วิธีหยุดการกินมากเกินไปและดูแลเอวของคุณโดยไม่ต้องหิวและความเครียด: เคล็ดลับบทวิจารณ์ของน้ำหนัก ทำไมคุณถึงกินมากเกินไป: เหตุผล

หากคุณไม่ทราบวิธีหยุดการกินมากเกินไปและเริ่มลดน้ำหนักให้อ่านบทความ มันมีเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากมายเกี่ยวกับจิตวิทยา

จะหยุดกินมากเกินไปได้อย่างไร? ปัญหาดังกล่าวเกิดในหัวของทุกคนที่มีความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้นำไปสู่การมีน้ำหนักเกินหรือแย่กว่านั้นคือโรคอ้วน วิธีระงับความอยากอาหารและดูแลเอวของคุณ?

• โภชนาการที่บังคับ มันเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน
• เส้นประสาทและความเครียดเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไป
• สิ่งนี้มักจะเริ่มรบกวนเราเฉพาะเมื่อกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นหรือภาพวาดอื่น ๆ ของรูปปรากฏขึ้น
• ขนมและอาหารจานด่วนมักทำให้ผิวหนังเปลี่ยนแปลง
• ล้นภัยคุกคามไม่เพียง แต่มีน้ำหนักเกิน สิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออารมณ์

อาจมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร นิสัยการกินอาหารดังกล่าวรบกวนกระบวนการย่อยอาหารและรบกวนการเผาผลาญ สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกซุ่มซ่ามและเหนื่อยล้า จะหยุดกินได้อย่างไร? มีหลายวิธีในการแก้ปัญหานี้ อ่านเคล็ดลับด้านล่างและบทวิจารณ์ของคนที่มีน้ำหนักมาก

ทำไมฉันถึงกินมากเกินไปและไม่สามารถลดน้ำหนักได้: เหตุผลอะไร?

เรามักจะไม่มีอำนาจมากกว่าการกินมากเกินไป นี่เป็นปรากฏการณ์เมื่อคนคิดเกี่ยวกับอาหารเท่านั้น ไวน์เป็นองค์ประกอบที่สำคัญมาก หญิงสาวกินกระเบื้องช็อคโกแลตและพิซซ่าแล้วรู้สึกผิด ไวน์อาจปรากฏขึ้นทันทีที่คุณกิน สิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาทางจิตวิทยาอยู่แล้วดังนั้นหากคุณกินมากเกินไปและไม่สามารถลดน้ำหนักได้คุณต้องไปเยี่ยมผู้เชี่ยวชาญ บางทีปัญหาอาจหยั่งรากลึกในจิตใจดังนั้นคุณจึงไม่สามารถรับมือกับมันได้เพียงอย่างเดียว

จดจำ: อาหารคล้ายกับการเสพติด ต้องใช้ความอดทนและความมุ่งมั่นมากมายสำหรับการดำเนินการตามนิสัยการกินอาหารที่เหมาะสม

คุณต้องกำหนดสาเหตุของปัญหา จากนั้นจะถูกกำจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนกินมากเกินไป:

ความเศร้าและอารมณ์ลดลง:

• ในช่วงความเศร้าและอารมณ์ไม่ดีเราชอบที่จะไปถึงตู้เย็น "ปลอบโยน"
• เมื่อเวลาผ่านไปคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ
• อาหารกลายเป็นความสุขระยะสั้นที่ช่วยเพิ่มอารมณ์
• แน่นอนว่านี่เป็นเพียงผลชั่วคราว

ความเครียด:

• ภาคต่อของความเครียดเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไป
• เราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ปัญหา แต่เป็นอาหาร
• สิ่งนี้นำมาซึ่งความสงบสุขในชีวิตของเรา แต่เรารู้สึกได้ก็ต่อเมื่อเรากิน
• เรียนรู้ ต่อสู้กับความเครียด.

ความล้มเหลว:

• เราไม่ประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่วางแผนไว้เสมอ
• ความล้มเหลวของอาหารอาจถึงแก่ชีวิตได้
• ใช่เค้กช็อคโกแลตที่ยอดเยี่ยมให้ความสุขที่เห็นได้ชัด แต่ไม่ได้แก้ปัญหาใด ๆ

ขาดความนับถือตนเอง:

• ประชากร ด้วยความนับถือตนเองต่ำ บ่อยครั้งที่พวกเขาหยุดดูแลรูปร่างหน้าตาหรือสุขภาพ
• พวกเขาไม่ปฏิเสธอาหารเพราะพวกเขาไม่รู้สึกพึงพอใจกับชีวิต
• มากกว่า 5 กิโลกรัม มันไม่สำคัญเพราะภาพเงาในทุกกรณีไม่มีรูปร่างและไม่น่าดึงดูด
• คุณสามารถกินได้ตามต้องการ

อาหารที่เข้มงวด:

• ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ
• การลดน้ำหนักอาจเป็นเหมือนไซนัส
• แรงจูงใจสามารถสูญหายได้ในทันที
• ตอนนั้นเราทิ้งสลัดผักและรับเนื้อสัตว์ไขมันขนมและมันฝรั่งทอด
• บ่อยครั้งหลังจากรับประทานอาหารความสำนึกผิดเกิดขึ้นดังนั้น อาหารที่เข้มงวด ไม่ต้องการ.

ความเหงา:

• คนเหงามากมักตกอยู่ในอาหารที่ก่อให้เกิดอาหาร
• นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถหาความเข้าใจและบรรเทาทุกข์ได้ในบุคคลอื่น
• ดังนั้นพวกเขากำลังมองหาวิธีกำจัดอารมณ์เชิงลบ

ขาดกิจกรรม:

• เวลาว่างที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
• นั่นคือเมื่อจำเป็นต้องเริ่มดำเนินการ ในที่สุดหลายคนก็ดูทีวีพร้อมกับมันฝรั่งทอดข้าวโพดคั่วหรือไอศกรีม
• อาหารเริ่มเป็นกลไก
• คุณถูกดึงดูดไปหาอาหารแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม

คุณรู้จักนิสัยปัญหาข้อบกพร่องหรือไม่? ใช่แน่นอน ดังนั้นหยุดการกินมากเกินไปอย่างเร่งด่วนเพราะมันไม่ได้แก้ปัญหา วิธีการทำเช่นนี้อ่านต่อ

วิธีหยุดการกินมากเกินไปกัดทั้งวันและเริ่มลดน้ำหนักการใช้ชีวิตการกินอย่างถูกต้องวัยรุ่นผู้ใหญ่: จิตวิทยาเคล็ดลับ

หลายคนถามคำถาม: จะหยุดการกินมากเกินไปเพื่อร้องทั้งวันและต้องทำอย่างไรให้ไม่กิน? จะเริ่มลดน้ำหนักและใช้ชีวิตได้อย่างไรกินผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นใช่ไหม? แต่ละกรณีเป็นรายบุคคลดังนั้นควรพิจารณาเป็นรายบุคคล

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับจากจิตวิทยาที่อาจเป็นประโยชน์ ยิ่งกว่านั้นพวกเขาจะมีประสิทธิผลไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัยรุ่นด้วย ท้ายที่สุดร่างกายของเด็กที่อายุน้อยกว่าเป็นเหมือนผู้ใหญ่แล้วการคิดเท่านั้นที่โดดเด่น นี่คือเคล็ดลับ:

ลองคิดดูว่าคุณหิวจริงๆหรือไม่:

• ก่อนที่คุณจะได้รับอาหารถามตัวเองว่าคุณหิวจริงๆหรือไม่
• อย่าตัดสินใจอย่างเร่งรีบเกินไป รอ 15 นาที
• หากคุณยังไม่ทราบว่าเป็นความหิวหรือเพียงแค่ความต้องการอาหารไม่มีของว่าง
• บางครั้งคุณควรรอเวลาเพิ่มเติม
• บางทีจิตใจของคุณอาจจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นยกเว้นแซนวิชต่อไป
• มีข้อความที่ดีพร้อมแอปเปิ้ล: ถ้าคุณรู้สึกหิวลองคิดดูว่าคุณต้องการกินแอปเปิ้ลหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นความหิวโหยทางกายภาพถ้าไม่ร่างกายก็ไม่รู้สึกถึงความต้องการอาหาร แต่แอปเปิ้ลมีเงื่อนไขอาจมีบางอย่างและผลไม้อีกชนิดหนึ่ง, ผัก, ไก่ชิ้นหนึ่ง สิ่งที่ไม่เหมาะสำหรับคุณคือ "วัตถุ" แห่งความสุข

ดื่มน้ำปริมาณมาก:

• ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ถ้า มีน้ำไม่เพียงพอจากนั้นก็มีผลที่ไม่พึงประสงค์.
• นอกจากนี้บ่อยครั้งที่เรารู้สึกถึงความต้องการอาหารที่ดีในระหว่างการคายน้ำ
• แก้วน้ำหนึ่งแก้วสามารถแก้ปัญหาของคุณได้
• มันคุ้มค่าที่จะพยายามทำสิ่งนี้เมื่อความคิดเริ่มหมุนรอบอาหาร

พยายามมุ่งเน้นอย่างอื่น:

• สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้
• จะไม่กินได้ยังไง? เมื่อคุณหิวหาบทเรียนอื่น
• ลบภาพถ่ายที่ไม่จำเป็นออกจากโทรศัพท์กำจัดขยะออกจากกระเป๋าเงินเช็ดฝุ่นบนชั้นวาง
• ขอบคุณสิ่งนี้ความคิดจะหยุดวนรอบอาหาร

อย่าปล่อยให้ตัวเอง:

• ในระหว่างการกินมากเกินไปเรามักจะให้สิทธิ์ตัวเอง
• เราไปถึงบาร์บีคิวเพราะเจ้านายไม่ปฏิบัติต่อเราอย่างดีในที่ทำงาน
• เราซื้อช็อคโกแลตเพราะผู้ชายยกเลิกวันที่
• เราอนุญาตให้ตัวเองทานอาหารกลางวันเพราะเรามีเมฆอยู่แล้ว
• ใบอนุญาตดังกล่าวควรเปลี่ยนเป็นการห้ามอย่างเข้มงวด

กินอย่างมีเหตุผล:

• แม้แต่คนที่สังเกตเห็นอาหารก็ควรจดจำโภชนาการที่มีเหตุผล
• ขอแนะนำให้กินอาหารที่มีค่าห้าจานต่อวัน
• เป็นเรื่องดีถ้าพวกเขาอุดมไปด้วยการเติมและผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ
• ปฏิเสธความอดอยาก
• นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะยกเว้นอาหารที่รีบร้อน

ออกจากของว่าง:

• กำหนดจำนวนและเวลาในการกิน
• อย่าลืมติดตามพวกเขา
• อย่าไปหาอาหารในขณะที่ดูทีวีอ่านหนังสือหรือการสื่อสารกับเพื่อน สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ละเมิดจังหวะของโภชนาการ

ซ่อนอาหาร:

• เป็นที่ทราบกันดีว่าคุกกี้บนโต๊ะดูน่าดึงดูดและทำให้เขาไปถึงเขา
• ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่เก็บอาหารไว้ในสายตา
• ควรซ่อนอยู่ในตู้

เคี้ยวช้า:

• จะไม่กินในระหว่างความเครียดได้อย่างไร? ก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะหยุดกินด้วยความโลภ
• การกัดแต่ละครั้งควรเคี้ยวอย่างละเอียด
• คุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ

ค้นหาช่วงเวลาสำหรับตัวคุณเอง:

• การกินมากเกินไปอาจเป็นผลมาจากการสะสมของอารมณ์เชิงลบ
• ในสถานการณ์เช่นนี้มันคุ้มค่าที่จะดูแลร่างกายและวิญญาณ
• ทุกวันคุณควรพบอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อความสุขของคุณเองเช่นอ่างอาบน้ำร้อน

ค้นหาการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ:

• บางทีปัญหาของ Gluttony นั้นร้ายแรงมากจนคุณต้องติดต่อนักจิตวิทยา
• ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าดึงที่อยู่เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อย่างที่คุณเห็นมีบางสิ่งที่จะไตร่ตรอง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจริงจังกับตัวเองอย่างจริงจังและติดตามแต่ละรายการที่อธิบายไว้ข้างต้นอย่างระมัดระวัง มิฉะนั้นจะไม่มีผลและความรู้สึกผิดอาจพัฒนาซึ่งก่อให้เกิดปัญหาทางจิตวิทยา

หนังสือของกิลเลียนตอนที่ 9“ กินน้อยลงหยุดแซง”: ข้อแก้ตัวและข้อแก้ตัว

Jilian Rilely เขียนหนังสือที่ดีว่าน้อยลงและหยุดกินมากเกินไป ในหนังสือของเธอส่วนที่ 9 เป็นที่นิยมซึ่งอธิบายข้อแก้ตัวและข้อแก้ตัว อ่านสิ่งนี้และคุณจะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกินมากเกินไป ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนกำจัดการติดยาเสพติดด้วยบทที่ 9 ของหนังสือเล่มนี้ นักจิตวิทยารู้เกี่ยวกับเคล็ดลับเหล่านี้และแนะนำให้ผู้ป่วยทุกคนให้ความสนใจกับเรื่องนี้ นี่คือบรรทัดจากบทที่เก้าของ Jillian:

ในแง่เหล่านี้ฉันเน้นเพียงวลีเดียวเท่านั้น: "ความปรารถนาที่เกิดจากการติดยาเสพติดมักจะต้องการความพึงพอใจ". จนกว่าคุณจะเข้าใจว่าในขณะที่สมองของเราขึ้นอยู่กับเขาเลือกเพียงข้อแก้ตัวที่น่าเชื่อถือที่สุดและเหตุผลที่เหมาะสมสักครู่ เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้คุณจะหยุดยึดความเครียดหรือให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารเพื่อสิ่งที่ดี

วิธีหยุดกินขนมมากเกินไปในตอนเย็นและดูแลเอวของคุณโดยไม่ต้องหิวและเครียดและลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์ที่ลดลง

ดังนั้นคุณรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เล็กน้อยแล้วและพร้อมที่จะเริ่มการแสดง นี่คือส่วนหนึ่งของแรงจูงใจในการตรวจสอบของผู้คนที่ลดน้ำหนักที่ตระหนักถึงวิธีการหยุดกินมากเกินไปในตอนเย็นหรือกินไปทิ้งเนื่องจากความเครียดดูแลเอวของพวกเขาโดยไม่ต้องหิวและลดน้ำหนัก:

อนาสตาเซียอายุ 29 ปี

ฉันผอมเสมอ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้งานใหม่ฉันต้องกังวลมาก ทางออกเดียวสำหรับฉันคืออาหาร ฉันลองอาหารมากฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พบกับหนังสือของ R. Jillian หนังสือเล่มนี้เขียนด้วยภาษาที่เข้าถึงได้ทุกอย่างเข้าใจได้ เธอเริ่มทำตามเคล็ดลับของนักเขียน เป็นผลให้ในหกเดือนฉันลดลง 10 กิโลกรัม แน่นอนว่านี่เป็นเพียงเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มีการกำหนดค่าอย่างจริงจังดังนั้นฉันจึงดำเนินการต่ออย่างมั่นใจ

จูเลียอายุ 33 ปี

ฉันชอบเค้กและเค้ก จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้พวกเขาดูเหมือนจะเป็นอาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับฉันและมันก็ไม่สำคัญ - ฉันปรุงเองหรือซื้อมันในร้าน ฉันกินอาหารหวานและติดต่อกันตลอดเวลาจนกว่าพวกเขาจะวินิจฉัยฉันด้วย pre -rye - โรคเมตาบอลิซึม". ฉันกลัวว่าโรคเบาหวานสามารถพัฒนาและตัดสินใจที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกัน ขนมถูกแทนที่ด้วยถั่วและผลไม้แห้ง นอกจากนี้นักโภชนาการของฉันกล่าวว่าฮอร์โมนแห่งความสุขไม่เพียง แต่ในน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปลาทะเลชีสเนื้อสัตว์และเครื่องเทศ ตอนนี้ฉันศึกษาครัวของผู้คนที่แตกต่างกันและลดน้ำหนักโดยไม่มีขนม

Irina อายุ 30 ปี

ฉันคว้าความเกียจคร้านและฟื้นตัวเป็นเวลา 2 ปีเป็นเวลา 20 กิโลกรัม สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเธอออกจากงานขณะที่สามีของเธอได้รับการเลื่อนตำแหน่งและเริ่มได้รับดี เราตัดสินใจว่าจะมีความรู้สึกมากกว่านี้ถ้าฉันนั่งที่บ้าน ท้ายที่สุดไม่มีบทบาทจากเงินเดือนเล็ก ๆ ของฉันสำหรับงบประมาณครอบครัวในปัจจุบัน เป็นผลให้น้ำหนักส่วนเกินอารมณ์ไม่ดีและดี ตอนนี้ฉันกลับไปทำงานแล้วและแม้ว่าจะไม่ได้รับเงิน แต่จะอยู่ในธุรกิจ ฉันสูญเสีย 15 กิโลกรัมในหกเดือน ดังนั้นพยายามที่จะใช้งานทางร่างกาย - มันดีต่อสุขภาพ

วิดีโอ: วิธีหยุดกินอย่างต่อเนื่องและลดน้ำหนักในที่สุด? รูปเหมาะสำหรับคนขี้เกียจ

อ่านในหัวข้อ:

• สาเหตุและผลที่ตามมาของการกินมากเกินไป
• การปรับปรุงความต้านทานความเครียด: วิธีการและการออกกำลังกาย
• อาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับขี้เกียจคือลบ 12 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์
• อาหารที่ได้รับผลไม้มะนาว: กฎเกณฑ์
• อาหารสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนัก