Chia sjemenke: Prednosti i šteta ženama i muškarcima, sadržaj kalorija, sastav, glikemijski indeks, kontraindikacije, PP recepti

Poznate su prednosti i opasnosti od chia sjemenki. Pročitajte više o tome što su korisni i kome je zabranjeno koristiti u ovom članku.

Hranjivo i korisno Chia sjemenke U novije vrijeme pojavili su se na stolovima u našoj zemlji. U početku su se počeli koristiti u Meksikozatim u Španjolska. Kasnije se takav proizvod počeo zvati sjeme španjolske kadulje. Sada su popularni širom svijeta. Ova sjemenki začinju različita jela. Također chia Imaju različita korisna svojstva i obdarena su tvarima potrebnim za naše tijelo. Pročitajte više u nastavku.

Chia sjemenke - Kemijski sastav: Vitamini i elementi u tragovima

U svom kemijskom sastavu i zasićenosti biološki aktivnim tvarima, sjemenke CHIA smatraju se jednom od najhranjivih namirnica. Sadrže dovoljnu količinu biljnih vlakana. Vrlo bogato proteinima, vitaminom i drugim elementima u tragovima. Dakle, ako koristite preporučenu brzinu sjemenki chia, nadoknađuje 10% Iz dnevne potrebe za proteinima. Nedostaju im kolesterol i gluten. Ostala korisna svojstva:

• Chia sjemenke preporučuju se ljudima koji pate od alergija na jaja kao njihovu zamjenu, jer sadrže geling tvari slične piletini.
• Prirodni antioksidanti i masne omega-3 kiseline, obilje kalija i fosfora.
• Koncentracija vitamina grupe B u usporedbi s voćem i povrćem nekoliko je puta premašena.
• Magnezij, u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama, povećava mentalne performanse i sprječava starenje mozga.
• Otkrivena je alfa-linolenska kiselina kao dio sjemenki CHIA koja pomaže u borbi protiv razvoja tumora, prehrana sa sjemenkama chia s karcinomom dojke je posebno učinkovita.

Ove prednosti malih sjemena poznate su Indijancima i drugim narodima Južne Amerike, i drugim regijama i zemljama. Oni jedu chia sjemenke u hrani kao energetski dodatak glavnoj prehrani. Poznato je da prehrana, koja uključuje posuđe sa sjemenkama CIA, regulira hormonalnu ravnotežu zbog spojeva grupe Lignans.

Chia sjemenke: Sadržaj kalorija na 100 grama, glikemijski indeks

Sjemenke chia uravnotežene su u sadržaju proteina, masti i ugljikohidrata. Stoga se preporučuje kao dodatak prehrani u prehrani ljudi s dijabetesom tipa 2, inzulinskom rezistencijom i drugim autoimunim bolestima.

• Sadržaj kalorija Ovaj proizvod na 100 grama je 486 kilokalorija. Ovo je puno, ali nećete jesti toliko sjemenki odjednom. U vrijeme više ne možete 1-2 žličice-ovo je 5-10 grama. U skladu s tim, ovo je samo 25-50 kilokalorija. Osim toga, Chia je bogata vlaknima, a ako jedete čak 1 žličica, tada će zasići tijelo nekoliko sati.
• Glikemijski indeks —  u  100 gramasadržan 30 jedinica za kruh. To je također puno, ali koristit ćete i male dijelove. Stoga, nije zastrašujuće.
• Proteini na 100 grama sjemenki - 16 grama.
• Masnoća, uključujući povrće omega-3 kiseline-17 grama.
• Ugljikohidrati - 42 grama, od kojih 75 % To je vlakno.

U svom sadržaju kalorija jedna je žlica suhog sjemena chia ekvivalent 500 mg Riba. Ako jedete 100g Ova čudesna zrna, prehrambena snaga takvog dijela bit će jednaka pristojnom komadu odrezaka ribe crvenog lososa.

Gdje mogu dodati chia sjemenke?

Budući da su sjemenke CHIA u stanju smanjiti koncentraciju šećera i kolesterola u krvi, mogu se dodati u gotovo svako jelo s povećanim udjelom kalorija. Chia sjemenke Lako se nabrekne i otopi u tekućem mediju, formirajući želeu gel bez okusa i mirisa. Pročitajte više o tome što jesu i zašto je tako korisno, pročitajte u članku na ovoj vezi na našoj web stranici.

Ako dnevnu stopu chia sjemenke stavite unaprijed 60 grama vode, tada možete dobiti supstrat, koji se tada malo dodaje kulinarskim proizvodima. To može biti:

• Kaša iz raznih žitarica
• Salate
• Prvo jelo (samo hladno)
• Smoothie

Također možete jesti sirovo - počnite s dvije žlice dnevno. Možete klijati i dodati klice salatama. Postoje velike mogućnosti za korištenje sjemena.

Važno: Glavna stvar je da biološki aktivni aditiv pada u hranu na sobnoj temperaturi, budući da su, kada se zagrijava, korisna svojstva chia sjemenki značajno smanjena.

Bilo koji mliječni proizvodi obično se konzumiraju ohlađeni, a aditiv u obliku supstrata sjemenki CHIA -a sličan želeu. Pored toga, u mineralnu vrijednost mlijeka i jogurta dodat će se snažna baza vitamina energetskih zrna.

Chia sjemenke također mogu biti:

• Pospajte kruh na vrhu.
• Ukrasite sendviče maslacem ili majonezom, žele i izlijevanjem.
• Dodajte kada se miješaju u salate od mesa i ribe.
• Pomiješajte s vodom, sokom ili mlijekom u omjeru 1:10 suhog dijela i tekućine. Tada morate pustiti da stane 30-120 minuta, a tek tada konzumirate.

Ako jedete chia sjemensko ulje, tada je u takvom tekućem obliku sačuvana sva prehrambena vrijednost proizvoda. Takav se sastojak može koristiti kao preljev za salate i druga jela.

PP recepti s chia sjemenkama: najuspješniji i najzdraviji

Paradigma pravilne prehrane uključuje upotrebu zdravih proizvoda. U potpunosti se pripisuju sjemenkama chia. Mnogo je recepata s njihovom uporabom, često s uključivanjem velikog broja drugih sastojaka. Preporučujemo da započnete s jednostavnim - samo dodajte sjeme chia U onim jelima koja ste navikli kuhati već duže vrijeme.

Naći ćete u nastavku PP recepti s chia sjemenkama - Najukusnije i najkorisnije za vas.

• Volite li zobeni pahulj za doručak? Sjajno, dodajte mu žlicu sjemena chia. Okus jela će se poboljšati samo od toga, a prednosti će biti nesumnjive.
• Salate su nepromijenjeni pratitelj naših gozbi. Možete dodati sjeme chia U bilo kojoj salatama - by 1-2 žličice, više ne treba.

Evo još jednog recept za tropsku salatu sa morskim plodovima i chia sjemenkama:

• Kupite pakiranje gotovih morskih plodova.
• Izrezani lišće salate, dodajte kriške avokada i manga, pola vapna.
• Povratiti 2 žličice maslinovo ulje. Prstohvat čilija i 2 žličice sjemenke chia Dovršite sastav.
• Položite morsku hranu na vrh, dajući salati prekrasan pogled.

Za takvu salatu možete se pripremiti umakkoji će nadopuniti okus chia i plodovi mora:

• Stisnite sok od naranče.
• Dodajte sjeme chia, čili za ozbiljnost, sol, maslinovo ulje.
• Izražite vilicu nekoliko komada manga i dodajte umak.

Stavite ovaj preljev u salatu i uživajte u ukusu. Uživajte u jelu!

SMUSES sa sjemenkama chia: recepti

Suptilan, gotovo nevidljiv okus sjemena chia Omogućuje vam da ih dodate u gotovo svako jelo. Zbog svojih hidrofilnih svojstava, sjeme se često koristi za pripremu raznih smoothieja.

Recept za energetske smoothieje od banane:

• Pasta od badema - 2 tbsp.
• Topla voda - 200 ml
• Sol je prstohvat
• Banana - 1 komad
• Kakao prah - 2 žlice.
• Chia sjemenke - 3 žlice.

Kuhajte ovako:

• Ulijte sjeme vodom, pustite da nabubri.
• Pomiješajte sve sastojke i tucite u blenderu. Spreman.

Recept za smoothie banane za mršavljenje:

• Bademovo mlijeko - 1 žlica.
• FATFOUNT JOGURT - 150 ml
• Smrznute bobice - 100 g
• Banana - 0,5 PCS.
• Špinat - 1 žličicu
• Med - 2 žlice
• Chia sjemenke - 2 žlice.

Kuhajte ovako:

• Pomiješajte sjemenke s bademovim mlijekom i ostavite da nabubri 10 minuta.
• Pomiješajte preostale sastojke u blenderu, dodajte sjeme chia.
• Tucite blenderom i izlijte u naočale. Spreman.

Smoothie od jagoda s chia sjemenkama za doručak:

• Bademovo mlijeko - 1 žlica.
• Topinamybur sirup - 1 žlica.
• Jagode - 80 g
• Chia sjemenke - 2 žlice.

Kuhajte ovako:

• Svi sastojci, osim sjemenki, umiješajte i tuku u blenderu.
• Dodajte sjeme chiaPomiješaj, ostavi dalje 2-3 sata.
• Zatim izlijte u krema i poslužite.

Sjemenke chia Često se koriste u receptima razvijenim za one koji žele smršavjeti kao izvor energije i korisne tvari potrebne za tijelo, uključujući masne kiseline.

Ukusni recept: sjemenke manga i chia

Španjolske sjemenke kadulje dobro su kombinirane s različitim proizvodima, na primjer, s mangovima i drugim plodovima. Dodajte još drugih sastojaka i nabavite zanimljivo jelo. Evo ukusnog recepta za tropsku salatu s morskim plodovima i chia sjemenkama - popis potrebnih sastojaka:

• Listovi salate - 1 snop
• Paket gotovih plodova mora
• Mango - 1 komad
• Avokado - 1 komad
• 2 žlice maslinovo ulje
• Prstohvat čilija
• 1-2 žlice Chia sjemenke

Priprema salate je jednostavna:

• Listovi salate moraju biti rastrgani rukama
• Izrežite plodove (mango i avokado) kriškama.
• Dodajte chia sjemenke (prethodno namočene u toploj vodi), čili i sol. Pomiješajte salatu. Savijte maslinovo ulje.
• Otpustite plodove mora i lijepo položite salatu na vrhu.
• Sada možete jesti i uživati \u200b\u200bu tropskim ukusima.

Za takvu salatu možete pripremiti i umak iz citrusnih plodova, kao što je gore opisano. Samo se svi sastojci ne mogu rezati, već nasjeckani u blenderu. Tako će salata steći prekrasnu teksturu.

Savjet: Umak možete unaprijed kuhati dodavanjem sjemenki chia i čilea tako da sjemenke natopljuju ne vodom, već akutnom paprom.

Od chia manga i sjemenki, samo napravite lagano i zdravo piće. Smenite voće, sjeme sipajte vodom. Kombinirajte sve to i ulijte jogurt s niskim putem. Ukusno i zdravo. Možete dodati nasjeckani kokos (malu pulpu). Dat će piće okusa jutarnje svježine.

Recepti s chia sjemenkama za doručak: s jogurtom, kokosovim mlijekom

Prema nutricionistima, doručak se smatra glavnim vremenom za jelo cijeli dan. Vaše se tijelo treba "probuditi", dobiti dovoljno korisnih tvari, napuniti energiju za cijeli aktivni radni dan. U isto vrijeme, doručak bi trebao biti lagan, ali hranjiv i, što je važno, vrlo brzo u pripremi. Na sve ove uvjete odgovaraju izvrsnim doručkom sa sjemenkama chia. Evo nekoliko jednostavnih recepata:

Banana jogurt s dagnjama, sjemenkama kivija i chia:

• Ogulite bananu, izrežite na komade i tucite u blenderu sa 200 grama živog jogurta.
• Dodati 2 žlice. žlice bilo koja mišića i 1 žličica. Chia sjemenke.
• Pomiješajte sve dobro i pustite da se kuha 5 minuta.
• Stavite u zdjelu, ukrasite lišćem metvice na vrhu.

Sendvič s pastom avokada, sjemenkama chia i šunkom:

• 1 žličica. Chia sjemenke Natopiti 50 ml Kokosovo mlijeko ili voda, odložite se za oticanje.
• Ogulite avokado, naribajte pulpu na rešetku ili tuku u blenderu s malom količinom soli, prstohvatom provansalskog bilja i kayen paprike.
• Pržite tosti.
• Ovaj kruh s rezultirajućom pastom avokada, a zatim stavite komad pršuta u veličini.
• Povrh svega, prekrijte žele od natopljenih chia sjemenki.
• Ponovite ponovo: kruh, avokado, šunka, chia sjemenke.
• Pokrijte drugim tostom, pritisnite na vrhu - sendvič je spreman.

To su korisni i hranjivi doručak. Zahvaljujući njima, vaše će tijelo primiti sve potrebne tvari i biti će zasićeno do večere.

Chia sjemenke s kefirom: recept

Od mnogih metoda korištenja sjemenki CIA -e, oni privlače recept za svoju smjesu s kefirom ili drugim fermentiranim mliječnim proizvodima. Nesumnjiva korist jedne nadopunjuje se prednostima drugog. Pored toga, priprema ove smjese nije teška. Evo recepta za sjeme Chia s kefirom:

• Ulijte u čašu 200 grama kefir
• Dodajte žlicu cijelih ili mljevenih chia sjemenki ( 5 grama, ako ste navikli raditi s Vagom).
• Neka se piva - barem jedan sat, možete. Na primjer, pripremite smjesu noću i koristite je ujutro. Ako je potreba za smjesom veća, tada možete kuhati više, održavajući udio.
• Kefir s chia Spremni za upotrebu.

Ovisno o svrsi konzumacije sjemena, u smjesu se može dodati med ili džem za poboljšanje ukusa. Ako koristite šećer -supstitut za mršavljenje, tada ga možete staviti umjesto drugih slatkih sastojaka. Također se prakticira i aditiv vanilina, nasjeckanih komada banane, orašastih plodova i suhog voća.

Chia: Prednosti i kontraindikacije, kako prihvatiti?

Chia sjemenke su sjemenke španjolske kadulje, prirodni izvor antioksidanata. Gore je rečeno da se često dodaju pićima i drugim jelima zbog sastava hranjivih tvari. Sjemenke sadrže:

• Magnezij
• Omega-3 masne kiseline
• Kalij
• Vlakno
• Kalcij

Dobro zasićuju tijelo i uklanjaju toksine, toksine, višak vode i štetne masti. Zahvaljujući upotrebi sjemenki, možete poboljšati svoje tijelo, naime, to doprinosi:

• Poboljšanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta, srca i posuda, gušterače i jetre
• Smanjenje razine kolesterola u krvi
• Postavljanje viška težine zbog dugotrajne sitosti
• Jačanje kostiju, zuba i mišića

Ali sjeme ima i kontraindikacije, poput:

• Alergijska reakcija na ovaj proizvod.
• Povećano stvaranje crijevnog plina.
• Visoki krvni tlak. S hipertenzijom možete koristiti chia sjemenke, oni smanjuju pokazatelje tlaka. Ali možete ih pojesti u minimalnim količinama, a ne sustavno. Također je vrijedno slušati svoje tijelo, ako se uvjet pogoršava, to znači da vam je ovaj proizvod kontraindiciran.
• Zabranjeno je koristiti aspirin tijekom uzimanja.
• Trudnoća - definitivno biste se trebali posavjetovati s liječnikom.

Chia sjemenke nadopunit će vašu prehranu i postaviti ton tijelu.

Sjemenke chia: Prednosti i štete ženama pri gubitku kilograma

Gotovo svaka žena u njenom životu naišla je na takvu smetnju kao skup viška masti. U potrazi za čarobnim alatom za uklanjanje dodatnih kilograma, možete naići na različite mogućnosti izbora. Na primjer, chia sjemenke. Shvatimo jesu li tako čarobni?

Prednosti Ova vrsta sjemena za žene u ovom se slučaju može nazvati sljedećim:

• Oni daju osjećaj sitosti (napunite želudac), smanjuju apetit.
• Zbog poboljšane prerade vlakana, smanjuje se šećer u krvi.
• Poboljšajte probavu i doprinose uklanjanju toksičnih tvari, stvaranju i nakupljanju korisnih mikroorganizama u crijevima.
• Smanjite krvni tlak (ako jedete u malim porcijama) i kolesterol.
• Doprinose usporenom starenju tjelesnih tkiva.
• Izvor vitamina i elemenata u tragovima koji su toliko potrebni tijekom prehrane.
• Normalizirati hormonalne poremećaje.
• Sudjelujte u procesu regeneracije (vratite stanični sastav).
• Su antioksidanti.
• Doprinose apsorpciji vitamina A, d, e, do.

Šteta za zdravlje:

• Uzrokovati nadutnost.
• Žene sklone alergijama trebale bi biti oprezne u sjemenkama chia, jer se mogu pojaviti osip ili drugi simptomi alergija.
• Zbog tvrdog oguljenja, oni mogu oštetiti sluznicu usne šupljine, jednjaka i želuca.
• Imaju antikoagulantna svojstva (ukapljena krv), kao rezultat, može se dogoditi krvarenje.

Ne zaboravite da je sve pojedinačno. Prije nego što započnete prehranu pomoću CHIA sjemenki, trebali biste se posavjetovati s nutricionistom ili drugim medicinskim stručnjakom.

Može li chia s gastritisom?

Unatoč činjenici da sjeme chia Poremećaji metabolizma rade sjajan posao, a nutricionisti preporučuju da ih jedu, postoji niz kontraindikacija za uzimanje ovog biljnog dodatka prehrani.

• Konkretno, ovo je akutni i kronični oblik upalne želučane bolesti - gastritis.
• Chia sjemenke Skloni su nabubri u tekućem mediju i žvakaju, dok sadrže puno vlakana, što iritira sluznu membranu upaljenog želuca.
• Posebno je opasno koristiti suho sjeme u hrani chia S erozivnim gastritisom, prethodnik peptičkog čira.
• Tako možete uzrokovati povećanu bol i pogoršanje općeg stanja pacijenta s gastritisom.

Stoga svi liječnici u ovom pitanju razmišljaju na isti način - chia sjemenke Strogo kontraindiciran u gastritisu.

Chia sjemenke: Možete li jesti suho?

Mnogi vjeruju da je usvajanje chia sjemenki u suhom obliku opasno. Postoji mit da ako progutate suho sjeme i popijete ih s malom količinom vode, možete osjećati poteškoće u disanju, pa čak i asfiksiji. Ovo nije istina. Sjemenke u kontaktu s tekućinom, jako nabreknu. Jednostavno, kad se konzumira, pijte ih vodom.

Možete jesti suho sjeme pola sata prije jela, oprane tekućinom. Zatim nabubri u želudac i daju osjećaj sitosti. Volumen pojedene hrane postat će manji, što doprinosi gubitku težine, zbog smanjenja kalorija. Također se preporučuje za mljevenje sjemenki. Tako će dati sve hranjive tvari koje školjka nije prešla na izlaz.

Koliko chia sjemenki može konzumirati dnevno?

Chia sjemenke Imaju snažan iscjeliteljski učinak na tijelo. Ali prema glavnim normama sanitarne inspekcije, ne preporučuje se da se koriste u neograničenim količinama.

Suhi oblik:

• Standardna doza suhog sjemena je 1-2 žličice.
• Mogu se dodati svim kulinarskim proizvodima, jer imaju neutralan okus i miris, tako da se okus tradicionalnih jela neće promijeniti.

Drugi oblik upotrebe - chia sjemensko ulje

• Uzima se ujutro, po mogućnosti na prazan želudac - jedna žličica.
• Ulje dobro ide uz lagane doručke na temelju jogurta, zobene pahuljice i voćnih smoothieja.
• Za trudnice je doza ista. No, ako očekivana majka ima takvu dijagnozu kao što je gastritis, tada je upotreba takvog biljnog aktivatora vitalne energije strogo zabranjena zbog rizika od iritacije želučane sluznice s grubim tkivom sjemenki.
• Ako je žena uznemirena simptomima postmenopauze, onda poboljšati opće stanje i tolerirati neugodne simptome plime, ulje chia Preporučuje se koristiti u količini 25 grama dnevno.

Kada koristite, slušajte svoje tijelo. Ako vam nešto nije prikladno, odmah ćete se osjetiti. To može biti mučnina, ozbiljnost u želucu, pojava nepravilne stolice, alergijski osip i tako dalje.

Može li chia sjeme noću?

Chia sjemenke može se konzumirati u bilo koje doba dana, a posebno, pa čak i poželjno konzumiranje prije spavanja - za početak metaboličkih procesa u tijelu. Chia sjemenke za noć moguće je prema receptu "Noćni koktel za mršavljenje s kefirom". Takav je recept opisan gore.

Povezati sjemenke chia i kefira, a zatim inzistirajte tijekom 1-2 sata. Prije upotrebe dodajte med i još uvijek možete staviti pola žličice cimeta. Pomiješajte dok glatko - noćni koktel za mršavljenje je spreman za upotrebu.

Je li moguće za chia tijekom dojenja: savjeti

Tijekom dojenja, mlada majka trebala bi pratiti kvalitetu svog mlijeka, jer rast i razvoj djeteta ovisi o njenom sastavu. Ako je žena navikla jesti chia sjemenke Prije trudnoće i porođaja, nakon rođenja djeteta, kada su se pojavili kolostrum i prvo mlijeko, bolje je čekati s aditivima za energetsku hranu, uključujući sjeme chia.

Ako hrana majčinog mlijeka koristi bebi i nema problema s njegovom probavom, tada dva mjeseca nakon nanošenja majčinog mlijeka na prsa i hranjenja, možete postupno uvesti uobičajeni proizvod u svoju prehranu - chia sjemenke. Savjeti:

• Majčicu dopušta se svakodnevnom konzumacijom ovih sjemenki u količini jedne žličice dnevno.
• Potrebno je pažljivo pratiti kako će dijete reagirati na dodatak hrani. Promjena ponašanja, povećana ekscitabilnost i suza, poremećaji stolice, prevrtanje i česta regurgitacija, mogu biti nuspojave upotrebe chia sjemenke. U ovom je slučaju bolje odbiti aditiv.
• Ako je stanje bebe dobro, tada ih možete pojesti dodatno donoseći svakodnevnu dozu 20-30 grama.

Nakon tjednog jela chia sjemenke, majka za njegu trebala bi se odmoriti 2 danaZatim nastavite. Trajanje kontinuiranog prijema ovog proizvoda tijekom dojenja trebalo bi biti ne više od 10 dana.

Zapamtiti: Ako dojete, prije uvođenja novog proizvoda u prehranu, posavjetujte se s dječjim pedijatrom.

Iz koje godine mogu mogu: mogu li djeca?

Ova mala zrna su vrlo korisna za djecu, budući da ogroman sadržaj fosfora, cinka, molibdena, magnezija u njihovom sastavu ima koristan utjecaj na rastuće tijelo djeteta. Na pozadini prijema chia sjemenke U djece:

• Jake kosti razvijaju se
• Oni dobro rastu
• Ojačana je caklina zuba
• Kvaliteta krvnih stanica i živčanih stanica poboljšava se
• Umor uzrokovan velikim opterećenjima u školi je smanjen
• Brza duhovitost i sposobnost rješavanja problema povećavaju se

Dopuštena doza za dijete - jedna žličica dnevno. Ako se prilikom uzimanja biljnih bioAdrekta primjećuje pojedinačna netolerancija proizvoda ili alergijskih osipa, tada se upotreba mora zaustaviti.

Dob iz koje možete jesti chia sjemenke za djecu — od 1,5-2 godineKad je dojenje bebe završilo. Chia sjemenke daju se djeci mlađe dobi pod strogim promatranjem sadržaja izmeta, budući da je probavni sustav beba nesavršen, a mogu se pojaviti problemi s probavom vlakana koji je dio ovog proizvoda.

Mogu li vidjeti chia sjemenke za trudnice?

Tijekom trudnoće upotrijebite chia sjemenke Kao dodatak hrani, to može biti dobra alternativa složenim pripravcima vitamina koji se prodaju trudnicama u ljekarni.

• Chia sjemenke Oni će povećati imunitet, zadržati snage žene tijekom rasta fetusa, pridonijet će pravilnom razvoju koštanog sustava, živčanom sustavu i koži nerođenog djeteta.
• Ako trudnoća nastavi s znakovima toksikoze i jakom mučninom, povraćanjem, malo će takvog proizvoda poboljšati stanje s tim neugodnim simptomima.
• Trudnici će pružiti potrebnu opskrbu energijom tako da teškoće trudnoće ne ometaju uobičajeni život.

Kontraindikacija trudnica može imati alergijsku reakciju. Pogotovo ako je prije trudnoće alergija bila na sjeme senfa i sezama.

Proroke sjemenke Chia - Prednosti i šteta: Pregledi

Mnogi ljudi klijaju chia sjemenkama kako bi dobili korisniji elemente u tragovima. Doista, u bilo kojim proklijalnim sjemenkama postoje elementi u tragovima i vitamini koji su toliko neprocjenjivi za tijelo u cjelini. Pročitajte recenzije drugih ljudi o prednostima i opasnostima sjemenki Chia:

Anna, stara 28 godina

Nekada sam izdržao kritične dane. Obilno krvarenje, slabost je ometala produktivan rad. Pored toga, raspoloženje se naglo pogoršalo i sve bi moglo završiti depresijom. Imam negativan stav prema lijekovima, i stoga nisam želio kontaktirati liječnike. Srećom, radni kolega, gledajući moju patnju, savjetovao mi je da prihvatim Chia proklijalo sjeme. Upotreba koktela od njih ujutro riješila je moj problem.

Igor, 52 godine

S godinama sam počeo primjećivati \u200b\u200bneke promjene u njegovom seksualnom zdravlju - moć se pogoršala, pojavili su se znakovi hipertrofije prostate. Zdravlje se pogoršalo, pojavili su se letargija i apatija. Nisam htio koristiti pretučene recepte i, pročitavši informacije o prednostima klijavog sjemenki Chia, počeo sam ih redovito uzimati - dodao sam salate. Zadovoljan sam rezultatima.

Anatolija, 27 godina

Iz nekog razloga, ne jedem meso i druge proizvode životinjskog podrijetla. Ova je okolnost uvijek stvorila problem za tijelo zbog nedostatka proteina. Kad sam proučavao sastav chia sjemenki, shvatio sam njihove koristi za sebe.
Sada svakodnevno kuham koktele, u kojima su nužno prisutne sjemenke Chia. Dodajem ih u žitarice i druga jela.

Video: Jedite chia sjemenke dnevno 2 tjedna i provjerite što će se dogoditi

Pročitajte članke na temu:

• Smaws od bundeve
• Što se može napraviti od lubenice?
• Biljni smoothie: Recepti
• Najbolja supermičnost za mršavljenje
• Najbolji recepti za mršavljenje