Siyah beyaz ekmekli farklı sandviçlerde kaç kilokalori, 1 adet, 100 gramlık bir somun: değer: değer

En basit hazırlık ve aynı zamanda, diyetisyen uzmanlarına göre en zararlı olanlardan biri, yemekler sandviçtir. Ana dezavantaj, sandviçler, mide ve sindirim sistemi için çok uygun olmayan kurutma odası tarafından kullanılır. Bir bütün olarak, sandviçler diyet sansları tarafından da memnuniyetle karşılanmayan oldukça yüksek kalorili ürünlerdir.

Bununla birlikte, bu tür lezzetli sandviçlerin zararlı etkisini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak basit teknikler vardır. Örneğin, beyaz ekmekin siyah olarak değiştirilmesi ve enerji değeri hemen azalacaktır. Ketçap veya mayonezi reddedin - ve sandviç zaten kalorilerin yarısını içeriyor. Ve bir daha önemli bir kural, yiyecek için sandviçleri bağımsız bir yemek olarak algılayın ve yiyin ve bir pirzola olan ilk yemek veya yulaf lapası ısırmayın.

Siyah ve beyaz ekmek üzerinde bir sandviç, peynir içeren bir somun, eritilmiş ve 1 parça başına süzme peynir, 100 gram var?

• Sıradan sandviçte beyaz ekmek veya somun (100 g başına) sert peynir ile 315 kilokalori vardır. Ortalama olarak, peynirli bir sandviç yaklaşık 250-260 g ağırlığındadır. Bir sandviçte siyah ekmek kullanımı hakkında konuşursak, o zaman Proteinler, yağlar ve yağlar ve yağlar ve yağlar karbonhidratların içeriği azalır ve kalori içeriği 121.7 kcal'a düşer.
• Sert peynir yerine eritilmiş olanı kullanarak, vücudumuz 273.9 kcal kalori içeriğine sahip yiyecek alır. Bir sandviçte süzme peynir hayranları, 100 g 238 kcal ürünle birlikte alacak.

Siyah beyaz ekmek üzerinde bir sandviç, haşlanmış, füme, çiğ -button sosis, sosisli bir somun kaç kilokalori var?

• Sosis muhtemelen en popüler sandviç bileşendir. Bu ürünün ne tür kullanıldığına bağlı olarak, böyle bir sandviçteki Kilocalories: haşlanmış sosis - 277.1 kcal, füme - 298 kcal, çiğ - 376.4 kcal.
• Bir sosis sandviç için dolgu olarak kullanılırsa, 176.2 kcal tüketiriz. Tüm göstergeler 100 g ve beyaz ekmek veya somun için verilir.

• Beyaz değil, siyah ekmek alırsanız, yukarıdaki sandviçlerden herhangi birinin kalori içeriği sadece 100 g toplam ağırlık başına azalır. Gerçek şu ki, çavdar ekmeği buğdaydan daha ağır ve bir parçası iki kat daha zor olacak.
• Böylece, vücudunuz böyle bir sandviçte ekmek kullanacaktır (25-28 yerine yaklaşık 50 g). Sosisli sandviçin kalori içeriği 280 kcal'a yükselecektir.

Siyah beyaz ekmek üzerinde jambonlu bir sandviçte kaç kilokalori, 1 parça, 100 gram için somun var?

• Jambonlu "orta boy" rüzgar kırıcı yaklaşık 120 g ağırlığındadır, bunlardan 70 g - jambon ve 50 g - bir parça beyaz ekmek.
• Sandviçte kilokalorilerin hesaplanması 100 g - 258.2 kcal başına. Kahverengi ekmek alırsanız, ağırlığı sandviçin ağırlığını artıracak ve böylece yenen kalori içeriğini artıracaktır. 265-270 kcal'a kadar Böyle bir sandviç için.

Siyah beyaz ekmek üzerinde sosis ve peynir, 1 parça, 100 gram için somun olan bir sandviç kaç kilokalori?

• Böyle bir sandviç, bu tür malzemelerle öncekilerden daha fazla kilokaloriye sahip olacaktır, çünkü burada zaten daha büyük miktarlarda bağlanırlar ve buna göre kaloriler artacaktır.
• Yani, somun veya beyaz buğday ekmeği olan 100 g bir sandviç başına kalori içeriği 255.2 kcal, Ve siyah (çavdar) ekmek üzerinde aynı ürün kompozisyonu - 208.5 Kcal.

Siyah beyaz ekmek üzerinde tereyağı ve peynir, 1 parça, 100 gram için bir somun olan bir sandviç kaç kilokalori?

• Bir somuna dayanması durumunda, ortalama olarak tereyağı ve peynir ile bir sandviçin kalori içeriği 208.1 Kcal (Bir yönde dalgalanmalar, yağ ve peynirin yağ içeriğinin yüzdesinden kaynaklanmaktadır). Hesaplamayı 100 g başına alırsanız, ürünün beslenme değeri 310 Kcal.
• Kalori sayısını azaltmak için bir somun yerine alabilirsiniz buğday beyaz veya çavdar ekmeğiBu durumda, 100 kcal'a kadar "düşürebilirsiniz". Ortalama olarak, ne tür bir ekmek alındığına bağlı olarak, tereyağı ve peynir ile bir sandviçin kalori içeriği 200 ila 350 kcal.

Siyah beyaz ekmek üzerinde peynir ile sıcak sandviç kaç kilokalori, 1 parça, 100 gram için somun var?

• Rakamı takip eden ve kalorileri hesaplayan birçok kadın, soğuk ve sıcak sandviçlerde kilokalori sayısının çok biraz farklı olduğu sonucuna varmıştır.
• Yani, bir tavada kızartılmış veya mikrodalga fırında (fırında) ısıtılmış peynir ile bir parça beyaz ekmek, vücudunuzu ortalama olarak doldurabilir 288 Kcal. Ekmek sadece kızartılmıyorsa, önce yumurtaya dalıyorsa, 100 g yeniden hesaplamada böyle bir sıcak sandviçin besin değeri 228-230 Kcal.
• Beyaz ekmek (somun) gri veya siyah ile değiştirmek, sandviç sandviçinin 100 gram eşdeğerini verecektir, bu da 10-20 kcal aşağıda.

Kırmızı havyarlı bir sandviçte, tereyağı ve kırmızı havyarla siyah beyaz ekmek, 1 parça, 100 gram için somunu kaç kilokalori var?

• Bir parça beyaz ekmek üzerine düzgün bir şekilde yerleştirilmiş lezzetli ve pahalı bir incelik sizi yaklaşık olarak doyuracaktır 143 kcal. Ancak, bu tandem'e ince bir tabaka da olsa başka bir yağ eklerseniz, böyle bir sandviçteki kilokalori sayısı önemli ölçüde artacak ve ulaşabilir. 250-300 kcal (yağlı yağ yüzdesine bağlı olarak) standart sandviç başına. 100 g olarak, bu rakam 343.5 kcal'a ulaşacaktır.
• Beyaz bir somun yerine bir parça siyah veya gri ekmek alırsanız, böyle bir “kompozisyonun değiştirilmesi” kalori sayısını her 100 g lezzetli sandviç için 30-60 kcal azaltacaktır.

Siyah beyaz ekmek üzerinde mayonez, 1 parça, 100 gram için bir somun olan bir sandviçte kaç kilokalori var?

• İddiasız, hızlı ve oldukça besleyici sandviç. En kullanışlı olmayan, ancak yine de, yaklaşık 50 g ekmek ve 9-10 g mayonezin (%67'lik klasik bir yağ içeriği ile alın) bir sandviç için yaklaşık kalori içeriğini hesaplamak sadece üzücüdür.
• Yaklaşık 100 g standard konuşurken, 192 kcal kalori içeriği alıyoruz.

Şimdi her bir sandviçin kilokalori sayısını belirliyoruz:

• somun üzerinde: yaklaşık 190 kcal
• Çavdar ekmeği - 170 kcal'a kadar
• gri ve siyah ekmek üzerinde - yaklaşık 150 kcal.

Kırmızı balıklı bir sandviçte kaç kilokalori var - somon, somon, alabalık, kırmızı balık ve tereyağı siyah beyaz ekmek, 1 parça, 100 gram için somun?

• Örneğin, lezzetli bir kırmızı alabalık alın. Aynı ağırlıktaki beyaz bir somun dilimine bir parça alabalık (yaklaşık 50 g) koyarsanız, böyle bir sandviçin kalori içeriği 272.5 kcal. Anladığımız gibi aynı rakam 100 g için hesaplama için alakalı olacaktır.
• Bir parça somon için 20 g ile 30 g dilimleyici beyaz ekmek sandviç 120 kcal ve 100 g - 252 kcal hızında “maliyeti” olacaktır.
• Böyle bir sandviçe yağ eklemek, 100 g sandviç başına kilokalori miktarını pratikte artıracaktır 300 kcal'a kadar. Ve beyaz ekmeğin siyahla değiştirilmesi kalori içeriğini 20-30 adet azaltacaktır: 250 kcal'e kadar yağ ve 270'e kadar tereyağı kullanımı.

Siyah beyaz ekmek üzerine sprats, 1 parça, 100 gram için somun olan bir sandviçte kaç kilokalori var?

• Sprats ile yenen bir sandviç, çoğu karbonhidrat olacak olan size 182 kcal ekleyecektir. 100 g sandviç başına kilokalori sayısını hesapladıktan sonra, biraz daha büyük bir sayı alacağız - 275 kcal. Her zamanki gibi, beyaz ekmek ile sandviç için hesaplamalar verilmiştir.
• Somunun somun kalitesinin temeli kalori içeriğini 280-285 kcal'a çıkaracak (100 g) ve siyah ekmek kullanımı - 100 g başına 240-250 kcal'a düşecektir.

Siyah beyaz ekmek üzerinde yumurta, 1 parça, 100 gram için bir somun olan bir sandviçte kaç kilokalori var?

• Ana bileşeni yumurta olan bir sandviç farklı bir kalori içeriğine sahip olabilir - hepsi bu yumurtanın nasıl hazırlandığına ve ekmeğin birleştirildiğine bağlıdır. Böylece, bir dilim siyah ekmek üzerinde kızarmış bir yumurta 200 kcal (100 g - 120 kcal açısından) ulaşabilir. Beyaz ekmek kullanılırsa, kalori içeriği daha yüksek olacaktır - porsiyon başına 240 kcal veya 100 g başına 200 kcal.
• Dolgu olarak, genellikle daha az kalori olan bir yumurta yapıştırma kullanılır: sandviç başına 160 kcal'e kadar (100 g başına yaklaşık 120 kcal) siyah ekmek ve beyaz ile 180 (160) kcal.

Siyah beyaz ekmek üzerinde macun karaciğeri olan bir sandviçte kaç kilokalori, 1 parça başına bir somun, 100 gram var?

• Çoğu zaman sandviçlerin hazırlanması için karaciğer macunu siyah ekmek kullanın. Böyle bir sandviç 144 kilokaloriye sahiptir (bir sandviçin yaklaşık ağırlığı - yaklaşık 60 g). Yaklaşık 250 kcal 100 g olmalıdır.
• Küçük karaciğer macunu somun için kalori içeriği alacaksınız 100 g başına 275 kcal (yaklaşık 240 - sandviç başına) ve beyaz ekmek kullanarak, vücudunuzu yaklaşık olarak doldurun 100 g başına 260 kcal Veya 230 - bir sandviç için.

Siyah beyaz ekmek üzerinde salatalık, 1 parça, 100 gram için somun olan bir sandviçte kaç kilokalori var?

• Hesaplamayı sadece beyaz ekmek ve salatalık için alırsanız, 100 g sandviç başına kilokalorilerin 194'ü olacak, biraz daha az (170 kcal'a kadar) - Bir sandviç için. Siyah ekmek kalori içeriğini sırasıyla 150 ve 120 kcal'a düşürecek ve somun yükselecek 210 ve 190 kcal'a kadar.
• Ancak, bir salatalık sandviç dolgusu için pratik olarak kullanılmadığı, genellikle jambon, sosis veya peynir eklendiğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle, gerçek kalori içeriği daha yüksek olacaktır.

Siyah beyaz ekmek üzerinde avokado, 1 parça, 100 gram için somun olan bir sandviçte kaç kilokalori var?

• Avokado ile bir sandviç için, karabiber genellikle baharat olarak kullanılır ve limon suyu ile püskürtülür. Bununla birlikte, çok az miktarda gereklidir, bu nedenle pratik olarak kalori içeriğini etkilemezler.
• 30 g siyah ekmek için aynı sandviç sandviç enerji değerine sahiptir 140 kcal (sayımda 100 g - 182 kcal). Tabii ki, beyaz ekmekte, böyle bir sandviç büyük bir kalori içeriğine sahip olacak: bir kısımda 160 kcal ve 100 g başına yaklaşık 200 kcal. Temel olarak cop kalori içeriğini arttırır 210 ve 220 kcal'a kadar sırasıyla.

Siyah beyaz ekmek üzerinde reçel, 1 parça, 100 gram için bir somun olan bir sandviçte kaç kilokalori var?

• Reçelin, kural olarak beyaz ekmek veya somun bulaştığı göz önüne alındığında, böyle bir sandviçin besin değeri oldukça önemlidir - 100 g başına 324 kcal (Bir ortalama sandviç daha az ağırlığındadır ve yaklaşık 290 kcal kalori içeriğine sahiptir).
• Siyah ekmek gıda değerini 250 kcal'a düşürecek Bir sandviç için ve 100 g başına 300 kcal. Ayrıca, böyle tatlı bir sandviçin de tereyağı içerdiğine ve reçelin farklı şeker içeriğine sahip farklı meyve ve meyvelerden kullanılabileceğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle, reçelli bir sandviçteki Kilocalories 400 kadar olabilir.

Siyah beyaz ekmek üzerinde bal ve tereyağı olan ballı bir sandviçte kaç kilokalori, 1 parça için bir somun, 100 gramlık bir somun var

• Bal ile bulaşmış olağan beyaz ekmek parçasının kalori içeriği 100 g başına 262 kcal, Yaklaşık aynı miktarda (255 ila 265 kcal) gövdeyi ve bir sandviçi doyuracaktır. Bir miktar beslenme değerini artıracak bir somun kullanımı ( 270 kcal 100 g gibidir, ve bir sandviç için) ve kahverengi ekmeği azaltacaktır ( 100 g başına 240 kcal ve 1 adet başına 235 kcal.).
• Yağ, böyle bir sandviçin sık ve favori bir bileşenidir. Bu nedenle, siyah ekmek üzerinde, böyle bir kompozisyon, böyle bir sandviç yerseniz, 100 g veya 143 kcal başına 286 kcal ile doyuracaktır. Beyaz ekmek için göstergeler - 300 ve 210 kcal, somun - 320 ve 240 kcal için, 100 gram başına hesaplama ve bir sandviç için.

Siyah beyaz ekmek üzerinde kabak havialı olan bir sandviçte kaç kalori, 1 parça, 100 gram için somun?

• 160 kcal - 100 g beyaz ekmek ve kabak havyarda ne kadar bulunur. Az miktarda havyarın ekmek üzerine eşit bulaştığı orta sandviçteki Kilocalories 140 kcal “sürükleyecektir”.
• Daha yüksek kalorili bir yağma, 100 g daha yüksek bir enerji değerini yapacak - 175 kcal'a kadarve bir sandviç - sipariş 150 kcal. Siyah ekmekte Rqual havyar, 100 g başına 120 kcal ve 100 kcal - 1 adet olarak tutar.

Siyah beyaz ekmek üzerinde Nutella olan bir sandviçte kaç kilokalori, 1 parça, 100 gram için bir somun var?

• Beyaz bir somun diliminde Nutella, bir sandviçte 230 kcal ve 460 kcal kalori içeriğine sahiptir - 100 g'de. Siyah ekmekli bir sandviçte bir kilokalori - 210 kcal ve 410 kcal sırasıyla.
• Kalorilerdeki ortalama nutella ve beyaz ekmekli kumlar: 1 adet başına 222 kcal. ve 423 kcal - 100 g.
• Bazen yağ ilk olarak ekmeğe uygulanır ve Nutella çikolata macunu üstte çikolatadır. Daha sonra tüm göstergeler yaklaşık 70 kcal artırılmalıdır.

Kaç sandviç depolanıyor?

• Genellikle sandviçler sandviçleri uzun süre saklamaz. Birincisi, hazırlıkları birkaç dakikalık bir mesele ve her zaman gelecek için Cut'dan daha taze pişirmek tercih edilir.
• İkincisi, sıhhi standartlara göre, buzdolabında bile, bir sandviç artık bir gün sürmeyebilir. Aynı kural, hamburger ve chisburger, sandviçler Ve diğer tüm sandviç çeşitleri.
• Diğer şeylerin yanı sıra, buzdolabında, sandviç 3-4 saat sonra “sunumunu” kaybeder, çünkü bir dilim ekmek üzerine koyulan ürünler sadece kurur. Ve sıcak sandviçleri buzdolabında saklamak oldukça mantıksız. Tekrarlanan ısıtma hem görünüm kaybına hem de tat kaybına yol açacaktır.

Kahvaltıda kaç sandviç yiyebilirim?

• Başlamak için sandviç sandviç anlaşmazlıktır. Tereyağı, sosis ve hatta beyaz ekmek üzerinde sandviçler kahvaltı için masaya yerleştirilirse, bu çok ağırdır ve günün başlangıcında vücut için en yararlı değildir.
• Bu nedenle, elinizde başka ürününüz yoksa, o zaman bir ısırık al Böyle bir sandviç, elbette, mümkündür, ancak taşınmamalıdır - biri yeterli olacak, gerekli sayıda kalori alacaksınız.
• Bu nedenle, kahvaltı için, kullanıma hazırlanmalıdır. tam tahıl veya kahverengi ekmek. Temel olarak, özel kullanabilirsiniz. diyet ekmek veya salata yaprakları.

Bir katkı maddesi kadar iyi yeşiller, salata, avokado, çeşitli sebzeler. Dolguyu seçmek daha iyidir düşük yağlı haşlanmış veya pişmiş tavuk, hindi veya sığır eti, balık. Kahvaltı için bu tür sandviçler 2-3 adet yiyebilir., Bütün gün için enerji dolduracaklar ve aynı zamanda rakamı etkilemeyecektir.

Sandviçlerle ilgili ilginç makaleler:

• Çocuklar için şenlikli sandviçler
• Lenten sandviçleri
• Sıcak sandviçler
• Hawl sandviç
• Önyükleme türleri nelerdirbrodes

Video: Ekmek kalori içeriği