supe dit برای کاهش سریع وزن: قوانین ، منو به مدت 7 روز ، دستور العمل سوپ های سوزاندن چربی ، نتایج ، جوانب مثبت و منفی ، بررسی کسانی که وزن خود را از دست داده اند

رژیم غذایی مفید سوپ: مزایا ، جوانب مثبت و منفی چیست؟

مهمترین نکته در یک رژیم غذایی مفید سوپ این است که شما یک تابه بزرگ را می پزید و نمی توانید تمام روز در اطراف مشعل بچرخید. و "خلقت" شما می تواند تمام خانواده را بخورد. این فواید چنین رژیم غذایی است:

• شما می توانید به همان اندازه که می خواهید سوپ کم مصرف بخورید. البته نیازی نیست که بلافاصله کل تابه را بخورید. اگر یک در 2 ساعت بعد از بشقاب بعدی سوپ مفید ، می خواستید دوباره غذا بخورید ، می توانید قسمت دیگری از این ظرف را بخورید ، اما بیشتر نیست.
• اگر در طول ناهار یا شام احساس گرسنگی شدید کنید ، به جای یک ملاقه سوپ ، همانطور که معمولاً می خورید ، می توانید یک افزودنی را به شکل همان قسمت تهیه کنید. این بسیار بهتر از آن است که اگر یک ظرف دوم متشکل از یک تکه گوشت چرب و سیب زمینی پوره شده یا یک تکه کیک شیرین یا کیک با یک لیوان نوشابه شیرین بخورید.
• هنگام مصرف سوپ ، معده پر از آب است و بر این اساس شما هیچ احساسی از گرسنگی ندارید. در این حالت ، بدن حداقل کالری دریافت می کند.
• سوپ های سبزیجات با فرآیندهای روده شما به طرز چشمگیری فعال می شوند و به تمیز کردن کمک می کنند.
• سوپ های موجود در آبگوشت مرغ یا گوشت گاو دارای خواص تغذیه ای قدرتمند لازم برای ترمیم هستند. چنین سوپ ها حاوی بخش قابل توجهی از کیلو کالری ها هستند که کاملاً توسط بدن ما جذب می شوند و به چربی های بدن ما رسوب نمی شوند.
• علاوه بر این ، همیشه محصولاتی برای تهیه سوپ ها در خانه وجود دارد ، بر خلاف محصولات برای سایر رژیم های غذایی ، در صورت نیاز به ذخیره قبل از آنها.
• فقط سبزیجات و غلات را بخرید و چند هفته به شما غذا داده می شود.

از زمان های قدیم ، متخصصان تغذیه در مورد سودمندی سوپ ها استدلال می کنند. برخی از کارشناسان می گویند که سوپ ها برای انسان مفید هستند ، برخی دیگر توصیه می کنند که آنها را رها کنید. درست است ، همه این نبردها در سطح "سوپ های چربی" SO رخ می دهد. در اینجا مضرات این ظروف "مضر" برای بدن آورده شده است:

• چنین سوپ ها نه تنها با کاهش وزن ، بلکه به بیماری های بیمار دستگاه گوارش ممنوع است ، زیرا آنها حاوی مواد فعال زیادی هستند.
• برای جذب آنها ، آنزیم های غذایی مورد نیاز است و برای تهیه چنین موادی ، بدن باید از کبد و لوزالمعده استفاده کند.
• این یک بار بسیار بزرگ بر روی بدن است.
• اندام های داخلی فرسوده ، گرفتگی ، نمی توانند به طور عادی کار کنند و چربی ها ، سموم و سموم شروع به واریز می شوند.

با پخت و پز مناسب ، بدن خود را با مواد معدنی و ویتامین ها خوشحال خواهید کرد و آبگوشت غنی بدن شما را به بدن شما نمی دهد. نحوه پخت سوپ ، در زیر بخوانید.

supod dit: قوانین ، چگونه سوپ ها را به درستی بپزیم تا وزن کم شود؟

قبل از شروع رژیم ، باید متوجه شوید که با رها کردن کیلوگرم مورد نظر ، باید برای این واقعیت آماده شوید که می توانید دوباره بهتر شوید. به طوری که این اتفاق نیفتد ، در اینجا چند نکته وجود دارد:

• نگرش خود را به غذایی که برای همیشه استفاده می کنید تغییر دهید. البته این بدان معنا نیست که شما سالها رنج خواهید برد و دائماً خود را در غذا محدود می کنید. عشق به خوردن سبزیجات ، مرغ ، میوه های خشک ، عسل ، نه کیک ، کیک ، شکر با قاشق و غیره.
• لاغر شدن - آنچه را که می خواهید خواهید خوردواد هنگامی که به نتایج مطلوب رسیدید ، متابولیسم شما آرام می شود و با گذشت زمان می توانید محصولات مورد علاقه خود را به شما اجازه دهید.
• گاهی اوقات محدودیت های مداوم لازم استواد اگر در طول زندگی خود از اضافه وزن رنج می برید ، باید دائماً خود را متوقف کنید تا کمتر بخورید و شیرین یا چربی نخورید.
• عادت ها را تغییر دهید. مشکل اصلی دقیقاً آنها است. به عنوان مثال ، عادت های بد می تواند در میان وعده بین صبحانه و ناهار یا در تمایل به خوردن نیمی از کیک یا چندین کیک به طور همزمان باشد.
• آیا دوست دارید در شکل باشید - نگرش خود را به رژیم غذایی روزانه خود برای همیشه تغییر دهید. به یاد داشته باشید که هر روز مجبور خواهید بود فقط غذاهای سالم بخورید ، همه شیرین ، چربی و غیره را منع کنید.

یک رژیم غذایی سوپ به شما در آرامش اشتها و ایجاد متابولیسم کمک می کند. از این گذشته ، بدن آنچه را که نیاز دارد دریافت می کند - مواد مفید و اشباع بعد از غذا. بنابراین ، در اینجا توصیه ها و قوانین ، نحوه تهیه آبگوشت برای سوپ برای کاهش وزن وجود دارد:

• سوپ های سبک منحصراً روی آب تهیه می شوندواد این نشان می دهد که گوشت هنگام پختن یک ظرف کاملاً مستثنی است. فقط باید روی سبزیجات ، گیاهان و چاشنی ها تهیه شود.
• محصولات ترش را می توان به سوپ آب اضافه کرد. به لطف این تکنیک ، این سوپ حاوی پروتئین های حیوانی و چربی ها خواهد بود. چنین ظروف به راحتی قابل هضم و سرشار از ویتامین ها در نظر گرفته می شوند و در عین حال آنها دارای حداقل کیلو کالری هستند.
• اگر می خواهید گوشت ، پس از آن یک آبگوشت سبک برای یک سوپ تهیه کنید. برای به دست آوردن آبگوشت مفید ، لازم نیست "گوشت جوان" را برای مدت طولانی بپزید. این سوپ به نظر می رسد مغذی و مفید است و سبزیجات اضافه شده به آن حاوی ویتامین های لازم هستند.

برای اینکه سوپ نه تنها حداکثر سودمندی و طعم و مزه را ارائه دهد ، بلکه بدن خود را با ویتامین نیز غنی می کند ، باید یاد بگیرید که چگونه آن را به درستی بپزید. در اینجا آنچه شما باید بدانید آورده شده است:

• با پخت و پز طولانی ، ویتامین ها از بین می روند و خواص مفید آنها را از دست می دهند.
• آنزیم های موجود در ویتامین ها توانایی ورود به ماده شیمیایی متفاوت و مضر را دارند.
• سنجاب ها تمایل به فروپاشی دارند در 40-45 درجه.
• ویتامین های B در برابر گرما مقاوم هستند.

بنابراین ، پخت و پز نباید بیش از یک ساعت زمان طول بکشد. در آب جوش ، بلافاصله گوشت را با سبزیجات یا غلات پرتاب کنید - به این ترتیب سوپ شما برای نیم ساعت آماده خواهد شد و تمام عناصر کمیاب مفید در آن باقی می مانند. ثابت شده است که هنگام تخم گذاری سبزیجات و میوه ها در آب جوش ، فوراً با آب جوش ریخته می شوند و ویتامین ها حفظ می شوند.

رژیم غذایی سوپ فنلاندی: دستور العمل ها ، منو

چنین رژیم غذایی سوپ توسط تغذیه فنلاند به طور خاص برای افرادی که با وزن اضافی مشکل دارند ایجاد شده است. رژیم غذایی سوپ فنلاندی برای معرفی رژیم غذایی چه نوآوری هایی ارائه می دهد؟ این همان چیزی است که شما نیاز دارید از رژیم خارج شوید:

• ظروف بالا -calorie
• نمک شور
• چربی
• محصولات نانوایی
• محصولات آرد
• گوشت دودی
• غذای کنسرو شده
• قند و تمام محصولات حاوی قند.

این چیزی است که نیاز به غذا خوردن در طول رژیم:

• غذای دریایی
• سبزیجات
• گروه ها
• گوشت کم
• محصولات لبنی
• میوه

و البته اساس چنین رژیم غذایی سوپ است که شما باید بخورید 3 بار در روزواد برای تهیه این ظرف در رژیم غذایی فنلاند ، به مواد زیر نیاز خواهد بود:

• پیاز - نیم کیلوگرم
• کرفس - 300 گرم
• هویج - 250 گرم
• کلم - 300 گرم
• پیاز 200 گرم
• کلم رنگی - 200 گرم
• سیر - چندین میخک
• آب گوجه فرنگی - 200 میلی لیتر
• ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات

مانند این آشپزی کنید:

• سبزیجات باید به یک ظرف برش داده شوند.
• با آب جوش با آب بریزید.
• بپزید تا پخته شود.
• سپس آب را تخلیه کرده و سیب زمینی پوره شده را از سبزیجات درست کنید.
• آب گوجه فرنگی ، چاشنی ها را اضافه کرده و بیشتر در سیب زمینی پوره بپزید 10 دقیقه.

رژیم غذایی رژیم فنلاند می تواند متنوع باشد. علاوه بر سه وعده غذایی در روز ، می توانید محصولاتی را از لیست مفیدی که در بالا به رژیم غذایی منتشر می شود ، اضافه کنید. چنین رژیم غذایی را می توان برای مدت طولانی مشاهده کرد.

رژیم غذایی سوپ سوخته چربی: دستور العمل ها ، منو

سوزاندن چربی همان چیزی است که وزن آن نیاز دارد. از این گذشته ، مهم است که این لایه ، و نه عضلات یا آب ، ترک کنید. اگرچه آب اضافی نیز لازم نیست. در رژیم غذایی سوپ سوزاندن چربی ، یک لایه چربی به سرعت ترک می شود و هیچ رکود آب در بدن وجود نخواهد داشت.

اگر هر مورد از این رژیم را دنبال کنید ، می توان آن را رها کرد 2-3 کیلوگرم در یک هفته بدون آسیب به سلامتی. در اینجا دستور العمل سوپ سبزیجات برای این روش درمانی آورده شده است:

محصولات زیر مورد نیاز خواهد بود:

• دو فلفل سبز
• کلم - یک سر کوچک
• شش لامپ
• یک شاخه کرفس
• گوجه فرنگی - چندین قطعه (شما می توانید تازه یا کنسرو)

سوپ پخت و پز در این مراحل انجام می شود:

• تمام سبزیجات را به قطعات کوچک برش دهید.
• آنها را با آب جوش درون یک قابلمه پرتاب کنید و بپزید 8-12 دقیقه روی حرارت زیاد تا زمانی که سبزیجات آماده شوند.
• در پایان پخت و پز ، در صورت وجود ، ادویه جات ترشی جات را به طعم و سبزیجات اضافه نکنید. در صورت عدم وجود شوید یا جعفری تازه ، می توانید از چنین چاشنی به صورت خشک استفاده کنید.

منوی رژیم غذایی چربی:

• اولین روز - آب ، چای و آب میوه بنوشید و همچنین فقط این سوپ را بخورید - 3 بار در روز.
• روز دوم - اگر سبزیجات را دوست دارید ، بدون اضافه کردن هر نوع روغن ، آنها را هنگام پخت و پز جوش دهید. شما می توانید غذا بخورید 3 بار در روز سوپ و سبزیجات جوشانده.
• روز سوم - از روزهای اول و دوم از تمام محصولات استفاده کنید.
• روز چهارم - فقط موز (نه بیشتر 3-4 قطعه) و مایع. نوشیدن آب ، و موز به غلبه بر تمایل به خوردن چیزی اضافی کمک می کند. بخورید سوپ در روز اول است.
• روز پنجم - شما می توانید گوشت بدون چربی بخورید (فیله مرغ ، بوقلمون ، گوشت گوساله) حدود 150-200 گرم، به عنوان مثال ، برای ناهار. بقیه وقت ، سوپ بخورید.
• روز ششم - خوردن گوشت را برای هر وعده غذایی شروع کنید. همچنین انواع سالاد را از سبزیجات ، اما بدون سیب زمینی بخورید و سوپ را فراموش نکنید.
• روز هفتم - این یک روز معمولی از نظر غذا است ، اما فقط گوشت و سبزیجات را بخورید. سوپ دیگر قابل خوردن نیست.

سپس رژیم همه چیز تکرار می شود 7 روزواد سپس یک استراحت گرفته می شود 2 هفته و می توانید دوباره از رژیم غذایی استفاده کنید. می توانید سبزیجات دیگر را به سوپ مانند نخود سبز ، لوبیای پچ یا کلم بروکسل اضافه کنید.

مهم: قبل از استفاده از این برنامه غذایی ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

رژیم غذایی سوپ دکتر Evdokimenko: دستور العمل ها ، منو

رژیم غذایی سوپ کارو: دستور العمل ها ، منوی رژیم غذایی روی سوپ کلم

کلم یک سبزی کم کالری است ، در حالی که سرعت تبدیل کربوهیدرات ها به چربی ها را به میزان قابل توجهی کند می کند. به همین دلیل ، رژیم غذایی کلم برای افرادی که از چهره خود پیروی می کنند ایده آل است. در اینجا دستور العمل های سوپ کلم سفید وجود دارد:

دستور العمل شماره 1 - سوپ کلم کلاسیک

محصولات زیر مورد نیاز خواهد بود:

• سیب زمینی ، پیاز ، هویج ، فلفل شیرین ، ریشه کرفس - 1 رایانه.
• گوجه فرنگی - 2 عدد
• آب - 1.5 لیتر
• کلم - 200 گرم
• هر سبزی - برای طعم دادن

شما باید مانند این سوپ بپزید:

• سبزیجات را بشویید و تمیز کنید.
• پیاز را برش دهید ، گوجه فرنگی ها را در سیب زمینی های پوره شده باز کنید ، که قبلاً محافظ آن بود.
• فلفل ، کرفس و سیب زمینی را درون نوارها برش دهید ، کلم را خرد کنید ، هویج را رنده کنید.
• همه چیز را با آب بریزید ، به جوش بیاورید و زیر درب آن روی حرارت کم بیاید 1،5 ساعت

قبل از سرو ، ظرف را با گیاهان پوشیده شده بپاشید.

دستور شماره 2 - سوپ کلم با لوبیا

محصولات زیر مورد نیاز خواهد بود:

• هویج ، چغندر ، پیاز - 1 کامپیوتر
• کلم سفید - 200 گرم
• لوبیای پکال - 100 گرم
• خمیر گوجه فرنگی - 50 گرم
• سیر و سبزیجات

این سوپ را اینگونه بپزید:

• به طور جداگانه کلم خرد شده را بپزید.
• پیاز ، چغندر و هویج های خرد شده با خمیر گوجه فرنگی ، کمی آب اضافه می کنند.
• سبزیجات را به کلم وصل کنید و بیشتر جوش دهید 5 دقیقه بیش از حرارت زیاد
• لوبیای پچ خرد شده را اضافه کنید.
• سیر و سبزیجات را در یک ظرف از قبل پخته شده قرار دهید.

چنین ظرف متابولیسم را ایجاد می کند. روده ها به خوبی کار خواهند کرد ، به این معنی که شما وزن خود را کاهش می دهید و نتیجه در آینده طولانی نخواهد بود و پایدار خواهد بود.

دستور شماره 3 - سوپ کلم با پیاز

محصولات زیر مورد نیاز خواهد بود:

• پیاز - 5 عدد
• کلم سفید - 1 سر
• فلفل بلغاری - 2 قطعه
• کرفس - 1 تیر
• هویج - 2 عدد
• گوجه فرنگی - 4 رایانه

این ظرف را اینگونه بپزید:

• سبزیجات را بشویید و ریز خرد کنید.
• آب جوش را بریزید و به جوش بیاورید.
• بپزید تا سبزیجات نرم شوند.
• کمی نمک اضافه کنید و با گیاهان بپاشید.

سوپ را به صورت گرم سرو کنید. عطر آن باعث نمی شود که شما طولانی صبر کنید و می خواهید بلافاصله یک بشقاب از این ظرف بخورید. در اینجا نکاتی برای رژیم غذایی وجود دارد که حداکثر سود را به ارمغان می آورد:

• رژیم غذایی چنین رژیم غذایی طراحی شده است به مدت 7 روز.
• شما نیاز به نوشیدن دارید روزانه حداکثر 2 لیتر آب.
• شیرینی ها ، ترشی ها ، دودی ، سرخ شده و چربی را حذف کنید.
• تقریباً هر روز بخورید 500-600 میلی لیتر سوپ در روز ، دو بار تقسیم می شود.

در اینجا یک رژیم سوپ کلم وجود دارد:

• دوشنبه: shi + میوه ، به استثنای موز.
• سه شنبه: سوپ کلم + سبزیجات ، سیب زمینی های پخته شده با روغن نباتی ، استثنا - حبوبات و ذرت.
• چهارشنبه: سوپ کلم + سالاد سبزیجات و میوه.
• پنجشنبه: سوپ کلم + 5-8 موز ، 500 میلی لیتر شیر/کفیر.
• جمعه: سوپ کلم + 200 گرم گوشت گاو/مرغ/ماهی آب پز ، 4-6 گوجه فرنگی تازه.
• شنبه: سوپ کلم + 2-3 استیک گوشت گاو ، سبزیجات.
• یکشنبه: سوپ کلم + 2 قسمت برنج قهوه ای ، سبزیجات ، آب میوه های تازه.

چنین رژیم غذایی را می توان بعد از استراحت در چند روز تکرار کرد.

رژیم سوپ کرفس: دستور العمل سوپ Selderic ، منو

برای اصلاح شکل و خلاص شدن از وزن اضافی ، سوپ کرفس کاملاً کمک می کند. از این گذشته ، این سبزی نه تنها یک مشعل چربی عالی است ، بلکه دارای کالری منفی نیز هست. بنابراین ، بدن کالری بیشتری را برای هضم "جعفری بو" صرف می کند تا کرفس. در اینجا دستور العمل های صحیح سوپ کرفس آورده شده است:

دستور العمل شماره 1 - سوپ کرفس کلاسیک- محصولات:

• ساقه های کرفس - 400 گرم
• کلم سفید - 400 گرم
• فلفل بلغاری - 2 قطعه
• گوجه فرنگی - 5 قطعه

مانند این آشپزی کنید:

• همه سبزیجات را بشویید و تمیز کنید.
• دو لیتر آب را به جوش بیاورید.
• در این زمان ، کرفس را به تکه های ، فلفل و گوجه فرنگی بریزید - به مکعب ها ، کلم خرد شده ریز.
• تمام محصولات را درون آب جوش پایین بیاورید و بپزید 10 دقیقه.
• پس از کاهش آتش ، بیشتر بپزید 15 دقیقه و برخاست

تابه را روی اجاق گاز بدون آتش بگذارید تا سوپ تزریق شود.

دستور العمل شماره 2-پور سوپ از ریشه های کرفس- محصولات:

• ریشه کرفس - 1 کامپیوتر
• هویج - 1 کامپیوتر
• سیب زمینی - 3 قطعه
• کرم - 150 میلی لیتر
• آبگوشت مرغ infutal - 1 لیتری

شما باید این سوپ را مانند این طبخ کنید:

• سبزیجات را بشویید و تمیز کنید.
• برش به مکعب ها.
• در آبگوشت بپزید تا سیب زمینی و کرفس آماده شوند.
• سبزیجات را خنک کرده و در مخلوط کن یا با بوته خرد کنید.

دستور العمل شماره 3 - سوپ از ساقه های کرفس با پیاز - محصولات:

• کلم سفید - 0.5 کیلوگرم
• ساقه های کرفس - 0.250 کیلوگرم
• پیاز - 5 عدد
• فلفل بلغاری - 1 کامپیوتر
• گوجه فرنگی - 1 کامپیوتر
• آب - 2 ل
• نمک ، سبزیجات ، ادویه جات ترشی جات

ظرف را مانند این بپزید:

• تمام سبزیجات را بشویید ، برش دهید ، آب گرم بریزید و به جوش بیاورید.
• به پخت و پز ادامه دهید 15 دقیقه.
• گوجه فرنگی ، نمک ، فصل را با ادویه جات ترشی جات و گیاهان قرار دهید. چند دقیقه دیگر بپزید و خاموش شوید.
• می توانید از ظرف آماده شده سوپ را تهیه کنید. برای انجام این کار ، سبزیجات را جوش دهید 30 دقیقه و در مخلوط کن

رژیم غذایی چنین رژیم غذایی به مدت یک هفته طراحی شده است. در این دوره ، لازم است حداقل سه بار در روز سوپ مصرف کنید. اگر احساس گرسنگی شدید داشته باشید ، بیشتر ممکن است. از استفاده از غذاهای شیرین و شور ، گوشت دودی ، غذاهای چرب و سرخ شده خودداری کنید. آب را فراموش نکنید - حداکثر دو لیتر در روز.

این همان چیزی است که یک رژیم باید باشد:

• دوشنبه: سوپ + میوه ها ، به استثنای انگور ، چای و قهوه غیر شیرین.
• سه شنبه: سوپ + سبزیجات سبز ، سیب زمینی پخته شده ، به استثنای حبوبات و ذرت.
• چهارشنبه: سوپ + سبزیجات و میوه ها ، به استثنای انگور.
• پنجشنبه: سوپ + شیر کم ، میوه و سبزیجات.
• جمعه: سوپ + گوجه فرنگی ، گوشت گاو جوشانده 0.5 کیلوگرم.
• شنبه: سوپ + گوشت گاو ، سبزیجات به استثنای سیب زمینی سبز هستند.
• یکشنبه: سوپ + برنج با سبزیجات ، آب میوه تازه ، به استثنای حبوبات و سیب زمینی.

رژیم غذایی را می توان تا دو هفته تمدید کرد ، منو تکرار می شود. سپس استراحت کنید و می توانید چنین تغذیه ای را تکرار کنید.

supe ditro opra winfri: دستور العمل ها ، منو

رژیم غذایی سوپ برای همه بسیار ساده و در دسترس است. اوپرا وینفری به طور فعال از چنین رژیم غذایی در زندگی خود استفاده می کند. مطابق 7 روز او نتیجه عالی را نشان می دهد - منهای 5 کیلوگرم مشمول رژیم و ورزش های فعال.

برای تهیه سوپ ، به شما نیاز دارید:

• گوجه فرنگی - 1 قطعه
• فلفل بلغاری - 2 قطعه
• کرفس - 1 ساقه
• هویج - 1 قطعه
• پیاز و کمی پیاز سبز

می توانید لوبیای کدو سبز و مارچوبه اضافه کنید. تمام سبزیجات ریز خرد شده ، در یک تابه با آب قرار داده شده و پس از جوش جوشانده می شوند 1 ساعت می توانید برنج یا جو و همچنین برخی از چاشنی های مورد علاقه اضافه کنید. این سوپ کل رژیم غذایی را برای یک روز درست می کند.

جوهر رژیم غذایی سوپ Opra چیست؟

• مبنای سوپ رژیم غذایی است که از سبزیجات کم کالری ، بدون سیب زمینی و چربی استفاده می کند.
• در پایان هفته ، هنگام ترک رژیم غذایی ، می توانید یک آبگوشت مرغ یا گوش ماهی کم چربی را به رژیم غذایی اضافه کنید.
• در طی یک رژیم غذایی هفتگی سوپ ، شما باید شیر ، ماست کم و کم و سایر محصولات ترش را مصرف کنید.

شما باید به مدت یک هفته به چنین رژیم غذایی پایبند باشید ، پس از آن باید بدون غذای مضر به یک رژیم عادی برگردید. رژیم غذایی سوپ به شما امکان می دهد تا کار معده و روده را بهبود بخشید و تعادل آبزی را بازیابی کنید.

رژیم غذایی عالی برای کاهش وزن با برنج: دستور العمل ها ، منو

سوپ برنج موثرترین روش برای کاهش وزن است. کارآیی برای یک هفته - منهای 5-7 کیلوگرم ،از آنجا که این ظرف حاوی ویتامین های بی شماری است. اما آن را در مقادیر زیادی نخورید.

منو برای یک روز با رژیم غذایی سوپ با برنج برای کاهش وزن:

• صبحانهفرنی هرکول روی آب ، یک لیوان چای سبز (بدون شکر).
• ناهار.1 موز.
• شام.سوپ برنج با برنج ، 2 سیب ، یک لیوان ماست کم چرب .
• عصرانه. یک لیوان کف کم.
• شام.سوپ برنج با مرغ ، 1 فنجان آب پرتقال.

سوپ پوره با برنج-یک ظرف می تواند برای بارگیری معده برای ناهار تهیه شود. این تعادل آب نمک را کاملاً تنظیم می کند. توصیه ها: سوپ-پوره را در مقادیر زیادی فقط بپزید 1 بار، از آنجا که ارزش گرم کردن آن را ندارد ، گرم و تازه تهیه کنید.

در اینجا دستور شماره 1 - سوپ برنج با سبزیجات:

عناصر:

• 2 فنجان آب
• 50 گرم برنج دانه بلند
• 2 قطعه هویج
• 2 قطعه لوک کوچک است
• فلفل ، نمک برای طعم دادن
• کره ذوب شده - 1 قاشق غذاخوری

آماده سازی:

• آب را درون تابه بریزید ، به جوش بیاورید.
• برنج شسته شده را به آب جوش اضافه کنید.
• برنج را فرو کنید. مطابق 7 دقیقه تا زمان آمادگی ، هویج و پیاز خرد شده را اضافه کنید.
• نمک و فلفل. آماده.

دستور شماره 2 - سوپ برنج با مرغواد چنین سوپ زمان زیادی نمی برد. کاملاً به متابولیسم کمک می کند.

عناصر:

• 0.4 گرم. مرغ
• 3 قطعه سیب زمینیها
• 1 کامپیوتر. لک
• 2 قطعه هویج
• 100 گرم برنج بلند
• نمک ، فلفل برای طعم دادن

آماده سازی:

• مرغ را به قطعات کوچک برش داده و قرار دهید.
• فیلم را از آبگوشت برداشته و آفتاب بگیرید.
• پیاز ، هویج ، سیب زمینی را تمیز کنید. خرد کنید و به مکعب ها برش دهید.
• مرغ آب پز را بکشید.
• سیب زمینی ، پیاز ، هویج را به آبگوشت اضافه کنید.
• برنج را با آب بشویید و آن را به سبزیجات اضافه کنید.
• نمک ، فلفل به طعم و از طریق 6 دقیقه از روی حرارت بردارید.
• مرغ را می توان دوباره در سوپ قرار داد یا به طور جداگانه سرو کرد.

چنین سوپ ها نه تنها سالم هستند بلکه خوشمزه هستند. شما خوشحال خواهید شد که آنها را می خورید و وزن کم می کنید.

آیا انواع توت ها با رژیم غذایی سوپ می توانند؟

انواع توت ها با رژیم غذایی سوپ منع مصرف ندارند ، اما باید از محتوای کالری افزایش یافته باشد. می توانید به "ترش" توجه کنید - به عنوان مثال ، آب زغال اخته توصیه می شود.

توصیه شده زغال اخته - او با کمیته کم و توت سالم است. اما از توت فرنگی شیرین (به خصوص در شکر یا با خامه) ، البته باید امتناع کنید. چه توت های دیگری را می توانید با رژیم غذایی سوپ بخورید:

• گیلاس
• گیلاس شیرین
• تمشک
• انگور فرنگی
• توت سیاه
• کربنی
• توت های سیاه و قرمز
• ساق پا
• گیلاس
• لگن
• سلیقه
• چوب چوب
• Irga و دیگران

هنگام انتخاب آب میوه های فروشگاه از میوه و انواع توت ها ، مهم است که اطمینان حاصل شود که آنها خیلی شیرین نیستند. اگرچه به گفته متخصصان تغذیه ، همه آب میوه های ذخیره شده حاوی قند زیادی هستند. بنابراین ، آنها برای کاهش وزن منع مصرف دارند.

سوپ بن: رژیم ، دستور العمل

اعتقاد بر این است که دستور العمل سوپ بن توسط آمریکایی ها اختراع شده است ، اگرچه بسیاری آن را به آلمانی ها نسبت می دهند - ساکنان شهر بن. خود بونیایی ها این را انکار می کنند. اما این مهم نیست ، زیرا در رژیم غذایی با سوپ بن ، واقعاً می توانید وزن خود را کاهش دهید. در زیر یک دستور العمل پیدا خواهید کرد.

لیست محصولات مورد نیاز برای پخت و پز ساده است:

• پیاز - به مقدار 6 قطعه
• شش گوجه فرنگی متوسط
• یک کلم کلم
• 2 فلفل (بلغاری) مناسب است)
• یک دسته کرفس تازه
• 1 دسته جعفری یا سبزیجات دیگر

مانند این آشپزی کنید:

1. تمام مواد (سبزیجات) باید تا حد ممکن کوچکتر برش داده شوند.
2. سپس آنها باید در یک ظرف پر از آب قرار بگیرند و گاز بریزند. آنها باید کاملاً با مایع پوشانده شوند و روی سطح شنا نکنند.
3. از طریق 10 دقیقه آتش را کاهش داده و پخت و پز را ادامه دهید.
4. هنگام پختن سبزیجات می توانید سوپ بون را در سوپ پوره با مخلوط کن تبدیل کنید و سوپ کمی خنک شود.

مهم: برای بهبود طعم سوپ از کرم ، آرد ، نشاسته و سایر محصولات استفاده نکنید. همه اینها در این رژیم منع مصرف است.

نسبت ها را می توان مطابق با ترجیحات تغییر داد - به عنوان مثال ، اگر طعم کرفس بسیار ناخوشایند باشد ، می توانید جعفری بیشتری قرار دهید. در مورد پیاز - با ضد پاتاتی با آن ، مقدار آن نیز می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

در اینجا منوی یک رژیم غذایی هفتگی روی سوپ بن آورده شده است:

• در روز دوشنبه می توانید سوپ و میوه بخورید. و سوپ را چگونه شروع به گرسنگی می کنید (به عنوان مثال ، در 2 ساعت بعد از آخرین وعده غذایی). با میوه ها به اندازه کافی دور نشوید 2 بار در روز نیم کیلو.
• سه شنبه - فقط سوپ بن و سبزیجات سبز.
• چهارشنبه - سوپ ، سبزیجات و کمی میوه
• پنجشنبه حتی می توانید موز را به ظرف اضافه کنید ( 1 قطعه) و شیر ( 1 فنجان).
• روز پنجم - گوجه فرنگی به سوپ معرفی می شود 2 قطعه برای یک روز.
• ششم - می توانید ظرف اصلی را با سبزیجات سبز بخورید
• در روز هفتم برنج اضافه می شود (ترجیحاً قهوه ای). سبزیجات سبز - بدون محدودیت.

بعد از یک هفته از چنین رژیم از 7 تا 10 کیلوگرمواد بر این اساس ، هرچه وزن بیشتر باشد ، کیلوگرم بیشتر از دست می رود.

رژیم غذایی روی سوپ پیاز برای کاهش وزن: دستور العمل ها ، منو

سوپ پیاز نوع دیگری از چنین ظرفی برای کاهش وزن است. این امر به کاهش وزن در مدت زمان کوتاه بدون تجربه گرسنگی شدید کمک می کند. رژیم غذایی روی سوپ لوکووی برای کاهش وزن اغلب استفاده می شود ، به خصوص زنان بعد از تعطیلات یا استراحت دیگر با یک میز سوئدی. این به متابولیسم کمک می کند تا به حالت عادی برگردد ، آب اضافی را از بدن بگذارد و همچنین چربی ها را به خوبی سوزاند. در اینجا نسخه است:

برای تهیه ظرف چه چیزی نیاز دارید؟ لیست:

• کلم - به مقدار 1 سر کوچک
• حدود 3 لیتر اب
• لامپ های میانی - 7 قطعه
• 3 گوجه فرنگی ، 3 فلفل (بلغاری)
• دسته بزرگ کرفس (تازه)

مانند این آشپزی کنید:

• سبزیجات را به شکل مکعب ها برش دهید.
• آنها را در ظروف پر از آب قرار دهید.
• بگذارید سبزیجات جوش داده و روند پخت و پز را ادامه دهند 15 دقیقه.
• حالا مواد را "برای نرمی" امتحان کنید.
• اگر برخی از اجزای سوپ جامد باقی مانده است ، دوباره آنها را زیر درب بپزید 5-7 دقیقه.

منو برای یک هفته:

• اولین روز. سوپ پیاز و همچنین هر گونه توت و میوه (به جز موز).
• روز دومواد به سوپ - بیش از 1 کیلوگرم سبزیجات (هر) به چندین ترفند تقسیم کنید. باب ها نیز ممنوع است.
• روز سوم رژیمواد علاوه بر موز و سیب زمینی ، همه چیز امکان پذیر است. توصیه می شود که به طور جداگانه غذا بخورید ، یعنی همه افراد را با یک ردیف نخورید ، با سبزیجات شروع کنید و با میوه ها پایان دهید و برعکس.
• روز چهارم. می توانید موزهای سبز و شیر کم چربی را در رژیم غذایی معرفی کنید. در مورد سوپ ، مانند گذشته قابل مصرف است 3-5 بار در روز بخش های کوچک
• روز پنجم رژیم. می توانید کمی گوشت کم کم به سوپ اضافه کنید ، و همچنین مجاز به خوردن یک خیار کوچک یا گوجه فرنگی است.
• روز ششم سعی کنید تکه های گوشت را به سوپ اضافه کنید ، اما به عنوان یک گزینه ، می توانید به طور جداگانه از آن استفاده کنید. به مرغ ، بوقلمون ، گوشت گاو کم.
• روز گذشته مرغ آب پز اضافه شده ، برنج قهوه ای - 200 گرمواد میوه ها به مقدار حداکثر کیلوگرم از این امر مستثنی نیستند. سوپ نیز آن روز غذای اصلی است.

می توانید دایره کدو سبز را برای زیبایی به سوپ اضافه کنید. موافقید ، شما دیگر نیازی به گرسنگی با چنین منو نخواهید داشت. در عین حال ، پوند اضافی را رها خواهید کرد و از زندگی لذت خواهید برد.

رژیم غذایی روی سوپ سبزیجات: دستور العمل ها ، منو

با توجه به رژیم غذایی روی سوپ سبزیجات ، مهم است که ظرف روی آب تهیه شود (و نه بر روی آبگوشت گوشت چربی). سبزیجات بیش از 10 دقیقه جوشانده می شوند. سرخ اضافه نمی شود. همچنین باید از نمک جلوگیری کرد.

دستور العمل شماره 1 - سوپ سبزیجات برای کاهش وزن. عناصر:

• مخلوط سبزیجات - به مقدار سیصد گرم (هر سبزیجات: کرفس ، کدو سبز ، گوجه فرنگی ، دست ، فلفل زنگ و غیره)
• فلفل معطر - کمی
• آب - 1 لیتر

فناوری آماده سازی:

1. سبزیجات موجود باید کاملاً شسته و تمیز شوند.
2. پس از آن ، آنها بریده می شوند ، با آب ریخته و جوشانده می شوند.
3. فلفل را برای سلیقه اضافه کنید.
4. به عنوان یک دکوراسیون ، می توانید از سبزیجات تازه استفاده کنید.

دستور العمل شماره 2 - اولین غذای رژیم غذایی ریشه هاواد محصولات زیر مورد نیاز است:

• ریشه های گیاهی - هر چیزی که دوست دارید (کرفس ، هویج ، جعفری ، کنگر فرنگی بیت المقدس ، حتی می توانید از برخی سیب زمینی ها استفاده کنید)
• حداقل مقدار نمک
• آب نصف لیمو
• اب

نحوه پختن؟ به این مراحل رعایت کنید:

1. تابه پر شده است 4 لیوان کمی آب جوش شور.
2. ریشه های شسته شده و تمیز در آن قرار می گیرند. زمان آشپزی آنها 15 دقیقه.
3. سیب زمینی اضافه می شود.
4. لازم است حدود بیست دقیقه ظرف را روی آتش نگه دارید.
5. جوشانده فیلتر شده ، با جعفری پاشیده شده است.
6. مواد پر شده را در ظرف ها قرار دهید ، آب گرم بریزید ، آب لیمو را اضافه کرده و با مخلوط کن به خوبی بشکنید.
7. شما می توانید به طور جداگانه یک جوشانده ریشه بنوشید و ریشه های خرد شده در سیب زمینی پوره شده را به عنوان یک ظرف دوم میل کنید.

دستور العمل شماره 3 - سوپ سبزیجات خیار. این همان چیزی است که لازم است:

• یک هویج ، یک پیاز
• یک شلغم تازه و آبدار
• دو خیار
• چهار سیب زمینی متوسط \u200b\u200bاست
• 1 لیوان نخود فرنگی (سبز تازه یا تازه یخ زده)
• اسفناج - 400 گرم

مراحل ، نحوه پخت و پز:

1. سبزیجات را با برش ها برش داده و خیار را با دایره ها برش دهید.
2. سیب زمینی ها در آبگوشت قرار می گیرند ، باید جوش بیاید.
3. بعد ، شلغم خرد شده اضافه می شود.
4. سبزیجات و سبزیجات "سبز" اضافه می کنند در 5 دقیقه تا پایان فرآیند پخت و پز.
5. می توانید بلافاصله قبل از سرو ظرف را تزئین کنید.

اگر نتوانید آن را بخورید ، چنین سوپ را می توان کمی اضافه کرد و به نظر می رسد بی مزه است.

دستور العمل شماره 4 - سوپ ترشی. این چیزی است که شما نیاز دارید:

• بهار در مقدار 250-300 گرم.
• پیاز (سبز) - 100 گرم ، بیشتر
• دیل - کمی
• کمی خامه ترش (کم -چربی)
• کمی نمک
• آب - 1 لیتر

مراحل ، نحوه پخت و پز:

• برگها را بشویید.
• پس از آن ، آنها باید با آب (گرم) ریخته شوند.
• زمان پخت و پز - 10 دقیقه.
• پیاز سبز خرد شده و شوید را اضافه کنید.

برنامه برق در چنین رژیم غذایی:

• در روز اول یک رژیم غذایی مشابه ، شما باید از سوپ سبزیجات در ترکیب با هر میوه استفاده کنید.
• در روز دوم ، سبزیجات سبز به رژیم غذایی اضافه می شوند. البته استفاده منظم از سوپ ادامه دارد.
• وقتی روز سوم مناسب باشد ، این بدان معنی است که وقت آن است که میوه و سبزیجات اضافه کنید (به جز سیب زمینی). سوپ سبزیجات ، مانند گذشته ، در وهله اول.
• روز چهارم. فرصتی برای لذت بردن از موز (سبز) و شیر کم چربی وجود دارد.
• بعد از گذشت یک روز ، گوجه فرنگی و گوشت گاو جوشانده به سوپ سبزیجات اضافه می شوند.

در روزهای بعد ، می توانید هر سبزیجات را بخورید ، به استفاده از سوپ ادامه دهید و کمی گوشت گاو جوشانده را با آن ترکیب کنید. در نتیجه ، بعد از هفت روز ، وزن کم خواهید کرد 5-7 کیلوگرم

سوپ COD درمانی: رژیم غذایی ، دستور العمل

COD یک ماهی مفید و کم است. این توسط افراد در رژیم غذایی برای کاهش وزن یا بهبود سلامت آنها استفاده می شود. برای تهیه سوپ ، هر ماهی COD را بخرید:

• میتای
• ناگا
• پاتاسا
• میتای
• جبهه
• سای
• کادو
• هک
• ساردین
• بومی
• پیک و دیگران

در اینجا دستور العمل سوپ رمزگذار - مواد تشکیل دهنده:

• COD - 800 گرم
• آب - 2.5 لیتر
• دو قطعه پیاز
• هویج - 200 گرم
• ریشه کرفس - 200 گرم
• دیل - 10 گرم

مراحل ، نحوه پخت و پز:

1. ماهی را پردازش کنید (به معنی شستشو و تمیز کردن).
2. آن را درون تابه پایین بیاورید ، آن را به آتش بفرستید.
3. بعد از جوش ، کف را بردارید.
4. بپزید تا ماهی آماده شود.
5. ماهی را بیرون بیاورید. اکنون سبزیجات را قرار دهید.
6. مواد جدید نیز باید با دقت جوشانده شوند طی 10 دقیقه
7. در مرحله بعد ، می توانید ماهی و سبزیجات خرد شده را در سوپ قرار دهید.

ظرف قابل مصرف است. یک سکته مغزی نهایی - دکوراسیون با یک شاخه از شوید. در زیر دستور دیگری برای سوپ COD برای کسانی که در رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن قرار دارند ، پیدا خواهید کرد. در اینجا مواد تشکیل دهنده وجود دارد:

• آب - 2 ل
• COD - نیم کیلو
• سیب زمینی - 3 قطعه
• لوبیای سفید - 100 گرم
• فلفل بلغاری - 1 قطعه
• گوجه فرنگی - 2 قطعه
• پیاز ، هویج - 1 قطعه
• سبزیجات ، برگ خلیج

مراحل ، نحوه پخت و پز:

1. لوبیا ها شسته شده ، آتش می گیرند.
2. بعد از جوشاندن ، آتش را کاهش دهید ، با درب آن را بپوشانید برای 1.5 ساعت.
3. لوبیا ها را روی colander بردارید. آن را بشویید ، آب جدیدی اضافه کنید. به جوش بیاورید.
4. سیب زمینی های برش خورده را به یک تابه بریده شده در یک تابه بارگیری کنید.
5. فلفل را بشویید و برش داده و آن را به قابلمه بفرستید.
6. لاشه COD را بشویید و تمیز کنید. بهتر است اگر ماهی تازه باشد ، نه بستنی. در یک تابه قرار دهید.
7. از طریق 15 دقیقه پخت و پز ، آن را بیرون بکشید.
8. هویج ها را تمیز کرده ، آن را به دایره ها برش دهید. او را ببخشید.
9. همین کار را با پیاز انجام دهید ، می توانید با هویج از بین ببرید.
10. بعد از ریختن آنها با آب جوش ، و سپس با آب سرد ، پوست را از گوجه فرنگی جدا کنید. اکنون باید گوجه فرنگی ها را با برش برش دهید.
11. در سوپ هویج و پیاز و همچنین گوجه فرنگی ، برگ خلیج قرار دهید.
12. سبزی ها را خرد کنید ، ماهی را پایین بیاورید ، اما می توانید آن را به طور جداگانه سرو کنید. سوپ آماده است.

منوی چنین رژیم غذایی COD:

• 1 روز. سوپ ماهی (در هر وعده غذایی قابل مصرف است).
• 2 روز می توانید سبزیجات سبز را به سوپ کد اضافه کنید.
• 3 روز. سوپ کد ، سبزیجات و میوه ها.
• 4 روز. سوپ ، سبزیجات ، میوه ها.
• 5 روز گوجه فرنگی ، سوپ.
• 6 روز هر سبزی ، برگ سالاد ، سوپ کد.
• روز 7. برنج با سبزیجات ، سوپ ماهی.

اگر دوست ندارید هر روز سوپ ماهی بخورید ، می توانید آن را با سوپ سبزیجات جایگزین کنید ، دستور العمل هایی که در بالا در متن پیدا خواهید کرد.

رژیم غذایی روی سوپ مرغ: دستور العمل ها ، منو

مرغ یک محصول رژیم غذایی است. سوپ از آن نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث بهبود و تمیز کردن دستگاه گوارش نیز می شود. از آبگوشت مرغ همیشه برای بازگرداندن قدرت پس از بیماری استفاده شده است ، زیرا دارای مواد و عناصر کمیاب زیادی است. از همه مهمتر ، پروتئین و چربی کمی در مرغ وجود دارد. بنابراین ، احساس راحتی کنید که یک ظرف "مایع" را از آن بپزید و پوند اضافی را رها کنید. در اینجا دستور العمل - مواد تشکیل دهنده:

• 700-800 گرم مرغ
• هویج ، کرفس - 1 قطعه
• سبزیجات - کمی
• نمک کمی است
• 2 لیتر آب

روش پختن:

1. مرغ را درون آب سرد پایین بیاورید ، روی آتش بگذارید.
2. به جوش بیاورید ، کف را بردارید.
3. آتش را به متوسط \u200b\u200bتغییر دهید ، بپزید 5 دقیقه.
4. آتش را به ضعیف تبدیل کنید.
5. معمولاً مرغ روستایی پخته می شود 2-3 ساعتواد می توانید لاشه فروشگاه کمتری بپزید - از جانب  40 دقیقه تا 1 ساعت.
6. نیم ساعت قبل از پایان پخت و پز ، جعفری ، هویج و کرفس اضافه کنید.
7. در پایان پخت و پز ، کمی آفتاب بگیرید و خاموش شوید. آماده.

کوریتسا نباید غذا بخورد. بهتر است آن را به عزیزان بدهید ، به خصوص در روزهایی که شما نیاز به خوردن آبگوشت با سبزیجات دارید. باید معلوم شود حدود 1.5 لیترواد لازم است کمی آبگوشت مرغ را نمک بزنید - در غیر این صورت سوپ خواص درمانی را از دست می دهد.

منوی رژیم غذایی به مدت یک هفته روی سوپ مرغ:

1 روز:

• آبگوشت مرغ با سبزیجات - 1 لیتر
• 1 کیلوگرم از هر سبزیجات
• روغن بذر کتان - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق
• سبوس - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق

2 روز:

• آبگوشت مرغ با سبزیجات - 1 لیتر
• میوه های اوگولار - 1 کیلوگرم
• 100 گرم گوشت (مرغ)
• سبوس - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق

3 روز:

• مرغ آب پز - 500 گرم
• آبگوشت سبزیجات - 1 لیتر

4 روز:

• آبگوشت سبزیجات - 1 لیتر
• 500 گرم میوه
• 500 گرم سبزیجات
• سبوس - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق

5 روز:

• مرغ آب پز - نیم کیلو
• آبگوشت سبزیجات - 1 لیتر

6 روز:

• آبگوشت مرغ با سبزیجات - 1 لیتر
• 1 کیلوگرم از هر سبزیجات
• روغن بذر کتان - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق
• سبوس - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق

7 روز:

• فقط 2 ل. آبگوشت با سبزیجات

نتیجه یک رژیم غذایی ناشتا عالی بود. اما در عین حال ، بدن شما مواد مغذی و پروتئین دریافت می کند ، که هنگام کاهش وزن مهم است.

سیب زمینی سوپ-پور: رژیم غذایی ، دستور العمل

علیرغم این واقعیت که متخصصان تغذیه در برابر سیب زمینی در هنگام کاهش وزن. در بعضی موارد ، هنوز هم می توان از آن استفاده کرد ، و حتی بیشتر به شکل سوپ. در اینجا دستور العمل سوپ سیب زمینی برای کسانی که برای کاهش وزن در رژیم غذایی سخت نیستند وجود دارد:

برای 5 وعده به محصولات زیر نیاز خواهید داشت:

• سیب زمینی - 5 قطعه
• کرفس - چند شاخه
• شیر کم - 1 فنجان
• 100 گرم پیاز سبز
• 1 قاشق غذاخوری. ل. روغن سبزیجات
• 30 گرم شوید
• ادویه جات ترشی جات - برای طعم دادن

مراحل ، نحوه پخت و پز:

• سیب زمینی ها و کرفس ها را تمیز کنید ، آن را به مکعب ها برش دهید. همچنین می توان آن را به نوار برش داد.
• سیب زمینی و کرفس را در آب جوش قرار دهید ، پیاز سبز و روغن نباتی را اضافه کنید.
• بپزید تا نرم.
• کمی بلند
• شیر جوش
• سیب زمینی های آب پز و کرفس را از آب خارج کنید.
• آن را با شیر وصل کنید و با مخلوط کن خوب بزنید تا یکدست شود. در صورت لزوم ، آبگوشت را اضافه کنید.
• سوپ آماده شده را می توان با شوید و روی میز سرو کرد.

چنین سوپ را می توان با آبگوشت متناوب کرد ، که در آن سیب زمینی ها پخته می شوند ، زیرا معمولاً در هنگام پخت و پز ، تمام ویتامین های موجود در سبزیجات در آب جوشانده می شوند. در اینجا یک دستور العمل دیگر برای مواد غذایی سیب زمینی-پوره رژیم غذایی وجود دارد:

• 2 لیتر آب
• سیب زمینی -3-4 قطعه
• سر وسط گل کلم
• 3 گوجه فرنگی
• 1 هویج
• 1.5 قاشق غذاخوری. ل. روغن آفتابگردان؛
• پیاز - 1 قطعه
• نمک ، فلفل ، سبزیجات

مراحل ، نحوه پخت و پز:

• سیب زمینی ها را تمیز کنید ، بشویید ، آن را برش دهید.
• در آب جوش قرار دهید ، جوش دهید.
• گوجه فرنگی ها را با آب جوش بریزید ، پوست را بردارید ، روی یک رنده خرد کنید.
• کلم را به گل آذین تقسیم کنید.
• پیاز را تمیز کرده و آن را به مکعب ها برش دهید.
• هویج را خرد کنید.
• هویج را با پیاز وصل کنید و حدود چهار دقیقه تقویت کنید.
• پیاز و هویج های براق را به سیب زمینی ها ، سایر سبزیجات آماده شده اضافه کنید. خورشت 10 دقیقه.
• در پایان ، کمی روغن بریزید و آفتاب بگیرید.
• سوپ را در مخلوط کن خرد کنید. با گیاهان تازه سرو کنید.

سوپ پوره سیب زمینی بسیار خوشمزه است و با چنین ظرفی گرسنگی نخواهید داشت.

Supe Dit برای کاهش وزن به مدت 7 روز (هفته)-سوپ های-پور: منو

مشاهده رژیم غذایی سوپ آسان است ، زیرا در طول آن گرسنه نمی شوید و در عین حال احساس خوبی می کنید - هیچ نفخ ، درد در اپیگاستریک و سایر علائم همراه با شخص در طول بسیاری از رژیم ها وجود ندارد. در بالا در متن دستور العمل هایی برای تهیه سوپ های مختلف-پوره پیدا خواهید کرد. همه آنها ساده هستند و به سرعت آماده می شوند.

در اینجا یک منوی رژیم به مدت 7 روز روی سوپ های-پور وجود دارد:

• دوشنبه: تمام میوه ها ، به جز موز ، در طول روز - 2-3 بخشواد سوپ پوره برای هر وعده غذایی مصرف می شود ، بیش از 1 بار در روز.
• سهشنبه: مانند گذشته ، ما سوپ-پوره را در سمت راست ، اما معقول ، برای مقدار بدن می خوریم. سبزیجات و سبزیجات تازه را اضافه کنید.
• چهار شنبه: سبزیجات (به جز سیب زمینی) و میوه ها (به جز موز) ، سوپ-پوره.
• پنج شنبه: ما به مقادیر مورد نیاز به خوردن سبزیجات و میوه ها ، از جمله موز ، آب و شیر + سوپ ادامه می دهیم.
• جمعه: 300-600 گرم گوشت گاو جوشانده ، گوجه فرنگی ، + سوپ - 3-5 بار در روز.
• شنبه: فقط سیب زمینی پخته شده ، گوشت گاو ، + سوپ - 3-5 بار در روز.
• یکشنبه: برنج قهوه ای جوشانده ، آب میوه - تازه فشرده ، سبزیجات ، + سوپ - 3-5 بار در روز.

نوشیدن آب را فراموش نکنید 1.5-2 لیتر در روزواد باید تصفیه شود

supe dit برای کاهش سریع وزن به مدت یک ماه - منهای 10 کیلوگرم: منو

به طوری که نتیجه کاهش وزن خود را وادار نمی کند که صبر کنید ، به شدت به برنامه نصب شده پایبند باشید. یک رژیم غذایی سوپ برای کاهش سریع وزن به مدت یک ماه یک رژیم غذایی کاهش دهنده است که نتیجه مؤثر می دهد. لزوماً وجود سوپ ها در رژیم غذایی را فراهم می کند. دستور العمل های آنها را در بالا در متن پیدا خواهید کرد. به سوپ های سبزیجات ترجیح دهید - آنها کمترین و سالم و سالم هستند. تشویق غذا و کاهش وزن به واقعیت تبدیل شد.

مشاوره: قبل از شروع رژیم غذایی ، با یک متخصص تغذیه یا درمانگر مشورت کنید.

در اینجا منوی رژیم سوپ است "منهای 10 کیلوگرم":

• اولین روز - استفاده از سوپ برای صبحانه ، ناهار و شام. اگر گرسنگی رخ داد ، میوه ها یا پنیر کم چربی را بخورید. شکر نخورید و چای سبز را که باعث تسریع در متابولیسم می شود ، ترجیح می دهید.
• در روز دوم حبوبات و ذرت را حذف کنید. مصرف سبزیجات جوشانده یا خورش توصیه می شود. این باعث می شود که معده بیش از حد بار دیگر نباشد. مصرف مقدار طبیعی آب را دنبال کنید ( حداکثر 2 لیتر در روز).
• روز سوم - فقط سوپ 3 بار در روزواد اگر می خواهید مقدار زیادی بخورید ، بخش کوچکی از این ظرف را بخورید. منوط به الزامات از طریق 3 روز ترک خواهد کرد 2-3 کیلوگرم اضافی.
• روز چهارم رژیم سوپ - شامل مصرف اضافی موز ( 1-2 قطعه) و کفیر کمر ( 200 میلی لیتر) دربعدازظهر. در صبح ، غذاهای ترش ترش بهتر از آن استفاده نمی شوند ، زیرا اثر اسید معده تمام خواص مفید کفیر را از بین می برد. مقدار آب مست را به شدت کنترل کنید.
• روز پنجم - می توانید اجازه دهید 200 گرم مرغ آب پز یا دیگر گوشت کم. حتماً روزانه سه بار سوپ بخورید.
• روز ششم فقط فراهم می کند 2 وعده غذاییواد برای کنترل متابولیسم ، کرفس ، فلفل بلغاری ، گوجه فرنگی ، کلم را برای تهیه این ظرف انتخاب کنید.
• در روز هفتم ، برنج قهوه ای را با سبزیجات می پزیم. شما می توانید کمی آب میوه ای بنوشید ، اما تازه فشرده شده ، نه ذخیره کنید. سبزیجات و میوه ها را می توان در مقادیر نامحدود مصرف کرد. آنها ویتامین ها و فیبر بدن را تأمین می کنند.

با توجه به الزامات در یک هفته ، تغییرات قابل توجه در بدن و کاهش وزن قابل مشاهده خواهد بود.

• سپس یک هفته استراحت از رژیم غذایی سوپ ، اما فقط کمی کمی بخورید و ظروف بدون شکر و چربی بیش از حد.
• می توانید گندم سیاه بپزید و صبح با آن وجود دارد 50 گرم پنیر کلوچه و هنگام ناهار با یک تکه فیله مرغ.
• در شب برای غذا ، غذاهای دریایی (میگو ، ماهی کم آب ، ماهی مرکب) با سبزیجات مناسب است.
• سپس دوباره هفته سوپ شروع می شود و دوباره استراحت می کند.

با تشکر از این رژیم در یک ماه که پوست خواهید داشت از 10 تا 12 کیلوگرمبسته به میزان وزن اضافی ، زیرا به آب مورد نیاز بدن شما نیز می رود. توصیه نمی شود وزن خود را به شدت کاهش دهید. برای تحکیم نتیجه ، مجاز به انجام فعالیت بدنی است.

چه سوپ هایی را می توانید با رژیم غذایی بخورید؟

در رژیم غذایی ، می توانید هر دو سوپ را روی آبگوشت و ماهی و گوشت بخورید. از این گذشته ، خود سوپ کم است.

مهم: هنگام پختن آبگوشت گوشت ، به متخصصان تغذیه توصیه می شود که اولین ناوار را تخلیه کنند ، و سپس - به پخت و پز فقط روی آب گل آلود ادامه دهید.

این امر به میزان قابل توجهی میزان کالری سوپ حاصل را کاهش می دهد و تمام چربی ها و مواد مضر را که در ابتدا از گوشت پخته می شوند ، از بین می برد 15 دقیقهواد سوپ های سبزیجات Nemalyy بسیار مفید هستند ، اما سیب زمینی نیز قابل مصرف است. مطلوب است که ظروف دارای هویج ، کرفس و پیاز باشند. به هر حال ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سبزیجات را کمی پخته کنند. برای سلیقه به سوپ اضافه کنید:

• کلم رنگی
• لوبیا
• مارچوبه
• کدو سبز
• کدو سبز
• سبزها و دیگران.

مشاوره: توصیه نمی شود که سوپ گرم و گرم بخورید - از این گذشته ، در این حالت ، فقط به بدن آسیب می رساند. اگر دمای آن شبیه به دمای بدن انسان باشد (حداکثر 4 درجه بزرگتر) بسیار بهتر است.

سوپ های ضخیم بخورید. چرا؟ جواب اینجاست:

• مسئله این است که اشباع از آنها مهمتر از "شفاف" است.
• بر این اساس ، با استفاده از یک بشقاب سوپ سبزیجات ضخیم با افزودن مقدار کمی گوشت یا مرغ ، فرد می تواند بدون غذا و میان وعده های اضافی بسیار طولانی تر انجام دهد.
• اما سوپ ماهی ضخیم با سبزیجات ممکن است ظرف دوم را جایگزین کند.

با اطمینان می توان گفت که کاهش وزن روی سوپ ها (و به خصوص ، سوپ های-پوره) را می توان رژیم غذایی کم نامید.

آخرین وعده غذایی در رژیم سوپ: چه ساعتی؟

البته با رژیم غذایی سوپ (مانند سایر موارد) برای شام نامطلوب است بعد از 18:00واد در این صورت است که آخرین وعده غذایی باید با هر نوع تغذیه و همچنین رژیم غذایی سوپ اتفاق بیفتد.

در بالا گفته شد که سوپ ها ، اگر به درستی تهیه شوند ، کم کالی هستند. بنابراین ، شما می توانید اغلب از آنها استفاده کنید ، اما در طول روز. اگر غالباً سوپ می خورید اما کم کم است ، در اواخر عصر و شب گرسنگی را تجربه نخواهید کرد.

از رژیم سوپ خارج شوید: چقدر درست است؟

خروج صحیح از رژیم غذایی کلید اصلی نتیجه موفقیت آمیز روند کاهش وزن است. اگر رژیم غذایی سوپ بود ، پس باید آن را با دقت تکمیل کنید ، زیرا اغلب چنین رژیم غذایی نه تنها با کاهش وزن بلکه با نوعی بیماری یا درمان همراه است.

چگونه رژیم سوپ را ترک کنیم؟ در اینجا چند نکته وجود دارد:

• فرنی مایع کوچک, کباب یا کاتلت بخار از مرغ بدون چربی ، ماهی آب پز و پنیر کلوچه با چربی بیش از 1 ٪. چنین محصولاتی بدن را با پروتئین های ارزشمند پر می کند و به تدریج دستگاه گوارش آن را به یک ریتم طبیعی سوق می دهد.
• استفاده ازواد بهتر است خرید زنگ های زنگ دار یا کراکر وجود داشته باشد. استفاده از نان غلات کامل نیز مجاز است.
• اگر از گرسنگی در متناوب با سوپ رژیم غذایی استفاده می شد، پس حتی غلات و نان مصرف نکنید. اولین وعده غذایی باید از بخش کوچکی از سالاد با سبزیجات تازه ، چاشنی با قطره روغن نباتی یا سبزیجات پخته شده تشکیل شود.
• روز بعد ، می توانید مصرف گوشت آب پز کم مصرف را شروع کنید.

پر کردن تدریجی بدن با مواد مفید به شما امکان می دهد بدون هیچ گونه عوارض از رژیم سوپ به درستی خارج شوید و همچنین نتیجه ای عالی را حفظ کنید. بعد از رژیم ، شما باید رژیم خود را کنترل کنید و همه چیز را پشت سر هم نخورید. فقط از غذاهای جوشانده و بخارپز استفاده کنید. آب بنوشید و میوه و سبزیجات را در مقادیر کافی بخورید.

رژیم های غذایی انرژی سوپ پنیر: دستور العمل

اگر هر روز وقت لازم برای پخت سوپ را ندارید ، سوپ پنیر به نجات می آید "رژیم های غذایی"واد شما فقط باید محتویات یک بسته آب را مخلوط کنید و یک ناهار گرم و مفید آماده است. این دستور العمل است:

• محتوای کیسه با شیر گرم مخلوط می شود (مقدار حدوداً 200 میلی لیتر).
• دمای شیر باید درون آن باشد 50-60 درجهواد البته ، شیر باید غیر فات باشد - در غیر این صورت کل رژیم غذایی معنی ندارد.
• پس از آن ، همه چیز باید با استفاده از یک ظرف بسته مورد ضرب و شتم قرار گیرد. سوپ آماده است.

برای شلاق ، می توانید از شاکر استفاده کنید - راحت و سریع است.

رژیم غذایی سوپ در مورد گندم سیاه ، سوپ نخود: بررسی ، نتایج ، چه کسی وزن خود را در رژیم غذایی نخود و گندم سیاه از دست داد؟