14 محصولی که می توانند به هر مقدار بدون اضافه کردن خورده شوند ، بلکه باعث کاهش وزن می شوند

محصولاتی وجود دارد که وزن را کاهش می دهد. آنها را می توان به هر مقدار خورده کرد. در مقاله بیشتر بخوانید.

در قرن XXI ، مشکل وزن بیش از حد در بین جمعیت سیاره بیش از هر زمان دیگری بدتر شده است. تمام جهان از موجی از مبارزه علیه کیلوگرم متنفر غرق شد و خود بشریت مقصر بود.

• مغازه ها و مراکز خرید محصولات ساخته شده با استفاده از فناوری هایی را که برای بهبود طعم محصول طراحی شده اند ، غالباً به ضرر خصوصیات مفید آنها طراحی کرده اند.
• فست فود ، شیرینی پزی ، محصولات دارای GMO ، مرغ و ماهی با استفاده از مواد غذایی حاوی مواد غذایی حاوی مواد غذایی که باعث بهبود طعم می شوند ، اما مزایای استفاده از چنین محصولاتی را بهبود نمی بخشد.

در این مقاله پیدا خواهید کرد 14 محصولاین می تواند بدون ترس از چهره شما مصرف شود. بیشتر بخوانید

چگونه بدون به دست آوردن وزن؟

زمان آن گذشته است که می توان غذای مورد علاقه خود را بدون ترس خورد. پیش از این ، غذاها فقط از مواد طبیعی تشکیل شده بودند. در عین حال ، عادات برای خوردن چیزی بی ضرر باقی مانده است. اکنون ، متأسفانه ، محصولات کمی وجود دارد که بدون نگرانی بدون نگرانی قابل استفاده است ، بدون این که نگران این باشد که روز بعد خورده شده به صورت پوند اضافی واریز شود. اینها عمدتاً میوه ها ، سبزیجات ، غذاهایی هستند که در توطئه های شخصی و حیاط های خانگی رشد می کنند.

کالری در هر غذایی موجود است ، تنها سؤال این است که چه مقدار است. در لیست زیر محصولاتی را پیدا خواهید کرد که می توانید بدون ترس از رسوب چربی ، دائماً از آن لذت ببرید. بیشتر بخوانید

کدام محصول وزن را کاهش می دهد ، می توانید بدون اضافه کردن کیلوگرم به هر مقدار غذا بخورید - در وهله اول: کرفس

چنین گیاهی به عنوان کرفس حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است ، اما این به شرط آنکه تازه مصرف شود. اگرچه از آب تشکیل شده است ( 95%)، این بدان معنا نیست که هیچ ویژگی مفیدی در آن وجود ندارد. در اینجا لیستی از عناصر کمیاب موجود در کرفس آورده شده است:

• سلول
• پتاسیم
• اسید فولیک
• روزانه ویتامین K

در 100 گرم گیاهان حاوی همه چیز هستند 6 کالریواد مقاله را در وب سایت ما بخوانید خواص مفید کرفس هنگام کاهش وزن.

هنگامی که بیش از یک هفته پاره شده است ، کرفس آنتی اکسیدان ها را از دست می دهد ، بلافاصله از تختخوابها توصیه می شود. فقط می توانید بدون پخت و پز جوید. فقط خمیر هوموس یا بادام زمینی را اضافه کنید. طعم این گیاه در سالادها ، کوکتل های میوه به خوبی فاش شده است. با چنین محتوای کالری ، لازم نیست در مورد افزایش وزن صحبت کنید. این محصول وزن را کاهش می دهد و در وهله اول بیهوده نیست. بدون اضافه کردن کیلوگرم می توان آن را به هر مقدار میل کرد.

کلم کلم: کاهش فشار و وزن کاهش محصول

امگا 3 - این یکی از معدود موادی است که شامل اسیدهای چرب است. با تشکر از چنین موادی ، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی بهبود می یابد. بنابراین ، با استفاده از کلم کلم ، می توانید نه تنها وزن بلکه فشار را نیز کاهش دهید.

کال بیش از 33 کالری در 100 گرمواد خوردن این مقدار از این محصول ، شخص دریافت می کند 3 گرم پروتئین و 2.5 گرم فیبرواد اگر از کلم به صورت سالاد بر اساس سایر سبزی ها استفاده می کنید ، این محصول بدن را با مقدار زیادی اسید فولیک و ویتامین های مختلف غنی می کند. Cale در بسیاری از سالادها ، کوکتل ها ، در تهیه تراشه از سبزیجات استفاده می شود. به عنوان جایگزینی برای تراشه های سیب زمینی ، که در ساخت آن از چربی زیادی استفاده می شود ، تراشه های کلم کم کم هستند و منجر به افزایش وزن نمی شوند.

چه محصولاتی به سرعت وزن را کاهش می دهد: زغال اخته

نشانگر بالای آنتی اکسیدان ها "کارت ترامپ" این توت است. این مواد بیشتر از سایر انواع توت ها و میوه ها است. در زغال اخته از خصوصیات مفید زیادی است: مقدار زیادی فیبر - 14%، و نه بیشتر 85 کالری در 100 گرمواد این محصول برای خوردن با غلات ، کوکتل های مبتنی بر میوه ، ماست خوب است. فقط می توانید جوهر بخورید. این برای تقویت سلامت ، و در مقادیر زیاد و بهبود دید بسیار عالی است. همچنین ، لازم نیست نگران این رقم باشید که Blueberry 1 محصولی است که به کاهش سریع وزن کمک می کند.

خیار: محصول به کاهش وزن و کاهش وزن کمک می کند

سبزیجات بسیار آبکی است - 96% مایعات ، بقیه فیبر مفید هستند. مقدار آن در دانه ها و پوست است. در پشته ای از خیار از کل 16 کالریواد این محصولی است که به کاهش وزن و کاهش وزن کمک می کند.

مهم: پوست را از خیار پرتاب نکنید. در آن ویتامین A در قالب بتاکاروتن ، برای چشم ها مفید است.

سوپ ها ، سالادها ، بسیاری از غذاهای سبک دیگر که می توانید از خیار استفاده کنید. سبزیجات را می توان به راحتی در رژیم غذایی با هدف خلاص شدن از شر وزن اضافی قرار داد.

گوجه فرنگی: محصولاتی که باعث کاهش وزن و اشتها می شوند

گوجه فرنگی منبع لیکوپن است که یک "جنگنده" معروف با بسیاری از بیماری های مزمن است. این محصولی است که وزن و اشتها را کاهش می دهد. با شروع تابستان ، هر شخص با استفاده از سالادهای تازه با گوجه فرنگی فرصت خوبی برای کاهش وزن دارد. چنین غذاهایی را با روغن زیتون بخورید. همچنین استفاده از پروتئین به شکل فیله مرغ بسیار مهم است. با چنین منو در حین 10 روز می توانید وزن را کاهش دهید 5 کیلوگرمواد علاوه بر این ، در گوجه فرنگی وجود دارد:

• ویتامین های A ، B2 و C
• سلول
• کروم
• پتاسیم
• اسید فولیک

گوجه فرنگی با اندازه متوسط \u200b\u200bحاوی 25 کالریواد گوجه فرنگی می تواند با خیال راحت غذا بخورد ، بدون اینکه نگران این باشد که به شکل آسیب برساند. آنها فواید زیادی دارند.

گریپ فروت: محصولی که به کاهش وزن کمک می کند

گریپ فروت یک محصول رژیم غذایی است که باعث کاهش وزن می شود. به لطف مقدار زیادی از فیبر ، که احساس گرسنگی را در خود جای داده و محتوای قند موجود در خون را تنظیم می کند ، این محصول در هنگام کاهش وزن خود را به عنوان مفیدترین ایجاد کرده است.

• 50 کالری - این مقدار در نیمی از اندازه متوسط \u200b\u200bگریپ فروت موجود است.

چیزهای زیادی دارد ویتامین سی.سلامت سالم گریپ فروت خطر ابتلا به مشکلات قلبی و بیماریهای انکولوژیکی را کاهش می دهد. چنین میوه مرکبات همچنین سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و تأثیر مفیدی در فرآیند هضم دارد.

ارزش آن را دارد که بدانید: این محصولی است که به کاهش وزن کمک می کند. همچنین برای زنان باردار نیز مناسب است که کمی گرسنگی را فروکش کنند. مقدار زیادی اسید فولیک دارد.

برش به برش ، پاشیده شده با شکر یا با مقدار کمی عسل ریخته شده و در فر پخته می شود ، این مرکبات جایگزین مناسبی برای دسرهای حاوی کالری های زیادی است.

کلم بروکلی: محصولی که باعث کاهش وزن در زنان و مردان می شود

با استفاده از این کلم تازه یا بخارپز ، یک شخص حداکثر سود دارد. این یک محصول عالی است که باعث کاهش وزن در مردان و زنان می شود.

کلم بروکلی شامل می شود ویتامین های K ، E ، C ، وواد چنین محصولی حاوی است 20% از نرخ روزانه فیبر و 30 کالری در 100 گرم. کلم بروکلی این به دلیل مبارزات مؤثر علیه انکولوژی به لطف Sulforafan در آن مشهور است. گنجاندن این کلم در یک رژیم غذایی روزانه به کاهش مؤثر کیلوگرم در بدن کمک می کند.

ارزش آن را دارد که بدانید: کلم بروکلی به خوبی به شکل منجمد ذخیره می شود.

خربزه عضلانی (Cantalupa): محصولی که وزن بدن را کاهش می دهد

این کانتالوپ است که برای سلامت انسان مفید است. این بتاکاروتن زیادی دارد که برای چشم ها لازم است. بخشی از خربزه 100 گرم. بدن را فراهم می کند 100% پتاسیم و ویتامین های C و Aواد در این خربزه از همه 50 کالری، آ 90 ٪ آب استواد در فصل خربزه شروع ، نباید فرصتی برای لذت بردن از محصولات زراعی رشد یافته در مزارع ، از جمله این خربزه را از دست دهید.

کدام محصول غذایی وزن را کاهش می دهد: گل کلم

این نوع کلم حاوی مواد مغذی و بسیاری از آنتی اکسیدان ها است. سبزیجات موجود در خواص آن جهانی است ، که برای استفاده به روش های مختلف تهیه شده است. این یک محصول غذایی است که به طور موثری وزن را کاهش می دهد.

کلم همچنین به خوبی با بیماری های مزمن مختلف مخالف است ، زیرا در عناصر کمیاب مفید سرشار است. این کم است - در کل در یک قسمت پشته 25 کالری. گل کلم خوب جایگزین سیب زمینی ها در سیب زمینی و سوپ های پوره شده است. ارزش استفاده از آن را برای افرادی که می خواهند از افزایش وزن جلوگیری کنند ، استفاده می کند. با یک بار تلاش ، به ندرت کسی در آینده از چنین کلم خودداری کرد.

یاد آوردن: کلم رنگی فقط به صورت جوشانده یا بخارپز مفید است. آن را سرخ نکنید ، زیرا محتوای کالری ظرف در این مورد چندین بار افزایش می یابد.

BlackBerry: محصولی محبوب که باعث کاهش وزن می شود

برای سلامتی ، مزایای BlackBerry چند وجهی است. مانند سایر انواع توت ها ، توت سیاه حاوی تمام ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مشابه به بیوفلاونوئیدها است. علاوه بر همه موارد فوق ، توت به هضم طبیعی کمک می کند ، تن پوست را محکم می کند و به آن ظاهری سالم می بخشد و توجه را تشدید می کند.

بخش استاندارد ( 100 گرم) توت سیاه حاوی کمی بیشتر است 60 کالریواد توصیه می شود که روزانه آن را در حین باروری بخورید. بنابراین ، در تابستان ، فرصتی برای لذت بردن از توت سیاه به جای دسرهای بالای قند حاوی قند ، از دست ندهید.

سالاد لاتوک: محصولی که وزن را کاهش می دهد

برگهای سالاد حاوی حداقل کالری هستند ، اما هیچ پروتئینی نیز در آن وجود ندارد. با وجود این ، چنین فضای سبز با ویتامین های مختلف و سایر مواد لازم برای تغذیه انسان پر شده است. این شامل اسید فولیک است ، ویتامین ها C.وت ولیواد سالاد با روغن زیتون فواید ارزشمندی را برای بدن به همراه خواهد داشت. سالاد لاتوک محصولی است که وزن را به خوبی کاهش می دهد. می توان آن را به هر مقدار خورده کرد.

از برگهای این گیاه نیز در آرایشی و بهداشتی ، برای مراقبت از ناخن ، روغنی و خشک پوست استفاده می شود. ساختار طبیعی لایه فوقانی اپیدرما را بازیابی می کند.

نارنجی: با این محصول وزن را کاهش دهید

مرکبات ، همانطور که می دانید حاوی است ویتامین سیواد آنها همچنین بسیاری از عناصر کمیاب مفید دیگر را دارند - کلاژن ظاهری سالم به پوست می بخشد. مقدار کالری اندازه متوسط \u200b\u200bاین جنین در کل است 80 کالریواد فیبر زیادی در آن وجود دارد ، به خصوص در رگه های سفید که برش های میوه ای دارند. مواد موجود در نارنجی باعث کاهش ارزش قند و کلسترول در خون می شوند.

ارزش آن را دارد که بدانید: آب فشرده شده مفید است ، اما به طور کلی مانند نارنجی نیست.

اگر وزن را با این محصول کاهش می دهید ، آن را به طور کامل استفاده کنید و پوست را تمیز کنید. آب زیادی در آب وجود دارد و فیبر کاملاً وجود ندارد. بنابراین ، پس از خوردن آب پرتقال ، فقط اشتها خواهید داشت و این اصلاً نیست ، به خصوص اگر نیاز به کاهش وزن دارید.

توت فرنگی: کاهش وزن فصلی

در بخشی از توت فرنگی ( 100 گرم.) شاخص سطح ویتامین سی. از محتوای آن به عنوان یک نارنجی کامل فراتر می رود. آنتی اکسیدان پلی فنول زیادی در توت وجود دارد. توت فرنگی حاوی فیبر و پتاسیم برای قلب است. در این توت هیچ چربی برای بدن کلسترول مضر نیست ، نمک وجود ندارد. در یک بشقاب کوچک توت فرنگی فقط 50 کالری داردواد این یک کاهش وزن فصلی است ، زیرا روند ثمربخش چنین توت بیش از یک ماه طول نمی کشد. البته ، شما می توانید توت فرنگی را در پاییز و زمستان خریداری کنید ، اما این محصولی است که در گلخانه ها رشد می کند. ویتامین کمی دارد و هیچ طعم توت فرنگی واقعی وجود ندارد.

توت با جو دوسر و ماست ، اما بدون چربی ، به خوبی پیش می رود. استفاده از آن با کفیر خوب است. می توانید یک کوکتل بنر-کلوپ را با پایه شیر درست کنید. چنین ظرفی برای طعم دادن سالم و دلپذیر خواهد بود.

عسل خربزه: محصولی که وزن را کاهش می دهد

کالری بیشتری در خربزه عسل وجود دارد تا در لباس خربزه. دلیل این امر افزایش مقدار قند است. با وجود این ، در خربزه عسل مس و ویتامین C وجود دارد که در میکرودوزها برای پوست و کل ارگانیسم به طور کلی مفید هستند. چنین طعم کشت رسیده خوشایند و علی رغم افزایش سطح قند ، مقداری کالری در خربزه وجود دارد.

شایان ذکر است: خربزه فقط در صورتی که آن را جداگانه از سایر ظروف می خورید مفید است. می توان آن را 1 ساعت قبل از وعده های غذایی و 1-1.5 ساعت بعد از غذا خورد.

در بازداشت:

لیست فوق از محصولات به هیچ وجه نمی تواند به عنوان منبع اصلی غذا برای یک بزرگسال سالم باشد. این غذا فقط می تواند علاوه بر رژیم غذایی روزمره باشد. می توان آن را به صورت سالاد ، موس ، دسر و غیره مصرف کرد. علاوه بر این ، لازم است که غذای اصلی را با محصولات فوق و سایر محصولات به درستی ترکیب کنید. به یاد داشته باشید که استفاده از آن توصیه نمی شود:

• سیب زمینی ، حبوبات ، میوه با گوشت
• پخت با شیر ، ماهی ،
• محصولات لبنی با نوشیدنی های گازدار
• حیوانات چربی با گیاه
• کربوهیدرات سریع (شکر) با چربی ها

به طور جداگانه ، من می خواهم به خربزه اشاره کنم. اصلاً با هیچ چیز ترکیب نمی شود. همانطور که در بالا ذکر شد ، می تواند آن را به طور جداگانه از سایر محصولات در ، انقضا ، حداقل یک ساعت پس از وعده غذایی اصلی ، بخورد. همچنین در مورد انگور ، هلو و توت های زغال اخته ، توت سیاه ، زغال اخته صدق می کند. ایستادن در مسیر یک رژیم غذایی سالم ، و این به معنای اغلب کاهش وزن است ، حداقل تا زمانی که نتیجه مثبت مداوم باشد ، باید تمام توصیه های متخصصان تغذیه مشاهده شود. اگر می خواهید این نتیجه را برای همیشه ذخیره کنید ، این مسیر باید برای زندگی باشد. موفق باشید!

ویدئو: 15 محصول که می توانند ضخیم نباشند

در مورد موضوع بخوانید:

• رژیم گریپ فروت برای کاهش وزن
• چقدر سریع ، به درستی و برای مدت طولانی برای کاهش وزن پس از 50 سال؟
• چگونه جلوی پرخوری را بگیریم؟
• مفیدترین سبزیجات ، میوه های کاهش وزن چیست؟
• آیا می توانم هنگام کاهش وزن سیب زمینی بخورم؟