Liepaiskova prehrana: Essencija, izbornik, pregledi i rezultati

Koliko ljudi bezuspješno pokušava smršavjeti? Velika količina.

Sadržaj

Stotine različitih dijeta spasila su se u borbi protiv dodatnih kilograma, ali samo nekoliko njih stvarno djeluje. Danas ćemo razgovarati o liepaian prehrani i njegovim značajkama.

Liepaiskova prehrana: suština

Osnivač ove prehrane bio je liječnik Lev Khazan, specijaliziran za probleme endokrinog sustava. Propisao je hranu za takvu prehranu svim pacijentima koji su imali višak kilograma. Rezultati su jednostavno nadmašili sva očekivanja - pacijenti su brzo i lako izgubili svoje mržnje kilograme, a ne doživljavajući strašan osjećaj gladi.

Liepaijska prehrana razlikuje se od većine drugih, budući da se neki od njegovih načela u osnovi razlikuju od principa zdrave prehrane i zdravog načina života:

Trebao bi biti samo dan 3 obroka, a ova prehrana ne dopušta nikakve zalogaje između ovih tehnika.
Preljev nije dopušten. Gubitak kilograma treba jesti samo porcije koje su propisane prehranom.
U ljetno i proljetno vrijeme morate piti svakodnevno 2 L čiste vode, zimi i jesen - 1,75 litara. Razmatra se samo čista voda i sokovi, juhe, voćna pića itd. Pripisuje se dodatnoj tekućini.
Zabranjeno je piti alkohol.
Sadržaj kalorija u proizvodima koje jedete tijekom dana ne može prelaziti 1200 kcal.

Uvijek trebaš jesti u isto vrijeme. Ne bi trebalo biti pauze između obroka duži od 5 sati.
Zdrav san - Sastavni dio prehrane. Morate spavati najmanje 8 sati. S ovim snom trebalo bi postojati mirno, snažno i visokokvalitetno.
Tjelesna aktivnost Tijekom prehrane morate smanjiti. Ako ste se prethodno bavili fizičkim vježbama u kontinuiranom, ne biste ih trebali ukloniti, jer će to biti dodatni stres za vaše tijelo. Međutim, čak i u ovom slučaju vrijedi napustiti napornu treningu.
Ako ranije niste vodili aktivni način života, ne biste trebali početi to raditi tijekom dijeta. Liječnik preporučuje pokretanje sporta nakon gubitka kilograma, u tom slučaju će opterećenje kardiovaskularnog sustava, zglobova itd. Biti mnogo manje.
Vaganje Mora biti svakodnevno. Tako ćete vidjeti rezultat i, prema tome, svaki dan ćete dobiti dio motivacije.
Budući da se težina tijekom prehrane LIEPAIN -a vrlo brzo gubi, potrebno je posvetiti posebnu pozornost na vaše zdravlje u ovom razdoblju. Svaki dan trebate pratiti pritisak i puls, tjedno - za šećer u krvi.
Još jedan sastavni dio ove prehrane - briga o koži. Zategnutost kože također ostavlja brzo ostavljene kilograme, a drugi mogu zamijeniti jedan problem - strije, kožu za opuštenost, itd. Stoga se tijekom prehrane u Liepaisk preporučuje za masažu (učinite samo -masage), koristite kreme , ulja s strije, obavljaju postupke provođenja doma koji su usmjereni na poboljšanje stanja kože (omotavanje itd.).

Liepaiskova prehrana: jelovnik po danu, 1 mjesec, 3 mjeseca

Dobri rezultati uz pomoć liepaianske prehrane dr. Khazana mogu se postići samo u slučaju neupitnog poštivanja svih savjeta i preporuka u vezi s prehranom i režimom dana.

Jelovnik za tjedan dana na ovoj prehrani izgleda ovako:

Ponedjeljak:

1. obrok: tost od 30 g kruha i komad tvrdog sira. Tost možete raširiti maslacem. Čaj, kava bez šećera, mlijeka i drugih aditiva.
Drugo obroke: Meso u bilo kojem obliku od 160 g (ako se kuha u umaku, punjenje goriva itd., 135 g mesa, ostatak umaka), povrće za pohranu 120 g, sok, svježe, bez slobodnog voća.
3. obrok: vinaigrette 120 g (za punjenje bilo kojeg biljnog ulja 20 ml), tost 30 g kruha od 1 žlice. l. Fish konzervirana hrana, 250 ml soka, ne -alkoholno pivo, vino, čaj, kava itd. - za odabir.

Utorak:

Prvi obrok: Isto kao i ponedjeljak, ali sir zamijenimo mesom.
Drugo obroke: Isto kao i ponedjeljak, ali zamijenite meso ribom.
Treći obrok: Salata od povrća i mesa 120 g. Jelo možete začiniti s kiselim vrhnjem s niskim udjelom u mat, majoneza (20 g), komadom kruha 30 g, bilo koje tekućine bez šećera.

Srijeda:

1. obrok: 250 ml nezaslađenog čaja, kave, bez šećera i aditiva, 2 velika ili 3 mala pileća jaja.
2. jelo: meso s umakom 160 g, povrće 120 g, 250 ml soka, voćnog pića, slobodnog bez šećera.
3. obrok: Paul L Kefir bilo kojeg sadržaja masti, 25 g meda.

Četvrtak:

Ujutro: sendvič s maslacem i tvrdim sirom, nezaslađeni čaj, kava.
2. obroci: morski plodovi ili vruća riba 160 g, biljna gulaš 120 g, sok od šećera 250 ml.
Treći obrok: Salata od kuhanog povrća 120 g, možete začiniti 20 ml bilo kojeg ulja, 1 žlice. l. Kavijar, kruh 30 g, bilo koja ružna tekućina 250 ml.

Hrana nije previše raznolika, ali prilično učinkovita

Petak:

Ujutro: tost 30 g, s malim komadom mesa, kave, čaja bez šećera i aditiva
2. obroci: 160 g mesa kuhano na bilo koji način, biljna salata od kupusa, krastavca, konzervirani grašak 120 g, sok 250 ml
Treći obrok: Salata od kuhanog mesa, krumpira, mrkve, slanog krastavca, začinjena 20 g majoneze, kiselog vrhnja-120 g, kruh 30 g, 250 ml bilo koje tekućine bez šećera

Subota:

1. obrok: tost sa sirom 40 g, nezaslađeni čaj ili kava
2. obroci: 160 g ribe vruće, 120 g salate od rajčice, krastavca, kupusa u Pekingu, luka, 250 ml voćnog pića
Večerajte: 120 g Vinaigrette, začinjeno 1 žlicom. l. Biljno ulje, kruh 30 g, 250 ml čaja/kave s mlijekom/mekim pivom/vinom/voćnim pićem, itd.

Nedjelja:

Mali dan posta, pa se hrana ne daje obrocima, već cijeli dan.
200 g sira od bilo kojeg sadržaja masti, 250 ml mlijeka, 40 g meda, 2 jabuke, 20 g bilo kojeg orašastih plodova

Kao što možete primijetiti iz izbornika na jedan tjedan, izbornik nije raznolik. Osnova su najjednostavniji proizvodi: riba, meso, jaja, povrće i mliječni proizvodi.

Mjesečna opcija neće imati značajne razlike od prehrane tijekom 1 tjedna. Dijeta će imati potpuno ista jela i hranu.
Razlika će biti samo ta od drugog mjeseca prehrane U vašoj prehrani dopušteno je uvesti hranu i jela bogata ugljikohidratima. S početkom trećeg mjeseca prehrane, preporučuje se posjetiti doktora nutricionista koji bi prilagodio daljnji izbornik.

U prvom mjesecu prehrane takvi proizvodi moraju biti u potpunosti isključeni:

Slatko, brašno, čak i zdrave šipke, itd.
Voće, sušeno voće, kandirano voće i orašasti plodovi, s izuzetkom dana kada su registrirani u prehrani.
Tjestenina.
Šećer, šećer -supstitui, itd.
Alkohol i soda.
Također je vrijedno smanjiti unos soli.

Liepaiskova prehrana: pregledi i rezultati

Gotovo svi koji su jeli u liepajskoj prehrani napominju da težina ide brzo i lako. Zahvaljujući ovoj prehrani, možete izgubiti mnogo kilograma u kratkom vremenu (3 mjeseca) i steći lik svojih snova.

Prema većini onih koji su "sjedili" na ovoj prehrani, u prvom tjednu možete se oprostiti od 3-5 kg, ovisno o početnoj težini.

Alexandra, 33 godine: "Dugo nije mogla smršavjeti, težio je 86 kg. Pronašao sam ovu prehranu, pokušao i iznenadio se rezultatom. U prvom tjednu trebalo je 4 kg. "
Irina, 47 godina: "Uvijek sam patio zbog prekomjerne težine, nijedna dijeta mi nije pomogla. Na internetu sam pronašao Liepais dijetu, ali zapravo nisam vjerovao da bih mogao smršavjeti s njom. Međutim, trajala je 3 mjeseca i izgubila od 83 kg od 95 kg. Nastavit ću. "
Alexey, 30 godina: „Odlučio sam isprobati liepaian prehranu, jer sam imao problema s viškom težine. U početku je bilo teško, porcije su male, nema grickalica, ali nakon nekoliko tjedana sam se uključio. Zahvaljujući prehrani, pao sam 8 kg u 2 mjeseca. "

Liepaiskova prehrana: kontraindikacije

Većina recenzija o ovoj prehrani je pozitivna, ali vrijedno je razumjeti da, kao i bilo koji drugi, Liepaisk dijeta, također ima kontraindikacije:

Kronične bolesti, posebno gastrointestinalni trakt.
Težak fizički rad. Ova prehrana je nisko -kalorijska, tako da osoba koja naporno radi neće cijelo vrijeme, a to može nanijeti nepopravljivu štetu zdravlju.
Povećani ili smanjeni pritisak.
Liepaijska prehrana također nije prikladna za one ljude koji ne mogu bez grickalica, ne mogu dugo jesti monotono, baviti se sportom i ne žele se odreći toga tijekom prehrane.

Ako se odlučite smršavjeti uz pomoć liepaianske prehrane, potražite savjet nutricionistu. Specijalist će vam prilagoditi ovu prehranu, tako da ćete izgubiti maksimum dodatnih kilograma i ne naštetiti vašem zdravlju.

Članci o prehrani: