Διατροφή του Liepaisk: ουσία, μενού, κριτικές και αποτελέσματα

Πόσα άτομα προσπαθούν ανεπιτυχώς να χάσουν βάρος; Μεγάλο ποσό.

Περιεχόμενο

Εκατοντάδες διαφορετικές δίαιτες έρχονται στη διάσωση στον αγώνα ενάντια σε επιπλέον κιλά, αλλά μόνο μερικοί από αυτούς δουλεύουν πραγματικά. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη διατροφή Liepaian και τα χαρακτηριστικά της.

Διατροφή του Liepaisk: ουσία

Ο ιδρυτής αυτής της διατροφής ήταν ο γιατρός Lev Khazan, που ειδικεύεται στα προβλήματα του ενδοκρινικού συστήματος. Ο ίδιος συνταγογράφησε τρόφιμα για μια τέτοια διατροφή σε όλους τους ασθενείς που είχαν υπερβολικό βάρος. Τα αποτελέσματα απλώς ξεπέρασαν όλες τις προσδοκίες - οι ασθενείς γρήγορα και εύκολα έχασαν τα μισητά χιλιόγραμμα τους, ενώ δεν αντιμετώπιζαν μια τρομερή αίσθηση πείνας.

Η δίαιτα Liepaian διαφέρει από τους περισσότερους άλλους, καθώς ορισμένες από τις αρχές της ποικίλλουν θεμελιωδώς ανάλογα με τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

Θα πρέπει να υπάρχει μόνο μια μέρα 3 γεύματα, και αυτή η δίαιτα δεν επιτρέπει σνακ μεταξύ αυτών των τεχνικών.
Δεν επιτρέπεται υπερχείλιση. Το απώλεια βάρους πρέπει να τρώει μόνο τμήματα που συνταγογραφούνται από τη διατροφή.
Το καλοκαίρι και την άνοιξη, πρέπει να πίνετε καθημερινά 2 λίτρα καθαρού νερού, το χειμώνα και το φθινόπωρο - 1,75 λίτρα. Θεωρείται μόνο καθαρό νερό και χυμοί, ζωμό, ποτά φρούτων κ.λπ. Αποδίδεται σε πρόσθετο υγρό.
Απαγορεύεται να πίνει οποιοδήποτε αλκοόλ.
Το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορεί να υπερβεί τα 1200 kcal.

Πάντα πρέπει να φάτε Την ίδια στιγμή. Δεν πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων περισσότερο από 5 ώρες.
Υγιής ύπνος - Ένα αναπόσπαστο μέρος της διατροφής. Πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες, με αυτό το όνειρο, θα πρέπει να υπάρχει ήρεμη, ισχυρή και υψηλή ποιότητα.
Σωματική δραστηριότητα Κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να μειώσετε. Εάν προηγουμένως ασχοληθείτε με φυσικές ασκήσεις σε συνεχή βάση, δεν πρέπει να τις αφαιρέσετε, καθώς θα είναι ένα επιπλέον άγχος για το σώμα σας. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να εγκαταλειφθεί η σκληρή εκπαίδευση.
Εάν δεν έχετε οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής νωρίτερα, τότε δεν πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Ο γιατρός συνιστά την έναρξη του αθλητισμού μετά την απώλεια βάρους, οπότε το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, οι αρθρώσεις κ.λπ. θα είναι πολύ μικρότερο.
Ζύγισμα Πρέπει να είναι καθημερινά. Έτσι θα δείτε το αποτέλεσμα και, ως εκ τούτου, κάθε μέρα θα λάβετε ένα μέρος των κινήτρων.
Δεδομένου ότι το βάρος κατά τη διάρκεια της διατροφής Liepaian χάνεται πολύ γρήγορα, είναι απαραίτητο να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κάθε μέρα πρέπει να παρακολουθείτε την πίεση και τον παλμό, εβδομαδιαία - για το σάκχαρο του αίματος.
Ένα άλλο αναπόσπαστο μέρος αυτής της διατροφής - φροντίδα του δέρματος. Η στεγανότητα του δέρματος αφήνει επίσης με γρήγορα την αποχώρηση χιλιογράμμων και άλλοι μπορούν να έρθουν να αντικαταστήσουν ένα πρόβλημα - ραγάδες, χαλάρωση του δέρματος κλπ. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της δίαιτας liepaisk, συνιστάται να πάτε για μασάζ (do self -massage), χρησιμοποιήστε κρέμες , έλαια από ραγάδες, κάνουν διαδικασίες διεξαγωγής στο σπίτι που αποσκοπούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος (περιτύλιγμα κ.λπ.).

Διατροφή του Liepaisk: Μενού με τη μέρα, 1 μήνα, για 3 μήνες

Τα καλά αποτελέσματα με τη βοήθεια της διατροφής Liepaian του Δρ Khazan μπορούν να επιτευχθούν μόνο σε περίπτωση αναμφισβήτητης συμμόρφωσης με όλες τις συμβουλές και τις συστάσεις σχετικά με τη διατροφή και το καθεστώς της ημέρας.

Το μενού για μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα μοιάζει με αυτό:

Δευτέρα:

1ο γεύμα: ένα τοστ 30 g ψωμιού και ένα κομμάτι σκληρού τυριού. Μπορείτε να διαδώσετε το τοστ με βούτυρο. Τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη, γάλα και άλλα πρόσθετα.
2ο γεύμα: κρέας σε οποιαδήποτε μορφή 160 g (αν μαγειρευτεί σε σάλτσα, ανεφοδιασμό, κλπ., 135 g κρέατος, η υπόλοιπη σάλτσα), αποθήκευση λαχανικών 120 g, χυμός, φρέσκα, άχρηστα φρούτα.
3ο γεύμα: βινεγκρέτ 120 g (για ανεφοδιασμό οποιουδήποτε φυτικού ελαίου 20 ml), τοστ 30 g ψωμιού από 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Ψάρια κονσερβοποιημένα τρόφιμα, 250 ml χυμού, μη αλκοολούχα μπύρα, κρασί, τσάι, καφέ κλπ. - Για να διαλέξετε.

Τρίτη:

1ο γεύμα: Το ίδιο με τη Δευτέρα, αλλά αντικαθιστούμε το τυρί με κρέας.
2ο γεύμα: το ίδιο με τη Δευτέρα, αλλά αντικαταστήστε το κρέας με ψάρια.
3ο γεύμα: Μια σαλάτα λαχανικών και κρέατος 120 g. Μπορείτε να επευφημίσετε το πιάτο με χαμηλή λίπανση ξινή κρέμα, μαγιονέζα (20 g), ένα κομμάτι ψωμιού 30 g, οποιοδήποτε υγρό χωρίς ζάχαρη.

Τετάρτη:

1ο γεύμα: 250 ml μη ζάχαρης τσαγιού, καφέ, χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα, 2 μεγάλα ή 3 μικρά αυγά κοτόπουλου.
2ο γεύμα: κρέας με σάλτσα 160 g, λαχανικά 120 g, 250 ml χυμού, ποτό φρούτων, ελεύθερα χωρίς ζάχαρη.
3ο γεύμα: Paul L Kefir οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λίπος, 25 g μελιού.

Πέμπτη:

Το πρωί: ένα σάντουιτς με βούτυρο και σκληρό τυρί, τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ.
2ο γεύμα: θαλασσινά ή ζεστά ψάρια 160 g, λαχανικό 120 g, χυμός ζάχαρης 250 ml.
3ο γεύμα: μια σαλάτα από βραστά λαχανικά 120 g, μπορείτε να περάσετε 20 ml οποιουδήποτε πετρελαίου, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Χαβιάρι, ψωμί 30 g, οποιοδήποτε άσχημο υγρό 250 ml.

Το φαγητό δεν είναι πολύ διαφορετικό, αλλά αρκετά αποτελεσματικό

Παρασκευή:

Το πρωί: τοστ 30 g, με ένα μικρό κομμάτι κρέατος, καφέ, τσάι χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα
2ο γεύμα: 160 g κρέατος μαγειρεμένο με οποιονδήποτε τρόπο, σαλάτα λαχανικών, αγγούρι, κονσερβοποιημένα μπιζέλια 120 g, χυμό 250 ml
3ο γεύμα: Σαλάτα βρασμένου κρέατος, πατάτες, καρότα, αλατισμένο αγγούρι, καρυκεύματα με 20 g μαγιονέζα, ξινή κρέμα-120 g, ψωμί 30 g, 250 ml οποιουδήποτε υγρού χωρίς ζάχαρη

Σάββατο:

1ο γεύμα: τοστ με τυρί 40 g, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη
2ο γεύμα: 160 g ψαριών ζεστό, 120 g σαλάτας ντομάτας, αγγούρια, λάχανο του Πεκίνου, κρεμμύδια, 250 ml ποτού φρούτων
Δείπνο: 120 g βινεγκρέτ, καρυκεύματα 1 κουταλάκι της σούπας. μεγάλο. φυτικό έλαιο, ψωμί 30 g, 250 ml τσαγιού/καφέ με γάλα/μαλακή μπύρα/κρασί/ποτό φρούτων κ.λπ.

Κυριακή:

Μια μικρή μέρα νηστείας, οπότε το φαγητό δεν δίνεται από τα γεύματα, αλλά για όλη την ημέρα.
200 g τυρί cottage οποιουδήποτε περιεχομένου λίπους, 250 ml γάλακτος, 40 g μελιού, 2 μήλα, 20 g οποιωνδήποτε καρύδια

Όπως θα μπορούσατε να παρατηρήσετε από το μενού για μία εβδομάδα, το μενού δεν είναι ποικίλο. Η βάση είναι τα απλούστερα προϊόντα: ψάρια, κρέας, αυγά, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η μηνιαία επιλογή δεν θα έχει σημαντικές διαφορές από τη διατροφή για 1 εβδομάδα. Η διατροφή θα έχει ακριβώς τα ίδια πιάτα και τρόφιμα.
Η διαφορά θα είναι μόνο αυτό από τον δεύτερο μήνα της διατροφής Επιτρέπεται να εισαγάγει τρόφιμα και πιάτα πλούσια σε υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Με την έναρξη του τρίτου μήνα της διατροφής, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό ενός διατροφολόγου που θα προσαρμόσει το περαιτέρω μενού.

Κατά τον πρώτο μήνα της διατροφής, αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν πλήρως:

Γλυκό, αλεύρι, ακόμη και υγιή μπαρ, κ.λπ.
Τα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα ζαχαρωμένα φρούτα και τα καρύδια, με εξαίρεση την ημέρα που είναι εγγεγραμμένα στη διατροφή.
Ζυμαρικά.
Ζάχαρη, ζάχαρη -υποκατάστατα, κ.λπ.
Αλκοόλ και σόδα.
Αξίζει επίσης να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού.

Διατροφή του Liepaisk: Κριτικές και αποτελέσματα

Σχεδόν όλοι όσοι έτρωγαν στο Liepaian Diet σημειώνουν ότι το βάρος πηγαίνει γρήγορα και εύκολα. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε πολλά επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα (3 μήνες) και να αποκτήσετε το σχήμα των ονείρων σας.

Σύμφωνα με τους περισσότερους από εκείνους που "καθόταν" σε αυτή τη διατροφή, την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να πείτε αντίο σε 3-5 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος.

Αλεξάνδρα, 33 χρόνια: "Δεν μπορούσε να χάσει βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζύγιζε 86 κιλά. Βρήκα αυτή τη δίαιτα, προσπάθησα και έκπληκτος από το αποτέλεσμα. Την πρώτη εβδομάδα χρειάστηκαν 4 κιλά. "
Irina, 47 ετών: "Πάντα υπέφερα λόγω υπερβολικού βάρους, καμία δίαιτα δεν με βοήθησε. Βρήκα μια δίαιτα liepais στο διαδίκτυο, αλλά δεν πίστευα πραγματικά ότι θα μπορούσα να χάσω βάρος μαζί της. Ωστόσο, διήρκεσε 3 μήνες και έχασε από 83 κιλά από 95 κιλά. Θα συνεχίσω. "
Alexey, 30 χρόνια: "Αποφάσισα να δοκιμάσω τη δίαιτα Liepaian, καθώς είχα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Αρχικά ήταν δύσκολο, τα τμήματα είναι μικρά, δεν υπάρχουν σνακ, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες συμμετείχα. Χάρη στη διατροφή, έπεσα 8 κιλά σε 2 μήνες. "

Διατροφή του Liepaisk: Αντενδείξεις

Οι περισσότερες από τις κριτικές σχετικά με αυτή τη διατροφή είναι θετικές, αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι, όπως και κάθε άλλη δίαιτα liepaisk, έχει επίσης αντενδείξεις:

Χρόνιες ασθένειες, ειδικά το γαστρεντερικό σωλήνα.
Σκληρή φυσική δουλειά. Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή -καλαμάρι, έτσι ένα άτομο που εργάζεται σκληρά δεν θα μην το χρόνο, και αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.
Αυξημένο ή μειωμένο πίεση.
Η δίαιτα Liepaian δεν είναι επίσης κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς σνακ, δεν μπορούν να τρώνε μονότονα για μεγάλο χρονικό διάστημα, να παίζουν αθλήματα και δεν θέλουν να το εγκαταλείψουν κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια μιας διατροφής Liepaian, ζητήστε συμβουλές σε έναν διατροφολόγο. Ο ειδικός θα προσαρμόσει αυτή τη δίαιτα για εσάς, οπότε θα χάσετε το μέγιστο των επιπλέον κιλών και μην βλάψετε την υγεία σας.

Άρθρα σχετικά με τις δίαιτες: