25 قانون برتر برای کاهش وزن

وزن بیش از حد مشکل بسیاری از افراد است. به همین دلیل مسئله کاهش وزن برای سالها اهمیت خود را از دست نمی دهد.

تقاضا پیشنهاد ایجاد می کند ، بنابراین امروز در اینترنت می توانید تعداد زیادی از رژیم های مختلف و روش های مختلف را پیدا کنید که به خداحافظی از سپرده های چربی متنفر کمک می کند. ما در این نبرد ، گاهی اوقات نابرابر و دشوار با پوند اضافی به شما پیشنهاد می کنیم تا از نکات مفید خود استفاده کنیم.

25 قانون برتر برای کاهش وزن

برای بسیاری از افراد ، اگر شروع به ارتباط با این کار کنند ، به عنوان وظیفه مستقیم آنها ، روند کاهش وزن بسیار ساده تر است ، زیرا پرخوری و وزن بیش از حد ماهواره های وفادار این بیماری هستند. و مصرف متوسط \u200b\u200bمواد غذایی و فعالیت بدنی کلید سلامتی است. براساس گفته های قبلی ، از این رو نتیجه می گیرد که سلامت وظیفه ما است و کامل بودن گناه است.

به هر حال ، مؤمنان می توانند کامل بودن را یک گناه واقعی در نظر بگیرند ، یا به عبارتی به عنوان یک نتیجه از اعمال گناه آور خود - گلوتونی. بیایید دریابیم که چه زنانی که آرزو دارند پوند اضافی را رها کنند باید به خاطر بسپارند.

بنابراین ، قوانین زیر را برای کاهش وزن به یاد داشته باشید:

1. یک ماشین ناگهان شکسته ، آسانسور شانس شما برای نگرانی در مورد سلامتی شما یک بار دیگر و پیاده روی با پای پیاده است. از این امر مراقبت کنید حتی اگر آسانسور کار کند یا واقعاً بخواهد به تاکسی برسد. و اگر هوا نیز خوب باشد ، پیاده روی به طور دو برابر مفید است.
2. تلویزیون و اخبار را کمتر تماشا کنید ، به خصوص هنگام غذا خوردن. بنابراین ، با تماشای سری یا برنامه مورد علاقه خود که بیشتر می خورید ، دور می شوید.

   

3. جلوی رابطه ای را که شما را از بین می برد ، متوقف کنید. بسیاری از مردم متوجه می شوند که دقیقاً در لحظه ای که "نوار سیاه" در این رابطه قرار می گیرد ، چاق می شوند. چرا این اتفاق می افتد؟ توضیح آن دشوار است ، اما بیشتر آنها به این واقعیت تمایل دارند که از این طریق بدن به استرس واکنش نشان می دهد.
4. خود را برای حل مشکلات حل شده برای خود ببرید ، و فرار نکنید و از آنها پنهان شویدمانند شترمرغ در ماسه.
5. هر آنچه را که در اینترنت می نویسند ، به خصوص برای مقالات شبه دودیگ باور نکنید. از متخصصان "مبل" و پزشکان شبکه مشاوره نکنید ، داروهای ناشناخته ای را که نوید یک اثر فوری را دارند ، امتحان نکنید. یاد بگیرید که اطلاعات دریافت شده و در هر صورت فیلتر کنید همه چیز را که در مورد خودتان خوانده اید بررسی نکنید.
6. برای خداحافظی از کیلوگرم متنفر ، گاهی اوقات به خیلی کم نیاز دارید - به خودتان هر آنچه را که از مهمانان/کودکان باقی مانده است تغذیه نکنید/به زودی ناپدید می شوند، اگر وقت ندارید آن را بخورید.
7. شما باید با چربی ها مبارزه کنید ، و نه تنها با آنهایی که روی معده ، باسن ، بلکه با مواردی که مصرف می کنید ، قرار می گیرند. به یاد داشته باشید ، تمام موارد اضافی که به دهان شما رسیده است ، قطعاً به طرفین ، معده و باسن شما می رسد.
8. اگر نمی توانید وزن کم کنید ، پس کاهش وزن مال شما نیست. چین های خود را دوست داشته باشید یا شکایت خود را متوقف کنید که نمی توانید. شما موفق خواهید شد ، نه به همان اندازه که دوست داریم.
9. برای کاهش وزن ، فقط آن روش هایی را انتخاب کنید که در ابتدا آنها باعث می شوند که از سپرده های چربی خداحافظی کنید. در غیر این صورت ، این میل به سرعت ترک می شود ، که در مورد کیلوگرم نمی توان گفت.
10. گرسنگی مداوم منجر به این واقعیت می شود که فرد در رویاهای خود شروع به غذا خوردن می کند ، بنابراین آنها بسیار بد هستند.
11. کلید کاهش وزن کمبود پرخوری است.
12. به طوری که غذا در هر کجا ممکن به نظر شما نمی رسد ، میان وعده های منظم درست کنید بین وعده های غذایی اصلی. در حالت ایده آل ، رژیم غذایی شما باید از 3 وعده غذایی اصلی و 2 وعده غذایی اضافی تشکیل شود. به یاد داشته باشید ، فقدان میان وعده لزوماً باعث پرخوری می شود.

    

13. آیا دیده اید افراد در مترو خوابیده اید؟ آیا از خود پرسیده اید که چگونه ممکن است؟ پاسخ ساده است: این افراد دائماً سوء تغذیه هستند و به سرعت "باتری ها می نشینند".
14. بیش از حد با وزن خود مشغول نباشید ، بهتر است از چیزی دلپذیر مراقبت کنید.
15. یاد آوردن، گرسنگی شما باید بدون شکست به همان روش برآورده کنید نیاز به رابطه جنسی
16. به هیچ وجه تعداد کالری های خورده شده را در زیر هنجار کاهش ندهید. بسیاری از مردم فکر می کنند که با خوردن نیمی از کالری روزانه ، سریعتر وزن خود را کاهش می دهند. با این حال ، در واقع ، به این ترتیب شما فقط روند "خسته کردن" بدن خود را تسریع خواهید کرد ، شروع به خوابیدن در حال حرکت ، یک پوست کم رنگ و خشک "زیبا" و هیچ منهای روی مقیاس نمی کنید.
17. یاد آوردن، بدون آدامس ، بدون کوکتل پروتئین ، بدون لوح "جادویی" این یک وعده غذایی کامل را جایگزین نخواهد کرد ، بنابراین نباید سعی کنید بدن را فریب دهید ، بهتر است فقط غذا بخورید.
18. "خواب برای ضعف ها" - این عبارت را یک بار و برای همیشه فراموش کنید. به یاد داشته باشید ، خواب کلید ترمیم کیفی بدن شماست. خود را به یاد داشته باشید وقتی از شما خواسته می شود آخر هفته بیرون بروید. آیا شما یک بار دیگر تمایل به کار کردن را "می سوزانید"؟ احتمالا نه. بنابراین بدن ما واقعاً نمی خواهد وقتی که قرار است استراحت کند ، کار کند ، و حتی بیشتر ، بنابراین در این زمان کارآمد نخواهد بود. و بدون بهبودی ، بدن با پوند اضافی خداحافظی نخواهد کرد.

    

19. با پشیمانی برای یک تکه اضافی از کیک. آیا فکر می کنید که نادرست عمل کرده اید و از دیدن یک تکه کیک 200 گرم ، به زیبایی بر روی کشیش با سلولیت می ترسید؟ برو چمباتمه یا دویدن.
20. فیلم هفتگی So -Called را فیلم کنید چرندواد کاهش وزن کاهش وزن ، اما ما یک بار زندگی می کنیم و تمام وقت برای محدود کردن خود در غذای خوشمزه ارزش آن را ندارد.
21. آن را فراموش نکن قند بدن شما نه تنها هنگام نوشیدن چای/قهوه و ماسه قند را در آنجا اضافه می کند ، شیرینی و کیک می خورید. به همین روش ، بدن از میوه ، سبزیجات ، جو دوسر از یک بسته ، انواع مختلف PP Batonchiki ، الکل قند دریافت می کند. این واقعیت را در نظر بگیرید.
22. به کسانی که این حرف را می زنند باور نکنید غذای مناسب را برای مدت طولانی و گران تهیه کنیدواد گندم سیاه ، جو دوسر ، سیب زمینی پخته شده ، فیله مرغ و سالاد سبزی بسیار ارزان تر از الکل ، چیپس ، صبحانه های آماده.
    

    

23. خود را برای یک نتیجه سریع تنظیم نکنید ، به خصوص نتیجه ای که معجزه-آبی را نبوت می کند ، تبلت "جادویی". به یاد داشته باشید که چند سال پوند اضافی می خورید و خوشحال می شوید که برای "سوزاندن" آنها (به احتمال زیاد) زمان کمتری خواهید داشت.
24. خیلی اوقات ، غذا تنها شادی در زندگی است ، بنابراین فرد شروع به مصرف آن به تعداد زیادی می کند و فراموش می کند که هورمونهای شادی را می توان از چیزهای دیگر ، به عنوان مثال رابطه جنسی بدست آورد. آن را یک قانون در نظر بگیرید ، هر وقت می خواهید چیزی ممنوع بخورید ، رابطه جنسی برقرار کنید. این نه تنها باعث تولید هورمون ها می شود بلکه به عنوان یک فشار جسمی کوچک نیز خدمت می کند.
25. خوب ، و البته ، ورزش را فراموش نکنید ، زیرا نه تنها دیدن شکل "50" در مقیاس ، بلکه به نظر می رسد مناسب و جوان است ، و برای این کار شما باید عضلات را آموزش دهید.

در واقع ، کاهش وزن آسان است ، زیرا کاهش وزن به معنای گرسنگی نیست و "نشستن" در رژیم غذایی است. این به معنای متوقف کردن خوردن غذای مضر ، کمی برای تنظیم رژیم غذایی و کمی فعال تر شدن است.

و چگونه گم شده اید و برای رسیدن به نتیجه چه کاری انجام داده اید؟ در مورد تجربه خود در نظرات برای ما بگویید! و همچنین ما را در نشانک ها ذخیره کنید و بیشتر اوقات بروید ، ما همیشه از شما خوشحالیم!

ویدئو: کاهش وزن آسان است!