رژیم غذایی مرغ: منو به مدت 5 ، 7 روز ، برای هر روز ، فیلم و بررسی

ویژگی های رژیم غذایی مرغ ، مزایا و معایب آن. این منو برای کاهش سریع وزن 3 ، 5 ، 7 و 9 روز است.

سریعترین و مطمئن ترین راه برای کاهش وزن فقط در چند روز نشستن روی رژیم مرغ است. این ساده ، سبک و از همه مهمتر - خوشمزه و سالم است. با استفاده از مرغ در رژیم غذایی طبق یک طرح خاص ، می توانید بدون استفاده از تلاش های خاص تا 3-7 کیلوگرم از دست بدهید.
ماده اصلی بسیار ساده است ، بنابراین همه می توانند به طور مستقل غذاهای مختلفی را از آن تهیه کنند که نه تنها در شکل نمایش داده نمی شود بلکه به خلاص شدن از سانتیمرهای اضافی روی کمر و باسن نیز کمک می کند. نتیجه مطلوب در آینده طولانی نخواهد بود ، اما فقط دلپذیر شگفت زده می شود!

ویژگی های رژیم مرغ مرغ

مانند هر محصول اصلی دیگر رژیم های غذایی مختلف ، گوشت مرغ از ویژگی های مشخصه آن برخوردار است ، به همین دلیل مورد علاقه آن توسط تغذیه است. از جمله آنها می توان برجسته کرد:

• محتوای کالری کم ؛
• محتوای پروتئین بالا (برای عضلات بسیار مهم) و کلاژن ؛
• وجود ویتامین های مفید گروه B ، میکرو و کلان (پتاسیم ، فسفر ، آهن ، روی).

مزایا و مضرات رژیم مرغ

قبل از شروع رژیم ، لازم است تمام مزایا و معایب آن را مطالعه کنید. این نباید بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارد ، بلکه فقط به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی کمک می کند.

مزایای رژیم مرغ:

• با کمک آن ، می توانید تا 7 کیلوگرم وزن خود را از دست دهید.
• این یک طبیعت سخت نیست (تنها محدودیت رعایت محتوای کالری ظروف مورد استفاده است).
• رژیم غذایی را می توان با فشار جسمی ترکیب کرد.
• تهیه مرغ برای تهیه ، قیمت مناسب است.

نقص ها:

• گوشت مرغ حاوی مقدار کافی چربی است که برای زندگی کل ارگانیسم بسیار مهم است.
• رژیم غذایی فقط با مدت مشخصی قابل مشاهده است (3 ، 5 ، 7 یا 9 روز).
• استفاده از گوشت رژیم غذایی بدون اضافه کردن نمک.

مورد نیاز رژیم غذایی برای رژیم غذایی مرغ - قوانین رژیم غذایی

الزامات باید با مسئولیت پذیری و جدی رفتار شود ، زیرا اثربخشی رژیم و همچنین تعداد کیلوگرم به اجرای آنها بستگی دارد.

از جمله آنها می توان برجسته کرد:

1. محتوای کالری رژیم غذایی روزانه نباید از 1200 کیلو کالری تجاوز کند.
2. لازم است نیمی از رژیم غذایی روز را اشغال کنید ، و قسمت باقیمانده آن میوه ، سبزیجات ، سبزیجات (به جز سیب زمینی ، انگور و موز) است.
3. برگه شکر و نمک.
4. گوشت فقط برای بخار یا جوش در آب باید پخته شود.
5. تعداد وعده های غذایی باید حداقل 6 بار در روز باشد.
6. مصرف روزانه آب حداقل دو لیتر است.

انواع رژیم های غذایی مرغ: توضیحات مفصل رژیم های غذایی

در میان انواع اصلی رژیم های غذایی مرغ قابل برجسته است:

• روی سینه مرغ ؛
• روی تخم مرغ ؛
• رژیم غذایی مرغ ؛
• روی آبگوشت مرغ

رژیم غذایی روی سینه مرغ: منوی 7 روز

این یک نوع مرغ نسبتاً ساده است ، با کمک آن می توانید تا 5 کیلوگرم از دست بدهید. در طول رعایت آن ، مجاز به استفاده از انواع میوه (به جز موز) ، سبزیجات (به جز سیب زمینی) و فرنی است. در رژیم غذایی روزانه ، باید یک مرغ سینه مرغ به مقدار 500-600 گرم وجود داشته باشد.

رژیم غذایی روز:

• صبحانه یک سالاد سبک از خیارهای تازه ، 200 گرم فیله جوش است.
• صبحانه دوم سیب است.
• ناهار - گندم سیاه ، 200 گرم فیله مرغ ؛
• میان وعده بعد از ظهر - سالاد سبزیجات سبک ؛
• شام - سبزیجات پخته شده ، 200 گرم سینه ؛
• 2-شام-سبز یا چای سیاه (بدون اضافه کردن شکر یا عسل).

رژیم غذایی روی سینه مرغ به مدت 9 روز

در حین رعایت این رژیم غذایی 9 روزه ، لازم است فقط سینه ، سیب و آناناس جوشانده شود. با کمک آنها می توانید 5-7 کیلوگرم وزن اضافی را از دست دهید.

غذا:

• در روز اول ، دوم و سوم ، لازم است 1.5 کیلوگرم سیب بخورید.
• چهارم ، پنجم و ششم - 1 کیلوگرم فیله مرغ آب پز ؛
• هفتم ، هشتم و نهم - 500 گرم خمیر آناناس و 500 گرم فیله.

5 رژیم غذایی روزانه مرغ بر روی تخم مرغ: منوی 5-7 روز

این رژیم به شما امکان می دهد به سرعت 3-5 کیلوگرم از دست بدهید. با توجه به رژیم غذایی متعادل ، که زیربنای روش است ، شما نه تنها می توانید وزن خود را کاهش دهید بلکه احساس کامل و شاداب نیز می کنید.

در رژیم غذایی لازم است: سالادهای سبزیجات ، ماهی کم چربی ، گوشت رژیم غذایی ، میوه ها ، چای های گیاهی بدون اضافه کردن شکر ، آب میوه ، کف کم و پنیر کلبه.

شما نمی توانید غذا بخورید و بنوشید: شیرینی ، محصولات آرد ، نان قهوه ای ، قهوه و چای سیاه.

رژیم غذایی روزانه (برای 5-7 روز) باید شامل موارد زیر باشد:

• صبحانه: 2 تخم مرغ جوشانده (به شیب دار) (یا املت خاموش سبک با افزودن سبزیجات خرد شده) ، گریپ فروت یا نارنجی (می توان آن را با یک تازه جایگزین کرد) ، یک لیوان چای سبز.
• ناهار: 1 تخم مرغ (در شیب دار) ، 150 گرم فیله مرغ آب پز ، گریپ فروت ، یک لیوان آب طبیعی خالص (گوشت را می توان با پنیر یا ماهی کلوچه جایگزین کرد).
• شام: 2 تخم مرغ آب پز ، سالاد سبزیجات سبک ، نارنجی یا آب آن از آن.

رژیم غذایی Kurin-Vegetable: منو به مدت 9 روز

این روش در 9 روز تا 5 کیلوگرم اضافه وزن از دست می دهد. در رژیم غذایی او هم سبزیجات و هم گوشت رژیم غذایی وجود دارد. در طی این رژیم ، می توانید از: برنج ، فیله مرغ آب پز و انواع سبزیجات استفاده کنید.

رژیم تقریبی به مدت 9 روز رژیم:

1. 1-3 روز: برنج جوشانده (انواع مختلف) 2/3 فنجان در هر دوز. در این دوره ، لازم است تا حد امکان مایع (آب ، گیاهی یا چای سبز) بنوشید.
2. 4-6 روز: سینه مرغ آب پز یا پخته شده 100-150 گرم در هر دوز. قبل از رفتن به رختخواب ، باید کفیر کم آب بنوشید.
3. روز 7-9: سبزیجات خام ، خورش یا جوشانده (آنها همچنین می توانند در فر پخته شوند ، روی کوره ، سیب زمینی یا سالاد پوره های مختلف درست کنند). آب یا چای سبز از مایع مجاز است.

رژیم غذایی روی آبگوشت مرغ: دستور العمل آبگوشت ، منو به مدت 7 روز

این مبتنی بر مصرف یک آبگوشت غنی از مرغ است. در یک هفته از چنین رژیم غذایی می توانید تا 9 کیلوگرم از دست بدهید. تنها شرط این است که شما نمی توانید نوشیدنی های الکلی و غذای معمولی بنوشید.

برای تهیه جوشانده ، شما نیاز به خرید لاشه مرغ خانگی دارید ، زیرا جوجه های معمولی فروشگاه برای این اهداف مناسب نیستند.

روش تهیه آبگوشت:

• مرغ زیر آب جاری شسته می شود.
• در یک تابه قرار دهید ، با آب سرد (2 لیتر) ریخته و روی اجاق گاز قرار دهید.
• هنگامی که محتویات تابه جوش می یابد ، کف حاصل را برداشته و آتش را کاهش دهید.
• آنها مرغ را به مدت 2-2.5 ساعت بیش از حرارت کم می کشند ، سپس آن را برداشته ، مایع را تخلیه کرده و از آن برای رژیم غذایی استفاده می کنند.

یک رژیم غذایی روزانه (به مدت یک هفته) باید از 1.5 لیتر آبگوشت تشکیل شود. باید به قسمتهای مساوی تقسیم شود ، یک لیوان 5-7 بار در روز بنوشید.

از آنجا که این رژیم فقط از مصرف مایعات تشکیل شده است ، باید به درستی از آن آزاد شود تا به بدن آسیب نرساند.

وعده های غذایی تقریبی به مدت 7 روز برای خروج از رژیم غذایی آبگوشت:

• روز اول-شما نیاز به اضافه کردن پروتئین از تخم مرغ آب پز و 200 گرم کلم خورشیده به رژیم غذایی دارید.
• روز 2-50 گرم فرنی برنج یا گندم سیاه بدون روغن و نمک.
• 3 روز نارنجی ، گریپ فروت یا سیب به رژیم غذایی ؛
• چهارمین روز-آبگوشت فقط باید در ناهار خوری مواد غذایی مست شود ، علاوه بر آن ، می توانید 50 گرم دیگر برنج یا فرنی گندم سیاه و همچنین 100-120 گرم سبزیجات خورش را بخورید.
• پنجم روز 200 میلی لیتر ماست کم چرب یا کفیر را می توان در رژیم غذایی معرفی کرد ، سبزیجات خورشیده شده با غذاهای تازه جایگزین می شوند.
• ششمین روز پستان مرغ آب پز (150-200 گرم) ؛
• هفتم روزانه-تعداد انگشت شماری از آجیل و 100-150 گرم میوه های خشک.

بارهای جسمی در رژیم غذایی مرغ: تمرینات

تمرینات و شیوه زندگی فعال به کاهش سریع وزن کمک می کند. در دوره رژیم غذایی کورینا ، شما باید بیشتر به هوای تازه بروید ، تمرینات صبحگاهی انجام دهید ، ورزش کنید ، پرش کنید ، دویدید ، سوار شوید - به طور کلی - هنوز نشسته اید. رژیم غذایی و فعالیت بدنی روند از دست دادن کیلوگرم متنفر و همچنین سانتی متر غیر ضروری روی کمر و باسن را تسریع می کند.

رژیم مرغ: بررسی ها

برای به دست آوردن سود مورد نظر از رژیم غذایی مرغ ، لازم است تمام توصیه های متخصصان تغذیه را دنبال کرده و به یک منوی ساده پایبند باشید. البته ، امتناع از نمک ، شکر ، قهوه محبوب یا شیرینی دشوار خواهد بود ، اما شما فقط باید در مورد هدف خود فکر کنید ، و همه افکار در مورد وسوسه ها بلافاصله به پس زمینه می روند. یک هفته چندان زیاد نیست ، اما پاداش واقعی برای چنین کارهایی ، فلش مقیاس در شکل مورد نظر است.

ویدئو: رژیم دیکان. سینه مرغ پخته شده با سبزیجات

رژیم غذایی مرغ حتی برای خواستارترین فرد مناسب است. با توجه به سادگی و دسترسی آن ، هنگامی که فوراً نیاز به رها کردن پوند اضافی در مقابل هر رویداد مهم دارید ، به یک "چوب بلند کردن" واقعی تبدیل می شود. یکی از گزینه های پیشنهادی را امتحان کنید ، و هرگز پشیمان نخواهید شد!