5 Beste Proteincocktails zu Hause: Rezepte. Wie koche ich zu Hause einen Proteincocktail?

Eine Alternative zu teuren Sporternährung kann Protein -Cocktails sein, die zu Hause gekocht werden. Diese Option der Ernährung der Ernährung ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker!

Ein Proteincocktail wird benötigt, damit der Körper den notwendigen Teil des Proteins erhält, wenn sie Sport treiben und Masse gewinnen. In Sporternährungsgeschäften gibt es viele Lebensmittelzusatzstoffe dieser Art, ihre hohen Kosten werden jedoch auf den ersten Blick zum Preis abgewiesen. Die Alternative zum Kauf kann hausgemachte Cocktails sein, die mit Ihren eigenen Händen zubereitet werden.

Welche Produkte bereiten hausgemachte Proteincocktails auf einen Massengewinn vor?

Menschen, die mit Sport beteiligt sind, haben möglicherweise Schwierigkeiten mit einer Gewichtszunahme. In den meisten Fällen ist dies auf minderwertige Ernährung zurückzuführen, die dem Körper nicht ausreichend Spurenelemente liefern kann. Moderne Lebensbedingungen bestimmen viele Bedingungen und Sie müssen daher die Fähigkeit nutzen, einen Proteincocktail zu Hause vorzubereiten.

Die korrekte Gewichtszunahme wird nur dann gelten, wenn Kalorien portioniert und allmählich werden. Ein Proteincocktail ist ein wunderbarer Snack, der 3-4 Stunden lang ein Hungergefühl befriedigen kann. Die Zutaten, aus denen der Cocktail besteht, sind einer Person am erschwinglichsten und vertraut, aber die Eigenschaft, die das Verdauungssystem positiv beeinflusst. So können Sie leicht Milch, Sauerrahm, Joghurt, Eier, Früchte und Säfte verwenden.

Welche Produkte bereiten Home Protein Cocktails auf Gewichtsverlust vor?

Proteincocktails für Gewichtsverlust werden effektiv in der Ernährung eingesetzt. Dies liegt daran, dass die Proteinzusammensetzung des Getränks Fettablagerungen verhindert und zur Konstruktion der Muskelmasse beiträgt. Aber machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie beim Trinken eines solchen Cocktails sofort in Bänden wachsen. Damit die Muskeln wachsen können - brauchen sie aktive körperliche Aktivität. Die einfache Verwendung von Proteincocktails trägt zu einer reibungslosen Entsorgung von Übergewicht bei, nämlich:

• blockieren Sie das Gefühl des Hungers
• muskelmasse retten
• stoffwechsel verbessern

Um hausgemachte Cocktails zuzubereiten, verwenden Sie: Früchte, Samen, Honig, Milch, Kefir, Beeren, Butter.

Rezepte für die Herstellung der besten Proteincocktails zu Hause

Waren Sie Ihre Geduld, Inspiration, den Wunsch, die Figur Ihrer Träume und die notwendigen Gerichte für die Aufbewahrung eines Cocktails zu erwerben. Versuchen Sie, zu Hause köstliche und unglaublich gesunde Getränke zu kochen:

Bananenproteincocktail zu Hause, Rezept

Ein solches Getränk kann eine schnelle Gewichtszunahme der aktiven physischen Anstrengung provozieren.

Verbindung:

1. Milch - 0,5 Liter
2. Frische Bananen-300 Gramm (1-1,5 Stcs.)
3. Alle Nüsse 30-50 Gramm
4. Honig - 3 Esslöffel
5. Hauskäse - 200 Gramm

Alle Zutaten werden für einen Mixer in eine Schüssel gegeben und 2 Minuten lang intensiv geschlagen. Dann verschüttet es in Schalen und wird tagsüber in zwei Dosen zwischen Abendessen und Abendessen betrunken.

Natürlicher Proteincocktail mit Hüttenkäse zu Hause

Cottage -Käse -Cocktails sind am einfachsten in der Vorbereitung und am nahrhaftesten für den Körper. Zum Kochen benötigen Sie:

1. Hüttenkäse 300 Gramm
2. Milch - 250 Gramm (ein volles Glas)
3. 100 Gramm Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren)

Alle Komponenten werden zwei Minuten lang gründlich in einem Mixer geschlagen und schimmert in eine Schüssel zur Lagerung. Der Cocktail gilt als bereit, wenn Cottage -Käse und Milch eine homogene Masse erworben haben. Wenn gewünscht, können zwei oder drei Teelöffel Kakao zu einem solchen Getränk hinzugefügt werden.

Milchproteincocktail, Rezept

Es ist einfach, einen Milchcocktail zu kochen. Du brauchst:

1. Sauerrahm - 200 Gramm
2. Olivenöl 2 Esslöffel
3. Eigelb - 1pc
4. Orangensaft - 150 Gramm
5. Zitronensaft (etwa die Hälfte der Zitrone)
6. Früchte oder Beeren nach Belieben

Alle Zutaten außer Zitronensaft werden in einen Mixer gelegt und intensiv geschlagen. Zitronensaft wird der fertigen Masse hinzugefügt. Der Cocktail wird eine Stunde vor dem Training oder als Snack verwendet. Dieses Getränk trägt zu einer Qualitätsgruppe von Muskelmasse bei.

Hausgemachter Proteincocktail mit Eis zum Erreichen von Masse, Rezept

Süße Liebhaber können einen ungewöhnlichen Cocktail mit Eiscreme probieren. Es ist bekannt, dass Arnold Schwarzneger selbst die Architektur seines Körpers beschäftigt hat und dieses Getränk oft benutzte.

Verbindung:

1. Milch - 300 ml
2. Trockenmilch - 3 TL
3. 100 Gramm Eis
4. 1 Ei

Alle Zutaten werden in einem Mixer oder Mixer ausgepeitscht. Es wird empfohlen, eine Stunde vor dem Training konsumiert zu werden.

Wann trinken Proteincocktails? Proteincocktails nachts für Gewichtsverlust

• Der Proteincocktail für Gewichtsverlust wird am Morgen häufig anstelle des Frühstücks konsumiert. Einige trinken es sauber, ein Teil des Bissens mit einem Stück Brot, Gemüse oder Obst
• Deshalb versorgen wir dem Körper am Morgen die notwendige Menge an Protein und füllen seine verlorene Menge pro Nacht wieder auf. Dies verhindert den Verlust der Muskelmasse, der häufig bei Diäten auftritt
• Protein -Cocktails beschleunigen den Stoffwechsel und machen den Körper intensiver und geben mehr Kalorien dafür aus. Es muss daran erinnert werden, dass CO -reichen Cocktails für uns nur dann nützlich sind, wenn wir genug Wasser pro Tag konsumieren. Wenn Wassermangel an Wasser ist, kann der Körper Stress erleben
• Die Verwendung von Proteincocktails nachts trägt zu langsamem, aber physiologischem Gewichtsverlust bei. Wenn Sie einen Cocktail anstelle des Abendessens oder vor dem Schlafengehen nehmen, blockieren Sie ein Gefühl des Hungers und retten sich vor zufälligen Snacks

Rezepte für die Herstellung hausgemachter Proteincocktails: Tipps

Bei der Vorbereitung eines Cocktails zu Hause müssen Sie einige Nuancen beobachten, mit denen Sie das größte Ergebnis zum Gewichtsverlust oder beim Erwerb von Muskelmasse erzielen können. Morgungscocktails können also mit Glukose oder Honig gesüßt werden, und am Abend sollten sie aus einer Mindestmenge an Kohlenhydraten bestehen.

Ein weiteres Geheimnis ist die Temperatur des Getränks. Der Cocktail sollte nicht kalt sein! Die warme Temperatur, etwa 37 Grad, kann den Stoffwechsel und die Arbeit Ihres Magens beschleunigen. Das Volumen des Getränks, das vor dem Training verzehrt wird, sollte mindestens 300 ml betragen. Passen Sie den Kaloriengehalt des Cocktails je nach den zusätzlichen Zutaten korrekt ein.

Home -Protein -Cocktails sind die harmlosste Heilung für Vollständigkeit oder Dünnheit. Verfahren Sie regelmäßig von Proteingetränken und diversifizieren Sie die Ernährung mit Milchhals:

• Himbeerhals für Gewichtsverlust

Du wirst brauchen:

1. Kefir 0,5% Fett - 200 ml
2. Milch 1% - 100 ml
3. Himbeere - 150 Gramm

Schlagen Sie die Zutaten in einem Mixer und Getränk zwischen den Mahlzeiten.

• Schütteln Sie mit Kiwi und Honig

Verbindung:

1. 200 ml Milch 1%
2. 200 ml Kefir 0,5 %
3. 1 Stcs fein gehacktes Kiwi
4. honig - ein Tbsch

Verwenden Sie morgens einen Cocktail

• Mandarine (orangefarbener Hals)

1. Milch 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Gereinigter Mandarine oder Orange - 200 g
4. Flachsöl - 1 EL.

Dieser Cocktail ist nachts oder als Snack nützlich. Trinken Sie Eiweißgetränke, seien Sie gesund und schön!

Video: Wie macht man einen natürlichen Proteincocktail für Gewichtsverlust und Muskelaufbau?