Prehrana u istočnom kutu: Opis, prednosti, izbornik za 10 dana, jednostavni recepti, rezultati i pregledi

Akademik uglova ne samo da je analizirao aspekte prehrane, već je i pokušao. O njegovim značajkama učimo iz članka.

Želite živjeti više od 100 godina i istovremeno izgledati sjajno? Zatim počnite mijenjati svoj život sa dijeta Akademik Uglova.

Profesor Uglov postao je poznat širom svijeta zbog svoje uspješne profesionalne aktivnosti. Dugotrajni liječnik posjedovao je izvrsno zdravlje, zbog čega je tijekom svog života bio u stanju održavati izvrsnu fizičku formu.

Zahvaljujući akumuliranom znanju, učinkovito istočna Uglonska prehrana. Metodologija se temelji na zahtjevima za svakodnevnu prehranu i pravilima za produljenje života.

Istočna Uglonska prehrana: Opis

• Profesor uglova na osobnom primjeru pokazao je rezultat uravnotežene i prirodne prehrane. Korišteni proizvodi izravno su povezani s masom ljudskog tijela. Prema akademiku Uglovu, uvjerenja, odsutnost viška težine doprinosi ispravnom radu cijelog organizma. Odbijajući ekscese u hrani, upozoravamo izgled različitih bolesti.
• Kutovi su uvijek bili u stabilnoj težini, što je omogućilo održavanje dobrog zdravlja i biti u izvrsnoj fizičkoj aktivnosti. Dodatni kilogrami suzbijaju rad imunološkog sustava, utječu na kvalitetu krvi, kolesterol je provociranA zatim problemi sa zglobovima. Prema akademiku, u vezi s promjenama povezanim s godinama, stariji ljudi trebaju vlastitu kontrolu težine.

• Kutovi su se razvili štedljiva prehrana, što vam omogućuje da regulirate svoju težinu za kratko vrijeme. Raspored napajanja može se lako prilagoditi vašoj svakodnevnoj rutini. Kompleks odabranih proizvoda savršeno je uravnotežen, lako ih apsorbira tijelo i istovremeno ga štedi od akumuliranih toksina.
• Uglonova prehrana Uključuje zahtjeve za pravilnom prehranom, razvijeni izbornik i preporuke za zdrav način života. Dijeta osigurava izgradnju i usklađenost s privremenim rasporedom između obroka.

Dijeta u istočnom kutu: Prednosti

Brojne glavne prednosti mogu se razlikovati u istočnoj prehrani Uglova:

• U tjednu i pol, tijelo se riješi od 3-5 kg \u200b\u200btežine.
• Proizvodi za orijentalnu prehranu mogu se kupiti u bilo kojem supermarketu po pristupačnoj cijeni.
• Sukladnost s istočnom prehranom pozitivno utječe na rad želuca i crijeva.
• Skup proizvoda odgovara potrebama tijela.
• Univerzalni učinak prehrane za cijeli organizam, nedostatak bočnih procesa.
• Mogućnost prilagođavanja rasporeda snage u skladu s vašim režimom dana.
• Razvoj stalne navike prehrane u rasporedu ima pozitivan učinak na zdravlje općenito.

• Uglonova prehrana Omogućuje određeni skup proizvoda i uvodi ograničenje u uobičajeni izbornik. Program je osmišljen samo 10 dana, tako da je postigao učinkovit rezultat, glavna stvar je imati želju i malo strpljenja.
• Osnovni principi orijentalne prehrane Sastoji se u smanjenju broja dnevnih kalorija, odbacivanja štetne hrane i jedenja prema grafičkoj grafizi.

Uglova dijeta: novi način života

Pored preporučenih proizvoda za Uglokova prehrana usredotočen je na prilagođavanje načina života.

Pravilna prehrana treba pratiti sljedećim radnjama:

• Odbijanje uzimanja alkoholnih pića i pušenja.
• Različiti jelovnik od zdravih prirodnih proizvoda.
• Kontrola količine konzumirane hrane, sprječavajući prejedanje.
• Regulacija količine konzumirane pitke vode - ništa manje 1,5 l dnevno.
• Minimalna konzumacija šećernih proizvoda.
• Isključenje iz prehrane bijelih sorti kruha. Crna, siva, raž ne više od 150 g dnevno.
• Cijela noć San traje 7-8 sati.
• Jedenje u jednakim vremenskim intervalima.
• Da ne dopustite kasni obrok, nije prije spavanja.
• Zasićena fizička i mentalna aktivnost.
• Aktivne šetnje U svježem zraku.

• Upotreba sportske opreme.
• Optimistični planovi Za budući život minimizirajući stresne situacije.

Istočna Uglonska prehrana: izbornik 10 dana

Prisutnost kroničnih bolesti je kontraindikacija za istočnu prehranu Uglova. Uglonova prehrana Omogućuje sljedeći skup proizvoda:

• Mliječni i mliječni proizvodi - jogurt, kefir, jogurt itd.
• Niske sorte mesa - zec, govedina, piletina, itd.
• Povrće u bilo kojem obliku - kupus, oluja, mrkva itd.
• Svježe voće i freesh - jabuke, kruške, naranče itd.
• Suho voće - grožđice, sušene marelice, šljive, smokve, itd.
• Kuhana ili pirjana riba.
• Jaja i sir.
• Voda bez plina, kompota od svježeg i suhog voća, čaja, kave.

Istočna prehrana - izbornik 10 dana:

• 09:00 - Šalica čaja s medom ili prirodnom kavom.
• Nakon 2-3 sata-kuhano jaje, pregršt sušenog voća, dekocija ruža.
• Nakon 2-3 sata-200 g kuhanog mesa ili ribe, 100 g svježeg povrća, 1 voćne narančaste ili jabuke.
• Nakon 2-3 sata-30 g čvrstog sira ili 50 g mliječnog sira, 1 voće.
• Nakon 2-3 sata-25 ml kefira, jogurta ili pepela.

Dopušteno je prilagoditi vrijeme prehrane. Sorte voća i povrća mogu se izmjeniti. Dijeta se koristi ne više od jednom svaka 2 mjeseca. Signal za prikladnost prehrane je višak tjelesne težine.

Prema profesoru, sa stola morate ustati s laganim osjećajem gladi. Stoga će, tijekom prehrane, nedostajati osjećaj sitosti.

Profesor istočne prehrane Uglova: Jednostavni recepti

Jednostavni recepti pomoći će diverzifikaciji istog skupa proizvoda za istočna prehrana Uglov.

Salata od vitamina

Sastojci:

• 1 jabuka
• 50 g bijelog kupusa
• 1 mrkva
• 0,5 salata luk
• maslinovo ulje

U fazama:

1. Izvadite oguljenje iz mrkve i jabuke i naribajte na grubu rešetku.
2. Sitno nasjeckajte kupus i rukama malo brusite.
3. Izrežite luk na pola prstenova.
4. Kombinirajte povrće i dodajte žlicu maslinovog ulja.

Vitamin salata s repom

Sastojci:

• 0,5 prosječna slatka cvekla
• 1 mrkva
• 100 g kupusa
• sol
• limun

U fazama:

1. Ogulite repe i kupusa. Mržite korejskom rešetkom.
2. Kupus sitno nasjeckajte nožem.
3. Pomiješajte povrće u zdjeli za salatu, dodajte i pospite limunovim sokom.

Dijetna juha s juhom

Sastojci:

• 200 g mršavog mesa
• 0,5 mrkva
• 1 luk
• zelje
• sol

U fazama:

1. Ulijte meso 1 litru vode i stavite na srednje jakoj vatri. Prije ključanja potrebno je ocijediti vodu skalom i sipati litru čiste slane vode.
2. Nakon ključanja, smanjite vatru i kuhajte juhu dok meso ne bude spremno. Ovisno o raznolikosti mesnog proizvoda, postupak će trajati 30-90 minuta.
3. Nož mljejte nožem, naribajte mrkvu na grubu rešetku.
4. 10 minuta prije kraja spremnosti mesa pričvrstite povrće na juhu.
5. Na kraju kuhanja dodajte nasjeckano zelenilo u tavu i poklopite poklopcem.

Voćna salata s jogurtom

Sastojci:

• 0,5 banana
• 0,5 jabuka
• 0,5 mandarina
• 100 g debelog jogurta

U fazama:

• Izrežite pulpu banane na kocke.
• Izvadite oguljenje i jezgru iz jabuke, mljejte u komade.
• Podijelite mandarinu na kriške, čiste od vena. Svaku krišku izrežite na 2-3 komada.
• Kombinirajte voće u dubokoj ploči. Dodajte jogurt i pomiješajte. Stavite prozirnu staklenu ili zdjelu za salatu.

Profesor Uglova dijeta: Rezultati i pregledi

Uglova dijeta ima i pozitivne i negativne preglede. Stariji ljudi postižu učinkovitije rezultate.

• « Lyudmila, 52. Vjerujem da je prehrana dizajnirana za starije ljude. Za aktivne radne dane, šalica kave za doručak apsolutno nije dovoljna. Pijem čaj s bagelom ili krekerom. Kupujem fermentirane mliječne proizvode s visokim postotkom sadržaja masti. Za 10 dana bilo je moguće izgubiti 4 kg. "
• « Svetlana, 32 godine. Istočna prehrana pomogla mi je da odbacim 6 kg. U prva 3 dana stalno sam želio jesti. Stalno sam razmišljao o sljedećem obroku. Od 4-5 dana počeo sam se naviknuti na novi režim. Dijeta se primjenjuje u kombinaciji s općim preporukama profesora. Jako sam zadovoljan rezultatom. "
• « Vježbajući gastroenterolog Andrei. Načela i preporuke pravilne prehrane akademika Uglova omogućuju vam da postignete razuman visoki rezultat. S kratkoročnom prehranom, monotona prehrana ne šteti zdravlju. Međutim, za duži način izbornika slijede broj dnevnih kalorija. "
• « Olga, 32 godine. Slijedila je dijetu sa suprugom. Budući da sam domaćica, nije bilo poteškoća u skladu s režimom i korištenjem određenih proizvoda. Radni dani muža izazvali su odstupanja u načinu rada, što je utjecalo na kvalitetu rezultata. "

Video: Dijeta poznatog kirurga