vitaminima. Vjeverice i masti nisu u potpunosti isključeni iz jelovnika, već ograničeni.
Tijekom pripremnog razdoblja, razdoblja same prehrane i izlaska iz nje, hrana će se sastojati od:

• voda i piće iz povrća i voća
• same povrće i voće
• žitarica
• proizvodi mliječne kiseline
• juhe od povrća i pire krumpir
• orašasti plodovi i zelenilo
• meso peradi i ribe
• mahunarke
• med i infuzije ljekovitog bilja
• kruh

Isključen:

• sve pržene, debele, dimljene i akutne
• brašno i slastičarnica
• alkohol i cigarete
• jedenje hrane prije spavanja

Ograničeno, posebno u pripremnom razdoblju:

• meso i drugi životinjski proteini. (Tijekom tog razdoblja bolje je jesti biljnu hranu u siru, kuhanom ili pečenom obliku, ružnim čajevima ili freesha)
• laose kiseli proizvodi s visokim postotkom sadržaja masti

Važno: Iako se detox dijeta, uglavnom, sastoji od poznatih i pristupačnih proizvoda, trebat će vam i hrana koju jedemo svaki put, na primjer, đumbir, klice pšenice ili artičoke u Jeruzalemu

Detox izbornik 3 dana

• Razdoblje od 4 tjedna smatra se klasičnim za prehranu detoks, od čega pripremno razdoblje traje 14 dana, razdoblje same prehrane je 7 dana, a razdoblje izlaska iz nje je još 7 dana
• Međutim, takozvani poljoprivrednik Express je moguć, kada će razdoblje same prehrane trajati samo 3 dana, ali priprema i izlazak iz nje bit će 6-7 dana, respektivno,
• Tijekom pripremnog razdoblja, morate popiti takozvani detoks koji je nastavio na praznom želucu. Ujutro bi detoks-koncept trebao započeti hranu u sljedećim razdobljima prehrane. Korisno je za ubrzanje metabolizma, čišćenja i poboljšanja rada crijeva

RECEPT: Priprema detoxa koji je nastavio:

• 0, 5 limuna stisne u čašu tople vode
• zaustavite tamo mali komad đumbira
• miješajte i pijte u malim gutljajima

Nakon toga možete nastaviti do doručka.
Za doručak se preporučuje u pripremnom razdoblju otprilike na sljedećem izborniku:

• zobena kaša bez ulja i soli
• svježi ili smoothie
• kuhana repa s šljivama i orasima
• sok od povrća
• biljni čaj

Večera:

• juha i povrće na bazi pode ili leće
• mali komad kruha od žitarica
• salata od kupusa i brokule začinjena limunovim sokom
• biljni čaj iz Echinacea, metvice, origana itd.

Popodnevni zalogaj:

• ružno voće

Večera:

• kaša heljde bez soli i ulja
• bilo koja povrća salata

Noću (2 sata prije spavanja):

• nisko -fat kefir 150 g.

Tijekom izlaska iz prehrane postoje ista jela, ali s postupnim povećanjem kalorijskog sadržaja jela.

Detox izbornik 7 dana

Važno: Za cijeli dan sedmog dana detoks prehrane (doručak, ručak, večera) treba distribuirati jedan i pol kilograma zelenih jabuka pečenih medom, cimetom i limunom

Uzorak doručka 7 dana:

• zobene pahuljice i smoothieji iz jabuke, repe i mrkve, čaj s limunom
• riža kuhana bez soli i maslaca, celer i sok od krastavca, biljni čaj
• kuhani grah ili pire krumpir, komad raženog kruha, sok od celera
• nisko -lagano sir, salata od jabuka i naranče, dodajte mu nekoliko orašastih plodova, čaj s limunom
• salata od kuhane repe sa šljivama i klijavim klice, komad kruha, biljna i voćna mješavina mrkve i jabuka
• kaša od heljde bez ulja i soli, salata od karfiola, čaj od đumbira

Približne večere:

• juha od zelene pire, komad raženog kruha, voće voća
• komad pečene ili kuhane ribe, salata od brokule, voćni sok
• grejpfrut, limun i sok od naranče
• 100 g kuhane piletine (grudi), kuhana repa s limunovim sokom
• juha s grahom i komad kruha izrađenog od grubog brašna, kiseli kupus, začinjeno maslinovim uljem, voćnim sokom
• juha od leće, salata od krastavaca, kupus, mrkva, biljni čaj
• dio jednog i pol kilograma pečenih jabuka (vidi doručak sedmog dana)

Uzorak večere:

• sir ili jogurt je ne -fat, biljni čaj
• kuhani grah, brokoli i špinat, jabuka
• komad kuhane ribe, C CE su smoothie, špinat i sok od zubara od češnjaka
• kuhana riža, salata od rajčice s biljem, izlivena sokom od češnjaka, biljnim čajem
• nisko -lagana sir ili jogurt, jabuka ili naranča
• kuhana riba, kiseli kupus s brusnicom i limunovim sokom, biljnim čajem
• dijelu od dnevnog dijela pečenih jabuka (vidi doručak 7 dana prehrane)

Detox izbornik 10 dana

Toksini se godinama akumuliraju u tijelu, jetra se ne može uvijek nositi s njima. A malo je vjerojatno da je tjedan ili 10 dana dovoljan za provođenje detoksikacije. Ali ovo je vrijeme dovoljno za poboljšanje funkcije tijela i riješiti se 2-3 dodatna kilograma.

Ako je odlučeno produžiti dijetu detoks do 10 dana, nakon 7-dnevnog programa preporučuje se prvo ponoviti bilo koja dva dana iz njega, a treći, posljednji dan da se pijete isključivo sokovi i mineralna voda.

Detox izbornik 21 dan. Detox izbornik za mjesec dana

Tri ili četiri tjedna optimalno je razdoblje za detoksikaciju. Ovih dana možete organizirati izbornik iz svih dopuštenih proizvoda tako da je prehrana raznolika i uravnotežena.

VIDEO: O najvažnijim: Detox dijeta

Recepti za detoks prehranu, koktele, smoothieje, sokove, čaj, juhe i detoks jela

Kao što vidite, detox dijeta se uglavnom temelji na korištenju svježeg povrća i voća, drugih niskokalorijskih proizvoda koji ubrzavaju metabolizam i doprinose čišćenju tijela.
Jela (kokteli, plod, mješavine, smoothie) pripremaju se izravno prije upotrebe, a zatim zadržavaju najveći broj korisnih tvari.

RECEPT: Zdravi povrtni koktel

Sok od mrkve i sok od repe (omjer 2: 1), dodajte malo pirea iz obojenog kupusa, brokule i 2 zuba češnjaka, malo (1/4 žličice maslinovog ulja). Pomiješajte sve.

RECEPT: Svježe od jabuka i mrkve

Kuhanje u sokovniku. Omjer proizvoda je svaki. Dodati u svježe? žličica maslinovog ulja.

RECEPT: Voćna mješavina
Trebat će vam isti volumen soka od naranče, grejpa i limuna. Možete dodati malo meda.

RECEPT: Smoothie

• Promesi su debeli sokovi voća, bobica, ostali sastojci pomiješani u blenderu ili u mikseru, čuvajući sve vitamine i prehrambene vlakna voća i bobica koji ih čine
• Smoothie možete napraviti, na primjer, od jagoda ili borovnica ili malina, dodajući malo mlijeka, tef orašastih plodova i meda

RECEPT: Sokovi za detoks prehranu

Za takvu prehranu potrebni su samo prirodni sokovi bez dodavanja šećera ili kuhani neposredno prije upotrebe (narančasta, limun, grejpfrut) ili one koje ste sami zatvorili ljeti ili jesen. Da biste zasladili kiseli sok, uzmite med.

RECEPT: Travnati čaj
Možete kupiti u ljekarni, ili čaj možete napraviti i od lišća ribizle, trešanja, metvice, slatkog slatkog slatkog kola itd.
Potreban je čaj s đumbirom i limunom (vidi pripremu gore).

RECEPT: Juha za detoks dijetu

Trebat će vam:
Celer, luk, mrkva, špinat, crvena paprika, maslinovo ulje, češnjak (pasta od rajčice, sol, mljevena paprika - po ukusu).

• Nasjeckani luk, mrkva, celer sitno nasjeckani češnjak prolaz u maslinovom ulju
• Nadgledajte dok se leća kuha i dodajte tekućinu dok ključa
• Nakon otprilike sat vremena, kada se kuhana leća, dodajte rezanu crvenu papriku, dodajte špinat i prođite povrće dekociji 10 - 15 minuta prije kraja kuhanja, kao i začine kako biste okusili

Detox dijeta: pregledi

Počevši od bilo koje prehrane, još uvijek biste se trebali posavjetovati s liječnikom. Čak i uz sve prednosti popularnih dijeta, oni mogu biti vrlo značajni nedostaci - negativan utjecaj na probavni sustav i još mnogo toga.

• U procesu čišćenja tijela tijekom detoks prehrane mogu se pojaviti simptomi povezani s čišćenjem tijela - osip na koži
• Kako se ne brinete i ne budite nervozni zbog mogućih manifestacija, posavjetujte se s liječnikom i ne zaboravite na pravila prehrane
• Općenito, prilagodite se pozitivnom rezultatu i to će se dogoditi, budući da pregledi onih koji su koristili ovu prehranu ukazuju na ne samo gubitak težine, lakoću, dobro zdravlje, već i za jačanje zdravlja i imuniteta u nedostatku početnih kontraindikacija.

Video: Detox dijeta