Supe Dit для швидкого схуднення: правила, меню протягом 7 днів, рецепти жирових супів, результати, плюси та мінуси, відгуки тих, хто схуднув

Корисна суп -дієта: які переваги, плюси та мінуси?

Найважливіший плюс у корисній дієті супу - це те, що ви готуєте величезну каструлю, і ви не можете крутитися навколо пальник цілий день. І ваше "творіння" може з'їсти всю родину. Це користь такої дієти:

• Ви можете їсти суп з низьким вмістом калорії скільки завгодно. Звичайно, вам не потрібно негайно їсти всю сковороду. Якщо через 2 години Після наступної тарілки корисного супу ви хотіли з'їсти знову, ви можете з'їсти ще одну порцію цієї страви, але не більше.
• Якщо під час обіду чи вечері ви відчуваєте серйозний голод, то замість одного ковша супу, як зазвичай їсте, ви можете дозволити собі добавку у вигляді тієї ж порції. Це набагато краще, ніж якщо ви їсте друге блюдо, що складається з шматка жирного м’яса та картопляного пюре, або шматочка солодкого пирога або торта з склянкою солодкої соди.
• Вживаючи суп, шлунок наповнений водою, і, відповідно, у вас немає почуття голоду. У цьому випадку тіло отримує мінімум калорій.
• Овочеві супи надзвичайно активуються процесами кишечника та сприяють очищенню.
• Супи на курячому або яловичому бульйоні мають потужні харчові властивості, необхідні для відновлення. Такі супи містять значну частину кілокалорій, які ідеально поглинаються нашим тілом, а не відкладені в жири на нашому тілі.
• Крім того, завжди є продукти для приготування супів у будинку, на відміну від продуктів для інших дієт, коли їх потрібно зберігати заздалегідь.
• Просто купуйте овочі та крупи, і вам надається їжа протягом декількох тижнів.

З давніх часів дієтологи стверджують про корисність супів. Деякі експерти кажуть, що супи корисні для людини, інші рекомендують відмовитися від них. Правда, всі ці битви відбуваються на рівні так -зведених «жирних супів». Ось недоліки цих «шкідливих» страв для тіла:

• Такі супи забороняються не лише схудненням, але й хворими недугами травної системи, оскільки вони містять багато активних речовин.
• Для їх асиміляції потрібні харчові ферменти, і для розвитку таких речовин організму доведеться використовувати печінку та підшлункову залозу.
• Це дуже велике навантаження на тіло.
• Внутрішні органи зношуються, засмічуються, не можуть працювати нормально, і жири, токсини та токсини починають осідати.

При належному приготуванні ви будете радувати своє тіло мінералами та вітамінами, а багатий бульйон не дасть вашому тілу вашому тілу. Як приготувати супи, прочитайте нижче.

SUPOD DIT: Правила, як правильно приготувати супи, щоб схуднути?

Перш ніж розпочати дієту, ви повинні усвідомити, що, скинувши потрібні кілограми, ви повинні бути готові до того, що ви можете знову покращитися. Так що цього не відбувається, ось кілька порад:

• Змініть своє ставлення до їжі, яку ви використовуєте назавжди. Це, звичайно, не означає, що ви будете страждати роками і постійно обмежувати себе їжею. Люблю їсти овочі, курку, сушені фрукти, мед, не торти, торти, цукор з ложками тощо.
• Схуднути - ви будете їсти те, що хочете. Коли ви досягнете бажаних результатів, ваш метаболізм заспокоїться, і з часом ви зможете дозволити улюблені продукти.
• Іноді потрібні постійні обмеження. Якщо протягом усього життя ви страждаєте від зайвої ваги, вам доведеться постійно зупинятися, щоб їсти менше і не їсти солодке чи жир.
• Зміни звичок. Основна проблема - саме вони. Погані звички можуть бути, наприклад, в перекушенні між сніданком і обідом, або бажанням їсти половину торта або декількох тортів одночасно.
• Ви хотіли б бути у формі - Змініть своє ставлення до щоденного раціону назавжди. Пам'ятайте, що кожен день вам доведеться їсти лише здорові страви, забороняючи всі солодкі, жирні тощо.

Суп -дієта допоможе вам заспокоїти апетит і встановити метаболізм. Зрештою, організм отримає те, що потрібно - корисні речовини та насичення після їжі. Отже, ось поради та правила, як приготувати бульйон для супу, щоб схуднути:

• Світлі супи готують виключно на воді. Це говорить про те, що м'ясо повністю виключається під час готування страви. Його потрібно готувати лише на овочах, травах та приправах.
• До водяного супу можна додати продукти з кислими. Завдяки цій техніці суп буде містити тваринні білки та жири. Такі страви вважаються легко засвоюваними та багатими вітамінами, і в той же час вони містять мінімум кілокалорій.
• Якщо ви хочете м'яса, тоді приготуйте легкий бульйон для супу. Для отримання корисного бульйону не потрібно довго готувати «молоде м'ясо». Цей суп виявиться поживним і корисним, а овочі, додані до нього, містять необхідні вітаміни.

Для того, щоб суп не тільки надавав максимальну корисність та смак, але й збагатив своє тіло вітамінами, вам потрібно навчитися правильно його готувати. Ось що вам потрібно знати:

• З тривалим приготуванням вітаміни руйнуються, втрачаючи свої корисні властивості.
• Ферменти, що містяться у вітамінах, мають здатність перейти в іншу «шкідливу» хімічну речовину.
• Білки, як правило, руйнуються при 40-45 градусах.
• Вітаміни В є найбільш стійкими до тепла.

Тому приготування їжі повинно зайняти не більше години часу. У киплячій воді негайно киньте м'ясо овочами або крупами - саме так ваш суп буде готовий на півгодини, і всі корисні мікроелементи залишатимуться в ньому. Доведено, що при закладанні овочів та фруктів у окропу їх миттєво виливають окропом, а вітаміни зберігаються.

Фінська суп -дієта: рецепти, меню

Така дієта супу була створена фінськими харчуванням спеціально для тих людей, які мають проблеми з зайвою ваги. Які нововведення пропонує фінська суп -дієта, щоб ввести в дієту? Це те, що вам потрібно виключіть з дієти:

• Високі страви
• Солона сіль
• Жир
• Хлібобулочні вироби
• Борошняна продукція
• Копчене м'ясо
• Консерви
• Цукор та всі продукти, що містять цукор.

Ось що потрібно їсти під час дієти:

• Морепродукт
• Овочі
• Група
• М’ясо з низьким вмістом жиру
• Кисломолочні продукти
• Фрукти

І, звичайно, основою такої дієти є суп, який потрібно їсти 3 рази на день. Щоб приготувати цю страву на фінській дієті, знадобиться такі інгредієнти:

• Цибуля - півміка
• Селера - 300 г
• Морква - 250 г
• Капуста - 300 г
• Цибуля-200 г
• Кольорова капуста - 200 г
• Часник - кілька гвоздики
• Томатний сік - 200 мл
• Спеції та спеції за смаком

Готуйте так:

• Овочі потрібно врізати в контейнер.
• Налийте окропом водою.
• Готуйте до приготування.
• Потім злийте воду і зробіть картопляне пюре з овочів.
• Додайте томатний сік, приправи і готуйте більше в картоплю пюре 10 хвилин.

Дієта фінської дієти може бути різноманітною. На додаток до трьох прийомів їжі на день, ви можете додати продукти з корисного списку, опублікованого вище до дієти. Таку дієту можна спостерігати протягом тривалого періоду часу.

Жир -роздуття супу -дієта: рецепти, меню

Палаючий жир - це те, що потребує ваги. Зрештою, важливо, щоб цей шар, а не м’язи чи вода, залишали. Хоча надлишок води також не потрібна. На дієті супу, що розбиває жир, жирний шар швидко піде, і в організмі стагнації води не буде.

Якщо ви дотримуєтесь кожного пункту цієї дієти, можна скинути 2-3 кг За один тиждень без шкоди для здоров'я. Ось рецепт овочевого супу для цієї терапії:

Знадобиться такі продукти:

• Два зелені перці
• Капуста - одна маленька голова
• Шість цибулин
• Одна гілка селери
• Помідори - кілька шматочків (ви можете свіжі або консервовані)

Приготування супу проводиться на цих етапах:

• Наріжте всі овочі на невеликі шматочки.
• Киньте їх на сковороду з окропом і варіть 8-12 хвилин На сильному вогні, поки овочі не будуть готові.
• В кінці кулінарії не забудьте додавати спеції за смаком і зеленню, якщо такі є. Якщо немає свіжого кропу чи петрушки, ви можете використовувати таку приправу в сухій формі.

Меню дієти жиру:

• Перший день - Пийте воду, чай та соки, а також їжте лише цей суп - 3 рази на день.
• Другий день - Якщо ви любите овочі, то кип'ятіть їх під час приготування їжі, не додаючи жодного типу олії. Ви можете їсти 3 рази на день Суп і варені овочі.
• Третій день - Використовуйте всі продукти з перших та другого дня.
• Четвертий день - Тільки банани (не більше 3-4 штуки) і рідина. Пийте воду, а банани допоможуть подолати бажання з'їсти щось зайве. Їжте суп, як у перший день.
• П'ятий день - Ви можете їсти жирне м'ясо (куряча філе, індичка, телятина) близько 150-200 грам, наприклад, на обід. Решту часу їжте суп.
• Шостий день - Почніть їсти м'ясо для кожного прийому їжі. Також їжте різноманітні салати з овочів, але без картоплі, і не забувайте про суп.
• Сьомий день - Це звичайний день з точки зору їжі, але їжте лише м'ясо та овочі. Суп більше не можна їсти.

Тоді дієта повторює все 7 днів. Потім здійснюється перерва 2 тижні І ви можете знову використовувати дієту. Ви можете додати до супу інші овочі, такі як зелений горох, пластирна квасоля або брюссельська капуста.

Важливо: Перш ніж використовувати цей план харчування, проконсультуйтеся з дієтологом.

Доктор Евдокіменко суп -дієта: рецепти, меню

Суп -суп -суп: рецепти, дієта на капустяному супі

Капуста -це низькокалорійний овоч, в той час як вона значно уповільнює швидкість перетворення вуглеводів у жири. З цієї причини дієта капусти ідеально підходить для людей, які дотримуються їх фігури. Ось рецепти супу з капустістю білої капусти:

Рецепт № 1 - Класичний капустий суп

Знадобиться такі продукти:

• Картопля, цибуля, морква, солодкий перець, корінь селери - 1 ПК.
• Помідори - 2 шт.
• Вода - 1,5 л
• Капуста - 200 г
• Будь -яка зелень - на смак

Потрібно готувати суп такий:

• Промийте і очистіть овочі.
• Розріжте цибулю, відкрийте помідори в картоплю пюре, попередньо захищаючи.
• Наріжте перець, селеру і картоплю в смужки, нарізати капусту, натерти моркву.
• Налийте все з водою, доведіть до кипіння і мляжте під кришкою на слабкому вогні 1,5 години.

Перед подачею посипте страву покритою травами.

Рецепт № 2 - Капустський суп з квасолею

Знадобиться такі продукти:

• Морква, буряк, цибуля - 1 ПК
• Біла капуста - 200 грам
• Пекальська квасоля - 100 г
• Томатна паста - 50 г
• Часник і зелень

Готуйте цей суп так:

• Окремо варити подрібнену капусту.
• Забірена цибуля, буряк та морква, викладені з томатною пастою, додаючи трохи води.
• Покладіть овочі кріплення до капусти і кип'ятіть більше 5 хв на сильному теплі.
• Додайте нарізану патч -квасолю.
• Покладіть часник і зелень у вже приготовану страву.

Така страва встановлює метаболізм. Кишечник буде працювати добре, а це означає, що ви схуднете, і результат не буде довго приїжджати і буде наполегливим.

Рецепт № 3 - Капустський суп з цибулею

Знадобиться такі продукти:

• Цибуля - 5 шт.
• Біла капуста - 1 голова
• Болгарський перець - 2 ПК
• Селера - 1 промінь
• Морква - 2 ПК
• Помідори - 4 шт.

Готуйте цю страву так:

• Вимийте овочі і дрібно подрібніть.
• Налийте окропу і доведіть до кипіння.
• Готуйте, поки овочі не стануть м'якими.
• Додайте трохи солі і посипте травами.

Подавати суп у теплому вигляді. Його аромат не змусить вас чекати довго, і ви захочете з'їсти тарілку цієї страви відразу. Ось поради щодо дієти, щоб принести максимальну користь:

• Дієта такої дієти розроблена на 7 днів.
• Вам потрібно пити щодня до 2 літрів води.
• Виключіть солодощі, соління, копчені, смажені та жирні продукти.
• Їжте щодня приблизно 500-600 мл Суп на день, ділення двічі.

Ось дієта з капустовим супом:

• Понеділок: Ши + фрукти, виключаючи банани.
• Вівторок: капучий суп + овочі, запечена картопля з рослинним маслом, винятком - бобові та кукурудза.
• Середа: Капустський суп + салати з овочів та фруктів.
• Четвер: капустяний суп + 5-8 бананів, 500 мл молока/кефір.
• П'ятниця: капустий суп + 200 г вареної яловичини/курки/риби, 4-6 свіжих помідорів.
• Субота: Капустський суп + 2-3 яловичі стейки, овочі.
• Неділя: капучий суп + 2 порції коричневого рису, овочів, свіжих фруктових соків.

Таку дієту можна повторити після перерви за кілька днів.

Дієта з селерою: рецепти видимового супу, меню

Щоб виправити фігуру та позбутися від зайвої ваги, суп селери ідеально допомагає. Зрештою, цей овоч є не лише чудовим пальником жиру, але й має негативний вміст калорій. Таким чином, тіло витрачає більше калорій на перетравлення "петрушки з запахом", ніж дає селеру. Ось правильні рецепти супу з селери:

Рецепт № 1 - Класичний суп із селери- Продукти:

• Стебла селери - 400 гр
• Біла капуста - 400 г
• Болгарський перець - 2 ПК
• Помідори - 5 шт.

Готуйте так:

• Вимийте та очистіть усі овочі.
• Доведіть до кипіння два літри води.
• У цей час нарізати селеру на шматки, перець і помідори - кубики, нарізану капусту тонко.
• Опустіть усі продукти в окропу і готуйте 10 хвилин.
• Після зменшення вогню готуйте більше 15 хвилин І зняти.

Залиште каструлю на плиті без вогню, щоб суп вливався.

Рецепт супу № 2-розіграші від коренів селери- Продукти:

• Корінь селери - 1 ПК
• Морква - 1 ПК
• Картопля - 3 ПК
• Крем - 150 мл
• Інфутальний курячий бульйон - 1 літр

Потрібно приготувати цей суп, як цей:

• Промийте і очистіть овочі.
• Розрізати кубики.
• Готуйте в бульйоні, поки картопля та селера не будуть готові.
• Охолоджуйте овочі і подрібніть в блендері або з кущем.

Рецепт № 3 - Суп із стебла селери з цибулею - Продукти:

• Біла капуста - 0,5 кг
• Стелі селери - 0,250 кг
• Цибуля - 5 шт.
• Болгарський перець - 1 ПК
• Томат - 1 ПК
• Вода - 2 л
• Сіль, зелень, спеції

Готуйте страву так:

• Вимийте всі овочі, нарізати, вилити гарячу воду і довести до кипіння.
• Продовжуйте готувати 15 хв.
• Покладіть помідор, сіль, приправте спеціями та травами. Готуйте ще пару хвилин і вимкніть.
• Ви можете зробити суп-фурі з підготовленої страви. Для цього кип'ятіть овочі 30 хвилин І збийте в блендері.

Дієта такої дієти призначена на тиждень. У цей період необхідно вживати суп щонайменше три рази на день. Це можливо частіше, якщо ви відчуваєте сильне почуття голоду. Уникайте використання солодкої та солоної їжі, копченого м'яса, жирних та смажених страв. Не забувайте про воду - до двох літрів на день.

Це те, якою повинна бути дієта:

• Понеділок: суп + фрукти, за винятком винограду, несолодкого чаю та кави.
• Вівторок: суп + зелені овочі, запечена картопля, за винятком бобових та кукурудзи.
• Середа: суп + овочі та фрукти, за винятком винограду.
• Четвер: суп + низько -жирове молоко, фрукти та овочі.
• П’ятниця: суп + помідори, варена яловичина 0,5 кг.
• Субота: суп + яловичина, овочі зелені, за винятком картоплі.
• Неділя: Суп + рис з овочами, свіжим фруктовим соком, за винятком бобових та картоплі.

Дієту можна продовжити до двох тижнів, меню повторюється. Потім зробіть перерву, і ви можете повторити таке харчування.

Supe ditro opra winfri: рецепти, меню

Суп -дієта дуже проста і доступна для всіх. Опра Вінфрі активно використовує таку дієту в своєму житті. За 7 днів Вона показує відмінний результат - мінус 5 кілограмів За умови режиму та активних видів спорту.

Для приготування супу вам знадобиться:

• Помідори - 1 штук
• Болгарський перець - 2 штуки
• Селера - 1 стебло
• Морква - 1 штук
• Цибуля та трохи зеленої цибулі

Ви можете додати кабачки та бобів спаржі. Всі овочі тонко нарізані, закладені в сковороду з водою і кип'ятять після кипіння 1 година. Ви можете додати рис або ячмінь, а також деякі улюблені приправи. Цей суп зробить всю дієту на день.

Яка суть дієти з суп -супу?

• Основою є дієтичний суп, який використовує овочі з низьким вмістом калорій, без картоплі та жиру.
• До кінця тижня, виходячи з дієти, ви можете додати в раціон курячий бульйон або вухо з низьким жировим рибою.
• Під час щотижневої дієти супу потрібно споживати молоко, низько -жировий йогурт та інші продукти кислі.

Ви повинні дотримуватися такої дієти протягом одного тижня, після чого слід повернутися до звичайної дієти без шкідливої \u200b\u200bїжі. Суп -дієта дозволяє покращити роботу шлунка та кишечника та відновити водний баланс.

Вища дієта для схуднення з рисом: рецепти, меню

Рисовий суп - це найефективніший спосіб схуднути. Ефективність протягом тижня - мінус 5-7 кг,оскільки ця страва містить численні вітаміни. Але не їжте його у великих кількостях.

Меню на день із суп -дієтою з рисом для схуднення:

• Сніданок.Геркулесна каша на воді, склянку зеленого чаю (без цукру).
• Другий сніданок.1 банан.
• Вечеря.Рисовий суп з рисом, 2 яблука, склянку з низьким вмістом йогурту .
• Полуденна закуска. Келих кефіру з низьким вмістом жиру.
• Вечеря.Рисовий суп з куркою, 1 склянки апельсинового соку.

Пюре суп з рисом, наприклад, страва може бути готова для вивантаження шлунка на обід. Він ідеально налаштований на водний баланс. Рекомендації: Не готуйте суп-ревізію у великих кількостях 1 раз, оскільки його не варто обігрівати, їжте гаряче та свіжоприготовлене.

Ось рецепт №1 - рисовий суп з овочами:

складові:

• 2 склянки води
• 50 гр. Довгий зернистий рис
• 2 шт. Морква
• 2 шт. Люк маленький
• Перець, сіль за смаком
• Розтоплене масло - 1 столова ложка

Підготовка:

• Налийте воду в сковороду, доведіть до кипіння.
• Додайте промиту рис до окропу.
• Фрупайте рис. За 7 хвилин До готовності додайте нарізану моркву та цибулю.
• Сіль і перець. Готовий.

Рецепт №2 - рисовий суп з куркою. Такий суп не займає багато часу. Ідеально сприяє метаболізму.

Складові:

• 0,4 гр. Курка
• 3 шт. картопля
• 1 шт. Лак
• 2 шт. Морква
• 100 гр. Довгий рис
• Сіль, перець за смаком

Підготовка:

• Наріжте курку на невеликі шматочки і покладіть її.
• Вийміть плівку з бульйону та засмаги.
• Очистіть цибулю, моркву, картоплю. Нарізати і нарізати кубиками.
• Витягніть варену курку.
• Додайте до бульйону картоплю, цибулю, моркву.
• Вимийте рис водою і додайте його до овочів.
• Сіль, перець за смаком і наскрізь 6 хвилин Вийміть з вогню.
• Курку можна покласти назад в суп або подавати окремо.

Такі супи не тільки здорові, але й смачні. Ви будете раді їх їсти і схуднути.

Чи можуть ягоди з суп -дієтою?

Ягоди з дієтою супу не протипоказані, але слід уникати збільшення вмісту калорій. Ви можете звернути увагу на "кислий" - наприклад, рекомендується журавлинний сік.

Рекомендований чорниця - Вона низька -калорія та здорова ягода. Але від солодкої полуниці (особливо в цукрі або з вершками), звичайно, слід відмовитись. Які ще ягоди ви можете їсти з дієтою з супом:

• Вишневий
• Солодка вишня
• Малина
• Гусячень
• Ожина
• Ковтера
• Чорно -червона смородина
• Морський блакит
• Вишневий
• Троянда
• Брус
• Кизил
• Ірга та інші

Вибираючи соків магазину з фруктів та ягід, важливо переконатися, що вони не надто підсолоджені. Хоча, за словами дієтологів, всі схожі на зберігання містять багато цукру. Тому вони протипоказані всім схудненню.

Суп Бонна: дієта, рецепт

Вважається, що рецепт супу Бонна був винайдений американцями, хоча багато хто приписує його німцям - жителям міста Бонн. Самі бонньяни заперечують це. Але це не важливо, тому що на дієті з супом Бонна ви дійсно можете схуднути. Нижче ви знайдете рецепт.

Список продуктів, необхідних для приготування їжі, простий:

• Цибуля - в кількості 6 штук
• Шість середніх помідорів
• Одна капуста капусти
• 2 перець (болгарський) підходить)
• Одна купа свіжої селери
• 1 купа петрушки або іншої зелені

Готуйте так:

1. Всі інгредієнти (овочі) потрібно вирізати якомога менше.
2. Потім їх потрібно помістити в ємність, наповнену водою, і покласти на газ. Вони повинні бути повністю покриті рідиною, а не плавати на поверхні.
3. Через 10 хвилин Зменшіть вогонь і продовжуйте готувати.
4. Ви можете трансформувати суп з пюре в супі пюре за допомогою блендера, коли овочі готуються, а суп трохи охолоджується.

Важливо: Не використовуйте вершки, борошно, крохмаль та інші продукти для поліпшення смаку супу. Все це протипоказане в цій дієті.

Пропорції можна змінити відповідно до уподобань - наприклад, якщо смак селери дуже неприємний, ви можете поставити більше петрушки. Що стосується цибулі - з антипатією до неї, кількість також може бути значно зменшена.

Ось меню щотижневої дієти на супі Bonn:

• В понеділок Можна їсти суп і фрукти. І їжте суп, як ви починаєте відчувати голод (наприклад, через 2 години Після останнього прийому їжі). Не заходьте з фруктами, достатньо 2 рази на день пів кілограм.
• У вівторок - Тільки суп Бонна та зелені овочі.
• В середу - суп, овочі та трохи фруктів
• В четвер Ви навіть можете додати банани до страви ( 1 штуку) і молоко ( 1 чашка).
• П'ятий день - Помідори знайомиться з супом 2 штуки на день.
• Шостий - Ви можете їсти основну страву із зеленими овочами
• На сьомий день Рис додається (бажано коричневим). Зелені овочі - без обмежень.

Після тижня такої дієти ви зможете скинути з 7 до 10 кг. Відповідно, чим вище вага, тим більше втрачають кілограм.

Дієта на цибулевому супі для схуднення: рецепти, меню

Цибульний суп - це ще один тип такої страви для схуднення. Це допомагає схуднути за короткий проміжок часу, не відчуваючи сильного голоду. Дієту на супах Лукові для схуднення часто використовується, особливо, жінки після канікул або інший відпочинок зі шведським столом. Це допомагає метаболізму повернутися до норми, залишати зайву воду з організму, а також добре спалює жири. Ось рецепт:

Що потрібно для страви? Перелік:

• Капуста - в кількості 1 маленької голови
• Близько 3 літрів. вода
• Середні лампочки - 7 штук
• 3 помідори, 3 перець (болгарська)
• Велика купа селери (свіжа)

Готуйте так:

• Виріжте овочі у вигляді кубів.
• Помістіть їх у страви, заповнені водою.
• Нехай овочі кип'ятять і ще продовжують процес приготування 15 хвилин.
• Тепер спробуйте інгредієнти "для м'якості".
• Якщо якісь компоненти супу залишилися твердими, знову готуйте їх під кришкою 5-7 хвилин.

Меню на тиждень:

• Перший день. Цибульний суп, а також будь -які ягоди та фрукти (крім бананів).
• День другий. До супу - не більше 1 кг овочів (будь -який) розділити на кілька хитрощів. Боб також заборонені.
• Третій день дієти. Окрім бананів та картоплі, все можливо. Доцільно їсти окремо, тобто не їсти всіх поспіль, починаючи з овочів, і закінчується фруктами, і навпаки.
• Четвертий день. Ви можете ввести в раціон зелені банани та молоко з низьким вмістом жиру. Що стосується супу, то, як і раніше, можна споживати 3-5 разів на день невеликі порції.
• П'ятий день дієти. Ви можете додати в суп трохи низько -жирового м'яса, а також дозволяється їсти невеликий огірок або помідор.
• Шостий день. Спробуйте додати до супу шматки м’яса, але, як варіант, ви можете використовувати його окремо. Дайте перевагу курці, індичці, яловичини з низьким вмістом жиру.
• Останній день. Додавають варену курку, коричневий рис - 200 грам. Фрукти в кількості до кілограмів не виключаються. Суп - це також основна страва того дня.

Ви можете додати до супу кіл кабачків для краси. Погодьтеся, вам не доведеться голодувати з таким меню. У той же час ви скинете зайві кілограми і насолоджуєтесь життям.

Дієта на овочевому супі: рецепти, меню

За умови дієти на овочевому супі, важливо, щоб страва готувала на воді (а не на жировому м'ясному бульйоні). Овочі кип'ятять не більше 10 хвилин. Малья не додається. Сіль також слід уникати.

Рецепт № 1 - овочевий суп для схуднення. Складові:

• Овочева суміш - у кількості трьохсот грам (будь -які овочі: селера, кабачки, помідори, руки, болгарський перець тощо)
• Ароматний перець - трохи
• Вода - 1 літр

Технологія підготовки:

1. Існуючі овочі слід ретельно промивати та очистити.
2. Після цього їх вирізають, наливають водою і відварюють.
3. Додайте перець для смаку.
4. Як прикраса, ви можете використовувати свіжу зелень.

Рецепт № 2 - Дієтичне перше блюдо з корінням. Потрібні такі продукти:

• Овочеві коріння - будь -які, що вам подобається (селера, морква, петрушка, єрусалимський артишок, ви навіть можете використовувати картоплю)
• Мінімальна кількість солі
• Сік напів лимона
• Вода

Як готувати? Дотримуйтесь цих етапів:

1. Сковорода заповнена 4 окуляри Трохи солоної киплячої води.
2. У ньому розміщені та очищені коріння. Час їх приготування 15 хвилин.
3. Картопля додається.
4. Необхідно тримати контейнер на вогні близько двадцяти хвилин.
5. Відвар фільтрують, посипану петрушкою.
6. Помістіть наповнені інгредієнти в посуд, налийте гарячу воду, додайте лимонний сік і добре розбийте блендер.
7. Ви можете випити окремо відвар коріння, а коріння подрібнене в картопляне пюре як друге блюдо.

Рецепт № 3 - огірковий овочевий суп. Це те, що потрібно:

• Одна морква, одна цибуля
• Одна свіжа і соковита ріпа
• Два огірки
• Чотири картоплі середні
• 1 склянку гороху (свіжий зелений або свіжозаморожений)
• Шпинат - 400 гр

Етапи, як готувати:

1. Наріжте овочі шматочками, а огірки колами.
2. Картопля розміщує в бульйоні, вона повинна кипіти.
3. Далі додається подрібнена ріпа.
4. "Зелені" овочі та зелень додають за 5 хвилин До кінця процесу приготування.
5. Ви можете прикрасити страву безпосередньо перед подачею.

Такий суп можна додати трохи, якщо ви не можете його їсти, і він здається несмачним.

Рецепт № 4 - суп з ганчірки. Ось що вам потрібно:

• Весна в розмірі 250-300 гр.
• Цибуля (зелений) - 100 гр., Немає більше
• Кріп - трохи
• Трохи сметани (низький жир)
• Досить трохи солі
• Вода - 1 літр

Етапи, як готувати:

• Промийте листя.
• Після цього їх потрібно вилити водою (гарячою).
• Час приготування - 10 хвилин.
• Додайте подрібнену зелену цибулю і кріп.

Розклад живлення на такій дієті:

• У перший день подібного раціону слід використовувати овочевий суп у поєднанні з будь -якими фруктами.
• На другий день до дієти додаються зелені овочі. Звичайно, регулярне використання супу триває.
• Коли третій день підходить, це означає, що настав час додати фрукти та овочі (крім картоплі). Овочевий суп, як і раніше, в першу чергу.
• Четвертий день. Є шанс насолодитися бананами (зеленим) та низьким жировим молоком.
• Через день до овочевого супу додають помідори та варене яловиче м'ясо.

У наступні дні ви можете їсти будь -які овочі, продовжувати користуватися супом і з’єднати з ним трохи варену яловичину. Як результат, через сім днів ви схуднете 5-7 кг.

Суп -тріска Терапевтичний: дієта, рецепт

COD -корисна і низька жирова риба. Його використовують люди на дієті, щоб схуднути або покращити здоров'я. Щоб приготувати суп, придбайте будь -яку рибу тріски:

• Мнтай
• Навага
• Путасса
• Мнтай
• Хибка
• Сайда
• Тріска
• Хак
• Сардин
• Пахнути
• АНДУ та інші

Ось рецепт кодрапетичного супу - інгредієнти:

• Тріска - 800 грам
• Вода - 2,5 л
• Два шматки цибулі
• Морква - 200 грам
• Корінь селери - 200 грам
• Кріп - 10 грам

Етапи, як готувати:

1. Обробіть рибу (маючи на увазі миття та очищення).
2. Опустіть його в сковороду, відправте його у вогонь.
3. Після кипіння вийміть піну.
4. Готуйте, поки риба не буде готова.
5. Вийміть рибу. Тепер покладіть овочі.
6. Нові інгредієнти також повинні бути ретельно відварені протягом 10 хвилин.
7. Далі ви можете покласти рибу і нарізану зеленню в суп.

Блюдо можна вживати. Був остаточний інсульт - прикраса з гілочкою кропу. Нижче ви знайдете ще один рецепт супу тріски для тих, хто перебуває на суворому харчуванні для схуднення. Ось інгредієнти:

• Вода - 2 л
• COD - пів кілограм
• Картопля - 3 ПК
• Біла квасоля - 100 грам
• Болгарський перець - 1 штук
• Помідори - 2 штуки
• Цибуля, морква - 1 штук
• Зелень, бухва листя

Етапи, як готувати:

1. Квасі промивають, підпаліть.
2. Після кипіння зменшіть вогонь, накрийте кришкою протягом 1,5 годин.
3. Вийміть квасолю на друшляк. Промийте його, додайте нову воду. Доведіть до кипіння.
4. Завантажте картоплю, вирізану в сковороду, розрізану в сковороду.
5. Вимийте і наріжте перець і відправте його на сковороду.
6. Вимийте та очистіть тушку тріски. Краще, якщо це свіжа риба, а не морозиво. Покладіть на сковороду.
7. Через 15 хвилин Приготування їжі, витягніть його.
8. Очистіть моркву, наріжте її на кола. Покладіть її бланш.
9. Зробіть те ж саме з цибулею, ви можете бланше з морквою.
10. Вийміть шкіру з помідора, після наливання їх киплячою водою, а потім холодною водою. Тепер вам потрібно вирізати помідори шматочками.
11. Покладіть в суп бланшовану моркву та цибулю, а також помідори, бухву листя.
12. Нарізати зелень, опустіть рибу, але ви можете подавати її окремо. Суп готовий.

Меню такої дієти ХПК:

• 1 день. Рибний суп (можна вживати при кожному прийомі їжі).
• 2 день. Ви можете додати зелені овочі до супу тріски.
• 3 дні. Суп тріски, овочі та фрукти.
• 4 дні. Суп, овочі, фрукти.
• 5 днів. Помідори, суп.
• 6 днів. Будь -які овочі, листя салату, суп тріски.
• День 7. Рис з овочами, рибним супом.

Якщо ви не любите їсти рибний суп щодня, то ви можете чергувати його овочевим супом, рецепти яких ви знайдете вище в тексті.

Дієта на курячий суп: рецепти, меню

Курка - це харчовий продукт. Суп з нього не тільки допоможе схуднути, але й покращити та очистити шлунково -кишковий тракт. Курячий бульйон завжди використовувався для відновлення сили після хвороби, оскільки він має багато корисних речовин та мікроелементів. Найголовніше, що в курці є багато білка і мало жиру. Тому сміливо готуйте і їжте з нього «рідку» страву, скидаючи зайві кілограми. Ось рецепт - інгредієнти:

• 700-800 грам курки
• Морква, селера - 1 штук
• Зелень - трохи
• Сіль трохи
• 2 літри води

Спосіб приготування:

1. Опустіть курку в холодну воду, покладіть на вогонь.
2. Доведіть до кипіння, вийміть піну.
3. Змініть вогонь на середній, готуйте 5 хвилин.
4. Перетворіть вогонь на слабкий.
5. Зазвичай готують сільську курку 2-3 години. Ви можете готувати менше магазину туші - з  40 хвилин до 1 години.
6. За півгодини до кінця приготування їжі додайте петрушку, моркву та селеру.
7. В кінці кулінарії злегка засмаглять і вимкніть. Готовий.

Куріца не повинен їсти. Краще віддати його близьким, особливо в ті часи, коли потрібно їсти лише бульйон з овочами. Це повинно вийти близько 1,5 літрів. Необхідно трохи посолити курячий бульйон - інакше суп втратить цілющі властивості.

Меню дієти протягом тижня на курячому супі:

1 день:

• Курячий бульйон з овочами - 1 літр
• 1 кг будь -яких овочів
• Ляльне масло - 1 ст. ложка
• Висівки - 1 ст. ложка

2 день:

• Курячий бульйон з овочами - 1 літр
• Плоди гнобалки - 1 кг
• 100 г м'яса (курки)
• Висівки - 1 ст. ложка

3 день:

• Кварена курка - 500 грам
• Овочевий бульйон - 1 літр

4 день:

• Овочевий бульйон - 1 літр
• 500 грам фруктів
• 500 грам овочів
• Висівки - 1 ст. ложка

5 днів:

• Куп'ята курка - пів кілограм
• Овочевий бульйон - 1 літр

6 днів:

• Курячий бульйон з овочами - 1 літр
• 1 кг будь -яких овочів
• Ляльне масло - 1 ст. ложка
• Висівки - 1 ст. ложка

7 днів:

• Лише 2 л. бульйон з овочами

Результатом стала чудова дієта голодування. Але в той же час ваш організм отримає поживні речовини та білок, що важливо при схудненні.

Картопляний суп-жаль: дієта, рецепт

Незважаючи на те, що дієтологи проти картоплі під час схуднення. У деяких випадках його все ще можна використовувати, а тим більше у вигляді супу. Ось рецепт картопляного супу для тих, хто не на важкій дієті для схуднення:

Для 5 порцій вам знадобиться такі продукти:

• Картопля - 5 штук
• Селера - пара гілочок
• Молоко з низьким вмістом - 1 склянка
• 100 грам зеленої цибулі
• 1 ст. л. рослинної олії
• 30 грам кропу
• Спеції - на смак

Етапи, як готувати:

• Очистіть картоплю і селеру, нарізати її кубиками. Його також можна врізати в штангу.
• Покладіть картоплю та селеру в окроп, додайте зелену цибулю та рослинну олію.
• Готуйте до м’якості.
• Трохи підніміть.
• Кип'ятити молоко.
• Вийміть варену картоплю і селеру з води.
• Підключіть його з молоком і добре збийте блендер до однорідності. При необхідності додайте бульйон.
• Підготовлений суп може бути прикрашений кропом і подавати до столу.

Такий суп можна чергувати з бульйоном, в якому готували картоплю, оскільки зазвичай під час приготування всі вітаміни з овочів кип'ятять у воду. Ось ще один рецепт дієтичних картопляних-інгредієнтів:

• 2 літри води
• Картопля-3-4 штуки
• Середня голова цвітної капусти
• 3 помідори
• 1 морква
• 1,5 ст. л. соняшникова олія;
• Цибуля - 1 штук
• Сіль, перець, зелень

Етапи, як готувати:

• Очистіть картоплю, мийте, нарізати її.
• Покладіть у окроп, кип'ятіть.
• Налийте помідори окропом, вийміть шкірку, подрібніть на тарілці.
• Розділіть капусту на суцвіття.
• Очистіть цибулю і наріжте її кубиками.
• Подрібніть моркву.
• Підключіть моркву з цибулею і посиліть близько чотирьох хвилин.
• Додайте в картоплю бланшовану цибулю та моркву в картоплю, інші підготовлені овочі. Тушкувати 10 хвилин.
• Зрештою, налийте трохи олії і засмаги.
• Подрібніть суп у блендері. Подавати зі свіжою травами.

Суп картопляного пюре дуже смачний, і з такою стравою ви не будете голодувати.

Supe dit для схуднення протягом 7 днів (тиждень) -не суп-пара: меню

Легко спостерігати за суп -дієтою, оскільки ви не голодуєте під час неї, і в той же час ви почуваєтесь добре - немає здуття живота, болю в епігастрах та інших симптомах, які супроводжують людину під час багатьох дієт. Вгорі в тексті ви знайдете рецепти для виготовлення різних суп-пар. Всі вони прості і швидко готуються.

Ось меню дієти протягом 7 днів на Sups-Puree:

• Понеділок: Всі фрукти, крім бананів, протягом дня - 2-3 порції. Пюре суп може споживати для будь-якої їжі, більше 1 раз на день.
• Вівторок: Як і раніше, ми їмо суп-пару в праві, але розумні, для кількості тіла. Додайте свіжі овочі та зелень.
• Середа: Овочі (крім картоплі) та фрукти (крім бананів), суп-пар.
• Четвер: Ми продовжуємо їсти овочі та фрукти, включаючи банани, воду та молоко + суп у необхідних кількостях.
• П’ятниця: 300-600 г варена яловичина, помідори, + суп - 3-5 разів на день.
• Субота: Тільки запечена картопля, яловичина, + суп - 3-5 разів на день.
• Неділя: Коричневий рис варений, фруктовий сік - свіжовичавлений, овочі, + суп - 3-5 разів на день.

Не забудьте пити воду 1,5-2 літра на день. Це повинно бути очищено

Supe dit для швидкої втрати ваги на місяць - мінус 10 кг: меню

Так що результат схуднення не змушує себе довго чекати, суворо дотримуватися встановленої програми. Суп -дієта для швидкого схуднення протягом місяця - це щадна дієта, яка дає ефективний результат. Він обов'язково забезпечує наявність супів у раціоні. Ви знайдете їхні рецепти вище в тексті. Віддайте перевагу овочевим супам - вони найнижчі - калорічні та здорові. Заохочення їжі та схуднення стало реальністю.

Порада: Перш ніж розпочати дієту, проконсультуйтеся з дієтологом або терапевтом.

Ось меню дієти супу "Мінус 10 кг":

• Перший день - використання супу на сніданок, обід та вечерю. Якщо виникає голод, їжте фрукти або сир з низьким вмістом жиру. Не їжте цукор і віддайте перевагу зеленому чаю, який прискорює метаболізм.
• На другий день Виключіть бобові та кукурудзу. Рекомендується споживання варених або тушкованих овочів. Це дозволить шлунку не перевантажувати. Дотримуйтесь споживання нормальної кількості води ( до 2 літрів на день).
• Третій день - Тільки суп 3 рази на день. Якщо ви хочете багато їсти, з'їжте невелику порцію цієї страви. За умови вимог через 3 дні виїде, залишить 2-3 зайві кілограми.
• Четвертий день дієти супу - передбачає додаткове споживання бананів ( 1-2 штуки) і скуп -кефір ( 200 мл) ввечері. Вранці страви з кислими з кислими краще не використовувати, оскільки ефект кислоти шлунка видалить усі корисні властивості кефіру. Суворо контролюйте кількість п'яної води.
• П'ятий день - ви можете дозволити 200 г Варена курка або інше м'ясо з низьким вмістом жиру. Обов’язково їжте суп три рази на день.
• Шостий день забезпечує лише 2 страви. Для контролю метаболізму вибирайте селеру, болгарський перець, помідори, капусту для приготування цієї страви.
• На сьомий день ми готуємо коричневий рис з овочами. Можна пити трохи фруктових соків, але свіжовичавлений, а не зберігати. Овочі та фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Вони постачають організм вітамінами та клітковиною.

За умови вимог за тиждень помітні зміни в організмі та втрата ваги будуть помітні.

• Потім тиждень перерви від суп -дієти, але їжте лише трохи і посуд без цукру та надмірного жиру.
• Ви можете приготувати гречку, і там є вранці 50 грам сиру І на обід з шматочком курячого філе.
• Увечері для їжі, морепродукти (креветки, риба з низьким вмістом жиру, кальмари) з овочами.
• Потім знову починається тиждень супу і знову перерва.

Завдяки цій дієті за місяць ви будете скелювати з 10 до 12 кг, залежно від кількості зайвої ваги, оскільки вода, яка не потрібна ваш організм, також залишиться. Не рекомендується різко схуднути. Для консолідації результату дозволяється виконувати фізичні навантаження.

Які супи ви можете їсти на дієті?

На дієті можна їсти обидва супи на овочевому бульйоні та рибі та м'ясі. Зрештою, сам суп низько -калорій.

Важливо: Під час приготування м'ясного бульйону дієтологам рекомендується осушити перший Навар, а потім - продовжуйте готувати страву лише на повторно заплутаній воді.

Це значно зменшить вміст калорій у отриманому супі та видалити всі шкідливі жири та речовини, які готуються з м’яса в першому 15 хвилин. Немалії овочеві супи дуже корисні, але також можна споживати картоплю. Бажано, щоб у страв були морква, селера та цибуля. До речі, дієтологи рекомендують залишити овочі трохи недооціненими. Додайте до супів для смаку:

• Кольорова капуста
• Квасоля
• Спаржа
• Кабачки
• Кабачки
• Зелені та інші.

Порада: Не рекомендується їсти вогнища гарячого супу - адже в цьому випадку це лише заподіює шкоду організму. Набагато краще, якщо його температура схожа на температуру людського тіла (максимум на 4 градуси більша).

Їжте густі супи. Чому? Ось відповідь:

• Річ, що насичення від них є більш значущим, ніж "прозорого".
• Відповідно, використовуючи тарілку з густого овочевого супу з додаванням невеликої кількості м'яса або курки, людина може обійтися без їжі та додаткових закусок набагато довше.
• Але густий рибний суп з овочами цілком може замінити другу страву.

Варто з упевненістю сказати, що схуднути на супи (і особливо, супи-паруки) можна назвати щадною дієтою.

Останній прийом їжі на суп -дієті: О котрій годині?

Звичайно, з суп -дієтою (як і будь -яким іншим), це небажано вечеряти після 18:00. Саме тоді остання їжа повинна відбуватися з будь -яким видом харчування, а також на суп -дієті.

Вище було сказано, що супи, якщо вони готуються правильно, низькі калорії. Тому ви можете використовувати їх часто, але протягом дня. Якщо ви їсте супи часто, але потроху, то ви не будете відчувати голод пізно ввечері та вночі.

Вихід з дієти супу: Як правильно?

Правильний вихід із раціону є ключем до успішного результату процесу схуднення. Якщо дієта була супом, то вам потрібно ретельно його виконати, оскільки часто така дієта пов’язана не лише із схудненням, але і з якоюсь хворобою чи лікуванням.

Як залишити суп -дієту? Ось кілька порад:

• Маленька рідка каша, парові фрикадельки або котлети з худорлявої курки, вареної риби та сиру з вмістом жиру не більше 1%. Такі продукти наповнюють організм цінними білками і поступово ведуть його травним трактом у звичайний ритм.
• Скористатися. Краще купувати живіт живота або є сухарі. Використання цільнозернового хліба також дозволено.
• Якщо голод використовували в чергуванні з дієтичним супом, тоді навіть не споживайте крупи та хліб. Перший прийом їжі повинен складатися з невеликої порції салату зі свіжими овочами, приправленою краплями рослинної олії або запеченими овочами.
• Наступного дня ви можете почати споживати м'ясо з низьким вмістом жиру.

Поступове наповнення тіла корисними речовинами дозволить вам правильно вийти з дієти супу без будь -яких ускладнень, а також підтримувати відмінний результат. Після дієти потрібно стежити за дієтою і не їсти все поспіль. Використовуйте лише варені та парні посуд. Пийте воду та їжте фрукти та овочі в достатній кількості.

Енергетичні дієти з сирного супу: рецепт

Якщо ви не встигнете готувати супи щодня, то на допомогу прийде сирний суп "Енергетичні дієти". Вам просто потрібно змішати вміст упаковки води, і гарячий та корисний обід готовий. Ось рецепт:

• Вміст сумки змішується з теплим молоком (кількість приблизно 200 мл).
• Температура молока повинна бути всередині 50-60 градусів. Звичайно, молоко повинно бути не -жировим - інакше вся дієта не має сенсу.
• Після цього все потрібно побити за допомогою закритого контейнера. Суп готовий.

Для збивання ви можете використовувати шейкер - це зручно і швидко.

Дієта Supoe на гречку, гороховий суп: огляди, результати, які схудли на дієті гороху та гречки?