Γιατί δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό; Πώς να καταλάβετε ότι δεν έχετε αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό; Πώς είναι η διαδικασία που δίνει ένα αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό;

Όλος ο χρόνος που θα ήθελα να φάω: πολεμήστε με την έλλειψη αίσθησης κορεσμού μετά το φαγητό.

Υπάρχει λίγος και γρήγορος κορεσμός αίσθησης είναι η ικανότητα που ονειρεύονται εκατομμύρια γυναίκες και άνδρες. Αλλά πιο συχνά το αντίθετο - τρώτε πολλά, και θέλετε ένα άλλο κομμάτι! Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε γιατί δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό και πώς να διορθώσετε την κατάσταση.

Λόγοι για την έλλειψη αίσθησης κορεσμού μετά το φαγητό

Η όρεξη και η πείνα είναι οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος που μοιάζουν με τον "ξεχασμένο" ιδιοκτήτη για να κορεστεί το σώμα με φαγητό και ποτό, χάρη στο οποίο το σώμα θα λάβει την επιθυμητή ενέργεια. Αλλά οι συνθήκες του θερμοκηπίου του XX-XXI αιώνα έχουν παίξει ένα σκληρό αστείο με την ανθρωπότητα και έσπασε ένα σύστημα που έχει λειτουργήσει καλά για πολλούς αιώνες.

Εάν μόνο λίγοι υπέστη παχυσαρκία, σήμερα κάθε τρίτος ενήλικας και κάθε δεύτερο παιδί δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, που συνεπάγεται υπερκατανάλωση και παχυσαρκία. Σε ένα αίσθημα πείνας; Πώς να κάνετε τον μηχανισμό να λειτουργεί σωστά;

Αρχικά, θα αναλύσουμε τους λόγους που σχετίζονται με την ανθρώπινη υγεία:

• Περιοδική ή σταθερή μείωση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε δύο συνέπειες - μια ισχυρή δίψα και μια σταθερή όρεξη που μπορεί να ικανοποιηθεί μόνο με μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο του αίματος και να επικοινωνήσετε αμέσως με τον θεραπευτή, ο οποίος θα κατευθύνει για την εξέταση και για έναν στενό ειδικό.
• Αδειο στομάχι. Ίσως να επιδιώκετε νέες δίαιτες που έχουν παραβιαστεί να πάρουν μεγαλύτερο διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων ή να τρώνε πολύ μικρές μερίδες (λιγότερο από 150 ml). Σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα της πείνας και η έλλειψη κορεσμού μετά το φαγητό είναι πραγματικά δικαιολογημένοι. Σε άλλες περιπτώσεις, αυτό υποδεικνύει ασθένειες του πεπτικού σωλήνα.
• Η ανισορροπία της ορμόνης Grelin. Με τέτοιες διαταραχές, το σώμα απαιτεί φαγητό όλη την ώρα, ακόμα και όταν έφαγε ένα διπλό τμήμα των τροφίμων και το στομάχι κυριολεκτικά "ρωγμές". Συνιστάται να δωρίσετε αίμα για ορμόνες και μια επίσκεψη σε έναν ενδοκρινολόγο.
• Η ανισορροπία της ορμόνης λεπτίνης Επίσης, οδηγεί σε ένα συνεχή αίσθηση πείνας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα αίσθημα κορεσμού μπορεί να έρθει μετά από ένα τμήμα φαγητού, αλλά μετά από 10-15 λεπτά το αίσθημα της πείνας θα ξεπεραστεί ξανά.
• Ψεύτικη πείνα ως αποτέλεσμα του στρες και των συναισθηματικών διαφορών. Το χρόνιο άγχος και η παρεμπόδιση των προβλημάτων "νόστιμα" οδηγούν σε προηγμένα ψυχο-συναισθηματικά κράτη και παχυσαρκία, τα οποία μπορούν να θεραπευτούν μόνο όταν επισκέπτονται έναν θεραπευτή.

Τώρα ας εξετάσουμε γιατί δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό λόγω των λανθασμένων συνηθειών τροφίμων μας:

• Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, λίπη ή πρωτεΐνες. Η ανισορροπία των "τριών φαλαινών" των τροφίμων θα οδηγήσει πάντα σε ένα αίσθημα πείνας και ένα αίσθημα όχι κορεσμού των τροφίμων. Ελέγξτε την προσέγγιση της διατροφής και των δίαιτων έτσι ώστε στο μέλλον να μην υπάρχουν τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις που να μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση.
• Τακτική περίσσεια θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια αποτυχία στην οποία θέλετε όλο και περισσότερο φαγητό. Οι άνθρωποι ονομάζονται "τεντωμένο στομάχι", αλλά στην πραγματικότητα, το σχήμα του στομάχου δεν έχει καμία σχέση με αυτό, το πρόβλημα έγκειται στο συνεχή αίσθηση της πείνας και στην έλλειψη αίσθησης κορεσμού.
• Τακτική κατάχρηση λιπαρών τροφίμων, Ειδικά με πολλές πατάτες. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο θέλω. Πρόκειται για λιπαρά πιάτα, τηγανητά και αγαπημένα από πολλά γρήγορα τρόφιμα. Ο μεταβολισμός και το έργο της γαστρεντερικής οδού παραβιάζονται και ως εκ τούτου - ένα μπουκέτο ασθενειών και δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό.
• Χορτοφαγία και veganism. Πολλοί άνθρωποι όπως αυτή η φιλοσοφία, και μερικοί αποπλανούν μια εικόνα μιας ιδανικής ζωής με μια ιδανική φιγούρα. Οι πρώτοι - χορτοφάγοι μπορούν επίσης να έχουν υπερβολικό βάρος, το δεύτερο - δεν είναι όλοι κατάλληλοι για ένα τέτοιο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας. Μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, ακόμη και μετά από πολλούς μήνες. Η κατάσταση της υγείας μπορεί επίσης να παραβιαστεί, τότε οι γιατροί συνιστούν την επιστροφή στο συνηθισμένο σύστημα σωστής διατροφής.
• Συχνές χτυπήματα πείνας, αποτοξίνωση, μονοδιτική. Ναι, όλα αυτά δίνουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά όλα είναι καλά με μέτρο. Συχνά τέτοια πειράματα μπορούν να διαταράξουν τη συνήθη κατάσταση του σώματος και ένα αίσθημα κορεσμού δεν θα έρθει ακόμη και στις ημέρες που η διατροφή είναι γεμάτη.
• Διατροφή. Τα επιβλαβή πρόσθετα, πολλά καρυκεύματα, ειδικά συνθετικά, γλουταμινικό νάτριο, συμπεριλαμβανομένων των δυσλειτουργιών στην πεπτική οδό. Οι άνθρωποι διαμαρτύρονται ότι δεν έχουν αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, αλλά στην πραγματικότητα συνθετικά πρόσθετα αυξάνουν μόνο την πείνα και δεν θα είναι πιο κορεσμένα. Τρώτε τέτοια τρόφιμα τακτικά; Το σώμα μπορεί να ανοικοδομήσει και να απαιτήσει επιβλαβή τρόφιμα, όπως τα ναρκωτικά, καθημερινά.
• Πρόωρη αναρρίχηση ή μικρό διάστημα για ύπνο Χτυπά κάτω το σώμα και ως μία από τις παρενέργειες - δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό. Διορθώστε απλά - για να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε ταυτόχρονα, κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.

Συνοψίζουμε: Εάν δεν έχετε αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, αναθεωρήστε τη διατροφή σας, καθημερινή ρουτίνα και επίσης δοκιμάστε για την ταυτοποίηση των αδυναμιών στο σώμα.

Πώς να καταλάβετε ότι δεν έχετε αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό;

Το πρόβλημα αφορά όχι μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά. Συνήθως, οι γονείς προσπαθούν να δώσουν στο παιδί το καλύτερο στην κατανόησή τους και οι ίδιοι ωθούν ασυνείδητα τα παιδιά στο ψεύτικο μονοπάτι στη διατροφή. Είναι πιασμένοι όταν τα παιδιά έχουν υπερβολικό βάρος και το παιδί τραβά τα χέρια του σε φαγητό όλο το εικοσιτετράωρο.

Μερικές φορές, φαίνεται ότι δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, επειδή έτρωγαν αρκετά, αλλά άλλοι σας πείζουν για το αντίθετο. Προσδιορίστε την κατάστασή σας και, εάν είναι απαραίτητο, μεταβείτε σε μια διατροφική διαβούλευση.

Πώς να καταλάβετε ότι δεν έχετε αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό:

• Μετά από ένα μέρος των τροφίμων, αισθάνεστε ότι εξακολουθείτε να πεινάτε και θέλετε πρόσθετα. Η κατάσταση στο μεσημεριανό είναι ιδιαίτερα σαφώς ορατή, όταν, μετά από ένα τμήμα σούπας, δημητριακών ή λαχανικών με κρέας, το σώμα απαιτεί επίμονα την προσθήκη από ένα ρολό ή κέικ.
• Τα κανονικά βάρη βάρους, τέτοιες αλλαγές ονομάζονται επίσης "φεγγάρι" όταν ο αριθμός αλλάζει συνεχώς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όπως σε μια κούνια.
• Ένα αιχμηρό άλμα σε βάρος και στη συνέχεια τακτική αναπλήρωση με νέα κιλά.
• Μετεωρισμός, φούσκωμα, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια στο μενού.
• Η επιθυμία να βάλει κάτι στο στόμα συμβαίνει πιο συχνά από μία φορά την ώρα, ειδικά τις πρώτες ώρες μετά το φαγητό.
• Στην επιφάνεια εργασίας έχετε σνακ για ένα σνακ, ακόμα κι αν είναι δωρεάν ή καρύδια.
• Η όρεξη συμβαίνει κατά την ανάγνωση, προβολή τηλεόρασης.
• Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, κοιτάζετε την οθόνη ή διαβάζετε, ακούτε το κείμενο και ανεξάρτητα από το τηλέφωνο ή την εφημερίδα, τη σειρά στο παρασκήνιο ή ένα audiobook.
• Η διάθεση επιδεινώνεται όταν δεν υπάρχει φαγητό κοντά, όταν πρέπει να περιμένετε πριν από το μεσημεριανό γεύμα/δείπνο και επίσης χαλάει τη διάθεση όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, αλλά φαίνεται αδύνατο να αλλάξετε τις συνήθειες των τροφίμων.

Εάν έχετε βρει ένα από τα παραπάνω συμπτώματα - ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τη διατροφή, ένα πρόγραμμα γευμάτων και ένα καθεστώς κατανάλωσης. Πράγματι, πολλοί άνθρωποι στη σύγχρονη κοινωνία δεν μπορούν να διακρίνουν ένα αίσθημα πείνας από τη δημοτική δίψα. Και όλα επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας τσάι, καφέ, κακάο, ανθρακούχα ποτά, χυμοί είναι μεθυσμένοι και μόνο περιστασιακά υπάρχει συνηθισμένο καθαρισμένο νερό. Παρεμπιπτόντως, τα ορυκτά ύδατα υπολογίζονται μόνο όταν είναι χωρίς αέριο.

Γιατί η αντίληψη του κορεσμού και των συναισθημάτων της πείνας έχει αλλάξει μαζικά;

Ο κόσμος μας αλλάζει γρήγορα και ένα άτομο γίνεται πολλές φορές πιο εύκολο κάθε χρόνο. Πριν από μερικούς αιώνες, προκειμένου να αποκτήσετε ένα λαχανικό ή φρούτα - ήταν απαραίτητο να μεγαλώσετε, να το συλλέξετε, να το αποθηκεύσετε. Για να πάρετε κρέας - να αναπτύξετε σκληρή δουλειά, ή να πιάσετε το κυνήγι, το οποίο δεν ήταν πλέον μια εύκολη λύση. Μανιτάρια, τα περισσότερα μούρα συλλέχθηκαν από ολόκληρες οικογένειες!

Πες μου, δεν το έκαναν όλοι; Ναι, υπήρχε ένα στρώμα πολιτών που κέρδισαν τα τρόφιμα με σκληρή σωματική εργασία. Και η ελίτ της κοινωνίας, η ημέρα της οποίας ήταν επίσης ζωγραφισμένη μέσα σε λίγα λεπτά. Συνολικά, το ποσοστό των ανθρώπων που οδήγησαν έναν παθητικό τρόπο ζωής και έλαβαν από τη ζωή ό, τι ήθελαν ήταν ασήμαντο, επομένως, οι συνήθειες τους δεν ήταν πρακτικά αισθητές στην κοινωνία.

Σήμερα, η ανθρώπινη εργασία στις περισσότερες περιπτώσεις είναι σημαντικά ελαφριά και οι συνθήκες διαβίωσης είναι πολύ ευκολότερες. Επιπλέον, η γενιά επιζώντων απεργιών πείνας και ένας δύσκολος πόλεμος μας παρουσίασε μια μεγάλη "υπηρεσία αρκούδων". Ήθελαν να προστατεύσουν τα παιδιά και τα εγγόνια τους με κάθε δυνατό τρόπο από το σοβαρό βάρος και πάντα έριξαν περισσότερες μερίδες. Εάν δεν θέλετε να φάτε - μέσω της δύναμης ένα άλλο κομμάτι, και πάντα με ψωμί, γιατί είναι το κεφάλι όλων!

Μόνο μερικές γενιές και έχουμε χάσει την ικανότητά μας να κορεστώ μετά το φαγητό. Και οι τελευταίες συνθήκες αποθήκευσης των προϊόντων, όπως η κατάψυξη και η διατήρηση, επιδεινώνουν την κατάσταση, δίνοντας σταθερή υπερβολή από επιβλαβή προϊόντα. Επίσης, η ενεργός χρήση συνθετικών και αιχμηρών καρυκευμάτων καθιστά ακόμη περισσότερο τους υποδοχείς, και ως εκ τούτου, ένα άτομο δεν έχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, ακόμα και όταν δεν ταιριάζει!

Τι να κάνετε γι 'αυτό; Αλλάξτε πλήρως την προσέγγιση στη διατροφή, στη διατροφή, στην κουλτούρα του φαγητού και επίσης να μην ξεχνάτε τη νεότερη γενιά που μαθαίνει μόνο να ζει. Θα πρέπει να υπάρχει ακριβώς τόσα τρόφιμα έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να λειτουργήσει πλήρως, πράγμα που σημαίνει, να σηκωθεί από το τραπέζι, θα πρέπει να αισθάνεστε ελαφρώς δυσαρεστημένοι. Και μετά από μερικούς μήνες, συνηθίζοντας στο νέο μενού και μερίδες, θα νιώσετε κορεσμό με νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα.

Πώς είναι η διαδικασία που δίνει ένα αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό;

Έτσι, αποκαλύψατε ότι δεν έχετε αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό. Αλλά πώς να το αποκτήσετε; Και πώς είναι η ίδια η διαδικασία;

• Το σώμα θεωρεί ότι δεν υπάρχει φαγητό στην πεπτική οδό για λίγο, βιώνει ανεπάρκεια ενέργειας και θρεπτικών ουσιών - δίνει ένα σήμα με τη μορφή αίσθησης πείνας.
• Ένα άτομο τρώει, γεμίζοντας έτσι το στομάχι. Σε αυτή τη διαδικασία, η μάσηση τροφίμων διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Για παράδειγμα, ένα άτομο μασάει ολόκληρα κομμάτια κρέατος 30-40 φορές (εάν η διαδικασία εμφανιστεί σωστά) και ο χυμός καταπίνει αμέσως. Κατά συνέπεια, ένα αίσθημα κορεσμού θα έρθει γρηγορότερα όταν τρώει κρέας, αν και μπορεί να υπάρχει περισσότερος όγκος και θερμίδες στο χυμό.
• Οι νευρικές απολήξεις δίνουν ένα σήμα για ένα αίσθημα κορεσμού. Αυτό δεν συμβαίνει αμέσως, αλλά με μικρή καθυστέρηση, οπότε συνιστάται να τρώτε αργά ένα μέρος τροφίμων και στη συνέχεια να περιμένετε άλλα 10-15 λεπτά, μετά τον οποίο αισθάνεται ο υγιής κορεσμός. Εάν υπάρχει, σε ένα αίσθημα κορεσμού, τότε στο τέλος θα λάβετε βαρύτητα στο στομάχι και θα αισθανθείτε ξανά όλες τις δυσκολίες της υπερκατανάλωσης.
• Με την κατάλληλη λειτουργία του σώματος, υπάρχει ένα αίσθημα κορεσμού για περίπου μία ώρα και ένα αίσθημα πείνας εμφανίζεται 3-4 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.

Τι να κάνετε αν δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό;

Είναι ευκολότερο να αποκαταστήσετε εάν αισθανθήκατε πρόσφατα ότι δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό. Χειρότερα - αν δεν θυμάστε καν αυτό το συναίσθημα. Λοιπόν, πώς να ανακτήσετε μια αίσθηση κορεσμού και να μεταβείτε σε ένα νέο, καλύτερο βιοτικό επίπεδο; Η διαδικασία δεν είναι απλή, αλλά αρκετά πραγματική:

• Απολαύστε το σώμα για να φάτε εγκαίρως. Τα τρόφιμα "κατόπιν ζήτησης" είναι αμφιλεγόμενα σε ένα υγιές σώμα και αν υπάρχουν παραβιάσεις, μόνο βλάπτουν από αυτό, αφού το σώμα όλη την ώρα σηματοδοτεί ένα αίσθημα πείνας.
• Το πέντε είναι ένα μόνο φαγητό - βέλτιστο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προσθέσετε μόνο ένα ελαφρύ σνακ.
• Αλλάξτε την προσέγγισή σας στο φαγητό. Συμπεριλάβετε τον εαυτό σας στην κουλτούρα της διατροφής. Φάτε μόνο στο τραπέζι, με όμορφα, τακτοποιημένα πιάτα. Το φαγητό σερβίρεται όμορφα και μερίδιο. Ακόμα κι αν τρώτε σε ένα φαγητό που έχετε σπάσει από το σπίτι, εφαρμόστε σε μερίδα τακτοποιημένη σόδα ή δοχεία.
• Μασάω. Αρνείται τα γρήγορα γεύματα. Στην ιδανική περίπτωση, αν μασάτε κάθε κομμάτι τουλάχιστον 20 φορές.
• Πίνουν νερό. Είναι νερό, άλλα ποτά δεν μετράνε.
• Απορρίμματα σνακ διατηρήστε τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων.
• Αρνούνται φωτεινά, κορεσμένα με καρυκεύματα και πρόσθετα γεύσης των πιάτων. Μπορείτε να τις προσθέσετε σε μικρές ποσότητες αργότερα, όταν το σώμα ξαναχτίστηκε.
• Φροντίστε τις επιχειρήσεις. Ακούγεται προσβλητικό, αλλά είναι η αδράνεια που μας τραβάει στα τρόφιμα πιο συχνά. Είναι βαρετό απλά να βλέπεις μια ταινία; Μάθετε τη βελόνα, μην κάνετε κλικ στα καρύδια ή να φάτε ένα άλλο τμήμα τροφίμων.

Και, φυσικά, πηγαίνετε στη σωστή διατροφή και ελέγξτε το μέγεθος των μερίδων. Μια αποτελεσματική εστίαση των τελευταίων ετών είναι να φωτογραφίσετε όλα όσα τρώτε. Όχι, δεν χρειάζεται να σκοράρει κοινωνικά δίκτυα - κρατήστε τα μόνοι σας και αναλύστε το μία φορά την ημέρα.

Θυμηθείτε ότι μπορεί να διαρκέσει μέχρι και αρκετούς μήνες ενώ το σώμα ξαναχτίστηκε.

Προϊόντα με τα οποία έχετε ένα αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό

Ξέρετε πόσο καλοί διατροφολόγοι είναι; Δίνουν μια έτοιμη λύση. Στοχαστικό, ισορροπημένο καθημερινό μενού. Εάν φτιάξετε το μενού μόνοι σας - ελέγξτε εάν έχετε προϊόντα στη διατροφή σας που δίνουν ένα γρήγορο αίσθημα κορεσμού.

Εάν δεν έχετε αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, φροντίστε να ενεργοποιήσετε τα μέγιστα προϊόντα από την παρακάτω λίστα:

• Φυσικός καφές κρέμας. Ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ δίνει μια αίσθηση κορεσμού για τουλάχιστον μία ώρα! Παρά το γεγονός ότι σε ένα φλιτζάνι καφέ κρέμας χωρίς ζάχαρη μόνο 2 kcal. Προσθέστε τη διέγερση του νευρικού συστήματος και τον κόπο των υποδοχέων που είναι υπεύθυνοι για την όρεξη - μια αξιοπρεπή αντικατάσταση για ένα κλασικό σνακ το πρωί. Το κύριο πράγμα δεν είναι να παρασυρθούμε και να μην προσθέτουμε μπισκότα.
• Φυσικό γιαούρτι, χωρίς πρόσθετα. Υπάρχει πολύ ασβέστιο στο γιαούρτι και γρήγορα δίνει ένα αίσθημα κορεσμού με φαγητό. Αλλά υπάρχει μια παγίδα από τους κατασκευαστές που θέλουν να γλυκάνουν και να συμπληρώσουν γιαούρτια με όλα τα είδη γλυκών προσθέτων. Ενοχλούν τους υποδοχείς και αντί για 100-200 g γιαούρτι, μπορείτε να φάτε 500 g.
• Μπανάνες. Παρά το υψηλό περιεχόμενο τους, οι μπανάνες δίνουν γρήγορα κορεσμό και είναι ιδανικές σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο μου χάνει φαγητό. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την πεπτική οδό - εισάγετε 1 μπανάνα ανά ημέρα στη διατροφή.
• Αβοκάντο. Χάρη στα μονοφωνικά λίπη, δίνει μια αίσθηση κορεσμού μετά τα πρώτα κομμάτια. Μια μεγάλη προσθήκη για το φως φυλλοβόλα, λαχανικές σαλάτες.
• Ζεστό γάλα δίνει όχι μόνο ένα αίσθημα κορεσμού, αλλά και χαλάρωση. Καλό, όπως το τελευταίο ποτό πριν από τον ύπνο. Εκτός από το ασβέστιο, περιέχει πολλές ευεργετικές ουσίες.

Δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό: αλλάζουμε την κοσμοθεωρία

Η δουλειά είναι πιο σημαντική από τη ζωή, η οικογένεια είναι πιο σημαντική από τον εαυτό σας, τώρα είναι ακόμα μια σημαντική ανακάλυψη, και στη συνέχεια, μέσα από ένα χρόνο θα ζήσω για τον εαυτό μου. Γνωρίζετε τέτοιες εγκαταστάσεις; Ναι, από την παιδική ηλικία διδάσκουμε να είμαστε "βολικοί" για την κοινωνία, την οικογένεια, τον μελλοντικό σύζυγο και τα παιδιά. Οι γονείς, που ζουν χωρίς να αισθάνονται την ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή, μεταφέρουν ακριβώς την ίδια στάση απέναντι στα παιδιά τους.

Έτσι, αλλάξτε την κοσμοθεωρία και για πάντα να ξεχάσετε ότι δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό και γενικά ικανοποίηση από τη ζωή. Αλλάξτε τον εαυτό σας και διδάξτε τα παιδιά σας σε αυτό. Και για να το κάνουμε είναι απλό. Αν και απροετοίμαστο, με βήμα -βήμα -βήμα των στερεοτύπων, θα είναι πολύ δύσκολο να ανοικοδομηθεί στην αρχή:

• Συνειδητοποιήστε ότι το σώμα σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχετε στον κόσμο. Χωρίς αυτό το σώμα, δεν θα είστε.
• Αγάπησε το σώμα σου. Όχι, δεν σας παροτρύνουμε να αγαπήσετε αυτό που είναι, παραιτήθηκε από την κατάσταση και αφήνοντας τα πάντα τυχαία. Αλλά το σώμα πρέπει να αγαπά ως το πιο πολύτιμο πράγμα στο περιβάλλον σας. Για παράδειγμα, αγοράσατε ένα ακριβό αυτοκίνητο από την καμπίνα. Πώς θα την αναφέρετε; Το σώμα είναι το αυτοκίνητό σας που σας οδηγεί κατά μήκος του δρόμου της ζωής.
• Πώς θα φροντίσετε ένα ακριβό αυτοκίνητο; Φροντίστε επίσης το σώμα σας. Ακόμα κι αν δεν είναι ακόμα τέλειο, φροντίστε, κάντε μασάζ, κάντε μια βόλτα σε ακριβά ρούχα. Περιποιηθείτε το με καλλυντικές διαδικασίες.
• Προσθέστε το σώμα της μυϊκής χαράς με σωματική άσκηση. Θυμηθείτε ότι η εκπαίδευση πρέπει να φέρει χαρά, ευχαρίστηση. Περπατώντας στο πάρκο, κολύμπι, μαθήματα χορού. Όλα όσα είστε κουρασμένοι, αλλά χαρούμενοι στο τέλος.
• Και τώρα, ας προχωρήσουμε στο πιο σημαντικό ζήτημα - Η γεύση του φαγητού και της αισθητικής ευχαρίστησης από το φαγητό. Στο ακριβό αυτοκίνητο, δεν θα ρίξετε καύσιμο ντίζελ; Επίσης, περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Βάλτε φαγητό σε όμορφα πιάτα, απολαύστε κάθε κομμάτι φαγητού. Αντιμετωπίστε το γεγονός ότι τρώτε και πίνετε. Μετά από όλα, αυτό είναι άμεσα ανάλογο με την εμφάνισή σας.

Με αυτήν την προσέγγιση, οι γυναίκες και οι άνδρες μετασχηματίζονται για 3-4 εβδομάδες! Και έξι μήνες αργότερα οδηγούν μια εντελώς διαφορετική ζωή. Παρεμπιπτόντως, εάν τα παιδιά μεγαλώνουν, αυτό είναι ένα πρόσθετο κίνητρο. Δείξτε ένα παράδειγμα για το πώς να αγαπήσετε το σώμα σας.

Δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό: Συστάσεις διατροφολόγων

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εάν δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, τότε είναι απαραίτητη μια ολοκληρωμένη εξέταση και η αλλαγή των συνηθειών τροφίμων. Και παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι από τους ασθενείς διασκεδάζουν με τη σκέψη του θαυματουργού γιατρού και του θεραπευτικού δισκίου του, συνήθως το πρόβλημα έγκειται απευθείας στις συνήθειες των τροφίμων.

Έτσι, αλλάζουμε τις συνήθειες των τροφίμων. Συστάσεις διατροφολόγων:

• Για ένα μήνα, εισαγάγετε κλασματική τροφοδοσία (κάθε 2-3 ώρες) και στη συνέχεια μεταβείτε σε 5. εφάπαξ τροφοδοσία συν 1 σνακ.
• Τρώτε ένα αυστηρά μετρημένο τμήμα και σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.
• Μια πλήρης απόρριψη γλυκών, όλα τα προϊόντα αλεύρων, τα καπνιστά κρέατα, καθώς και τηγανητά, συμπεριλαμβανομένης της σχάρα. Θα είναι δυνατόν να οδηγήσει μια μικρή βλαπτική μόνο μετά από μείωση του βάρους και να κερδίσει μια αίσθηση κορεσμού μετά από μικρές μερίδες.
• Συμπληρώστε τη ζωή με σωματική δραστηριότητα. Να είστε βέβαιος να χρεώσετε το πρωί, ωριαία εκπαίδευση καρδιο (ο τύπος φορτίου εξαρτάται από το επίπεδο προετοιμασίας, ξεκινώντας από το περπάτημα), που εκτείνεται το βράδυ.

• Προσθέστε πράσινα φυλλάδια, φρούτα και λαχανικά, κρέας και ψάρια, μανιτάρια, όσπρια και καρύδια στη διατροφή (είναι καλύτερο να αποφύγετε τα φιστίκια).

Δεν υπάρχει αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό: κριτικές

Αλίνα: Την τελευταία φορά που θυμάμαι πώς κάθισα χαρούμενος στο τραπέζι του καφέ, κορεσμένο με ένα cheesecake στα 18 χρονών. Στη συνέχεια, η μελέτη σε συνδυασμό με την εργασία, έναν επιτυχημένο γάμο και τρία παιδιά. Συνειδητοποίησα ότι βρισκόμουν σε μια παγίδα σε μια συνάντηση αποφοίτων, όταν οι συμμαθητές ρώτησαν αν πάντα τρώω χωρίς να σταματήσω και με τέτοια ταχύτητα, σαν να έβγαιναν τώρα από τα χέρια μου. Πήρα διακοπές και άρχισα να ανοικοδομώ. Σήμερα αισθάνομαι κορεσμός από μια πλάκα σούπας και ζυγίζω 20 κιλά λιγότερο από έξι μήνες πριν σε μια συνάντηση αποφοίτων!

Inga: Έμαθα ότι δεν έχω κανένα αίσθημα κορεσμού μετά από φαγητό σε συνειδητή ηλικία. Ως παιδί, μισούσα τα τρόφιμα και μου τροφοδοτήθηκα με δύναμη. Στη συνέχεια, αντικατέστησε το μισητό φαγητό με γλυκά και τα έφαγε κάθε μέρα, μέχρι το βέλος των ζυγών που έμεινε για το σημάδι των 100 kg. Τότε υπήρχαν δίαιτες και εξαντλητικοί αθλητικοί, καταστροφές και όλα σε έναν κύκλο. Βρήκα συμβουλές, αντιμετώπιση του σώματος ως αουτσάιντερ, αλλά πολύ ακριβό αντικείμενο. Βοήθησα. Όχι αμέσως, αλλά βοήθησε. Ένα χρόνο αργότερα, έμαθα να τρώω υπέροχα και σωστά, απολαμβάνοντας κάθε προϊόν, επιλέγοντας τους αγαπημένους μου συνδυασμούς. Και ναι, σε ένα χρόνο έχω χάσει δύο φορές!

Φροντίστε το σώμα σας; Μπορεί να σας αρέσουν τα άρθρα μας:

• Κανόνες κορυφαίων 25 για την απώλεια βάρους
• 10 μειονεκτήματα στην εμφάνιση των γυναικών που απωθούν τους άνδρες
• Διατροφή κάθε δεύτερη μέρα: Επανεκκινήστε το μεταβολισμό και χάνει βάρος
• Λόγοι για τους οποίους η λειτουργία δεν βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους

Βίντεο: Γιατί θέλετε να φάτε όταν δεν μπορείτε πλέον να φάτε;