Dijeta 6 kaša za mršavljenje: pravila, izbornik i kontraindikacije, pregledi

Za one koji žele smršavjeti, postoji ogroman broj prehrane: odvojeno, povrće, bjelančevine, heljda. A ako je ranija prehrana predstavila ograničenja hrane u medicinske svrhe, a liječnik je propisao, danas se prehrana prvenstveno doživljava kao sredstvo za mršavljenje.

Glavna stvar, odabirom ove ili one vrste prehrane za sebe, odredite što je uzrokovalo prekomjernu težinu, za što je bolje podvrgnuti sveobuhvatnom ispitivanju i konzultirati se s nutricionistom. Ovo se pravilo odnosi i na 6 žitarica predloženih u nastavku.

Pravila prehrane 6 žitarica

• Slična prehrana dizajnirana je za one ljude koji nisu stekli previše dodatnih kilograma, oko 5-6. Oni koji su ga već pokušali tvrde da je rezultat uočljiv nakon gotovo tjedan dana.
• Karakteristična značajka prehrane 6 žitarica - U svojoj jednostavnosti i niskim troškovima. Temelji se samo na prehrani hrane koja zamijenite jedni druge u strogom slijedu.
• Prije prve tehnike kaše, trebali biste popiti čašu kuhane vode - to se mora učiniti na praznom želucu. Tada možete jesti u nekoliko trikova tijekom dana kada smatrate da ste bili gladni.
• Dopušteno je nadopuniti prehranu mali broj povrća ili voća, sir sa sirom, feta sira ili tvrdog sira. Od pića, šećerni čaj i mineralna i dalje su voda prihvatljivi.
• Nakon 19 sati više nema. Dakle, vaše tijelo prima složenije ugljikohidrate, ali masti i proteini ulaze u mnogo manju količinu.

Ova je prehrana popularna već 10 godina, a prema svjedočenju ljudi koji su je koristili, zaista daje dobre rezultate, glavna stvar je da se ne koristi Semolina, kategorički je isključena iz jelovnika. Nanesite dijetu ne više od deset dana zaredom i ponovite se ne ranije nego nakon 2-3 mjeseca.

Izbornik prehrane 6 žitarica

Kada koristite dijetu 6, primjećuje se sljedeći redoslijed:

1. Prvi dan Osnova prehrane trebala bi biti pšenica kaša. Sadrži proteine, mnoge vitamine i elemente u tragovima, minerale, ima nizak kalorijski sadržaj i lako probavljivost, pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa masti, uklanjanju toksina i toksina, kao i smanjenju kolesterola.
2. Drugi se dan temelji na kašu prosa. Njegov sadržaj kalorija je veći od onog pšenice, sadrži ugljikohidrati i proteini. Upotreba kaše od proso dobro utječe na rad mnogih tjelesnih sustava: probavni, kardiovaskularni, na mišićno -koštani sustav. Dobro je pomlađivanje kože, doprinosi metabolizmu i uklanjanju toksina, a uz to - smanjenje oticanja.
3. Kaša trećeg dana je zobena kaša. Možete koristiti i zrno i pahuljice. Sadrži ugljikohidrate koji su jedan od izvora energije. Zahvaljujući zobenoj pahuljici, razina kolesterola je normalizirana, proces tromboze usporava, razina kiselosti želuca smanjuje se, jetra i štitnjače bolje funkcioniraju. A živčani sustav se također normalizira.
4. Četvrtog dana jedemo kašu rižekoji sadrže mnoge ugljikohidrate koji nas ispunjavaju energijom i energijom, vitaminima i elementima u tragovima. Njegova svojstva koja se apsorbiraju često se koriste u slučaju trovanja hranom, a u teškim uvjetima, kaša riže jedno je od glavnih jela jelovnika, ponekad gotovo jedino. Ako je moguće - koristite smeđu rižu, ima više vitamina V.
5. Peti dan treba konzumirati kašu ječma. Također će tijelo napuniti mnogo masti i ugljikohidrata, dodajući im prehrambena vlakna. Bogat je širokom raznolikošću mikroelementi, korisni za stabilan rad probavnog sustava, živčani i imunološki sustav, dobro utječu funkcioniranje srca, stanje kosti i kvalitetu vida.
6. Ciklus se dovršava Šestog dana Pearl Barley kaša. Po svojim svojstvima i učincima na tijelo sličan je ječaru.
7. Naravno, sedmog dana ne biste trebali ostati gladni. Postoje dvije mogućnosti prehrane: pripremite smjesu koja se sastoji od nekoliko vrsta sličnih žitarica (neki savjetuju miješanje svih šest odjednom) ili odaberite jednu od šest - onu koju preferirate.

Kako kuhati kašu s dijetom 6 žitarica?

• Kako kuhati kašu s dijetom 6 žitarica? Dijetu treba voditi računa o noći prije. Prvi isperite žitarice i izlijte je vodom, omjer bi trebao biti 1: 3.
• Dovedite žitaricu da prokuha i prokuha. Sada isključite vatru i ostavite kašu da se cijelu noć ulijeva, čvrsto je omotavajući pokrivačem ili ručnikom.

• Neka košta najmanje 10 sati. Kaša se ne smije pripremiti ne na mlijeku, a ne na juhu - samo na vodi, dok se ne puni gorivom: ni sol, ni šećer, ni ulje.
• Kašu možete kuhati na drugi način. Isperite žitaricu pod tekućom vodom i izlijte je, također hladnom vodom. Ostavite ga preko noći, a ujutro zapalite i pustite da prokuha. Uklonite i odmah prekrijte tavu poklopcem.
• Ostavite da stoji oko 5 minuta, a nakon toga kaša je spremna za korištenje za prehranu od 6 žitarica.

Kontraindikacije za prehranu 6 žitarica

• Unatoč korisnosti žitarica, prehrana od 6 žitarica ima niz kontraindikacija, a prije svega nije primjenjivo za ljude koji pate od celijakije, što se naziva i glutenska enteropatija. Ova bolest je upalna reakcija, Što se okreće atrofija vila, koja je opremljena sluznicom tankog crijeva. U ovom slučaju hrana prestaje apsorbirati.
• Antitijela koja se proizvode pod utjecajem glutena i dovode do celijakije mogu se proizvesti bolesti poput dijabetes melitus, Downov sindrom, problemi s jetrom ili štitnjača. Zato je prije primjene prehrane 6 žitarica potrebno sveobuhvatno ispitivanje.

• Pored toga, vrlo je oprezno razmotriti takvu prehranu onima koji pate bolesti bubrega ili želuca, kronična zatvor, kao i trudnice i tijekom dojenja. Osim toga, ne treba smršaviti na kaši za one koji su promatrani problemi s bubrezima ili jetrom. I, naravno, trebali biste zaustaviti prehranu ako se počeli osjećati loše, pogotovo ako se osjećate gastrointestinalnim traktom.

Prednosti prehrane 6 žitarica

• Sama grupa je hranjiva, pa s dijetom 6 žitarica osjećaj gladi, karakterističan za mnoge druge prehrane, ne osjeća se.
• Frakcijski obroci su vrlo dobro podržani Osjećaj sitosti.
• Dijeta je prilično kratkoročna, pa je relativno lako izdržati.
• Grupe su jedan od najjeftinijih proizvoda, tako da ne pogađa obiteljski proračun.
• Svaka od žitarica ima korisne značajke I vrlo se lako apsorbira.
• Da biste postigli učinak prošlosti, prije početka prehrane, tijelo možete očistiti klistirom.

Dijeta 6 žitarica: recenzije

Recenzije o prehrani 6 žitarica:

• Anna: Uspio sam izgubiti 2 kilograma umjesto 5-6, kao što je obećano, ali moje je blagostanje mnogo poboljšalo. Prilično jednostavna i istovremeno učinkovita prehrana, a dodavanje voća će ga diverzificirati. Naravno, želim meso, ali rezultat je uočljiv, pa je apstinencija od mesnih proizvoda prilično opravdana.
• Svetlana: Bilo mi je prilično teško trajati tjedan dana na žitaricama, jer sam ljubitelj prvih jela. Ali općenito, rezultat je očit - u tjedan dana sam pao 3 kilograma. Primjećujem dobro zdravlje i poboljšanje sna. Sada periodično vježbam „istovar“ dana u kojima jedem jednu kašu je lakše nego izdržati tjedan dana, a korisno je.
• Katarina: Svježa kaša za tjedan dana nije za mene. Iskreno sam izdržao svih sedam dana, ali to sam uspio samo nevjerojatnim naporom volje. Obećanih pet kilograma nije uspjelo, međutim, minus dva i pol također je dobar rezultat. Ali, po mom mišljenju, takvi napori i muke trebali bi nagraditi "velikodušno". Malo je vjerojatno da ću htjeti ponoviti ovu prehranu, pokušat ću druge.
• Irina: Općenito volim kašu, a bez ikakvih dijeta uvijek ih jedem sa zadovoljstvom. Stoga sam, nakon čitanja o prehrani 6 žitarica, odlučio pokušati. Dopunio sam dvije stotine stotina -vremena porcija žitarica s orasima, voćem, povrćem -malo po malo. Jeo sam u prosjeku četiri puta dnevno. Oslobodio sam se tri dodatna kilograma, osjećao sam se snažnije i energičnije.

U sljedećim člancima naučit ćete sljedeće dijete:

• Jajašca
• Supova
• Istočna Uglonska prehrana
• Dijeta
• Fitness bikini dijeta

Video: Kaša za mršavljenje