Pourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids sans graisses? Comment perdre du poids avec les graisses? GRAIS UTILISÉS POUR LA PERDE DE POIGMENT. Huile de poisson pour perdre du poids sur l'AIHARB

Le principe de la graisse sur le corps. Liste des graisses utiles lors de la perte de poids.

Contenu

Toutes les femmes, malgré leur âge, s'efforcent de paraître minces et belles. Cependant, avec l'âge, il est de plus en plus difficile d'être mince, de ne pas gagner de livres en plus. Le fait est qu'avec l'âge, le métabolisme ralentit, la concentration des hormones change, ce qui affecte directement la figure. Dans cet article, nous vous expliquerons comment perdre du poids avec les graisses.

Pourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids, consommer un peu de nourriture gras?

Chez les femmes, après 40 ans, le nombre d'œstrogènes et de progestérone diminue. Au lieu de cela, une quantité importante de cortisol est souvent produite. Il s'agit d'une hormone de stress qui empêche la perte de poids même si une femme est assise sur un régime alimentaire pendant longtemps, utilise l'activité physique. Pour l'harmonie, les nutritionnistes recommandent d'observer l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides. Cependant, tout n'est pas si clair.

Pourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids, consommant de petits aliments gras:

Parfois, même une pénurie importante de calories ne mène pas à des résultats, le poids est toujours. Cela est dû au fait que, dans certains cas, il ne suffit pas de réduire la teneur en calories des aliments, pour éliminer les graisses. Curieusement, mais la graisse qui est située dans les cuisses, les épaules, les fesses y est déposée pas du tout en raison de l'utilisation d'une quantité importante d'aliments gras. Fondamentalement, l'accumulation de masse grasse contribue aux glucides simples et au sucre.
Une fluctuation constante des niveaux de glucose, sa diminution et sa croissance contribuent à l'apparition de l'appétit. C'est pourquoi les experts du matin recommandent de ne pas consommer de produits contenant des glucides simples, du sucre.
Le petit déjeuner optimal est une combinaison d'oeufs, de produits laitiers, de produits carrés et de salade. On pense que pendant cette période de restauration, il est conseillé d'abandonner complètement les glucides qui entraînent une augmentation de la glycémie, ce qui provoque un sentiment d'appétit. Les personnes qui prennent le petit déjeuner sans glucides, y compris les graisses et les protéines bénéfiques, sont moins sensibles aux attaques de la faim pendant la journée, moins souvent.
Bien sûr, pour la perte de poids dans la plupart des cas, vous aurez besoin d'une diminution de la quantité de glucides et de graisses dans l'alimentation. Cependant, en fait, cela ne fonctionne pas toujours. Il est prouvé que certaines graisses ne peuvent pas être complètement exclues du régime alimentaire, car cela entraînera des conséquences négatives. Très souvent, la peau après avoir perdu du poids devient flasque, les signes de cellulite apparaissent, la qualité de l'épiderme aggrave considérablement.

Quelles graisses sont utiles pour la perte de poids?

On croyait auparavant que la graisse, le bacon et d'autres produits d'origine animale, l'une des plus nocives et conduisaient à la formation de plaques de cholestérol dans le corps. Cependant, les scientifiques ont par la suite réussi à dissiper ce mythe. Le cholestérol n'est pas facilité par les graisses elles-mêmes, mais par les produits de leur désintégration. Il est nocif de manger des aliments frits dans lesquels la graisse change sa structure. Par conséquent, il est nocif en train de perdre du poids, il y a des fast-foods, des plats frits, de la viande grillée.

Quelles graisses sont utiles pour la perte de poids:

Plantez les graisses pour maintenir le corps dans l'ordre, ne suffit pas. La principale source d'acides oméga 3, 6, 9 est les fruits de mer. C'est généralement du poisson rouge. Sans ces produits, le métabolisme ralentit et la vitesse de perte de poids est réduite.
C'est pourquoi, lors de la perte de poids, il est recommandé d'inclure dans le menu les produits suivants contenant de la graisse: amandes, noix, d'huile d'olive de compression froide, d'avocat, de poisson rouge et de fruits de mer, d'oeufs, de bacon, de saindoux, de vers de chipwe Beurre de qualité avec une teneur en matières grasses de 82%. Comme vous pouvez le voir, la liste a une quantité importante de graisses animales qui sont indispensables pendant le fonctionnement du corps.
Souvent, en train de perdre du poids, le régime alimentaire comprend l'huile de poisson et les oméga-3, 6 acides. Vous trouverez ci-dessous une liste des meilleures options d'huile de poisson avec AHERB. La perte de poids impliquant ce produit se produira beaucoup plus rapidement et la peau conservera son élasticité.

Norme de graisse par jour pour la perte de poids

Dans le régime alimentaire quotidien d'une femme, la quantité de graisses devrait être de 80 à 100 g. Cependant, le régime céto implique un excès important de cette norme. Mais en même temps, le corps perd en quelque sorte du poids. Cela est dû à l'état de cétose, qui comprend le corps.

Norme de graisse par jour pour la perte de poids:

Au cours de ce processus, les glucides sont effectués à la suite du fractionnement de la graisse hépatique. Cela guérit le corps, favorise la restauration des cellules hépatiques. La tâche principale est de minimiser la consommation de glucides. Dans ce cas, ces composants sont introduits sous forme de fibres à partir de légumes et d'herbes. Les légumes et les fruits à forte teneur en fructose, les sucres sur le céto-royage ne sont pas utilisés.
La base de l'énergie sur Keto-Dita est la graisse et les protéines. De plus, la teneur en matières grasses est impressionnante. Sur le céto-diétique, il est autorisé à manger du beurre, à ajouter de la crème naturelle au café, à préparer des œufs avec du bacon et il y a même un saindoux de porc frais. Mais malgré l'excès des normes de graisse, une personne ne se rétablit pas, mais perd du poids. Cela est dû à une pénurie de glucides.

Est-il possible de s'améliorer avec les graisses?

Au cours des dernières années, la popularité des produits laitiers faibles en graisses a augmenté. En effet, certaines femmes afin de perdre du poids surveille soigneusement la quantité de graisses dans le régime alimentaire, car cela contribue à augmenter le poids. Dans le même temps, la chose la plus importante est manquée - c'est le nombre de glucides. En conséquence, s'il n'y a pas de graisse dans les produits, cela ne fonctionnera pas. En fait, c'est faux. Il est nécessaire de contrôler non seulement la teneur en calories générale, mais aussi les calories contenues dans les glucides. S'il y a beaucoup de glucides dans l'alimentation, mais qu'il y a peu de graisse, un tel régime contribue à une forte augmentation du poids.

Est-il possible de s'améliorer avec les graisses:

Pour réduire le poids, il est nécessaire de réduire la quantité de glucides, mais d'augmenter la concentration de graisse. Les résultats de l'étude ont été publiés une fois, au cours desquels il s'est avéré qu'ils se rétablissent deux fois plus rapidement des graisses que des protéines et des glucides. Cependant, des études ultérieures ont complètement réfuté cette hypothèse. Il s'est avéré que les glucides sont les plus rapides du corps avec la libération d'énergie.
S'il n'est pas passé pendant la journée, il est déposé sous forme de graisses sur les hanches, l'estomac et les jambes. Mais les protéines et les graisses, contrairement aux glucides, sont dépensés pour la restauration des cellules et des structures dans le corps. Il s'agit d'une synthèse des hormones, d'une croissance musculaire, d'une restauration de la peau. Seuls ce qui reste sera dépensé sur le tissu adipeux. Si vous mangez 200 g de poulet, qui contient 380 calories et utilisez 100 g de pain d'épice, l'effet sur le corps sera inégal.
Pour dépenser des protéines et des graisses qui sont dans le poulet, le corps dépense de l'énergie. Une partie de la protéine et de la graisse, venant avec de la kuryatina, ira à la synthèse des hormones, la restauration du tissu musculaire. Mais 100 g de pain d'épice iront dans la graisse. Pour diviser les graisses et les protéines, il faut de l'hydrogène, de l'oxygène et du carbone. En conséquence, le corps dépense d'importantes réserves d'énergie sur le fractionnement de ces produits. Bien que les glucides soient divisés avec un minimum de coûts énergétiques, mais en même temps, ils n'apportent aucun avantage pour le corps, ne restaurez pas les cheveux, la peau et les muscles.

La carence en graisse dans le corps pendant la perte de poids est très dangereuse. Puisqu'il entraînera une diminution du tissu musculaire, l'élasticité cutanée. Pour perdre du poids pour procéder à la dégradation des graisses, et non des muscles, il est nécessaire de consommer une quantité importante de graisses saines, ou de minimiser complètement la consommation de glucides.

Des soyades sont nécessaires pour la perte de poids ou non?

Lors de la perte de poids, en utilisant une réduction de la quantité de graisse, le métabolisme est perturbé. Si le régime n'est pas suffisant de protéines et de graisses, le corps est obligé de prendre ces substances de ses propres tissus et cellules. En conséquence, des muscles, du cuir, des os. Par conséquent, très souvent, les admirateurs de régimes faibles aux air sont confrontés aux problèmes des articulations, à la peau affaissée. Ayant réduit l'apport en graisses, mais en augmentant la concentration de glucides, il est possible de perdre du poids en raison d'une carence en calories. Mais ce principe de perdre du poids est considéré comme l'un des plus mal et des plus dangereux. Les muscles, les os et le collagène, qui sont dans la peau, les ligaments et les articulations, souffrent. Il est détruit en raison d'un manque de protéines et de graisses dans l'alimentation.

Des graisses sont nécessaires pour la perte de poids ou non:

Les triglycérides qui se composent de glycérol et trois processus d'acides gras entrent dans le corps humain avec des aliments gras. Lorsqu'une telle molécule pénètre dans le corps, c'est-à-dire dans les intestins, il se casse et les acides gras sont séparés de la base. Cependant, contrairement aux glucides qui se transforment immédiatement en énergie, la graisse fonctionne différemment. Les acides gras «errent» dans tout le corps, restaurant les «puzzles» manquants.
Au tout début, les acides gras pénètrent dans le système lymphatique et dans le sang, ce qui aide à restaurer sa composition. De plus, les acides gras «vont» aux organes internes, en les restaurant. Seuls les excédents dont le corps n'avait pas besoin sont accumulés sous la forme d'une graisse sous-cutanée sur les côtés et l'abdomen. La graisse est également consommée par le cerveau et la lumière.
Par conséquent, une personne qui a mangé 50 g de beurre peut se détendre calmement, car la probabilité qu'au moins 1 g de si grande quantité de graisse tombera dans la graisse sous-cutanée est négligeable. Mais à condition que la graisse soit consommée sans glucides. Manger du saindoux quotidiennement, le bacon peut rester mince. Dans ce cas, la peau sera dense et élastique. Les formes affaissées et laides n'apparaissent que à partir d'un excès de glucides, ainsi que des produits avec un indice glycémique élevé, et non du tout de la graisse.

Correction des graisses pour la perte de poids

Il vaut la peine de séparer les bonnes graisses des nocives. Les transferts les plus nocifs obtenus par hydrogénisation de la graisse végétale. C'est une telle substance qui contribue au début du chaos dans le corps. De telles graisses contribuent au cancer, car elles bloquent le travail des enzymes qui luttent contre les maladies malignes. Les transfideurs sont associés aux récepteurs de l'insuline, à la suite de laquelle l'hormone ne fonctionne pas. Ils contribuent à une diminution de l'immunité, les problèmes de production d'hormones sexuelles surviennent. Il vaut la peine de retirer la margarine du régime, car il contient une quantité importante de graisses avec une structure modifiée.

Mais la chose la plus triste est que les graisses trans sont non seulement en margarine, mais dans presque tous les produits produits dans l'industrie. C'est du ketchup, des cookies et des saucisses. Bien sûr, les personnes qui surveillent leur santé ne consomment pas ces produits, car ils les considèrent comme des ordures alimentaires. Cependant, la majeure partie de la population a été utilisée pour consommer de tels produits, sans le considérer nocif. Par conséquent, pour la guérison, il est nécessaire d'exclure complètement la saucisse, diverses sauces, ketchups et produits de confiserie du régime alimentaire.

Correction des graisses pour la perte de poids:

Récemment, les huiles végétales, comme le maïs, le tournesol, ont commencé à être considérées comme nocives. Leur principal problème est qu'ils sont instables. En conséquence, pendant le traitement thermique, ils peuvent se comporter de façon inattendue.
Au cours du chauffage, ils sont oxydés, avec la formation de triglycérides oxydés, qui sont du poison pour le corps. Ils affectent le corps ainsi des graisses trans. Toutes les huiles végétales, par exemple, le tournesol et le maïs, sont utilisées exclusivement pour faire le plein de salades fraîches. Mais pour la préparation des œufs au plat, ce type de graisse ne peut pas être utilisé.
En conséquence, il est nécessaire de ne pas préparer les œufs frits dans l'huile végétale, mais sur la graisse, le smulz et le bacon. On pense que ces graisses sont stables, lorsqu'elles sont chauffées, elles ne sont pas oxydées en triglycérides.
Dans les cas extrêmes, l'huile d'olive doit être utilisée pour faire frire les produits. Il est beaucoup plus stable que le tournesol ou le maïs, n'est pas oxydé dans le processus de traitement thermique à des températures élevées. Par conséquent, il est autorisé à utiliser de l'huile d'olive pour les produits de friture à basse température.

Meilleure huile de poisson sur Aicherb

Dans le corps avec une consommation de graisses insuffisante, la production d'élastine et de collagène est considérablement réduite. C'est pourquoi la tâche principale est de laisser des graisses utiles. L'huile de poisson contient des oméga acides et aide à réduire le poids.

La meilleure huile de poisson sur Aigerb:

Lire sur le sujet:

Les glucides ne sont pas des matériaux de construction. Ce n'est que l'énergie qui est nécessaire pour lancer le processus de synthèse des acides aminés, le fractionnement des protéines et des graisses. S'il y en a beaucoup dans le corps, ils entrent dans la graisse, ce qui se concentre sur les hanches et les fesses. En conséquence, il est nécessaire de contrôler non pas la consommation de graisses, mais par l'utilisation de glucides.