چگونه می توان به سرعت از سلولیت خلاص شد؟ محصولات ضد سلولی مؤثر ، روشهای حرارتی ، تمرینات ، رژیمهای غذایی

اگر می خواهید سلولیت را شکست دهید ، باید به وضوح درک کنید که باید یک مبارزه پیچیده و جامع را انجام دهید. در غیر این صورت ، تلاش های شما معنی نخواهد داشت. هیچ قرص طلایی از سلولیت یا ورزش وجود ندارد که چنین مشکلی را فراموش خواهید کرد.

چگونه می توان از ظاهر سلولیت جلوگیری کرد؟

بسیاری پاسخ خواهند داد که برای حفظ وزن در حالت عادی کافی است. در حقیقت ، پاسخ بسیار عمیق تر است. تأیید این امر دختران جوان نازک است که روی پاهای آن سلولیت وجود دارد.

نکته مهم: به زبان ساده ، پوست ما باید به خوبی غذا بخورد ، گردش خون باید یک لایه چربی خوب و زیر جلدی باشد و نباید از هنجار تجاوز کند.

برای انجام این کار ، لازم است روی پوست چه در خارج و چه از داخل تأثیر بگذارد:

• تغذیه مناسب
• تمرینات بدنی
• لوازم آرایشی
• ماساژ دادن

تغذیه مناسب ضد سلولی

تغذیه خود را برای خلاص شدن از وزن اضافی (در صورت وقوع) و حذف سموم و سموم از بدن هدایت کنید. بنابراین ، درست و متعادل بخورید.

محصولات ممنوعه در تغذیه ضد سلولی

• الکل
• قهوه محلول و چای سیاه
• شیرین
• ماکارونی ، برنج سفید
• چربی ، تند ، شور
• فست فود
• سس مایونز
• چیپس ، کراکر ، غذای کنسرو شده
• نوشیدنی های گازدار

اصول تغذیه ضد جمع:

• غذا یا پخت را آماده کنید
• پرخوری نکنید
• بسته به فعالیت خود برای روز غذا بخورید. اگر قصد دارید در خانه بنشینید ، غذای سنگین کمتری ، سبزیجات بیشتری بخورید. اگر قصد دارید روز را به طور فعال بگذرانید ، می توانید کالری بیشتری بخورید. معنی این نیست که اجازه دهید بدن چربی ها را جمع کند
• روزانه 2 لیتر آب تمیز بنوشید
• حداقل 2 ساعت قبل از خواب نخورید
• در یک متعادل بخورید

محصولات غذایی ضد سلولی

• سبزیجات و میوه های تازه. متابولیسم را بهبود بخشید ، سموم را از بدن خارج کنید
• انواع توت های قرمز
• نان چاودار
• غلات
• ماهی و غذاهای دریایی دیگر
• روغن زیتون
• میوه های خشک شده
• حبوبات
• پروتئین
• آب میوه و میوه تازه فشرده شده

نکته مهم: فکر نکنید که فقط باید محصولات توضیح داده شده در بالا را بخورید. وظیفه شما این است که محصولات ممنوعه را حذف کرده و کمک بیشتری به کمک به محصولات به رژیم غذایی اضافه کنید.

رژیم های غذایی برای کمک به مبارزه با سلولیت

رژیمهای غذایی ضد سلولی برای چند روز گرسنگی یا خوردن یک محصول انجام نمی شود.

همه آنها با هدف اطمینان از تعادل تغذیه شما بدون تعصب به سلامتی انجام می شود. اگرچه شایان ذکر است که آنها بسیار کم هستند

من محبوب ترین و مثبت ترین بررسی ها را به دست آوردم رژیم غذایی، توسعه یافته نیکول رونسار، نویسنده کتاب "چگونه می توان سلولیت را برنده شد. استراتژی و تاکتیک های مبارزه با سلولیت موفق. "

قوانین رژیم غذایی:

• روزانه از 2 لیتر آب غیر کربنی خالص بنوشید
• رد کامل محصولات لبنی ، شکر ، نمک ، الکل ، چای ، قهوه
• انطباق دقیق با منو

رژیم غذایی به مدت 10 روز طراحی شده است.

روز اول ، سوم ، پنجم ، هفتم ، نهم. فقط سبزیجات و میوه های خام. بدون محدودیت در کمیت. میوه هایی را با کمترین میزان قند انتخاب کنید: سیب ، آناناس ، انبه ، کیوی ، پرتقال. صبحانه: میوه خام. ناهار: سبزیجات تازه ، سالادهای سبزیجات ، ترجیحاً با روغن زیتون. می توانید کمی آفتابگردان یا دانه کدو تنبل اضافه کنید. کنجد ، بادام. شام: یک میوه ، یک سالاد ناهار خوری با افزودن سویا ، لوبیا ، جوانه گندم.

روز دوم. فقط میوه ها

روز چهارم ، ششم ، هشتم ، دهم. میوه ها ، سبزیجات جوشانده ، غلات غلات ساکت (جو دوسر ، برنج ، گندم سیاه).

مهم: اگر در طول رژیم غذایی احساس ضعف می کنید ، آن را امتناع کنید. برای پیروی از قوانین تغذیه مناسب که در بالا توضیح داده شد ، کافی خواهد بود.

ماساژ ضد سلولی در خانه

ماساژ ضد سلولی به منظور بهبود گردش خون در پوست انجام می شود.

انجام ماساژ برای شما دشوار نخواهد بود:

• ماساژ ساده با استفاده از برس ماساژ. پس از دوش گرفتن کنتراست ، 5-10 دقیقه پوست خشک را در مناطق مشکل دار مالش دهید. روز را روزانه تکرار کنید.
• ماساژواد چند قاشق چایخوری عسل طبیعی (حجم دقیق به مساحت مکان مشکل ساز بستگی دارد) ، روغن ضروری (نارنجی ، گریپ فروت ، نارنگی). عسل و روغن را با سرعت 4-5 قطره روغن در هر 1 قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. مخلوط را در کف دست خود بمالید و ناحیه مشکل را با حرکات حساس نور ماساژ دهید. بعد از چند پت ، پوست حساس و قرمز می شود. اگر در چند دقیقه پوسته های غلات سفید روی پوست را ببینید ، همه کارها را درست انجام می دهید. هفته ای چندین بار چنین ماساژ انجام دهید.
  

  مهم: پس از هر جلسه ماساژ ، یک ماده ضد سلولی یا تسکین دهنده باید روی پوست اعمال شود.

روشهای حرارتی برای مبارزه با سلولیت

متداول ترین روشهای حرارتی حمام ، دوش کنتراست ، بسته بندی است.

برای پذیرش حمام ضد سلولینمک دریا را به آب اضافه کنید. این یک روش نسبتاً منفعلانه برای مبارزه با سلولیت است و فقط می تواند به عنوان علاوه بر دیگران مؤثر باشد.

نکته مهم: یک دوش کنتراست باعث بهبود میکروسیرکولاسیون خون می شود. با تغییر دمای آب از گرم به خنک و برعکس ، دوش بگیرید.

بعد از حمام و روح ، خوب است که با یک برس مخصوص ماساژ خرد کنید.

با توجه به اثربخشی آن ، روش بسته بندی محبوبیت خاصی کسب کرده است.

خرید کنید یا خود را خاص کنید کرم ضد سلولی، آن را در منطقه مشکل بمالید ، آن را با فیلم چسبنده بپیچید ، به مدت 30-40 دقیقه زیر پتو دراز بکشید. بعد از شستشو کامل.

روشهای ضد سلولی در خارج از خانه

اگر نمی خواهید سلولیت را در خانه شکست دهید ، می توانید روش های سالن را انتخاب کنید تا به سرعت از شر سلولیت خلاص شوید:

• میوستیمولاسیونواد این روش تأثیر جریان الکتریکی بر روی عضلات است. چربی اضافی سوخته و برگهای سلولیت است. می توانید این روش را یک آموزش منفعل بنامید. برای دستیابی به اثر ، باید از 10 جلسه بروید.
• ماساژ ضد سلولیواد ماساژ با یا بدون دستگاه های ویژه با هدف بهبود گردش خون در مناطق مشکل دار. این دوره 10-15 جلسه است.
• بستهواد روشی که می توانید در خانه انجام دهید. و شما می توانید متخصصان را واگذار کنید. نتیجه پس از چند جلسه خواهد بود.
• مزوتراپی و ازن درمانیواد روشی که از داخل عمل می کند ، به عنوان مواد مخدر یا ازن به صورت داخل بدن تجویز می شود و با سلولیت دست و پنجه نرم می کند. برای دستیابی به اثر ، 2-3 جلسه مورد نیاز است که برای تکرار دوره ای لازم خواهد بود. تأثیر بعد از عمل شما را بسیار خوشحال می کند.
• درمانواد در این روش ، مبارزه با سلولیت فشار هوا را فشار می دهد. با استفاده از این روش ، متابولیسم بهبود می یابد ، در نتیجه پوست صاف و الاستیک می شود. 10-15 جلسه معمولاً برای به دست آوردن اثر مطلوب کافی است.
• روش آبواد به عنوان یک قاعده ، چنین رویه هایی به معنای بازدید پیشین به سونا است. بدون شک گردش خون بهبود می یابد ، اما شما از این طریق به این روش نتیجه نمی گیرید. این باید علاوه بر هر یک از موارد فوق باشد.

تمریناتی برای رهایی سریع سلولیت

مهم: تمرینات برای سلولیت سواری با هدف پمپاژ عضلات انجام نمی شود ، بلکه در بهبود میکرواژیکولاسیون خون ، فعال شدن جریان خروجی آسانسور است:

• پای چپ را به زانو خم می کنیم ، به عقب می گیریم و خم نمی شویم. دست روی زانوها. پشت مستقیم است. ما منتظر 30 ثانیه و کمی لگن بهاری هستیم. پا را تغییر داده و تکرار کنید
• پاها با هم ، بازوها به جلو. 10 بار به آرامی چمباتمه بزنید
• ما روی پشت شما دراز کشیده ایم ، پاهای خود را روی چیزی بالاتر از سطح بدن قرار می دهیم. باسن را صاف کرده و لگن را چندین بار بالا ببرید
• در سمت راست دراز کشیده ایم. ما پای چپ را تا 45 درجه بالا می گذاریم و به مدت 10 ثانیه نگه می داریم. چندین بار تکرار کنید و پا را تغییر دهید
• ما روی شکم دراز می کشیم ، پاهای خود را تا حد ممکن بالا می بریم و سپس آنها را به طرفین گسترش می دهیم.
  

  ویدئو: تمرینات علیه سلولیت

نحوه تهیه کرم های ضد سلولی ، روغن ، اسکراب ، ژل در خانه

اسکراب قهوه

محبوب ترین اسکراب برای تصحیح شکل. ساده ترین دستور العمل: قهوه زمین را با ژل دوش مخلوط کنید. در حین پذیرش دوش ، مناطق مشکل را به خوبی ماساژ دهید. با ترکیبی از عسل و قهوه می توان اثر خوبی حاصل کرد. 4 قاشق غذاخوری عسل و 2 قاشق غذاخوری قهوه را مخلوط کنید. حدود 15 دقیقه پوست را با جرم حاصل ماساژ دهید.

کرم ضد سلولیت.

2 قاشق چایخوری کرم خود را برای بدن ، 10 میلی لیتر روغن زیتون ، چند قطره روغن ضروری نارنجی مخلوط کنید. روزانه پوست پوست را مالش دهید.

ژل عسل.

30 گرم آب صورتی را گرم کنید ، 3 گرم ژلاتین ، 3 گرم اسید بوریک ، یک قاشق عسل و 50 گرم گلیسرول اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و بگذارید 5 ساعت دم کند. در مناطق مشکل دار اعمال کنید.

روغن ماساژ.

200 گرم روغن کنجد ، 2 قطره پاتولی و یلانگ ، 4 قطره روغن صورتی ، 1 قطره روغن درخت عرعر ، 1 قطره روغن عرعر را مخلوط کنید. از چنین روغن می توان بعد از هر حمام یا دوش استفاده کرد. ماساژ تا زمانی که روغن کاملاً جذب شود.

مبارزه با سلولیت یک فرایند پیچیده است. تمام نکات را دنبال کنید و به نتایج دست یابید!

ویدئویی در مورد موضوع "چگونه می توان از شر سلولیت خلاص شد" از تاتیانا ریباکووا.