چرا بعد از خوردن غذا احساس اشباع وجود ندارد؟ چگونه درک کنیم که بعد از غذا احساس اشباع ندارید؟ فرایندی که بعد از خوردن غذا احساس اشباع می کند چگونه است؟

تمام وقت دوست دارم غذا بخورم: با عدم احساس اشباع بعد از غذا خوردن.

اشباع کمی و احساس سریع وجود دارد ، توانایی ای است که میلیون ها زن و مرد از آن رویای خود را دارند. اما بیشتر اوقات برعکس - شما زیاد می خورید ، و قطعه دیگری می خواهید! در این مقاله به شما خواهیم گفت که چرا احساس اشباع بعد از خوردن غذا و چگونگی اصلاح اوضاع وجود ندارد.

دلایل عدم احساس اشباع بعد از غذا خوردن

اشتها و گرسنگی کارکردهای محافظ بدن است که به صاحب "فراموشی" شبیه اشباع بدن با غذا و نوشیدنی است ، به لطف آن بدن انرژی مورد نظر را دریافت می کند. اما شرایط گلخانه ای قرن XX-XXI با بشریت شوخی بی رحمانه ای داشته و سیستمی را شکسته است که قرن ها خوب کار کرده است.

اگر فقط تعداد معدودی از چاقی رنج می برد ، امروزه هر فرد سوم و هر فرزند دوم احساس اشباع بعد از خوردن غذا وجود ندارد ، که مستلزم پرخوری و چاقی است. بنابراین چه چیزی بر احساس اشباع تأثیر می گذارد؟ احساس گرسنگی؟ چگونه می توان مکانیسم را به درستی کار کرد؟

برای شروع ، ما دلایل مربوط به سلامت انسان را تحلیل خواهیم کرد:

• کاهش دوره ای یا مداوم در قند خونواد این منجر به دو نتیجه می شود - عطش قوی و اشتهای پایدار که فقط با مقدار زیادی کربوهیدرات می تواند راضی باشد. در این حالت ، لازم است که به طور منظم قند خون را بررسی کرده و بلافاصله با درمانگر تماس بگیرید ، که برای معاینه و یک متخصص باریک کارگردانی خواهد کرد.
• شکم خالی. شاید شما در حال تعقیب رژیم های غذایی جدید باشید که بین وعده های غذایی بیشتر استراحت کنید ، یا قسمت های بسیار کمی (کمتر از 150 میلی لیتر) بخورید. در این حالت ، احساس گرسنگی و عدم اشباع بعد از غذا خوردن واقعاً توجیه شده است. در موارد دیگر ، این نشان دهنده بیماری های دستگاه گوارش است.
• عدم تعادل هورمون گرلین. با وجود چنین اختلالات ، بدن همیشه به غذا احتیاج دارد ، حتی وقتی که یک قسمت دوتایی از غذا و معده را به معنای واقعی کلمه "ترک" می خورد. توصیه می شود خون برای هورمون ها و مراجعه به غدد درون ریز اهدا کنید.
• عدم تعادل هورمون لپتین همچنین منجر به احساس مداوم گرسنگی می شود. در این حالت ، احساس اشباع می تواند بعد از بخشی از غذا به وجود بیاید ، اما بعد از 10-15 دقیقه احساس گرسنگی دوباره برطرف می شود.
• گرسنگی کاذب در نتیجه استرس و تفاوتهای عاطفی. استرس مزمن و تحریک مشکلات "خوشمزه" منجر به حالت های پیشرفته روانی-عاطفی و چاقی می شود که تنها هنگام مراجعه به یک درمانگر قابل درمان است.

حال بیایید در نظر بگیریم که چرا به دلیل عادات غذایی اشتباه ما احساس اشباع بعد از غذا وجود ندارد:

• رژیم های کم کالری یا رد کربوهیدرات ها ، چربی ها یا پروتئین هاواد عدم تعادل "سه نهنگ" غذا همیشه به احساس گرسنگی و احساس عدم اشباع غذا منجر می شود. رویکرد تغذیه و رژیم های غذایی را بررسی کنید تا در آینده چنین احساسات ناخوشایندی وجود نداشته باشد که منجر به پرخوری شود.
• مقدار زیادی کالری در نتیجه ، یک شکست وجود دارد که در آن می خواهید غذای بیشتری داشته باشید. مردم "معده کشیده" خوانده می شوند ، اما در حقیقت ، شکل معده هیچ ارتباطی با آن ندارد ، مشکل در احساس مداوم گرسنگی و عدم احساس اشباع نهفته است.
• سوء استفاده منظم از غذاهای چرب ، مخصوصاً با سیب زمینی زیاد. هرچه بیشتر غذا بخورید ، بیشتر می خواهم. این همه در مورد غذاهای چرب ، سرخ شده و محبوب بسیاری از غذاهای فست فود است. متابولیسم و \u200b\u200bکار دستگاه گوارش نقض می شود و در نتیجه - یک دسته از بیماری ها و احساس اشباع بعد از غذا وجود ندارد.
• گیاهخواری و گیاهخواری. بسیاری از افراد این فلسفه را دوست دارند ، و برخی دیگر تصویری از یک زندگی ایده آل با یک چهره ایده آل را اغوا می کنند. اول - گیاهخواران نیز می توانند وزن اضافی داشته باشند ، دوم - همه برای چنین سیستم قدرتی مناسب نیستند. برخی از افراد خاطرنشان می کنند که حتی بعد از ماهها احساس اشباع بعد از غذا وجود ندارد. وضعیت بهداشت نیز ممکن است نقض شود ، سپس پزشکان توصیه می کنند به سیستم معمول تغذیه مناسب برگردند.
• اعتصاب های مکرر گرسنگی ، سم زدایی ، مونودیت. بله ، همه اینها نتیجه سریع می دهد ، اما همه چیز در اعتدال خوب است. چنین آزمایشاتی مکرر می تواند وضعیت معمول بدن را مختل کند و احساس اشباع حتی در روزهایی که تغذیه کامل باشد ، نخواهد بود.
• رژیم غذایی. مواد افزودنی مضر ، بسیاری از چاشنی ها ، به ویژه مصنوعی ، گلوتامات سدیم ، از جمله نقص عملکرد در دستگاه گوارش. مردم شکایت می کنند که بعد از خوردن غذا احساس اشباع ندارند ، اما در واقعیت افزودنی های مصنوعی فقط گرسنگی را افزایش می دهند و بیشتر اشباع نمی شوند. به طور مرتب چنین غذایی می خورید؟ بدن می تواند روزانه مانند مواد مخدر ، مواد غذایی مضر را بازسازی و خواستار شود.
• صعود اولیه یا فاصله کمی برای خواب این بدن را به پایین می کوبد و به عنوان یکی از عوارض جانبی - بعد از خوردن غذا احساس اشباع وجود ندارد. به سادگی رفع کنید - برای رفتن به رختخواب و در همان زمان از خواب بلند شوید ، حداقل 7 ساعت در روز بخوابید.

ما خلاصه می کنیم: اگر بعد از خوردن غذا احساس اشباع ندارید ، رژیم غذایی خود را ، روزمره بررسی کنید و همچنین برای شناسایی نقاط ضعف در بدن آزمایش کنید.

چگونه درک کنیم که بعد از غذا احساس اشباع ندارید؟

این مشکل نه تنها بزرگسالان بلکه کودکان را نیز نگران می کند. به طور معمول ، والدین سعی می کنند در درک خود بهترین کودک را به کودک بدهند و خودشان به طور ناخودآگاه کودکان را به سمت مسیر کاذب در تغذیه سوق دهند. آنها هنگامی که کودکان وزن اضافی دارند ، گرفتار می شوند و کودک تقریباً ساعت ها دست خود را به سمت غذا می کشد.

بعضی اوقات ، به نظر می رسد که بعد از خوردن غذا احساس اشباع وجود ندارد ، زیرا آنها کاملاً می خورند ، اما برخی دیگر شما را برعکس متقاعد می کنند. وضعیت خود را مشخص کرده و در صورت لزوم به مشاوره میله رژیم غذایی بروید.

چگونه درک کنیم که بعد از خوردن غذا احساس اشباع ندارید:

• بعد از بخشی از غذا ، احساس می کنید که هنوز گرسنه هستید و مواد افزودنی می خواهید. وضعیت ناهار به ویژه به وضوح قابل مشاهده است ، هنگامی که بعد از بخشی از سوپ ، غلات یا سبزیجات با گوشت ، بدن به طور مداوم نیاز به اضافه کردن از رول یا کیک دارد.
• وزن منظم وزن ، چنین تغییراتی نیز "ماه" نامیده می شود که شکل به طور مداوم در طول هفته تغییر کند ، مانند یک نوسان.
• پرش شدید در وزن و سپس دوباره پر کردن منظم با کیلوگرم جدید.
• نفخ ، نفخ ، حتی در صورت عدم وجود محصولات لبنی و حبوبات در منو.
• تمایل به قرار دادن چیزی در دهان بیشتر از یک بار در ساعت اتفاق می افتد ، به خصوص در ساعات اول پس از غذا.
• در دسک تاپ شما میان وعده های میان وعده دارید ، حتی اگر رایگان باشد یا آجیل.
• اشتها در هنگام خواندن ، مشاهده تلویزیون رخ می دهد.
• در طول وعده های غذایی ، به صفحه نگاه می کنید یا به متن می خوانید ، به متن گوش می دهید ، و مهم نیست تلفن یا روزنامه ، سریال موجود در پس زمینه یا کتاب صوتی.
• هنگامی که هیچ غذایی در این نزدیکی وجود ندارد ، روحیه بدتر می شود ، وقتی باید قبل از ناهار/شام صبر کنید ، و همچنین هنگام نگاه کردن به آینه ، روحیه را خراب می کند ، اما تغییر عادت های غذایی غیرممکن است.

اگر یکی از علائم فوق را پیدا کرده اید - وقت آن است که در مورد رژیم غذایی ، برنامه غذایی و رژیم نوشیدن فکر کنید. در واقع ، بسیاری از مردم در جامعه مدرن نمی توانند احساس گرسنگی را از عطش ابتدایی تشخیص دهند. و همه به این دلیل که در طول روز چای ، قهوه ، کاکائو ، نوشیدنی های گازدار ، آب میوه ها مست هستند و فقط گاهی اوقات آب خالص معمولی وجود دارد. به هر حال ، آبهای معدنی فقط در صورت عدم وجود گاز محاسبه می شوند.

چرا درک اشباع و احساس گرسنگی به طور گسترده تغییر کرده است؟

دنیای ما به سرعت در حال تغییر است و هر سال یک بار بیشتر اوقات آسان تر می شود. چند قرن پیش ، برای تهیه یک سبزی یا میوه - لازم بود که رشد ، جمع آوری ، ذخیره آن. برای به دست آوردن گوشت - برای رشد سخت کار ، یا گرفتن شکار ، که دیگر راه حل آسان نبود. قارچ ، بیشتر انواع توت ها توسط کل خانواده ها جمع آوری شده است!

به من بگو ، همه این کار را نکردند؟ بله ، لایه ای از شهروندان وجود داشتند که با کار جسمی سخت غذا را به دست آوردند. و نخبگان جامعه ، که روز آن نیز در عرض چند دقیقه نقاشی شده بود. در کل ، درصد افرادی که یک سبک زندگی منفعل را رهبری می کردند و هر آنچه را که می خواستند از زندگی دریافت می کردند ناچیز بود ، بنابراین ، عادات آنها عملاً برای جامعه قابل توجه نبود.

امروزه کار انسان در بیشتر موارد به طور قابل توجهی سبک است و شرایط زندگی بسیار آسان تر است. علاوه بر این ، نسل اعتصابات گرسنگی زنده مانده و جنگ دشوار "خدمات خرس" بزرگی را به ما ارائه داد. آنها می خواستند از فرزندان و نوه های خود از هر طریق ممکن از بار شدید محافظت کنند و همیشه بخش های بیشتری را ریخته باشند. اگر نمی خواهید غذا بخورید - از طریق یک قطعه دیگر و همیشه با نان ، زیرا این سر همه چیز است!

فقط چند نسل و ما توانایی اشباع بعد از غذا را از دست داده ایم. و آخرین شرایط ذخیره سازی محصولات ، مانند انجماد و حفاظت ، اوضاع را تشدید کرده و به اشباع مداوم توسط محصولات مضر می دهد. همچنین ، استفاده فعال از چاشنی های مصنوعی و تیز باعث می شود گیرنده ها حتی بیشتر شود و در نتیجه ، فرد بعد از خوردن غذا احساس اشباع نمی کند ، حتی اگر مناسب نباشد!

در مورد آن چه باید کرد؟ رویکرد تغذیه ، رژیم غذایی ، فرهنگ غذا خوردن را کاملاً تغییر دهید و همچنین نسل جوان را که فقط زندگی می کند فراموش نکنید. دقیقاً باید مواد غذایی وجود داشته باشد تا بدن بتواند کاملاً عملکرد داشته باشد ، به این معنی که از روی میز بلند می شوید ، باید کمی احساس ناراحتی کنید. و بعد از چند ماه ، عادت به منوی و بخش های جدید ، با غذای خوشمزه و سالم احساس اشباع خواهید کرد.

فرایندی که بعد از خوردن غذا احساس اشباع می کند چگونه است؟

بنابراین ، شما فاش کردید که بعد از خوردن غذا احساس اشباع ندارید. اما چگونه آن را بدست آوریم؟ و خود روند چگونه است؟

• بدن احساس می کند که برای مدتی هیچ غذایی در دستگاه گوارش وجود ندارد ، کمبود انرژی و مواد مغذی را تجربه می کند - سیگنالی را به شکل احساس گرسنگی می بخشد.
• یک فرد می خورد ، از این طریق معده را پر می کند. در این فرایند ، جویدن مواد غذایی نقش مهمی ایفا می کند. به عنوان مثال ، یک شخص 30-40 بار گوشت کامل را جوید (اگر این روند به درستی رخ دهد) ، و آب بلافاصله بلعید. بر این اساس ، احساس اشباع هنگام خوردن گوشت سریعتر می شود ، اگرچه ممکن است حجم و کالری بیشتری در آب وجود داشته باشد.
• انتهای عصبی سیگنالی در مورد احساس اشباع می دهد. این اتفاق فوراً رخ نمی دهد ، اما با کمی تأخیر ، بنابراین توصیه می شود بخشی از غذا را به آرامی بخورید و سپس 10-15 دقیقه دیگر صبر کنید ، پس از آن اشباع سالم احساس می شود. اگر به احساس اشباع وجود داشته باشد ، در پایان در معده سنگینی دریافت خواهید کرد و دوباره تمام مشکلات پرخوری را احساس می کنید.
• با عملکرد مناسب بدن ، احساس اشباع حدود یک ساعت وجود دارد و احساس گرسنگی 3-4 ساعت بعد از آخرین وعده غذایی رخ می دهد.

اگر بعد از خوردن غذا احساس اشباع وجود نداشته باشد چه باید کرد؟

اگر اخیراً احساس کردید که احساس اشباع بعد از غذا وجود ندارد ، بازگرداندن آن آسان تر است. بدتر - اگر حتی این احساس را به خاطر نمی آورید. بنابراین چگونه می توان حس اشباع را بازیابی کرد و به یک زندگی جدید و بهتر زندگی تغییر داد؟ روند ساده نیست ، اما کاملاً واقعی است:

• از بدن لذت ببرید تا به موقع غذا بخورید. غذا "در صورت تقاضا" در بدن سالم بحث برانگیز است و در صورت تخلف ، فقط به آن آسیب می رساند ، زیرا بدن تمام وقت احساس گرسنگی را نشان می دهد.
• پنج مورد یک غذای واحد است - بهینه. در این حالت ، می توانید فقط یک میان وعده سبک اضافه کنید.
• رویکرد خود را در مورد غذا خوردن تغییر دهید. خود را به فرهنگ تغذیه عادت کنید. فقط در سفره ، با غذاهای زیبا و مرتب بخورید. غذا به زیبایی و بخش سرو می شود. حتی اگر در یک غذای استراحت که از خانه آورده اید غذا بخورید ، در نوشابه یا ظروف مرتب و مرتب استفاده کنید.
• جویدنواد از وعده های غذایی سریع خودداری کنید. در حالت ایده آل ، اگر حداقل 20 بار هر قطعه را جویدید.
• آب بنوشید. این آب است ، نوشیدنی های دیگر حساب نمی شوند.
• از میان وعده ها خودداری کنید فواصل بین وعده های غذایی را حفظ کنید.
• روشن ، اشباع شده با چاشنی ها و مواد افزودنی ظروف را امتناع ورزیدواد بعد از بازسازی بدن می توانید آنها را به مقادیر کمی اضافه کنید.
• از تجارت مراقبت کنید. به نظر می رسد توهین آمیز است ، اما این بی پروا است که بیشتر ما را به سمت غذا سوق می دهد. آیا فقط تماشای یک فیلم کسل کننده است؟ سوزن دوزی را بیاموزید ، بر روی آجیل کلیک نکنید یا بخش دیگری از غذا بخورید.

و البته به تغذیه مناسب بروید و اندازه بخش ها را کنترل کنید. تمرکز مؤثر سالهای اخیر عکاسی از هر چیزی است که می خورید. نه ، نیازی به نمره دادن به شبکه های اجتماعی نیست - آن را برای خودتان نگه دارید و یک بار در روز آن را تجزیه و تحلیل کنید.

به یاد داشته باشید که در حالی که بدن بازسازی شده است ، می تواند تا چند ماه طول بکشد.

محصولاتی که بعد از غذا با آنها احساس اشباع می کنید

آیا می دانید متخصصان تغذیه چقدر خوب هستند؟ آنها یک راه حل آماده تهیه می کنند. منوی روزانه متفکر و متعادل. اگر خودتان منو را تشکیل می دهید - بررسی کنید که آیا در رژیم غذایی خود محصولاتی دارید که احساس سریع اشباع می کنند.

اگر بعد از خوردن غذا احساس اشباع ندارید ، حتماً حداکثر محصولات را از لیست زیر روشن کنید:

• قهوه کاستارد طبیعی. یک فنجان قهوه معطر حداقل یک ساعت احساس اشباع می کند! با وجود این واقعیت که در یک فنجان قهوه کاستارد بدون شکر فقط 2 کیلو کالری. تحریک سیستم عصبی و کسل کننده گیرنده های مسئول اشتها - جایگزینی مناسب برای یک میان وعده کلاسیک در صبح. نکته اصلی این نیست که از بین نرود و کوکی ها را اضافه نکنید.
• ماست طبیعی ، بدون افزودنیواد در ماست کلسیم زیادی وجود دارد و او به سرعت احساس اشباع را با غذا می دهد. اما تله تولید کنندگان وجود دارد که دوست دارند ماست ها را با انواع مواد افزودنی شیرین شیرین و مکمل کنند. آنها گیرنده ها را اذیت می کنند ، و به جای 100-200 گرم ماست ، می توانید 500 گرم بخورید.
• موزهایواد با وجود محتوای زیاد کالری ، موز به سرعت اشباع می کند و در مواردی که شخص از من غذا را از دست می دهد ایده آل است. اگر می خواهید دستگاه گوارش را بهبود بخشید - روزانه 1 موز را در رژیم غذایی وارد کنید.
• آووکادو به لطف چربی های اشباع نشده ، بعد از اولین قطعات احساس اشباع می شود. یک افزودنی عالی برای سالادهای برگریز و سبزیجات.
• شیر گرم نه تنها احساس اشباع ، بلکه آرامش را نیز می بخشد. خوب ، مثل آخرین نوشیدنی قبل از خواب. علاوه بر کلسیم ، حاوی مواد مفید زیادی است.

بعد از خوردن غذا احساس اشباع وجود ندارد: جهان بینی را تغییر می دهیم

کار از زندگی مهمتر است ، خانواده از شما مهمتر است ، اکنون هنوز یک موفقیت موفقیت آمیز است ، و پس از آن ، در طی یک سال من برای خودم زندگی خواهم کرد. آیا چنین نصب هایی را می دانید؟ بله ، از دوران کودکی به ما آموخته می شود که برای جامعه ، خانواده ، همسر و فرزندان آینده "مناسب" باشیم. والدین ، \u200b\u200bبدون احساس خوشبختی و رضایت از زندگی ، زندگی می کنند ، دقیقاً همان نگرش را به فرزندان خود منتقل می کنند.

بنابراین ، جهان بینی را تغییر دهید و برای همیشه فراموش کنید که بعد از خوردن غذا احساس اشباع و عموماً رضایت از زندگی وجود ندارد. خود را تغییر دهید و فرزندان خود را به این امر یاد دهید. و انجام آن ساده است. اگرچه آماده نبود ، با چاشنی مرحله ای از کلیشه ها ، بازسازی در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود:

• درک کنید که بدن شما مهمترین چیزی است که در جهان دارید. بدون این بدن ، شما نخواهید بود.
• بدنت را دوست داشته باش. نه ، ما از شما نمی خواهیم که آنچه را که هست دوست داشته باشید ، به اوضاع استعفا داده و همه چیز را به طور اتفاقی رها می کنیم. اما بدن باید به عنوان ارزشمندترین چیز در محیط شما مورد علاقه قرار گیرد. به عنوان مثال ، شما یک ماشین گران قیمت را از کابین خریداری کرده اید. چگونه با او ارتباط خواهید داشت؟ بدن ماشین شماست که شما را در طول جاده زندگی هدایت می کند.
• چگونه از یک ماشین گران قیمت مراقبت خواهید کرد؟ همچنین از بدن خود مراقبت کنید. حتی اگر هنوز کامل نیست ، از آن مراقبت کنید ، ماساژ دهید ، با لباس های گران قیمت قدم بزنید. آن را با روشهای آرایشی و بهداشتی ترغیب کنید.
• بدن شادی عضلات را با تمرینات بدنی اضافه کنیدواد به یاد داشته باشید که آموزش باید شادی ، لذت را به همراه آورد. قدم زدن در پارک ، شنا ، درس رقص. هر چیزی که خسته شده اید ، اما در پایان خوشحال است.
• و اکنون ، بیایید به مهمترین مسئله برویم - طعم غذا و لذت زیبایی از خوردن غذا. در ماشین گران قیمت ، سوخت دیزل را نمی ریزید؟ همچنین با خود رفتار کنید. غذا را در غذاهای زیبا قرار دهید ، از هر تکه غذا لذت ببرید. با این واقعیت که می خورید و می نوشید رفتار کنید. از این گذشته ، این مستقیماً متناسب با ظاهر شما است.

با این رویکرد ، زنان و مردان به مدت 3-4 هفته دگرگون می شوند! و شش ماه بعد آنها زندگی کاملاً متفاوتی را پشت سر می گذارند. به هر حال ، اگر کودکان در حال رشد هستند ، این یک انگیزه اضافی است. نمونه ای از نحوه دوست داشتن بدن خود را نشان دهید.

هیچ احساس اشباع بعد از خوردن غذا وجود ندارد: توصیه های متخصصان تغذیه

متخصصان تغذیه استدلال می کنند که اگر احساس اشباع بعد از غذا وجود نداشته باشد ، معاینه جامع و تغییر عادات غذایی لازم است. و با وجود این واقعیت که بیشتر بیماران با فکر پزشک معجزه آسا و قرص شفابخش وی سرگرم می شوند ، اغلب این مشکل به طور مستقیم در عادت های غذایی نهفته است.

بنابراین ، ما عادت های غذایی را تغییر می دهیم. توصیه های متخصصان تغذیه:

• برای یک ماه ، منبع تغذیه کسری (هر 2-3 ساعت) را معرفی کنید و سپس به 5. یک بار قدرت به علاوه 1 میان وعده تغییر دهید.
• یک قسمت کاملاً اندازه گیری شده بخورید و با کمی احساس گرسنگی از روی میز بلند شوید.
• رد کامل شیرینی ، تمام محصولات آرد ، گوشت دودی و همچنین سرخ شده از جمله کوره. این امکان وجود دارد که فقط پس از کاهش وزن و به دست آوردن احساس اشباع بعد از بخش های کوچک ، کمی مضر باشد.
• مکمل زندگی با فعالیت بدنی. حتما صبح روز ، آموزش قلبی ساعتی (نوع بار بستگی به سطح آماده سازی ، با شروع پیاده روی) ، در عصر ، کشش می کند.

• جزوه های سبز ، میوه و سبزیجات ، گوشت و ماهی ، قارچ ، حبوبات و آجیل را به رژیم غذایی اضافه کنید (بهتر است از بادام زمینی خودداری کنید).

بعد از خوردن غذا احساس اشباع وجود ندارد: بررسی ها

عیاشی: آخرین باری که به یاد می آورم که چگونه در جدول کافه خوشحال نشستم ، با یک کیک پنیر در 18 سالگی اشباع شدم. سپس این مطالعه همراه با کار ، یک ازدواج موفق و سه فرزند. فهمیدم که در جلسه فارغ التحصیلان در یک تله قرار گرفته ام ، وقتی همکلاسی ها از من پرسیدند که آیا من همیشه بدون توقف غذا می خورم و با چنین سرعتی ، گویی که اکنون از دست من بیرون کشیده شده اند. تعطیلات را گرفتم و شروع به بازسازی کردم. امروز احساس اشباع از یک بشقاب سوپ و وزن 20 کیلوگرم کمتر از شش ماه پیش در جلسه فارغ التحصیلان!

اینگا: یاد گرفتم که بعد از غذا خوردن در سن آگاهانه احساس اشباع ندارم. من در کودکی از غذا متنفر بودم و از طریق زور تغذیه می شدم. سپس او غذای متنفر را با شیرینی جایگزین کرد و هر روز آنها را خورد ، تا اینکه فلش مقیاس برای علامت 100 کیلوگرم باقی مانده است. سپس رژیم های غذایی و ورزش خسته کننده ، شکست و همه در یک دایره وجود داشت. من با مشاوره روبرو شدم ، بدن را به عنوان یک فرد خارجی اما بسیار گران قیمت رفتار کردم. کمک کرد. نه بلافاصله ، اما کمک کرد. یک سال بعد ، من یاد گرفتم که به طرز خوشمزه و درست غذا بخورم ، از هر محصول لذت ببرم ، ترکیب های مورد علاقه خود را انتخاب کردم. و بله ، در یک سال دو بار از دست داده ام!

مراقب بدن خود باشید؟ ممکن است مقالات ما را دوست داشته باشید:

• 25 قانون برتر برای کاهش وزن
• 10 مضرات در ظاهر زنانی که مردان را دفع می کنند
• تغذیه هر روز دیگر: متابولیسم را دوباره راه اندازی می کند و وزن کم می کند
• دلایلی که دویدن در مبارزه با وزن بیش از حد کمک نمی کند

ویدئو: چرا دیگر نمی توانید غذا بخورید؟