ทำไมฉันถึงแขวนมาก: เหตุผลในการปรากฏตัวของ 5, 10, 20 กิโลกรัมพิเศษ 20 กิโลกรัม
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคอ้วนคือความสมดุลของพลังงานในเชิงบวก หากคุณมีคำถามว่าทำไมฉันถึงเป็นจำนวนมากนั่นคือเหตุผล 5, 10, 20 ปอนด์พิเศษ:
- คุณกินมากเกินไปขยับตัวน้อย
หากไม่ได้ใช้แคลอรี่ที่ใช้แล้วร่างกายจะนำไปสู่ \u200b\u200b"สำรอง" โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้เป็นอันตรายถ้ากินมากเกินไปและรู้สึกหิว สิ่งนี้เรียกแล้วว่า การกินมากเกินไป. ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจในรายละเอียดเพิ่มเติม ทำไมคุณกินมากเกินไป?
- บางคนกินเพราะชอบ
- หลายคนรู้สึกหิวตลอดเวลาและพวกเขามีความปรารถนาที่จะกินด้วยรูปแบบหรือกลิ่นของอาหารเท่านั้น
- อย่างไรก็ตามมันมักจะเกิดขึ้นที่คนกินเพื่อตอบสนองต่อปัญหาทางจิตวิทยาบางอย่าง
- เหตุผลในการควบคุมมากเกินไป และความตะกละประเภทอื่น ๆ ส่วนใหญ่และส่วนใหญ่มีรากทางจิตวิทยา
คุณไม่สามารถรับมือกับความเครียดความโศกเศร้าซึมเศร้า ดังนั้นคุณจึงปลอบใจตัวเองด้วยอาหาร - ขนมหวานสูงหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ คนสงบประสาทของเขาและพยายามกำจัดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลวด้วยความช่วยเหลือของอาหาร ท้ายที่สุดมันก็ดีมากนั่งอยู่บนโซฟาเพื่อรู้สึกถึงความรู้สึกหวาน ๆ ของความตะกละ
คำแนะนำ: คิดว่าทำไมคุณไปห้องครัวบ่อยเกินไปหรือกินมากเกินไป
อะไรทำให้คุณต่อสู้กับปอนด์พิเศษ? หากคุณรู้สาเหตุของน้ำหนักเกินคุณสามารถต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณกินได้อย่างง่ายดาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีการค้นหาวิธีการอื่น ๆ ในการขจัดความเครียดในชีวิตประจำวัน ด้วยสิ่งนี้มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะบรรลุความสำเร็จที่ต้องการ
ทำไมฉันถึงต้องการลดน้ำหนัก: การรับรู้จะช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ
เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุของการขาดสารอาหารลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักและคุณต้องการทำอย่างไร? การรับรู้จะช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมจะเพิ่มสุขภาพความเจริญรุ่งเรืองให้กับคุณและทำให้ร่างผอมเพรียว ดังนั้นคุณจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและสามารถรู้สึกพึงพอใจในตัวเอง
คำแนะนำ: สร้างเป้าหมายที่เป็นจริงที่คุณสามารถบรรลุได้ เริ่มต้นอย่างช้าๆด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งจะตามมา
ตัวอย่างเช่นให้ตัวเองติดตั้ง:
- ฉันจะไม่กินขนมและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
- แทนที่จะไปเยี่ยมชมสถานประกอบการอาหารจานด่วนฉันจะกินสลัดที่มีประโยชน์
- ฉันจะพยายามเสีย จาก 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์.
นี่คือเป้าหมายที่แท้จริงที่สามารถทำได้หากคุณรวบรวมความมุ่งมั่นทั้งหมด“ เป็นกำปั้น” และ จำกัด ตัวเองเล็กน้อย ท้ายที่สุดไม่จำเป็นต้องอดอาหารสิ่งสำคัญคือการกินที่ถูกต้อง ดังนั้นคุณจะไปถึงน้ำหนักที่ต้องการด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ อย่าตั้งค่างานที่ไม่เป็นจริงถึงวาระ - สิ่งนี้จะลดความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักเท่านั้น
แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญ: วิธีลดน้ำหนักพิเศษโดยไม่มีอาหาร?
มักจะ แรงจูงใจช่วย. มันสำคัญมากถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ แค่ดูแลตัวเอง วิธีลดน้ำหนักพิเศษโดยไม่มีอาหาร? นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ:
- ทำการ์ดกระดาษ
- เขียนถึงเหตุผลที่คุณต้องการลดน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ระบุข้อดีใดบ้างที่จะให้คุณ
- ใส่โน้ตเหล่านี้ทุกที่ที่มีสิ่งล่อใจ ตัวอย่างเช่นในตู้เย็น อ่านเสมอหากมีสิ่งล่อใจที่จะกินอะไรมากเกินไป
- ดูบ่อยขึ้นในภาพที่คุณมีน้อยกว่าหลายกิโลกรัม ลองคิดดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นแค่ไหนเมื่อคุณเรียว
เนื่องจากเหตุผลในการ์ดที่อธิบายไว้ข้างต้นคุณสามารถระบุสิ่งต่อไปนี้:
- ปรับปรุงสุขภาพ
- รูปเพรียวบาง
- การสมัครสมาชิก
- ปรับปรุงความนับถือตนเอง
- ความน่าดึงดูดภายนอก
- ปรับปรุงรูปแบบทางกายภาพ ฯลฯ
เหตุผลดังกล่าวจะกระตุ้นให้คุณดีและบังคับให้คุณยึดมั่นในอาหาร คุณต้องตระหนักว่าบางครั้งความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์จะปรากฏในแง่ของสภาพจิตวิทยา:
- เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด
- จะมีความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่ไม่แนะนำในอาหาร
- อาจมีความเข้าใจผิดโดยผู้คนโดยรอบ
- ปัญหาเกี่ยวกับอาหารนอกบ้านจะเกิดขึ้น
สิ่งนี้จะต้องเตรียมล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงและแรงกดดันของคนอื่น ๆ ที่ไม่เข้าใจคุณ คุณต้องหา "ยาแก้พิษ" ที่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์เช่นนี้:
- ลบแรงดันไฟฟ้าในโรงยิมในสระว่ายน้ำหรือด้วยความช่วยเหลือของแอโรบิก
- ยกตัวอย่างเช่นการพักผ่อนในชีวิตประจำวันเช่นอาบน้ำด้วยดนตรี
- ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการนินทาในที่ทำงานหรือความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับเครือข่ายสังคมออนไลน์ของคนอื่น ท้ายที่สุดพวกเขาก็อิจฉาความมุ่งมั่นของคุณ
นำสิ่งที่เป็นประโยชน์ออกมาจากอาหารกับคุณเสมอเพื่อให้การโจมตีอย่างฉับพลันของความหิวไม่ได้จบลงในการเดินทางไปที่ McDonald's เพื่อแฮมเบอร์เกอร์
จัดการตัวเอง: คำแนะนำที่ดีที่สุดในการรีเซ็ตปอนด์พิเศษ
เป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภค ดังนั้นเมื่อคุณกินให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้เท่านั้น อย่ากินระหว่างชั้นเรียนอื่น ๆ เช่นดูทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์ ดังนั้นคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินได้มากแค่ไหน ในกรณีนี้ผู้คนมักจะกินมากกว่าที่พวกเขาต้องการ
คำแนะนำ: เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองควบคุมตัวเองในทุกสิ่ง หากคุณต้องการสร้างตัวเองอีกครั้งคุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน
นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการรีเซ็ตปอนด์พิเศษ:
- กินช้าๆเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด เป็นระยะ ๆ ระหว่างมื้ออาหารถามตัวเองว่า: "ฉันต้องการอาหารมากขึ้นหรือไม่". หากคุณเริ่มสงสัยหยุดแล้วคุณก็เต็มแล้วสมองยังไม่ได้รับสัญญาณ รอ 15 นาที, และความรู้สึกของความอิ่มตัวจะมาด้วยตัวเอง
- อย่าไปที่ร้านเพื่อหาอาหารเมื่อหิวมาก. ในกรณีนี้คุณจะใส่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นมากเกินไปในตะกร้าโดยที่คุณสามารถทำได้และควรจะจ่ายด้วย
- กินอาหารบนจานเล็ก ๆ เทคนิคนี้ช่วยให้สมองของเราเข้าใจว่ามีอาหารมากมายและต้องขอบคุณสิ่งนี้กินน้อยลง
- ในตอนต้นของการลดน้ำหนักให้เขียนสิ่งที่คุณกินในปริมาณและอะไร. นี่เป็นวิธีการควบคุมตนเองที่ดีมาก ดังนั้นคุณสามารถพบข้อผิดพลาดในอาหารของคุณและเข้าใจถ้าคุณกินมากเกินไป
อย่างที่คุณเห็นมันไม่ยากที่จะดูแลตัวเอง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจและไปสู่เป้าหมายของคุณ
เชื่อฉัน: คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่แท้จริงและคุณจะกระตุ้นตัวเองอย่างถูกต้องคุณจะต้องศรัทธาในความสามารถของคุณ คุณต้องเชื่อในตัวเอง:
- ตัดสินใจด้วยตัวเอง - คุณปฏิบัติต่อการลดน้ำหนักเป็นชุดของเหยื่อที่ไม่มีที่สิ้นสุดหรือเป็นวิธีการดูแลสุขภาพความงามของร่างกาย
- จากนั้นในหัวของคุณคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักและคุณสามารถลดน้ำหนักเพิ่มได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
เทคนิคทางจิตวิทยาเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำจัดปอนด์พิเศษ สิ่งสำคัญคือการ“ ชำระ” ความคิดที่ถูกต้องในหัวของคุณและหลังจากนั้นมันจะง่ายต่อการรับมือกับคำขอของร่างกาย ขอให้โชคดี!
วิดีโอ: เปลี่ยนความคิดและซ่อน! จะนึกถึงคนเรียวได้อย่างไร?
อ่านในหัวข้อ:
