Masaža za gubitak kilograma, strane: Kako odabrati idealne metode za sebe, kako to pravilno učiniti?

Kako odabrati najbolju metodu masaže za mršavljenje za sebe? Ovo pitanje često postavljaju žene - odgovor u članku.

Umjetnost masaže, kao sredstvo kozmetičke skrbi, nastala je iz antike. Grci su njegovu potrebu identificirali ne samo u liječenju i prevenciji bolesti, već i u korekciji figure. U tu svrhu su aktivno razvijene metode masažne terapije, koje su bile vrlo učinkovite.

Pročitajte u drugom članku na našoj web stranici o kako napraviti svoje lice, glavu, donji dio leđa i masažu srca. Naučit ćete o tehnikama, tehnikama i pronaći mnoge korisne preporuke.

Ali koja je metoda učinkovitija? Kako odabrati savršenu metodu masaže za mršavljenje? Shvatimo zajedno. Pročitajte dalje.

Kako masaža napravljena kod kuće kod kuće utječe na gubitak kilograma trbuha i strana?

Izloženost kože i sloja ispod nje smatra se popularom tehnikom u borbi protiv viška težine i celulita. Kako masaža kod kuće utječe na gubitak kilograma trbuha i strana?

Tijekom masaže, temperatura potkožne masti, cirkulacije krvi i metaboličkih procesa u tijelu raste:

• Razmjena plina poboljšava se
• Količina uree je smanjena
• Oksidacija mliječne kiseline se stimulira

To doprinosi oslobađanju masti iz skladišta i njegovog "izgaranja". Ali jedna sesija nije dovoljna. Masnoće trbušne regije sadrže aminokiseline koje su neophodne za tijelo, dakle, da bi postigli rezultat, ne samo želju, već su potrebne i vrijeme i upornost. Da biste se riješili propuštenog trbuha, mršave kože u području pazuha i strija koji se pojavljuju s viškom tjelesne težine, oštrim gubitkom težine, u postporođajnom razdoblju, masaža nije manje učinkovita.

Kao dodatni bonus, masaža pokreće regenerativnu aktivnost kože, uklanjajući sloj mrtvih stanica. Masaža je poticaj za rad znoja i lojnih žlijezda.

Vrijedno je znati: Nastave masaže trebaju se kombinirati s tjelesnim odgojem. Čak će i jutarnje vježbe ili večernji trčanje savršeno nadopuniti kozmetički postupak i ubrzati proces gubitka kilograma.

Kućna masaža za mršavljenje za korekciju figure: kontraindikacije

Prije nego što započnete masažu kod kuće, važno je konzultirati se s fizioterapeutom, radiologom i neurologom. Prisutnost kroničnih bolesti unutarnjih organa, stezaljki mišića, neuralgije ili prijeloma apsolutne su kontraindikacije za kućnu masažu za gubitak težine za korekciju figure. Zamah može samo pogoršati stanje i dovesti do ozbiljnih posljedica.

Također je masaža kontraindicirana u:

• Upale kože - otvorene rane, čirevi, problematična koža
• "Svježi" postoperativni šavovi na želucu
• Onkološke bolesti
• Proširene vene
• Hipertenzija, zatajenje srca, aritmije
• Razdoblje trudnoće i dojenja
• Patologije mokraćnih i seksualnih sustava
• Menstrua
• Visoka tjelesna temperatura
• Hernije i česta krvarenja

Ako imate jedan od gornjih uvjeta ili bolesti, masaža vam je kontraindicirana. Ne zanemarite takvo upozorenje, inače se zdravlje može pogoršati.

Masirajte se zbog gubitka kilograma i strana kod kuće: tehnike

Postoji oko 200 vrsta masažeMeđutim, nisu svi prikladni za kućnu upotrebu. Nekoliko se tehnika razlikuje da će tijelo bez nanošenja štete pomoći da se riješite masnih naslaga. Ispod ćete pronaći nekoliko tehnika masaže, koje se mogu samostalno izvoditi za gubitak kilograma i strana kod kuće.

Bilo koji tretman ili učinak je učinkovit ako vjerujete u dobar rezultat. Pogledajte video u kojem stručnjak kaže da zaista možete smršavjeti uz pomoć masaže, a ovo je jednostavno.

VIDEO: Pomaže li masaža mršavljenje? Kako smršavjeti masažom?

Školovanje za mršavljenje: Kako to ispravno učiniti?

Ova vrsta masaže osnova je anti -celulitnih postupaka. Komadi, zagrijavanje potkožnih vlakana, doprinose smanjenju debljine masnog sloja. Mišići trbušne stijenke također su dobro ojačani, strije nestaju. Kako napraviti masažu prstohvata za mršavljenje?

Trening:

• Preporučuje se okupati se prije masaže - 20-25 minuta.
• Kao pripremni postupak, utrljajte problematična područja masažnom poklopcem ili četkom.
• Zatim širite kožu uljem ili anti -celulitnom kremom.

Faze masiranja:

• Lezite na leđa ili zauzeti stojeći položaj.
• Gražite masnoću preklopnim vrhovima prstiju i kožu pržite laganim trncem u donjem trbuhu i oko pupka.
• Iznad pupka napravite istodobno trnce od središta do strana.
• Uzmite sat i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - 15 puta.
• Uklonite strane ojačanim pincetama s hvatanjem nabora veće veličine.
• Napravite laganu masažu vibracije u rukavicu.

Pažnja: Nakon masaže, modrice, male rane, moguće su ogrebotine. Stoga biste trebali započeti s laganim prstohvatom pod nadzorom stanja kože. Odaberite kreme i ulja kako biste izbjegli alergije.

Trebali biste započeti s 15-20 ponavljanja, povećanje do 30 dnevno. Poduzmite pritisak na preklop dok koža ne postane crvena. Učinak takve masaže bit će uočljiv nakon mjesec dana podložan redovitim postupcima. Tečaj pomaže da se riješite 6-8 centimetara u struku.

Limfna masaža odvodnje za gubitak kilograma, strana, ostali dijelovi tijela kod kuće: Kako to učiniti dobro?

Pročitajte na našoj web stranici Članak o tome kako se izvodi limfna masaža odvodnje. Naučit ćete o linijama i pravoj tehnici.

Limfna masaža odvodnje kod kuće pomaže u ublažavanju edema, čišćenju toksina, toksina, stabilizira limfnu protok i cirkulaciju krvi. Učinkovito uklanja naslage masti u trbuhu, stranama, ramenima, vratu i prsima. Prije postupka potrebno je okupati se za paru kože. Neposredno prije izlaganja nanesite vrhnje ili ulje, lagano zagrijani. Sjednica treba vremena 5 do 7 minuta. Kako napraviti gubitak kilograma za mršavljenje?

Linije masaže:

• Od vrata do prsa
• Od područja zgloba do zglobova ramena
• Od trbuha i nogu do zdjeličnog pojasa

Značajke i faze:

• Izvršite masažu s laganim pritiskom na linijama
• U spojevima zglobova provedite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu
• Tijekom linija koristite osjetljivo tapkanje i škljocanje

Važno:Prije masaže, limfni sustav tijela treba dobro proučavati kako bi se izbjeglo oštećenje vaskularnog.

Evo strukture ljudskog limfnog sustava:

Zapamtiti: Radite s limfoidnim organima i limfnim žilama moraju biti pažljivo kako ne bi oštetili. Stoga pažljivo proučite shemu i tek tada započnite masažu.

Ne utječu previše na dijelove tijela. Pritisak ne bi trebalo biti neugodno, a još više da bi se boli.

Želiš li znati, kako se izvodi limfna masaža odvodnje nogu? Pročitajte u drugom članku na našoj web stranici.

Kineska masaža trbuha za mršavljenje rukama: Kako to ispravno učiniti?

Jedinstveni učinak u njihovoj metodologiji, prilagoditi problematična područja - trbuh, noge, ruke - ovo je kineska masaža trbuha za mršavljenje. Izvodi se rukama. Zahvaljujući kineskoj masaži, poboljšava se rad limfnog sustava i cirkulacije krvi, što doprinosi normalizaciji metabolizma i gubitka težine. Trajanje postupka - 5-7 minuta. Kako to učiniti ispravno?

Faze:

• Stavite lijevu ruku na područje snopa i poklopite desno na vrhu.
• Izvršite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu u roku od 1 minute.
• Izvadite kožu, lagano podižući je s dvije ruke.
• Stavite prste u hipohondrij i silu silu silu prema dolje na 2 minute.
• Podignite i trese kožu kože trbuha otprilike 1 minutu.

Kineska masaža je bolje izmjenjivati \u200b\u200bs drugim metodama. Ne izvesti više 1 put dnevno.

Vakuumska masaža trbuha radi gubitka kilograma od strane banaka: Kako to učiniti ispravno?

Ovo se temelji na ovome vakuumska anti -celulitna masaža trbuha za gubitak težine Načelo negativnog tlaka leži: zrak se oslobađa iz limenke i povlači područje kože prema unutra. Nakon toga ostaju crvene mrlje, ali im ne prethodi oštećenje plovila, iako se drži crvenilo i oko 3-5 dana.

Vrijedno je znati: Upotreba limenki doprinosi normalizaciji krvi - i limfne cirkulacije, pružanju stanica s kisikom, obnovom tkiva, kao i uklanjanju celulita. Koža postaje osjetljiva, elastična i glatka.

Koriste se i staklene i gumene ili silikonske staklenke. Optimalni promjer rupe ovisi o zoni masaže:

• Vrat, ruke i noge-3-4cm
• Lice, četke, stopala-1-2 cm
• Prsa, želudac, leđa, stražnjica - 5 cm ili više

Strane i želudac mogu se istovremeno masirati s 2 obale. Prije postupka koža se čisti pilingom, losionom ili alkoholom. Prije upotrebe nježno zagrijte ulje. Utjecaj se može izvesti cik -cak, jednostavno uzdužno, krugovi itd.

Faze:

• Nanesite ulje ili vrhnje na kožu
• Pričvrstite banku - trebali biste ući unutra 1,5 cm koža
• Pomaknite staklenku ravnim, kružnim, cik -cak potezom

Trajanje postupka 5-7 minuta, frekvencija - 1 put u 2-3 dana. Nakon masaže trebali biste se odmarati pola sata, po mogućnosti pod toplom pokrivačem. Ne preporučuje se stavljati banke u regiju:

• Mliječne žlijezde
• Prepone
• Pazuha
• Pupak
• Lakat se savija
• Strane vrata

Rezultati masaže već će biti primjetni nakon 2-3 tjedna, a pravilnost i poštivanje pravila izvršenja pomoći će u uklanjanju rupica na stražnjici, kukovima i želucu nakon 15 postupaka.

Kako napraviti masažu meda zbog gubitka kilograma i strana kod kuće?

Masaža meda, koja je izvrsna za korekciju i gubitak kilograma kukova, trbuha, strana, stražnjica i leđa. Med sadrži vitamine, minerale, biološke aktivne tvari koje doprinose poboljšanju kvaliteta kože: mekoća, elastičnost. Također aktivno njeguje gornje slojeve epiderme i uklanja toksine.

Pažnja:Kontraindikacije masaže meda su: alergije, vegetativno-vaskularna distonija, bolest štitnjače i loša koagulacija krvi.

Kako to učiniti kod kuće? Faze:

• Pomiješajte 2-3 čaja meda s 3 kapi esencijalnog ulja (ružmarin, grejpfrut).
• Nanesite med na tijelo i patetične pokrete tijekom 5 minuta Zagrijte kožu.
• Nakon zagrijavanja, trljajte med u kožu - 5 minuta.
• Zatim izvedite "lutajući" pokrete. Četkice pričvrstite na problematična područja nekoliko minuta, a zatim oštrim pokretom odvojite ruke s kože. Početi sa 5 minuta, postupno dosezanje do 10  min. U vrijeme.

Nakon masaže nabavite kožu ručnikom bez brisanja meda. Nakon pola sata nanesite anti -celulitnu kremu. Sjednica traje 25-30 minuta. Tečaj je 21 Postupak. Bolje je napraviti takvu masažu nakon kupke ili tuširanja.

Pročitajte više o anti -celulitna masaža s medom Pročitajte u drugom članku na našoj web stranici. Pronaći ćete još više tehnika i korisnih preporuka.

Ispravna hidromasanja tijela za mršavljenje: tehnika

Masaža s vodnim postupcima koji se lako mogu izvesti kod kuće jednostavan je, ali učinkovit postupak za mršavljenje. Ovo će zahtijevati posebnu mlaznicu za tuširanje koja će regulirati tlak vode. Masaža je posebno učinkovita u kukovima i trbuhu, a što je jači pritisak, to je izraženiji učinak. Evo ispravne tehnike za izvršavanje hidromasanja tijela za mršavljenje:

• Usmjeriti vodu na problematično područje i u roku od 1-2 minute Ustanite s pokretima odozdo prema gore.
• Ako kombinirate toplu vodu i hladno, tada će se postupak otvrdnjavanja uključiti.
• Tlak vode također bi se trebao izmjenjivati \u200b\u200bkako ne bi oštetili epitel kože.
• Trajanje postupka - ne više od 20 minuta.

Važno:Ako je voda odabrana kao masaža, tada je zabranjeno obaviti drugi pogled istog dana. Voda se savršeno masira i ekvivalentna snazi \u200b\u200bruku. Ponavljani učinci na kožu mogu oštetiti samo epitel i supkutano - masno vlakno.

Kao rezultat izlaganja vode, pojačavaju se regenerativni procesi kože, krv je zasićena kisikom, kožni turgor poboljšava se, a imunitet se povećava.

Masaža suhom četkom: tehnika gubitka kilograma, strana, rukama

Ova vrsta masaže podrazumijeva kombinaciju tehnika čvorova pomoću suhe četke. Također je moguće koristiti masažer valjka ili rukavice. Provodi se postupak takvog samo -masaza 1 sat prije obroka ili 2 sata nakon. Priprema za postupak:

• Eve mjehur i crijeva.
• Kao pripremnu komponentu zagrijte masažno ulje na udobnu temperaturu ili koristite anti -celulitnu kremu.
• Trajanje postupka prema vremenu prilagodite od 15 do 20 minuta.
• Masaža se preporučuje da se izvodi svakodnevno ili svaki drugi dan, dok se promatra racionalna prehrana.
• Dan prije postupka, rasporedite dan posta kako biste očistili tijelo.

Tehnika za mršavljenje trbuha, strana, ruke:

• Želudac, kako bi smršavio, treba masirati u glatkim pokretima. Ako se masaža izvrši oštro i brzo, tada neće biti učinka i taloženje masti će se povećati.
• Pažljivo masirajte želudac i stranice duž masažnih linija, kao na gornjoj fotografiji.
• Tada možete obratiti pažnju na svoje ruke. Oni se mogu liječiti uzalud, posebno donji dio, koji obično propada.

Video: Suha masaža četkom. Puni vodič. Tehnika savršenog tijela bez celulita

Tehnika masaže neovisno kod kuće nakon porođaja: Kako to učiniti?

Poznato je da nakon porođaja, koža na želucu postaje mršava i probijaju se. Ali ako obratite pažnju na pravovremeno, tada će se vratiti u normalu 2-4 mjeseca. Svakodnevno obavljajte postupak utjecaja, kombinirajući se sa laganim fizičkim vježbama. Učinite to samo sami kod kuće.

Takva se masaža najbolje radi s maksimalnim naponom trbušne stijenke:

• Svjetlosni udari prolaze kroz sva problematična područja
• Nastavite kružnim pokretima u trbuhu, kukovima, stražnjici
• Izradite masne nabore s zglobovima ruku do slabog crvenila
• Masažer ili valjak provode valjane pokrete tijekom mišićnih vlakana
• Kompletna masaža s tapšenjem vrhovima prstiju, rukom i milovanjem

Ponovite sve trikove 2-3 puta. Sa sustavnim izvršenjem, rezultat će se pojaviti u tjednu.

Kako pravilno napraviti masažu: pitanja za stručnjake

Možda ćete nakon čitanja informacija imati nekoliko pitanja za stručnjake koji znaju sve o ovom postupku. Pogledajmo najpopularnije i pokušamo shvatiti kako vam profesionalni masažni terapeuti savjetuju da pravilno napravite masažu.

Koliko često možete masažu kod kuće? Odgovor:

• Kako ne bi naštetili koži i unutarnjim organima trebaju biti izloženi u skladu s preporučenim tečajevima.
• U nadi da ćete ubrzati aproksimaciju rezultata, možete dobiti suprotan učinak, pogotovo ako se vrijeme jedne sesije mijenja svakodnevno.
• Ponovite tijek ne više od nakon 1-2 mjeseca.

Kako ubrzati učinak gubitka kilograma? Odgovor - Da bi se poboljšao i ubrzao učinak, preporučuje se koristiti:

• Masažer. Poboljšava cirkulaciju krvi, njeguje stanice kisikom, pomaže u uklanjanju mliječne kiseline. Koristite pri niskim ili srednjim brzinama.
• Aparat. Ima rebraste, igle valjke za duboko proučavanje problematičnih područja.
• Masažeri prsta i igala. Zbog učinka točaka na refleksogene zone, krv normalizira i limfnu cirkulaciju, povećava kožu kože, uklonite blokove s potkožnom masnoćom.
• Magnetski masažer. Magnetsko polje poboljšava limfnu cirkulaciju, potiče metaboličke procese, smanjuje naslage masti.
• Četkice za masažu, rukavice.

Pokušajte koristiti različite masažere i slušajte svoje osjećaje. Tijelo će vam reći što je prikladno za izlaganje.

Kako odabrati idealne metode masaže za mršavljenje kod kuće: Zaključak

Važno: Ne preporučuje se sami odabrati savršenu metodu ili vrstu masaže za mršavljenje kod kuće.

Na zahtjev ili u smjeru liječnika, posavjetujte se s odgovarajućim stručnjakom. Također obavite ispitivanje koje isključuje prisutnost kontraindikacija. Tijekom masaže, vrijeme pojedinačnih tehnika i cijele sesije trebalo bi biti točno. Preduvjet za visoku kvalitetu i korisnu masažu je kontrola nad stanjem, uzimajući u obzir, čak i najmanju nelagodu. Uostalom, ljepota ne zahtijeva uvijek žrtvu.

Masaža trbuha za mršavljenje kod kuće: Recenzije

Mnoge žene se žele unijeti u formu - brzo i jednostavno. Netko to mora učiniti nakon porođaja, drugi kako bi uklonili mali sloj masti nakon zime. Kako žene postižu dobre rezultate? Pročitajte recenzije drugih ljudi o masaži trbuha za mršavljenje kod kuće. Kažu kako su uspjeli postići dobre rezultate.

Alina, stara 29 godina

Jako sam se dobro snašao nakon poroda. U roku od šest mjeseci uspio sam spustiti 10 kg dijetom. Ali trbuh još uvijek nije bio dovoljno lijep. Naravno, morao sam se uključiti u fizički napor na tisku itd. Međutim, stvarni rezultati pojavili su se kada sam počeo raditi vakuum masažu trbuha i strana. Nakon tjedan dana takvih postupaka, vidio sam prve rezultate. Stoga je ovo sjajna metoda gubitka kilograma, ako je važno brzo postići rezultat.

Irina, 34 godine

Dugo sam pokupio metode masaže za mršavljenje. Činjenica je da mi je takav način uklanjanja masti iz trbuha i bokova savjetovao prijatelj. Rekla je da vježbe za tisak donose rezultate, ali masaža je mnogo učinkovitija. Pokušao sam uobičajeni ručni učinak - rezultat je bio slab. Tada sam doživio masažu od Banka. Vjerojatno je učinio nešto pogrešno, jer je bilo modrica. Jako mi se svidjela masaža meda. Obožavam sve pčelarske proizvode i često ih koristim za popularno liječenje različitih bolesti. Ali nisam mislio da je masaža meda tako učinkovita. Pokušajte, 2-3 puta tjedno dovoljno da poboljšate stanje kože, zategnite je i smanjite sloj potkožne masti.

Maria, 30 godina

Jako mi se sviđa limenka trbuha za mršavljenje. Jedino je odabrati silikonske banke. Nakon stakla, modrice i crvene mrlje ostaju, koje možda neće proći dugo. Silikon je mekši, a učinak štedi. Prvi rezultati bili su vidljivi nakon trećeg postupka. Savjetujem takvu tehniku \u200b\u200bsvim svojim prijateljima, pogotovo jer takvu masažu možete raditi kod kuće, u bilo koje prikladno vrijeme.

Video: Nakon ove masaže želudac će nestati pred našim očima. Masaža limfodrena za mršavljenje trbuha

Pročitajte o temi:

• Kad masažu, treba li biti modrica?
• Je li moguće masirati trudnice?
• Guas masaža za lice i tijelo: tehnika 
• UNP masaža: Koji je postupak?
• Masaža s knjigama: Kako to učiniti?