Kefir diyeti. 1 gün, 3 gün boyunca, 7 gün boyunca menü. Önce ve sonra fotoğraf

Hızlı kilo kaybı için mükemmel diyet Kefir! Ekstra kilo kolayca gider ve geri dönmeyin!

Birçok kız ve kadın güzel olma hakkı için savaşır. Bu mücadelede en yorucu ve şiddetli yolları seçerler. Mükemmel güzellik elde etmenin bir yolu ideal bir vücuda sahip olmaktır. Çok az insan tam bir kızın görünümüne olumlu cevap veriyor. İstenen formları bulmak için, birçok kız diyete oturur, spor oynamaya başlar. Bu yöntemlerin her ikisi de var olma hakkına sahiptir.

Diyet, diyetin kalori içeriğini ve belirli bir ürün setini sınırlandıran bir güç sistemidir. Adından, kefir diyetinin esas olarak kefir kullanımı üzerine inşa edildiği açıktır.

ÖNEMLİ: KEFIR, bağırsak mikroflora - probiyotiklerini olumlu yönde etkileyen mikroorganizmalar açısından zengin fermente bir süt ürünüdür. İçecek, patojenik floranın gelişimini önler ve simbiyotik mikroorganizmaların (simbiyotik mikroflora) sayısını artırmaya yardımcı olur.

Kefirin faydalı özellikleri

1. Vücudun bağışıklığını arttırır.
2. Bağırsak motilitesini uyarır, yani müshil bir etkisi vardır.
3. Sinir sistemini sakinleştirir.
4. Toksin ve toksin gövdesini temizler.
5. Midenin asitliğini düzenler.

Yani, kefir faydalı ise, o zaman kefir diyeti de yararlıdır. Kefirin yağ içeriği%1 ila 2,5 olmalıdır.

Kefir diyeti: Kefir boşaltma günü. Sert menü

Böyle bir diyet bir gün boyunca kefir kullanımını içerir. Günde 1.5 litreden fazla içecek içemezsiniz. Kefir'e şeker eklemek yasaktır. Meyve ve sebze yok. Böyle bir diyet boşaltma gününe eşitlenebilir, bu nedenle herhangi bir zarar vermez.

1 gün boyunca kefir diyeti. Tutar Menü

Kefir'in kendisine ek olarak, bir günlük bir kefirin koruyucu diyetine 2 elma eklenir. Yani, bir gün 1.5 litre kefir içmeli ve 2 elma yemelisiniz.

1 gün boyunca kefir diyeti. Sonuçlar

Ertesi sabah, ölçekler sizi bir çekül çizgisiyle (genellikle 1 kg'a kadar) memnun edecek, hafiflik karın içinde hüküm sürecek, güç ve enerji dalgalanması hissedeceksiniz. Çünkü Kefir bağırsaklarınızı temizledi ve fazla “çöp” çıkardı.

3 gün boyunca kefir diyeti: katı ve koruyan bir menü

3 gün boyunca kefir diyeti bir günden daha ağır tolere edilir. Yine, üç günlük bir kefir diyetinin 2 çeşidi vardır: katı ve koruyucu. Kefirin yağ içeriği%1'den fazla değildir.

Sıkı üç günlük kefir diyeti. Diyet.

3 gün boyunca sadece kefir içmenize izin verilir. Günde en az 1,5 litre. Kötü hissediyorsanız, bir elma veya bir tür sebze yemesine izin verilir. Lahana veya çiğ havuçlar ise en iyisidir. Kefir 3 günden fazla olduğunda, çiğ pancar kullanımına izin verilir. O zaman net bir müshil etki hissedeceksiniz.

Üç günlük bir kefir diyeti. Diyet.

• Sabah kahvaltısı: bir bardak kefir (250 ml), bir elma;
• Abur cubur: bir bardak kefir;
• Akşam yemeği: yarım paket süzme peynir% 1 yağ (100 g) ve bir bardak kefir;
• Abur cubur: bir bardak kefir;
• Akşam yemeği: Süzme peynirinin geri kalan yarısı ve bir bardak kefirin;

Not: Bir bardak kefire bir çay kaşığı keten tohumu veya bir tutam tarçın ve zencefil ekleyebilirsiniz.

Üç günlük bir Kefir diyeti. Sonuçlar

Bu diyetin bitiminden sonra, 1,5 ila 3,5 kg arasında kilo vereceksiniz. Sonuç, aşırı sıvının vücuttan çekilmesi ve yağ dokusunun kaybı nedeniyle elde edilecektir. Yağ esas olarak belden ve kalçalardan ayrılacaktır.

7 gün boyunca kefir diyeti en karmaşık olanlardan biri olarak kabul edilir. Menü

Kefir'e ek olarak, diyet bu tür ürünleri içerir: elma, salatalık, lahana, havuç, süzme peynir, yaprak salatası. Sınırsız miktarlarda şekersiz kahve ve suyun kullanılmasına izin verilir. %1 yağ içeriğine sahip Kefir'i seçin.

Kefir diyeti: 7 gün menü.

1.gün.

• Kahvaltı: Bir bardak kefir,%0.1'lik bir paket süzme peynir;
• Atıştırmalık: Apple;
• Öğle yemeği: Keten tohumu veya bir tutam tarçın ve 200 g lahana ve 100 g rendelenmiş havuç salatası olan bir bardak kefir. Biraz limon veya portakal suyu ekleyebilirsiniz.
• Akşam yemeği: Bir bardak kefir.

2. gün.

• Kahvaltı: Bir bardak kefir, yarım elma;
• Atıştırmalık: yarım elma;
• Öğle yemeği: Bir paket süzme peynir ve bir bardak kefir;
• Akşam yemeği: Bir bardak kefir ve 1 ortalama salatalık.

3 gün.

• Kahvaltı: Keten tohumu veya tarçınlı bir bardak kefir;
• Atıştırmalık: Salatalık ve birkaç çarşı salata, bir bardak kefir;
• Öğle yemeği: 150 g havuç, limon suyu, bir bardak kefir ile terbiyeli.
• Akşam yemeği: Keten tohumu ile bir bardak kefir.

4. Gün.

• Kahvaltı: 2 bardak kefir;
• Atıştırmalık: yarım elma;
• Öğle yemeği: yarım salatalık, 2 bardak kefir;
• Akşam yemeği: Bir bardak kefir, 50 g süzme peynir % 0.1 yağ.

5. Gün.

• Kahvaltı: Bir bardak kefir ve 100 g havuç ve 100 g lahana salatası;
• Atıştırmalık: Bir bardak kefir;
• Öğle yemeği: bir bardak kefir;
• Akşam yemeği: yarım elma, bir bardak kefir.

6. Gün.

• Kahvaltı: Bir bardak kefir, 50 g süzme peynir;
• Atıştırmalık: Bir bardak kefir;
• Öğle yemeği: 2 bardak kefir, yarım elma;
• Akşam yemeği: Tarçınlı bir bardak kefir;

7. Gün.

• Kahvaltı: bir bardak kefir, 100 g süzme peynir;
• Atıştırmalık: yarım elma;
• Öğle yemeği: bir bardak kefir, yarım elma, 50 g süzme peynir;
• Akşam yemeği: 2 bardak kefir.

Önemli: 5 günden fazla süren bir diyetten bir çıktı anlamına gelir. Diyetten çıkış, gıdaların kalori içeriğinde kademeli bir artıştır. Sonucu korumak için gereklidir. Kaloride kademeli bir artışla, kırılma riski azalır.

• İçin yetkili Çıkış, ilk üç güne ek olarak kahvaltı için diyete 50 g karabuğday tahılları (kuru formda) ekleyin.
• Daha sonra, öğle yemeği için, karabuğdayın yanı sıra, üç gün daha tuzsuz 100 g haşlanmış tavuk göğsünü yiyebilirsiniz.
• Ve 7 ila 9 gün arasında, akşam yemeği için hafif bir sebze salatası ekleyin.

7 gün boyunca kefir diyeti. Sonuçlar

Menüye açıkça yapıştıysanız, 3 ila 8 kg arasında kaybetmiş olmalısınız. Orijinal ağırlık ne kadar yüksek olursa, ölçeklerdeki ok o kadar hızlı düşeceğini unutmayın.

Önemli: Çok eksiksiz ve hatta ince değilseniz, 2 ila 5 kg kaybınız olacaktır.

Kefir diyeti: Önceden ve sonrası fotoğraf

Kefir Diyeti: İncelemeler, İpuçları ve Uyarılar

İpuçları ve uyarılar:

• Ana tavsiye, Kefir Diyetinden doğru çıkıştır.
• Aniden kötüleşirseniz - bir elma yemeye veya balla tatlandırılmış sıcak yeşil çay içmesine izin verilir.
• Diyet için fiziksel aktivite en iyi dışlanır.
• Gastrointestinal hastalıklarınız veya ürünlere bireysel hoşgörüsüzlüğünüz varsa, bu diyetten vazgeçin.

Kefir Diyeti Hakkında İncelemeler:

Valentina, 23 yaşında, Odessa.

Çocukluğundan beri tamamlandım, 20 yaşında kendimi almaya karar verdim. Sonra her türlü diyet modaya geldi. Kephirny gözüme çarptı, üzerine oturmaya karar verdi. İlk günden sonra tatlılara düştü, ama birkaç gün sonra tekrar bir diyet başlattı. 7 gün boyunca dayanıyordu. 5 kg kaybettim. Çok memnun. O zamandan beri, haftada bir kez düzenli olarak Kefir'e oruç bir gün geçiriyorum. Sağlık iyidir, cilt gelişti. İyi diyet!

Anna, 32 yaşında, St.Petersburg.

Doğum yaptıktan sonra iyileşti, kocasının doğum gününe kilo vermek gerekiyordu. Kefir diyetine karar verdi. 3 gün sonra süreç sıkıldı, böylece 2 daire yaptı ve daha sonra 10 gün çıkış yaptı. 15 kg kaybettim. İnanılmaz olduğum için mutluydum. Ama farklı videolarda ödevim vardı, bu yüzden muhtemelen böyle bir sonuç vardı. En önemli şey, tatil için giymek istediğim elbisenin bütün beden olması için harikaydı. Yeni bir tane almak zorunda kaldım. Genel olarak, bu diyet beni kurtardı!

Masha, 26 yaşında, Kstovo.

Oldukça inciyim, ama bol şenlikli ziyafetlerden sonra bir tür top gibi hissediyorum. Ama Kefir'de sadece birkaç gün ve ben formdayım. Bu mucize sayesinde, aşırı su ve bağırsak temizliği için içmek!

Hızlı bir şekilde ekstra kilo vermeniz gerekiyorsa bir kefir diyeti size uygun olacaktır. Örneğin, bir düğüne veya doğum gününe. 9. veya en az 6 günlük çıkışla desteklenen bir hafta için tasarlanan menü, amaçlanan etkinliğe mükemmel bir biçimde olmanıza izin verecektir.

Kefir hakkında biraz yararlı bilgi. Mutlu görüntüleme.

Video: Kefir hakkında konuşalım