محصولات مفیدی که مضر محسوب می شوند: رتبه بندی به گفته دانشمندان و متخصصان تغذیه. یک محصول مفید که مضر است: لیستی از محصولات ، توضیحات ، تفاوت های ظریف استفاده

در این مقاله ، ما اسطوره های پیرامون برخی از محصولات غذایی را از بین می بریم. آنها مضر تلقی می شدند ، اما با یک مطالعه دقیق از اطلاعات ، می توان مزایای غیرقابل انکار پیدا کرد!

هر یک از ما مدتهاست که لیستی از محصولاتی را تهیه کرده ایم که خطرات آنها شنیده است. روزنامه نگاران به طور دوره ای به ما مراجعه می کنند: "از این استفاده نکنید ، در غیر این صورت به خودتان آسیب خواهید رساند." اما آیا آنها همیشه درست هستند؟ در مورد چه محصولاتی مردم اغلب اشتباه می شوند؟

شکلات یک محصول ضد افسردگی سالم است: توضیحات خواص مفید ، ظرافت

افرادی که از چهره خود پیروی می کنند ، ابتدا سعی می کنند شکلات را از رژیم غذایی محروم کنند. آنها همچنین بر این باورند که شیرینی باعث بروز بثورات روی پوست می شود.

نکته مهم: با این حال ، مصرف متوسط \u200b\u200bشکلات با کیفیت آسیب نمی رساند. هنجار روزانه که توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود 40 گرم است.

اگر برای این هنجار بیرون نروید و یک محصول با کیفیت را انتخاب کنید ، می توانید عالی ثبت نام کنید ضد افسردگی و آفرودیزیاک. هنگام دستیابی به ظرافت ، بدن شروع به ترشح هورمون سعادت سروتونین می کند ، که درد اندورفین را تسکین می دهد.

شادی شیرین نیز بسیار مفید است چند قطبیواد آنها کمک می کنند بهبود گردش خون ، که به عنوان پیشگیری از بسیاری از بیماری ها عمل می کند. و همچنین این محصول مفید از پوست در شرایط خوبی پشتیبانی می کند - این قطعاً شما را شگفت زده می کند که در مورد خطرات شیرینی برای اپیدرم فکر کنید.

مفیدترین مورد در نظر گرفته می شود سیاه سیاه نوع شکلات. زیرا حاوی است حداقل قند وت این به هیچ وجه حاوی شیر نیست ، خامه. علاوه بر این ، شکلات گورکی برای یک نشسته کار زیادی نخواهد کرد ، که این رقم می گوید "متشکرم".

ولی شکلات سفید معلوم شد که دست کم گرفته شده است. در همین حال ، این نیز از آن تشکیل شده است روغن های کاکائو. ثابت شده است که به آن کمک می کند مرمت کبدواد ولی ویتامین K. کمک جذب کلسیم خیلی بهتر.

حقیقت جالب: ماسک های مبتنی بر شکلات سفید تأیید شده توسط متخصصان زیبایی. آنها کمک می کنند از خشکی ، چین و چروک های اولیه ، بثورات خودداری کنید.

مهم: شکلات سفید به عنوان تقویت ایمنی توصیه می شود. همه چیز در مورد سلنا است.

شکر یک محصول انرژی سالم است: خصوصیات مفید ، نکات

بسیاری از قند به طور نادرست به طور غیرقابل توصیف آن را با شیرینی مرتبط می کنند. در همین حال ، قند خالص یک محصول سالم است ، زیرا بدن آن را به گلوکز تبدیل می کند. گلوکز با انرژی شارژ می شود به معنای واقعی کلمه هر سلول بدن.

با تشکر از گلوکز چربی ها سریعتر سوخته می شوند. یعنی یک پارادوکس به دست می آید: قند به کاهش وزن کمک می کند! به طور طبیعی ، با یک دوز متوسط.

گلوکز از کبد ، طحال ، قلب پشتیبانی می کند. ثابت شده است که گردش خون به لطف آن بهبود یافته است. به عنوان زیبا خدمت می کند پیشگیری از اسکلروز ، مثلا. علاوه بر این ، ضروری است خطر رنج از ترومبوز ، آرتروز کاهش می یابد.

مهم: برای اینکه قند ناجی شود ، نه یک ناوشکن ، شما باید هنجار روزانه را رعایت کنید. برای مردان ، 9 قاشق غذاخوری است ، برای زنان - 6 قاشق غذاخوری.

حقیقت جالب: شکر سفید به اندازه قهوه ای مفید است. هواداران متضاد می گویند که از آنجا که شکر قهوه ای آب نی یا چغندر است ، با ویتامین ها اشباع می شود. با این حال ، در واقعیت ، غلظت آب آن به قدری اندک است که نمی تواند تحت تأثیر بدن قرار بگیرد.

نمک- یک محصول متعادل آب متعادل آب: خواص ، ظرافت

عبارت "مرگ سفید" به طور پیوسته نمک را ثابت کرد. در همین حال ، این یک محصول مفید است که اجازه می دهد از کم آبی بدن خودداری کنید. یعنی تعادل آب را کنترل می کند ، کمک می کند تا توسط مبادله سدیم-گلدیم انجام شود.

اما نه تنها این محصول مفید بر تعادل آب تأثیر می گذارد. این کمک می کند جریان اکسیژن به اندامها. از جمله آسیب دیده برخی از محققان ادعا می کنند که این امر به انکولوژی کمک می کند.

صحبت از بیماری ها مانند پیشگیری از بیماری آلزایمر ، پوکی استخوان و بیماری های کلیه نمک همچنین می تواند کمک کند. اگر عذاب رگهای واریسی، همچنین حذف نمک از رژیم غذایی ممنوع است.

شفاهی برای مدت طولانی آنها به نمک به عنوان دستیار وفادار نگاه می کردند. توصیه می شود چندین لیوان آب بنوشید و سپس کمی نمک را روی زبان بگذارید. به معنای واقعی کلمه یک جفت غلات. به محض حل شدن ، آسم آسان تر می شود.

حقیقت جالب: نمک ضد افسردگی خوبی است! دانشمندان استدلال می كنند كه افرادی كه مرتباً غذا می خورند سهم لازم سروتونین را دریافت می كنند. و همچنین ملاتونین ، به خوابیدن کمک می کند.

مهم: بیهوده ، برخی از زنان خانه دار از مکیدن غذا امتناع می ورزند. نمک فقط مسئول این واقعیت است که مغز به سرعت سیگنال از معده را در مورد اشباع دریافت می کند. یعنی یک شخص سریعتر غذا می خورد.

Butter-A Beauty-Beauty of Beauty: خواص ، نکات

این عقیده وجود دارد که طرفداران اشکال مناسب نباید کره را در غذا قرار دهند. با این حال ، این محصول مفید باید به دلیل جدول موجود باشد بسیاری از ویتامین ها در میان آنها K ، D ، E. همچنین ویتامین A وجود دارد که در روغن نباتی وجود ندارد. نیز وجود دارد اسید چرب، بدون آن بدن انجام آن دشوار است.

همه این مجموعه فوق العاده کمک می کند از وضعیت عالی پوست ، مو ، ناخن ها پشتیبانی کنید. بنابراین ، نظارت کامل بر ظاهر خانمهای جوان قطعاً نادیده گرفتن کره غیرممکن است.

تصور غلط اصلی که در مورد بسیاری نگران است ، وجود کلسترول در این محصول است. با این حال ، سهم خاصی برای بدن لازم است. کلسترول این یک مصالح ساختمانی برای سلول ها ، هورمونهای جنسی است.

از معرفی روغن در منو و سیستم عصبی تشکر خواهد کرد. کاملاً شناخته شده است که ویتامین دی. در ساخت بافت عصبی. دانشمندان همچنین ثابت کرده اند که پاس های داده شده به طور کامل به ما کمک می کند به سروتونین واکنش نشان می دهد ، از افسردگی خلاص شوید.

نکته مهم: اگر ترس قوی تر شدن است ، توصیه می شود در 10-30 گرم به دوز روزانه روغن رعایت کنید.

سیب زمینی - محصول مفید بسیار پیشرفته: خواص ، توصیه ها

این محصول مفید "نان دوم" نامیده می شود ، اما از آن به عنوان تأمین کننده وزن اضافی نیز می ترسید. استدلال به نظر می رسد دشوار است ، زیرا سیب زمینی ها کربوهیدرات ها را به ما عرضه می کنند. با این حال ، اگر سیب زمینی سرخ شده را با سس مایونز نمی خورید ، اما پخته شده با روغن زیتون ، هیچ پوند اضافی وجود نخواهد داشت.

اما آنها خواهند کرد ویتامین های B6 ، C ، PP ، فیبر. همچنین موجود است کلسیم ، منیزیم ، فسفر. اسید اسکوربیک به طور کلی به وفور! محققان فهمیدند 20 گرم سیب زمینی یک کل به ما می دهد یک سوم نیازهای روزانه در این اسید

اگر درباره فیبر ، سپس او کاملاً است غیر متجاوز بنابراین ، دیواره های معده بی خطر است. جای تعجب نیست که پزشکان توصیه می کنند سیب زمینی های آب پز را در منو روشن کنید زخم و رنج از گاستریت.

همچنین در بیماری های کلیوی ، آرتروز ، متابولیسم مشکل سازواد راز این است که این محصول کار می کند خنثی کننده اسید.

مهم: کربوهیدرات های تهیه شده توسط سیب زمینی چیزی برای ستایش دارند. با کمال تعجب ، این کسانی هستند که هضم را تسریع می کنند. یعنی سیب زمینی ها حتی هنگام کاهش وزن مفید هستند.

محصول مفید محصول محصول مفید: Pluses ، Nuances

تعداد کمی از افراد در مورد این موضوع می دانند ، اما بستنی فقط یک محصول مفید نیست بلکه بهترین دسر است! اگر از کیفیت بالایی برخوردار باشد ، البته. گذشته از همه اینها خامه ، شیر شگفت آور با استرس ، ولتاژ مبارزه کنید. دانشمندان مدتهاست که پس از این محصولات ثابت کرده اند خواب بهتر

مواد بسیار مفیدی در بستنی وجود دارد که متخصصان تغذیه آن را با مفیدترین دسر تشخیص می دهند! کاملاً ترکیب شده است اسیدهای چرب ، اسیدهای آمینه ، مقدار زیادی ویتامین ها ، نمک های معدنی. زوج متابولیسم بعد از چنین درمانی ، بهتر اتفاق می افتد.

شاید شایان ذکر است که توصیه های برخی از متخصصان شناسی را در نظر بگیرید. آنها توصیه می کنند که با بستنی با بستنی به دمای پایین عادت کنید. به این معنا که مصونیت محلی ایجاد کنید. لازم به ذکر است که این توصیه واقعاً ارزشمند است ، اما فقط اگر عاقلانه به آن نزدیک شوید.

مهم: برای اینکه بستنی حداکثر مزایا را به همراه داشته باشد ، هنگام انتخاب ، باید روی درصد چربی موجود در آن تمرکز کنید. هرچه چربی تر باشد ، بهتر است. بنابراین شکر کمتری.

نان سفید یک محصول سالم برای حفظ سلامتی است: خواص ، مشاوره در مورد مصرف

تعداد کمی از مردم می دانند که نان سفید که به نام یک رژیم غذایی سالم حذف شده است ، محصولی بسیار مفید است. این شامل بسیاری از همه مفید است - اسیدهای آمینه ، مواد معدنی متعلق به گروه در ویتامین ها ، سبزیجات فیبرواد همه اینها به ما اجازه می دهد تا در برابر عوامل استرس بهتر مقاومت کنیم.

تحقیقات مدتهاست که در گندم نشان داده شده است گلوتن مفید با استفاده منظم ، به بدن کمک می کند یک وضعیت سالم را حفظ کنید سالها به ویژه ، بسیار عالی است پیشگیری از بیماری های قلبی ، انکولوژی.

در صورت امکان ، بهتر است دریابید که از کدام آرد محصول ساخته شده است. اگر از جامد با سبوس ، نان کمک خواهد کرد روده ها را تمیز کنید. بارها از او متشکرم تعداد باکتری های مفید اسید لاکتیک افزایش می یابد.

مهم: نان سفید فقط در صورت پرخوری از آن مضر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به بخش روز بعد - 150 گرم.

گوشت قرمز محصولی سالم برای افزایش تن است: توضیحات ، ظرافت

حامیان اصول رژیم غذایی سالم وقتی متوجه می شوند که گوشت قرمز یک محصول سالم است ، بسیار شگفت زده می شوند. در نتیجه ، مرغ همیشه در مقایسه با گوشت گاو ، گوشت خوک اولویت دارد.

در حقیقت ، گوشت گاو فقط کمی کالری از مرغ است. مثلا، 100 گرم مرغ حاوی 129 کالری ، و یک مقدار مشابه گوشت گاو - 135. اما در مورد دوم چربی کمتری وجود دارد.

اگر مقایسه گوشت گاو را با مرغ ادامه دهید ، لازم به ذکر است مقدار آهنواد در مورد اول ، سه بار بیشتر! این خیلی خوب روی آن تأثیر می گذارد لحن بدن بطور کلی. حقیقت جالب: آهن از گوشت گاو بسیار بهتر جذب می شود ، از مرغ

گوشت خوک مقدار زیادی به بدن می دهد کلسترول کمتر مضر ، از هر نوع دیگر گوشت. همه به این دلیل که اسیدهای چرب در ترکیب آن بسیار اندک هستند. چه خیلی برای حفظ وضعیت خوب رگ های خونی مفید است.

نکته مهم: اگر مقدار چربی این نوع گوشت از آن ترسیده است ، می توانید یک کلیپ بخرید و آن را کباب کنید.

سس مایونز - یک محصول سالم با مواد مفید زیادی: خواص ، ظرافت

سس مایونز اغلب تقریباً اولین دشمن یک چهره خوب محسوب می شود. در چنین عقیده دانه عقلانی وجود دارد ، زیرا اغلب مایونز صنعتی توسط ناخالصی هایی که سودمند نیستند ، دچار مشکل می شوند.

چیز دیگر محصولی با کیفیت است که شامل می شود تخم مرغ ، خردل ، روغن نباتی ، سرکه ، آب لیمو. هیچ چیز مضر همانطور که می بینید. اما خیلی ویتامین هاکه هر ارگانیسم "متشکرم" می گوید.

شگفت آور است که سس مایونز کمک می کند با باکتریهای مضر مبارزه کنید! سرکه به این امر کمک می کند. و اگر سیب است ، پس دندان ها پاک می شوند فوق العاده

تخم مرغ یک مؤلفه شگفت آور مفید است. سفیده تخم مرغ ، به عنوان مثال ، این مفیدترین برای بدن انسان محسوب می شود. زرده حاوی کولین مورد نیاز ما است.

چربی و کلسترول نیز در دسترس هستند ، اما در یک محصول با کیفیت مفید هستند. فواید آنها این است که بدن بهتر شروع می شود مقابله با عوامل خارجی منفی متابولیسم را تسریع می کند.

مهم: اما ، علی رغم فواید آشکار ، حتی سس مایونز با کیفیت بالا نباید در مقادیر زیادی غذا بخورد. و همچنین آن را گرم کنید.

دانه ها - یک محصول سالم برای تربیت: خواص ، توضیحات

همه ما برای درک کلیک بر روی دانه های آفتابگردان به عنوان یک فعالیت بی فایده و حتی مضر استفاده می کنیم. مانند ، کالری بسیار زیادی وجود دارد. اروپایی ها کاملاً از چنین میان وعده ای گیج شده اند.

در حقیقت ، اگر با جذب آنها بیش از حد از آن استفاده نکنید ، دانه های آفتابگردان مفید هستند. شما حتی می توانید به لطف اسید فولیک خلق و خوی خود را تشکیل دهیدموجود در چنین محصولی.

اگر به نظر محققان روی می آورید ، با تعجب می توانید حضور انبوه مواد مفید در دانه ها را پیدا کنید. آی تی ید ، ویتامین ها ، منیزیم ، چربی های گیاهی. به عنوان مثال ، همه چیز 30 گرم محصول حاوی روزانه ویتامین E.

به طور جداگانه ، ارزش این را دارد که در مورد اسید آمینه بگوییم آرژنین او کشتی ها را تقویت می کند. به عبارت دیگر ، عاشقان برای کلیک بر روی دانه ها کاملاً سیستم عروقی صمیمانه خود را تقویت می کنند ، بدون اینکه خودشان مشکوک شوند.

مهم: برای اینکه بذرها مفید باشند ، آنها را بیش از حد نپردازید. در غیر این صورت ، مواد مفید به سادگی از بین می روند.

هر چند وقت یکبار ابراز تاسف کردیم که همه خوشمزه ترین به دلایلی مضر است! البته اگر انتخاب و پخت و پز چنین محصولاتی اشتباه باشد ، مضر است. اما اگر به طور عاقلانه به مجموعه منو نزدیک شوید ، می توانید حداکثر مزایای غذای مضر را استخراج کنید.

ما پیشنهاد می کنیم با این ویدئو در مورد آنچه یک محصول مفید و یک محصول مضر در واقعیت است آشنا شویم: