По -малко продукти на продуктите и зеленчуците за запек, за отслабване: списък, рецепти на напитки и ястия с слабително въздействие върху червата. От какви продукти се нуждаете и не можете да се ядат от възрастни, деца, бременни и кърмещи майки за добър стол?

Статията ще ви запознае с храната, която дава слабителен ефект и е в състояние да се бори с запека.

Лаксативни продукти: Списък

Запекът е не само симптом на много заболявания, но и следствие от чревни разстройства. Запек се появява в ректума. Понякога външният му вид провокиран от нещо, в други случаи-патологични. Най -често появата на този проблем се обяснява с нарушение на правилата за хранене.
В допълнение към факта, че процесът на дефекация отсъства, коремната болка, усещането за спукване, главоболие, интоксикация може да се появи, няма желание да се яде или изядената възвръщаемост с повръщане.
Най -неприятният при запек е стол. Той е груб, тежък, плод. Отиването до тоалетната е трудно и болезнено. Можете да преследвате много в името на кратък фекален разряд, но да не получавате облекчение.
В допълнение, поради пренапрежение, стените на кръвоносните съдове се спукват в очите, съдовете се напрежат, могат да се появят постоянна мигрена, хемороиди и анални пукнатини (което от своя страна води до възпалителни процеси, възпалени рани и кървене).

Какво е лечението на запек:

• Подобряване на перисталтиката (компресия) на чревните стени
• Омекотяване на изпражненията
• Стимулиране на тайната на чревната жлеза

Важно: Балансираната диета ще може да ви помогне да се справите с проблема с запека, който ще се състои от продукти с „слабителен“ ефект.

Можете да направите превенция и да лекувате запек, без да прибягвате до лекарства (свещи, слабителни сиропи, клизми). За да направите това, важно е да наситите менюто си с богато влакно.

Фибрите са хранителни фибри, а по -късно в процеса на ферментация в слуз, което обгръща изпражненията и улеснява оттеглянето му.

Друго, не по -малко важно „слабително“ вещество е органичната киселина. Той е в състояние директно да повлияе на чревната подвижност, увеличавайки своята активност.

Интересно е също, че „захарните“ продукти (плодове, плодове, сушени плодове, цвекло) „привличат“ вода към себе си, което означава, че самите изпражнения стават „воднисти“. В допълнение, „захарните“ продукти могат да „бродят“ и онези вещества, които се отделят по време на ферментацията, пряко влияят на жлезите, провокирайки чревното намаляване.

Същият принцип на действие има осолени продукти („привличане“ на вода). Мастните храни са "меки", така че е по -лесно да се движи по червата.

Дори студените продукти са в състояние да повлияят на работата на червата. В такава храна има "въглеродна киселина". Тази храна засяга терморецепторите в чревните стени, в резултат на което те се свиват по -силно. Какво може да се припише на студени продукти: сода, kvass, koumiss, okroshka, цвекло, сладолед.

Продукти с слабителен ефект:

• Зърнени храни.Говорим за пълнозърнести култури и зърнени култури с голямо смилане. Такива продукти не се усвояват напълно, но директно действат върху червата и стените му. Sharb, пшеница, овес се считат за най -ефективни.
• Групи.Говорим за зърнени култури от „тъмен цвят“ (не бял, като ориз, например - той закрепва). Гответе зърнени култури от елда, овесена каша, перлен ечемик и просо. Препоръчително е да добавите растителни масла и парчета зеленчуци или плодове към ястия.
• Зеленчуци.Те имат много диетични фибри, които бързо се насищат и спомагат за напредък на изпражненията през червата.
• Плодове.Те имат не само хранителни влакна, но и органични киселини, както и захар.
• Растително масло).Те действат много просто - омекотяват чревните стени, сякаш ги „смазват“ и това допринася за лесното преминаване на изпражненията.
• Млечни продукти.Продуктите, огънати с „живи“ бактерии, са в състояние да подобрят чревната микрофлора и да повлияят на перисталтиката му.

Слабителни плодове и зеленчуци: Списък

"Слабителни" зеленчуци:

• Тиква -той е в състояние да регулира работата на червата, да смекчи стола и помага за насърчаване на изпражненията.
• Цвекло -богатото съдържание на захар в кореновата култура допринася за „привличането“ на водата и изпражненията става воднисти.
• Зеле -той има много диетични фибри, които „дразнят“ чревната стена.
• Грах и боб -подобряване и ускоряване на храносмилателния процес.
• Зелени -в допълнение към факта, че при всякакви зелени има огромно количество диетични фибри, те също имат киселини и вещества, които засилват изтичането на жлъчката.
• Морков -той е богат на захар, фибри и органични киселини.
• Морско зеле -активно стимулира стомашно -чревния тракт поради богатото съдържание на хранителни влакна.

"Слабителни" плодове -

• Слива -той има специална захарна „сорбит“, която не се абсорбира от червата, а активно влияе на стените на червата.
• Круша -в пулпата има много захари и в кожата на фибри.
• Банан -в допълнение към факта, че в тези плодове има много фибри, бананът е шампион в съдържанието на калий-минерал, който поддържа баланс на водно-солените баланси.
• Apple -плодът е източник на пектин, който е в състояние активно да влияе на стените на червата.
• Kiwi -плодовата пулпа е богата на диетични фибри
• Авокадо -в допълнение към фибри, той има високо съдържание на калий и органични киселини.

Какви продукти, плодове и зеленчуци прикрепят изпражнения при възрастен и дете: списък, маса. Авокадо, киви, ябълки, зеле, ягоди, банан, сурово пилешко яйце: клане на изпражнения или закрепване?

За да премахнете запека, е важно да изберете правилните продукти за вашата диета. Малко хора знаят, че „закрепващият се“ стол може само да влоши позицията ви.

За да разберете коя храна е полезна и коя не е - масата ще помогне.

Какъв вид кисел продукт забива стол?

Уникалността на подобни хранителни продукти е, че те имат много богата и уникална композиция. Всеки ферментирал млечен продукт има не само витамини и минерали, но и полезни бактерии, както и млечни киселини.

На какви продукти трябва да обърнете внимание:

• Кефир -този продукт е много уникален, тъй като пресни (1-3 дни) не е дебел кефир, но „старият“ (повече от 3 дни) вече закрепва.
• Мляко -мастното мляко е наклонено и „твърде“ мазнините дори могат да провокират отравяне.
• Ryazhenka -той има добър слаб ефект, много лесен, омекотява изпражненията.
• Загска -поради високото съдържание на „полезни“ бактерии, той дава много добър слабителен ефект и нормализира червата.
• Кисело мляко -нормализира стола и баланса на водата на тялото.
• Кисело мляко -те имат бифидобактерии, нормализират изпражненията и засилват имунитета.
• Сметана -мастната заквасена сметана може да бъде убита, но много дебела дори провокира лошо храносмилане.

Цвекло: Как да използвам, колко слабително?

Beetroot е най -популярният и активен хранителен продукт, който има мощен слабителен ефект.

Как да го приемем:

• Сурово цвекло.Той има богато снабдяване с хранителни фибри, което кара червата активно да работят. Можете да ядете цяло или настърган цвекло, има доста приятен вкус.
• Варено цвекло.Изненадващо, че тази коренова реколта, дори след готвене и излагане на високи температури, не променя химичния си състав и следователно свойствата на свареното цвекло са абсолютно същите като тези на суровите.
• Сок от цвекло.Полезно е да се пие редовно, за да се нормализират стола.

Видео: "Какво е полезното цвекло?"

Лаксативни салати: рецепти

Най -ефективните салати:

• Цвекло.Най -важният компонент в салатата е цвекло с максимално слабо свойство. Тя трябва да се разтрие върху груба ренде или ренде за корейски моркови. Салатата е ароматизирана от няколко с.л. Всяко растително масло, чифт съблазнени чесън и билки.
• Зеле.За готвене трябва да нарязвате няколко вида зеле, като бяло, синьо и Пекин. Подобрете вкуса на салатата трябва да се нарязва с зеленина, растително масло и фино нарязан лук.
• Моркови-ябълка.Много проста, вкусна и „десерт“ салата. Приготвянето му е просто-руб морковите и ябълка на груба ренде, обръснете 1-2 ч.л. ленено масло. Ако желаете, можете да подсладите малко.
• Плодове.За да направите това, смесете нарязаната ябълка, круша, киви и други плодове (всички имат слаб или силен слабителен ефект) и ароматизирайте няколко TBSP. Кисело мляко, поръсете със стафиди или сини сливи.
• С целина.Целина, ябълка и морков се търкат в равни пропорции. Можете да добавите бяло зеле и зелена част от целина, аромат с масло.
• Салата "четка".Класическата салата се състои от зеле (бяло), моркови и цвекло. Те се търкат в равни количества, смесени с масло.

По -малко напитки: рецепти

Всеки прясно изцеден плод или зеленчуков сок, отвара от сушени плодове и сушени плодове имат слабителен ефект.

Също така е полезно да се пие масло, разтворено във вода, което ще обгръща чревните стени и ще помогне за насърчаването на изпражненията.

В допълнение се смята, че спазването на баланса на водната сол (а именно не по-малко от 2 литра вода на ден) ще помогне да се избегне запек.

Какви напитки могат да бъдат пиян:

• Сок от цвекло
• Доматен сок
• Сок от моркови
• Крушов сок
• Сок от слива
• Компот на сушени плодове
• Отвара от червена планинска пепел
• Чаша топла вода и 1 ч.л. пчелен мед
• Чаша топла вода и 1 с.л. ленено масло
• Сок от краставица
• Зелен чай с мляко
• Отвара от ленено семе

Ястия от продукти с слабителен ефект: рецепти

Тя трябва да бъде включена толкова много ястия от „слабителния ефект“ в менюто ви, за да не изпитате запек и да извършва своята навременна превенция.

Какви ястия са полезни:

• Варена елда каша
• Варена каша от овесени ядки
• Варена просо каша
• Варена царевична каша
• Варени и задушени леща, грах, боб
• Варена пшенична каша
• Каша с плодове, зеленчуци, сушени плодове
• Зеленчукови супи (върху зеленчукови бульона)
• Цвекло
• Хайвер от цвекло
• Свежи зеленчукови салати
• Печени ябълки
• Relice Pancakes
• Зеленчукови котлети

Меню с слабителен ефект на продукти за възрастни с запек в продължение на седмица

Като планирате правилно менюто си за една седмица, ще се отървете от проблема с запека за дълго време.

Меню с слабителен ефект на продукти за деца с запек в продължение на седмица

Запек при дете е последствията от недохранването.

Има и други причини:

• Неправилни допълващи храни
• Неадекватна напитка
• Липса на диета
• Нездравословна храна
• Малка активност на детето

Правилното премахване на запека при дете е балансирането на неговото хранене.

Как да се храните (меню):

• Зеленчукови салати
• Винегретът
• Зеленчукова яхния
• Яхния
• Свежи плодове
• Печени ябълки
• Пчелен мед
• Варено или парно месо от домашни птици и риба
• Сушени плодове
• Млечни продукти
• Извара сирене касероли
• Пресни сокове
• Прясно мляко
• Варена каша
• Зеленчукови гювечи

Какво не може да се храни:

• Силен черен чай (по -добре е да варите горски плодове или трева).
• Не копайте маниерна каша и ориз
• Малко и рядко включват репички, репички, дига в менюто
• Не добавяйте чесън към ястието
• Направете хапка и хляб, бисквитки
• В малки количества дайте пасти
• Ограничете твърде тлъстата храна
• Ограничете твърде протеиновата храна

Важно: Наблюдавайте режима на пиене и винаги предлагайте на детето си сокове, отвари, чай, вода, мляко.

Меню с слабителен ефект на продукти за бременни жени и с кърмене в продължение на седмица

Как да наситите диетата си на бременни жени:

• Зеленчуци и плодове
• Кисели продукти
• Зеленчуци Sauer
• Задушени зеленчуци
• Яхния
• Тиква с каша, изпечена, в пай
• Прясно изцедени сокове
• Зеленчукови салати
• Плодови салати
• Зеленчукова и пилешка супа
• Студено цвекло
• Зеленчуков хайвер
• Рибено месо, домашни птици и говеждо месо
• Горски плодове
• Зърнени култури и зърнени храни, варена каша

Отколкото да яде кърмачка:

• Цвекло (супа, цвекло, борш без зеле, хайвер цвекло).
• Печена тиква
• Кефир с ленено семе
• Rqual котлети и палачинки
• Зеленчукови котлети (моркови, цвекло, билки, картофи)
• Печени ябълки
• Банани
• Варена каша, зърнени култури

Какво не може да яде кърмачка:

• Мариноване
• Осоляване
• Kvass
• Окрошка
• Домати
• Зеле
• Круша
• Горски плодове

Видео: "Диета с запек - Какво е възможно и какво е невъзможно?"