Yeşil Smoothies: Faydalar, Kilo Kaybı ve Saflaştırma Tarifleri, İncelemeler

Yeşil smoothie, taze, yeşil sebzeler, meyvelerle pişirilmiş kalın bir kıvamlı kokteylidir. Bu esas olarak lahana, elma, kireç, kivi, avokado ve kereviz. Genellikle, yeşillikler ve muzlar uygulanır. Bazen bu tür tariflerin bileşimi kırmızı içerirmeyveler, Ancak küçük miktarlarda. Bu makalede, yeşil smoothies'in faydaları hakkında konuşacağız ve hazırlıkları için birkaç tarif vereceğiz. 

Yeşil smoothie'nin vücut için faydaları

Bu tür kokteyllerin ana avantajı minimum kalori ve vücut için maksimum faydadır. Fruktoz ve glikozun düşük içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcı olurlar. Büyük miktarda yeşil pigment, vücudu temizlemenize, toksinleri ve toksinleri ondan çıkarmanıza olanak tanır. Beslenme uzmanları, diyet yapıyorsanız, bu tür kokteylleri menüye dahil etmeyi tavsiye ederler. Bu, vitamin katkı maddelerinin alınmasını önlemeye ve vücudu yararlı maddelerle doyurmaya yardımcı olacaktır. 

Aşağıda yeşil smoothies yararıyla bulunabilir. Özellikler belirli bir tarife ve kokteyl kompozisyonuna bağlı. Yeşiller büyük miktarda vitamin ve mineral içerir, bu nedenle yeşil smoothies özelliklerinde benzerdir. 

Yeşil smoothies'in vücut için faydaları:

• Kompozisyon, bitkiler tarafından fotosentez için kullanılan yüksek bir klorofil konsantrasyonuna sahiptir. İnsanlar için, bu bileşen geliştirilmediğinden ve hayati bileşenler için geçerli olmadığı için temel değildir. Bununla birlikte, klorofil serbest radikallerle savaşan ve tümör hastalıklarının gelişimini önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Yeşil smoothies kullanan insanlar kanser önleme ile uğraşırlar. 
• İçecek çok fazla C vitamini ve maksimum eser element içerir. Bunun nedeni, maydanoz, dereotu ve kerevizlerin yeşilliklerinde, sadece kan durumu değil, aynı zamanda kemik dokusu da geliştiği için büyük miktarda potasyum ve diğer eser elementlerin içerilmesidir. Bu yüzden genellikle yeşil smoothies bağışıklığı güçlendirmek, kilo vermek, gençleştirme için kullanılır.
• Zengin vitamin bileşimi, saçları, cildi iyileştirmenizi, epidermise elastikiyet vermenizi sağlar. Bu da yaşlanmayı yavaşlatır. Yeşil smoothie, uzun süreli doygunluk veren çok fazla lif vardır, toksinleri ve eski dışkıların vücuttan çıkarılmasına yardımcı olur.

Yeşillerin varlığı nedeniyle, kokteyller düşük kalorili içerik ile karakterize edilir, ancak aldıktan sonra tokluk hissi oluşur. Böyle bir kokteyl kullanarak, midenin tamamlandığına ikna ederek vücudu kandırabilirsiniz.

Smoothies pişirmenin ana sırları ve tavsiyeleri

Smoothie'nin sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli olması için, aşağıdaki resimde mükemmel smoothie kurallarını okuyun.

Yeşil smoothies: zarar, kontrendikasyonlar

Bu içecekler çok yararlıdır, ancak herkes için değil.

Yeşil smoothies, zarar, kontrendikasyonlar:

• Büyük miktarda lif, meyve asitlerinin varlığı nedeniyle, gastrointestinal sistem hastalıkları olan insanlara, özellikle yüksek asitlik ile yeşil smoothies almak imkansızdır.
• Aç karnına alım hariç, günde en fazla 3 bardak içmeniz gerekir. Hamilelik ve emzirme sırasında smoothies kullanımını sınırlayın. Sonuçta, bileşim bir çocukta alerjik reaksiyona neden olabilecek çok sayıda meyve ve sebze içerir.
• Ayrıca, tahammül etmediğiniz ürünlerin kullanımını terk etmek gerekir. Yiyeceklerin geri kalanı hariç, kilo kaybı için sadece smoothies kullanılamaz. Bu, gastrointestinal sistemin ishal ve hastalıklarının gelişmesine neden olabilir. Maksimum doz, ana yemekler arasında bir atıştırmalık olarak üç kokteyldir. 

Kilo kaybı için bir karıştırıcı için yeşil smoothies tarifleri

Ağırlığı azaltmak için yeşil meyve ve sebzeler kullanabilirsiniz. Liderler kivi, kireç, otlar ve ıspanak içeren kokteyllerdir. Bu yeşil ürünler, aşırı yağın vücuttan ortadan kaldırılmasına katkıda bulunan büyük miktarda lif ve organik asit içerir. Yağlı yiyeceklere izin vermezler.Aşağıda bir blender için, kilo kaybı için kokteyller için tarifler bulabilirsiniz.

Ispanak, kivi ve muzlu yeşil smoothies

İçindekiler: 

• İki büyük muz 
• İki demet ıspanak 
• İki kivi 

Ispanak, kivi ve muzlu yeşil smoothies, tarif:

• Muz, kivi deriden temizlemek gerekir. Ispanak bir soğuk su ve doğrama akışı altında durulayın. Yiyecekleri mutfak aletlerine koyun ve iyice çırpın.
• Hiçbir durumda kivi kemiklerini çıkarmak için bir kokteyl filtrelemeniz gerekmez. Cildin durumunu iyileştiren birçok yararlı yağ içerirler. 

Salatalık ve avokado ile yeşil smoothie

Çok sayıda yeşil bileşenin içeriğine rağmen, kokteyl neredeyse düşük kalori olarak adlandırılamaz. Ana avantajı, avokado'nun E vitamini ile doymuş çok sayıda bitkisel yağ içermesidir. Bu, kas liflerinin ve cildin esnekliğini artırır. Elastin ve kollajen üretimi süreci de başlatılır ve epidermisin esnekliğini artırır ve onu gençleştirir. 

İçindekiler: 

• Bir Salatalık 
• Bir avokado 
• Yeşil Elma 

Salatalık ve avokado ile yeşil smoothies, tarif:

• Cildin bileşenlerini temizlemek, küçük parçalar halinde kesmek, mutfak aletlerine yüklemek ve doğramak gerekir.
• Cildi avokadodan çıkarmak için en iyi iki parçaya ayrıldığını lütfen unutmayın. Bir çay kaşığı kullanarak avokado hamurunu çıkarmak gerekir.
• Bazen taze zencefil ekleyebilirsiniz. Bu bir kokteyl özel bir picken verecektir. 

Yeşil Smoothies: Blender için Tarifler

İlearındırmak Sebzeler, esas olarak bir karıştırıcı kullanır. Böyle bir teknik sadece lezzetli hamur işleri pişirmeyi seven ev hanımlarına değil, aynı zamanda kiloları kaybetmek için de yardımcı olacaktır. Aşağıda bir blender için yeşil smoothies için birkaç tarif sunuyoruz. 

Yeşil Smoothies: Elma ve Kireçli Bir Blender için Tarifler 

Kompozisyon, sinir sisteminin işleyişini geliştiren bileşenler içeren bir kireç içerir. Toksik bileşenleri giderir ve yağ oluşumunun yanı sıra emilimi önler. Yeşil Elma, C vitamini içeriği nedeniyle canlılık verecektir. 

İçindekiler: 

• İki yeşil elma 
• Yarım Lima 
• Taze salatalık 

Yeşil smoothies, elma ve kireçli bir blender için tarifler:

• Kireçleri kabuktan temizlemek, filmi ve tohumları çıkarmak gerekir.
• Kokteyl sadece hamur içerir. Tohumları elmadan çıkarmak gerekir, ancak cildin temizlenmesine gerek yoktur.
• Cildi çıkararak salatalık ekleyin. Cihazda öğütün. 

Yeşil Smoothies: L ile Blender için Tariflerhedef vebrokoli 

Bu, herkesten hoşlanmayan oldukça sıradışı bir kokteyl. Brokoli'nin çok fazla protein içerdiğini düşünmekte değer, bu vejetaryenler için ideal bir üründür. Brokoli, vücutta nemi tutmanıza izin verir ve susuzluk hissinin ortaya çıkmasını önler. 

İçindekiler: 

• 200 g brokoli 
• Yarım Lima 
• 1 yeşilelma  

Yeşil smoothies, l ile bir karıştırıcı tariflerihedef vebrokoli:

• Brokoli çiçek salkımlarına söker. Kireçten cildi, filmleri ve kemikleri çıkarın.
• Çekirdeği elmadan çıkardığınızdan ve küçük parçalara ayırdığınızdan emin olun.
• Tüm malzemeleri bir bardak mutfak aletine indirin ve 2 dakika çalışın. Kalınlaşmak gerekir,püre gibi ağırlık. 

Yeşil Smoothie: Kereviz ile tarif

Kereviz, lezzetli çorbalar, ikinci yemekler ve salatalar pişirebileceğiniz sağlıklı bir sebzedir. Ancak giderek daha sık kilo kaybedilen alışılmadık içecekler bulabilirsiniz. Bu kerevizli bir smoothie. Çok fazla lif içerir, alışılmadık bir tada sahiptir. Bu sayede, açlığı ve susuzluğu mükemmel bir şekilde gideren zengin bir tada sahip yeşil içecekler elde edilir. Bu yüzden diyette oturan insanlara çok düşkündür. 

Aşağıda, kerevizle bir smoothie oluşturmak için bileşenleri bilebilirsiniz: 

• Muz, havuç ve kivi 
• Elma, salatalık ve kireç 
• Domates ve elma 
• Elma ve havuç 

Bu malzemelere ek olarak, zorunlu bileşen kereviz.

Yeşil smoothies: kereviz, muz ve havuç tarifi

Muz ve havuç ile bir kokteyl hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacaktır: 

• 100 g kereviz 
• 1 muz 
• Havuç 
• 25 ml bal 
• 50 ml kefir 
• 30 ml su 

Yeşil smoothies, kereviz, muz ve havuç tarifi:

• Kökten ayırın ve kereviz durulayın. Kaba lifleri çıkarın, bunları kullanmamalısınız. Kökleri küçük parçalar halinde doğrayın. Kaseye indirin, muz dökün ve havuç ekleyin.
• Önce cildi ondan çıkarmak, küçük yarım halkalar halinde kesmek gerekir. Tüm bileşenleri bir karıştırıcı içine girin ve ezilene kadar doğrayın. Bal, kefir, su ve ek baharat ekleyin.
• Tarçın kullanabilirsiniz. Tüm bileşenlerin ortalamasını almak için mutfak ekipmanlarını tekrar açın. Bitmiş içecek çok kalın, yoğurt hatırlatıyor. Genellikle sadece atıştırmalık olarak değil, aynı zamanda diyette öğle veya akşam yemeği yerine de kullanılır. 

Yeşil Smoothie: Kerevizli Tarif, Apple 

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak: 

• Bir Büyük Elma 
• Küçük havuçlar 
• 150 g kereviz 

Yeşil smoothies, kerevizli tarif, elma:

• Ttüm bileşenleri temas halinde temizleyin, ılık su akışı altında yıkayın. Cildi havuçtan çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin.
• Kerevizden önce, tüm malzemeleri cihaza yükleyin ve patates püresine dönüşün.
• Havuçta bulunan yüksek beta-karoten içeriği sayesinde, bu içecek bağışıklığı güçlendirir ve sağlığı geliştirir. 

Vücudu Temizlemek İçin Yeşil Smoothies: Hazırlık ve Yönetim Özellikleri

Smoothies sadece bir içecek değil, aynı zamanda tam bir besindir. Bu nedenle, hiçbir durumda, ana yemekten sonra diyete bir smoothie eklemeyin.  Smoothies kullanımından maksimum fayda elde etmek için birkaç incelik bilmeniz gerekir.

Vücudu temizlemek için yeşil smoothies, hazırlık ve yönetim özellikleri:

• Ayrı bir yemek olarak veya öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemeği arasında kullanın. Yemekten bir saat sonra veya yemekten bir saat önce almaya çalışın. Şeker, satın alınan meyve suları ve tatlı soda tanıtmayın. Karanlığın ana yararı, sadece vücuda zarar vermeyen yararlı bileşenlerden oluşmasıdır. 
• Unutmayın, hazırlanan içecek çirkin ve tatsız görünüyorsa, tatlandırıcı olarak biraz bal ekleyebilir veya bir muz girebilirsiniz. İçeceği pişirdikten en geç 2 saat sonra kullanmak gerekir.
• Soğuk bir içecek yemek en iyisidir. Soğutma için buz küpleri veya soğutulmuş kefirin tanıtılması önerilir. Smoothie'nin çok kalın veya sıvı olmaması gerektiğini unutmayın. Tutarlılıkla, yoğurt benzemelidir. İçeceğiniz çok kalınsa, buzdolabından doğal sıvı yoğurt, kefir veya sıradan su ile seyreltebilirsiniz.

Yeşil Smoothies: Tarifler Detoks

Ana yemek olarak bir smoothie kullanacaksanız, yoğurt, yulaf ezmesi veya susam tohumlarını tanıtarak kalori içeriğini artırabilirsiniz. Böylece, lif ile birlikte büyük miktarda protein alacaksınız. 

Yeşil Smoothies: Tarifler Detoks gurtlar, ananas vekivi  

Tüm yeşil smoothies sadece salata yaprakları, sebzeler, yeşil elmalardan oluşmaz. Kompozisyon ayrıca sarı ve beyaz gibi nötr renklerin bileşenlerini de ekler. Yeşil smoothies tatlı olarak kullanılabilir. Bunu yapmak için ananas ekleyin. 

İçindekiler: 

• 200 g ananas 
• kivi 
• Salatalık 

Yeşil smoothies, tarifler hakkında detoks gurtlar, ananas vekivi:

• Kivi, daha önce cildi çıkarmış olan bir karıştırıcıda öğütün. Küçük parçalar halinde doğranmış hamur kullanarak ananasın yoğun kısmını çıkarın.
• Cildi salatalıktan çıkarın ve hamuru parçalara ayırın. Tüm malzemeleri kaseye yerleştirin ve patates püresine dönüşün.
• Tadı daha ilginç olmasını istiyorsanız, biraz limon suyu ekleyebilirsiniz. 

Yeşil Smoothies: Tarifler Detoks maydanoz ve salata ile

Bu, figürlerini takip eden ve 18: 00'den sonra yemek yemeyenler için ideal bir seçenektir. Gerçekten yemek istiyorsanız, böyle bir smoothie içebilirsiniz. 

İçindekiler: 

• Bir büyük salatalık 
• Bir grup maydanoz 
• Bir grup salata 

Yeşil smoothies, tarifler detoks maydanoz ve salata ile:

• Genç salatalıkları deriden temizlemek ve küçük parçalar halinde kesmek gerekir. İçeceğin tadını önemli ölçüde mahvedebilecekleri için büyük tohumların olmadığı bir sebze seçin.
• Maydanoz ve salata yeşilliklerini doğrayın, meyve suyunun görünümünü önleyin. Tüm besin maddelerinin bir kesme tahtasında değil, yeşilliklerin içinde kalması gerekir. Bileşenleri bir karıştırıcıya indirin ve homojen bir kütleye dönüştürün. 

Yeşil Smoothies: İncelemeler

Tabii ki, özgüllüğü nedeniyle herkes böyle bir içkiyi sevmeyecek. Tat, tatlı meyveler, bal veya tarçın veya limon suyu gibi ek baharatlar ekleyerek sabitlenebilir.Aşağıda, Yeşil Smoothie sayesinde kilo vermeyi başaran kişilerin incelemelerini aşina olabilirsiniz.

Yeşil Smoothies, Yorumlar:

Angelina, 33 yaşında. Çocuğun doğumundan sonra 10 kg'da iyileşti, emzirme sırasında diyete rağmen ayrılmak istemediler. Bebeği emzirmeyi bıraktığımda, yaklaşık bir yıl sonra, kilo kaybı için değil, yeşil smoothies için diyet kullanmaya karar verdim. Akşam yemeği smoothie'nin kereviz, muz ve avokado ile değiştirildi. Ayrıca atıştırmalık yerine smoothie içtim. Ortalama olarak, bu içeceğin ortalama 2-3 fincanı günde sarhoştu. Tatlıları ve unları diyetten tamamen dışladı. Üç ay boyunca 5 kg kaybetmeyi başardım. Böyle bir diyete uymaya devam etmeyi ve doğum öncesi formu tamamen geri dönmek için 5 kg daha kaybetmeyi planlıyorum. 

Veronica, 40 yaşında. Her zaman dolgunluğa yatkındı, ama eğer çocuklukta oldukça hoş görünüyordu ve tüm akrabalarım tombul kıza yanaklar için dokunmak istedi, sonra yaşla dolgunluk dekore edilmedi, daha ziyade yıllar ekledi. Bu nedenle kilo vermeye karar verdim. Kilo ve kilo vermek için kereviz, kireç ve diğer katkı maddeleri ile yeşil smoothies kullandım. Avokado eklemedim, fetus yeterince şişman olduğu için daha iyi olmaktan korkuyordum. Ve boşuna, çünkü cilt bir diyette çok kuru hale geldi. Bu nedenle, diyete bitkisel yağ içeren birkaç yemek ve avokado ile smoothies tanıttı. Sorun kendi başına çözüldü, cilt daha elastik hale geldi. 1 ayda 4 kg kaybetmeyi başardım. Çok memnunsonuçlar, gerçeğine rağmen Bu içeceklerin tadı bana en hoş değil. 

Oksana, 47 yaşında. Sebzeleri ve meyveleri seviyorum, genellikle PP'ye yapışır. Kilo vermek için değil, sadece denemek için yeşil smoothies kullandım. Gittiğim fitness odasında, bu içecekler için genel moda başladı, denemeye karar verdim. Genellikle çiğnenen salata gibi bir şey. Kendim için doğranmış sebzeleri yemenin smoothies'den daha iyi olduğuna karar verdim. Bence doğranmış meyve ve sebzelerle bir içki içtiğinizde, doygunluk, tokluk hissi yok. Çiğneme yiyeceklerinin daha az yemenize izin verdiğini, daha hızlı doygun olduğunu düşünüyorum. Son derece nadiren yeşil smoothie içiyorum. 

Sitemizde bu konuyla ilgili makaleleri okuyabilirsiniz:

1. Beş protein kokteyl tarifi;
2. Kilo kaybı için protein kokteylleri;
3. Kefir nasıl doğru içilir?
4. Kefirin on beş yararlı özelliği;
5. 1, 3, 7 gün boyunca kefir diyeti.

Böyle bir içki kullandıktan sonra fayda hissetmek yeterince zordur, bu yüzden 14 gün süren kokteyl kurslarını kullanmak en iyisidir.  

Video: Kilo kaybı için yeşil smoothies