آیا می توانید سیب های تازه یا پخته شده را در شب بخورید ، در شب ، اگر وزن خود را کاهش دهید: یک متخصص تغذیه ، بررسی های کاهش وزن

چه سیب هایی در شب بهتر می خورند؟ نظر متخصصان تغذیه و کاهش وزن در مورد رژیم غذایی سیب.

آیا می توان سیب های تازه یا پخته شده را در شب خوردن؟

در شب سیب های تازه وجود دارد ، این آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد نمی کند ، اما چنین رژیم غذایی معایبی دارد. مقاله بعدی ما در این مورد بیشتر به شما می گوید.

چرا سیب مفید است؟ در مورد این سؤال که آیا خوردن سیب امکان پذیر است ، اگر وزن خود را کاهش دهید ، باید به دنبال یک میانه باشید. مهمترین مزایا و مزایای سیب را نسبت به سایر غذاها در نظر بگیرید.

• سیب ها در محتوای فیبر بسیار متعادل هستند و حدود 80 ٪ از نام ویتامین ها و مواد معدنی را که برای یک شخص ضروری است ، دارند.

• سیب برای فعال کردن هضم و فرآیندهای متابولیکی مفید استواد در حقیقت ، آنها به شما امکان می دهند کلسترول را کاهش دهید ، به این معنی که آنها مانع از ایجاد آترواسکلروز می شوند ، به فعال کردن روند گردش خون و متابولیسم به طور کلی کمک می کنند. برخی از متخصصان تغذیه آنها را با "جارو" مقایسه می کنند که به پاکسازی بدن کمک می کند.
• با تشکر از خواص شرح داده شده در بند قبلی ، سیب به بهتر نگاه کمک می کند. 

اطلاعات برای فکر: اگر زیبایی روسی تعارف صحبت می کرد ، گونه های او با بخش عمده سیب مقایسه می شدم. نازک بودن بیش از حد در روسیه باستان نشانه ای از سلامتی در نظر گرفته می شد و دخترانی که مانند صندلی روی سینه می توانند یک کودک دو ساله متناسب باشند ، باعث تحسین مردان می شدند.

• محتوای کم کالری سیب، به شما امکان می دهد این رژیم غذایی را رژیم غذایی بنامید. در صد گرم محصول 44 کیلو کالری.
• نظریه ای وجود دارد که برای یک شخص مفیدترین آنها است محصولاتی که در منطقه آن رشد می کنندواد و هرچه مسافتی که بر میوه یا سبزیجات بر روی میز مصرف کننده غلبه کرده است ، سود کمتری در آن داشته باشد. و روسیه بدون سیب همان آفریقا بدون موز است. سیب در زمستان و تابستان از رژیم غذایی اسلاوها بیرون نمی آید. اجداد ما قرن ها ، به صورت بلوغ و خشک شده و بعداً به شکل مربا ، آنها را تازه می خوردند.

در پایان چه مزایایی داریم:

1. در سیب شامل طیف گسترده ای از ویتامین ها و عناصر کمیاب است.
2. سیب به شتاب متابولیسم کمک می کند و متابولیسم سلولی را بهبود بخشید.
3. سیب مثبت بر ظاهر تأثیر می گذارد و آنها به پوست سرخ می شوند.
4. کاملا سیب محصول معمول برای اسلاوها تغذیه ، و بنابراین ، به راحتی جذب می شوند.

منفی سیب - آیا می توانید سیب های تازه یا پخته شده بخورید؟

منفی سیب:

• سیب چند ویتامین ها غنی نیستندواد آنها واقعاً طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد مغذی دارند ، اما فقط در آنها کمی. به عنوان مثال ، ویتامین C در 100 گرم سیب از 4.5 تا 10 میلی گرم. برای مقایسه ، نارنجی حاوی حدود 60 میلی گرم ویتامین C است. در مورد سیب ، برای برآورده کردن هنجار روزانه این ویتامین ، آنها باید بیش از یک کیلوگرم خورده شوند. و چنین دوز ممکن است به بهترین وجه بر معده تأثیر نگذارد.
• سیب ترش است و استفاده از آنها می تواند یک شکنجه واقعی برای کسانی باشد که گاستریت یا زخم معده دارند. روزهای تخلیه اپل می تواند باعث ایجاد گاستریت شود.
• کاملاً سالم هم شب سیب نخوریدواد به سختی می توانید با صرف شام روی معده خالی با سیب تازه خوابید. سیب به فعال شدن هضم کمک می کند و احساس گرسنگی پس از چنین شام فقط تشدید می شود.

اگر وزن اضافی واقعاً سلامتی را تهدید کند یا شما را از تنظیم زندگی شخصی جلوگیری کند ، در کاهش وزن معنی دارد. زیبایی های مدرن روسی برای کاهش وزن روی رژیم های غذایی می نشینند و این سؤال را مطرح می کنند که آیا در صورت کاهش وزن ، می توانید سیب های تازه یا پخته شده را در شب بخورید؟

مطمئناً می توان گفت سیب تازه برای شب ممنوع نیست ، به سلامتی آسیب نمی رساند ، اما بهتر است این کار را در شب انجام ندهید. جذب بدن آسان تر و هضم شده توسط دستگاه گوارش یک سیب پخته شده است.

آیا در هنگام کاهش وزن می توانید سیب های تازه یا پخته شده بخورید: توصیه های غذایی

سیب های پخته شده در شب وجود دارد از تازه تر است. اگر سیب شیرین است ، قبل از پخت و پز ، نمی توانید شکر را در آنها اضافه کنید.

مقدار کالری سیب های پخته و تازه به ترتیب 59 و 44 کیلو کالری است.

در نگاه اول ، به نظر می رسد برای کاهش سریع وزن ، رژیم غذایی سیب روی سیب های تازه از سیب های پخته شده ترجیح داده می شود. اما ، با خوردن سیب تازه در شب ، باید یخچال خود را روی قفل انبار ببندید و کلید را درون پنجره پرتاب کنید. تمایل به خوردن یک تکه گوشت ، چربی یا فقط نان بسیار غیرقابل تحمل خواهد بود.

به گفته متخصص تغذیه معروف اوکراین ، Svetlana fusدر شب هیچ سیب وجود ندارد ، زیرا آنها فقط احساس گرسنگی را تقویت می کنند. با داشتن یک میان وعده در شب با یک سیب ، فقط زمان شام را به تأخیر می اندازید. در مورد سایر میوه ها نیز همین حرف را می توان گفت.

به متخصصان تغذیه توصیه می شود که با هدف از دست دادن وزن با رژیم های غذایی سفت و سخت استفاده نکنند ، که فقط بر اساس یک سیب یا یک محصول کوچک کوچک است.

• این روش کاهش وزن باعث آسیب به سلامتی خواهد شد و پس از رسیدن به رژیم غذایی معمول ، بازگشت به وزن قبلی و حتی افزایش وزن ، اجتناب ناپذیر خواهد بود.
• اولویت باید به رژیم غذایی داده شود که در آن تمام پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای بدن وجود دارد.
• تمایل غیرقابل مقاومت به خوردن غذاهای اسیدی یا ماهی ممکن است ناشی از این باشد که بدن در عدم وجود مواد معدنی یا ویتامین ها قرار دارد. در نتیجه ، احساس گرسنگی نشان می دهد که این یا آن محصول باید خورده شود.

دندان شیرین ممکن است اعتراض کند که ویتامین ها و مواد معدنی بسیار کمی در کیک وجود دارد ، اما این محصولات هستند که افراد در مقادیر بسیار زیادی از آن استفاده می کنند. این امر به این دلیل است که شیرینی سازی آنقدر نیاز به پروتئین ها و کربوهیدرات ها را برآورده نمی کند ، بنابراین تأثیر زیادی دارد مراکز خنده دار در مغز. هرچه شیرین تر باشد ، از خوردن چنین محصولاتی لذت بیشتری می برد. محصولاتی که به تشویق خلق و خوی کمک می کنند به آنها اختصاص داده شده اند مقاله جداگانه سایت ماواد بازتاب این ایده در خلاقیت وجود دارد مارینا Tsvetaeva.

آیا خوردن سیب تازه یا پخته شده در شب مضر است؟

این سؤال که آیا خوردن سیب های پخته شده در شب هنگام کاهش وزن ممکن است فقط در مواردی که بسیاری از غذاهای دیگر قبل از آن خورده می شوند ، مرتبط باشد. برای کسانی که سعی در کاهش وزن با رژیم غذایی سیب دارند ، دو افراط وجود دارد. ابتدا شخصی بدن خود را با پرخوری و سپس گرسنگی شکنجه می کند.

با دریافت چنین استرس ، مغز شروع به راه اندازی برنامه ای برای ایجاد چربی ها "برای یک روز بارانی" می کند. و به محض اتمام رژیم غذایی ، رسوب چربی "در ذخیره" با قدرت تازه شروع می شود. بنابراین ، به درستی غذا بخورید ، و سپس می توانید در هر ساعت از روز از سیب استفاده کنید.

سرریز نمی تواند آسیب کمتری به سلامتی از اشتیاق به الکل یا نیکوتین وارد کند. از این گذشته ، چاقی ناشی از چنین روشی زندگی می تواند به ناتوانی کامل منجر شود.

آیا راهی برای خروج از چنین دایره بسته وجود دارد؟به اندازه کافی عجیب ، این است که فرد از رژیم های گرسنه امتناع می ورزد و به همان اندازه که می خواهد می خورد ، اما در بخش های کوچک. غذاهای شیرین تا حدودی اصلاح شده اند. به جای کرم های چربی ، از کرم های مبتنی بر ماست های کم چربی استفاده می شود.

آیا در صورت کاهش وزن ، می توانید سیب های تازه یا پخته شده را در شب بخورید: بررسی های کاهش وزن

بررسی های کاهش وزن:

• تاتیانا 53 ساله: من یک دسته از رژیم ها را امتحان کردم و وزن من فقط افزایش یافت. من فکر می کنم که کار من مقصر این است. من از ساعت 10 صبح تا 22 صبح کار می کنم. هیچ راهی برای غذا خوردن عادی در محل کار وجود ندارد. اینها عمدتا میان وعده های چای با چای هستند. و به خانه می آیم ، یخچال را باز می کنم و برای سوء تغذیه روزانه جبران می کنم. تلاش برای کاهش وزن قبل از تعطیلات با کمک رژیم غذایی اپل ناموفق بود.
• النا 30 سال: من واقعاً عاشق شیرینی هستم. من به سوپ یا بورس احتیاج ندارم. اگر خانه کوکی های شیرین نداشته باشد ، احساس ناراحتی می کنم. در نتیجه ، برای یک سال 10 کیلوگرم به دست آوردم. مجبور شدم روی یک رژیم سیب بنشینم. من از سیب های پخته شده استفاده کردم. وزن به خوبی کاهش یافته است.
• مارینا 45 ساله: وزن من به مدت 10 سال پایدار است. من سعی کردم روی یک رژیم کم کالری بنشینم. من برای شب سیب تازه خوردم. خوابیدن دشوار بود. همه افکار فقط در مورد غذا بود. اکنون من به یک سیستم تغذیه منطقی پایبند هستم. وزن تثبیت شد.

ویدئو: نظر متخصصان تغذیه در مورد رژیم اپل