Dijeta grejpa za mršavljenje: pravila i kontraindikacije. Kako je grejpfrut ispravno smršavjeti?

Ako želite uspješno i brzo smršavjeti, tada je dijeta grejpa za vas. Pročitaj članak. Ima puno korisnih i važnih informacija.

Dijeta grejpa dobiva na popularnosti među ljubiteljima pravilne prehrane i aktivnog načina života. Ovo je način da se sačuvate prekrasna figura i riješite dodatnih kilograma, dobro poboljšajte. Ovaj će članak govoriti o prehrani grejpa. Saznat ćete o osnovnim pravilima, zabranjenim i dopuštenim proizvodima, a također ćete naučiti i druge korisne informacije. Pročitajte dalje.

Dijeta grejpa - Osnovna pravila: Kako je pravilno grejpfrut za mršavljenje?

Jedinstveni i bogat sastav ovog voća može poboljšati stanje tijela. Na primjer, za smanjenje proizvodnje ghormon inzulina, što pomaže tijelu da stvori zalihe masti. Njegova redovna upotreba pruža tijelo vitamin C., fosfor, magnezij i vitamini skupine BŠto poboljšava stanje krvnih žila, kože, kose, povećava imunitet. Grejp u njegovom sastavu sadrži lako probavljive proteine \u200b\u200bi vlakna. To stvara osjećaj sitosti, unatoč činjenici da 100 grama Voće sadrži sve 35 kcal.

Da bi se prehrana grejpa za gubitak kilograma donijela željeni učinak, treba slijediti neka osnovna pravila:

• Odaberite kvalitetno voće, najkorisnije crvene i ružičaste sorte srednje veličine.
• Fetus bi trebao biti zreli, previše mekan ili previše tvrd da bi se mogao staviti na stranu.
• Upotrijebite sol na minimum.
• Pojesti svaki 3-4 sata, posljednji put je jesti najzad kasnije 19 sati navečer.
• Za užinu koristite jogurt, kefir, naranču ili jabuku.
• Isključite prekomjernu tjelesnu aktivnost, ali ne odbijajte je u potpunosti.
• Ograničite lijekove, uzmite samo najpotrebnije koje vam je liječnik propisao.
• Postoji grejp za mršavljenje s oprezom, počevši s malim dijelovima. Ako imate kronične bolesti, posebno one povezane s gastrointestinalnim traktom, možda ćete morati odbiti ovu vrstu prehrane.

Najpovoljnije vrijeme za pokretanje prehrane je proljeće ili jesen. Zimi je tijelu potrebna odgovarajuća prehrana, jer da biste preživjeli prehladu, morate koristiti korisne masti i druge tvari. Ljeti, posebno zbog odmora, jednostavno nećete imati vremena i želje promatrati takvu prehranu.

Zabranjeni i dozvoljeni proizvodi za prehranu grejpa za mršavljenje: Popis

Za bilo koju prehranu postoje proizvodi koji pomažu u postizanju rezultata i onih koji se miješaju. Ispod ćete pronaći popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda za prehranu grejpa za mršavljenje.

Zabranjeni i dozvoljeni proizvodi za prehranu grejpa za mršavljenje:

Dopušteni proizvodi. Da bi se postigao željeni rezultat, preporučuje se jesti:

• Laktivisti proizvodi malih udjela masti
• Mljeveni proizvodi
• Kuhano prehrambeno meso
• Riba, po mogućnosti bijela
• Povrća i voćni proizvodi
• Kruh od cjelovitih zrna u malim količinama-više od 1-2 komada dnevno
• Berry kompotira bez šećera
• Biljni i zeleni čaj, kava bez šećera

Zabranjeni proizvodi. Treba odbiti:

• Masno meso.
• Ured, osim bijelog - šarana, lososa, haringa i drugih.
• Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti.
• Bilo koji umaci i začine u trgovini, koji mogu sadržavati šećer i mnogo soli. Omogućeno je koristiti domaće prirodne umake koje ste se pripremili i sigurni su da u njima nema šećera i soli.
• Orašasti plodovi - imaju puno masnoće
• Slatka peciva, čisti šećer. Možete jesti neovisno pripremljene peciva, uz dodatak zaslađivača korisnih za tijelo (med, stevia i drugi) i bez pšeničnog brašna. Koristite kokosov orah, zobene pahuljice ili rižino brašno za kuhanje, peciva i kolače.
• Crni čaj.

Ako kombinirate citrus s zabranjenim proizvodima, prednosti će biti minimalne. Samo apsorbiran vitamin C, Ali malo je vjerojatno da će biti moguće smršavjeti.

Dijeta grejpa za mršavljenje: izbornik za 3 dana, tjedan (7 dana)

Dijeta grejpa može trajati tri dana i sedam dana. Izbor ovisi o cilju. U tjednu je moguće riješiti se 4-6 kilograma, ovo je najučinkovitije i ugodnije razdoblje. Za tri dana možete izgubiti 1-2 kilograma. Poželjno je započeti s trodnevnom dijetom. Za to vrijeme možete odrediti kako tijelo reagira na takav režim i procijeniti njegovu snagu za daljnji nastavak.

Dijeta grejpa za gubitak kilograma tijekom 3 dana:

• Izbornik se ne razlikuje po raznolikosti, ali zadovoljan je što neće biti moguće dugo jesti na ovaj način, a rezultat će najvjerojatnije molim.
• Da biste olakšali proces gubitka kilograma, dopušteno je zamijeniti proizvode sličnim, ali dodavanje pola grejpa u hranu svaki put kad dođe jesti, budite sigurni da jedete.

I osim njega, jedite ovako:

• Za doručak: 2 jaja, zavareni vijak, kruh od cijelog zrna, zeleni čaj.
• Za ručak: kuhana pileća prsa, povrće s preljevom limunovog soka i maslinovog ulja.
• Tijekom zalogaja: Bilo koji proizvod s niskim udjelom -milk.
• Za večeru: Parna riba s zelenom i limunovim sokom.

Dijeta, naravno "dosadna", ali ako postoji dovoljno odlomaka, do kraja prehrane izgubit ćete kilograme.

Dijeta grejpa 7 dana:

• Ova metoda snage je bogatija i bogata.
• Zahvaljujući njemu, možete se razdvojiti s dodatnim 4-6 kilograma.
• Ako se neka jela nisu svidjela, zamjenjujući ih s drugima, to nije zabranjeno.
• Važnije je osjećati se ugodno.
• Ujutro obavezno popijte šalicu zelenog čaja ili kave bez šećera. Odabir pića za vas.

Prvi dan:

• Doručak: 1/2 grejpa, komad šunke s fileta s niskim udjelom.
• Večera: 1/2 grejpa, salata od krastavaca s dodatkom limunovog soka, teletine na žaru i čaja iz bobica.
• Popodnevna zalogaja: 1 žlica. Sour -mlilk proizvod s 0% ili 1% masnoće.
  Večera: Povrće u obliku salate, zeleni čaj s 1 žličicom. med.

Drugi dan:

• Doručak: 1/2 grejpa, 1 jaje pripremljeno s "hladnim" žumanjkom.
• Večera: 1/2 grejpa ili soka iz njega, 2 kuskus. Rg. Kruh s adyghe sirom.
• Popodnevna zalogaja: Loof sir sa dodavanjem prirodnih centara.
• Večera: kuhana riba file, povrće s maslinovim uljem i limunom. sok.

Treći dan:

• Doručak: 1/2 grejpa, kaša prosa, pripremljen bez mlijeka - na vodi.
• Večera: 1/2 grejpa, kuhana piletina. BISET, povrća.
• Popodnevna zalogaja: 1 žlica. kiselo -milk jaram s minimalnim postotkom masti.
• Večera: omlet bez biljaka. Ulja s kriškama rajčice, čaj od bobica.

Četvrti dan:

• Doručak: 1/2 grejpa, zobene pahuljice u mlijeku s udjelom masti do 2,5%.
• Večera: 1/2 grejpa, povrće. Salata s dodatkom prepelica.
• Popodnevna zalogaja: 1 žlica. Jogurt, kefir ili prirodni jogurt.
• Večera: Pečeni krumpir s komadom ribe s niskim putem pripremljenim s limunovim sokom.

Peti dan:

• Doručak: Lagana salata od citrusa.
• Večera: 1/2 grejpa, Kurin. Bousse s krekerima.
• Popodnevna zalogaja: Loof sir.
• Večera: Povrće pečeno u pećnici ili roštilju.

U preostalim danima se ponavlja izbor svakog dana.

Dijeta grejpa, dizajnirana dva tjedna: Opis

Dijeta grejpa, dizajnirana dva tjedna, treba koristiti s oprezom. Kod konzumiranja agruma, komplikacije se mogu pojaviti kod nekih kroničnih bolesti. Prije svega, vrijedno je obratiti pažnju na njihovo zdravlje osobama s pogoršanjem problema povezanih s probavnim organima. Ali, ako slijedite sve upute, možete smršavjeti čak i na 10 kilograma.

Dijeta je monotona, što znači da su potrebni pozitivan stav i strpljenje. Doručak svaki dan sastoji se od:

• Polovica grejpa
• Dva jaja su se skuhala snažno
• Zeleni čaj ili kava (za odabir)

U drugom tjednu povrće se dodaje tim proizvodima u bilo kojem obliku. Ručak i večera su malo drugačiji, ovisno o tjednu:

Prvi tjedan:

• Večera: Cijeli grejp, drugo jelo bez dodavanja ulja, sušenog kruha od cjelovitih zrna, zeleni čaj bez šećera.
• Večera: Povrće za par i komad sira s malim pokazateljem sadržaja masti.

Drugi tjedan:

• Večera: Juha, drugo jelo pripremljeno bez dodavanja ulja, od dopuštenih proizvoda.
• Večera: Polovina citrusa.

Do kraja drugog tjedna, ažurirana figura će vam ugoditi. Sve što ga je spriječilo da uživa u životu napustit će, a ljepota i samopouzdanje ostat će dugo vremena.

Dijeta grejpa s jajima, proteinima: opis

Učinkovito borbu s prekomjernom težinom može se boriti s proteinskom dijetom, čiji su glavni dijelovi jaja i grejpa. Jaja sadrže puno proteina, grejpfruit povećava zaštitna svojstva tijela, pomaže u smanjenju težine, čak i uklanjanju celulita.

• Proteini i vitamini u njima se uspješno kombiniraju i nadopunjuju jedni druge, pomažu u postizanju željenog rezultata.
• U skladu sa svim načelima takve prehrane, moguće je smršavjeti 7 kilograma.
• Ali treba imati na umu da dijeta s malim popisom proizvoda više ne bi trebala trajati 7 dana.
• Značajka proteinske prehrane je da proizvodi za nju sadrže nekoliko kalorija. Zahvaljujući tome, moguće je brzi rezultat.
• Njegov je nedostatak neuravnotežen i monotonija. Nije sasvim lako izdržati, a može biti prisutan osjećaj gladi zbog malog sadržaja kalorija.
• Stoga je bolje pratiti takvu prehranu u slobodno vrijeme, kada postoji prilika da se odvrati od brige i ne pamtimo se kod kuće ili radnih poslova.

Jelovnik se ne razlikuje po originalnosti, tijekom svakog doručka i ručka morate sjesti jedan grejp ili sok iz njega, a također i:

1 dan

• Doručak: 2 jaja;
• Večera: jaja od 2 jaja bez ulja;
• Večera: 2 jaja.

Dvodnevni

• Doručak: sendvič sendvič i komad raženog kruha;
• Večera: 2 pečeni krumpir;
• Večera: 2 pržena jaja bez ulja.

3 dana

• Doručak: omlet bez ulja;
• Večera: juha od povrća;
• Večera: 2 jaja.

4 dana

• Doručak: 2 jaja, 1 grejpfrut;
• Večera: omlet bez ulja s zelenilom, 1 grejpfrut;
• Večera: Polovina pilećeg fileta.

Za hranu posljednjih dana odabire se izbornik bilo kojeg dana. Bolje, onaj koji se više svidio. Pročitajte više detaljnije Članak Korisne informacije o prehrani s jajašca. Također ćete pronaći izbornik i korisne preporuke.

Savjet: Prije odlaska u krevet, ili ako osjećaj gladi muči, popijte čašu bilo kojeg pića od kiselog milja. Ali to se mora učiniti najkasnije 2 sata prije spavanja.

Važno je konzumirati najmanje jednu i pol litre vode dnevno. U samo nekoliko dana postat ćete vitak i fit. Dijeta iz proteinskih proizvoda oslobađa tijelo iz nepotrebne masti, mišićno tkivo ne trpi.

Dijeta grejpa za mršavljenje: kontraindikacije

Grejp se odnosi na plodove citrusa, koje uključuju kiseline. Stoga, kod bolesti koje uključuju napuštanje kiselog, takva je prehrana kontraindicirana. Citrusni plodovi u nekim izazivaju manifestaciju alergijskih reakcija. Stoga se osoba s alergijom ne preporučuje pribjegavanju takvoj prehrani. Uz oprez i nakon savjetovanja sa stručnjakom, za pokretanje prehrane grejpa za mršavljenje u takvim slučajevima - kontraindikacije:

• Uzimanje hormonskih lijekova
• Bolest bubrega
• Problemi s jetrom
• Trudnoća i dojenje
• Mladost
• Težina ispod normalne
• Pogoršanje bilo koje kronične bolesti

Potrebno je savjetovanje liječnika u svim tim slučajevima. I tek nakon odobrenja medicinskog stručnjaka, vrijedno je pokrenuti prehranu. Takve će vam preporuke omogućiti održavanje zdravlja i učiniti lik privlačnom.

Izlaz iz prehrane grejpa: Pravila

Potrebno je ostaviti bilo koju prehranu, uključujući grejpfrutovu. Doista, za to vrijeme tijelo je naviklo na ograničenu konzumaciju hrane, stoga ga ne vrijedi pretjerano učitati. Evo nekoliko pravila:

• Svakog dana proizvodi trebaju dodati vašoj prehrani, koji su se morali napustiti tijekom prehrane.
• To bi trebalo učiniti postupno i u malim dijelovima.
• Bolje je započeti s prehrambenim proizvodima s niskim kalorijom.
• Preporučuje se odabrati one koji su potrebni za normalan život.
• U idealnom slučaju, broj kalorija ne bi trebao premašiti 2000 Poziv dnevno.
• A ako jednom tjedno dogovorite dan posta na temelju grejpa, rezultat prehrane ostat će dugo.

Umjerena konzumacija hrane, razumna tjelesna aktivnost i optimizam učinit će vam život ugodnim.

Dijeta grejpa Anita Tsoi: Opis, pravila

Za hitno uklanjanje nekoliko nepotrebnih kilograma, brzo prilagođavanje figure, Express prehrana je nevjerojatno prikladna Anita tsoi. Traje samo tri dana. Plus je da uglavnom problematična područja gube kilograme - vanjsko i unutarnje bedro, stražnjice, strane, želudac.

• Prije korištenja ove metode, tijelo treba pripremiti.
• Prijem vitamina, puna prehrana nekoliko dana prije početka prehrane, pomoći će bez problema s tijelom i s dobrim raspoloženjem za život ovih dana i lako se osloboditi viška kilograma.
• Dijeta grejpa prilično je hitna pomoć, ako je potrebno, brzo se dovedu u oblik, na primjer, prije praznika.
• Često da se koristite na ovaj način za mršavljenje nije vrijedno toga, možete naštetiti tijelu, posebno s tendencijom alergija.

Ako ste spremni za početak, tada će se vaša prehrana sastojati od sljedećih proizvoda za naredne dane:

• Proteini kuhanih jaja - žumanjka ostaju za pripremu drugih jela
• Grejp - Koristi se samo pulpa očišćena od filmova
• Zeleni čaj
• Obična voda

Evo opisa prehrane i pravila:

• Jutro bi trebalo započeti s čašom tople vode s limunom ili sokom od limete.
• Zatim, pretrpjeli jedan sat, jedite bjelančevine, ne koristite žumanjk, čekajte sat vremena i sa zadovoljstvom jesti grejp.
• I tako cijeli dan - zauzvrat se svaki sat koristi proteinima ili citrusima.
• Posljednji obrok ne kasnije 20 sati navečer.
• Pet jaja i voća obično se konzumira dnevno.

Kava, crni čaj, sol za to su vrijeme potpuno isključeni. Uz prehranu, morate se osjećati ugodno, tako da ako osjećaj gladi postane jak, vrijedno je popiti čašu vode s medom i limunom.

Važno: Na kraju ekspresne prehrane Anita tsoiGlatko proširite prehranu, konzumirajući prehrambenu hranu, poput mesa s niskim putem, ribe, kaše na vodi.

Nakon nekoliko dana možete početi jesti kako ste navikli, ali ni u kojem slučaju ne prejedajte.

Dijeta grejpa: Rezultati

Dijeta grejpa 4 tjedna Izgleda kao protein, ali duže. Stoga se poništavaju stroga ograničenja na prehrani, sastav proizvoda se povećava.

• Doručak je isti za sva četiri tjedna, a sastoji se od dva jaja i polovice grejpa.
• Ručak uključuje malo kuhano ili parne meso, omiljeno povrće ili salate u dovoljnim količinama. Moguće je koristiti mali komad sira od sadržaja niske masti.
• Večera je jaje, parna riba ili meso, povrće i grejp.

U posljednjem tjednu preporučuje se povećanje količine proteinskih proizvoda.

Dijeta grejpa 4 tjedna: Recenzije

Usklađenost sa svim preporukama i jasno pridržavanje sheme moći pomogla je mnogima da izgube višak kilograma i uštede ga dugo. Najveći problem je monotonija. Pročitajte recenzije o rezultatima drugih ljudi koji su se pridržavali prehrane grejpa tijekom 1-4 tjedna:

Mia, 22 godine

Nakon rođenja djeteta stekao sam višak kilograma. Dijeta grejpa privučena je zbog gubitka kilograma. Ali vrlo je teško jesti svakodnevno isto, a ako ne doživite posebnu ljubav prema jajima, tada je izdržati čitavo vrijeme nevjerojatno teško. Pokušao sam se pridržavati pravila. Zamijenila je jaja komadom kuhane pileće prsa. Kao rezultat toga, izgubio sam 8 kg u 2 tjedna.

Tatyana, 35 godina

Dugo vremena želim smršavjeti. Pokušao sam s različitim dijetama, slomio se i nisam pomogao - kilogrami nisu otišli. Prijatelj je govorio o prehrani grejpa. Bilo je teško, ali uspio sam, nisam bio razočaran i izgubio sam 4 kg u tjednu. Nastavit ću.

Valeria, 29 godina

Sada se mogu pohvaliti sjajnom likom, dobrim raspoloženjem. I što je najvažnije, debljanje se ne događa ako, naravno, da ne nađete na hranu, već da jedete umjereno. Mjesec je pridržavala dijetu grejpa. U početku je bilo teško, tada je tijelo bilo naviklo na njega. Sport je također pomogao. Moj trener me hvali. Stoga, svi koji se žele početi pridržavati takve prehrane, savjetujem vam da odmjerite sve pozitivne i negativne aspekte, prilagodite se uspjehu i pokušavaju smršavjeti u skladu s ovom shemom. Ako postoje kronične bolesti, svakako se posavjetujte s liječnikom. Uspjet ćete, sretno!

Video: Dijeta grejpa. Grepefruita dijeta za mršavljenje

Pročitajte o temi:

• Vrhovna prehrana za mršavljenje
• Kako piti vodu s limunskom kiselinom za mršavljenje?
• Kako rastjerati metabolizam na osobu nakon 50 godina: preporuke
• Mogu li jesti jabuke navečer, prije odlaska u krevet, ako smršavite?
• Korisni proizvodi koji se smatraju štetnim: popis