ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองต้มและอบ, ซีเรียล, จานฟักทองต่อ 100 กรัม: ค่า

บทความนี้จะพูดคุยเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ฟักทอง

ฟักทองได้รับการชื่นชมอย่างมากจากคุณยายของเราเนื่องจากผลิตภัณฑ์ถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน นอกจากนี้ผักดังกล่าวมีผลผลิตและการเข้าถึงที่ดีแม้สำหรับครอบครัวที่ยากจนในสมัยก่อน แต่ตอนนี้นักโภชนาการได้เน้นไปที่องค์ประกอบวิตามินขนาดใหญ่ของฟักทองประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อและการย่อยได้เล็กน้อยโดยร่างกาย นอกจากนี้ฟักทองมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ! แต่ตัวเลือกการเตรียมการแต่ละตัวและการเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ อาจส่งผลกระทบต่อจำนวนแคลอรี่

เนื้อหาแคลอรี่ของฟักทองดิบต้มและอบ: ความหมาย

ฟักทองได้รับอนุญาตให้กินแม้กระทั่งเด็กเล็กเมื่อพวกเขาได้รับการแนะนำโดยอาหารเสริมมันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและกระจายเมนูอาหารของคุณหากคุณต้องการเอาชนะปอนด์พิเศษ

และสำหรับสิ่งนี้เราขอแนะนำให้คุณดูเนื้อหาแคลอรี่ของฟักทองในสภาพที่แตกต่างกันต่อ 100 กรัม:

• ผักดิบ ขึ้นอยู่กับความหลากหลายมีน้ำตาล 3 ถึง 11% ดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงแตกต่างกันไป จาก 22 ถึง 26 kcalค่าเฉลี่ยมักจะถูกถ่าย 24 kcalสิ่งที่เทียบเท่ากับเนื้อหาแคลอรี่ของบวบ
• น้ำผลไม้ จากฟักทองมีเพียง 38 kcal
• น้ำทิพย์ จากฟักทอง - 48 kcal
• ฟักทองต้ม ด้วยเกลือมีเพียง 20 kcal
• หากคุณเอาเกลือออกจำนวนแคลอรี่จะลดลง - 18 kcal
• แต่ฟักทองต้มกับน้ำตาลมี 56.6 kcal โดยมีเงื่อนไขว่ามีการเพิ่มผลิตภัณฑ์หวานเพียง 10 กรัม
• ฟักทองอบ ด้วยน้ำตาล (10 กรัม) และเนย (1 กรัม) มี 76.6 kcal
• หากคุณเปลี่ยนน้ำตาลด้วยน้ำผึ้งเมื่ออบ แต่ด้วยน้ำมันปริมาณแคลอรี่จะต่ำกว่า - 63 kcal
• ฟักทองอบโดยไม่มีน้ำมัน แต่มีน้ำตาล - 53 kcal
• การอบฟักทองโดยไม่มีน้ำมันและน้ำตาลในเตาอบคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำเท่าเดิม - 25.5 kcal
• ฟักทองตุ๋น ไม่มีน้ำตาล - 25 kcal
• ด้วยน้ำตาล - 40.7 kcal
• ฟักทองทอด - 76 kcal
• ฟักทองไอน้ำ - 24 kcal
• แป้งฟักทอง - 305 kcal
• น้ำมันฟักทอง - 895 kcal

สิ่งสำคัญ: เมล็ดฟักทองยังคงเป็นกลุ่มของผลิตภัณฑ์ -Calorie สูง - 556 kcal ต่อ 100 กรัม!

เนื้อหาแคลอรี่ฟักทอง: มีแคลอรี่กี่แคลอรี่กับฟักทอง?

แน่นอนว่าเนื้อหาแคลอรี่ของฟักทองจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับการเพิ่มส่วนผสมเฉพาะ โจ๊กเดียวกันกับฟักทอง แต่มีซีเรียลที่แตกต่างกันจะมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน หากคุณทำตามตัวเลขความแตกต่างเหล่านี้ควรนำมาพิจารณา การคำนวณยังไปที่ 100 กรัม

โจ๊กฟักทองพร้อมข้าวฟ่าง

• บนน้ำที่ไม่มีน้ำมัน - 59.5 kcal
• บนน้ำด้วยเนย - 102 kcal
• บนนมที่ไม่มีน้ำมัน - 92.8 kcal
• บนนมกับเนย - 115.1 kcal

โจ๊กฟักทองกับข้าว

• บนน้ำ - 57.8 kcal
• บนนมที่มีน้ำตาลและน้ำมัน - 110.7 kcal
• บนนมที่ไม่มีน้ำมัน แต่มีน้ำตาล - 91.5 kcal
• บนนมที่ไม่มีน้ำตาล แต่มีน้ำมัน - 103.3 kcal
• บนนมที่ไม่มีน้ำมันและน้ำตาล - 61.2 kcal

โจ๊กฟักทอง

• ด้วยนมไม่มีน้ำตาล - 47.3 kcal
• ด้วยนมและน้ำตาล - 54.2 kcal

โจ๊กฟักทองกับ corn croup

• บนน้ำ - 58.7 kcal
• บนนม - 65 kcal

มิตรภาพโจ๊กฟักทอง - 130.2 kcal

โจ๊กฟักทองกับข้าวโอ๊ต บนนมและน้ำตาล - 113.3 kcal

เนื้อหาแคลอรี่ฟักทอง: มีกี่แคลอรี่ในอาหารที่มีฟักทอง?

เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับอาหารที่แตกหน่อสองสามตัวเพื่อทราบเนื้อหาแคลอรี่ของฟักทองที่มีส่วนผสมที่แตกต่างกัน

• สลัดกะหล่ำปลีดอง, หัวหอม, ฟักทองและน้ำมันพืชด้วยเกลือ - 103.2 kcal
• ฟักทองดิบและแอปเปิ้ล - 35 kcal
• ฟักทองแตงกวาและสลัดสีเขียว แต่ด้วยมายองเนส - 104 kcal
• สลัดฟักทองพร้อมพริกไทยและสมุนไพรด้วยน้ำมันพืช - 64.7 kcal
• สลัดบีทบีทและเมล็ดฟักทองด้วยน้ำสลัดจาก kefir, กระเทียมและสมุนไพร - 76 kcal
• สลัดฟักทองใน Cheshika-196.6 อุจจาระ
• Nyokki-197.4 kcal
• เค้กฟักทอง - 166 kcal
• ตกแต่งจากฟักทองและหัวหอม - 25.2 kcal
• แพนเค้กจากฟักทอง - 180.2 kcal
• ไข่เจียวไข่เจียว -128.4 kcal
• Pumplings, มันฝรั่ง, มันฝรั่ง (ต้องการฟักทองน้อยกว่า 2 เท่า), แครอท, หัวหอม, พริกหยวกและผักชีฝรั่งจะมีเพียง 60 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์! เนื่องจากส่วนผสมของแคลอรี่ต่ำแม้จะมีมันฝรั่ง

โดยวิธีการสองสามคำเกี่ยวกับมันฝรั่งซึ่งเรียกว่าศัตรูของร่าง เขาไม่ได้แย่มากอย่างที่เขาอธิบาย - เนื้อหาแคลอรี่ของมันฝรั่งต้มมีเพียง 78.7 kcal! มันไม่มากขนาดนั้น และถ้าคุณสนใจในหัวข้อนี้เราขอแนะนำให้อ่านบทความ "อาหารมันฝรั่งเป็นตำนานหรือความจริง: เป็นไปได้และจะลดน้ำหนักได้อย่างไร"

วิดีโอ: เนื้อหาแคลอรี่ฟักทองผลประโยชน์และอันตราย