Ο καθένας επιλέγει τον δικό του τρόπο απώλειας βάρους. Εκτός από τις δίαιτες, οι θερμίδες πρέπει να καούν με σωματική δραστηριότητα. Ως φυσική άσκηση, ορισμένοι επιλέγουν τρέξιμο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η πορεία δεν βοηθά να χάσετε βάρος, να τις εξετάσετε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Περιεχόμενο
- Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - λόγος: τα ίδια φορτία
- Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - λόγος: χαμηλός ρυθμός
- Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - λόγος: λανθασμένος υπολογισμός των θερμίδων
- Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - ο λόγος: το τρέξιμο είναι αναποτελεσματικό χωρίς άλλα φορτία
- Το τρέξιμο δεν βοηθά να χάσετε βάρος - ο λόγος: τρέχετε πάρα πολύ
- Βοηθά το τρέξιμο για να χάσει βάρος - Κριτικές:
- Βίντεο: Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους
Το πρωινό ή το βράδυ τζόκινγκ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το σώμα, να επαναφορτίσετε με ενέργεια και, όπως πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, να χάσουν βάρος. Επιπλέον, η εκτέλεση της αντοχής των τρένων, σας επιτρέπει να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους.
Σε κάθε περίπτωση, μερικοί άνθρωποι που συμμετέχουν τακτικά σε αυτό το άθλημα ισχυρίζονται ότι το τρέξιμο δεν βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αντίθετα, χάρη σε αυτόν, υποστηρίζουν εξαιρετικό σχήμα, βιώνουν μια δύναμη δύναμης, τίποτα περισσότερο. Πράγματι, υπάρχει ένας λόγος για αυτό το φαινόμενο, θα τα εξετάσουμε λεπτομερώς.
Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - λόγος: τα ίδια φορτία
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε φορτία, ειδικά αν το επηρεάζει μέρα με τη μέρα. Γιατί, πότε Μονίζεστε καθημερινά το σώμα με το ίδιο φορτίο, τότε τίποτα δεν θα αλλάξει και τα χιλιόγραμμά σας θα παραμείνουν στη θέση τους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το τρέξιμο δεν βοηθά ένα άτομο που τρέχει μερικά χιλιόμετρα κάθε μέρα. Έτσι, μόνο η αντοχή μπορεί να εκπαιδευτεί, να έχει καλή σωματική άσκηση και να κατεβάσει τους μύες των ποδιών.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, διαπιστώθηκε ότι Χάρη στις καθημερινές διαδρομές μπορώ επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Αρχικά, μετά από τις ρουχίες, το βάρος είναι στην πραγματικότητα πέφτει, αλλά μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα, τότε το σώμα αρχίζει να συνηθίζει στο καθημερινό φορτίο και οι όγκοι είναι ήδη οι ίδιοι.
- Χάρη στη λειτουργία, η απόδοση βελτιώνεται, το πεπτικό σύστημα, η καρδιά, οι πνεύμονες και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνονται.
- Το τρέξιμο είναι επίσης ένας διεγέρτης του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Εάν ένα άτομο έχει χρόνιες παθολογίες, τότε το τρέξιμο μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Υπάρχει κίνδυνος εκδήλωσης ασθενειών, ως εκ τούτου, η ανοσία αποτυγχάνει και στη συνέχεια οι αρθρώσεις, η μυϊκή μάζα, οι συνδέσμοι εξακολουθούν να βλάπτουν.
Ως αποτέλεσμα, θα είναι δυνατό να χάσετε βάρος μόνο στην αρχή. Όταν το σώμα συνηθίζει στο φορτίο από καθημερινές διαδρομές, δεν θα υπάρξει απώλεια βάρους. Για να συνεχίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να φορτώσετε όλο και περισσότερο το σώμα, να ακολουθήσετε μια αυστηρή διατροφή. Μόνο αυτό θα απαιτήσει πολλή προσπάθεια και θέληση.
Μπορείτε να συγκρίνετε το τρέξιμο με την εκπαίδευση καρδιο. Τρέχετε για μισή ώρα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα κάψει 200 \u200b\u200bkcal. Τέλος πάντων, να μην φάτε το απογευματινό σνακ - το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Και για να χάσετε βάρος και να διορθώσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να συνδυάσετε την καρδιο και την κατάρτιση δύναμης και το φορτίο στο σώμα πρέπει να αυξάνεται καθημερινά. Τότε θα λιώσουν μόνο χιλιόγραμμα.
Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - λόγος: χαμηλός ρυθμός
Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους είναι Χαμηλός ρυθμός εκτέλεσης. Δεν θα είναι δυνατόν να χάσετε κιλά όταν το σώμα σας λειτουργεί μισό. Πιο συγκεκριμένα, οι αργές διαδρομές δεν θα κάψουν πολλές θερμίδες. Αλλά η αντοχή τους χάρη σε αυτούς θα είναι στην κορυφή.
Όταν ένα άτομο είναι λιπαρό, είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρέχετε αργά, είναι σαν σε ένα διάδρομο. Πρώτον, η κατάρτιση πραγματοποιείται σε ένα deuce, και έτσι σταδιακά μετακινούνται στο τελευταίο επίπεδο πολυπλοκότητας - μέχρι δεκάδες.
Υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο θα αρχίσει να παρατηρεί μια δίαιτα, θα αρχίσει να χάνει βάρος. Και στο πρώτο στάδιο μιας τέτοιας εκπαίδευσης, θα υπάρξει μεγάλη απώλεια βάρους. Μετά από αυτό, το σωματικό βάρος θα σταματήσει να μειωθεί ξανά, επειδή το σώμα θα συνηθίσει στα φορτία. Και δεν θα επιτύχετε μια απώλεια βάρους.
Και πάλι, θα πρέπει επίσης να προσθέσετε κατάρτιση δύναμης στα jogs, να παρατηρήσετε αυστηρά τη διατροφή, να μην τρώτε λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά, γλυκά τρόφιμα και να πίνουν νερό σε όλα τα στάδια απώλειας βάρους.
Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - λόγος: λανθασμένος υπολογισμός των θερμίδων
Αντικειμενώς Η αξιολόγηση του αριθμού των θερμίδων που δαπανώνται μετά τις διαδρομές είναι αδύνατο. Μετά από όλα, όλες οι μαρτυρίες υπολογίζονται κατά μέσο όρο. Κάθε οργανισμός εκπέμπει ενέργεια με διαφορετικούς τρόπους. Επίσης, για το λόγο αυτό, το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, να χάσει βάρος, όπως θα θέλαμε.
Οι άνθρωποι περνούν θερμίδες σε συνέχεια ολόκληρης της ημέρας, όχι μόνο μετά από έντονη εκπαίδευση. Πολλή ενέργεια πηγαίνει σε άτομα που οδηγούν έναν κινητό τρόπο ζωής. Αυτό είναι επίσης ένα πλεονέκτημα σε εκείνες τις θερμίδες που καίγονται στην εκπαίδευση.
Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι σε τέτοια άτομα το σώμα είναι πιο εκπαιδευμένο, επειδή η συνηθισμένη διαδρομή δεν θα δώσει τίποτα με την έννοια της απώλειας βάρους, πρέπει να προσθέσουν περισσότερα φορτία και να μειώσουν την κατανάλωση προϊόντων υψηλής ποιότητας για να μειώσουν το σώμα βάρος.
Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους - ο λόγος: το τρέξιμο είναι αναποτελεσματικό χωρίς άλλα φορτία
Το Διαδίκτυο έχει πολλούς ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι το τρέξιμο δεν βοηθά να χάσουν βάρος. Ακόμη και εκείνοι που δεν κάνουν τα παραπάνω λάθη δεν μπορούν να χάσουν βάρος με κανέναν τρόπο. Υπάρχει ένας άλλος λόγος - αυτό είναι αυτό συνηθισμένο τρέχει χωρίς άλλα πρόσθετα φορτία Μην ενεργείτε στο σώμα των καλά εκπαιδευμένων αθλητών.
ΕΝΔΙΑΦΕΡΩΝ: Η έρευνα για τη δύναμη και την προετοιμασία δημοσίευσε ένα άρθρο που τρέχει με ήρεμο ρυθμό συμβάλλει στη μείωση της μυϊκής μάζας και ακόμη και να επιβραδύνει την ανάπτυξή της. Η απόδειξη αυτού είναι πολλές φωτογραφίες με στοιχεία μαραθωνοδρόμων.
Το τρέξιμο δεν βοηθά να χάσετε βάρος - ο λόγος: τρέχετε πάρα πολύ
- Ο τελευταίος λόγος που το τρέξιμο δεν βοηθά να χάσετε βάρος είναι Δήλωση: Εκτελέστε πολλά. Ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο ακούγεται, αλλά το βάρος θα σταθεί στο ίδιο σημάδι αν τρέξετε πολύ. Αυτό προκαλεί ορμονική αποτυχία, αν και ο λόγος δεν είναι παρατεταμένος, αξίζει να σημειωθεί.
- Ο αθλητισμός δεν είναι μόνο τα οφέλη για το σώμα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει άγχος σε όλα τα συστήματα σώματος. Ως αποτέλεσμα, ξεχωρίζει σε μια περίσσεια κορτιζόλης. Η ορμόνη προκαλεί την εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή ζώνη. Σταδιακά, το υπερβολικό περιεχόμενο της κορτιζόλης οδηγεί στο γεγονός ότι το στομάχι μεγαλώνει.
- Για να καταστείλει την επίδραση της ορμόνης στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να τρώει γλυκά. Ο κύκλος βγαίνει - μετά από υπερκατανάλωση, εμφανίζεται υπερβολικό σωματικό βάρος και είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε τα γλυκά. Η καταπολέμηση ενός τέτοιου προβλήματος είναι πολύ δύσκολη.
Βοηθά το τρέξιμο για να χάσει βάρος - Κριτικές:
Οι λόγοι για τους οποίους η λειτουργία δεν βοηθά στην απώλεια βάρους έχει ήδη μελετηθεί. Τώρα μπορείτε να μάθετε με παραδείγματα πραγματικών κριτικών αν η διαδρομή στον αγώνα με υπερβολικό βάρος είναι αποτελεσματική ή όχι.
Oksana, 30 ετών:
Μόνο πιο ζεστό τον Μάιο άρχισε να τρέχει. Αρχικά, μετά το τρέξιμο, τα πόδια μου έβλαψαν. Για ένα μήνα και μισό, έχασα δύο κιλά. Και τότε, πιθανότατα, αυτό συνέβη επειδή παρατηρούσα επίσης μια δίαιτα. Στη συνέχεια, τα πόδια εμπλέκονται ήδη σταμάτησαν να βλάπτουν και σταμάτησαν να χάνουν βάρος, αν και έτρεξε στο καθήκον. Μετά το τρέξιμο, αισθάνομαι ευχάριστη κόπωση και κοιμάμαι όλη τη νύχτα, γιατί το πρωί δεν ταιριάζει στο τρέξιμο. Προσπαθώ να τρέξω μόνο τα βράδια. Ξέχασα επίσης να πω ότι πρέπει να τρέξετε σωστά, έτσι ώστε να μην νικήσει από την πλευρά μου, δεν μπορείτε να φάτε δύο ώρες πριν από τις διαδρομές, είναι επίσης σκόπιμο να πιείτε οτιδήποτε, διαφορετικά θα υπάρξουν δυσάρεστες αισθήσεις. Και το τρέξιμο θα μετατραπεί σε εφιάλτη.
Karinka, 22 ετών:
Άρχισε να τρέχει με τους φίλους της το πρωί, ήθελε να ρίξει επιπλέον κιλά. Από την παιδική ηλικία, ήξερα ότι οι διαδρομές δεν είναι μόνο χρήσιμες για το σώμα, αλλά και αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Αυτό τρέχει μόνο για μένα δεν είναι αρκετά κατάλληλο άθλημα. Δεν μου αρέσει το τρέξιμο. Φαίνεται ότι χάνω όλη μου τη δύναμη όταν τρέχω. Παρ 'όλα αυτά, ήθελα να αποδείξω στους φίλους μου που μπορούσα. Για πρώτη φορά, έτρεξε αρκετά με γρήγορο ρυθμό, αλλά τόσο από την αναπνοή που δεν έτρεξε πια, επίσης για να μαχαιρώσει από την πλευρά της, μόλις έφτασε στο σπίτι. Τη δεύτερη φορά που το τζόγκινγκ ήταν μια επιτυχία, έτρεξα για μισή ώρα, αλλά τότε τα πόδια μου έβλαψαν. Έτσι, οργανώσαμε τρέχει καθημερινά το πρωί για τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αποτέλεσμα δεν είναι υψηλό. Έπεσα μόνο ένα κιλό και όλα, και δαπανήθηκαν πολλή δύναμη. Ως εκ τούτου, δεν θέλω να τρέξω πια, θα έπρεπε να πάω στο γυμναστήριο για να χάσω βάρος.
Βίντεο: Το τρέξιμο δεν βοηθά στην απώλεια βάρους
Όπως ο σύζυγός μου θα έλεγε "πρέπει να φάτε λιγότερο"))), αν και καταλαβαίνω ότι αυτό είναι μια ελαφρώς πιο περίπλοκη διαδικασία. Όχι πολύ καιρό πριν, πέρασε από την απώλεια βάρους και αποδείχθηκε με επιτυχία μόνο στην τρίτη προσπάθεια. Υπήρχαν καταστροφές λόγω του γεγονότος ότι δεν υπήρχαν σχεδόν καθόλου αποτελέσματα και έχασα γρήγορα το κίνητρο. Η πορεία, παρεμπιπτόντως, συνδέθηκε αφού άρχισε να ασχολείται με την εξουσία στην αίθουσα. Ως αποτέλεσμα, είχα 3 τζόκινγκ + 3 ισχύς ανά εβδομάδα. Μπροστά από το Cardio (τρέξιμο) μερικές φορές έτρωγε ένα μπαρ με L-καρνιτίνη (αν ήταν πολύ πεινασμένη), αλλά πιο συχνά ο ίδιος ο L-Carnitine είδε σε υγρή μορφή-ο αθλητικός εμπειρογνώμονας ονομάστηκε (παραγγέλθηκε στο διαδίκτυο). Δεν χρησιμοποίησα άλλα πρόσθετα, αλλά αυτά έχουν ήδη δώσει καλή επιτάχυνση) επειδή, πιθανότατα, όλα χωρίς διαταραχές έχουν περάσει αυτή τη φορά
Εάν ένα άτομο τρώει πολύ σε μια μέρα, η ατυχής ώρα και η μισή διαδρομή δεν θα τον σώσουν. Η γενική έλλειψη θερμίδων είναι σημαντική. Δεν μπορούσα να αρνηθώ τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα, στα οποία υπάρχουν πολλές θερμίδες. Το παράγωγο του ημερολογίου τροφίμων και του Turboslim Neuro, που μειώνει την όρεξη και την επιθυμία για γλυκά, βοήθησε.