Kako učinkovito smršaviti uz pomoć misli: je li to moguće, savjeti, recenzije

Pročitajte na našoj web stranici još jedan članak o temi: "Proteinski kokteli za mršavljenje: Kako djeluje koktel proteina?". U njemu ćete pronaći kućne recepte za proteinska pića s jajima, voćem, sirom, limunom, kefirom.

Moć misli je velika sila. Uz njegovu pomoć možete postići bilo što. Mnogi misle da ovaj svemir čuje naše misli i šalje nam ono što imamo u glavi stalno. Drugi misle drugačije.

Moć misli: Kako to utječe na tijelo, je li moguće tako smršavjeti?

Fiziolozi iz cijelog svijeta otkrili su da ljudski mišići reagiraju čim dobiju signal iz moždanih stanica. Pokreti koji se izvode mentalno - samo u umu mogu zaista utjecati na stanje mišića. Intenzitet signala iz moždanih stanica ovisi o čvrstoći električnih impulsa koje je mozak poslao. Što je signal jači, to je veća snaga mišića.

Ovo je otkriće zaista izvanredno i neobično, ali možemo ga testirati na sebe. Uostalom, mnogi su ljudi stvarno koristili sličnu tehniku \u200b\u200bi postigli dobre rezultate. Ove vježbe pomažu pacijentima koji su previše slabi u pogledu zdravlja ili tjelesne aktivnosti i ne mogu se puno kretati. Dakle, ako znate kako trenirati mišiće snagom svojih misli, kako onda možete utjecati na proces mršavljenja? Pročitajte dalje.

Kako učinkovito smršavjeti uz pomoć misli?

Tvoj se mozak prisjeća na hranu približno 200 puta dnevno. Malo je vjerojatno da ste ikada razmišljali o tome, ali ovo je tako. Mozak je vrlo lukav, a kada gubite kilograme, važno je razumjeti kako ga prevariti. Osim toga, ako se odlučite promatrati prehranu i zabraniti se upotrebom određenih vrsta hrane, razmišljanja o njima samo će se pojačati. I što češće razmišljamo o nečemu, to je veća želja i svjetliji okus. Kako učinkovito smršavjeti uz pomoć misli?

• Ako je želudac prazan, šalje signal mozgu.
• Kratko vrijeme možemo zanemariti osjećaj gladi, ali ne primjećujući sebe, počinjemo stalno razmišljati o hrani. U ovom je trenutku dovoljno piti čašu vode ili nezaslađenog, svježe cijeđenog soka da bi prevario želudac.

Oštro ograničenje upotrebe određenih proizvoda je neprirodno za naše tijelo. Ako počnete voditi zdraviji način života i baviti se sportom, to ne znači da biste trebali napustiti sve ukusno iz svoje prehrane. Ako želite nešto jelo, ali u umjerenim količinama. Zadovoljavajući svoje potrebe, zadovoljit ćete svoj mozak. Postupno, zdrava hrana činit će glavni dio vaše prehrane i zaboravit ćete na nezdravo.

Savjet: Za početak, može se činiti teško, ali imajte na umu da ako ne naučite prevariti svoj mozak, ne možete smršavjeti. Tada će vam biti lakše razumjeti signale uma i učiniti onako kako vam treba, a ne svoj mozak.

Znanost o apetitu pomaže smršavjeti snagom misli

Ako unesete riječ u tražilicu "Znanost apetita", naći ćete bezbroj studija znanstvenika. Još uvijek provjeravaju ljudsko tijelo da shvate što se u njemu događa kada ljudi gledaju na hranu.

Znanstvenici i nutricionisti došli su do sljedećih zaključaka:

• Ako žvakate gumu 8 minuta prije jela, onda jedete manje.
• Slušanje glazbe utječe na apetit. Ako slušate glazbu koja vas smiruje, koristit ćete manje kalorija.
• Receptori okusa u letu rade drugačije, a samim tim i ista hrana na različitim visinama ima drugačiji ukus. Zanimljivo je. Čak možete promatrati svoje receptore okusa u avionu kad negdje letite. Osjetite razliku, na primjer, okus sendviča kod kuće i u letu.
• Na apetit utječe temperatura pića. Vruće gati glad brže, hladno, naprotiv, povećava apetit.
• Jedite češće u zagušenoj sobi, jer kad ne želite jesti vruće.
• Hrana koja uzrokuje krivnju uvijek je ukusna.
• Ako trenirate na prazan želudac, aktivirate moždane stanice koje povećavaju glad. Stoga, prije odlaska u teretanu, morate jesti barem polovicu jabuke.
• Alkohol povećava apetit prije obroka.
• Iz bijelog tanjura jedete više od crvene.
• Mnogi čimbenici utječu na apetit. Pogledajte samo sliku svoje omiljene hrane i odmah ćete osjetiti glad.

Čim osjetite miris svoje omiljene hrane, vidjet ćete paket čokoladnih pločica ili se sjetiti kolača koji je vaša baka ispekla za vas, a onda se pušta slina. Čaša vode ovdje neće pomoći. Morat ćemo nešto pojesti.

Također se događa da, unatoč ogromnoj porciji hrane, nakon sat vremena već ste gladni. Ako se to dogodi, onda nešto nije u redu s vašom prehranom. Jedan od razloga može biti proizvodi koji su bogati ugljikohidratima, s visokim glikemijskim indeksom i nedostatkom proteina. Osjećaj stalne gladi također može voditi - nezadovoljnu potrebu za hranom kada namjerno izgladrite ili stres.

Hrana istovremeno: gubimo kilograme uz pomoć snage misli

Sjećate li se eksperimenta I.P. Pavlova sa psima? Tijekom hranjenja, okrenuo se istim zvukom prema njima. Nakon nekog vremena, kada je pas već čuo ovaj zvuk, slina mu se tekla i pojavila se apetit. Znao je da hrana dolazi sa zvukom. Od djetinjstva su nam roditelji usadili određenu svakodnevnu rutinu - ne možete propustiti doručak, ručak i večeru.

Tijelo je redovito primilo dio hrane, gotovo u isto vrijeme. Navikli ste na to, a on to sada zahtijeva. Ako ste navikli doručkovati 8:00, večera o 13:00 I večerati u 18:00, Vašem tijelu u ovom će trenutku trebati hrana. Važno je napraviti raspored i otprilike je u isto vrijeme. Naravno, sve ovisi o vašem radu i fizičkoj aktivnosti. Ali uvijek trebate pronaći vremena za hranu, ako želite jesti, i pokušajte ne gladovati. Stoga će biti lakše izgubiti kilograme, a moć misli pomoći će vam u tome.

Nezadovoljna potreba za hranom: Sve misli o slatkim i ukusnim

Jedite kruh, ali mislite li na kroasan sa sirom i šunkom? Ili se pokušajte pridržavati dijeta za protein-milk i istodobno doživite žudnju za jelom jabuke ili banane. Uz pomoć hrane ne samo da ugasite glad, već i zadovoljavate potrebu za receptorima okusa.

Dijetalni proizvodi bez okusa definitivno neće pomoći bržem gubitku kilograma. Prvo jedete heljdu, ali potajno odlazite u hladnjak iza komada torte. Na kraju ćete jesti više nego s običnom prehranom za vas. Čak i ako ste samo pojeli ogromnu porciju mesa s tjesteninom, i dalje ćete osjetiti glad. Zapamtite - mali desert neće naštetiti. Ali opet, ovo je prijevara mozga i tako mislite. Ako imate sve misli o slatkim i ukusnim, tada imate nezadovoljnu potrebu za hranom. Hitno je nešto učiniti:

• Ako smršavite, onda je bolje zaboraviti na jednostavan šećer i ugljikohidrate. Uostalom, 1 molekula šećera pretvara se u 2 molekule masti.
• Lako je zavarati slatki okus ako jedete voće ili pijete svježe cijenjen sok.
• Ako hrana sadrži dovoljno proteina i zdravih masti, tijelo će biti zasićeno duže, prestat ćete osjećati želju da isprobate različite ukuse i brže smršavite.

Stoga, sa svakim obrokom, pojedite hranu od proteina. Možete dodati salatu, a za doručak ili ručak - kašu.

Mirisi i moć misli pomažu u gubitku kilograma

Vjerojatno ste čuli za aromaterapiju. Miris uvelike utječu na naše tijelo. Oni razvijaju maštu, uzrokuju glad ili, obrnuto, suzbijaju je. Miris vaše omiljene hrane može čak uzrokovati proizvodnju inzulina, a vi ćete stvarno osjetiti glad.

• Nakon stresne situacije, tijelo počinje zaštititi i pokreće potrebne mehanizme.
• Razine adrenalina, norepinefrina i kortizola povećavaju se, uzrokujući nakupljanje krvi u mozgu, mišićima i srcu.
• Tijelo brzo mobilizira sve rezerve šećera.
• U ovom trenutku spremni ste za pojačanu fizičku aktivnost. Tako je to djelovalo u prošlosti, s našim precima, kada su trebali pobjeći iz napada i pobjeći od neprijatelja.
• Danas moderna osoba više koristi mozak, a ne mišiće za trčanje ili spasenje, tako da nigdje nemamo sagorjeti šećer.

Akumulirani šećer povećava razinu inzulina u krvi, što je naglo smanjeno nakon završetka stresne situacije i stabilizacije tijela. Takva iznenadna promjena u razini inzulina ima isti učinak na naše tijelo kao i upotreba hrane s visokim glikemijskim indeksom. Čak je znanstveno dokazano da ćete jesti puno više hrane nakon stresne situacije.

Danas psihološki stres prevladava na poslu, u školi, kod kuće. Stres, koji se ne može riješiti. Ali naš zaštitni mehanizam ostao je nepromijenjen - razina adrenalina, norepinefrina i kortizola.

Je li teško smršavjeti? Znanost i moć misli pomoći će!

Hormoni u tijelu su neophodni. Oni obavljaju niz važnih funkcija, uključujući signalizaciju mozga, bilo da je želudac pun ili koju hranu volite. Je li vam teško smršaviti? Znanost i moć misli pomoći će!

Kad osjećamo glad:

• Kako se približavaju doručak, ručak ili večera, razina posebnog hormona (Grelin) raste. Tada je bolje imati hranu pri ruci. Dovoljno je jesti malo obične juhe ili popiti proteinski koktel. Nakon jela, razina ovog hormona opet pada.
• U ljudi s pretilošću, nekoliko puta više ovog hormona proizvodi se tijekom dana.

Odbacili smo glad:

• Peptidni hormon proizveden crijevnim L-stanicama ili peptidnim tirozinom izlučuje se nakon jela, a njegova povećana razina čuva se nekoliko sati.
• Zadatak ove tvari je usporiti pražnjenje želuca. GLP-1 (glukagono peptid-1), Zauzvrat, regulira šećer u krvi i smanjuje apetit.
• To jamči da se inzulin izlučuje samo proizvodima koji sadrže ugljikohidrate.
• Također šalje signale u mozak kad bismo trebali prestati jesti. Njegova proizvodnja ovisi o količini proteina i korisnih masti. Ugljikohidrati ovdje uopće ne sudjeluju.

Ne vrijedi ništa: Niže razine ovih hormona primijetit će se kod debelih ljudi. Međutim, još nije jasno je li niska koncentracija ovih hormona uzrok pretilosti ili pretilosti uzrokuje njihovo smanjenje.

Leptin vs.

• Leptin je protein koji proizvode moždane stanice, a on, zauzvrat, signalizira osjećaj sitosti nakon jela. Njegova količina izravno ovisi o količini masnih stanica.
• Ovaj hormon ne samo da suzbija osjećaj gladi i smanjuje konzumaciju hrane, već održava i metabolizam i regulira šećer u krvi.

Ostali hormoni zasićenja uključuju:

• Inzulin
• Adiponektin
• Kolesterokinin
• Glukagon i drugi

Hormonski sustav može raditi samo s pravilnom i zdravom prehranom. Proizvodi s visokim glikemijskim indeksom blokiraju proizvodnju hormona sitosti i proizvode grelin. A proizvodi s visokim sadržajem proteina, zdravih masti, kao i nekih vitamina i minerala, naprotiv, proizvode leptin.

Ovisnost o hrani - Što učiniti: Moć misli pomoći će u gubitku kilograma, savjetima

Postoji tanka linija između hrane i želje. Za jednu osobu nemoguće je zamisliti dan bez čokolade ili pečenja, druga će pojesti sve što naiđe na put. Druga vrsta ovisnosti je opasnija. Nije ga lako riješiti. Sve iste snage misli i neke preporuke nutricionista pomoći će.

Ako osoba ima ovisnost o hrani, tada je često depresivan i izoliran iz vanjskog svijeta. Loše mentalno zdravlje nadopunjuju zdravstveni problemi. Potpuno je teško otjerati želju da jedete i smršavite, ali ovi će savjeti sigurno olakšati vaš zadatak:

• Neupitna poštivanje prehrane spriječit će fluktuacije hormona.
• Pravilna prehrana je važna, nemojte gladovati i ne mučiti razne mono -diete. Ako ne dodate prehranu koja je važna za normalan život tvari, stalno ćete osjećati glad.
• Hrana ne bi trebala biti samo ukusna, već i privlačna. Ukrasite posuđe prije posluživanja.
• Držite kod kuće samo male porcije svojih omiljenih jela.
• Jedite polako i pažljivo brinite.
• U svakom dijelu hrane koji ste pripremili, trebalo bi biti dovoljno proteina i zdravih masti.
• Ako želite "ugljikohidrate", nikad ih nemojte jesti navečer, a uopće prije spavanja. Bolje ujutro, ali nemojte ih zamijeniti doručkom.

Ovi savjeti pomoći će vam da brzo izgubite kilograme. Sada znate da mozak treba prevariti, inače ništa neće uspjeti. Proces gubitka kilograma ovisi o hormonima u našem tijelu. Stoga, da bi se oni vratili u normalu, morate promatrati osnove pravilne prehrane, napustiti slatkiše i uključiti se u fizičku aktivnost. U svakoj će fazi moć vaših misli pomoći.

Je li moguće smršaviti snagom misli: recenzije

Kad neke žene čuju takvu izjavu da možete smršaviti snagom misli, ne vjeruju. Doista, teško je vjerovati u to, čini se da je to iz svijeta znanstvene fantastike. Uostalom, svi smo navikli gubiti kilograme - ovo je ogroman posao u teretani, pravilna prehrana i mnogo različitih ograničenja. Pročitajte recenzije žena koje su još uvijek mogle smršavjeti snagom misli.

Maria, 35 godina

Razlog nekih vaših nedostataka su misli u vašoj glavi, blokovi koji dolaze iz djetinjstva. Oni paraliziraju naše namjere i ne daju željama da se ispune, ne dopuštaju nam da budemo lijepi i sretni. Sve ove blokove treba ukloniti pomoću vaših misli. Morao sam smršavjeti. Od djetinjstva, moja rodbina mi je stalno govorila da sam debela i jela još više i dobila je na težini. Kad sam shvatio da se ovaj blok može ukloniti, počeo sam gubiti kilograme. Kao rezultat, pao je 25 kg.

Lilia, 29 godina

Postoji takva metoda - rad s ogledalom. Ovo je najbolji i čudesan lijek svega što sam prije upoznao. Ni skupa krema, maska \u200b\u200bi lijekovi neće se uspoređivati, niti jedna prehrana i tablete. Samo stojite ispred ogledala i recite sebi kako ste lijepi i izgledate dobro. Sjetite se ovog stanja i uvijek zamislite ogledalo ispred sebe, ako vam je, na primjer, dosadno hodati sam, ili ići u kupovinu u trgovačkom centru. Dok odlazim negdje ili stanem na ulicu, dečki mi se definitivno približavaju. Shvatio sam da mogu biti lijepa i poželjna. Kažu mi da sam počeo izgledati bolje. Stoga, sada nemam stresa, lošeg raspoloženja i, prema tome, prejedanja i nije bilo traga viška kilograma.

Tatyana, 32 godine

Izgubio sam težinu uz pomoć misli za 15 kilograma. Iako svi oko sebe ne vjeruju. Mogu reći samo jedno: Prestanite se boriti protiv hrane i vlastitog tijela, ne vozite se u okvir ograničenja, u potpunosti prihvatite i volite sebe. Promijenite svoje misli o tijelu i o sebi, ne kritizirajte sebe, ali s ljubavlju svaki dan, recite sebi komplimente - ovo je važno. Stalno zamislite sebe vitko. Tako jednostavni savjeti za prvi pogled dali su nevjerojatan rezultat, stvarno sam smršavio i savjetujem sve žene koje imaju problem s viškom kilograma.

Video: 5 koraka - Kako smršavjeti bez prehrane i sporta? Kako brzo izgubiti kilograme snagom misli?

Video: smršavite snagom misli! Video nije za sve

Video: Kako brzo, lako i zauvijek smršavjeti? Ispravne misli za mršavljenje

Pročitajte o temi:

• Intervalni post za mršavljenje: Što je to, što je suština?
• Ploče pravila za mršavljenje: fotografija, opis, nedostaci, recenzije
• Masaža za gubitak kilograma, strane: Kako odabrati savršene metode za sebe?
• Neo vitke tablete za mršavljenje: sastav, upute za upotrebu
• Kada je bolje trčati smršaviti se ujutro ili navečer?