Дієтичне морозиво в домашніх умовах: найкращі повторні ПП

Ми пропонуємо підготувати не тільки смачні та здорові, але й безпечне дієтичне морозиво вдома.

Літній період асоціюється з прохолодним і смачним десертом. Але коли ви хочете підтримувати гармонію, ви повинні відмовити собі улюбленим делікатесом. Ми створили вибір різних рецептів, як приготувати дієтичне морозиво, що не вплине на фігуру. Що там, таке частування, безумовно, сподобається вашому домогосподарству.

Бананово-ялинна дієта морозиво: покроковий рецепт

На 100 г - 114 ккал; білки - 3 г; жири - 2 г; Вуглеводи - 14 г.

Знадобиться:

• 1 банан
• 150 г чорної смородини/полуниці
• 50 мл соєвого молока

Ви можете взяти будь -яку ягоду - їх вміст калорій майже той самий.

Алгоритм, як приготувати дієтичне морозиво:

1. Помістіть банан у морозилку приблизно на 1-2 години. Після розморожування при збитках це буде пастоподібна текстура. Ягоди також повинні спочатку заморозити.
2. Не розморозившись, бити ягоди бананом бленджем.
3. Налийте молоко, змішайте до однорідності. Подивіться на консистенцію, для цього може знадобитися трохи більше.
4. Перетворюємо у форми. Через те, що продукти замерзли, десерт можна негайно їсти!

Беррі дієтичне морозиво з йогуртом: ППР ПП

На 100 г - 80 ккал; білки - 4 г; жири - 2 г; Вуглеводи - 5 г.

Знадобиться:

• 350 г чорної смородини або інших ягід
• 350 мл скумой йогурту (в ідеалі грецька)
• 50 г Сухротеру (за смаком)

Підготовка:

1. Побийте всі компоненти блендером до пастоподібного стану.
2. Ми відправляємо в морозильну камеру на 4 години в контейнері. Ми періодично виводимо і змішуємо масу, щоб не було кристалів льоду. Або, перш ніж служити, знову бити блендер.

Примітка. Не менш смачний - це дієтичне морозиво з персиком (замість ягід). Не бійтеся експериментувати з іншими фруктами.

Відео: Полуничне дієтичне морозиво за 5 хвилин

Бананова дієта морозива з вершками та йогуртом

На основі 100 г - 92 ккал; білки - 3 г; жири - 3 г; Вуглеводи - 11 г.

Необхідно:

• 4 шт. банани;
• 50 мл крему 30% вмісту жиру
• 175 мл грецького йогурту
• 300 г полуниці

Приготування дієтичного морозива:

1. Ми видаляємо хвости полуниці (ви можете взяти полуницю).
2. Змішайте всі компоненти і бийте в блендері.
3. Налийте в форми і відправте до затвердіння до морозильної камери.

Відео: Корисне морозиво дієти

Освіжаючий низько -калорічний дієтичний крем

Вміст калорій на 100 g -70 ккал; білки - 1,3 г; Жир - 0,2 г, вуглеводи - 17 г.

Запишіть компоненти:

• Кокосова вода - 350 мл
• Чорниця (ви можете взяти ще одну ягоду) - 200 г
• М'ята - 20 листів
• Мед -1 ст. л.

Етапи приготування морозива Dity:

1. Ми чисте синюваче з блендером, м’ятою. Додайте кокосову воду і мед, збийте знову до однорідності.
2. Вилийте у форми і відправте в морозильну камеру не менше 3-4 годин.

Дієтне морозиво з виноградним дієтою: рецепт за 5 хвилин

З розрахунком на 100 г: 121 ккал; білки - 1 г; жири - 6; Вуглеводи - 14 г.

Запишіть інгредієнти:

• 1 банан
• 50 г винограду
• 1 ч. Л. мед (можна виключити)
• 1-2 ст. л. кокосові чіпси

Приготування дієтичного морозива:

1. Фрукти повинні бути заморожені заздалегідь.
2. Подрібніть кокосові чіпси блендером, додайте всі інші компоненти і знову прокрутіть до консистенції пасти.
3. Ви можете подати відразу!

Ідеально в синьому дієтовому морозиві: на молоці

На 100 г - 74 ккал; білки - 2 г; жири - 3 г; Вуглеводи - 9 г.

За 300 мл молока вам потрібно:

• 100 г чорниць
• 10 г крохмалю
• 50 г цукру або 30 мл меду
• 50 г крему (30%)

Підготовка:

1. У молоці розведіть крохмаль, щоб уникнути грудочок у готовому десерті. Це можливо в невеликій частині, а не в усьому рідині.
2. Чорниця додається за допомогою блендера. З’єднайте з молоком.
3. Ми ставимо повільний вогонь і обсяг до послідовності, як желе. Круто!
4. Ми б'ємо крем окремо добре. Додайте до загальної маси, покладіть в морозиво на 30 хвилин і відправте в морозильну камеру на годину.

Звичайно, це в ідеалі готувати дієтичне морозиво вдома краще з морозивом. Але навіть без цього виявляється не менш смачне частування, що не завдає шкоди фігурі! Просто збільште час маси в морозилці.

Pp plombir або дієтичне морозиво

З розрахунком на 100 г: 112 ккал; білки - 10 г; жири - 5; Вуглеводи - 2 г.

Запишіть компоненти:

• 150 г сирного сиру з м'яким жиром (сметана -укладається)
• 100 мл молока з вмістом жиру 0,5%
• 3 ст. л. Сухе, знежирене молоко
• 4 шт. яєчні білки
• 1-2 шматки цукрової системи (за смаком)
• 3 г ваніль

Ми переходимо до приготування дієтичного морозива:

1. Змішайте білки з субротором і збийте змішувачем, поки не утворюються стабільні піки. Приблизно це 7-10 хвилин. І як це правильно зробити, ми прочитали в нашій наступній статті "Як правильно перемогти яєчні білки?"
2. Поступово ми вводимо решту продуктів, продовжуючи збивати (швидкість може бути знижена), поки маса не стане однорідною і молоко повністю розчиняється. Суміш буде виглядати як товста сметана.
3. На цьому етапі ви можете додати 1-2 ч. Л. Какао -порошок або фруктовий сироп без цукру (необов’язково).
4. Ми переносимо форму затвердіння і відправляємо щонайменше 2-3 години до морозильної камери.

Відео: Дієтне морозиво

Морозиво з кокосового горіха: кето-рецептор

Незважаючи на відносно високий вміст калорій, кокосове молоко швидше засвоюється організмом. Але краще, якщо ви дотримуєтесь фігури, проте виключайте інші жири при використанні такого морозива.

На 100 г - 152 ккал; білки - 2 г; жири - 13 г; Вуглеводи - 2 г.

Необхідно:

• 1 банк (близько 400 мл) консервованого кокосового молока
• 0,5 ч. Л. екстракт ванілі або 2 стручки ванільної квасолі
• Цукор -Substituter - за бажанням та на його смак (виключається в рецепті)

Якщо у вас трохи більше молока, наприклад, 500 мл, то це не впливає на пропорції інших інгредієнтів. Т.К. Основний компонент - це кокосовий продукт!

Перед тим, як відкрити, банк повинен бути похитнутим!

1. Кокосове молоко повинно бути замерзним. Якщо ви використовуєте цукрову сабісту, тоді введіть його на цьому етапі. Ви можете налити молоко в крижані форми або натиснути будь -яку ємність пергаменту та відправити його в морозильну камеру. Зверніть увагу, що шар не повинен бути високим!
2. Через кілька годин ми отримуємо це, якщо потрібно, ми розбиваємо на невеликі шматки і відправляємо їх до кухонного комбайна. Блендер також впорається з завданням. Бити з великою швидкістю.

Якщо молоко дуже замерзло, а потужність пристрою не дозволяє розчавити лід, дайте йому трохи відтати.

3. На цьому етапі додайте ваніль так, щоб аромат був яскравішим. Якщо ви використовуєте ванільний стручок, тоді виріжте його і вийміть насіння. Знову бийте крижану масу, щоб вона стала однорідною (побив насіння особливо добре, щоб вони були рівномірно розподілені).
4. На закінчення ми переносимо морозиво дієти у форми і переходимо до дегустації!

Якщо ви не чули про Кето-Діту, то вам слід прочитати нашу статтю "Кето -дієта: функції та правила, меню на тиждень".

Італійське дієтичне морозиво: простий рецепт

На 100 г - 78 ккал; білки - 1 г; жири - 0,3 г; Вуглеводи - 17 г.

Необхідно:

• 300 г будь -якої замороженої ягоди
• 1 білок
• 60 г цукру (це низько -калорійне дієтичне морозиво, тому ви можете безпечно використовувати цукор)

Підготовка:

1. Ми робимо порошок з цукру, можна подрібнити в блендері.
2. Ми чистимо ягоди.
3. Змішайте все, додайте білок і збийте ще 2-3 хвилини для пишності. Готовий!

ВІДЕО: Простий рецепт дієтичного морозива з 2 інгредієнтів

Морозиво сиру та бананового дієти

На 100 г - 118 ккал; білки - 2 г; жири - 13 г; Вуглеводи - 2 г.

Потреба:

• 1-2 банани
• 350 сиру з низьким вмістом жиру
• 0,5-1 ст. л. Сак. замінювати
• 3 ст. л. згущене молоко
• 1 ч. Л. лимонний сік

Підготовка:

1. Розріжте банани на невеликі шматочки і посипте лимонним соком (щоб вони не темніли).
2. Бити блендера. Додайте решту компонентів і збийте знову до однорідності.
3. Розкладіть форми і надішліть їх у морозильну камеру на 2-3 години, періодично перемішуючи масу.

Морозиво з сирним клубом сирного клубу з желатином

На 100 г - 88 ккал; білки - 11 г; жири - 3 г; Вуглеводи - 4 г.

Нам знадобиться:

• 40 г полуниці
• 40 мл молока з низьким вмістом жиру
• 125 г сиру з низьким вмістом жиру
• 2 ч. Л. желатин
• 1 білок

Підготовка:

1. Замочіть желатин у воді, це повинно бути в 2 рази більше.
2. Збийте білок на стабільні вершини.
3. Ми замісимо сир і втираємо молоком. Ви можете використовувати блендер.
4. На водяній бані ми розтопимо набряклі желатину, додаємо полуничну картопляне пюре. Все це ретельно перемикається на збитий білок.
5. Потім ми вводимо в цю масу молочну суміш. Добре перемішати.
6. Ми заморожуємо дієтичне морозиво близько 2-3 годин, періодично помішуючи.

Відео: Рецепт легкого дієтичного морозива

Оригінальний РП -рецептор дієтичного морозива з білим вином, полуницею та грушами

На 100 г - 135 ккал; білки - 0,1 г; жири - 0 г; Вуглеводи - 22 г.

Підготуйте наступний список продуктів:

• 200 мл білого вина (сухе)
• 200 мл води
• 2 середні груші (близько 200 г)
• 150 г полуниці
• 2 ст. л. сік
• 3 ст. л. цукровий порошок (якщо ви використовуєте SAHZAM, то вміст калорій у страві впаде до 78 ккал)

Ми переходимо до кулінарного творіння:

1. З’єднайте воду, вино, порошок (Сахзам), лимонний сік. Доведіть до кипіння.
2. Занурте подрібнені груші та промахуйте протягом 10 хвилин.
3. В кінці киньте полуницю.
4. Охолоджуйте і відправте в морозилку до затвердіння.
5. Вийди і бити блендер. Ви можете служити!

Таке дієтичне морозиво, створене своїми руками, безумовно, здивує ваших гостей.

Відео: Дієтне морозиво вдома

Буде корисно прочитати наші наступні статті:

• Найкращі рецепти схуднення
• Як приготувати домашній дієтичний майонез?
• Найпростіша дієта для ледачих
• Дієта 6 крупи: меню на тиждень
• Особливості дієти грейпфрута
• Supod DIT: Правила, меню протягом 7 днів
• Чи можу я їсти картоплю при схудненні? Картопляна дієта
• Як приготувати дієтичні повітряні млинці?