سلولیت روی پاها. تغذیه ، تمرینات ، ماساژ ، بسته بندی ویتامین ها و داروها

اگر سلولیت روی پاهای شما ظاهر می شود و نمی دانید چگونه از شر آن خلاص شوید ، مقاله را بخوانید. در اینجا خواهید آموخت که چگونه با کمک تغذیه ، تمرینات ، ماساژ ، بسته بندی می توانید بر روی بیماری غلبه کنید.

پوسته نارنجی (سلولیت) روی پاها تقریباً در هر نماینده سوم جنس عادلانه رخ می دهد. اما ، متأسفانه ، برخی از خانمها با کشف چنین کمبود پوست ، سعی می کنند آن را در زیر دامن های بلند پنهان کنند. و آنها با این تجلی یک سبک زندگی نادرست نمی جنگند. همان مقاله برای کسانی که تصمیم به غلبه بر آنها گرفتند سلول و من آماده هستم که روشهای معمول زندگی شما را برای این کار تغییر دهم ، شروع به مشاهده یک سیستم قدرت خاص ، به طور فعال حرکت می کنند ، روش های آرایشی را انجام می دهند.

دستور العمل های از بین بردن سلولیت روی پاها

مبارزه با پوست نارنجی یک فرآیند طولانی و سیستمیک است. فقط به طور جامع می توانید با سلولیت کنار بیایید. برای انجام این کار ، شما باید یک حالت تغذیه مناسب ایجاد کنید ، روزانه چندین بار در هفته - ماساژ و بسته بندی شروع به انجام ژیمناستیک کنید. سپس حتی از مراحل اولیه سلولیت روی پاهای خود خلاص می شوید. و فقط چهار مورد از آنها وجود دارد:

• اولین شکل به سختی قابل توجه (اولیه) است. درمان آن آسان است.
• مورد دوم در حال حاضر قابل مشاهده است. هنگام فشرده سازی ، بی نظمی پوست پاها ، باسن ظاهر می شود.
• رسوبات چربی سوم - زیر جلدی به وضوح قابل مشاهده است. اما این مرحله در خانه درمان می شود.
• چهارم - نه تنها تجمع سلولیت قابل مشاهده است ، بلکه در بعضی از نقاط پوست نیز سیانوتیک می شود. عروق های زیرمجموعه نمی توانند به طور عادی کار کنند ، جریان خون مختل می شود.

البته بهتر است که بیماری را به آخرین دسته از توسعه راه اندازی نکنید ، زیرا مبارزه با این فرم در حال حاضر دشوار است ، به کمک متخصصان نیاز خواهد بود.

مهم: علل ریشه پوست سلولیت روی پاها ، غذای سرخ شده ، شیرین ، شور و چرب است. همچنین ، منابع تظاهرات پوسته نارنجی می تواند باشد: بارداری ، استرس ، خرابی هورمونی ، رژیم های غذایی ، عادات بد.

در مرحله بعد ، ما به تفصیل مطالعه خواهیم کرد که برای جلوگیری از توسعه آسیب شناسی در مرحله پیشرفته ، خلاص شدن از شر آن و عدم امکان تجلی مکرر ، چه کاری باید انجام شود.

غذا برای سلولیت روی پاها

به کسری بروید ، رژیم متعادلواد خوردن کمی ، اما اغلب 5-6 بار در روز مفید است. گرسنگی مطلوب نیست. برای دستیابی به پوست صاف روی پاهای خود ، فست فود ، گوشت دودی ، ترشی ، شیرینی را کنار بگذارید. هنوز مطمئن شوید که مقدار مناسب در بدن شما دریافت می شود مواد معدنی, ویتامین ها, عناصر ردیابی.

در رژیم غذایی ظروف شما ، موارد زیر باید وجود داشته باشد محصولات:

• گوناگون، متنوع سبزیجات (لوبیا ، بادمجان ، کلم ، کلم بروکلی ، اسفناج ، پیاز ، خیار) ، آنها به طور موثری بدن را تمیز می کنند.
• میوه .
• نان (ساخته شده از آرد درشت) ؛
• تخم مرغ, ماهی غارت کردن گوشت;
• غذای دریاییآنها آنتی اکسیدان های لازم برای جوان سازی پوست ، عناصر کمیاب را دارند.
• جو دوسر، این محصول است که به خوبی با تجمع بیش از حد مایعات مقابله می کند.
• قرمز شراب (خشک) در دوزهای کوچک ، نیازی به غیرت نیستید ، کافی است روزانه صد گرم بنوشید و از شر سموم خلاص شوید.
• آب گل آلوئه (چهار تا پنج قطره)-آیا سموم مضر را تسکین می دهید.

با وجود این واقعیت که شما نباید احساس گرسنگی را احساس کنید ، آخرین وعده غذایی حداکثر تا شش عصر مجاز است. در غیر این صورت ، بررسی عصرانه یخچال و فریزر برای چیزی خوشمزه به یک منطقه مشکل برای شما در زمینه باسن و پاها تبدیل می شود. تمام تلاش های قبلی به نیروانا می رود.

مهم: علاوه بر رژیم غذایی ، حالت نوشیدن را نیز دنبال کنید. بدون گاز آب بنوشید. توصیه می شود حداقل 1.8 لیتر مایعات در روز بنوشید.

نمونه رژیم برای روز

• صبحانه - صبح ، هرکول ها را در آب گرم بخار کنید ، بعد از نیم ساعت بخورید ، از آب میوه به عنوان نوشیدنی استفاده کنید.
• ناهار-نارنجی یا سیب (درجه شیرین و ترش).
• ناهار - گوشت کمی شور و آب پز با سالاد تازه تهیه شده ، از رنگهای مختلف سبزیجات و روغن نباتی.
• میان وعده یک پنیر کم کلوچه است که با انواع توت ها تزئین شده است.
• شام - یک فنجان "شیر" (کفیر یا شیر).

تمرینات سلولیت

اگر عضلات روی پاها توسعه نیافته باشد ، در این مناطق ضعیف قرار دارد که یک پوسته نارنجی بعداً تجلی می یابد. بر این اساس ، به طوری که نیازی به تقویت این عضلات نیست. بهتر از دویدن ، پریدن با طناب ، تمرینات ، هیچ چیز نمی تواند با این کار مقابله کند. اگر همه این نوع کلاس ها را ترکیب کنید ، بسیار خوب است. حتی سرعت کم بارها نتیجه مثبتی به همراه خواهد داشت.

با این حال ، همه می دانند که چگونه از طناب پرش کنند و دویدند ، اما چه تمریناتی برای افزایش صدای عضلات روی پاهای خود مناسب است ، برای همه مشخص نیست. بگذارید با جزئیات بیشتری به این موضوع بپردازیم.

مجموعه تمرین پا

1. یک تمرین: پاهای خود را روی عرض باسن قرار دهید ، پاها مستقیم است. دمبل (1.5 کیلوگرم) را در دستان خود بگیرید. شکم خود را بکشید. نیمه شوک درست کنید ، پاهای خود را صاف کرده و در این موقعیت برای چند ثانیه (3-5 ثانیه) بمانید ، سپس به قفسه قبلی برگردید.
2. یک تمرین: در کنار هم دراز بکشید. معده را بکشید. به آرامی شش بار پای خود را بلند کنید ، بدون لمس پای دوم ، آن را پایین بیاورید. همچنین از طرف دیگر تکرار کنید.
3. یک تمرین: روی همه چهار (بازوهای مستقیم ، پاها در زانو خم شوند). پای راست خم را بلند کنید ، آن را محکم کنید ، 15 ثانیه نگه دارید ، چشمه ای با لگن. همچنین با پای دیگر کار کنید. 10 رویکرد انجام دهید.
4. یک تمرین: یک صندلی پایدار در نزدیکی پاها قرار دهید. خودتان روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را روی صندلی بگذارید. بدن خود را با پاهای خود از کف بلند کنید. باسن ، پاها را محکم کنید ، شش ثانیه در این موقعیت بمانید. سپس پایین بروید. این پانزده بار را انجام دهید.

ماساژ با سلولیت روی پاها در خانه

ماساژ ضد سلولی ابزاری مؤثر است. اگر این کار را به درستی انجام دهید ، نتیجه پس از چندین روش قابل توجه خواهد بود. می توانید پاها را در خانه به ترتیب زیر ماساژ دهید:

• با گرم شدن شروع کنید ، دوش یا حمام برای این کار مناسب است.
• پوست را با خامه خامه تمیز کنید.
• روغن ماساژ را بمالید.
• در جهت عقربه های ساعت ، ماساژ را با فشار ، در برابر نوشابه ، نوازش دلپذیر انجام دهید.
• از پایین به بالا به پایین حرکت کنید.

اجرای دقیق ماساژ پاها را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد

ویدئو: ماساژ در برابر سلولیت

مهم: ماساژ هر روز دیگر انجام می شود. برای حداقل دوره ، 12 روش کافی است.

سلولیت روی پاها: پاهای ضد سلولی برای پاها در خانه

در حالت ایده آل ، اگر بلافاصله این کار را بعد از ماساژ انجام دهید بسته بندی کردنواد مزایای چنین روشی حداکثر خواهد بود. علاوه بر این ، می توانید روند کار را در خانه انجام دهید. شما نیاز به طبخ فیلم غذایی ، ماسک ، پتو گرم دارید.

ترکیبات مختلفی برای بسته بندی وجود دارد ، بیایید به دستور العمل های محبوب ترین نگاه کنیم:

• دستور آشپزی: خاک رس سفید (آبی) را در نقطه داروخانه بخرید. دو قاشق غذاخوری پودر مصرف کنید ، با آب گرم حل کنید. جرم باید مانند یک کرم ضخیم شود. برای تقویت عمل ، می توانید معطر (1-2 قطره) را اضافه کنید. روغن آنیس ، نارنجی ، رزماری ، لیمو مناسب است.
• دستور آشپزی: Kelp (جلبک) را در یک فروشگاه آرایشی خریداری کنید. آب گرم بریزید ، صبر کنید تا جلبک ها متورم شوند ، از آن استفاده کنید.
• دستور آشپزی: 80 میلی لیتر مخلوط عسل را با یک قاشق کوچک خردل خشک و یک قاشق روغن زیتون مصرف کنید. قبل از استفاده ، روی مچ دست آزمایش کنید. این مخلوط اثر گرمایشی دارد. بنابراین ، این قوام را بیش از 26-30 دقیقه روی پوست پاها نگه ندارید.
• دستور آشپزی: برای ماسک ، دو کاشی شکلات سیاه بگیرید. ذوب آن هنگامی که به طرز دلپذیر گرم است ، آن را روی پوست پاها پخش کنید ، بسته بندی کنید. ترکیب را به مدت یک ساعت نگه دارید.

مهم: بسته بندی شکلات یک روند بسیار دلپذیر است. علاوه بر کاهش حجم ، خلاص شدن از سلولیت ، این روش وضعیت کلی را بهبود می بخشد ، روحیه را افزایش می دهد.

سلولیت روی پاها: ویتامین ها و داروها

بدون درمان دارویی ، سلولیت روی پاها در مراحل آخر قادر به درمان نخواهد بود. از این گذشته ، این بیماری با تعدادی از آسیب شناسی ها همراه است. فقط یک پزشک می تواند حضور آنها را تعیین کند. فقط پس از آن داروها را تجویز کنید. بیشتر از سایرین ، سلولیت همراه با لنفوستاز پیش می رود. برای درمان این بیماری ها ، داروهای فلبوتروپیک ، داروهای ضد انعقادی ، دیورتیک ها تجویز می شوند.

برای بازگرداندن ساختار سلول های پوستی به بدن ، بدست آوردن تعدادی ویتامین ها مهم است. شما بدون چنین شارژ نمی توانید انجام دهید. به ویتامین ها نیاز خواهید داشت ولی, در, از جانب, اشمیه.

در ویتامین Aبدن به طور مداوم نیاز دارد. از این گذشته ، او تولید کلاژن را تسریع می کند ، که به نوبه خود به طرز مطلوبی بر پوست تأثیر می گذارد. آنها خاصیت ارتجاعی ، خاصیت ارتجاعی را به دست می آورند.

ویتامین ها ساعت 6, در 2, در 12,  در 3متابولیسم پیشرفته ، بافتهای اشباع شده با اکسیژن ، وضعیت غفلت شده پوست را بهبود می بخشد و طراوت سابق آن را برمی گرداند.

ویتامین سی از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند ، ترمیم می شود سلول های قرمز خون، سنتز پروتئین را تحریک می کند.

ویتامین Eدارای خواص آنتی اکسیدانی است. قادر به حل ، شستن تجمع زیر جلدی چربی است.

امگا 3 سلامت رگ های خونی و کیفیت خون را بهبود می بخشد ، که این امر به تغذیه بهتر بافت های سلولیت و بهبود کمک می کند متابولیسم در سراسر بدن

سلولیت روی پاها: نکات مفید

نکته مهم: پس از ناپدید شدن سلولیت ، به قبلی و آشنا برای شما بازگردید. در غیر این صورت ، شما خطر بازگشت "پوسته نارنجی" را روی پوست پاها به وجود می آورید.

• مشورت: یک پزشک خوب از سلولیت یک حمام است. اگر هیچ بیماری قلبی ، رگ های خونی و غیره ندارید ، حداقل یک بار در ماه سعی کنید به سونا مراجعه کنید.
• مشورت: در خانه ، حمام ها را با غذاهای معطر درست کنید. چنین رویه هایی توبرکل های پلوولیت متنفر را بر روی پاها تسکین می دهند و باعث بهبود خلق و خوی می شوند. برای انجام این کار ، فقط چند قطره روغن ضروری به آب گرم اضافه کنید. بیش از ده دقیقه حمام را بگیرید.

با انجام تمام روشهای فوق برای مبارزه با پوست نارنجی ، پاهای شما نه تنها صاف و همچنین باریک تر می شوند. وقت خود را برای مراقبت از بدن خود اختصاص دهید تا همیشه جوان و متناسب بمانید.

ویدئو: ژیمناستیک از سلولیت روی پاها

ویدئو: بسته بندی پا از سلولیت