Proteinski kokteli za mršavljenje: Kako djeluje koktel proteina? Kućni recepti za bjelančevina: s jajima, voćem, sirom, limunom, kefirom

Ovaj će vam članak pomoći da naučite napraviti koktele proteina za mršavljenje kod kuće - jednostavno i brzo.

Ljudsko tijelo trebaju hranjive elemente, od kojih je jedan protein. Ovo je tvar koja je dio mišića, epitela, hrskavice i drugih tkiva. Nedostatak proteina može dovesti do ozbiljnih bolesti i poremećaja, pa je potrebno osigurati njegov redoviti unos u tijelu. Za to se koriste posebna proteinska dijeta, a pripremaju se i proteinski kokteli.

Pročitajte na našoj web stranici Članak o proteinu je njegova korist i šteta. Također iz ovih informacija naučit ćete što će se dogoditi s tijelom ako takva pića pijete svaki dan.

Sportaši prate njihovu prehranu su posebno dobri. Uostalom, ako u hrani nema dovoljno proteina, tada će sve klase biti uzalud. Vrlo je teško jesti veliku količinu proteina, jer su to uglavnom teška hrana za probavni sustav: meso, jaja itd. Stoga sportaši i obični ljudi koji trebaju smršavjeti ili povećati mišićnu masu moraju uzimati koktele proteina. Kako rade i kako pravilno pripremiti takva pića, pročitajte u ovom članku.

Proteinski koktel: Što je to?

Najčešće dobivamo proteine \u200b\u200biz mesa, jaja i žitarica. Ali to nisu njegovi jedini izvori. Ljudi koji vode fizički aktivan način života vrlo dobro znaju što je proteinski koktel i koja je prednost ovog pića.

• Međutim, mogu ga konzumirati ne samo sportaši.
• Proizvod pomaže u gubitku kilograma i održavanju tona tijela, a muškarcima omogućuje sigurno i lako povećanje mišićne mase.
• Omogućuje tijelo 50% od čitave dnevne količine proteina potrebnih za potpuno funkcioniranje tijela.

Što je proteinski koktel:

• Sastoje se od potpuno različitih sastojaka.
• Glavna komponenta je izravno izvor proteina.
• Voće, bobice, začini, začine itd. U stanju su izvršiti dodatne aditive.

Česta zabluda je da se proteinsko piće može kupiti samo u trgovini. U stvari, to nije tako, sasvim je moguće kuhati ga sami, koristeći jednostavne recepte. Potražite ih dolje u tekstu.

Kako djeluje proteinski koktel?

Mnogi povezuju proteinske koktele isključivo s debljanjem, ali to uopće nije. Takvo piće djeluje na potpuno drugačiji način, tako da je vrlo popularno među ljudima koji žele smršavjeti. Kako djeluje proteinski koktel? Evo nekoliko nijansi:

• Znanstvenici su otkrili da se masnoće nakupljaju u slučaju kada prekomjerna količina ugljikohidrata ulazi u tijelo.
• Stoga se mnoge prehrane temelje na ograničenju, a ponekad - potpunom isključenju proizvoda koji sadrže visoke koncentracije ovih elemenata iz jelovnika.
• Ali ponekad je to jednostavno nemoguće, a onda morate potražiti proizvode koji sadrže polako naučene ugljikohidrate.
• Takav element prehrane upravo su proteinski kokteli.
• Koristeći proteinska pića u svrhu gubitka kilograma, možete nježno, glatko, ali učinkovito smanjiti tjelesnu težinu, sačuvati mišiće u tonu, normalizirati cjelokupno dobro.
• Pored toga, uključivanje takvog proizvoda u jelovnik izbjegava iscrpljenost tijekom prehrane. I ne samo fizički, već i moralni, emocionalni.

Sve komponente koktela su vrlo dobro odabrane i uravnotežene. Pored toga, pića imaju pretežno ugodan ukus, što im omogućuje da se konzumiraju ne snagom, već sa zadovoljstvom i zadovoljstvom.

Koji proteinski koktel za gubitak kilograma odabire: vrste proteinskih koktela

Sorte proteinskih koktela ovise o sirovinama koje se koriste u njihovoj pripremi. Koji proteinski koktel odabrati? Pića su uobičajene za podjelu 3 vrste:

Jaje:

• Takvi se proizvodi pripremaju pomoću pilećih jaja kao glavnog sastojka.
• Ali nije baš popularan jer ima prilično specifičan ukus i visoke troškove.
• Optimalna opcija je koktel od proteina jaja za osobe s intolerancijom na hipolaktaziju - laktozu.

Soja:

• Takvi proizvodi za vegetarijance su savršeni.
• Trošak pića je redoslijed veličine niže od onog jajeta, ali u pogledu njegove kvalitete, stručnjaci još nisu uspjeli postići pristanak.
• Neki stručnjaci kažu da kokteli sojinih proteina imaju nepotpuni sastav aminokiselina.

Kazein:

• Najbolja opcija za gubitak na kilogramima.
• Protein u serumu je vrlo koristan, obogaćen je svim potrebnim vitaminima, mineralima, aminokiselinama.
• Ali kazein protein je kontraindiciran za ljude koji imaju intoleranciju na laktozu (alergiju na tako prikupljeno mlijekom).

Ako proizvod sadrži kombinaciju nekoliko komponenti, onda je to miješana vrsta proteinskog koktela. Stoga je takvo piće odabrano na temelju ukusa i indikacija. Ako postoji intolerancija na laktozu, odaberite koktel soje ili jaja.

Gdje kupiti proteinski koktel za mršavljenje?

Koktel proteina proteina možete kupiti za gubitak kilograma u specijaliziranoj trgovini za sportsku prehranu ili na maloprodajnim prodajnim mjestima koja prodaju robu za mršavljenje. Često su takvi proizvodi prisutni na policama super- i hipermarketa u zdravoj prehrani. Vrijedno je znati:

• Ako vas zanima bilo koji određeni brend koji je teško pronaći u trgovinama, morat ćete koristiti mogućnosti interneta.
• Željeni koktel možete naručiti na službenoj web stranici proizvođača.
• Također je moguće podnijeti zahtjev za piće na trećem resursu, ali mora biti pouzdan, imati dobru reputaciju.

Što se tiče neovisnog pripreme proteinskog koktela, sastojci za njega mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini. Stoga je priprema proteinskog koktela kod kuće jednostavna i brza. Pročitajte dalje.

Kako piti proteinski koktel radi gubitka kilograma?

Ako je svrha korištenja proteinskog koktela gubitak težine, tada bi doza pića trebala biti tri puta niža nego kada se povećava mišićna masa. Kako piti proteinski koktel radi gubitka kilograma? Pojedinačne značajke također su od znatne važnosti:

• Pod osobe koja gubi na težini
• Težina
• Rast
• Dob
• Stupanj fizičkog razvoja
• Sportska frekvencija tijekom tjedna

Drugi važan parametar su značajke metabolizma. Uostalom, svaki se organizam s određenom brzinom raspada i sisa proteine, masti i druge važne elemente.

Vrijedno je znati: Važno je ispravno kombinirati komponente pića, inače neće biti smisla od njega. Na primjer, kisele bobice ne mogu se dodati mliječnim proizvodima, ali savršeno će se uklopiti u orahe ili začine/začine.

Prvi put se proteinski koktel preporučuje piti ujutro, zamjenjujući ih uobičajenim kolačićima ili tostovima. Umjesto toga, možete sigurno jesti 2-3 male kriške kruh od cijelog zrna. Ova kombinacija proizvoda omogućit će vam da dugo održavate osjećaj sitosti i dobijete potrebnu količinu energije za potpunu aktivnost.

Ljudi koji se redovito bave sportom preporučuju se piti koktel za 2 sata prije treninga ili kroz 1,5 sata Po njoj. To će povećati izdržljivost mišića i održati njihov integritet.

Koje su prednosti proteinskih koktela za mršavljenje?

Kokteli temeljeni na proteinima su kontinuirana korist. Oni praktički nemaju kontraindikacije koje mogu koristiti s izuzetkom individualne netolerancije od strane tijela bilo koje komponente iz svog sastava. Koje su prednosti proteinskih koktela za mršavljenje? Evo nekoliko činjenica:

• Ova pića su nisko -kalorijska, ali vrlo hranjiva, stoga mogu biti puna zamjena svinjskog rezanja, odrezaka ili drugog „štetnog“ jela.
• Pripremaju se isključivo od prirodnih i svježih sastojaka - bobica, voća, povrća, bilje.
• Imaju vitamine potrebne za održavanje punog života cijelog organizma.
• Sastav sadrži vlakna koja pomaže sagorijevanju masti, osjećaju sitost dugo vremena, a također normaliziraju probavni trakt.
• Kokteli ne sadrže šećer, a fruktoza i saharoza prisutni u bobicama, a voće im daju slatkiše.

Najviše poželjniji učinak upotrebe proteinskih pića je gubitak težine. Proces sagorijevanja viška masti odvija se postupno i tiho, tako da ne "tjera" tijelo u stanje stresa, za razliku od tvrde prehrane.

Proteinski koktel za mršavljenje: šteta

Koktel proteina proteina za mršavljenje je potpuno siguran proizvod. Studije su pokazale da ne može naštetiti tijelu ako se uoče sva pravila njegove uporabe. Važno je za gubitak kilograma zapamtiti da je pretjerana upotreba proteinskih koktela prepuna upravo suprotnog učinka, odnosno skupa dodatnih kilograma. Stoga treba strogo promatrati dnevnu brzinu proizvoda.

U prisutnosti individualne netolerancije na protein, upotreba pića je zabranjena. Kazein i kombinirane smjese u kojima je kazein također kontraindiciran za osobe s dijagnozom hipolaktaze (netolerancija na laktozu). Zanemarivanje ovog stanja prepuno je:

• Probavni poremećaji
• Mučnina
• Povraćanje
• Kožni osip
• Svrbež nad tijelom
• Proljev
• Opća nelagoda

To su glavni simptomi netolerancije na piće od proteina. Njihov izgled sugerira da je u budućnosti njegova upotreba nemoguća.

Kućni proteinski kokteli za mršavljenje za žene-kako napraviti: recept limunovog bijelog koktela

Domaći limuno-bijeli koktel proteina ne samo da dugo naplaćuje energičnost. Njegova redovna upotreba doprinijet će poboljšanju rada imunološkog sustava. Osim toga, žena će smršavjeti s dobrim rezultatima i težina se neće vratiti nakon vremena. Kako napraviti? Evo recepta:

• Sok od limuna
• Vrsta 2 žlice. l. proteinski prah
• Pomiješajte sastojke
• Ulijte pola čaše (100 ml) vode

Pobijedi masu blenderom i ulijte spremnik u prikladno za piće. Koktel je spreman za upotrebu.

Protein Cottage sir-bijeli koktel kod kuće radi gubitka kilograma: recept

Za pripremu proteinskih vikendica-bijelog koktela, za mršavljenje bit će potreban sir s niskim udjelom masti. 1 paket je dovoljan. Mora se smjestiti u mješavinu, dodatno dodajući sljedeće proizvode:

• Čaša mlijeka
• 2 žlice. l. zobena kaša
• slatko voće ili bobice - po ukusu i odabiru

Sastojci temeljito tucite dok se ne dobije homogena masa. Kao rezultat toga, izaći će 1 dio Proteinski koktel.

Možete pripremiti piće bez dodavanja dodatnih komponenti. U ovom slučaju 300 ml mlijeko treba pomiješati s 200 g Sir. Beat blenderom ili mikserom.

Koktel proteinskog mlijeka nakon treninga za mršavljenje: recept

Nakon intenzivnog treninga, mišići bi se trebali odmoriti i oporaviti. Uostalom, nije uvijek moguće izbjegavati mikrotraumu skeletnih mišića, posebno pri izvođenju opterećenja napajanja. Da bi se ubrzao ovaj postupak i proces gubitka kilograma, preporučuje se korištenje koktela proteina mlijeka pripremljen prema dva recepata:

1. Koktel razoren jajašca: Pomiješajte čašu mlijeka s malim postotkom sadržaja masti 50 g sira za sir. Odvojite protein jaja, izlijte ga u smjesu. Izrežite bananu na male čestice i dodajte masi. Beat s mikserom ili blenderom.
2. Koktel Milk-Banana. Za obožavatelje začina ovo je piće prikladno. 200 ml mlijeka Pomiješajte s fino nasjeckanom pola banane. Ulijte prstohvat mljevenog cimeta i vanilijevog šećera (po ukusu). Ponovno sve dobro pobijedio.

Takvi su kokteli dobro osnaženi, njeguju, poboljšavaju probavu. Oni također povoljno utječu na stanje mišića.

Najbolji proteinski koktel za gubitak kilograma za žene: Kefir koktel recept

Kefir je piće koje je prisutno u mnogim dijetama za mršavljenje. Stoga je njegova upotreba za pripremu najboljih proteinskih koktela za mršavljenje u potpunosti opravdana. Postoji nekoliko varijacija ovog pića za žene - recepti:

1. S cimetom i đumbirom. Uzmite jednu i pol čaše kefira s niskim putem, dodajte malo cimeta, mljevenog đumbira i vrlo malo crvene paprike. Tucite u mikseru do homogene mase.
2. Sa zelenilom i krastavcem. Pomiješajte čašu kefira s niskim udjelom masti s 1/3 šalice vode. Dodajte nasjeckani peršin, kopar i mali krastavac. Ponovno sve pobijedi.

Vrijedno je znati: Kefir se može i treba kombinirati s različitim plodovima. Ali najbolje je koristiti banane, mango, breskve. Mogu se dodati u bilo koje količine i kombinacije.

Kefir proteinski kokteli su vrlo ukusni i hranjivi, a također pomažu u gubitku kilograma.

Jeftini sportski koktel proteina za mršavljenje: recept

Kombinirani vitamin koktel prikladan je za djevojčice koje ne samo da jedu pravilno, već se bave sportom. Evo recepta za jeftini sportski koktel proteina za mršavljenje - kuhanje:

• Stisnite sok iz bilo kojeg voća.
• Pomiješajte ga u količini 0,5 šalica S 1,5 šalice mlijeko.
• Dodati 100 ml jogurt.
• Izrežite bananu i jagode, dodajte smjesu.
• Miješati 2 žlice. l. Proteinski prah s žlicom meda i žličicu pšeničnih klica.
• Kombinirajte sve sastojke u jednoj zdjeli i tucite.

Jedan dio koktela dizajniran je za 1 prijem. Prije svake uporabe trebate pripremiti svježe piće.

Učinite -i -Yourself protein čokoladni koktel za mršavljenje: Recepti

Koristiti 1 čaša Čokoladni koktel na bazi proteina pomoći će da se riješite nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenu. Doista, uz odgovarajući prijem, proizvod ne može naštetiti liku, kao što neki pogrešno vjeruju. Evo recepata koktela od proteina čokolade za mršavljenje:

1. S proteinskim prahom. NA 1,5 šalice Sipati vodu 2 žlice. l. Proteinski prah. Miješajte i dodajte 1 žlica. l. Kakao prah i šlag. Beat i piće.
2. S sirom od sira. NA 200 ml Dodajte bademovo mlijeko 15 g kakao. Mapite sir s vilicom i prebacite u smjesu. Izlijte čašu vode. Sastojci tucite blenderom ili mikserom.
3. S medom. Pripremiti 600 ml nisko -fat kefir, 3 Svježa jaja, 2 žlice. l. kakao u prahu, 0,5 žlice. ekstrakt vanilije i 15 ml med. Preklopite sve proizvode u zdjelu Blender i tucite. Ispada da je homogena masa smeđe boje. Po ukusu, takav koktel nalikuje vrućoj čokoladi.

Poznate su prednosti kakaa za mršavljenje. Uz pravilnu upotrebu, ovaj proizvod pomaže u smanjenju apetita, kao i povećanju performansi. Ali budući da ima snažan učinak na moždanu aktivnost, bolje je koristiti piće ujutro.

Proteinski koktel umjesto večere s đumbirom za mršavljenje: Recepti

Ginger je goruće voće obogaćeno vitaminima i mineralima. Učinkovito smanjuje žudnju za proizvodima koji mogu naštetiti figuri i ima svojstva sagorijevanja masti. Postoji nekoliko korisnih recepata za izradu proteinskih koktela s ovim proizvodom. Takvo piće može savršeno zamijeniti večeru i nastaviti gubiti kilograme. Ovi recepti:

1. Korisni koktel s krastavcem. Izrezati 1 krastavacPomiješajte sa zelenim graškom, 2 brokula i nasjeckani korijen đumbira. Ako ne postoji način da se koristi svježi proizvod, dopuštena je upotreba suhog, tla. Sve sastojke preklopite u jednu posudu i mljejte u blenderu.
2. S limunom i medom. Naribajte mali komad đumbira na finoj granici. Dodajte svježe iscijeđeni sok od polovice limuna i malo meda. Ulijte u masu 1 l voda. Tuku dok se ne dobije homogena konzistencija. Ovaj dio proteinskog koktela dovoljan je za 1 dan.
3. Piće s cimetom i paprom. NA 100-150 ml Kefira s malim postotkom sadržaja masti, izlijte prstohvat mljevenog cimeta, iste količine đumbira u prahu i paprike za goruće mljevenje. Pobijedi masu u mikseru. Ispada da je prilično specifična, ali hranjiva i korisna smjesa.
4. Originalni proteinski koktel. Da biste pripremili ovo piće, trebat će vam papaja. Da biste se pripremili, trebali biste uzeti 100 ml Grčki jogurt, 2 TSP. suhi mljeveni đumbir, 15 ml sok od limuna, 5 ml med, nekoliko lišća svježeg metvice i 150 g Papaja. Da biste pojednostavili zadatak, voće se može podijeliti u nekoliko dijelova prije početka. Zatim stavite sastojke u blender i tuku.

Kokteli đumbira vrlo su korisni za figure i zdravlje općenito. Ali imaju kontraindikacije. Konkretno, zabranjeno ih je koristiti za gastrointestinalne bolesti smještene u fazi pogoršanja.

Dijeta s koktelom za proteinski koktel: recept za proteinski koktel s jajetom

Malo ljudi zna da postoji posebna prehrana s proteinskim koktelom za mršavljenje. Vrlo je jednostavno - potrebno je zamijeniti jedno od jela hrane ovim pićem. Možete ga popiti umjesto večere. Ako trenirate 2 puta dnevno, tada možete koristiti takav koktel ujutro prije treninga i navečer - nakon njega. U isto vrijeme ručak bi trebao biti pun - s pilećim filetom, kašom, salatom od svježeg povrća. Tijekom zalogaja možete dopustiti krišku kruha od cijelog zrna sa sirom ili komadom crvene ribe.

Ispod ćete pronaći recept za hranjivi proteinski koktel za mršavljenje s jajetom. Priprema se od sljedećih sastojaka:

• 5 pilećih jaja
• 5 orašastih kasa
• 200 g sira za sir
• 50 ml mlijeka s niskim putem

Postupak tijekom kuhanja:

1. Odvojeni bjelanjke od žumanjka. Bit će potrebni samo proteini.
2. Stavite matice u blender i nasjeckajte.
3. Ostatak komponenti dodajte u zdjelu kuhinjskog uređaja i temeljito udarite.
4. Preporučljivo je uzeti domaća jaja za pripremu pića. Moraju biti svježi.

Važno: Ne biste trebali pripremiti pij od proteina jaja za budućnost. Snažno se preporučuje da to učinite neposredno prije upotrebe.

Kućni protein koktel za gubitak kilograma s proteinima: recept

Kokteli se mogu pripremiti na temelju mliječnog praha. Klasični recept za domaći koktel proteina za gubitak težine s proteinima:

Proizvodi:

• Suha masnoća - bez mlijeka - trećina šalice
• Proteinski prah - 2 žličice.
• Hladni push -up biljno ulje - 5 ml
• Voda - 1 šalica

Kuhajte ovako:

• Temeljito pomiješajte sve komponente. Da biste to učinili, možete upotrijebiti šlag ili žlicu.
• Piće je vodenasto, tako da dodatno možete dodati malo zgušnjivača - Guar ili Xantan Gum.

Osnovna smjesa nema izražen okus, pa je dopušteno staviti u nju voće i bobice. Možete sipati malo ghee u vodenu kupelji meda.

Proteinski koktel za mršavljenje kod kuće s voćem: recepti

Dodavanje voća u proteinske smjese za mršavljenje čini ih zasićenijim i ugodnijim prilikom konzumiranja. Mnogo je recepata za izradu takvih pića. Evo najboljih recepata za proteinske koktele za mršavljenje kod kuće s plodovima:

Koktel od brusnica

Potrebne komponente:

• Pola čaše mlijeka
• Brusnica (svježa ili smrznuta) - 50 g
• Pahuljice od zobene kaše - 50 g
• Sir od kuhaja - 150 g

Pravila pripreme:

1. Prokuhajte mlijeko i ohladite do temperature od 80 stupnjeva.
2. Ulijte ih pahuljicama i ostavite 5-7 minuta.
3. Dodajte punilo.
4. Pomoću blendera pobijedite sastojke do homogene konzistencije.

Iz pripremljenih proizvoda se dobiva 1 dio Hranjivi, ukusni i aromatični koktel proteina.

Piće od proteina banane

Potrebni proizvodi:

• Med - 1 žlica za desert
• Čaša mlijeka
• 1 banana
• Pola pakiranja sira od skuta
• 50 g zobene pahuljice

Način pripreme pića:

1. Ulijte zobene pahuljice vrućim mlijekom.
2. Izrežite kocke banane srednje veličine.
3. Preklopite komponente u mješavini kapaciteta, Beat.
4. Dodajte med i ponovo pobijedite smjesu.

Dodavanje zobi omogućava se dugo vremena. Pored toga, ovaj proizvod čisti crijeva, promiče udobnu probavu.

Pij s kivijem

1. Ogulite voće, izrežite na kocke.
2. Stavite u zdjelu za blender, dodajte 1 žlica za desert med, 300 ml sojino mlijeko i 200 g Proteinska baza je sir.
3. Pobijedite glatkoću i možete se konzumirati.

Ukusni koktel od maline

1. Maskenice možete uzeti i svježe ili sladoled.
2. Bobice u količini 100 g Pomiješajte s bilo kojom vrstom biljnog mlijeka (badem, soja, kokos) i 200 g Sir. Mržite u blenderu.
3. Ispada da je masa slična konzistenciji za jogurt srednje gustoće.

Smjesa lanene i jagode- Hranjivi koktel priprema se na temelju:

• 100 ml biljnog mlijeka
• 100 g sira za sir
• 30 g sjemenki posteljine
• 100 g svježih ili smrznutih jagoda

Kuhajte ovako:

1. Pobijedi sve proizvode blenderom ili mikserom do homogene konzistencije.
2. Ulijte u prikladno čaše za piće i upotrebu prije ili nakon treninga.

Koktel s punilom od borovnice

1. Uzmite mlijeko i grčki jogurt u jednakim proporcijama - 250 ml.
2. Izlivati 100 g Borovnice i mljevenje.
3. Ovaj omjer proizvoda prikladan je za kuhanje 1 porcije piće.

Piće proteina vitamina s mandarinama

1. Ricotta (150 g), mandarine (2 komada) i trljanje lanenog ulja.
2. Ulijte sojino mlijeko u volumen od 300 ml i mljejte ih.
3. Prije upotrebe piće se može ohladiti.

Koktel od jagode-anane - Smjesa se priprema miješanjem:

• 100 ml sojino mlijeko i jednaka grčkog jogurta
• 100 g Jagode
• 30 ml Svježe stisnut sok od ananasa (bolje je odnijeti kući)
• 1 žličica. med

Princip kuhanja isti je kao u svim prethodnim receptima.

Multikomponentna smjesa voćnog proteina

Da bi se dobili hranjivi, zasićeni vitaminima i mineralima, mora se pripremiti proteinsko piće:

• 250 ml niskog mlijeka
• 1/2 pakiranja sirnog sira
• 1 banana
• 1 mala gomila špinata
• pola avokada

Algoritam djelovanja:

1. Dovedite mlijeko do vrenja.
2. Operite avokado i bananu pod vodom i izrežite na kocke.
3. Ulijte špinat kipućom vodom i nasjeckajte.
4. Brind banane, avokado i špinat u blenderu.
5. Pomiješajte rezultirajuću masu s mlijekom.

Smjesa s bananama i Chia sjemenke - Proizvod se priprema s dodatkom:

• 150 ml grčkog jogurta
• 1 šalica skijavog mlijeka
• 15 g ulja kikirikija
• 1 banana
• 15 g chia sjemenki
• 0,5 tsp. mljeveni cimet

Kuhanje koktela u blenderu:

1. Naizmjenično pomiješajte sve sastojke u zdjeli blendera, udarajući se dok se ne otopi i dok ne prikupi homogenu masu.
2. Zatim sipajte piće u čašu i piće.

Možete odabrati jedan recept za piće ili ih periodično naizmjence. Glavna stvar je pravilnost upotrebe. Iz jednog vremena ili periodične primjene proizvoda za mršavljenje, neće biti smisla.

Najbolji proteinski kokteli za gubitak kilograma - ocjena: Herbalife, Amvei, Bombard, BSN Syntha

Nema vremena i sposobnosti da se neovisno pripremi proteinski koktel. Netko to jednostavno ne želi učiniti. U ovom slučaju možete kupiti gotov proizvod. Ukratko, razmotrite ocjenu najboljih proteinskih koktela za mršavljenje:

Herbalife

• Proizvodi ove tvrtke su u velikoj potražnji.
• Proteinski koktel ove marke sadrži sve potrebne vitamine, aminokiseline, minerale, vlakna, prirodni protein, pa čak i kofein.
• U proizvodu je vrlo malo masti i kalorija.
• Unos proteinskog koktela iz Herbalife -a preporučuje se da se kombinira s odgovarajućom fizičkom aktivnošću.
• Također biste trebali pregledati uobičajenu prehranu. Ako neke proizvode zamijenite pićem, tada će postupak mršavljenja ići mnogo brže.
• Ali postoji jedno pravilo: zabranjeno je korištenje proizvoda noću.
• U ovom trenutku tijelo se odmara, a sagorijevanje masti se ne događa. Stoga neće biti smisla u konzumaciji proizvoda.
• To se odnosi ne samo na Gerbalife proizvode, već i na sve proteinske koktele.

Proizvod ima određene kontraindikacije:

• Hipertenzija
• Nesanica
• Kršenja srca

Ali čak i ako nema takvih zdravstvenih problema, bolje je konzultirati se s trenerom ili terapeutom prije upotrebe pića.

Amvei

• Svjetska -puna tvrtka proizvodi proteinski prah za pripremu pića.
• Pakiran je u plastične staklenke s zapečaćenim poklopcem.
• Ime proizvoda - Nutrilit.
• Aktivna komponenta pića je protein dobiven od biljnih usjeva - soje, graška, pšenice.
• Upotreba proizvoda pruža ulaz u tijelo 9 vrijednih aminokiselina.
• Težina 1 porcije to je 10 g.
• Ovaj volumen pića isporučuje ćelije 8 g proteina.
• Prah se može dodati u različita jela i pića.
• Ne mijenja ukus, ali ih savršeno nadopunjuje.
• Kada uzima jedan dio koktela, tijelo prima 40 kcal.
• Preporučuje se više ne provesti 3 prijema piće.

Bombardirati

• Proteinsko piće iz ove marke nije manje potražnja od gore navedenih uzoraka.
• Kupci imaju priliku odabrati okus koktela-čokolade, sladoleda od pistacija, maline itd.
• Roba se oslobađa u obliku praha za pripremu pića.
• Sastav koktela uključuje kompleks vitamina-mineralnog i aminokiselina.
• Sve su komponente dobro uravnotežene, što doprinosi opskrbi tijela s energetskim i prehrambenim elementima.

Trošak proizvoda je drugačiji. Najjeftiniji koktel može se kupiti za 1300 rubalja. Postoje različite varijacije pakiranja - vrećice, banke, kartonske kutije s vrećicama koje sadrže proteinski prah.

Bsn syntha- Glavne karakteristike ove proteinske smjese:

• 40 g Protein C 1 boca.
• Kombinirani sastav temeljen na koncentraciji mlijeka i proteina seruma.
• Razina ugljikohidrata c 1 boca – 8 g, masnoća - 2 g.
• Koktel se prodaje u gotovom obliku.
• Pomaže u vraćanju ravnoteže proteina, smanjuje apetit, podržava optimalno funkcioniranje skeletnih mišića.
• NA 1 porcije Proizvodi su sadržani 210 kilokalorija.
• Dan koji možete piti samo po 1 boca mješavine.
• Za mršavljenje, piće se preporučuje podijeliti u 2-3 dijela.

Svaki od opisanih uzoraka zaslužuje pažnju. To su prirodna, ekološki prihvatljiva hrana koja tijelo dovodi do čvrstog. Ali njihova se vrijednost ne može nazvati niskom, pa mnoge gubitke kilograma radi samostalno kuhati proteinska pića.

Proteinski koktel za mršavljenje za žene: Recenzije

Proteinski kokteli dugo su stekli popularnost među djevojkama gubitka kilograma. Piće pozitivno utječu ne samo na težinu, već i na fizičku i psiho -emocionalnu državu. Potvrda ovoga su brojne preglede žena koje su smršavile:

Irina, 25 godina

Nekada sam kupovao proteinske koktele iz Herbalifea. Uvijek su im se svidjeli njihovi proizvodi, pomogli su normalno održavati lik. Ali pića iz ove tvrtke nisu jeftina. Oko 30 tisuća rubalja uzimalo ih je mjesečno. Počeo sam kuhati koktele - i jeftini i ukusni. I što je najvažnije - korisno i učinkovito.

Maria, 33 godine

Zbog pretjeranog apetita, težina je počela brzo "ići" gore. Imam prijatelja koji radi kao fitness trener, savjetovao mi je da pijem proteinske koktele kako bih obuzdao apetit i gubitak kilograma. Nisam kupio pića u trgovini, odlučio sam ga kuhati. Moje najdraže opcije su s jagodama, malinama i bananama. Metoda djeluje: Postoji manje, čak se pojavila i želja za igranjem sporta kako bi se konsolidirao rezultat.

Julia, 19 godina

Redovito se bavim fitnessom, idem na gimnastiku. Pijem proteinske koktele iz AMVEI i koristim proteinske šipke. Oni se dobro hrane, zasićuju se energijom, čak poboljšavaju raspoloženje nakon intenzivnog treninga. I što je najvažnije, lik je siguran. Nakon njih ne želim do 4-5 sati.

Proteinski kokteli - pića koja su potpuno sigurna za zdravlje. Sadrže hranjive tvari, opskrbljuju tijelo vitaminima. Ali morate ih ispravno koristiti kako biste izgubili kilograme, a učinak je što duži. Sretno!

Video: Najviše proteinskih koktela. Kako napraviti proteinski koktel kod kuće?

Pročitajte o temi:

• 5 najboljih proteinskih koktela kod kuće: recepti
• Vegetarijanski sportski jelovnik
• Koliko proteina je 100 grama sira?
• Power Food Foods: Popis
• Što je korisnije u pilećem jajetu: bjelančevina ili žumanjka