Чи можна їсти картоплю при схудненні: вміст калорій у картопляних стравах, картопляна дієта - меню на 3, 7 днів, правила, рекомендації з дієтологом, огляди

У цій статті ми поговоримо про те, чи можна їсти картоплю, сидячи на дієті, і чи можна навіть схуднути на ній.

Коли схуднення, картопля часто підпадає під заборону, а картопляна дієта здається нам дивною, дикою і навіть трохи оманливою. Але ця думка лише на перший погляд, поки ви ще не заглибитесь у весь процес. Картопля сам по собі не настільки високо -калорію, як просто неправильно поєднується з іншими продуктами та неправильно приготованою! Саме в цьому ховаючись це івміст розлюченого жиру та калорійний вміст кореневого урожаю. Тому в цій статті ми розглянемо, як правильно її підготувати і як навіть схуднути на картоплі!

Чи можливо їсти картоплю, втрачаючи вагу, сидячи на дієті?

Гарнір, улюблений багатьма, - це картопля. І саме проти нього дієтологи часто виступають. Але, виявляється, ви можете не тільки їсти, сидіти на дієті, але навіть схуднути на своїй основі. Правда, для цього існує спеціальна картопляна дієта з монотонним меню. Ми повернемося до нього трохи пізніше, але поки що ми дивимось на позитивну сторону кореневої культури, навіть коли ви втрачаєте зайву вагу або чому ви можете їсти картоплю при схудненні.

• Картопля не тільки дуже різноманітна при підготовці, але й І містить багато вітамінів та мінералів.Крім того, він багатий вуглеводами та цінними амінокислотами. Але його користь також доповнюється насиченням! Це одна з перших і головних страхітливих характеристик - чи буду я відчувати голод, сидячи на дієті. А потім картопляна дієта виділяється за її Досить харчування! Крім того, сидячи на будь -якій дієті, це картопля, яка допоможе вам отримати належний запас енергії.
• Але в той же час самі картопля з належною підготовкою є досить низькими - в 100 г поблизу 80 ккал. До речі, у нього менше калорій, ніж банани, і у них 96 ккал. Але насправді не більше буряка - він має 42 ккал, 49 у вареному. Це так для прикладу, що дискримінація не є цілком справедливою.
• Картопля настільки дискредитована лише тому, що багато наших улюблених методів підготовки Досить багатий жирами.Це стосується, наприклад, до чіпсів, смаженої картоплі або безкоштовної картоплі! Також варто бути обережним з тушкованою картоплею, де вона також поєднується Рослинний і тваринний білок. Ми їх не змішуємо! Тоді з боків не буде додаткових родовищ.
• Крім того, є компонент картоплі, який видає звук тривоги. Одне слово звучить як надмірна вага. Але крохмаль - Це вуглеводи і так само важливо, як і інші макро -елементи. Є три основні поживні речовини нашої їжі: вуглеводи, жир та білка. І Крохмаль займає лише 18% у картоплі З усієї частки! І більшість, а точніше на 79%, вода займає у високо -калорійній картоплі!
  • Не бійтеся вуглеводів. Вуглеводи набагато корисніші для фігури, ніж, скажімо, жир. Наприклад, 1 г вуглеводів забезпечує близько 4 ккал і 1 г жиру - 9 ккал. Якщо ви довго жуєте картоплю, вона набуває солодкий смак. Це тому, що через деякий час крохмаль розбивається на менші молекули цукру в роті.
• Чим більше крохмалю містить картоплю, тим більше борошна.Але це майже не впливає на зміст калорій. Окремі сорти лише дещо відрізняються для приготування різних страв. Сорти борошна корисні для картопляного пюре або супу. Ви можете використовувати сильніші сорти для смаженої картоплі, картопляного салату або вареного кореневого урожаю.

Вирок: Їжте вареним, у формі, запеченій або підготовленій для пари картоплі, сидячи на дієті, ви можете! Але порцію тушкованої картоплі слід зменшити. Але смажена картопля або глибоко підготовлені фритюрниці, обожнювана картопля, слід видалити з їх раціону протягом тривалості раціону!

Картопляна дієта - це міф або реальність: як картопля може допомогти вам схуднути при схудненні, яка її користь?

Хороша новина для любителів картоплі! Ви можете насолоджуватися смачною бульб з чіткою совістю, навіть якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів. У той же час ви можете не тільки їсти картоплю при схудненні, але й використовувати її для цих цілей. Останні дослідження показали, що картопля може навіть допомогти у схудненні!

• Картопля містить Багато калію Що просто допомагає схуднути, покращує наші метаболічні процеси, видаляє зайву воду, нормалізує тиск і настрій, покращує рухливість кишечника та допомагає спокійній роботі нервової системи. У той же час, після бобових, сушених фруктів та горіхів, картопля займає друге місце у своєму змісті-430-560 мг на 100 г., до речі, ми нагадуємо, що лідери калію вважаються дуже висококалорійними продуктами. І ви можете прочитати про їх список у нашій статті "Високі продукти."
• Вітамін С, Що міститься в картоплі, збільшує наш метаболізм та вітаміни В. Вітамін С також допомагає зміцнити сполучну тканину та наш імунітет, а також допомагає виробляти гормони для схуднення - лептину для зниження апетиту та інсуліну для розщеплення жирів. Картопля містить відносно велику кількість вітаміну С-15-20 мг на 100 г.
• Крім того, картопля містить Легко засвоюється овочевий білок, Що довше підтримує нас вуглеводами. Тяга до їжі не має шансів! Білок також стимулює метаболізм жиру, а споживання калорій збільшується.

Харчова цінність сирої картоплі на 100 г:

• Енергія-70-80 ккал
• Вода - 80 г
• Білки - 1,69 г
• Жир - 0,01 г
• Вуглеводи - лише 15 г
  • З них крохмаль - 14,2 г, дієтичне волокно - 1,8 г

Мінерали (мг):

• Натрію (Na) - 6
• Калій (К) - 436
• Кальцій (CA) - 11
• Магній (мг) - 22
• Фосфор (P) - 59
• Залізо (Fe) - 0,7
• Цинк (Zn) - 0,3

Вітаміни:

• Бета-каротин (a) -5 мкг
• Вітамін Е - 0,1 мг
• Вітамін В1 - 0,07 мг
• Вітамін В2 - 0,03 мг
• Вітамін В6 - 0,24 мг
• Фолієва кислота або B9 - 16,9 мкг
• Вітамін С - 10 мг
• Вітамін К - 2,1 мкг

Картопля при схудненні та вмісті калорій у картопляних стравах

Якщо ви подивитесь на вміст калорій в картоплі, ви повинні розуміти, що це природно залежить від певної страви. У вигляді картоплі фрі, картопляних млинців або чіпсів він містить багато жирів і холестерину. У цьому типі картопля повинна бути абсолютним табу в контексті дієти. Однак якщо ви готуєте варену картоплю при схудненні або запіканці, то вона матиме найнижчий вміст калорій серед усіх гарнірів.

Розрахунок на 100 г у KCAL:

• Молода картопля - 62 (65 кип'яти)
• Сира картопля - 70
• Свіжовичавлений сік із сирої картоплі - 72
• Картопля в овочевому супі-75 (хоча загалом порція супу має до 35-40)
• Парна картопля, яка зберігає максимальні переваги - 77
• В уніформі - 78
• Варена картопля - 80
• Картопляне пюре без олії, але з молоком-87-90 (залежно від вмісту жиру в молоці)
• Тушкована картопля-90-105 (з м’ясом з низьким вмістом жиру)
• Запечена картопля - 103; з шкіркою - 136; і з жиром - 180,5
• Картопляні млинці, запечені в духовці без олії - 110
• Пюре на воді з рослинним маслом - 121
• Пюре з маслом і молоком-150-150
• Смажена картопля в рослинному маслі 190
• Смажена картопля на сала-210-230
• Кожен улюблений Free-310-340
• CHIPS-450-540 (залежно від наповнювачів смаку)

Важливо: краще їсти картоплю вже холодну, охолоджується. Зрештою, щойно приготована картопля має крохмаль, який розділений у тонкому кишечнику, що спричиняє стрибок цукру та осадження з боків. Стійка форма знаходиться в сирих бульбах і охолодженій картоплі. Це означає, що крохмаль стійкий до ферментів і вже обробляється лише у товстій кишці, не спричиняючи при цьому жодних негативних аспектів для організму.

Але краще готувати в рівномірній - тому більш корисні речовини зберігаються в самому бульбі. Тільки коренева культура не повинна містити зелених плям або паростків - це сигнал про те, що він має отруйну речовину соланіну. Певна частка також знаходиться в шкірці стиглого овоча, тому ми завжди маємо гарну картоплю перед приготуванням!

Картопля при схудненні: вивчення картопляної дієти

Ми вже зрозуміли, що "диявол не такий жахливий, як вони його малюють". Ну, в нашому випадку вони готують. Картопля при схудненні допустима, але лише в вареному вигляді. Запечений кореневий урожай дозволений, оскільки він зберігає більш корисні елементи. Але ми пропонуємо вам зрозуміти, чому картопляна дієта така хороша!

• Чудова перевага - це довга ситості.Якщо ви хочете схуднути, то вам обов'язково потрібно зменшити щоденну кількість калорій. Тобто, ви повинні їсти менше і більше - це єдиний спосіб схуднути, що працює. Найбільша проблема для більшості людей, які хочуть схуднути, - це почуття голоду. І це велика сила картоплі, тому що вона багата вуглеводами, які дуже повільно засвоюються.
• Середній вміст калорій.Картопля має відносно скромні 80-90 калорій на 100 г., А рис приносить 130 ккал, локшину-140 та макарони-навіть 370 ккал. Крім того, картопля практично не містить жирів. Головне - не додавати їх при використанні картоплі!
• Це найдоступніша дієта! Більше того, фінансово, і в сезонному випуску.

Важливо: це може спричинити метеоризм або загострення шлунково -кишкових захворювань, якщо у вас є схильність.

Картопля при схудненні: рекомендації дієтологів - чи можу я їсти сиру картоплю та пити її сік?

Якщо ви хочете зрозуміти, як картопля допоможе вам при схудненні, ви повинні зрозуміти принцип дієти. Але спочатку ми відповімо на одне важливе запитання про сир кореневої культури. Деякі їдять сиру картоплю, як якесь частування, а деякі просто здивовані навіть від самої думки.

Перше, що вам потрібно знати при використанні картоплі при схудненні - це Сира картопля не тільки можлива, але й потрібно їсти в скромних кількостях. Ще краще - пити сік. До речі, він навіть призначається для виразки або інших захворювань шлунка. Крім того, вважається, що він здатний блокувати розвиток ракових клітин. Для дієти переваги покращення обміну, що призводить до схуднення.

Як використовувати: Потрібно пити лише щойно підготовлений сік. Для цього передайте очищений кореневий урожай через м'ясну шліфувальну машину або соковижималку, стисніть сік марлею. Пийте за 100 мл за півгодини до їжі. Щоб покращити смак та додаткові переваги, ви можете змішуватися з морквяним соком.

1. Дієта використовується щодня близько 600 г картоплі, що добре розподіляється протягом дня. Звичайно, ви повинні не тільки їсти страви з картоплі, але й включати в меню інші овочі, салати, м'ясо з низьким вмістом жиру та рибу, а також молочні продукти з низьким вмістом жиру.
2. Картопля містить багато калію. І це допомагає очистити організм і видалити зайву воду, що, в свою чергу, сприяє схудненню. З цієї причини ви повинні Пити багато води Під час такої дієти, щоб організм не зневоднювався.
3. Картопляна дієта - Одна з найсуворіших дієт що ви могли коли -небудь спостерігати. Цей продукт поживний, але він не містить усіх поживних речовин, необхідних для оптимального здоров'я. Не забувайте про додаткові вітаміни або фруктові закуски.

Важливо: ні в якому разі ми не додаємо олії будь -якого виду (якщо необхідно, ви можете посипати лише оливковим продуктом), жирні сорти м'яса, сало, різні соуси та хімічні спеції для посилення смаку. В ідеалі вам потрібно обійтися без солі! Але ви можете додати трохи часнику, лаврового листя, до гілочки і декількох гороху перцю для аромату!

Картопля при схудненні: Правила картопляної дієти - як видалити крохмаль для дієти з картоплі?

Звичайно, краще вибрати картоплю при схудненні Молодий, коли крохмаль найменше. Але його сезонність випадає на літо, і цей період швидко закінчується. Чим старша картопля, тим більше крохмалю. Але це не означає, що стару кореневу культуру слід виключити з його раціону. Для цього ми використовуємо трохи хитрість - Замочіть очищений овоч у холодній воді приблизно 2-6 годин. Ви можете довше, але потім періодично змінювати воду. В ідеалі виїжджайте на ніч.

Важливо: картопля обов'язково просочена діабетиків для зменшення вмісту крохмалю. Крім того, просочену картоплю простіше і швидше засвоюється кишечниками!

• Їжте лише просту, варену картоплю Протягом 3 днів. Склад з іншими компонентами можна розтягнути до 5-7 днів. Рекомендується сидіти на ньому занадто довго!
• Кількість картоплі повинна бути в асортименті до 1,5 кг, це приблизно 1200-1500 калорій
• Вам слід відмовитися від соусів, сметани, сирів та різних видів олії!
• Сіль - це ворог будь -якої дієти!
• Коли ви хочете пити, пити чисту теплу воду (кімнатну температуру), чорний/зелений чай або каву без цукру та меду
• Важкі вправи не рекомендуються. Але навантаження повинно бути здійснено
• Ви можете використовувати бульйони на овочах або худому м’ясі з картоплею, щоб зробити їжу смачнішою

Картопля при схудненні та картоплі моно -diet протягом 3 днів

Ми додаємо меню протягом трьох днів, як використовувати картоплю при схудненні до 3 кг, доцільно дотримуватися цієї конкретної схеми. За бажанням ви можете додати фрукти або овочі для закуски, наприклад, яблука та морква, а також зелень.

Важливо: найпростіша моно -крапка, але також найскладніше - чисто на одній картоплі та воді/чай. Ви не використовуєте сіль або олію! Випікайте картоплю без шкірки 1,5 кг і ділиться на 4-5 порцій на день.

Ви можете використовувати дану схему одночасно, можете перейти до неї після модети на картоплі. Ми все ще рекомендуємо додавати овочі або молочні продукти, щоб не завдати шкоди вашому організму!

Перший день дієти

Цей приблизний план потужності на 1-й день складається з 9 картоплі середнього розміру ( близько 130 г \u003d 1170 г), які забезпечують 1024 калорії.

• Сніданок: 2 варена картопля з чашкою несолодкої чорної кави/чаю \u003d 213
• Другий сніданок: 2 Варена картопля пропарена (дайте йому охолонути!) \u003d 159
• Вечеря: 2 запечена картопля без олії, сіль на ваш розсуд, склянку кефіру \u003d 348
• Закуска: Сира картопля, решітка або нарізана шматочками (може бути замінена яблуком і морквою 100 г) \u003d 91
• Вечеря: Пюре без олії та солі на воді з 2 картоплі, зелений чай \u003d 213

Другий день дієти

На 2 -й день використовується 8 картоплі, але ми диверсифікуємо меню за допомогою кефіру та овочів \u003d приблизно 1238 калорій.

• Сніданок: Картопляні млинці пропаржували (200 г) та чашка чорної кави \u003d 225
• Другий сніданок: 2 картопля в рівномірній склянці кефіру \u003d 335
• Вечеря: Пюре з 2 картоплі на молоці з щіпкою солі, вареною морквою, квасолею та кабачками 100 г \u003d 408
• Закуска: 50 грам картопляної пюре без солі та молока, 1 зелене яблуко \u003d 93
• Вечеря: 1 запечена картопля з шкіркою або 130 г \u003d 177

Третій день дієти

На 3 -й день використовується приблизно 1207 калорій.

• Сніданок: 2 варена картопля (подається холодом), 150 мл кефіру \u003d 288
• Другий сніданок: кип'ятить на пару картоплі (2 шт.) З травами, яблуко (100 г) - 253
• Вечеря: суп з м'ясом з низьким вмістом жиру або картоплею (на курячому бульйоні), 200 мл; 150 г овочевого салату (з пекінською капустою, огірком, редькою, посипаною лимонною соском) \u003d 220
• Закуска: 2 охолоджена варена картопля, чай \u003d 213
• Вечеря: 2 картопля для пари, варена морква \u003d 233

Картопля, коли худне з капустою: картопляне бокс-дієта-це меню, що має 7 днів

Дієта з картоплею-це дієта для швидкого схуднення. Його прихильники кажуть, що 7 днів на дієті можуть призвести до схуднення до 4-5 кг. Звичайно, з назви зрозуміло, що картопля також доповнюється капустою при схудненні. А після монодиту картоплі цей варіант здасться вам просто раю!

За допомогою дієти з картоплею дозволяється пити чай, каву без цукру і, звичайно, багато води. Розрахунок калорій не повинен перевищувати 1200 ккал. Щоб зробити це простіше - ми беремо порції 100 г. Зрештою, краще їсти часто, але не дуже великі порції!

Ви можете використовувати 0,5 кг картоплі і стільки ж капустя з чаєм, як і день посту. Але така дієта не повинна перевищувати 3 дні! Використовуючи інші компоненти, дієта з капустяною карткою може бути збільшена до 7 днів!

Перший день

• Сніданок: 2 Варена картопля в уніформі з салатом з капустою (без заправки) + чай
• Другий сніданок: 2 Варена картопля пара, подана холодна, ціле зелене або жовте яблуко
• Вечеря: Суп з картопляного катання (без олії) на бульйоні бульйону, склянку кефіру
• Закуска: Свіжа капуста з оливковою олією (лише спрей), 1 запечена картопля в шкірці
• Вечеря: Картопляне пюре без солі в молоці та салаті з капусти (ви можете додати огірки або редьку)

Другий день дієти

• Сніданок: 200 г запечених картопляних млинців з чашкою чорної кави з молоком
• Другий сніданок: 2 кип'ята охолоджена картопля і 1 помаранчевий
• Вечеря: тушкована капуста без солі, картопляного салату, кабачків, спаржі та моркви (варіть усі) - 150 г кожна
• Закуска: 1 яблуко, келих кефіру
• Вечеря: Свіжий салат з капустою та 2 вареною картоплею в формі

Третій день дієти

• Сніданок: 2 запечена картопля з чашкою простого чаю
• Другий сніданок: 2 Варена картопля з пекінською капустою та травами, може бути у вигляді салату, підтягнутим лимонним соком
• Вечеря: 150 г картопляних запіканки з капустою та курячою філе, без сметани з 1 яйцем
• Закуска: Картопля на грилі (постачається холодом), 1 помаранчевий
• Вечеря: Молода салат з капусти (100 г) та дві запеченої картоплі без шкірки, тертий часник

Четвертий день дієти

• Сніданок: запечені млинці з капусти та картоплі, 200 мл молока
• Другий сніданок: 3 варена картопля, посипана олією, трав'яним чаєм з м'ятою
• Вечеря: Поклі з картопляною начинкою та грибами (200 г), з мінімальним вмістом солі! Без рису!
• Закуска: Свіжо підготовлений капустяний салат з яблуком і морквою - 150 г
• Вечеря: Запечені картопляні млинці - 150 г, чай

П'ятий день дієти

• Сніданок: 2 салат з вареної картоплі з капустою та травами (без заправки) + чай
• Другий сніданок: 2 запечена картопля без шкірки, постачається холодом
• Вечеря: Кассерол картолобочки, склянка кефір
• Закуска: Свіжо підготовлений капустяний салат з лляною олією, 1 грейпфрут
• Вечеря: Запечений у картоплі в духовці (200 г), з часником та травами (без олії!)

Шостий день дієти

• Сніданок: Парна картопля з чашкою чорної кави
• Другий сніданок: 2 варена картопля з капустою та морквою
• Вечеря: Картопляний суп на бульйоні з яловичини з локшиною та капустою
• Закуска: квашена капуста - 100 г, яблуко
• Вечеря: Салат із свіжою капустою та картоплею, запеченою в духовці (2 шт., Без шкірки)

Сьомий день дієти

• Сніданок: Картопляний, худий суп (ви можете додати трохи інших овочів)
• Другий сніданок: Келих кефіру
• Вечеря: Картопляні котлети, запечені в духовці, чай
• Закуска: 2 пельмені з картоплею
• Вечеря: Свіжий салат з капустою та картоплею, запеченою в духовці, без шкірки - 1 ПК.

Хороші результати можна досягти, спостерігаючи за дієтою та режимом пиття. Не забудьте пити багато теплої, але не гарячої та очищеної, але не кип'яченої води, приблизно 2 літри на день!

Яйця та картопля при схудненні: додієта Artofel-Icon-приблизне меню на тиждень

Дієта з картоплею-це дієта з низьким вмістом вуглеводів та калорій, але з великим запасом необхідних вітамінів та білка. І все завдяки яйцям! Тому це оптимальна дієта, оскільки картопля під час схуднення часто не може точно надати бажаному постачанню білка.

Основні правила дієти з картоплею:

1. Їжте перше яйце через 30 хвилин після пробудження
2. Яєчні страви, в ідеалі, не частіше, ніж кожні 5 годин. Дотримуйтесь цього розкладу, навіть якщо ви голодні
3. Відкрийте споживання яєць за 3 години до сну. Якщо ви дійсно хочете їсти, з'їжте половину вареної картоплі

Для дієти потрібні лише варені яйця. Яйце з жорстким відкиданням має 60 калорій (програмне забезпечення - 70), 12 г білка та 10 г жиру. Яйце - джерело вітамінів А і Д, багато вітамінів групи В, холіну, фосфору та цинку. Це також дає нам близько 20%щоденної норми селену.

Перший день дієти

• Сніданок: 1 варене яйце накручується, 1 запечена картопля з чашкою несолодкої чорної кави
• Другий сніданок: варена картопля, 1 яблуко
• Вечеря: Картопляне пюре і сіль у молоці - 200 г, овочевий салат (капуста, морква, редька або огірок) - 150 г
• Закуска: 1 варене яйце, склянку молока
• Вечеря: 100 г запеченої картоплі без олії та солі, але з часником; чай

Другий день дієти

• Сніданок: Пельмені з картоплею - 3 шт., Кава з молоком
• Другий сніданок: варена картопля і 1 тверда кутаря яйце
• Вечеря: Запіканка з картоплі та капусти з 2 яйцями - 150 г
• Закуска: 1 варене яйце, склянка кефір
• Вечеря: запечена картопля без олії та солі - 100 г, чай

Третій день дієти

• Сніданок: 2 варені яйця, склянку молока
• Другий сніданок: 1 варена картопля, овочевий салат - 100 г
• Вечеря: Пюре суп з картоплею на курячому бульйоні з вермішеллі
• Закуска: 1 варене яйце, кефір
• Вечеря: 1 варена картопля, трав'яний чай

Четвертий день дієти

• Сніданок: 1 важкий, зелений чайний яйце
• Другий сніданок: 2 варена картопля, кефір 150 мл
• Вечеря: Запечена в картоплі в духовці з часником і травами, 100 г вареної квасолі
• Закуска: 1 варене яйце накручується, яблуко
• Вечеря:келих кефіру

П'ятий день дієти

• Сніданок: 1 варене яйце і цукровий чай
• Другий сніданок: 1 склянки м'ясного бульйону та 1 варену картоплю (150 г)
• Вечеря: Картопляне пюре без солі на воді, салатна суміш капусти, яєць і моркви
• Закуска: Картопляні млинці, запечені в духовці - 150 г, чай
• Вечеря:келих кефіру

Шостий день дієти

• Сніданок: 1 варене яйце і цукровий чай
• Другий сніданок: Приготовані картопляні млинці та келих чорної кави
• Вечеря: Товстий суп з картоплі, цвітної капусти та овочів - 1 порція 200 г
• Закуска: 1 варена картопля і 1 яйце
• Вечеря: Келих кефіру

Сьомий день дієти

• Сніданок: 2 варені яйця і чай без цукру
• Другий сніданок: 2 варена картопля, поставлена \u200b\u200bз охолодженим
• Вечеря: Запечена в картоплі в духовці з часником та зеленню, овочевим салатом
• Закуска: Келих кефіру
• Вечеря:1 варене яйце накручене

Картопляна дієта та картопля при схудненні: відгуки

Ми також привертаємо увагу оглядів реальних людей про картоплю при схудненні.

Світлана, 32 роки

Я завжди сидів на дієті і спостерігав за своєю вагою. І скільки продуктів мені довелося повністю виключити зі свого раціону! Під час схуднення картоплю завжди забороняли для мене, а точніше, більше 10 років! Оскільки я набрав все дуже швидко, а іноді навіть більше, ніж до раціону. І який здивування було, коли я дізнався про дієту з картоплі. Я відреагував на неї зі страхом, але через 3 дні (я вибрав моно -diet), я скинув 2,2 кг! Звичайно, я давно не витримав це, але тепер я змішую картопляну дієту з іншими видами, щоб підтримувати себе у формі.

Вероніка, 27 років

Після другого народження мені потрібно було терміново залучити себе у форму! Другий указ поспіль додав мені, на хвилину, додаткові 12 кг. Займатися спортом - це добре, але з двома дітьми, чесно кажучи, ледве дійшов до ліжка. І я дуже хотів виглядати красиво. Я бачив, що ви можете їсти картоплю і схуднути! Я був здивований, але ризикнув. І через 1 місяць я вже втратив більше 3,5 кг. Я не можу довго сидіти на ньому, тому практикую не більше 3 днів. Зрештою, вона занадто дефіцитна і несмачна (сіль була повністю виключена), а різкі розряди небезпечні для здоров'я. Але я вже бачу результат! І я думаю, що рухатися в цьому напрямку, їсти картоплю!

Коли схуднути, картопля не потрібна, особливо якщо ви її дуже любите! Як бачите, належна підготовка та помірні дози цілком прийнятні і навіть допоможуть схуднути! Будьте красивими і здоровими завжди!

Відео: Картопля при схудненні та картопляній дієті