การทบทวนประเภทที่ดีที่สุดของการเต้นรำและ Chellenge สำหรับการลดน้ำหนัก
เนื้อหา
- ความท้าทายการเต้นสำหรับการลดน้ำหนัก
- วิดีโอ: กีฬาเต้นเพื่อลดน้ำหนัก
- Dance Zumba สำหรับการลดน้ำหนัก
- วิดีโอ: Zumba Training สำหรับการลดน้ำหนัก
- ทบทวนโปรแกรมลดน้ำหนักฟรีที่ดีที่สุดด้วยการเต้นรำ
- วิดีโอ: ขั้นตอนสำหรับการลดน้ำหนัก
- การเต้นออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน
- วิดีโอ: Dance Fitness Dance Training สำหรับร่างกายทั้งหมด เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก
- การเต้นของจีนสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้อง
- วิดีโอ: FATTLE จีน
- Chloe Ting: Chellenge สำหรับการลดน้ำหนัก
- วิดีโอ: Challe Chloe Ting
ผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงอายุพยายามรักษารูปร่างของพวกเขาหากจำเป็นต้องลดน้ำหนักเล่นกีฬาเพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น บ่อยครั้งที่มีวัตถุประสงค์เหล่านี้มีการใช้อาหารที่หลากหลายวิธีโภชนาการ อย่างไรก็ตามหากไม่มีการออกแรงทางกายภาพปานกลางกับอายุร่างกายก็จะอ่อนแอลงสูญเสียความยืดหยุ่น ในการอยู่ในรูปแบบจำเป็นต้องมีการออกกำลังกาย ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการเต้นและรถรับส่งสำหรับการลดน้ำหนักรวมทั้งพิจารณาวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
ความท้าทายการเต้นสำหรับการลดน้ำหนัก
ในความเป็นจริงแม้จะมีวิธีการลดน้ำหนักของพื้นบ้านจำนวนมากยาต่าง ๆ วิธีโภชนาการงานหลักของการลดน้ำหนักคือเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคแคลอรี่จำนวนที่น้อยกว่าที่ใช้ไป ต้องขอบคุณการขาดแคลอรี่ที่จะลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไปและมักจะทำให้การเผาผลาญช้าลง
ร่างกายสร้างใหม่อย่างรวดเร็วสำหรับอาหารใหม่ดังนั้นแม้จะมีการขาดแคลนแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้หญิงหลายคนก็ไม่ลดน้ำหนัก สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนปัญหาในร่างกาย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ลดน้ำหนักไม่เพียง แต่วิธีการโภชนาการพิเศษ แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย สำหรับผู้ที่ไม่สามารถฝึกอบรมได้อย่างเต็มที่เนื่องจากปัญหาสุขภาพการเต้นรำจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม
ความท้าทายด้านการเต้นสำหรับการลดน้ำหนัก:
- เบลลีเต้นรำ
- กีฬาเต้นรำ
- Tverk
- zumba
- กีฬาเดินเล่นดนตรี
- การเต้นรำเสา
- แถบพลาสติก
- เต้นรำบนเสา
การเต้นรำประเภทนี้ทั้งหมดแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากกันและกันไม่เพียง แต่จะแสดงองค์ประกอบการเต้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วยการเต้นรำของช่องท้องถือเป็นความสงบที่สุด พวกเขาเหมาะสำหรับผู้หญิงหลังจาก 40-50 ปี นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการโหลดบนหัวเข่านั้นน้อยที่สุด ชั้นเรียนดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีปัญหากับระบบสืบพันธุ์ การเต้นรำเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกรานและหน้าท้อง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่ในหลังส่วนล่าง อย่างไรก็ตามคนที่มีปัญหาในโซนนี้เช่น radicolite หรือไส้เลื่อนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงชั้นเรียนดังกล่าว
บทเรียนจะนำไปสู่การกำเริบและการเกิดอาการปวดที่ด้านหลังและหลังส่วนล่าง นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ต้องการรักษารูปร่างที่ดี การลดน้ำหนักด้วยกิโลกรัมจำนวนมากที่มีส่วนร่วมในการเต้นรำดังกล่าวจะไม่ทำงาน เมื่อใช้ร่วมกับอาหารหรือโภชนาการที่เหมาะสมสิ่งนี้จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักปรับปรุงสภาพของร่างกายกำจัดการหย่อนคล้อย แต่การได้รับการบรรเทากล้ามเนื้อสัมผัสอย่างสดใสมีส่วนร่วมในการเต้นรำแบบตะวันออกจะไม่ทำงาน
วิดีโอ: กีฬาเต้นเพื่อลดน้ำหนัก
Dance Zumba สำหรับการลดน้ำหนัก
Zumba เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นรำและการออกกำลังกาย หลายคนเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการเต้นรำพื้นบ้านของแอฟริกา แต่อันที่จริงแล้วมันไม่ใช่ เป็นครั้งแรกที่ Zumba ถูกสร้างขึ้นในปี 2544 โดยอาจารย์สอนออกกำลังกายและนักธุรกิจ ในระหว่างการพัฒนาของโปรแกรมนี้การเคลื่อนไหวออกกำลังกายที่พบได้บ่อยที่สุดและมีประสิทธิภาพถูกแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ สร้างเอ็นเต้นรำ ผลที่ได้คือการฝึกออกกำลังกายที่น่าสนใจซึ่งนำไปสู่ดนตรีก่อความไม่สงบ
Dance Zumba สำหรับการลดน้ำหนัก:
- มีโปรแกรมจำนวนมากที่เรียกว่า Zumba ขึ้นอยู่กับประเภทของสินค้าคงคลังที่ใช้คุณสมบัติของการฝึกอบรม ตอนนี้คุณสามารถหารุ่งอรุณซึ่งดำเนินการในน้ำบนเก้าอี้โดยใช้ดัมเบลล์
- การเลือกประเภทของการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย ในเซสชั่นเดียวคุณสามารถสูญเสียแคลอรี่ได้มากถึง 900 แคลอรี่ คุณสามารถค้นหาการฝึกอบรมที่ตลกมากสำหรับดนตรีแอฟริกันหรือละตินอเมริกาบน YouTube
- การฝึกอบรมไม่น่าเบื่อ แต่เป็นเพลงที่น่าสนใจและผิดปกติ เวลาทำงานอย่างรวดเร็วการฝึกอบรมจะสิ้นสุดลงโดยไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อเริ่ม หลังจากการฝึกอบรมความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอาจสังเกตได้ ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมทางกายภาพพวกเขาเลือก Zumba บางประเภทและความเข้มของการฝึกอบรม
วิดีโอ: Zumba Training สำหรับการลดน้ำหนัก
ทบทวนโปรแกรมลดน้ำหนักฟรีที่ดีที่สุดด้วยการเต้นรำ
ในเมืองใหญ่คุณสามารถค้นหาสตูดิโอของการเต้นรำละตินอเมริกา ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขาในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว นี่เป็นเพราะการเต้นรำไปสู่เพลงที่เร็วและก่อความไม่สงบ ความยากลำบากหลักคือการเต้นรำดังกล่าวถูกจับคู่ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีคู่ค้าเช่นกัน มันจะดีถ้าคุณและชายหนุ่มของคุณจะเริ่มมีส่วนร่วมในการเต้นรำด้วยกัน สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่เสริมสร้างความสัมพันธ์ แต่ยังปรับปรุงตัวเลข การเต้นรำดังกล่าวช่วยเพิ่มอารมณ์ ปัญหาหลักคือการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะดำเนินการด้วยความเร็วสูง หากต้องการดูผลลัพธ์อย่างรวดเร็วคุณจะต้องทำงานมากลองให้ทั้งหมด 100%
ตรวจสอบโปรแกรมลดน้ำหนักฟรีที่ดีที่สุดด้วยการเต้นรำ:
- ตีครึ่ง- นี่เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ซับซ้อนของการเต้นรำซึ่งต้องมีการฝึกอบรมทางกายภาพบางอย่าง ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมาก หากคุณถอดรหัสสิ่งเหล่านี้จะเต้นบนเสาที่ต้องยืดกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ หลายคนเชื่อว่านี่เป็นหนึ่งในสแตรปเป็ดที่หลากหลาย แต่อันที่จริงแล้วมันไม่ได้เลย ภารกิจหลักคือการดำเนินการตามองค์ประกอบอย่างถูกต้องยึดติดกับเทคโนโลยี ชั้นเรียนคงที่ช่วยให้คุณกระชับร่างกายปรับปรุงการเดินและพัฒนากล้ามเนื้อทุกประเภท นอกจากนี้พวกเขาพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด การเต้นรำที่หลากหลายเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกฟิตและมั่นใจมากขึ้นและเป็นอิสระมากขึ้น ปัญหาหลักคือมันจะไม่สามารถฝึกอบรมมาได้หลายชั้น ดังนั้นการเต้นรำจะต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมากแสดงความเพียรพยายามทำงานอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการเตรียมร่างกายที่ดีมากจำเป็นต้องใช้เอ็นและองค์ประกอบบางอย่าง
- ขั้นตอน. ขอแนะนำให้ใช้การเต้นรำประเภทนี้กับผู้หญิงด้วยรูปลูกแพร์ นั่นคือเพศที่ยุติธรรมที่มีร่างกายส่วนล่างสะโพกและขา การเต้นรำประเภทนี้รวมขั้นตอนการทำงานของอนิบิกวิ่งรวมถึงการกระโดด ในระหว่างการเต้นขาทำงานอย่างแข็งขันและร่างกายและมือมีส่วนร่วมในการเต้นรำค่อนข้างอ่อนแอ นี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาก้นพื้นผิวด้านในของต้นขา การเต้นรำจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักในพื้นที่นี้ แต่ยังลบอาการของเซลลูไลท์ นอกจากนี้พวกเขาจะช่วยกระชับท้องของพวกเขาปรับปรุงท่าทาง การฝึกอบรมดังกล่าวต้องการขั้นตอนที่แน่นอนความรู้สึกของจังหวะ ดังนั้นในระยะแรกคุณไม่ควรอารมณ์เสียหากคุณไม่สามารถรักษาจังหวะและความเร็วที่กำหนดไว้ได้
วิดีโอ: ขั้นตอนสำหรับการลดน้ำหนัก
การเต้นออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน
ในขณะนี้บนเครือข่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนแพลตฟอร์ม YouTube คุณสามารถค้นหาการฝึกอบรมจำนวนมากที่มุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมัน พวกเขาไม่น่าเบื่อแสดงในรูปแบบของการฝึกเต้นรำ
การเต้นออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน:
- ป๊อปสปอร์ต นี่คือการฝึกอบรมที่ไม่เหมือนใครสำหรับร่างกายทั้งหมดระยะเวลาที่ใช้เวลาเพียง 8 นาที พื้นฐานคือแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณรักษารูปร่างและลดน้ำหนักได้ เอ็นเต้นรำทั้งหมดสร้างขึ้นจากการฝึกคาร์ดิโอนั่นคือการกระโดดและการเคลื่อนไหวของขาและมือ เนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องจึงเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อกระชับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
- ฟิตเนสเต้นรำ โปรแกรมนี้ได้รับการพัฒนาโดย Blogger-Tiger ซึ่งเป็นระยะเวลา 37 นาที ด้วยการฝึกอบรมดังกล่าวจะเป็นไปได้ที่จะมีเวลาสนุกและลดน้ำหนักที่ดี บล็อกเกอร์นี้พัฒนาการฝึกอบรมภายใต้เส้นทางของปี 2000 มันมีไว้สำหรับคนที่อายุเกิน 40 ปี
- ไม่เพียง แต่โปรแกรมการออกกำลังกายของนักเขียนบล็อกที่พูดภาษารัสเซียเท่านั้น แต่ยังมีรายการต่างประเทศที่พิสูจน์ตัวเองได้ดี เมื่อไม่นานมานี้ฝูงชนจีนถูกปลิวไปด้วยเครือข่าย นี่คือการฝึกอบรมคาร์ดิโอซึ่งขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่ใช้งานของหน้าท้องและหลังส่วนล่าง ข้อเสียเปรียบหลักของโปรแกรมดังกล่าวในภาระที่สำคัญที่ด้านล่างของข้อต่อร่างกายและข้อเข่า ดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับหลังหัวเข่าอาจเกิดขึ้นหากน้ำหนักส่วนเกินของผู้หญิงเกิน 20 กิโลกรัม
- บล็อกเกอร์ที่พูดภาษารัสเซีย Veremin กำลังพัฒนาการฝึกอบรมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก อาร์เซนอลมีการฝึกอบรมการเต้นรำที่ใช้งานอยู่ซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากได้
วิดีโอ: Dance Fitness Dance Training สำหรับร่างกายทั้งหมด เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก
การเต้นของจีนสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้อง
Fattle จีนได้รับความนิยมขอบคุณ Tiktok วิดีโอทำคะแนนหลายล้านครั้ง นี่คือการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่กับท้องหลังส่วนล่างและหน้าอก ตามที่ผู้เขียนวิดีโอด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมคุณสามารถลดน้ำหนักในช่องท้องสะโพกและหลัง
การเต้นของจีนเพื่อลดน้ำหนัก:
- อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขานี้อ้างว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง น้ำหนักจะทำให้ทุกส่วนของร่างกายราบรื่น ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงอันตรายของการฝึกอบรมนี้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในด้านหลังและหลัง
- นอกจากนี้หัวเข่านั้นร้ายแรง แบบฝึกหัดเกือบทั้งหมดจะต้องทำบนขาครึ่ง ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ ก่อนเต้นคุณต้องซื้อรองเท้าที่เหมาะสม หลายคนไม่สนใจขั้นตอนนี้โดยเชื่อว่าที่บ้านคุณสามารถเรียนบนพรมได้ การแสดงโดยไม่ต้องรองเท้าผ้าใบเพิ่มภาระบนข้อต่อเข่าข้อเท้า
- ดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าและข้อต่อในบริเวณเท้าอาจเกิดขึ้น อย่าลืมซื้อรองเท้าผ้าใบที่มีค่าเสื่อมราคาที่ดี ในกระบวนการเต้นรำองค์ประกอบบางอย่างจะดำเนินการในการกระโดด สิ่งนี้ให้ภาระสูงสุดที่หัวเข่าและข้อต่อสะโพก
วิดีโอ: FATTLE จีน
Chloe Ting: Chellenge สำหรับการลดน้ำหนัก
สองปีที่ผ่านมาโปรแกรม Chloe Ting ที่น่าสนใจปรากฏบนเว็บ เธอระเบิดอินเทอร์เน็ตเนื่องจากความจริงที่ว่าเธอเป็นอิสระอย่างแน่นอน โปรแกรมนี้แตกต่างอย่างมากจากทุกสิ่งที่มีอยู่อย่างอิสระบนอินเทอร์เน็ต นี่คือวงจรการฝึกอบรมเต็มรูปแบบที่ออกแบบมาเป็นเวลา 14 และ 21 วัน
Chloe Ting, Chellenge สำหรับ Slimming:
- ในช่วงเวลานี้เกือบทุกวันผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายจากออสเตรเลียให้การฝึกอบรมรวมเป็นเวลา 30-40 นาที พวกเขารวมหลายชุด แต่ละคนได้รับการออกแบบมาสำหรับพื้นที่บางแห่งของร่างกาย
- ตัวอย่างเช่นในวันแรกมีการฝึกอบรมคาร์ดิโอที่ใช้งานอยู่ในระหว่างที่มีคนสาบานอย่างมาก หลังจากนั้นการออกกำลังกายสำหรับการกดก้นและขาจะดำเนินการ การฝึกอบรมทางเลือกดังนั้นการแสดงจึงไม่น่าเบื่อเลย หากคุณไม่ได้ทำสิ่งที่รอคอยในวันถัดไปความท้าทายนี้ก็น่าสนใจมาก คุณสมบัติหลักคือเป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่ไม่ซ้ำกันในเวลาอันสั้นเช่นใน 14 หรือ 21 วัน
- สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผลลัพธ์ของนักเขียนบล็อกจำนวนมากที่มีส่วนร่วมในการท้าทาย Chloe Ting แบ่งปันสูตรบล็อกเป็นประจำสำหรับอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้
วิดีโอ: Challe Chloe Ting
บทความที่มีประโยชน์ในเว็บไซต์:
- ทำไมคนที่ลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร
- วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือนที่บ้าน
- ทำไมคุณถึงลดน้ำหนักไม่ได้โดยไม่มีไขมัน
- วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารสีส้ม
- วิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความช่วยเหลือของความคิด
ในขณะนี้เกือบทุกเมืองมีสตูดิโอเต้นรำจำนวนมาก โค้ชสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาไม่กี่สัปดาห์และเทคนิคพิเศษแนวทางการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักจริงๆจำเป็นต้องมีการขาดแคลอรี่ ดังนั้นเมื่อบริโภคอาหารจานด่วนจำนวนมากการเต้นรำทุกวันมันจะไม่ทำงานเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายที่เพียงพอ
ในช่วงชีวิตของเขาสิ่งที่ท้าทายไม่ผ่าน .... และเมื่อวัยหมดประจำเดือนเริ่มต้นและเปลี่ยนเป็น ZGT ดังนั้นน้ำหนักจึงเริ่มเพิ่มขึ้นมากขึ้น ดังนั้นสำหรับฉันนี่เป็นเรื่องที่เจ็บ ตอนนี้ทุกอย่างดีขึ้นมากเพราะฉันได้เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและใช้สูตรของผู้หญิงมากกว่าวิตามิน มีเพียงสารสกัดจากรากซึ่งช่วยปรับปรุงการเผาผลาญได้ดีกระเทยนมและรากของมันเทศป่าช่วยรองรับความสมดุลของฮอร์โมน