نحوه پراکندگی متابولیسم به یک شخص پس از 50 سال: توصیه های پزشکان ، داروها ، ویتامین ها ، رژیم غذایی که باعث بهبود متابولیسم بدن ، دستور العمل های عامیانه ، بررسی ها می شود

این مقاله به شما می آموزد که چگونه متابولیسم را پراکنده کنید.

هرکسی که می خواهد وزن متابولیسم خوب را کاهش دهد. مشخص است که خیلی به متابولیسم بستگی دارد ، و نه تنها زیبایی بیرونی بلکه سلامتی نیز وجود دارد. افراد بعد از 50 سالگی باید با متابولیسم کم برخورد کنند ، زیرا بسیاری از فرآیندهای متابولیک در بدن با افزایش سن کند می شوند. در این مقاله ، ما در نظر خواهیم گرفت که متابولیسم چیست ، چه عواملی وجود متابولیسم کم وجود دارد و چگونه می توان آن را افزایش داد و از دست داد. بیشتر بخوانید

متابولیسم چیست ، دلایل متابولیسم کم در افراد بعد از 50 سال چیست؟

یک فرد پنجاه ساله باید سلامت خود را رصد کند ، زیرا آنها سال خود را می گیرند و دیگر به اندازه گذشته انرژی وجود ندارد. با این حال ، اگر متابولیسم را تسریع کنید ، عملکرد بدن آسان تر خواهد بود. متابولیسم چیست؟

• متابولیسم ترکیبی از بسیاری از فرآیندهای شیمیایی است که به طور مداوم در هر سلول بدن که کالری را به انرژی تبدیل می کنند ، منتقل می شوند.
• بیشتر کالری ها در حالت استراحت سوخته می شوند.
• در حال حرکت ، یک شخص تقریباً خرج می کند از 9 ٪ تا 32 ٪ کالری.
• نیمی از انرژی تولید شده از مواد غذایی برای زندگی اندامهای ما لازم است ، نیمی دیگر در چربی قرار می گیرد و به ساخت بافت عضلانی می رود.

اگر هدف شما تسریع در متابولیسم است ، باید بیشتر به تغذیه مناسب توجه کنید. بیش از فشار جسمی ، اما نباید فراموش شود. دلایل متابولیسم کم بعد از 50 سال چیست؟ جواب اینجاست:

• بارگذاری بدن با غذاهای بالای کالری در مقادیر زیاد در مدت زمان طولانی. لازم است که در بخش های کوچک ، 6-8 بار در روز ، به صورت کسری غذا بخورید.
• شیوه زندگی کم تحرک.
• سن سالخورده ، هنگامی که متابولیسم کند می شود ، و بدن چاره ای جز جمع کردن چربی ندارد.
• مستعد ژنتیکی.
• کمبود خواب. لازم است شب به مدت 6-8 ساعت بخوابید ، نه کمتر. برای بازگرداندن قدرت ، بدن باید استراحت کند.

مهم: اگر می خواهید متابولیسم را عادی کنید ، سپس غذا را وزن کنید ، کالری را در نظر بگیرید و یک شبه غذا نخورید. وزن کمتری نباید بیش از 1800 کیلو کالری در روز بخورد. تمام آنچه که فراتر از این هنجار وارد بدن می شود به چربی سپرده می شود.

پس از 25 سال ، بدن از رشد خود متوقف می شود ، متابولیسم کند می شود و میزان انرژی که قبلاً به رشد رفته بود اکنون به سلولهای چربی منتقل می شود. خواندن مقاله در وب سایت ما در این لینکهمانطور که می توانید پس از 50 سال به سرعت و مدت طولانی وزن کم کنید.

دانشمندان هنوز کاملاً نفهمیده اند که متابولیسم چیست ، اما مشخص است که هر شخص میزان متابولیسم خود را دارد. لازم به یادآوری است که ممکن است آن روشهایی که یک نفر می تواند متابولیسم را در دیگری کند کند ، ممکن است عمل نکند.

عوامل مؤثر در متابولیسم در 50 سال: خصوصیات سنی

نحوه افزایش متابولیسم ، متابولیسم برای افراد بعد از 50 سال در خانه: خواب ، حالت نوشیدن ، غذا ، ورزش

پس از 50 سال ، متابولیسم در بدن در حال کند شدن است. چگونه می توان متابولیسم ، متابولیسم را برای افراد بعد از 50 سال در خانه افزایش داد؟ روشهای اصلی حفظ و افزایش میزان متابولیسم عوامل اصلی زیر است:

1. غذا
2. حالت نوشیدن
3. رویا
4. ورزش

جنبه اصلی این لیست تغذیه استواد این امر با کار متابولیسم ، که اجزای لازم را از مواد غذایی دریافت می کند ، توجیه می شود. لیستی از محصولات وجود دارد که متابولیسم را بهبود می بخشد. آن شامل:

• گریپ فروت
• ماست طبیعی ، کفیر
• بادام و آجیل دیگر به جز بادام زمینی
• بوقلمون ، فیله مرغ
• سیب سبز
• اسفناج و سایر سبزیجات
• لوبیا
• هالاپنو
• کلم بروکلی ، گل کلم
• کاری و سایر چاشنی ها بدون تقویت کننده طعم
• دارچین
• بلغور جو دوسر ، گندم سیاه و سایر غلات با رنگ تیره

علاوه بر خوردن محصولات خاص ، توصیه های مهم زیر باید مشاهده شود:

• صبحانه را از دست ندهید
• حداقل 1200 و بیش از 1800 کیلو کالری در روز استفاده کنید
• در بخش های کوچک غذا بخورید

دومین عامل افزایش متابولیسم رژیم نوشیدن است:

• در هر کیلوگرم وزن انسان باید مصرف شود 30 میلی لیتر اب.
• علاوه بر این ، شما باید در طول روز چای سبز و شیر سویا بنوشید.

سومین عامل شتاب متابولیسم یک رویا است:

• نظارت بر کیفیت و منظم آن ضروری است.
• بهترین گزینه است 08:00 خواب قوی در تاریکی کامل. این مهم است ، زیرا حتی یک کانون توجه کوچک باعث می شود مغز هنگام خواب کار کند.

آخرین جنبه ورزش است:

• متابولیسم به خوبی تحت تأثیر قرار گرفته است تمرینات نصف ساعتبا هدف تقویت قلب بعد از بلند کردن صبح. در هنگام ژیمناستیک ، نوشیدن آب را فراموش نکنید.
• تمرین برای رشد عضلات نیز در این مورد بسیار عالی است.
• در پایان کلاس ها ، چندین تمرین کششی انجام دهید.

منوط به این نکات ساده در 50 می توانید متابولیسم را تسریع کرده و سلامتی خود را به حالت عادی برسانید.

نحوه پراکندگی متابولیسم به یک شخص پس از 50 سال و کاهش وزن: نکات ، توصیه های پزشکان

کارشناسان دریافتند که چگونه می توانند متابولیسم را تسریع کرده و در سن بازنشستگی وزن کم کنند. اگر برخی از قوانین را رعایت کنید ، پس از مدتی می توانید نتیجه مثبتی را مشاهده کنید و شخص قادر خواهد بود بدن خود را مرتب کند. بنابراین ، چگونه می توان بعد از 50 سال متابولیسم را به یک شخص پراکنده کرد و وزن خود را کاهش داد؟ در اینجا توصیه ها و توصیه های پزشکان آورده شده است:

لازم است که به اندازه کافی خوب بخوابید.

• اگر فردی دیر به رختخواب برود ، می خواهد بعد از شام غذا بخورد و محصولات مورد استفاده به صورت چربی روی بدن به تأخیر بیفتد.
• همچنین ، با کمک آزمایشات ، کارشناسان دریافتند که اگر شخصی از بی خوابی رنج ببرد ، وزن خود را افزایش می دهد.
• لازم است بیش از شش ساعت بخوابید و تا ساعت 11 صبح بخوابید.

آب کاملاً بر کاهش وزن تأثیر می گذارد.

• از این گذشته ، اگر آب کمی وارد بدن شود ، متابولیسم شروع به کند شدن می کند و این منجر به افزایش وزن می شود.

مهم است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

• متخصصان تغذیه توصیه می کنند که روزانه شش بار غذا بخورید ، اما در بخش های کوچک.
• برای کاهش وزن ، شما باید سبزیجات سبز بیشتری و به خصوص کلم بروکلی بخورید.
• همچنین در رژیم غذایی باید حبوبات بیشتری وجود داشته باشد و شما باید غلات مختلف بخورید ، به عنوان مثال گندم سیاه ، جو دوسر.

فعالیت بدنی را اجباری کنید.

• 2-3 بار آموزش تقویت شده در هفته کافی است.
• بسیاری از زنان در سن 50 سالگی شروع به شرکت در BodyFlex می کنند. خواندن مقاله در مورد این در وب سایت ما.

جالب هست: متخصصان تغذیه توصیه می کنند از چیزی برای کاهش وزن استفاده نکنید: نان ، غلات و غیره. در چنین محصولاتی ، به جز کالری ، تقریباً هیچ چیز برای بدن مفید نیست.

رژیم غذایی که بعد از 50 سال متابولیسم را بهبود می بخشد: تغذیه

به طوری که روند کاهش وزن به بدن آسیب نمی رساند ، باید تغذیه متعادل باشد. لیست محصولاتی که متابولیسم را تسریع می کند در بالای متن منتشر شد. در اینجا یک رژیم غذایی با یک منو به مدت یک هفته وجود دارد که پس از 50 سال متابولیسم را تسریع می کند:

متابولیسم پس از 50 سال - نحوه تقویت: آماده سازی دارویی ، ویتامین

شما می توانید پس از 50 سال با کمک مواد مخدر ، متابولیسم را تقویت کنید. این بدان معنی است که ورزشکاران در تمرینات قدرتی و همچنین افرادی که آرزو دارند وزن خود را کاهش دهند یا متابولیسم را بازیابی کنند ، استفاده می کنند:

عوامل آنابولیک.

• آنها فرآیندهای تجدید و تشکیل سلول های جدید در بدن و همچنین بافت ها و ساختارهای عضلانی را تقویت می کنند.
• این دارو متابولیسم را افزایش می دهد و باعث سوزاندن چربی می شود.

محرک ها - کافئین ، گوارانا.

• این داروها فعالیت حرکتی را افزایش می دهند.
• کافئین و گواران متابولیسم را تسریع می کنند ، در نتیجه چربی بسیار سریعتر سوزانده می شود و کاهش وزن رخ می دهد.
• کافئین سردردها و میگرن را از بین می برد. این یک وسیله خوب است - محرک تنفس و فعالیت قلبی ، به رشد عملکرد روحی و جسمی کمک می کند و همچنین خواب آلودگی را از بین می برد.

تیروکسین - بر بافتهای کل ارگانیسم تأثیر می گذارد.

• این هورمون از طریق غشاء نفوذ می کند و به گیرنده ها متصل می شود.
• فرآیندهای متابولیسم را فعال می کند و سنتز پروتئین را تحریک می کند.
• تیروکسین متابولیسم را بهبود می بخشد ، دمای یک فرد را افزایش می دهد ، سنتز پروتئین را افزایش می دهد و ضربان قلب را افزایش می دهد.
• فرآیندهای اکسیداتیو بدن و سلولهای مغزی افزایش می یابد.
• متابولیسم را بهبود می بخشد ، عملکرد سیستم عصبی و قلبی عروقی را افزایش می دهد.

Turboslim - مکمل های غذایی.

• متابولیسم را تسریع می کند.
• اشتها را کاهش داده و عملکرد روده را بهبود می بخشد.

گلوکوفاژ - قرص هایی که سنتز گلوکز را افزایش می دهند.

• به دلیل افزایش سنتز گلوکز ، انسولین در خون کاهش می یابد.
• چربی به تعویق نمی افتد ، اشتها کاهش می یابد.
• در بیماری های کلیه ها و بیماری های قلبی منع مصرف دارد.

عوامل طبیعی را برای تسریع در متابولیسم گیاهی کنید:

• رادیو صورتی است
• لیمونیک شرقی دور
• عیاش
• جینسنگ
• ساحلی
• اکیناسه بنفش است

ویتامین ها و مواد معدنی - برای تسریع در متابولیسم و \u200b\u200bکاهش وزن.

• زئولولیت
• وتا دقیقه
• مواد معدنی
• ویتا 02
• یکپارچه Oxxi

تمام این داروهای ویتامین آنتی اکسیدان هستند. آنها نه تنها برای کاهش وزن بلکه در هنگام استرس جسمی و اخلاقی نیز پس از بیماری ها برای بازگرداندن بدن استفاده می شوند.

مراقب باش: همه داروها منع مصرف دارند. قبل از درخواست ، برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید!

نحوه تسریع در متابولیسم به شخص پس از 50 سال: داروهای عامیانه

اعتقاد بر این است که اگر فرد متابولیسم خوبی داشته باشد ، در این صورت با هضم و وزن اضافی مشکلی ندارد. شما می توانید متابولیسم را نه تنها با تغذیه ، ورزش و دارو ایجاد کنید. چگونه دیگر می توان متابولیسم را برای یک شخص بعد از 50 سال تسریع کرد؟ مواد ذکر شده در زیر باید پس از 50 سال توسط هر شخص مصرف شود ، زیرا آنها متابولیسم را تسریع می کنند:

پروتئین:

• موجود در کلیه محصولات گوشتی ، ماهی و همچنین برخی از محصولات گیاهی. مقاله را در وب سایت ما بخوانید که به شما کمک می کند تا بدانید که از چه محصولاتی می توانید پروتئین مصرف کنید ، به جز گوشت.
• بدن انرژی بیشتری را برای جذب پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات های قابل هضم و چربی ها صرف می کند.
• به گفته متخصصان تغذیه آمریكا ، این امر تقریباً 2 بار به سوزاندن فعال رسوبات چربی کمک می کند. به همین دلیل در حال حاضر رژیم های غذایی پروتئین بسیار محبوب هستند.

کربوهیدرات با فیبر:

• این ترکیب توسط بدن به آرامی جذب می شود ، بنابراین سطح انسولین در خون برای چند ساعت در حالت پایدار خواهد بود.
• در این حالت ، بدن پرش ها را به عنوان یک وضعیت نگران کننده درک می کند و به همین دلیل چربی جمع می شود.
• اگر پرش انسولین وجود نداشته باشد ، میزان متابولیک 10 ٪ افزایش می یابد.

در ایتومین های گروه B (مخصوصاً B6):

• متابولیسم را تسریع کنید.
• منابع آنها در نظر گرفته شده است: ماهی ، تخم مرغ ، برنج قهوه ای ، موز ، کبد ، گوشت.

اسید فولیک:

• موجود در حبوبات ، هویج ، سبزیجات برگ دار ، آب پرتقال.
• علاوه بر این ، این ماده تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد.

در اینجا داروهای عامیانه وجود دارد که به مقابله با متابولیسم کم نیز کمک می کند:

• توصیه می شود که چای سبز بنوشید ، اما آن را خیلی قوی نکنید ، زیرا حاوی کافئین زیادی است. یک فنجان چای سبز خوب اما ضعیف در روز ، کافی خواهد بود.
• سیب بخورید فقط دو سیب سبز در روز به بهبود هضم و پراکندگی متابولیسم کمک می کند.
• گریپ فروت - این میوه صبح مفید است. می توانید یک لیوان آب گریپ فروت را روی معده خالی بنوشید یا برای صبحانه دوم آن را بخورید.
• کرفس - با متابولیسم ضعیف ، هر سبزی مفید است. آن را به سالاد ، غذاهای گوشتی و غذاهای جانبی اضافه کنید.

این متابولیسم زنجبیل و فلفل سوزان را تسریع می کند. می توانید شیرینی های زنجبیل را با استفاده از آرد گلوتنیک (نارگیل ، ذرت و غیره) تهیه کنید ، چای بپزید ، این ریشه را به سوپ ها و غذاهای گوشتی اضافه کنید. در صورت عدم وجود منع مصرف و بیماری های دستگاه گوارش ، به عنوان یک چاشنی در مقادیر اندک استفاده می شود.

موارد منع مصرف برای افزایش متابولیسم پس از 50 سال

هر پزشک می گوید که شخص نباید به تنهایی تصمیم بگیرد ، آیا او نیاز به بهبود متابولیسم دارد. فقط یک متخصص باید این کار را انجام دهد. فرد باید تحت آزمایش قرار گیرد ، تحت معاینه قرار بگیرد و پزشک با در نظر گرفتن بیماریهای همزمان باید معالجه را تجویز کند. موارد منع مصرف برای افزایش متابولیسم پس از 50 سال چنین شرایطی و آسیب شناسی خواهد بود:

• بیماریهای دستگاه گوارش
• انحراف در کار سیستم قلبی عروقی
• آسیب شناسی کلیوی
• دیابت
• بیماریهای هورمونی
• بیماری هیپرتونیک
• چاقی و دیگران

خود مدرکی نداشته باشید. اگر می خواهید چاه خود را بهبود بخشید یا ظاهری زیبا ایجاد کنید و وزن خود را کاهش دهید ، با یک متخصص تماس بگیرید. این می تواند یک درمانگر ، متخصص تغذیه ، غدد درون ریز و دیگران باشد. پزشک تشخیصی را انجام می دهد و تغذیه و درمان مناسب را تجویز می کند.

چرا پس از 50 سال متابولیسم را به یک شخص تسریع کنید: بررسی ها

همه می دانند که با گذشت سالها ، فرد جوان تر نمی شود. بنابراین ، شتاب متابولیسم پس از 50 سال نقش بسیار مهمی ایفا می کند ، و این تنها تمایل به خلاص شدن از شر کیلوگرم که "از هیچ جا" ظاهر نشده اند ، نیست.

• عادی سازی متابولیسم برای بهبود وضعیت عمومی سلامت و به عنوان یک گزینه طول عمر مهم است.
• به همین دلیل بسیاری از افراد در سن بالغ اغلب در جستجوی یک عامل معجزه آسا هستند که می تواند متابولیسم را بهبود بخشد.
• نظرات از هم جدا شده است: شخصی در معالجه تمایل به داروها دارد ، در حالی که برخی دیگر معتقدند که پراکندگی متابولیسم با داروهای عامیانه آسان تر است.

در اینجا چند بررسی از کسانی که مبارزه با وزن و سن را انجام داده اند آورده شده است. چنین افرادی می دانند که چرا پس از 50 سال متابولیسم را به یک شخص پراکنده می کنند. البته برخی از مبارزات موفق تر بود و برخی دیگر نیز کمتر بودند. در واقع ، با وجود رویکردهای قبلاً اختراع شده در مورد این مسئله ، بدن هر شخص فردی است. بررسی ها:

ناتالیا ، 59 ساله

من فکر کردم که در سن من خیلی دیر شده است که چیزی را تغییر دهم. اما چند ماه پیش ، من از دوست خود در مورد یک رژیم غذایی خاص یاد گرفتم که به شما امکان می دهد متابولیسم را سرعت بخشید و فکر کنید: "چرا نه؟" بعد از چند ماه ، نتایج مشهود بود! من نه تنها حدود 10 کیلوگرم پرتاب کردم ، بلکه حتی بدون اینکه به عملیات آرایشی متوسل شوم ، جوان تر به نظر می رسید. چاه عمومی -بهبود یافته است. حالا حداکثر 35 احساس می کنم! من معتقدم که پراکندگی متابولیسم در سن من به سادگی ضروری است. به نظر می رسید دوباره زندگی را شروع کردم. من مثل گذشته احساس ناراحتی نمی کنم. من فکر می کنم هنوز هم می توانم یک کار جزئی پیدا کنم تا پسرم کمک کنم.

آنتون ، 60 ساله

شاید من یک شخص تنبل باشم. اما قرص ها به من کمک کردند تا متابولیسم را تسریع کنم. احتمالاً ، این خیلی صحیح نیست ، اما من احساس بیماری نمی کنم. در مقابل ، مناسب تر شده است ، معده "مانند یک ساعت" عمل می کند. این حتی در جوانی او نبود. آیا در پیری نیاز به بهبود متابولیسم دارم؟ البته! از این گذشته ، مهم نیست که چند سال باشید ، اگر علاقه ای به زندگی داشته باشید ، شخص در این دنیا کاری دارد که باید انجام دهد. حالا که کمی وزن خود را از دست داده ام و احساس بهتری می کنم ، می توانم خودم را در یک کشور با انرژی مضاعف غوطه ور کنم.

اولگا ، 70

راستش ، من حتی نمی توانستم فکر کنم که در آن سن زندگی من به طرز چشمگیری تغییر می کند. اما این اتفاق پس از خواندن کتاب "چگونه می توان متابولیسم را بعد از 50 سرعت بخشید!" به دنبال این توصیه ، من نه تنها 3 کیلوگرم در ماه انداختم ، بلکه احساس بیشتری از افزایش نشاط و انرژی کردم. من معتقدم که همه از 40 سالگی نیاز به تسریع در متابولیسم دارند. این نه تنها وزن را کاهش می دهد ، بلکه بهبودی را نیز به همراه می آورد. به هر حال ، اکنون من لاغر تر از دخترم هستم -در -law!

ویدئو: چگونه متابولیسم/متابولیسم را تسریع کنیم؟