Supe DIT za brzi gubitak kilograma: pravila, jelovnik za 7 dana, recepti juha za izgaranje masti, rezultata, prednosti i nedostataka, preglede onih koji su smršavili

Korisna dijeta od juhe: Koje su prednosti, prednosti i nedostaci?

Najvažniji plus u korisnoj prehrani za juhu je da kuhate ogromnu tavu i ne možete se vrtjeti po plameniku cijeli dan. A vaše "stvaranje" može pojesti cijelu obitelj. To je korist takve prehrane:

• Možete jesti nisku kalorijsku juhu koliko god želite. Naravno, ne trebate odmah jesti cijelu tavu. Ako a za 2 sata Nakon sljedećeg tanjura korisne juhe, htjeli ste opet jesti, možete pojesti još jedan dio ovog jela, ali ne više.
• Ako tijekom ručka ili večere osjećate jaku glad, onda umjesto jedne juhe, kao što obično jedete, možete si priuštiti aditiv u obliku iste porcije. Ovo je puno bolje nego ako jedete drugo jelo koje se sastoji od komada masnog mesa i pire krumpira, ili komada slatkog kolača ili kolača sa čašom slatke sode.
• Kada konzumirate juhu, želudac se napuni vodom, pa prema tome nemate osjećaj gladi. U ovom slučaju, tijelo prima minimalnu kalorijama.
• Povrćene juhe izuzetno su aktivirane procesima vašeg crijeva i doprinose čišćenju.
• Juhe na piletini ili govedini imaju snažna prehrambena svojstva potrebna za obnovu. Takve juhe sadrže značajan dio kilokalorija koje naše tijelo savršeno apsorbira, a ne odlažu u masti na našem tijelu.
• Osim toga, uvijek postoje proizvodi za pripremu juha u kući, za razliku od proizvoda za ostale prehrane, kada ih je potrebno unaprijed pohraniti.
• Samo kupujte povrće i žitarice, a hrana vam je osigurana nekoliko tjedana.

Od davnina, nutricionisti se svađaju o korisnosti juha. Neki stručnjaci kažu da su juhe korisne za ljude, a drugi preporučuju da ih napuštate. Istina, sve ove bitke javljaju se na razini tako utemeljenih "debelih juha". Evo nedostataka ovih "štetnih" jela za tijelo:

• Takve juhe zabranjene su ne samo gubitkom kilograma, već i bolesnim bolestima probavnog sustava, jer sadrže mnogo aktivnih tvari.
• Za njihovu asimilaciju potrebni su enzimi hrane, a kako bi se razvile takve tvari, tijelo će morati koristiti jetru i gušterače.
• Ovo je vrlo veliko opterećenje na tijelu.
• Unutarnji organi istrošeni, začepljuju, ne mogu normalno raditi, a masti, toksini i toksini počinju odlagati.

Uz pravilno kuhanje, oduševit ćete svoje tijelo mineralima i vitaminima, a bogata juha neće davati vaše tijelo vašem tijelu. Kako kuhati juhe, pročitajte u nastavku.

Supod DIT: Pravila, kako ispravno kuhati juhe kako biste izgubili kilograme?

Prije nego što započnete prehranu, morate shvatiti da biste ispuštanjem željenih kilograma trebali biti spremni na činjenicu da se možete ponovno popraviti. Tako da se to ne događa, evo nekoliko savjeta:

• Promijenite svoj stav prema hrani koju koristite zauvijek. To, naravno, ne znači da ćete patiti godinama i stalno se ograničavati u hrani. Volite jesti povrće, piletinu, suho voće, med, a ne kolače, kolače, šećer s žlicama i tako dalje.
• Smršavite - pojest ćete ono što želite. Kada postignete željene rezultate, metabolizam će se smiriti i s vremenom ćete moći dopustiti svoje omiljene proizvode.
• Ponekad su potrebna stalna ograničenja. Ako tijekom svog života patite od prekomjerne težine, morat ćete se stalno zaustaviti kako biste jeli manje, a ne jesti slatko ili masno.
• Promijenite navike. Glavni problem su upravo oni. Loše navike mogu biti, na primjer, u zalogaju između doručka i ručka, ili u želji da pojede pola kolača ili nekoliko kolača odjednom.
• Želite li biti u formi - Promijenite svoj stav na svoju svakodnevnu prehranu zauvijek. Imajte na umu da ćete svaki dan morati jesti samo zdrava jela, zabranjujući sva slatka, masna i tako dalje.

Dijeta od juhe pomoći će vam da smirite svoj apetit i uspostavite metabolizam. Uostalom, tijelo će primiti ono što joj treba - korisne tvari i zasićenost nakon jela. Dakle, evo savjeta i pravila, kako pripremiti juhu za juhu za mršavljenje:

• Lagane juhe pripremaju se isključivo na vodi. To sugerira da je meso potpuno isključeno prilikom kuhanja jela. Treba ga pripremiti samo na povrću, biljem i začinima.
• Proizvodi kiselog milja mogu se dodati u vodenu juhu. Zahvaljujući ovoj tehnici, juha će sadržavati životinjske proteine \u200b\u200bi masti. Takva se jela smatraju lako probavljivim i bogatim vitaminima, a istovremeno sadrže minimalno kilokalorije.
• Ako želite meso, onda pripremite laganu juhu za juhu. Da biste dobili korisnu juhu, nije potrebno dugo kuhati „mlado meso“. Ova će juha ispasti hranjiva i korisna, a povrće dodano u nju sadržavat će potrebne vitamine.

Da bi juha ne samo dala maksimalnu korisnost i ukus, već je i obogatio vaše tijelo vitaminima, morate naučiti kako je ispravno kuhati. Evo što trebate znati:

• Dugim kuhanjem se uništavaju vitamini, gubeći svoja korisna svojstva.
• Enzimi sadržani u vitaminima imaju mogućnost ući u drugačiju, "štetnu" kemijsku tvar.
• Vjeverice imaju tendenciju da se sruše na 40-45 stupnjeva.
• B vitamini su najviše otporniji na toplinu.

Stoga bi kuhanje trebalo trajati više od sat vremena. U kipućoj vodi odmah bacite meso povrćem ili žitaricama - ovako će vaša juha biti spremna pola sata, a svi korisni elementi u tragovima ostat će u njemu. Dokazano je da se prilikom postavljanja povrća i voća u kipućoj vodi odmah izlivaju kipućom vodom, a vitamini se sačuvaju.

Dijeta finske juhe: Recepti, jelovnik

Takvu prehranu od juhe stvorila je finska prehrana posebno za one ljude koji imaju problema s viškom težine. Koje inovacije nudi dijeta finske juhe za ulazak u prehranu? To je ono što trebate isključiti iz prehrane:

• Visoka kalorijska jela
• Slana sol
• Mast
• Pekarski proizvodi
• Proizvodi od brašna
• Dimljeno meso
• Konzervirana hrana
• Šećer i svi proizvodi koji sadrže šećer.

To je što treba jesti tijekom dijeta:

• Plodovi mora
• Povrće
• Grupe
• Meso s niskim putem
• Mliječni proizvodi
• Voće

I, naravno, osnova takve prehrane je juha koju trebate jesti 3 puta dnevno. Da biste pripremili ovo jelo na finskoj prehrani, bit će potrebni sljedeći sastojci:

• Luk - pola kilograma
• Celer - 300 g
• Mrkva - 250 g
• Kupus - 300 g
• Luk-200 g
• Kupus u boji - 200 g
• Češnjak - nekoliko klinčića
• Sok od rajčice - 200 ml
• Začini i začini po ukusu

Kuhajte ovako:

• Povrće se mora izrezati u spremnik.
• Izlijte s kipućom vodom vodom.
• Kuhajte dok se ne kuha.
• Zatim ocijedite vodu i napravite pire krumpir iz povrća.
• Dodajte sok od rajčice, začine i kuhajte više u pire krumpir 10 minuta.

Dijeta finske prehrane može biti raznolika. Pored tri obroka dnevno, možete dodati proizvode s korisnog popisa koji je gore objavljen u prehranu. Takva se prehrana može promatrati dugo vremena.

Dijeta od juhe -Recepti, jelovnik

Sagorijevanje masti je ono što gubi gubitak. Uostalom, važno je da ovaj sloj, a ne mišići ili voda, napusti. Iako višak vode također nije potreban. Na dijeti od juhe od masnih juha, masni sloj brzo će napustiti i u tijelu neće biti stagnacije vode.

Ako slijedite svaku stavku ove prehrane, moguće je ispustiti 2-3 kg U jednom tjednu bez štete zdravlju. Evo recepta za juhu od povrća za ovu terapiju:

Bit će potrebni sljedeći proizvodi:

• Dvije zelene paprike
• Kupus - jedna mala glava
• Šest žarulja
• Jedna grana celera
• Rajčice - Nekoliko komada (možete svježe ili konzervirati)

Juha za kuhanje izvodi se u tim fazama:

• Izrežite sve povrće na male komade.
• Bacite ih u tavu s kipućom vodom i kuhajte 8-12 minuta Na jakoj vatri dok povrće ne bude spremno.
• Na kraju kuhanja ne zaboravite dodati začine po ukusu i zelenilu, ako ih ima. Ako nema svježeg kopara ili peršina, takvu začin možete koristiti u suhom obliku.

Izbornik debele prehrane:

• Prvi dan - pijte vodu, čaj i sokove, a također jedite samo ovu juhu - 3 puta dnevno.
• Drugi dan - Ako volite povrće, onda ih kuhajte tijekom kuhanja, bez dodavanja bilo koje vrste ulja. Možeš jesti 3 puta dnevno Juha i kuhano povrće.
• Treći dan - Koristite sve proizvode od prvih i drugih dana.
• Četvrti dan - samo banane (ne više 3-4 komada) i tekućina. Pijte vodu, a banane će pomoći u prevladavanju želje da pojede nešto suvišno. Jedite juhu je poput prvog dana.
• Peti dan - Možete jesti meso bez masti (pileći file, puretina, teleća) oko 150-200 grama, na primjer, za ručak. Ostatak vremena jedite juhu.
• Šesti dan - Počnite jesti meso za svaki obrok. Također jedite razne salate od povrća, ali bez krumpira, i ne zaboravite na juhu.
• Sedmi dan - Ovo je običan dan u pogledu hrane, ali jedite samo meso i povrće. Juha se više ne može jesti.

Tada se prehrana ponavlja sve 7 dana. Tada se odvija prekid 2 tjedna A opet možete koristiti dijetu. U juhu možete dodati drugo povrće, poput zelenog graška, graha ili kupusa Bruxellesa.

Važno: Prije upotrebe ovog plana hrane, posavjetujte se s nutricionistom.

Dr. Evdokimenko Dijeta od juhe: Recepti, jelovnik

Dijeta od juhe od Carrow Soup: Recepti, prehrana na suštini od kupusa

Kupus je povrće s niskim kalorijom, dok značajno usporava brzinu transformiranja ugljikohidrata u masti. Iz tog razloga, prehrana kupusa idealna je za ljude koji slijede njihovu figuru. Evo recepata za juhu od bijelog kupusa:

Recept br. 1 - klasična juha od kupusa

Bit će potrebni sljedeći proizvodi:

• Krumpir, luk, mrkva, slatki paprika, korijen celera - 1 PC.
• Rajčice - 2 kom
• Voda - 1,5 L
• Kupus - 200 g
• Bilo koje zelenilo - po ukusu

Morate kuhati juhu poput ove:

• Isperite i očistite povrće.
• Izrežite luk, otvorite rajčicu u pire od krumpira, prethodno oklopljenim.
• Narežite papar, celer i krumpir na trake, nasjeckajte kupus, naribajte mrkvu.
• Ulijte sve s vodom, dovedite do vrenja i leže ispod poklopca na laganoj vatri 1,5 sata.

Prije posluživanja posuđe pospite natkrivenim biljem.

Recept br. 2 - Juha od kupusa s grahom

Bit će potrebni sljedeći proizvodi:

• Mrkva, repe, luk - 1 računala
• Bijeli kupus - 200 grama
• Peckalni grah - 100 g
• Pasta od rajčice - 50 g
• Češnjak i zelje

Kuhajte ovu juhu ovako:

• Odvojeno kuhajte nasjeckani kupus.
• Mreženi luk, repa i mrkva izbacuje pastu od rajčice, dodajući malo vode.
• Stavite pričvršćivanje povrća na kupus i kuhajte više 5 minuta preko jakog topline.
• Dodajte nasjeckani grah.
• Stavite češnjak i zelje u već kuhano jelo.

Takvo jelo postavlja metabolizam. Crijeva će dobro funkcionirati, što znači da ćete smršavjeti i rezultat neće dugo doći i biti će uporan.

Recept br. 3 - Juha od kupusa s lukom

Bit će potrebni sljedeći proizvodi:

• Luk - 5 računala
• Bijeli kupus - 1 glava
• Bugarska paprika - 2 PCS
• Celer - 1 greda
• Mrkva - 2 kom
• Rajčice - 4 računala

Kuhajte ovo jelo poput ovog:

• Operite povrće i sitno nasjeckajte.
• Ulijte kipuću vodu i dovedite do vrenja.
• Kuhajte dok povrće ne postane mekano.
• Dodajte malo soli i pospite biljem.

Poslužite juhu u toplom obliku. Njegova aroma neće vas natjerati da dugo čekate i htjet ćete odmah pojesti tanjur ovog jela. Evo savjeta za prehranu kako bi donijeli maksimalnu korist:

• Dijeta takve prehrane je dizajnirana za 7 dana.
• Trebate piti do 2 litre vode dnevno.
• Isključite slatkiše, kisele krastavce, dimljene, pržene i masne proizvode.
• Jedite svaki dan otprilike 500-600 ml Juha dnevno, dijeljenje dva puta.

Evo dijeta od juhe od kupusa:

• Ponedjeljak: Shi + voće, isključujući banane.
• Utorak: Juha od kupusa + povrće, pečeni krumpir s biljnim uljem, iznimka - mahunarke i kukuruz.
• Srijeda: Juha od kupusa + salate od povrća i voća.
• Četvrtak: Juha od kupusa + 5-8 banana, 500 ml mlijeka/kefira.
• Petak: Juha od kupusa + 200 g kuhane govedine/piletine/ribe, 4-6 svježih rajčica.
• Subota: Juha od kupusa + 2-3 biftek, povrće.
• Nedjelja: Juha od kupusa + 2 porcije smeđe riže, povrća, svježih voćnih sokova.

Takva se prehrana može ponoviti nakon prekida za nekoliko dana.

Dijeta od juhe od celera: Recepti selderične juhe, jelovnik

Da biste ispravili figuru i riješili se viška kilograma, juha celera savršeno pomaže. Uostalom, ovo povrće nije samo izvrstan plamenik masti, već ima i negativan sadržaj kalorija. Dakle, tijelo troši više kalorija na probavu "miris peršin" nego daje celer. Evo ispravnih recepata juhe od celera:

Recept br. 1 - klasična juha od celera- Proizvodi:

• Stabljike celera - 400 gr
• Bijeli kupus - 400 g
• Bugarska paprika - 2 PCS
• Rajčice - 5 računala

Kuhajte ovako:

• Operite i očistite sve povrće.
• Dovedite dvije litre vode do vrenja.
• U ovom trenutku izrežite celer na komade, papar i rajčicu - na kocke, tanko nasjeckani kupus.
• Spustite sve proizvode u kipuću vodu i kuhajte 10 minuta.
• Nakon smanjenja vatre, kuhajte više 15 minuta I poletite.

Ostavite tavu na štednjaku bez vatre tako da se juha prožeta.

Recept br. 2-puree juha iz korijena celera- Proizvodi:

• Korijen celera - 1 PC
• Mrkva - 1 PC
• Krumpir - 3 kom
• Krema - 150 ml
• Infulna pileća juha - 1 litra

Morate kuhati ovu juhu ovako:

• Isperite i očistite povrće.
• Izrezati u kocke.
• Kuhajte u juhu dok krumpir i celer ne budu spremni.
• Ohladite povrće i mljejte u blenderu ili s grmljem.

Recept br. 3 - Juha iz stabljika celera s lukom - Proizvodi:

• Bijeli kupus - 0,5 kg
• Stabljike celera - 0,250 kg
• Luk - 5 računala
• Bugarska paprika - 1 PC
• Rajčica - 1 PC
• Voda - 2 l
• Sol, zelje, začini

Skuhajte jelo poput ovog:

• Operite sve povrće, izrežite, sipajte toplu vodu i dovedite do vrenja.
• Nastavite kuhati 15 minuta.
• Stavite rajčicu, sol, začinite začinima i biljem. Kuhajte još nekoliko minuta i isključite.
• Iz pripremljenog jela možete napraviti juhu. Da biste to učinili, kuhajte povrće 30 minuta I umutiti u blender.

Dijeta takve prehrane dizajnirana je tjedan dana. Tijekom tog razdoblja potrebno je konzumirati juhu najmanje tri puta dnevno. Moguće je češće ako osjećate snažan osjećaj gladi. Izbjegavajte upotrebu slatke i slane hrane, dimljenog mesa, masnih i prženih jela. Ne zaboravite na vodu - do dvije litre dnevno.

To bi dijeta trebala biti:

• Ponedjeljak: Juha + voće, s izuzetkom grožđa, nezaslađenog čaja i kave.
• Utorak: juha + zeleno povrće, pečeni krumpir, s izuzetkom mahunarki i kukuruza.
• Srijeda: Juha + povrće i voće, s izuzetkom grožđa.
• Četvrtak: juha + mlijeko s niskim udjelom, voće i povrće.
• Petak: juha + rajčica, kuhana govedina 0,5 kg.
• Subota: juha + govedina, povrće je zeleno, s izuzetkom krumpira.
• Nedjelja: Juha + riža s povrćem, svježi voćni sok, s izuzetkom mahunarki i krumpira.

Dijeta se može produžiti na dva tjedna, izbornik se ponavlja. Zatim se odmorite i možete ponoviti takvu prehrambenu prehranu.

Supe Ditro Opra Winfri: Recepti, izbornik

Dijeta od juhe vrlo je jednostavna i dostupna svima. Oprah Winfrey aktivno koristi takvu prehranu u svom životu. Po 7 dana Ona pokazuje izvrstan rezultat - minus 5 kilograma Podložno režimu i aktivnim sportovima.

Za pripremu juhe trebat će vam:

• Rajčica - 1 komad
• Bugarska paprika - 2 komada
• Celer - 1 stabljika
• Mrkva - 1 komad
• Luk i malo zelenog luka

Možete dodati tikvice i grah šparoga. Sve je povrće fino nasjeckano, položeno u tavu s vodom i kuhano nakon ključanja 1 sat. Možete dodati rižu ili ječam, kao i neke omiljene začine. Ova će juha napraviti cijelu prehranu na jedan dan.

Kakva je suština prehrane Opra juhe?

• Osnova je prehrambena juha koja koristi povrće s niskim kalorijom, bez krumpira i masti.
• Do kraja tjedna, prilikom napuštanja prehrane, u prehranu možete dodati pileći juhu ili uho nisko -lažne ribe.
• Tijekom tjedne prehrane za juhu, morate konzumirati mlijeko, jogurt s niskim udjelom i druge kisele proizvode.

Trebali biste se pridržavati takve prehrane tjedan dana, nakon čega biste se trebali vratiti u normalnu prehranu bez štetne hrane. Dijeta od juhe omogućuje vam da poboljšate rad želuca i crijeva i vraćate vodenu ravnotežu.

Vrhovna prehrana za mršavljenje s rižom: Recepti, jelovnik

Juha od riže najučinkovitiji je način gubitka kilograma. Učinkovitost za tjedan dana - minus 5-7 kg,budući da ovo jelo sadrži brojne vitamine. Ali nemojte ga jesti u velikim količinama.

Jelovnik za jedan dan s prehranom od juhe s rižom za mršavljenje:

• Doručak.Hercules kaša na vodi, čaša zelenog čaja (bez šećera).
• Ručak.1 banana.
• Večera.Juha od riže s rižom, 2 jabuke, čaša jogurta s niskim udjelom masnoće .
• Poslijepodnevni zalogaj. Čaša kefira s niskim putem.
• Večera.Juha od riže s piletinom, 1 šalica soka od naranče.

Juha od pirea s rižom-poput jela može se pripremiti za istovar želuca za ručak. Savršeno će postaviti ravnotežu sa soli. Preporuke: Ne kuhajte juhu-puree samo u velikim količinama 1 put, budući da ga ne vrijedi zagrijati, jedite vruće i svježe pripremljene.

Evo recepta br. 1 - Juha od riže s povrćem:

Sastojci:

• 2 šalice vode
• 50 Gr. dugačka riža
• 2 PCS. Mrkva
• 2 PCS. Luka je mala
• Papar, sol po ukusu
• Rastopljeni maslac - 1 žlica

Priprema:

• Ulijte vodu u tavu, dovedite do vrenja.
• Dodajte opranu rižu u kipuću vodu.
• Frutira rižu. Po 7 minuta Do spremnosti dodajte nasjeckanu mrkvu i luk.
• Sol i papar. Spreman.

Recept br. 2 - Juha od riže s piletinom. Takva juha ne treba puno vremena. Savršeno doprinosi metabolizmu.

Sastojci:

• 0,4 gr. Piletina
• 3 PCS. krumpir
• 1 PC. Luka
• 2 PCS. Mrkva
• 100 gr. Duga -grade riža
• Sol, papar po ukusu

Priprema:

• Izrežite piletinu na male komade i stavite je.
• Izvadite film iz juhe i sunčanja.
• Čisti luk, mrkvu, krumpir. Nasjeckajte i izrežite na kocke.
• Povucite kuhanu piletinu.
• U juhu dodajte krumpir, luk, mrkvu.
• Operite rižu vodom i dodajte je u povrće.
• Sol, papar po ukusu i kroz 6 minuta Uklonite s vatre.
• Piletina se može vratiti u juhu ili poslužiti odvojeno.

Takve juhe nisu samo zdrave, već i ukusne. Rado ćete ih pojesti i smršavjeti.

Mogu li bobice s prehranom od juhe?

Bobice s prehranom od juhe nisu kontraindicirane, ali one koje su povećale sadržaj kalorija treba izbjegavati. Možete obratiti pažnju na "kiselo" - na primjer, preporučuje se sok od brusnica.

Preporučen borovnica - Ona je niska kalorijska i zdrava bobica. Ali od slatkih jagoda (posebno u šećeru ili sa vrhnjem), naravno, trebali biste odbiti. Koje druge bobice možete jesti sa prehranom od juhe:

• Trešnja
• Slatka trešnja
• kupina
• Ogrozd
• Kupina
• Brusnica
• Crna i crvena ribizla
• Morska kovčega
• Trešnja
• Šipak
• Barber
• Sviba
• Irga i drugi

Kada odaberete sokove u trgovini od voća i bobica, važno je osigurati da nisu previše zaslađeni. Iako, prema nutricionistima, svi sokovi u trgovini sadrže puno šećera. Stoga su kontraindicirani za sve gubitke.

Bonn juha: dijeta, recept

Vjeruje se da su Amerikanci izmislili recept za Bonn juhu, iako ga mnogi pripisuju Nijemcima - stanovnicima grada Bonna. Bonnini to negiraju. Ali to nije važno, jer na dijeti s Bonn juhom zaista možete smršavjeti. Ispod ćete pronaći recept.

Popis proizvoda potrebnih za kuhanje je jednostavan:

• Luk - u količini od 6 komada
• Šest prosječnih rajčica
• Jedan kupus od kupusa
• 2 papar (bugarska) je prikladna)
• Jedna gomila svježeg celera
• 1 gomila peršina ili drugog zelenila

Kuhajte ovako:

1. Svi sastojci (povrće) moraju se rezati što manje.
2. Tada ih treba staviti u spremnik napunjen vodom i staviti na plin. Oni bi trebali biti potpuno prekriveni tekućinom, a ne plivati \u200b\u200bna površini.
3. Kroz 10 minuta Smanjite vatru i nastavite kuhati.
4. Bonn juhu možete transformirati u juhu od pirea s blenderom kada se povrće kuha, a juha se malo ohladi.

Važno: Ne koristite vrhnje, brašno, škrob i druge proizvode za poboljšanje okusa juhe. Sve je to kontraindicirano u ovoj prehrani.

Odnosi se mogu promijeniti u skladu s preferencijama - na primjer, ako je okus celera vrlo neugodan, možete staviti više peršina. Što se tiče luka - s antipatijom na njega, količina se također može značajno smanjiti.

Evo jelovnika tjedne prehrane na Bonn juhi:

• U ponedjeljak Možete jesti juhu i voće. I jedite juhu kako počnete osjećati glad (na primjer, za 2 sata Nakon posljednjeg obroka). Nemojte se oduzeti plodovima, dovoljno 2 puta dnevno pola kilograma.
• U utorak - Samo Bonn juha i zeleno povrće.
• U srijedu - Juha, povrće i malo voća
• U četvrtak Možete čak dodati banane u jelo ( 1 komad) i mlijeko ( 1 šalica).
• Peti dan - Rajčice se uvode u juhu 2 komada za dan.
• Šesti - Glavno jelo možete jesti sa zelenim povrćem
• Sedmog dana Dodaje se riža (po mogućnosti smeđa). Zeleno povrće - bez ograničenja.

Nakon tjedan dana takve prehrane, moći ćete ispustiti od 7 do 10 kg. Prema tome, što je veća težina, to više gubite kilogram.

Dijeta na luku juhe za mršavljenje: Recepti, jelovnik

Juha od luka je druga vrsta takve jelo za mršavljenje. Pomaže u gubitku kilograma u kratkom vremenskom razdoblju bez iskušenja jake gladi. Često se koristi prehrana na lukovskoj juhi za mršavljenje, posebno žene nakon praznika ili drugog odmora sa švedskim stolom. Pomaže metabolizmu da se vrati u normalu, ostavi višak vode iz tijela, a također dobro sagorijeva masti. Izvolite recept:

Što trebate napraviti jelo? Popis:

• Kupus - u količini od 1 male glave
• Oko 3 litre. voda
• Srednje žarulje - 7 komada
• 3 rajčice, 3 paprika (bugarska)
• Velika gomila celera (svjež)

Kuhajte ovako:

• Izrežite povrće u obliku kockica.
• Stavite ih u jela koja su ispunjena vodom.
• Ostavite povrće da proključa i nastavi proces kuhanja 15 minuta.
• Sada isprobajte sastojke "za mekoću".
• Ako su neke komponente juhe ostale čvrste, kuhajte ih pod poklopcem 5-7 minuta.

Izbornik za tjedan dana:

• Prvi dan. Juha od luka, kao i sve bobice i voće (osim banana).
• Drugi dan. Do juhe - ne više od 1 kg povrća (bilo koji) podijeliti na nekoliko trikova. Bobs je također zabranjen.
• Treći dan prehrane. Pored banana i krumpira, sve je moguće. Preporučljivo je jesti odvojeno, to jest, ne jesti sve u nizu, počevši od povrća, i završiti voćem i obrnuto.
• Četvrti dan. U prehranu možete uvesti zelene banane i malo mlijeko. Što se tiče juhe, ona se, kao i prije, može konzumirati 3-5 puta dnevno Mali dijelovi.
• Peti dan prehrane. U juhu možete dodati malo mesa s niskim putem, a također je dopušteno jesti mali krastavac ili rajčicu.
• Šesti dan. Pokušajte dodati komade mesa u juhu, ali kao opcija možete je koristiti odvojeno. Dajte prednost piletini, puretini, govedini.
• Zadnji dan. Dodaje se kuhana piletina, smeđa riža - 200 grama. Voće u količini do kilograma nije isključeno. Juha je također glavno jelo toga dana.

U juhu možete dodati krugove tikvica za ljepotu. Slažem se, nećete morati gladovati s takvim jelovnikom. Istodobno ćete ispustiti dodatne kilograme i uživati \u200b\u200bu životu.

Dijeta na juhi od povrća: Recepti, jelovnik

U skladu s prehranom na juhu od povrća, važno je da se jelo pripremi na vodi (a ne na masnom mesnom juhu). Povrće se kuha ne više od 10 minuta. Fry se ne dodaje. Također se mora izbjegavati sol.

Recept br. 1 - juha od povrća za mršavljenje. Sastojci:

• Smjesa povrća - u količini od tristo grama (bilo koje povrće: celer, tikvice, rajčice, ruke, paprika i tako dalje)
• Mirisna paprika - malo
• Voda - 1 litra

Tehnologija pripreme:

1. Postojeće povrće treba temeljito oprati i očistiti.
2. Nakon toga se izrežu, izlivaju vodom i kuhaju.
3. Dodajte papar po ukusu.
4. Kao ukras možete koristiti svježe zelenilo.

Recept br. 2 - Dijetalno prvo jelo korijena. Potrebni su sljedeći proizvodi:

• Korijeni povrća - sve što vam se sviđa (celer, mrkva, peršin, jeruzalemski artičoka, čak možete koristiti i neki krumpir)
• Minimalna količina soli
• Sok od pola limuna
• Voda

Kako kuhati? Pridržavajte se ovih faza:

1. Tava je ispunjena 4 čaše Malo slane kipuće vode.
2. U njega se stavlja oprana i očišćena korijena. Vrijeme njihovog kuhanja 15 minuta.
3. Dodaje se krumpir.
4. Potrebno je držati spremnik na vatri oko dvadeset minuta.
5. Dekocija je filtrirana, posipana peršinom.
6. Stavite napunjene sastojke u posudu, ulijte vruću vodu, dodajte limunov sok i dobro se slomite blenderom.
7. Možete popiti odvojeno dekociju korijena i pojesti korijenje zdrobljeno u pire krumpir kao drugo jelo.

Recept br. 3 - juha od povrća od krastavca. To je ono što je potrebno:

• Jedna mrkva, jedan luk
• Jedna svježa i sočna repa
• Dva krastavaca
• Četiri krumpira su srednje
• 1 čaša graška (svježe zelena ili svježe smrznuta)
• Špinat - 400 gr

Faze, kako kuhati:

1. Povrće izrežite kriškama, a krastavci krugovima.
2. Krompir se stavlja u juhu, mora prokuhati.
3. Zatim se dodaje zdrobljena repa.
4. "Zeleno" povrće i zelje dodaju za 5 minuta Do kraja postupka kuhanja.
5. Jelo možete ukrasiti neposredno prije posluživanja.

Takva se juha može dodati malo ako je ne možete pojesti, a čini se da je ukusan.

Recept br. 4 - Sorrel juha. Evo što trebate:

• Proljeće u količini od 250-300 gr.
• Luk (zeleni) - 100 gr., Nema više
• Kopar - malo
• Malo kiselog vrhnja (nisko -fat)
• Prilično malo soli
• Voda - 1 litra

Faze, kako kuhati:

• Isperite lišće.
• Nakon toga moraju ih se izliti vodom (vruće).
• Vrijeme za kuhanje - 10 minuta.
• Dodajte nasjeckani zeleni luk i kopar.

Raspored snage na takvoj prehrani:

• Prvog dana slične prehrane trebali biste koristiti juhu od povrća u kombinaciji s bilo kojim voćem.
• Drugog dana u prehranu se dodaje zeleno povrće. Naravno, redovita upotreba juhe se nastavlja.
• Kad je treći dan prikladan, to znači da je vrijeme za dodavanje voća i povrća (osim krumpira). Povrtna juha, kao i prije, u prvom redu.
• Četvrti dan. Postoji prilika za uživanje u bananama (zeleno) i niskom mlijeku.
• Nakon dana, rajčici i kuhanim goveđim mesom dodaju se juhi od povrća.

U sljedećim danima možete jesti bilo koje povrće, nastaviti koristiti juhu i kombinirati malo kuhane govedine. Kao rezultat toga, nakon sedam dana izgubit ćete kilograme 5-7 kg.

Terapeutska juha od bakalara: prehrana, recept

COD je korisna i niska riba. Koriste ga ljudi na prehrani kako bi smršavili ili poboljšali svoje zdravlje. Da biste pripremili juhu, kupite bilo koju bakalarnu ribu:

• Mentay
• Movaga
• Putasa
• Mentay
• Bakalar
• Sayda
• Bakalar
• Oslić
• Sardina
• Gavun
• Drevni i drugi

Evo recepta za kodrapeutsku juhu - sastojci:

• Bakalar - 800 grama
• Voda - 2,5 l
• Dva komada luka
• Mrkva - 200 grama
• Korijen celera - 200 grama
• Kopar - 10 grama

Faze, kako kuhati:

1. Obradite ribu (što znači pranje i čišćenje).
2. Spustite ga u tavu, pošaljite je u vatru.
3. Nakon ključanja uklonite pjenu.
4. Kuhajte dok riba ne bude spremna.
5. Izvadite ribu. Sada stavite povrće.
6. Novi sastojci također moraju biti pažljivo kuhani u roku od 10 minuta.
7. Zatim u juhu možete staviti ribu i nasjeckano zelenilo.

Jelo se može konzumirati. Došlo je do konačnog udara - ukras s grančicom kopra. Ispod ćete pronaći drugi recept za juhu od bakalara za one koji su na strogoj prehrani za mršavljenje. Evo sastojaka:

• Voda - 2 l
• Bakalar - pola kilograma
• Krompir - 3 kom
• Bijeli grah - 100 grama
• Bugarska paprika - 1 komad
• Rajčica - 2 komada
• Luk, mrkva - 1 komad
• Zeleni, zaljevski list

Faze, kako kuhati:

1. Grah se pere, zapali.
2. Nakon ključanja, smanjite vatru, prekrijte poklopcem za 1,5 sata.
3. Uklonite grah na colander. Isperite ga, dodajte novu vodu. Dovedite do vrenja.
4. Preuzmite krumpir izrezan u tavu izrezanu u tavu.
5. Operite i izrežite papar i pošaljite je u tavu.
6. Operite i očistite lešinu bakalara. Bolje je ako je svježa riba, a ne sladoled. Stavite u tavu.
7. Kroz 15 minuta Kuhanje, izvucite ga.
8. Očistite mrkvu, izrežite je na krugove. Stavi joj blanšicu.
9. Učinite isto s lukom, možete blanširati mrkvom.
10. Izvadite kožu s rajčice, nakon što ih natočite kipućom vodom, a zatim hladnom vodom. Sada morate rezati rajčice kriškama.
11. Stavite juhu blanširanu mrkvu i luk, kao i rajčicu, lovorov list.
12. Nasjeckajte zelenilo, spustite ribu, ali možete je poslužiti odvojeno. Juha je spremna.

Izbornik takve prehrane od bakalara:

• 1 dan. Riblje juhu (može se konzumirati pri svakom obroku).
• 2 dana. U juhu od bakalara možete dodati zeleno povrće.
• 3 dana. Juha od bakalara, povrće i voće.
• 4 dana. Juha, povrće, voće.
• 5 dana. Rajčica, juha.
• 6 dana. Bilo koje povrće, lišće salate, juha od bakalara.
• 7. Dan 7. Riža s povrćem, riblje juhu.

Ako ne volite jesti riblje juhu svaki dan, tada je možete izmjenjivati \u200b\u200bjuhom od povrća, a recepti koje ćete gore naći u tekstu.

Dijeta na pilećoj juhi: Recepti, jelovnik

Piletina je prehrambeni proizvod. Juha od nje ne samo da će pomoći u gubitku kilograma, već će i poboljšati i očistiti gastrointestinalni trakt. Pileća juha oduvijek se koristila za vraćanje snage nakon bolesti, jer ima mnogo korisnih tvari i elemenata u tragovima. Ono što je najvažnije, u piletini je puno proteina i malo masti. Stoga, slobodno kuhajte i pojedite "tekuće" jelo od njega, ispuštajući dodatnih kilograma. Evo recepta - sastojci:

• 700-800 grama piletine
• Mrkva, celer - 1 komad
• Zeleni - malo
• Sol je malo
• 2 litre vode

Način kuhanja:

1. Spustite piletinu u hladnu vodu, stavite vatru.
2. Dovedite do vrenja, uklonite pjenu.
3. Promijenite vatru u srednji, kuhajte 5 minuta.
4. Okrenite vatru slabim.
5. Obično se kuha seoska piletina 2-3 sata. Možete kuhati manje trupa trgovine - iz  40 minuta do 1 sat.
6. Pola sata prije kraja kuhanja dodajte peršin, mrkvu i celer.
7. Na kraju kuhanja, lagano se sunčajte i isključite. Spreman.

Kuritsa ne bi trebala jesti. Bolje je dati ga voljenim osobama, posebno u onim danima kada trebate jesti samo juhu s povrćem. Trebalo bi ispasti oko 1,5 litara. Potrebno je malo soliti pileću juhu - inače će juha izgubiti ljekovita svojstva.

Dijetalni izbornik za tjedan dana na pilećoj juhi:

1 dan:

• Pileća juha s povrćem - 1 litara
• 1 kg bilo kojeg povrća
• Laneno ulje - 1 žlica. žlica
• BRAN - 1 TBSP. žlica

2 dana:

• Pileća juha s povrćem - 1 litara
• Ugularno voće - 1 kg
• 100 g mesa (piletina)
• BRAN - 1 TBSP. žlica

3 dana:

• Kuhana piletina - 500 grama
• Biljna juha - 1 litra

4 dana:

• Biljna juha - 1 litra
• 500 grama voća
• 500 grama povrća
• BRAN - 1 TBSP. žlica

5 dana:

• Kuhana piletina - pola kilograma
• Biljna juha - 1 litra

6 dana:

• Pileća juha s povrćem - 1 litara
• 1 kg bilo kojeg povrća
• Laneno ulje - 1 žlica. žlica
• BRAN - 1 TBSP. žlica

7 dana:

• Samo 2 l. juha s povrćem

Rezultat je bila sjajna prehrana na postu. Ali istodobno će vaše tijelo primati hranjive tvari i bjelančevine, što je važno pri gubitku kilograma.

Krumpir juha-puree: prehrana, recept

Unatoč činjenici da su nutricionisti protiv krumpira tijekom gubitka kilograma. U nekim se slučajevima još uvijek može koristiti, a još više u obliku juhe. Evo recepta za juhu od krumpira za one koji nisu na tvrdoj prehrani za mršavljenje:

Za 5 obroka trebat će vam sljedeći proizvodi:

• Krumpir - 5 komada
• Celer - nekoliko grančica
• Nisko -lažno mlijeko - 1 šalica
• 100 grama zelenog luka
• 1 žlica. l. biljno ulje
• 30 grama kopara
• Začini - po ukusu

Faze, kako kuhati:

• Očistite krumpir i celer, izrežite ga na kocke. Također se može izrezati u traku.
• Stavite krumpir i celer u kipuću vodu, dodajte zeleni luk i biljno ulje.
• Kuhajte dok ne omekša.
• Sile malo.
• Kuhati mlijeko.
• Izvadite kuhani krumpir i celer iz vode.
• Spojite ga mlijekom i dobro tucite blenderom dok ne postane glatko. Ako je potrebno, dodajte juhu.
• Pripremljena juha može se ukrasiti kopar i poslužiti se za stol.

Takva se juha može izmjenjivati \u200b\u200bs juhom, u kojoj su se kuhali krumpir, jer se obično tijekom kuhanja svi vitamini iz povrća kuhaju u vodu. Evo još jednog recepta za prehrambeni krumpir-puree-investitents:

• 2 litre vode
• Krumpir-3-4 komadići
• Srednja glava karfiola
• 3 rajčice
• 1 mrkva
• 1.5 žlica. l. suncokretovo ulje;
• Luk - 1 komad
• Sol, papar, zelje

Faze, kako kuhati:

• Očistite krumpir, operite, izrežite.
• Stavite u kipuću vodu, kuhajte.
• Ulijte rajčicu kipućom vodom, izvadite koru, mljejte na grater.
• Podijelite kupus na cvasti.
• Očistite luk i izrežite ga na kocke.
• Mrkvi mljejte.
• Spojite mrkvu s lukom i pojačajte oko četiri minute.
• Dodajte blanširani luk i mrkvu u krumpir u krumpir, drugo pripremljeno povrće. Paprikaš 10 minuta.
• Na kraju izlijte malo ulja i sunčane.
• Grižite juhu u blenderu. Poslužite sa svježim biljem.

Juha od pirea od krumpira vrlo je ukusna, a s takvim jelom nećete gladovati.

Supe DIT za mršavljenje tijekom 7 dana (tjedan) -ON-Sous-Puree: Izbornik

Lako je promatrati prehranu od juhe, jer tijekom nje ne gladujete, a istovremeno se osjećate dobro - nema nadimanje, boli u epigastriju i drugih simptoma koji prate osobu tijekom mnogih prehrana. Iznad u tekstu naći ćete recepte za izradu različitih juha-puree. Svi su jednostavni i brzo se pripremaju.

Ovdje je izbornik za dijetu 7 dana na juhama-puree:

• Ponedjeljak: Sva voća, osim banana, tijekom dana - 2-3 porcija. Pire-kan se može konzumirati za bilo koji obrok, više od 1 puta dnevno.
• Utorak: Kao i prije, jedemo juhu-puree u desnoj, ali razumnom, za količinu tijela. Dodajte svježe povrće i zelje.
• Srijeda: Povrće (osim krumpira) i voće (osim banana), juha-puree.
• Četvrtak: Nastavljamo jesti povrće i voće, uključujući banane, vodu i mlijeko + juhu u potrebnim količinama.
• Petak: 300-600 g kuhana govedina, rajčica, + juha - 3-5 puta dnevno.
• Subota: Samo pečeni krumpir, govedina, + juha - 3-5 puta dnevno.
• Nedjelja: Smeđa riža kuhana, voćni sok - svježe stisnuto, povrće, + juha - 3-5 puta dnevno.

Ne zaboravite piti vodu 1,5-2 litre dnevno. Mora se pročistiti

Supe Dit za brzi mršavljenje za mjesec dana - minus 10 kg: izbornik

Tako da rezultat gubitka kilograma ne prisiljava vas da dugo čekate, strogo se pridržavajte instaliranog programa. Dijeta od juhe za brzo mršavljenje u trajanju od mjesec dana je štedljiva prehrana koja daje učinkovit rezultat. Nužno osigurava prisutnost juha u prehrani. Njihove recepte ćete pronaći gore u tekstu. Dajte prednost povrtnim juhama - one su najniže kalorijske i zdrave. Poticanje hrane i gubitak kilograma postalo je stvarnost.

Savjet: Prije nego što započnete prehranu, posavjetujte se s nutricionistom ili terapeutom.

Evo jelovnika prehrane juhe "Minus 10 kg":

• Prvi dan - Upotreba juhe za doručak, ručak i večeru. Ako se dogodi glad, jedite voće ili nisko -laganu sir. Ne jedite šećer i preferirajte zeleni čaj koji ubrzava metabolizam.
• Na drugi dan Isključite mahunarke i kukuruz. Preporučuje se konzumacija kuhanog ili pirjanog povrća. To će omogućiti želudac da ne preopterećuje. Slijedite potrošnju normalne količine vode ( do 2 litre dnevno).
• Treći dan - samo juha 3 puta dnevno. Ako želite jesti puno, pojedite mali dio ovog jela. Podložno zahtjevima kroz 3 dana će otići 2-3 dodatna kilograma.
• Četvrti dan prehrane juhe - uključuje dodatnu konzumaciju banana ( 1-2 komada) i Skim Kefir ( 200 ml) navečer. Ujutro, jela od kiselih miljana je bolje da se ne koriste, jer će učinak kiseline želuca ukloniti sva korisna svojstva kefira. Strogo kontrolira količinu vode.
• Peti dan - možete dopustiti 200 g kuhana piletina ili drugo meso s niskim putem. Obavezno jedite juhu tri puta dnevno.
• Šesti dan pruža samo 2 obroka. Za kontrolu metabolizma odaberite celer, bugarsku papriku, rajčicu, kupus za pripremu ovog jela.
• Sedmog dana kuhamo smeđu rižu s povrćem. Možete piti malo voćnih sokova, ali svježe stisnute, a ne trgovinu. Povrće i voće mogu se konzumirati u neograničenim količinama. Opskrbljuju tijelo vitaminima i vlaknima.

U skladu s zahtjevima u tjednu, vid će se vidljive promjene u tijelu i gubitka tjelesne težine.

• Zatim tjedan dana pauze od prehrane od juhe, ali jedite samo malo i posuđe bez šećera i prekomjerne masti.
• Možete kuhati heljdu i tamo je ujutro 50 grama sire I na ručku s komadom pilećeg fileta.
• U večernjim satima za hranu, plodove morskih plodova (škampi, riba s niskim putem, lignje) s povrćem su prikladne.
• Zatim opet započinje tjedan juhe i opet pauza.

Zahvaljujući ovoj prehrani za mjesec dana, skidat ćete skinu od 10 do 12 kg, Ovisno o količini viška kilograma, jer će i voda koja nije potrebno vaše tijelo također napustiti. Ne preporučuje se naglo smršavjeti. Da bi se konsolidirao rezultat, dopušteno je obavljati fizičku aktivnost.

Koje juhe možete jesti na dijeti?

Na dijeti možete jesti obje juhe na biljnom juhu i ribi i mesu. Uostalom, sama juha je niska kalorijska.

Važno: Prilikom kuhanja mesne juhe, nutricionistima se savjetuje da isuše prvi Navar, a zatim - nastavite kuhati jelo samo na prepunoj vodi.

To će značajno smanjiti sadržaj kalorija u rezultirajućoj juhi i ukloniti sve štetne masti i tvari koje se kuhaju iz mesa u prvom 15 minuta. Juhe od povrća od nemalije vrlo su korisne, ali krumpir se također može konzumirati. Poželjno je da jela imaju mrkvu, celer i luk. Usput, nutricionisti preporučuju da povrće ostane malo podmuklo. Dodajte juhama za ukus:

• Kupus u boji
• Grah
• Šparoga
• Tikvica
• Tikvica
• Zeleni i drugi.

Savjet: Ne preporučuje se jesti žestoko vruću juhu - uostalom, u ovom slučaju samo nanosi štetu tijelu. Mnogo je bolje ako je njegova temperatura slična temperaturi ljudskog tijela (maksimalno 4 stupnjeva veće).

Jedite debele juhe. Zašto? Evo odgovora:

• Stvar je u tome što je zasićenost od njih značajnija nego od "transparentnog".
• U skladu s tim, koristeći tanjur guste juhe od povrća s dodatkom male količine mesa ili piletine, osoba može bez hrane i dodatnih grickalica mnogo duže.
• Ali debela riblje juha s povrćem može dobro zamijeniti drugo jelo.

Vrijedno je reći s pouzdanjem da se gubitak kilograma na juhama (a posebno juhama-puree) može nazvati štedljivom dijetom.

Posljednji obrok na dijeti od juhe: U koliko sati?

Naravno, s prehranom od juhe (kao i kod bilo kojeg drugog), to je nepoželjno za večeru nakon 18:00. Tada bi se posljednji obrok trebao dogoditi s bilo kojom vrstom prehrane, kao i na prehrani za juhu.

Gore je rečeno da su juhe, ako su ispravno pripremljene, nisko -kalorijske. Stoga ih možete često koristiti, ali tijekom dana. Ako jedete juhe često, ali malo po malo, nećete doživjeti glad kasno navečer i noću.

Izlaz iz prehrane od juhe: Koliko je u redu?

Ispravan izlazak iz prehrane ključ je uspješnog rezultata procesa mršavljenja. Ako je prehrana bila juha, onda je morate pažljivo dovršiti, jer je često takva prehrana povezana ne samo s gubitkom kilograma, već i s nekom vrstom bolesti ili liječenja.

Kako napustiti dijetu od juhe? Evo nekoliko savjeta:

• Mala tekuća kaša, mesne okruglice za pare ili kotlete od mršave piletine, kuhane ribe i sir sa sadržajem masti ne više od 1%. Takvi će proizvodi ispuniti tijelo vrijednim proteinima i postupno će voditi njegov probavni trakt u normalan ritam.
• Iskoristiti. Bolje je kupiti trbuh trbuha ili postoje krekeri. Dopuštena je i upotreba kruha od cijelog zrna.
• Ako je gladovanje korišteno u izmjeni s prehrambenom juhom, onda ni ne konzumirajte žitarice i kruh. Prvi obrok trebao bi se sastojati od male porcije salate sa svježim povrćem, začinjen kapljicom biljnog ulja ili pečenog povrća.
• Sljedećeg dana možete početi konzumirati nisko kuhano meso.

Postepeno punjenje tijela korisnim tvarima omogućit će vam da ispravno izađete iz prehrane s juhom bez ikakvih komplikacija, kao i održavanje izvrsnog rezultata. Nakon prehrane, morate pratiti svoju prehranu i ne jesti sve zaredom. Koristite samo kuhana i parna jela. Pijte vodu i pojedite voće i povrće u dovoljnim količinama.

Energetska dijeta od sira: recept

Ako nemate vremena kuhati juhe svaki dan, tada će juha od sira doći u pomoć "Energetska dijeta". Samo trebate pomiješati sadržaj paketa vode i spreman je vrući i koristan ručak. Evo recepta:

• Sadržaj torbe pomiješan je s toplim mlijekom (količina otprilike 200 ml).
• Temperatura mlijeka treba biti unutar 50-60 stupnjeva. Naravno, mlijeko bi trebalo biti ne -fat - inače cijela prehrana nema smisla.
• Nakon toga sve treba pobijediti pomoću zatvorenog spremnika. Juha je spremna.

Za bičevanje možete koristiti shaker - prikladan je i brz.

Supoe dijeta na heljdi, graška od graška: pregledi, rezultati, koji su smršavili dijetu od graška i juhe od heljde?