Menší výrobky ovoce a zelenina pro zácpu, pro hubnutí: seznam, recepty nápojů a jídel s projímavým účinkem na střeva. Jaké produkty potřebujete a nemůžete je jíst dospělí, děti, těhotné a ošetřovatelské matky pro dobrou židli?

Článek vám představí jídlo, které dává projímavý efekt a je schopen bojovat proti zácpě.

Projímavé produkty: Seznam

Zácpa není jen příznakem mnoha onemocnění, ale také důsledkem poruch střeva. Zácpa se vyskytuje v konečníku. Někdy jeho vzhled vyvolaný něčím, v jiných případech patologické. Nejčastěji je vzhled tohoto potíže vysvětlen porušením pravidel výživy.
Kromě skutečnosti, že proces defekace chybí, může se objevit bolest břicha, pocit prasknutí, bolesti hlavy, intoxikace, není touha jíst nebo konzumované návraty s zvracením.
Nejnepříjemnější s zácpou je židle. Je hrubý, těžký, plodný. Jít na toaletu je těžké a bolestivé. Můžete se hodně pronásledovat kvůli krátkému fekálnímu výboji, ale nedosáhnete úlevy.
Kromě toho se v důsledku nadměrného nastrahnutí mohou objevit stěny krevních cév, mohou se objevit napětí cév, konstantní migréna, hemoroidy a anální trhliny (což zase vede k zánětlivým procesům, bolestivým ranám a krvácení).

Jaké je léčba zácpy:

• Zlepšení peristaltiky (komprese) střevních stěn
• Změkčení výkaly
• Stimulace tajemství střevní žlázy

Důležité: Vyvážená strava vám bude schopna pomoci vyrovnat se s problémem zácpy, která bude sestávat z produktů s „projímadlem“.

Můžete provádět prevenci a léčit zácpu, aniž byste se uchýlili k lékům (svíčky, laxativní sirupy, klystýry). K tomu je důležité nasytit nabídku bohatým vláknem.

Vlákno je potravinářské vlákno a později v procesu fermentace v hlenu, který obklopuje výkaly a usnadňuje jeho stažení.

Další, neméně důležitá „laxativní“ látka je organická kyselina. Je schopen přímo ovlivnit pohyblivost střeva a zvýšit její aktivitu.

Je také zajímavé, že produkty „cukru“ (bobule, ovoce, sušené ovoce, řepa) „přitahují“ vodu pro sebe, což znamená, že samotné výkaly se stávají „vodnatou“. Kromě toho se „cukr“ výrobky mohou „potulovat“ a ty látky, které vylučují během fermentace, přímo ovlivňují žlázy a vyvolávají snížení střeva.

Stejný princip akce má solené výrobky („přitahování“ vody). Masná jídla jsou „měkká“, takže je snazší se pohybovat po střevech.

Dokonce i chladné výrobky jsou schopny ovlivnit práci střev. V takovém jídle je „kyselina uhličitá“. Toto jídlo ovlivňuje termoreceptory ve střevních stěnách, v důsledku toho, že se stahují silnější. Co lze připsat studeným výrobkům: soda, kvass, Koumiss, Okroshka, Beetroot, zmrzlina.

Produkty s projímavým efektem:

• Cereálie.Mluvíme o celozrnných kulturách a obilovinách velkého broušení. Takové produkty nejsou zcela stráveny, ale přímo působí na střeva a její zdi. Sharb, pšenice, oves jsou považovány za nejúčinnější.
• Skupiny.Mluvíme o obilovinách „tmavé barvy“ (ne bílé, jako je například rýže - upevňuje). Vařte obiloviny z pohanky, ovesné vločky, perel ječmen a proso. Je vhodné přidat do jídel rostlinné oleje a kousky zeleniny nebo ovoce.
• Zelenina.Mají hodně dietních vláken, které se rychle nasycují a pomáhají postupovat výkaly skrz střeva.
• Ovoce.Mají nejen dietní vlákna, ale také organická kyseliny, stejně jako cukr.
• Rostlinný olej).Chovají se velmi jednoduše - změkčují střevní stěny, jako by je „mazali“, což přispívá k snadnému průchodu výkaly.
• Mléčné výrobky.Výrobky se ohybly s „živými“ bakteriemi jsou schopny zlepšit střevní mikroflóru a ovlivnit jeho peristaltiku.

Projímavé ovoce a zelenina: seznam

„Projímavá“ zelenina:

• Dýně -je schopen regulovat práci střev, změkčit židli a pomáhá propagovat výkaly.
• Řepa -obsah bohatého cukru v kořenové plodině přispívá k „přitahování“ vody a výkaly se stává vodnatou.
• Zelí -má hodně dietních vláken, které „dráždí“ střevní stěnu.
• Hrách a fazole -zlepšit a urychlit trávicí proces.
• Zelení -kromě skutečnosti, že v jakýchkoli zelených je obrovské množství dietních vláken, mají také kyseliny a látky, které zvyšují odtok žluči.
• Mrkev -je bohatý na cukr, vlákninu a organické kyseliny.
• Mořské zelí -aktivně stimuluje gastrointestinální trakt díky bohatému obsahu dietních vláken.

„Projímavé“ ovoce -

• Švestka -má speciální cukr „sorbit“, který není absorbován střevami, ale aktivně ovlivňuje stěny střeva.
• Hruška -v buničině je mnoho cukrů a na kůži vlákna.
• Banán -kromě skutečnosti, že v těchto ovocích je hodně vlákniny, je banán šampiónem v obsahu draslíku-minerál, který podporuje rovnováhu s vodou.
• Apple -ovoce je zdrojem pektinu, který je schopen aktivně ovlivňovat stěny střeva.
• Kiwi -ovocná buničina je bohatá na vlákninu
• Avokádo -kromě vlákniny má vysoký obsah draslíku a organických kyselin.

Jaké výrobky, ovoce a zelenina připojují stolici u dospělého a dítěte: seznam, tabulka. Avokádo, kiwi, jablka, zelí, jahody, banán, syrové kuřecí vejce: zachytí stolice nebo připevněte?

Za účelem odstranění zácpy je důležité vybrat správné produkty pro vaši stravu. Jen málo lidí ví, že „upevňovací“ židle může jen zhoršit vaši pozici.

Chcete -li zjistit, které jídlo je užitečné a které není - tabulka pomůže.

Jaký druh kyselého produktu -Milk zabíjí židli?

Jedinečnost takových potravinářských výrobků spočívá v tom, že mají velmi bohaté a jedinečné složení. Jakýkoli fermentovaný mléčný produkt má nejen vitamíny a minerály, ale také užitečné bakterie, jakož i mléčné kyseliny.

Na jakým produktům byste měli věnovat pozornost:

• Kefir -tento produkt je velmi jedinečný, protože čerstvé (1-3 dny) není tuk kefir, ale „starý“ (více než 3 dny) je již upevnění.
• Mléko -tuk mléko je šikmé a „příliš“ tuk může dokonce vyvolat otravu.
• Ryazhenka -má dobrý slabý účinek, je to velmi snadné, změkčuje výkaly.
• ZAGSKA -vzhledem k vysokému obsahu „prospěšných“ bakterií dává velmi dobrý projímavý účinek a normalizuje střeva.
• Jogurt -normalizuje židli a rovnováhu vody v těle.
• Jogurt -mají bifidobakterie, normalizují stoličky a posilují imunitu.
• Zakysaná smetana -tuk zakysaná smetana může být zabita, ale velmi tuk dokonce vyvolává trávení.

Řepa: Jak používat, jak laxativní?

Beetroot je nejoblíbenější a nejaktivnější potravinářský produkt, který má silný projímavý efekt.

Jak to přijmout:

• Surová řepa.Má bohatou zásobu potravinových vláken, díky kterému aktivně fungují střeva. Můžete jíst celou nebo strouhanou řepu, má docela příjemnou chuť.
• Vařená řepa.Překvapivě tato kořenová plodina, a to i po vaření a vystavení vysokým teplotám, nemění její chemické složení, a proto jsou vlastnosti vařené řepy úplně stejné jako vlastnosti RAW.
• Šťáva z řepy.Je užitečné pít pravidelně pít normalizaci židle.

Video: "Jaký je užitečný řep?"

Projímavé saláty: recepty

Nejúčinnější saláty:

• Červená řepa.Nejdůležitější součástí salátu je řepa s maximální slabou vlastností. Měl by být otřen na hrubém struhadlo nebo na štěkání pro korejskou mrkev. Salát je ochucen několika lžičkami. Jakýkoli rostlinný olej, pár svůdných česnek a bylin.
• Zelí.Pro vaření byste měli nasekat několik typů zelí, jako je bílá, modrá a peking. Zlepšit chuť salátu by mělo být nasekáno zelenou, rostlinným olejem a jemně nasekanou cibulkou.
• Mrkve.Velmi jednoduchý, lahodný a „dezert“ salát. Příprava je jednoduchá mrkev a jablko na hrubém struhadlo, oholte 1-2 lžička. lněný olej. Pokud je to žádoucí, můžete trochu osladit.
• Ovoce.Chcete -li to provést, smíchejte nasekané jablko, hrušku, kiwi a další ovoce (všechny mají slabý nebo silný projímavý účinek) a ochutnejte několik lžic. Jogurt, posypeme rozinky nebo švestkami.
• S celerem.Celer, jablko a mrkev jsou otřeny ve stejných poměrech. Můžete přidat bílé zelí a zelenou část celeru, chuť olejem.
• Salát "kartáč".Klasický salát se skládá ze zelí (bílé), mrkve a řepy. Jsou otřeny ve stejném množství, smíchané s máslem.

Nápoje Lessitu: Recepty

Jakýkoli čerstvě vymačkaný ovocný nebo zeleninový šťáva, dekační ovoce a sušené bobule mají projímavý účinek.

Je také užitečné pít olej rozpuštěný ve vodě, který bude obklopit střevní stěny a pomůže podpořit výkaly.

Kromě toho se předpokládá, že dodržování rovnováhy s vodou (jmenovitě nejméně 2 litry vody denně) pomůže vyhnout se zácpě.

Jaké nápoje mohou být opilé:

• Šťáva z řepy
• Rajčatový džus
• Mrkvový džus
• Hrušková šťáva
• Plumová šťáva
• Sušené ovoce kompot
• Odvar červeného horského popela
• Sklenice teplé vody a 1 lžička. Miláček
• Sklenice teplé vody a 1 lžíce. lněný olej
• Okurková šťáva
• Zelený čaj s mlékem
• Odvar lněného semínka

Jídla z produktů s projímavým efektem: recepty

Mělo by být zahrnuto tolik jídel „projímavého efektu“ do vaší nabídky, aby nedošlo k zácpě a provedla jejich včasnou prevenci.

Jaká jídla jsou užitečná:

• Vařená pohanka
• Vařená ovesná kaše
• Vařená proso kaše
• Vařená kukuřičná kaše
• Vařená a dušená čočka, hrášek, fazole
• Vařená pšeničná kaše
• Kaše s ovocem, zeleninou, sušeným ovocem
• Zeleninové polévky (na rostlinných vývarech)
• Červená řepa
• Kaviár řepy
• Čerstvé zeleninové saláty
• Pečená jablka
• Relice Pancakes
• Zeleninové kotlety

Nabídka s laxativním účinkem produktů pro dospělé se zácpou na týden

Správným plánováním nabídky na týden se zbavíte problému zácpy na dlouhou dobu.

Nabídka s laxativním účinkem produktů pro děti se zácpou po dobu jednoho týdne

Zácpa u dítěte je důsledky podvýživy.

Existují i \u200b\u200bjiné důvody:

• Nesprávné doplňkové potraviny
• Nedostatečný nápoj
• Nedostatek stravy
• Nezdravé jídlo
• Malá aktivita dítěte

Správné odstranění zácpy u dítěte je vyvážení jeho výživy.

Jak krmit (nabídka):

• Zeleninové saláty
• Vinaigrette
• Zeleninový dušený
• Dusit
• Čerstvé ovoce
• Pečená jablka
• Miláček
• Vařené nebo parní maso drůbeže a ryb
• Sušené ovoce
• Mléčné výrobky
• Casheroles sýrů
• Čerstvé šťávy
• Čerstvé mléko
• Vařená kaše
• Zeleninové kastroly

Co nelze krmit:

• Silný černý čaj (je lepší vařit bobule nebo trávu).
• Nekopávejte způsobilou kaši a rýži
• Malé a zřídka zahrnují ředkvičky, ředkvičku, hráz v nabídce
• Do misky nepřidávejte česnek
• Udělejte kousnutí a chléb, sušenky
• V malém množství dejte pasty
• Omezte příliš mastné jídlo
• Omezte příliš proteinové jídlo

Důležité: Sledujte režim pití a vždy nabízejte své dětské šťávy, odvahy, čaj, vodu, mléko.

Nabídka s laxativním účinkem produktů pro těhotné ženy a s kojením po dobu jednoho týdne

Jak nasytit stravu těhotným ženám:

• Zelenina a ovoce
• Sour -Milk Products
• Zelená zelenina
• Dušená zelenina
• Dusit
• Dýně s kaši, pečená, v koláči
• Čerstvě vymačkané šťávy
• Zeleninové saláty
• Ovocné saláty
• Zeleninová a kuřecí polévka
• Cold Beetroot
• Zeleninový kaviár
• Rybí maso, drůbež a hovězí maso
• Bobule
• Obiloviny a obiloviny, vařená kaše

Než jíst ošetřovatelskou matku:

• Řepa (polévka, řepa, borsch bez zelí, kaviár červené řepy).
• Pečená dýně
• Kefir s lněným semenem
• Rqual Cutlets and Pancakes
• Zeleninové kotlety (mrkev, řepa, bylinky, brambory)
• Pečená jablka
• Banány
• Vařená kaše, obiloviny

Co nemůže jíst ošetřovatelskou matku:

• Moření
• Solení
• KVASS
• OKroshka
• Rajčata
• Zelí
• Hruška
• Bobule

Video: "Dieta s zácpou - co je možné a co je nemožné?"