Δίαιτα 6 Χυλό για απώλεια βάρους: Κανόνες, μενού και αντενδείξεις, κριτικές

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός δίαιτων: χωριστά, λαχανικά, πρωτεΐνη, φαγόπυρο. Και αν οι προηγούμενες δίαιτες παρουσίασαν περιορισμούς στα τρόφιμα για ιατρικούς σκοπούς και συνταγογραφούνται από γιατρό, σήμερα η διατροφή θεωρείται κυρίως ως μέσο απώλειας βάρους.

Το κύριο πράγμα, επιλέγοντας αυτό ή αυτόν τον τύπο διατροφής για τον εαυτό σας, καθορίστε τι προκάλεσε το υπερβολικό βάρος, για το οποίο είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Αυτός ο κανόνας ισχύει επίσης για τα 6 δημητριακά που προτείνονται παρακάτω.

Κανόνες διατροφής 6 δημητριακά

• Μια παρόμοια διατροφή έχει σχεδιαστεί για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν κερδίσει πάρα πολλά επιπλέον κιλά, περίπου 5-6. Εκείνοι που έχουν ήδη δοκιμάσει ισχυρίζονται ότι το αποτέλεσμα είναι αισθητή μετά από σχεδόν μια εβδομάδα.
• Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό των δημητριακών διατροφής 6 - Με την απλότητα και το χαμηλό κόστος. Βασίζεται μόνο στην κατανάλωση τροφίμων, το οποίο Αντικαταστήστε ο ένας τον άλλον σε αυστηρή ακολουθία.
• Πριν από την πρώτη τεχνική του κουάκερ, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι βραστό νερό - αυτό πρέπει να γίνει με άδειο στομάχι. Τότε μπορείτε να φάτε σε πολλά κόλπα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν αισθάνεστε ότι ήσασταν πεινασμένοι.
• Επιτρέπεται η συμπλήρωση της διατροφής Ένας μικρός αριθμός λαχανικών ή φρούτων, τυρί cottage, φέτα ή σκληρό τυρί. Από τα ποτά, το τσάι ζάχαρης και το ορυκτό ακόμα νερό είναι αποδεκτά.
• Μετά από 19 ώρες, δεν υπάρχει πλέον ένα. Έτσι, το σώμα σας λαμβάνει πιο σύνθετους υδατάνθρακες, αλλά τα λίπη και οι πρωτεΐνες εισέρχονται σε πολύ μικρότερη ποσότητα.

Αυτή η δίαιτα ήταν δημοφιλής για 10 χρόνια και, σύμφωνα με τη μαρτυρία των ανθρώπων που το χρησιμοποίησαν, δίνει πραγματικά καλά αποτελέσματα, το κύριο πράγμα δεν είναι να χρησιμοποιηθεί το Semolina, αποκλείζεται κατηγορηματικά από το μενού. Εφαρμόστε μια δίαιτα για όχι περισσότερο από δέκα συνεχόμενες ημέρες και επαναλαμβάνεται--νωρίτερα από ό, τι μετά από 2-3 μήνες.

Μενού διατροφής 6 δημητριακά

Όταν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα 6, παρατηρείται η ακόλουθη σειρά:

1. Πρώτη μέρα Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι Κουάκερ σιταριού. Περιέχει πρωτεΐνες, πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ορυκτά, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και εύκολα πεπτικότητα, βοηθά στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών λίπους, στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών, καθώς και τη μείωση της χοληστερόλης.
2. Η δεύτερη μέρα βασίζεται στο κουάκερ κεχρί. Το περιεχόμενο θερμίδων είναι υψηλότερο από αυτό του σιταριού, περιέχει Υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Η χρήση του κουάκερ κεχρί έχει καλή επίδραση στο έργο πολλών συστημάτων σώματος: πεπτικό, καρδιαγγειακό, στο μυοσκελετικό σύστημα. Είναι καλά αναζωογονητικό το δέρμα, συμβάλλει στον μεταβολισμό και την απομάκρυνση των τοξινών και επιπλέον - μείωση του διόγκωσης.
3. Το χυλό της τρίτης ημέρας είναι βρώμη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο σιτηρά όσο και νιφάδες. Περιέχει υδατάνθρακες που είναι μία από τις πηγές ενέργειας. Χάρη στο πλιγούρι βρώμης, το επίπεδο της χοληστερόλης κανονικοποιείται, η διαδικασία θρόμβωσης επιβραδύνεται, το επίπεδο οξύτητας του στομάχου μειώνεται, το ήπαρ και ο θυρεοειδής αδένας λειτουργούν καλύτερα. Και το νευρικό σύστημα είναι επίσης ομαλοποιημένο.
4. Την τέταρτη ημέρα τρώμε χυλό ρύζιπου περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες που μας γεμίζουν με σθένος και ενέργεια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Οι απορροφητικές του ιδιότητες χρησιμοποιούνται συχνά στην περίπτωση τροφικής δηλητηρίασης και σε σοβαρές συνθήκες, το χυλό ρύζι είναι ένα από τα κύρια πιάτα του μενού, μερικές φορές σχεδόν το μόνο. Εάν είναι δυνατόν - Χρησιμοποιήστε καστανό ρύζι, έχει περισσότερη βιταμίνη V.
5. Το χυλό κριθαριού θα πρέπει να καταναλώνεται την πέμπτη ημέρα. Θα γεμίσει επίσης το σώμα με πολλά λίπη και υδατάνθρακες, προσθέτοντας διατροφικές ίνες σε αυτά. Είναι πλούσιο σε μεγάλη ποικιλία Τα μικροσκοπικά, χρήσιμα για τη σταθερή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζονται καλά από τη λειτουργία της καρδιάς, την κατάσταση του οστού και την ποιότητα της όρασης.
6. Ο κύκλος ολοκληρώνεται Την έκτη ημέρα, μαργαριτάρι κριθαριού. Με τις ιδιότητές του και τις επιδράσεις του στο σώμα, είναι παρόμοιες με το κριθάρι.
7. Φυσικά, την έβδομη ημέρα δεν πρέπει να παραμείνετε πεινασμένοι. Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής: είτε προετοιμάζετε ένα μείγμα που αποτελείται από διάφορους τύπους παρόμοιων δημητριακών (μερικοί συμβουλεύουν την ανάμειξη και των έξι ταυτόχρονα), είτε επιλέξτε ένα από τα έξι - αυτά που προτιμάτε.

Πώς να μαγειρέψετε κουάκερ με δίαιτα 6 δημητριακά;

• Πώς να μαγειρέψετε κουάκερ με δίαιτα 6 δημητριακά; Η διατροφή πρέπει να ληφθεί μέριμνα για τη νύχτα πριν. Πρώτα Ξεπλύνετε τα δημητριακά και ρίξτε το με νερό, ο λόγος πρέπει να είναι 1: 3.
• Φέρτε τα δημητριακά σε βράση και βράστε. Τώρα απενεργοποιήστε τη φωτιά και αφήστε το κουάκερ για να εγχέει όλη τη νύχτα, να το τυλίξετε σταθερά με μια κουβέρτα ή μια πετσέτα.

• Αφήστε το να κοστίσει τουλάχιστον 10 ώρες. Το χυλό δεν πρέπει να είναι προετοιμασμένο όχι στο γάλα, όχι σε ζωμούς - μόνο στο νερό, ενώ δεν ανεφοδιάζεται: ούτε αλάτι ούτε ζάχαρη ούτε λάδι.
• Μπορείτε να μαγειρέψετε το κουάκερ με άλλο τρόπο. Ξεπλύνετε τα δημητριακά κάτω από τρεχούμενο νερό και ρίξτε το, επίσης με κρύο νερό. Αφήστε το μια νύχτα, και το πρωί έβαλε φωτιά και αφήστε το να βράσει. Αφαιρέστε και καλύψτε αμέσως το τηγάνι με ένα καπάκι.
• Αφήστε το να σταθεί για περίπου 5 λεπτά, και μετά, το χυλό είναι έτοιμο για χρήση για μια δίαιτα 6 δημητριακών.

Αντενδείξεις για τα δημητριακά διατροφής 6

• Παρά τη χρησιμότητα των δημητριακών, μια δίαιτα 6 δημητριακών έχει μια σειρά από αντενδείξεις και πρώτα απ 'όλα δεν ισχύει για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη, η οποία ονομάζεται επίσης γλουτροπάθεια. Αυτή η ασθένεια είναι φλεγμονώδης αντίδραση, που γυρίζει Ατροφία των βίλων, η οποία είναι εξοπλισμένη με βλεννογόνο μεμβράνη του λεπτού εντέρου. Σε αυτή την περίπτωση, το φαγητό παύει να απορροφάται.
• Τα αντισώματα που παράγονται υπό την επίδραση της γλουτένης και οδηγούν σε κοιλιοκάκη μπορούν να παραχθούν από ασθένειες όπως Ο σακχαρώδης διαβήτης, το σύνδρομο Down, τα προβλήματα του ήπατος ή ο θυρεοειδής αδένας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πριν από την εφαρμογή μιας διατροφής 6 δημητριακά, απαιτείται ολοκληρωμένη εξέταση.

• Επιπλέον, είναι πολύ προσεκτικό να εξετάσουμε μια τέτοια διατροφή σε όσους υποφέρουν Ασθένειες των νεφρών ή του στομάχου, της χρόνιας δυσκοιλιότητας, καθώς και των εγκύων γυναικών και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Επιπλέον, δεν πρέπει να χάσετε βάρος στο κουάκερ για όσους έχουν παρατηρηθεί Προβλήματα με νεφρά ή ήπαρ. Και, φυσικά, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα αν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα, ειδικά αν κάνετε τον εαυτό σας αισθητή από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Πλεονεκτήματα των δημητριακών διατροφής 6

• Η ίδια η ομάδα είναι θρεπτική, έτσι με δίαιτα 6 δημητριακά Το αίσθημα της πείνας, χαρακτηριστικό πολλών άλλων δίαιτων, δεν είναι αισθητή.
• Τα κλασματικά γεύματα υποστηρίζονται πολύ καλά Ένα αίσθημα κορεσμού.
• Η διατροφή είναι αρκετά βραχυπρόθεσμη, οπότε είναι σχετικά εύκολο να αντέξει.
• Οι ομάδες είναι ένα από τα φθηνότερα προϊόντα, οπότε δεν χτυπά τον οικογενειακό προϋπολογισμό.
• Έχει κάθε ένα από τα δημητριακά ευεργετικά χαρακτηριστικά Και απορροφάται εύκολα.
• Για να κάνετε το αποτέλεσμα του παρελθόντος, πριν από την έναρξη της διατροφής, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα με ένα κλύσμα.

Διατροφή 6 δημητριακά: κριτικές

Κριτικές σχετικά με τα δημητριακά διατροφής 6:

• Αννα: Κατάφερα να χάσω 2 κιλά αντί για 5-6, όπως υποσχέθηκε, αλλά η ευημερία μου βελτιώθηκε πολύ. Ένα αρκετά απλό και ταυτόχρονα αποτελεσματική διατροφή και η προσθήκη φρούτων θα το διαφοροποιήσει. Φυσικά, θέλω κρέας, αλλά το αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο, οπότε η αποχή από τα προϊόντα κρέατος είναι αρκετά δικαιολογημένη.
• Svetlana: Ήταν πολύ δύσκολο για μένα να διαρκέσει μια εβδομάδα στα δημητριακά, επειδή είμαι εραστής των πρώτων πιάτων. Αλλά γενικά, το αποτέλεσμα είναι προφανές - σε μια εβδομάδα έπεσα 3 κιλά. Σημειώνω καλή υγεία και βελτίωση του ύπνου. Τώρα ασκώ περιοδικά τις ημέρες "εκφόρτωσης" στις οποίες τρώω ένα χυλό είναι ευκολότερο από το να αντέχει την εβδομάδα και είναι χρήσιμο.
• Αικατερίνη: Το φρέσκο \u200b\u200bκουάκερ για μια εβδομάδα δεν είναι για μένα. Ειλικρινά αντιστάθηκα και τις επτά ημέρες, αλλά το κατάφερα μόνο με μια απίστευτη προσπάθεια θέλησης. Τα υποσχέθηκαν πέντε κιλά δεν λειτούργησαν, ωστόσο, μείον δυόμισι είναι επίσης ένα καλό αποτέλεσμα. Αλλά, κατά τη γνώμη μου, τέτοιες προσπάθειες και μαρτύριο πρέπει να ανταμείβουν περισσότερο "γενναιόδωρα". Είναι απίθανο να θέλω να επαναλάβω αυτή τη δίαιτα, θα δοκιμάσω άλλους.
• Ιρίνα: Αγαπώ γενικά το κουάκερ και χωρίς καμία δίαιτα τα τρώω πάντα με ευχαρίστηση. Ως εκ τούτου, μετά την ανάγνωση για τα δημητριακά διατροφής 6, αποφάσισα να δοκιμάσω. Συμπλήρωσα δύο με τμήματα δημητριακών με καρύδια, φρούτα, λαχανικά -σιγά -σιγά. Έφαγα κατά μέσο όρο τέσσερις φορές την ημέρα. Έχω απαλλαγεί από τρία επιπλέον κιλά, αισθάνθηκα πιο έντονη και πιο ενεργητική.

Στα παρακάτω άρθρα θα μάθετε για τις ακόλουθες δίαιτες:

• Αυγό Breepefruit
• Σούβα
• Ανατολική διατροφή Uglov
• Διαφημιστική διαφήμιση
• Διατροφή μπικίνι γυμναστικής

Βίντεο: Χαλάκερ για απώλεια βάρους