La meilleure danse pour la perte de poids. Dance Challenge pour la perte de poids. Chloe Ting: Chellenge pour la perte de poids en 2 semaines. Examen des meilleurs programmes de perte de poids gratuits

Un examen des meilleurs types de danse et de Chellenge pour la perte de poids.

Les femmes, quel que soit l'âge, s'efforcent de maintenir leur silhouette, si nécessaire, pour perdre du poids, faire du sport, afin que le corps soit élastique. Souvent à ces fins, divers régimes, des méthodes nutritionnelles sont utilisées. Cependant, sans effort physique modéré avec l'âge, le corps devient flasque, perd son élasticité. Pour être en forme, une activité physique est nécessaire. Dans cet article, nous parlerons des avantages de la danse et de la navette pour la perte de poids, ainsi que de considérer les meilleures méthodes de perte de poids. 

Défi de danse pour la perte de poids

En fait, malgré le grand nombre de méthodes folkloriques de perte de poids, divers médicaments, les méthodes nutritionnelles, la tâche principale de perdre du poids est d'assurer la consommation de calories, dont le nombre est inférieur à ce qu'il est dépensé. C'est grâce à la carence en calories qu'il sera possible de perdre du poids. Cependant, cela ne donne pas toujours de bons résultats et ralentit très souvent le métabolisme.

Le corps se reconstruit rapidement pour un nouveau régime alimentaire, même, même avec une pénurie importante de calories, de nombreuses femmes ne perdent pas de poids. Cela peut être associé à un déséquilibre hormonal, à des problèmes dans le corps. Par conséquent, il est conseillé de perdre du poids à utiliser non seulement des méthodes nutritionnelles spéciales, mais aussi de l'activité physique. Pour les personnes qui ne peuvent pas se permettre une formation à part entière en raison de problèmes de santé, la danse sera une excellente alternative. 

Dance Challenge pour la perte de poids:

• Belli Dance 
• Sport de dance 
• Tverk 
• Zumba 
• Sports en marchant vers la musique 
• Pole dance 
• Pavillon de plastique 
• Danser sur le pylône 

Tous ces types de danses diffèrent considérablement les uns des autres non seulement aux éléments de danse interprétés, mais aussi à l'activité physique.La danse de l'abdomen est considérée comme la plus calme. Ils sont idéaux pour les femmes après 40 à 50 ans. Cela est dû au fait que la charge sur les genoux est minime. Ces cours seront utiles pour les femmes qui ont des problèmes avec le système reproducteur. Ces danses améliorent la circulation sanguine dans le bassin et l'abdomen. Cela se produit en raison des mouvements actifs dans le bas du dos. Cependant, les personnes qui ont des problèmes dans cette zone, par exemple, radicolite ou hernie, doivent éviter de telles classes. 

Les leçons conduiront à l'exacerbation et à la survenue de douleur dans le dos et le bas du dos. C'est une bonne option pour les femmes qui souhaitent maintenir une forme physique décente. Perdre du poids par un grand nombre de kilogrammes, engagés dans de telles danses, ne fonctionnera pas. En combinaison avec un régime alimentaire ou une bonne nutrition, cela renforcera les principaux groupes musculaires, améliorera l'état du corps, se débarrassera de l'affaissement. Mais obtenir un soulagement musculaire brillamment exposé, engagé dans des danses orientales, ne fonctionnera pas. 

Vidéo: Danse sportive pour la perte de poids

Dance Zumba pour la perte de poids

Zumba est une sorte de mélange de danse et de forme physique. Beaucoup croient que ce sont des danses folkloriques africaines, mais en fait ce n'est pas le cas. Pour la première fois, Zumba a été créé en 2001 par un instructeur de fitness et un homme d'affaires. Au cours du développement de ce programme, les mouvements de fitness les plus courants et les plus efficaces ont été divisés en petits morceaux, créant des ligaments de danse. Le résultat a été une formation intéressante sur le fitness, qui est effectuée à la musique incendiaire.

Dance Zumba pour la perte de poids:

• Il existe un grand nombre de programmes appelés Zumba, selon le type d'inventaire utilisé, les caractéristiques de la formation. Maintenant, vous pouvez trouver une aube, qui est réalisée dans l'eau, sur des chaises, en utilisant des haltères.
• Le choix du type d'entraînement dépend des caractéristiques individuelles du corps. En une session, vous pouvez perdre jusqu'à 900 calories. Vous pouvez trouver une formation très drôle pour la musique africaine ou latino-américaine sur YouTube.
• La formation n'est pas ennuyeuse, mais pour une musique intéressante et inhabituelle, incendiaire. Le temps se déroule rapidement, la formation se termine inaperçue, car elle a commencé. Après l'entraînement, une fatigue grave peut être observée. Selon l'entraînement physique, ils choisissent un certain type de Zumba et l'intensité de l'entraînement. 

VIDÉO: Formation Zumba pour la perte de poids

Examen des meilleurs programmes de perte de poids gratuits avec danse

Dans les grandes villes, vous pouvez trouver les studios de danses latino-américaines. Leur principal avantage dans la combustion rapide des graisses. Cela est dû à la danse à une musique très rapide et incendiaire. La principale difficulté est que de telles danses sont appariées, donc un partenaire est également nécessaire. Ce sera formidable si vous et votre jeune homme commencerez à vous engager dans de telles danses ensemble. Cela renforcera non seulement la relation, mais améliorera également la figure. De telles danses améliorent l'humeur. La principale difficulté est que tous les mouvements sont effectués à grande vitesse. Pour voir les résultats rapidement, vous devrez beaucoup travailler, essayez, donnez tous les 100%. 

Examen des meilleurs programmes de perte de poids gratuits avec danse:

• Demi-danse- C'est l'un des domaines complexes de la danse, qui nécessite une formation physique. Il n'est pas recommandé pour les femmes qui souffrent d'un grand excès de poids. Si vous déchiffrez, alors celles-ci dansent sur le pylône qui nécessitent une bonne étirement, une force dans les muscles. Beaucoup croient que c'est l'une des variétés de strip-tease, mais en fait ce n'est pas du tout. La tâche principale est d'effectuer correctement des éléments, adhérant à la technologie. Des classes constantes vous permettent de resserrer le corps, d'améliorer la démarche et de développer également tous les types de muscles. De plus, ils développent un système cardiovasculaire. Une telle variété de danse vous permettra de vous sentir plus en forme et confiante, libérée. La principale difficulté est qu'il ne sera pas possible de maîtriser la formation de plusieurs classes. Par conséquent, la danse devra prêter beaucoup d'attention, montrer de la persévérance, le désir, travailler constamment. Cela est dû au fait qu'une très bonne préparation physique est nécessaire pour effectuer certains ligaments et éléments. 
• Marcher. Il est recommandé d'utiliser ce type de danse aux femmes, avec une figure de poire. Autrement dit, le sexe équitable, qui a un bas du corps, des hanches et des jambes complet. Ce type de danse combine les étapes-aérobies, la course et le saut. Pendant la danse, les jambes fonctionnent activement et le corps et les mains sont impliqués assez faiblement dans la danse. Il s'agit d'une option idéale pour les femmes avec des fesses à problèmes, la surface intérieure de la cuisse. La danse perdra non seulement du poids dans ce domaine, mais éliminera également les manifestations de la cellulite. De plus, ils aideront à resserrer leur estomac, à améliorer la posture. Une telle formation nécessite des étapes exactes, des sentiments de rythme. Par conséquent, au stade initial, vous ne devriez pas être bouleversé si vous ne pouvez pas maintenir le rythme et la vitesse établis. 

Vidéo: étape pour la perte de poids

Danse de fitness pour la perte de poids à la maison

Pour le moment, sur le réseau, en particulier sur la plate-forme YouTube, vous pouvez trouver un grand nombre d'entraînement visant à brûler les graisses. Ils ne sont pas ennuyeux, joués sous forme de formation en danse.

Danse de fitness pour la perte de poids à la maison:

• PopSport. Il s'agit d'un entraînement unique pour tout le corps, dont la durée n'est que 8 minutes. La base est les exercices qui vous permettent de maintenir la forme du corps et de perdre du poids. Tous les ligaments de danse sont construits sur l'entraînement cardio, c'est-à-dire des sauts et des mouvements actifs de jambes et de mains. En raison du fait que tout le corps est impliqué, il est possible non seulement de perdre du poids, mais aussi de resserrer tous les groupes musculaires. 
• Dance Fitness. Ce programme est développé par un blogueur-tigre, dont la durée est de 37 minutes. Grâce à une telle formation, il sera possible de s'amuser et de perdre du poids. Ce blogueur a développé une formation sous les pistes de 2000. Il est destiné aux personnes dont l'âge a dépassé 40 ans. 
• Non seulement les programmes de fitness des blogueurs russes, mais aussi les étrangers ont fait leurs preuves. Il n'y a pas si longtemps, le fatle chinois a été explosé par le réseau. Il s'agit d'une formation cardio, qui est basée sur des mouvements actifs de l'abdomen et du bas du dos. L'inconvénient principal d'un tel programme dans une charge significative sur la partie inférieure du corps et des articulations du genou. Par conséquent, des problèmes avec le dos, des genoux peuvent survenir si l'excès de poids d'une femme dépasse 20 kg. 
• Le blogueur russe, Veremin développe une bonne formation pour la perte de poids. L'Arsenal a une formation en danse active qui vous permettra de vous débarrasser d'une quantité importante de poids excédentaire. 

VIDÉO: Dance Fitness Dance Training pour tout le corps. Danser pour la perte de poids

Dansant chinois pour la perte de poids de l'abdomen

Chinois Fattle est devenu populaire grâce à Tiktok. La vidéo a marqué plusieurs millions de vues. Ce sont des mouvements actifs avec un estomac, un bas du dos et de la poitrine. Selon l'auteur de la vidéo, avec l'aide de l'entraînement, vous pouvez perdre du poids dans l'abdomen, les hanches et les dos.

Danse chinoise pour la perte de poids:

• Cependant, de nombreux experts dans ce domaine affirment qu'il est impossible de perdre du poids dans un seul domaine. Le poids laissera en douceur toutes les parties du corps. Les experts parlent des dangers de cette formation aux personnes ayant des problèmes dans le bas du dos et du dos.
• De plus, les genoux sont sérieux. Presque tous les exercices doivent être faits sur des jambes à moitié bêtises. Pas adapté aux femmes souffrant d'arthrite et d'arthrose. Avant de danser, vous devez acheter les bonnes chaussures. Beaucoup ignorent cette étape, croyant qu'à la maison, vous pouvez simplement effectuer des cours sur le tapis. La performance sans baskets augmente la charge sur les joints du genou, la cheville.
• Par conséquent, des problèmes avec les genoux et les articulations dans la zone du pied peuvent survenir. Assurez-vous d'acheter des baskets en cours d'exécution, avec une bonne dépréciation. Dans le processus de danse, certains éléments sont effectués dans un saut. Cela fournit la charge maximale sur les genoux et l'articulation de la hanche. 

Vidéo: Fattle chinois

Chloe Ting: Chellenge pour la perte de poids

Il y a deux ans, un programme Chloe Ting intéressant est apparu sur le Web. Elle a fait exploser Internet car elle était absolument libre. Le programme était significativement différent de tout ce qui était disponible gratuitement sur Internet. Il s'agit d'un cycle d'entraînement complet, conçu pendant 14 et 21 jours.

Chloe Ting, Chellenge pour minceur:

• Pendant ce temps, presque tous les jours, un entraîneur de fitness d'Australie a fourni une formation, totalisant 30 à 40 minutes. Ils comprennent plusieurs ensembles. Chacun d'eux est conçu pour une certaine zone du corps.
• Par exemple, le premier jour, une formation cardio active est effectuée, au cours de laquelle une personne jure beaucoup. Après cela, l'exercice pour la presse, les fesses et les jambes sont effectués. La formation alternative, donc les effectuer n'est pas du tout ennuyeuse. Si vous ne répondez pas ce qui vous attend le lendemain, alors ce défi passe très intéressant. La principale caractéristique est qu'il est possible d'obtenir des résultats uniques en peu de temps, par exemple, en 14 ou 21 jours.
• Ceci est confirmé par les résultats de nombreux blogueurs qui ont participé au défi. Chloe Ting partage régulièrement ses recettes de blog pour des plats utiles avec lesquels vous pouvez perdre du poids. 

Vidéo: Défi Chloe Ting

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À l'heure actuelle, presque toutes les villes ont un grand nombre de variétés de studios de danse. Les entraîneurs promettent une perte de poids rapide en quelques semaines et des techniques spéciales, des approches pour effectuer des exercices. Pour vraiment perdre du poids, une carence en calories est nécessaire. Par conséquent, lors de la consommation d'un grand nombre de fast-food, faisant des danses quotidiennes, cela ne fonctionnera pas pour perdre du poids. Par conséquent, il est préférable de choisir une nutrition appropriée, une activité physique adéquate.