Proteincocktail für Gewichtsverlust: Wie funktioniert ein Proteincocktail? Hausrezepte für Proteingetränke: mit Eiern, Früchten, Hüttenkäse, Zitrone, Kefir

Dieser Artikel hilft Ihnen dabei zu lernen, Proteincocktails für Gewichtsverlust zu Hause herzustellen - einfach und schnell.

Der menschliche Körper braucht nahrhafte Elemente, von denen eines Proteins ist. Dies ist eine Substanz, die Teil von Muskel, Epithel, Knorpel und anderen Geweben ist. Mangel an Protein kann zu schwerwiegenden Krankheiten und Störungen führen. Daher ist es notwendig, die regelmäßige Aufnahme im Körper zu gewährleisten. Zu diesem Zweck werden spezielle Proteindiäten verwendet und auch Proteincocktails vorbereitet.

Lesen Sie auf unserer Website ein Artikel über Protein ist sein Nutzen und Schaden. Auch aus diesen Informationen erfahren Sie, was mit dem Körper passieren wird, wenn Sie jeden Tag solche Getränke trinken.

Sportler überwachen ihre Ernährung besonders gut. Wenn nicht genügend Protein in Lebensmitteln vorhanden ist, sind alle Klassen vergebens. Es ist sehr schwierig, eine große Menge an Protein zu essen, da dies hauptsächlich schwere Lebensmittel für das Verdauungssystem sind: Fleisch, Eier usw. Daher sind Sportler und gewöhnliche Menschen, die Gewicht verlieren oder die Muskelmasse erhöhen müssen, Proteincocktails einnehmen. Wie sie funktionieren und wie man solche Getränke richtig vorbereitet, lesen Sie in diesem Artikel.

Proteincocktail: Was ist das?

Meistens bekommen wir Protein aus Fleisch, Eiern und Getreide. Aber das sind nicht seine einzigen Quellen. Menschen, die einen körperlich aktiven Lebensstil führen, wissen sehr gut, was ein Proteincocktail ist und was der Vorteil dieses Getränks ist.

• Es kann jedoch nicht nur von Sportlern konsumiert werden.
• Das Produkt hilft, Gewicht zu verlieren und den Ton des Körpers aufrechtzuerhalten, und ermöglicht es Männern, die Muskelmasse sicher und leicht zu erhöhen.
• Es liefert den Körper 50% aus der gesamten täglichen Menge an Proteinen, die für die volle Funktion des Körpers erforderlich sind.

Was ist ein Proteincocktail:

• Sie bestehen aus völlig unterschiedlichen Zutaten.
• Die Hauptkomponente ist direkt die Quelle des Proteins.
• Früchte, Beeren, Gewürze, Gewürze usw. können zusätzliche Zusatzstoffe durchführen.

Ein häufiges Missverständnis ist, dass ein Proteingetränk nur in einem Geschäft gekauft werden kann. Tatsächlich ist dies nicht so, es ist durchaus möglich, es selbst zu kochen, indem Sie einfache Rezepte verwenden. Suchen Sie nach unten im Text.

Wie funktioniert ein Proteincocktail?

Viele assoziieren Proteincocktails ausschließlich mit einer Gewichtszunahme, aber dies ist überhaupt nicht. Ein solches Getränk funktioniert ganz anders, daher ist es bei Menschen, die Gewicht verlieren wollen, sehr beliebt. Wie funktioniert ein Proteincocktail? Hier sind einige Nuancen:

• Wissenschaftler haben gezeigt, dass sich Fettablagerungen in dem Fall ansammeln, wenn eine übermäßige Menge an Kohlenhydraten in den Körper eindringt.
• Daher basieren viele Diäten auf Einschränkungen und manchmal - dem vollständigen Ausschluss von Produkten, die hohe Konzentrationen dieser Elemente aus dem Menü enthalten.
• Aber manchmal ist dies einfach unmöglich, und dann müssen Sie nach Produkten suchen, die langsam erlernte Kohlenhydrate enthalten.
• Ein solches Element der Ernährung ist genau die Proteincocktails.
• Mit Proteingetränken zum Abnehmen können Sie das Körpergewicht sanft, sanft, aber effektiv reduzieren, die Tonmuskeln bewahren und insgesamt gut geeignet sind.
• Darüber hinaus vermeidet die Aufnahme eines solchen Produkts in die Speisekarte Erschöpfung während der Ernährung. Und nicht nur körperlich, sondern auch moralisch, emotional.

Alle Komponenten von Cocktails sind sehr gut ausgewählt und ausgeglichen. Darüber hinaus haben Getränke einen überwiegend angenehmen Geschmack, der es ihnen ermöglicht, nicht durch Kraft, sondern vor Vergnügen und Vergnügen konsumiert zu werden.

Welcher Proteincocktail für Gewichtsverlust zu wählen: Arten von Proteincocktails

Sorten von Proteincocktails hängen von den in ihrer Zubereitung verwendeten Rohstoffen ab. Welcher Proteincocktail zu wählen? Getränke sind üblich, sich in die Teilen zu teilen 3 Arten:

Ei:

• Solche Produkte werden mit Hühnern als Hauptzutat hergestellt.
• Aber es ist nicht sehr beliebt, weil es einen ziemlich spezifischen Geschmack und hohe Kosten hat.
• Die optimale Option ist Egg -Protein -Cocktail für Menschen mit Hypolaktasie - Laktos -Intoleranz.

Soye:

• Solche Produkte für Vegetarier sind perfekt.
• Die Kosten für das Getränk sind eine Größenordnung, die niedriger ist als die des Eies, aber in Bezug auf seine Qualität konnten Experten noch keine Zustimmung erreichen.
• Einige Experten sagen, dass Soja -Protein -Cocktails eine unvollständige Aminosäurezusammensetzung haben.

Kasein:

• Die beste Option zum Abnehmen von Menschen.
• Das Serumprotein ist sehr nützlich, es ist mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren angereichert.
• Aber Casein -Protein ist für Menschen mit Laktosunverträglichkeit (die sogenannte Milchallergie) kontraindiziert.

Wenn das Produkt eine Kombination mehrerer Komponenten enthält, ist dies eine gemischte Art von Proteincocktail. Daher wird ein solches Getränk basierend auf Geschmack und Indikationen ausgewählt. Wenn es Laktosunverträglichkeit gibt, wählen Sie Soja- oder Eiercocktail.

Wo kann man einen Proteincocktail für Gewichtsverlust kaufen?

Sie können Proteinproteincocktail für Gewichtsverlust in einem speziellen Sporternährungsgeschäft oder in Einzelhandelsgeschäften kaufen, die Gewichtsverlust Waren verkaufen. Oft sind solche Produkte in den Regalen von Super- und Hypermärkten in der gesunden Ernährung vorhanden. Es ist wissenswert:

• Wenn Sie an einer bestimmten Marke interessiert sind, die in den Geschäften schwer zu finden ist, müssen Sie die Möglichkeiten des Internets nutzen.
• Sie können den gewünschten Cocktail auf der offiziellen Website des Herstellers bestellen.
• Es ist auch möglich, ein Getränk auf einer dritten Party -Ressource zu beantragen, aber es muss zuverlässig sein, einen guten Ruf haben.

Was die unabhängige Vorbereitung eines Proteincocktails betrifft, können die Zutaten dafür in jedem Geschäft gekauft werden. Daher ist die Vorbereitung eines Proteincocktails zu Hause einfach und schnell. Lesen Sie weiter.

Wie trinke ich einen Proteincocktail für Gewichtsverlust?

Wenn der Zweck eines Proteincocktails Gewichtsverlust ist, sollte die Dosis des Getränks dreimal niedriger sein als bei Erhöhung der Muskelmasse. Wie trinke ich einen Proteincocktail für Gewichtsverlust? Einzelne Merkmale sind auch von erheblicher Bedeutung:

• Der Boden eines Gewichtsverlustpersones
• Das Gewicht
• Wachstum
• Das Alter
• Der Grad der körperlichen Entwicklung
• Sportfrequenz während der Woche

Ein weiterer wichtiger Parameter sind die Merkmale des Stoffwechsels. Schließlich bricht jeder Organismus mit einer bestimmten Geschwindigkeit zusammen und saugt Proteine, Fette und andere wichtige Elemente.

Es ist wissenswert: Es ist wichtig, die Komponenten des Getränks korrekt zu kombinieren, da es sonst keinen Sinn gibt, es zu nehmen. Zum Beispiel können saure Beeren nicht zu Milchprodukten hinzugefügt werden, aber sie passen perfekt zu Nüssen oder Gewürzen/Gewürzen.

Wenn der Proteincocktail zum ersten Mal morgens trinken wird, wird sie durch die üblichen Kekse oder Toasts ersetzt. Stattdessen können Sie sicher essen 2-3 kleine Scheiben Vollkornbrot. Diese Kombination von Produkten ermöglicht es Ihnen, lange Zeit ein Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten und die erforderliche Energie für die volle Aktivität zu erhalten.

Menschen, die regelmäßig Sport spielen, werden empfohlen, Cocktail zu trinken in 2 Stunden vor dem Training oder durch 1,5 Stunden Nach ihr. Dies wird die Muskelausdauer erhöhen und ihre Integrität aufrechterhalten.

Was sind die Vorteile von Proteincocktails für den Gewichtsverlust?

Ein Protein -Basis -Cocktails ist ein kontinuierlicher Nutzen. Sie haben praktisch keine Kontraindikationen, mit Ausnahme der individuellen Intoleranz durch den Körper einer Komponente aus ihrer Zusammensetzung zu verwenden. Was sind die Vorteile von Proteincocktails für den Gewichtsverlust? Hier sind ein paar Fakten:

• Diese Getränke sind kalorienarm, aber sehr nahrhaft. Daher können sie ein vollwertiger Austausch von Schweinefleischschnitten, Steak oder anderen „schädlichen“ Gericht sein.
• Sie werden ausschließlich aus natürlichen und frischen Zutaten zubereitet - Beeren, Obst, Gemüse, Kräuter.
• Sie haben Vitamine, die notwendig sind, um das gesamte Lebensleben des gesamten Organismus aufrechtzuerhalten.
• Die Komposition enthält Faser, die dazu beitragen, Fett zu verbrennen, Sättigungsgefühl für eine lange Zeit zu fühlen und auch den Verdauungstrakt zu normalisieren.
• Cocktails enthalten keinen Zucker, und Fruktose und Saccharose in Beeren und Früchten geben ihnen Süßigkeiten.

Der begehrteste Effekt der Verwendung von Proteingetränken ist der Gewichtsverlust. Der Prozess des Verbrennens von überschüssigem Fett verläuft allmählich und sanft, so dass er den Körper nicht in einen Zustand des Stresses „treibt“, im Gegensatz zu harten Diäten.

Proteincocktail für Gewichtsverlust: Schaden

Ein Proteinproteincocktail für Gewichtsverlust ist ein völlig sicheres Produkt. Studien haben gezeigt, dass es den Körper nicht schädigen kann, wenn alle Regeln seiner Verwendung beobachtet werden. Es ist wichtig, Gewicht zu verlieren, um sich daran zu erinnern, dass übermäßiger Verwendung von Proteincocktails mit dem genauen gegenteiligen Effekt, dh einer Reihe zusätzlicher Kilogramm, behaftet ist. Daher sollte die tägliche Rate des Produkts streng beobachtet werden.

In Gegenwart einer individuellen Intoleranz gegenüber Protein ist die Verwendung des Getränks verboten. Kasein- und kombinierte Gemische, bei denen Kasein auch für Menschen mit einer Hypolaktasendiagnose (Intoleranz gegenüber Laktose) kontraindiziert ist. Die Vernachlässigung dieser Erkrankung ist mit:

• Verdauungsstörungen
• Brechreiz
• Erbrechen
• Hautirritationen
• Juckreiz über den Körper
• Durchfall
• Allgemeines Unwohlsein

Dies sind die Hauptsymptome der Intoleranz gegenüber Proteingetränk. Ihr Aussehen deutet darauf hin, dass in Zukunft seine Verwendung unmöglich ist.

Home Protein Cocktails für Gewichtsverlust für Frauen, die er machen soll: Rezept von Zitronen-Weiß-Cocktail

Der hausgemachte Zitronen-Weiß-Protein-Cocktail erhält nicht nur lange die Kraft. Die regelmäßige Verwendung wird zur Verbesserung des Betriebs des Immunsystems beitragen. Darüber hinaus verliert die Frau mit guten Ergebnissen Gewicht und das Gewicht kehrt nach der Zeit nicht zurück. Wie man es macht? Hier ist das Rezept:

• Zitronensaft
• Art 2 EL. l. Protein Pulver
• Mischen Sie die Zutaten
• Gießen Sie ein halbes Glas Wasser Wasser

Schlagen Sie die Masse mit einem Mixer und gießen Sie einen Behälter in praktischem Trinken. Der Cocktail ist bereit für den Gebrauch.

Protein Cottage Cheese-Weiß-Cocktail zu Hause für Gewichtsverlust: Rezept

Für die Zubereitung des Cocktails von Protein Cottage-White wird für Gewichtsverlust ein fettarmer Häuschenkäse benötigt. 1 Pack ist genug. Es muss in eine Mixkapazität platziert werden, wobei zusätzlich die folgenden Produkte hinzugefügt werden:

• Ein Glas Milch
• 2 EL. l. Haferflocken
• süße Früchte oder Beeren - zu schmecken und auszuwählen

Schlagen Sie die Zutaten gründlich, bis eine homogene Masse erhalten wird. Infolgedessen wird es herauskommen 1 Teil Proteincocktail.

Sie können ein Getränk zubereiten, ohne zusätzliche Komponenten hinzuzufügen. In diesem Fall 300 ml Milch sollte mit gemischt werden mit 200 g Hüttenkäse. Mit einem Mixer oder Mixer schlagen.

Proteinmilch -Cocktail nach dem Training zum Gewichtsverlust: Rezept

Nach intensivem Training sollten sich die Muskeln ausruhen und sich erholen. Schließlich ist es nicht immer möglich, Mikrotrauma der Skelettmuskeln zu vermeiden, insbesondere bei Leistungsbelastungen. Um diesen Prozess und den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen, wird empfohlen, einen Proteinmilch -Cocktail zu verwenden, der nach zwei Rezepten zubereitet wird:

1. Mit Ei zerstörter Cocktail: Mischen Sie ein Glas Milch mit einem niedrigen Prozentsatz an Fettgehalt mit 50 g Cottage -Käse. Trennen Sie das Eierprotein, gießen Sie es in die Mischung. Schneiden Sie die Banane in kleine Partikel und fügen Sie der Masse hinzu. Mit einem Mixer oder Mixer schlagen.
2. Milch-Banana-Cocktail. Für Fans von Gewürzen ist dieses spezielle Getränk geeignet. 200 ml Milch Mit einer fein gehackten halben Banane mischen. Gießen Sie eine Prise gemahlener Zimt und Vanillezucker (zum Geschmack). Schlagen Sie alles wieder gut.

Solche Cocktails sind gut belebt, ernährt und verbessert die Verdauung. Sie beeinflussen auch positiv auf den Zustand der Muskeln.

Bester Proteincocktail zum Abnehmen für Frauen: Kefir -Cocktailrezept

Kefir ist ein Getränk, das in vielen Diäten zur Gewichtsreduktion vorhanden ist. Daher ist die Verwendung zur Herstellung der besten Proteincocktails für den Gewichtsverlust vollständig gerechtfertigt. Es gibt einige Variationen dieses Getränks für Frauen - Rezepte:

1. Mit Zimt und Ingwer. Nehmen Sie eineinhalb Gläser mit kefischem fettarmen Kefir, fügen Sie etwas Zimt, gemahlenen Ingwer und sehr wenig rotbrennenden Pfeffer hinzu. Einen Mixer bis zu einer homogenen Masse schlagen.
2. Mit Grün und Gurke. Mischen Sie ein Glas Kefir mit niedrigem Fettgehalt mit 1/3 Tasse Wasser. Fügen Sie gehackte Petersilie, Dill und kleine Gurke hinzu. Etwas noch einmal schlagen.

Es ist wissenswert: Kefir kann und sollte mit verschiedenen Früchten kombiniert werden. Aber es ist am besten, Bananen, Mangos, Pfirsiche zu verwenden. Sie können in allen Mengen und Kombinationen hinzugefügt werden.

Kefir -Protein -Cocktails sind sehr lecker und nahrhaft und helfen auch, Gewicht zu verlieren.

Kostengünstige Sportproteincocktail für Gewichtsverlust: Rezept

Ein kombinierter Vitamin -Cocktail eignet sich für Mädchen, die nicht nur richtig essen, sondern auch Sport treiben. Hier ist ein Rezept für kostengünstige Sportprotein -Cocktail für Gewichtsverlust - Kochen:

• Drücken Sie den Saft aus Frucht.
• Mischen Sie es in Menge 0,5 Tassen Mit 1,5 Tassen Milch.
• Hinzufügen 100 ml Joghurt.
• Schneiden Sie die Banane und Erdbeeren, fügen Sie die Mischung hinzu.
• Mischen 2 EL. l. Proteinpulver mit einem Esslöffel Honig und einem Teelöffel Weizenkeim.
• Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Schüssel und schlagen Sie.

Ein Teil des Cocktails ist für die Auseinandersetzung 1 Empfang. Vor jedem Gebrauch müssen Sie ein frisches Getränk zubereiten.

Do -it -yourself Protein Schokoladen -Cocktail für Gewichtsverlust: Rezepte

Verwenden 1 Glas Ein Protein -Basis -Schokoladencocktail hilft dabei, in kurzer Zeit ein paar zusätzliche Pfund loszuwerden. In der Tat kann das Produkt bei ordnungsgemäßem Empfang die Figur nicht schaden, wie manche Menschen fälschlicherweise glauben. Hier sind die Rezepte des Protein -Schokoladen -Cocktails zum Gewichtsverlust:

1. Mit Proteinpulver. BEI 1,5 Tassen Wasser gießen 2 EL. l. Protein Pulver. Rühren und hinzufügen 1 EL. l. Kakaopulver und Schlagsahne. Schlagen und trinken.
2. Mit Hüttenkäse. BEI 200 ml Mandelmilch hinzufügen 15 g Kakao. Kartieren Sie den Hüttenkäse mit einer Gabel und übertragen Sie die Mischung. Gießen Sie ein Glas Wasser. Schlagen Sie die Zutaten mit einem Mixer oder Mixer.
3. Mit Honig. Vorbereiten 600 ml Low -fett Kefir, 3 Frische Eier, 2 EL. l. Kakaopulver, 0,5 TL. Vanilleextrakt und 15 ml Honig. Falten Sie alle Produkte in der Mixerschale und schlagen Sie. Es stellt sich eine homogene Masse brauner Farbe heraus. Um zu schmecken, ähnelt ein solcher Cocktail heißer Schokolade.

Die Vorteile von Kakao für den Gewichtsverlust sind bekannt. Bei ordnungsgemäßem Gebrauch hilft dieses Produkt, den Appetit zu reduzieren und die Leistung zu erhöhen. Da es jedoch einen starken Einfluss auf die Gehirnaktivität hat, ist es besser, morgens ein Getränk zu verwenden.

Proteincocktail statt Abendessen mit Ingwer für Gewichtsverlust: Rezepte

Ingwer ist eine brennende Frucht, die mit Vitaminen und Mineralien angereichert ist. Es reduziert das Verlangen nach Produkten, die die Figur schaden können, und hat Fettverbrennungseigenschaften. Mit diesem Produkt gibt es mehrere nützliche Rezepte für die Herstellung von Proteincocktails. Ein solches Getränk kann das Abendessen perfekt ersetzen und weiterhin Gewicht verlieren. Diese Rezepte:

1. Nützlicher Cocktail mit Gurke. Schneiden 1 GurkeMit grünen Erbsen mischen, 2 Brokkoli und gehackte Ingwerwurzel. Wenn es keine Möglichkeit gibt, frisches Produkt zu verwenden, ist die Verwendung von Trocknen und Boden erlaubt. Falten Sie alle Zutaten in einem Behälter und mahlen Sie in einem Mixer.
2. Mit Zitrone und Honig. Geben Sie ein kleines Stück Ingwer auf einer feinen Reibe ein. Fügen Sie frisch gepresster Saft aus der Hälfte der Zitrone und etwas Honig hinzu. In die Masse gießen 1 l Wasser. Schlagen, bis eine homogene Konsistenz erzielt wird. Dieser Teil des Proteincocktails reicht aus 1 Tag.
3. Ein Getränk mit Zimt und Pfeffer. BEI 100-150 ml Kefira mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt, gießen Sie eine Prise gemahlener Zimt, die gleiche Menge Ingwerpulver und gemahlene Verbrennungspfeffer. Schlagen Sie die Masse in einem Mixer. Es stellt sich eine ziemlich spezifische, aber nahrhafte und nützliche Mischung aus.
4. Originaler Proteincocktail. Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie eine Papaya. Um sich vorzubereiten, sollten Sie nehmen 100 ml Griechischer Joghurt, 2 TL. Trockener gemahlener Ingwer, 15 ml Zitronensaft, 5 ml Honig, mehrere Blätter frischer Minze und 150 g Papaya. Um die Aufgabe zu vereinfachen, können die Frucht vor dem Start in mehrere Teile unterteilt werden. Dann stecken Sie die Zutaten in einen Mixer und schlagen Sie.

Ingwercocktails sind sehr nützlich für Figur und Gesundheit im Allgemeinen. Aber sie haben Kontraindikationen. Insbesondere ist es verboten, sie für Magen -Darm -Erkrankungen in der Exazerbationsphase zu verwenden.

Diät mit einem Protein -Cocktail -Cocktail: Ein Rezept für einen Proteincocktail mit einem Ei

Nur wenige Menschen wissen, dass es eine spezielle Diät mit einem Proteincocktail für Gewichtsverlust gibt. Es ist sehr einfach - es ist notwendig, eine der Essensmahlzeiten durch dieses Getränk zu ersetzen. Sie können es trinken, anstatt zu Abend. Wenn Sie 2 Mal am Tag trainieren, können Sie morgens vor dem Training und am Abend einen solchen Cocktail verwenden. Gleichzeitig sollte das Mittagessen voll sein - mit Hühnchenfilet, Brei, Salat aus frischem Gemüse. Während eines Snacks können Sie ein Stück Vollkornbrot mit Käse oder einem Stück rotem Fisch zulassen.

Unten finden Sie ein Rezept für einen nahrhaften Proteincocktail für Gewichtsverlust mit einem Ei. Es wird aus den folgenden Zutaten hergestellt:

• 5 Hühnereier
• 5 Nüsse Cashewnüsse
• 200 g Hüttenkäse
• 50 ml niedrig fetthaltiges Milch

Verfahren während des Kochens:

1. Getrennte Eiweiß von Eigelb. Es werden nur Proteine \u200b\u200bbenötigt.
2. Legen Sie die Nüsse in den Mixer und hacken.
3. Fügen Sie den Rest der Komponenten in die Schüssel des Küchengeräts hinzu und peitschen Sie gründlich.
4. Es ist ratsam, hausgemachte Eier für die Zubereitung des Getränks zu nehmen. Sie müssen frisch sein.

Wichtig: Sie sollten kein Eierproteingetränk für die Zukunft zubereiten. Es wird dringend empfohlen, dies unmittelbar vor dem Gebrauch zu tun.

Home Protein Cocktail für Gewichtsverlust mit Protein: Rezept

Cocktails können auf der Grundlage von Milchpulver zubereitet werden. Klassisches Rezept für einen hausgemachten Proteincocktail für Gewichtsverlust mit Protein:

Produkte:

• Trockenfettfreie Milch - ein Drittel der Tasse
• Proteinpulver - 2 TL.
• Kaltes Push -up -Gemüseöl - 5 ml
• Wasser - 1 Tasse

Solche kochen:

• Alle Komponenten gründlich mischen. Dazu können Sie einen Schneebesen oder einen Löffel verwenden.
• Das Getränk ist wässrig, sodass Sie zusätzlich ein wenig Verdicker hinzufügen können - Guar oder Xantan Gum.

Die Grundmischung hat keinen ausgeprägten Geschmack, daher ist es zulässig, Früchte und Beeren hineinzugeben. Sie können ein wenig Ghee in ein Wasserbad aus Honig gießen.

Proteincocktail für Gewichtsverlust zu Hause mit Früchten: Rezepte

Das Hinzufügen von Früchten zu Proteinmischungen zum Gewichtsverlust macht sie beim Verbrauch gesättigt und angenehmer. Es gibt viele Rezepte für solche Getränke. Hier sind die besten Rezepte für Proteincocktails für Gewichtsverlust zu Hause mit Früchten:

Cranberry Cocktail

Die notwendigen Komponenten:

• Ein halbes Glas Milch
• Cranberry (frisch oder gefroren) - 50 g
• Haferflocken - 50 g
• Hauskäse - 150 g

Vorbereitungsregeln:

1. Milch kochen und auf eine Temperatur von 80 Grad abkühlen.
2. Gießen Sie sie mit Flocken und lassen Sie sie 5-7 Minuten.
3. Füllstoff hinzufügen.
4. Schlagen Sie die Zutaten mit einem Mixer bis zu einer homogenen Konsistenz.

Von den vorbereiteten Produkten erfolgt 1 Teil nahrhafte, leckere und aromatische Proteincocktail.

Bananenproteingetränk

Notwendige Produkte:

• Honig - 1 Dessertlöffel
• Ein Glas Milch
• 1 Banane
• Eine halbe Packung Hüttenkäse
• 50 g Haferflocken

Methode zur Vorbereitung eines Getränks:

1. Gießen Sie Haferflocken mit heißer Milch.
2. Schnitt mittelgroße Bananenwürfel.
3. Falten Sie die Komponenten in der Mixerkapazität, schlagen Sie.
4. Fügen Sie Honig hinzu und schlagen Sie die Mischung erneut.

Das Hinzufügen von Hafer ermöglicht es, lange gefüttert zu bleiben. Darüber hinaus reinigt dieses Produkt den Darm und fördert eine komfortable Verdauung.

Trinken Sie mit Kiwi

1. Die Früchte schälen, in Würfel schneiden.
2. In eine Mixerschale geben, hinzufügen 1 Dessertlöffel Honig, 300 ml Sojamilch und 200 g Die Proteinbasis ist Hüttenkäse.
3. Schlagen Sie die Glätte und können konsumiert werden.

Leckerer Himbeercocktail

1. Sie können Himbeeren sowohl frisch als auch eiscreme nehmen.
2. Beeren in Menge 100 g Mischen Sie mit jeder Art von Gemüsemilch (Mandel, Soja, Kokosnuss) und 200 g Hüttenkäse. In einem Mixer schleifen.
3. Es stellt sich eine Masse aus, die in der Konsistenz für Joghurt mit mittlerer Dichte ähnlich ist.

Flachs- und Erdbeermischung- Ein Nährstoffcocktail wird auf der Grundlage:

• 100 ml Gemüsemilch
• 100 g Hüttenkäse
• 30 g Leinensamen
• 100 g frische oder gefrorene Erdbeeren

Solche kochen:

1. Schlagen Sie alle Produkte mit einem Mixer oder Mixer bis zu einer homogenen Konsistenz.
2. Gießen Sie vor oder nach dem Training in ein praktisches Glas zum Trinken und Gebrauch.

Cocktail mit Blaubeerfüller

1. Nehmen Sie Milch und griechische Joghurt zu gleichen Proportionen - 250 ml.
2. Gieße es 100 g Blaubeeren und Schleifen.
3. Dieses Verhältnis von Produkten ist zum Kochen geeignet 1 Portionen Getränk.

Vitaminproteingetränk mit Mandarinen

1. Ricotta (150 g), Mandarinen (2 Stücke) und Reiben von Leinöl.
2. Gießen Sie sie in einem Volumen von 300 ml Sojilchmilch und mahlen Sie sie.
3. Vor dem Gebrauch kann das Getränk abgekühlt werden.

Erdbeer-Ananas-Cocktail - Die Mischung wird durch Mischen hergestellt:

• 100 ml Sojamilch und die gleiche Menge griechischer Joghurt
• 100 g Erdbeeren
• 30 ml Frisch gepresstes Ananasaft (es ist besser, mit nach Hause zu nehmen)
• 1 Teelöffel. Honig

Das Kochenprinzip ist das gleiche wie in allen früheren Rezepten.

Multikomponenten-Frucht-Protz-Mischung

Um nahrhaft, gesättigt mit Vitaminen und Mineralien, muss ein Proteingetränk vorbereitet werden:

• 250 ml niedriger fetthaltiger Milch
• 1/2 Packungen Hüttenkäse
• 1 Banane
• 1 kleiner Haufen Spinat
• halbe Avocado

Der Algorithmus der Handlungen:

1. Milch zum Kochen bringen.
2. Die Avocado und Banane unter Wasser waschen und in Würfel schneiden.
3. Gießen Sie den Spinat mit kochendem Wasser und hacken.
4. Mahlen Sie Bananen, Avocados und Spinat in einem Mixer.
5. Mischen Sie die resultierende Masse mit Milch.

Eine Mischung mit Bananen und Chiasamen - Das Produkt wird mit Zugabe von: hergestellt:

• 150 ml griechischer Joghurt
• 1 Tasse Magermilch
• 15 g Erdnussöl
• 1 Banane
• 15 g Chiasamen
• 0,5 TL. Zimt

Kochen Sie einen Cocktail in einem Mixer:

1. Mischen Sie alle Zutaten abwechselnd in der Schüssel des Mixers und peitschen Sie bis zum Auflösen und bis zum Erwerb einer homogenen Masse.
2. Dann ein Getränk in ein Glas gießen und trinken.

Sie können ein Getränkerezept auswählen oder in regelmäßigen Abständen einige davon abwechseln. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit des Gebrauchs. Aus einer einköpfigen oder periodischen Verabreichung eines Produkts zum Gewichtsverlust wird es keinen Sinn geben.

Die besten Proteincocktails zum Abnehmen - Bewertung: Herbalife, Amvei, Bombard, BSN Syntha

Es gibt keine Zeit und die Fähigkeit, einen Proteincocktail unabhängig zuzubereiten. Jemand will das einfach nicht tun. In diesem Fall können Sie ein fertiges Produkt kaufen. Kurz gesagt, betrachten Sie die Bewertung der besten Proteincocktails für den Gewichtsverlust:

Herbalife

• Die Produkte dieses Unternehmens sind sehr gefragt.
• Der Proteincocktail dieser Marke enthält alle notwendigen Vitamine, Aminosäuren, Mineralien, Ballaststoffe, natürliches Protein und sogar Koffein.
• Es gibt nur sehr wenige Fette und Kalorien im Produkt.
• Die Aufnahme eines Proteincocktails von Herbalife wird dringend empfohlen, sich mit angemessener körperlicher Aktivität zu verbinden.
• Sie sollten auch die übliche Ernährung überprüfen. Wenn Sie einige Produkte durch ein Getränk ersetzen, wird der Gewichtsverlustprozess viel schneller.
• Aber es gibt eine Regel: Das Produkt nachts zu verwenden ist verboten.
• Zu diesem Zeitpunkt ruht sich der Körper aus, und Fettverbrennung tritt nicht auf. Daher wird es keinen Sinn für den Verbrauch des Produkts haben.
• Dies gilt nicht nur für Gerbalife -Produkte, sondern auch für alle Proteincocktails.

Das Produkt hat bestimmte Kontraindikationen:

• Hypertonie
• Schlaflosigkeit
• Herzverletzungen

Aber selbst wenn es keine solchen gesundheitlichen Probleme gibt, ist es besser, den Trainer oder Therapeuten vor dem Einsatz des Getränks zu konsultieren.

Amvei

• Die weltberühmte Firma produziert Proteinpulver zur Herstellung des Getränks.
• Es ist in Plastikgläsern mit einem versiegelten Deckel verpackt.
• Der Name des Produkts - Nährstoff.
• Die aktive Komponente des Getränks ist ein Protein, das aus Pflanzenpflanzen erhalten wird - Soja, Erbsen, Weizen.
• Die Verwendung des Produkts liefert die Zulassung zum Körper 9 wertvolle Aminosäuren.
• Das Gewicht 1 Portionen es ist 10 g.
• Dieses Volumen der Getränke versorgt Zellen 8 g Protein.
• Das Pulver kann zu verschiedenen Gerichten und Getränken hinzugefügt werden.
• Es verändert den Geschmack nicht, ergänzt sie aber perfekt.
• Wenn der Körper einen Teil eines Cocktails nimmt, erhält er 40 kcal.
• Es wird empfohlen, nicht mehr auszuführen 3 Empfänge Getränk.

Bombardieren

• Das Proteingetränk dieser Marke ist nicht weniger gefragt als die oben genannten Proben.
• Käufer haben die Möglichkeit, den Geschmack eines Cocktail-Chocolars, Pistazieneis, Himbeeren usw. zu wählen.
• Die Ware werden in Form von Pulver zur Zubereitung des Getränks freigesetzt.
• Die Zusammensetzung von Cocktails umfasst einen Vitamin-Mineral- und Aminosäurekomplex.
• Alle Komponenten sind gut ausbalanciert, was zur Versorgung des Körpers mit Energie- und Ernährungselementen beiträgt.

Die Produktkosten sind unterschiedlich. Der billigste Cocktail kann für 1300 Rubel gekauft werden. Es gibt verschiedene Variationen der Verpackung - Taschen, Banken, Pappkartons mit Beuteln, die Proteinpulver enthalten.

BSN Syntha- Die Haupteigenschaften dieser Proteinmischung:

• 40 g Protein c 1 Flasche.
• Die kombinierte Zusammensetzung basierend auf der Konzentration von Milch und Serumprotein.
• Der Grad der Kohlenhydrate c 1 Flasche – 8 g, fett - 2 g.
• Der Cocktail wird in der fertigen Form verkauft.
• Es hilft, das Proteinbalance wiederherzustellen, den Appetit zu reduzieren, die optimale Funktionen der Skelettmuskulatur.
• BEI 1 Portionen Produkte sind enthalten 210 Kilokalorien.
• Ein Tag können Sie nur durch trinken 1 Flasche Gemische.
• Für den Gewichtsverlust wird das Getränk empfohlen, geteilt zu werden in 2-3 Teilen.

Jede der beschriebenen Proben verdient Aufmerksamkeit. Dies sind natürliche, umweltfreundliche Lebensmittel, die den Körper dazu bringen, solide zu sein. Aber ihr Wert kann nicht als niedrig bezeichnet werden, so viele verlieren es, Eiweißgetränke selbst zu kochen.

Proteincocktail für Gewichtsverlust für Frauen: Bewertungen

Protein -Cocktails haben seit langem bei Verlust von Gewichtsmädchen an Popularität gewonnen. Getränke beeinflussen nicht nur das Gewicht, sondern auch auf den physischen und psychoemotionalen Zustand. Die Bestätigung davon ist die zahlreichen Bewertungen von Frauen, die abgenommen haben:

Irina, 25 Jahre alt

Ich habe früher Proteincocktails von Herbalife gekauft. Sie mochten ihre Produkte immer und halfen, die Figur normal aufrechtzuerhalten. Aber Getränke aus dieser Firma sind nicht billig. Ungefähr 30.000 Rubel nahmen sie pro Monat. Ich fing an, Cocktails selbst zu kochen - sowohl billig als auch lecker. Und vor allem - nützlich und effektiv.

Maria, 33 Jahre alt

Aufgrund des übermäßigen Appetits begann das Gewicht schnell zu „gehen“. Ich habe einen Freund als Fitness -Trainer und riet mir, Proteincocktails zu trinken, um den Appetit und den Gewichtsverlust zurückzuhalten. Ich kaufte keine Store -Getränke, ich beschloss, es selbst zu kochen. Meine Lieblingsmöglichkeiten sind Erdbeeren, Himbeeren und Bananen. Die Methode handelt: Es gibt weniger, selbst der Wunsch, Sport zu treiben, erschienen, um das Ergebnis zu konsolidieren.

Julia, 19 Jahre alt

Ich mache regelmäßig Fitness, gehe in die Gymnastik. Ich trinke Proteincocktails von AMVEI und verwende Proteinriegel. Sie ernähren sich gut, sättigen mit Energie und verbessern sogar die Stimmung nach intensivem Training. Und vor allem ist eine Figur sicher. Nach ihnen möchte ich bis zu 4-5 Stunden nicht.

Proteincocktails - Getränke, die für die Gesundheit völlig sicher sind. Sie enthalten Nährstoffe und versorgen den Körper mit Vitaminen. Sie müssen sie jedoch richtig verwenden, um Gewicht zu verlieren, und der Effekt ist so lang wie möglich. Viel Glück!

Video: Der Protein -Cocktail. Wie mache ich zu Hause einen Proteincocktail?

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