มันยากมากที่จะเรียกปัจจัยหนึ่งของความนับถือตนเองต่ำในบุคคลเพราะมันไม่ชัดเจนเลยว่าเหตุผลคืออะไร นักจิตวิทยากล่าวว่าอาจมีปัจจัยหลายอย่าง - ที่พบมากที่สุด: คุณลักษณะโดยธรรมชาติรูปลักษณ์สถานที่และบทบาทในสังคม
เนื้อหา
เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในความพยายามใด ๆ จำเป็นต้องเชื่อในจุดแข็งของตนเองก่อน ความนับถือตนเองที่ไม่ได้รับการรับรองกลายเป็นอุปสรรคต่อชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข ด้วยความสงสัยและความผิดหวังเราพลาดโอกาสที่น่าสนใจมากมาย ความนับถือตนเองใด ๆ สามารถและควรเพิ่มขึ้น การยึดมั่นในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพคุณจะแก้ไขตำแหน่งชีวิตทัศนคติของคุณต่อตัวคุณเองและโลกรอบตัวคุณ
บทบาทของความนับถือตนเองในชีวิตของเรา
ความนับถือตนเองสะท้อนให้เห็นถึงความคิดของคุณเกี่ยวกับข้อได้เปรียบและข้อเสียของคุณเองมีบทบาทนำในความสัมพันธ์กับผู้อื่น วงกลมการสื่อสารที่มั่นใจในตนเองนั้นกว้างขึ้นเสมอ มันง่ายกว่าสำหรับคนเหล่านี้ที่จะเอาชนะความยากลำบากในชีวิตและบรรลุเป้าหมาย
ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ทำงานในสังคมขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณเอง ในโอกาสและความกลัวความไม่แน่นอนและความไม่แน่นอนของคุณคุณตั้งโปรแกรมตัวเองสำหรับความล้มเหลว เห็นได้ชัดว่าคุณกีดกันตัวเองจากชัยชนะโอกาสและความสำเร็จ
สำคัญ:ความนับถือตนเองต่ำคือขอบเขตที่มากขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถเปิดเผยตัวเองว่าเป็นบุคคลและศักยภาพของเขา ถ้ามันมาถึงสถานการณ์ที่ยากและถูกทอดทิ้งแล้วคอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่าก็เกิดขึ้น ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือเพื่อไม่ให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
- ความนับถือตนเองที่เหมาะสมเปิดโอกาสให้บุคคลตัดสินใจได้ตามความเชื่อและความปรารถนาของเขาเอง อย่าขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณเอง อย่าหยุดเพียงแค่นั้นและมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ
- สังคมมีอิทธิพลอย่างมากต่อความนับถือตนเองของแต่ละคน การศึกษาในครอบครัวการสื่อสารกับเพื่อนเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่ต่ำกว่าหรือเพิ่มความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตัวเรา
- ความนับถือตนเองที่แท้จริงควรสร้างขึ้นจากความสามารถและทักษะของตนเอง คุณต้องสามารถยอมรับข้อบกพร่องของคุณและเพิ่มข้อดี
- เปิดเผยด้านที่ดีที่สุดของคุณต่อสังคมได้รับคำชมจากความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จ บุคคลปกติใด ๆ พยายามที่จะเลือกเพื่อนและคู่สนทนาในหมู่คนที่มีความพอเพียง
- การประเมินความสามารถของพวกเขาต่ำเกินไปทำให้ผู้คนไม่สามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่ ความทะเยอทะยานที่ถูกเนรเทศมักนำไปสู่ข้อผิดพลาดหลายอย่าง ในทั้งสองกรณีบุคคลปฏิเสธที่จะรับรู้ "ฉัน" ตัวจริงของเขา
- ความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่ได้วัดสามารถเปลี่ยนเป็นสูงและในทางกลับกัน
ในสังคมสมัยใหม่ความนับถือตนเองต่ำได้กลายเป็นปัญหาที่พบบ่อย พิจารณาคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพหลายประการการปฏิบัติตามซึ่งจะช่วยแก้ไขทัศนคติที่มีต่อตัวคุณเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
สัญญาณทั่วไปของความนับถือตนเองต่ำ
สัญญาณบ่งบอกถึงความนับถือตนเองคือความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเป็นหลัก สังคมวิเคราะห์ทัศนคติของคุณต่อตัวเองและคัดลอกรูปแบบของพฤติกรรมนี้ หากคุณไม่ต้องการความเคารพต่อตัวเองคุณจะไม่รอ คนอื่นรับรู้บุคลิกภาพขณะที่เธอนำเสนอตัวเอง ถ้าคุณไม่รักตัวเองอย่าคาดหวังให้คนอื่นรักคุณ
สำคัญ: บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถสร้างสภาพแวดล้อมรอบตัวเองโดยไม่รู้ตัวด้วยพฤติกรรมที่คล้ายกัน กับภูมิหลังของคนที่ไม่แน่นอนและไม่แน่ใจพวกเขาจะพอใจอย่างสมบูรณ์กับวิถีชีวิตของพวกเขา
ในกรณีที่มีความนับถือตนเองต่ำพฤติกรรมต่อไปนี้เป็นลักษณะเฉพาะ:
- การตรึงข้อบกพร่องของตัวเองความไม่พอใจกับอารมณ์และการเคลื่อนไหวของคุณเอง บุคคลนั้นดูจับและสูญพันธุ์ การขาดสไตล์ในเสื้อผ้าและรูปลักษณ์ที่ไม่เป็นระเบียบมาพร้อมกับทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง
- การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น รู้สึกไม่แน่นอนเราตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่น ในการตัดสินใจของพวกเขาความคิดเห็นขึ้นอยู่กับ เราดำเนินการภายใต้ความเป็นผู้นำของคนอื่นซึ่งตรงกันข้ามกับความต้องการของเรา
- การร้องเรียนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเหตุการณ์คนที่ด้อยกว่าบ่นเกี่ยวกับผู้คนรอบตัวและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง การตำหนิใครบางคนนั้นง่ายกว่าการรับผิดชอบ
- ความไม่พอใจกับชีวิตของคุณเองคนที่มีความนับถือตนเองต่ำพูดถึงความไร้ประโยชน์ของเขาโชคร้ายและชีวิตที่ไม่สมบูรณ์
- ทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจต่อตนเองโดยการแสดงความอ่อนแอเราอนุญาตให้ผู้อื่นขุ่นเคืองตัวเอง เราพึ่งพาความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา เรานำเสนอจุดอ่อนของเราพยายามที่จะก่อให้เกิดความสงสารและความสนใจที่หายไป เรากำลังพยายามแก้ตัวในสายตาของผู้อื่น
- เปลี่ยนความรับผิดชอบต่อผู้อื่น บุคคลไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างอิสระ เขาจะไม่รับผิดชอบต่อความผิดพลาดของเขา เขาพยายามที่จะตำหนิผู้อื่นในความล้มเหลวของเขา Crites Society สำหรับจุดอ่อนและข้อเสียของพวกเขา
- อิจฉาต่อความสำเร็จของคนอื่น ความด้อยกว่าของตัวเองไม่ได้ทำให้เป็นไปได้ที่จะชื่นชมยินดีอย่างจริงใจต่อความสำเร็จของคนอื่น การขาดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและผลลัพธ์ในชีวิตของพวกเขาทำให้อิจฉาความสำเร็จของผู้อื่น
- เพิ่มความวิตกกังวลและความกลัวการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ความนับถือตนเองที่ไม่ได้รับการศึกษานำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์และอารมณ์ซึมเศร้า ความคิดเชิงลบเหนือกว่า บุคคลมีชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลและประสบการณ์สำหรับเหตุการณ์
การทำความเข้าใจความนับถือตนเองทำให้คุณรู้สึกแปลกแยกจากผู้คนเพื่อรับรู้ถึงความล้มเหลวชั่วคราวซึ่งเป็นผลมาจากการกระทำ การอยู่ในอารมณ์อย่างต่อเนื่องมันไม่ดีที่จะปฏิบัติต่อตัวเองหลังจากนั้นไม่นานคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าผู้คนเริ่มรับรู้คุณเหมือนที่คุณคิด เป็นผลให้ความห่างไกลสถานะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์เกิดขึ้น
สาเหตุของการประเมินตนเองต่ำเกินไป
ความนับถือตนเองของบุคคลนั้นเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของชีวิต เมื่อเกิดเราได้รับข้อมูลภายนอกและสถานะทางสังคม
ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้สาเหตุหลักของการลดความนับถือตนเองสามารถแยกแยะได้:
- การศึกษาในครอบครัวเด็กเล็กแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองตามการประเมินของผู้อื่นส่วนใหญ่เป็นญาติและคนที่คุณรัก ความสนใจไม่เพียงพอและการขาดความรักของผู้ปกครองส่งผลเสียต่อเด็ก การลงโทษอย่างต่อเนื่องและการเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ เอาชนะศรัทธาในกองกำลังของตนเอง เด็กที่ถูกล้อมรอบไปด้วยการดูแลและความเคารพในครอบครัวรู้สึกมั่นใจและมีความสามารถในตนเอง ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าเป็นครอบครัวที่เป็นศูนย์กลางของการพัฒนาเด็กและกุญแจสำคัญในการดำเนินการที่ประสบความสำเร็จในชีวิต การสอบสวนความเฉื่อยการสูญเสียความร่าเริงความไม่แน่นอนและตัวชี้วัดอื่น ๆ พวกเขาทั้งหมดมาจากทัศนคติของผู้ปกครอง ตั้งแต่วัยเด็กเด็กนั้น“ ตั้งโปรแกรม” ในสถานะ“ ไม่ดี” ในสังคมเพราะตัวละครเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด
- การบาดเจ็บทางจิตวิทยาเด็กแต่ละคนบางครั้งเข้าใจความล้มเหลว ทัศนคติต่อสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาและความคิดเห็นของผู้ปกครอง คำวิจารณ์ที่มากเกินไปของผู้ใหญ่ขับไล่ความปรารถนาที่จะกระทำ มันปลูกฝังความรู้สึกผิดและไม่พอใจกับตัวเอง ปัญหาในชีวิตประจำวันของผู้ปกครองไม่ควรถูกถ่ายโอนไปยังเด็ก กล่าวหาเธอถึงความล้มเหลวของคุณเองคุณจะเติบโตบุคลิกที่โด่งดังและปิด
มีเพียงสี่เหตุผล - ชีวิตของพ่อแม่ จนถึงอายุที่กำหนดพ่อแม่เป็นตัวอย่างที่จะติดตาม พฤติกรรมของผู้ปกครองที่ไม่ได้นำไปสู่ความเฉยเมยและความไม่แน่นอนของเด็ก ด้วยการพยายามเพื่อประสิทธิภาพและความสำเร็จของลูกของเราเราจะสร้างความนับถือตนเองที่ถูกต้องในนั้นและวางคุณสมบัติความเป็นผู้นำ
- รูปลักษณ์ที่น่าอับอายและคุณสมบัติด้านสุขภาพ บ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของเด็กที่ไม่ใช่มาตรฐานกลายเป็นเหตุผลสำหรับการเยาะเย้ย ทัศนคติที่ถูกต้องของผู้ปกครองไม่ได้ยกเว้นสภาพแวดล้อมที่โหดเหี้ยม การขาดการสื่อสารกับคนรอบข้างและชื่อเล่นที่น่ารังเกียจทำให้ความรู้สึกของความด้อยกว่าของตัวเองทำให้คนอื่น ๆ มักจะไร้ความปรานีต่อข้อบกพร่องภายนอกของผู้อื่น การเบี่ยงเบนสุขภาพทำให้เด็กอ่อนแอและอ่อนแอต่อการวิจารณ์
15 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความนับถือตนเอง
เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองต่ำจำเป็นต้องระบุปัญหาหลักและพยายามคิดใหม่ชีวิตของคุณ
เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นของการกระทำของคุณใช้คำแนะนำที่ตรวจสอบแล้ว:
- สภาพแวดล้อมที่มีคุณภาพสูงไม่รวมคนมองโลกในแง่ร้ายและลบออกจากสภาพแวดล้อมของคุณ หากเพื่อนของคุณสงสัยตัวเองอยู่ตลอดเวลาและไม่มีเป้าหมายในชีวิตนี่ไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ มุ่งมั่นเพื่อสังคมที่ประสบความสำเร็จและมีจุดประสงค์ ความสำเร็จของผู้อื่นควรทำให้คุณมีความปรารถนาที่จะกระทำ การเป็นหนึ่งในบุคลิกที่มีจุดประสงค์คุณจะค่อยๆเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณเอง
- ปล่อยให้เหตุผลเชิงลบ หยุดวิพากษ์วิจารณ์ความล้มเหลวของคุณเอง เปลี่ยนทัศนคติต่อรูปร่างหน้าตาของคุณเพื่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพ คำพูดของคุณส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณและสิ่งนี้ทำลายโลกภายในของคุณ หลีกเลี่ยงข้อความเชิงลบใด ๆ ในบัญชีของคุณ พยายามคิดในเชิงบวก สร้างคุณธรรมของคุณ
บวกมากขึ้น - หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นปรับปรุงบุคลิกภาพและความคิดริเริ่มของคุณ ไม่มีในโลกนี้อีกแล้ว แม้ว่าบุคคลอื่นจะมีเงินมากขึ้นการทำงานที่ดีและอื่น ๆ อีกมากมายไม่ว่าในกรณีใดที่คุณควรเปรียบเทียบตัวเองกับมัน งานของคุณคือการพัฒนาตัวเองเพื่อให้ได้ความสูงมากยิ่งขึ้น เริ่มให้ความสนใจกับตัวเองไม่ใช่ติดตามผู้อื่นและทำลายตัวเอง หากคุณมีความปรารถนาที่จะเปรียบเทียบให้เปรียบเทียบตัวเองกับวันนี้กับวันนี้ เป้าหมายหลักคือวันนี้ดีกว่าเมื่อวานนี้ แยกความสำเร็จใหม่แต่ละครั้งผ่านความล้มเหลวของคุณ
- ตั้งค่าตัวเองการติดตั้ง พูดถึงคุณธรรมของคุณดัง ๆ กำหนดคำขวัญหรือเป้าหมายหลายอย่าง โน้มน้าวตัวเองว่าคุณประสบความสำเร็จมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด อย่าลืมที่จะสรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จใด ๆ
การติดตั้งเชิงบวก - ออกไปจากเขตความสะดวกสบายหยุดเลื่อนการแก้ปัญหาและคิดค้นข้อแก้ตัวด้วยตัวคุณเอง เรียนรู้ที่จะเอาชนะความยากลำบากเมื่อมาถึง ทิ้งความกลัวและความสงสัยที่ไม่จำเป็น
- พยายามช่วยเหลือผู้อื่นให้มากที่สุดนี่เป็นจุดที่สำคัญมาก ยิ่งคุณยุ่งกับธุรกิจที่สำคัญมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกว่าผู้คนต้องการคุณมากขึ้นเท่านั้น คุณรู้สึกถึงคุณค่าของคุณความต้องการคนอื่นอารมณ์เพิ่มขึ้นและความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น Self -flagellation จางหายไปเป็นพื้นหลัง
- เข้าร่วมมาตรการเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองใช้ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติในการฝึกอบรมและสัมมนา อ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาดูภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจ
- ใส่ลำดับความสำคัญใช้เวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่างานใดสำคัญสำหรับคุณ วันที่วางแผนไว้อย่างเหมาะสมและการเสร็จสิ้นคดีในเวลาที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีความมั่นใจในอนาคต
- เยี่ยมชมส่วนกีฬาเริ่มทำงานกับร่างกายของคุณ รูปลักษณ์ที่พอดีจะเพิ่มความนับถือตนเอง ชั้นเรียนกีฬาจะให้ความรู้แก่คุณด้วยความมุ่งมั่นและสอนให้คุณบรรลุเป้าหมาย กีฬาจะเพิ่มอารมณ์เชิงบวกให้คุณและช่วยให้คุณรู้จักที่น่าสนใจ
- แก้ไขความสำเร็จของคุณ เพื่อกระตุ้นตัวเองให้มากยิ่งขึ้นติดตามการเปลี่ยนแปลงและความสำเร็จของคุณ ทำไดอารี่ที่กำหนดเป้าหมายที่กำหนดและขั้นตอนของการส่งเสริมการขาย ความพยายามจะเพิ่มความมั่นใจและความปรารถนาที่จะปรับปรุง
- เรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตของคุณอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกจัดการ ไม่ตอบสนองต่อการวิจารณ์เชิงลบ ดำเนินการบนพื้นฐานของความปรารถนาของคุณเอง จัดการชีวิตของคุณด้วยตัวเอง
- หางานอดิเรกทำสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุข หากคุณไม่ชอบงานของคุณคุณสามารถทำสิ่งที่ชอบอื่นได้ พยายามทำกำไร สิ่งนี้จะยอดเยี่ยมมากเพราะทุกวันคุณจะรู้สึกถึงความสุขของงานที่ต้องการ
- สร้างการติดตั้งเชิงบวกกำหนดการยืนยันในกาลปัจจุบันและทำซ้ำทุกวัน เขียนบนแผ่นกระดาษหรือสร้างการบันทึกเสียงและอ่านหรือฟังวลีทุกวัน พวกเขาสามารถเป็นดังนี้: " ฉันสวย”,“ ฉันกล้าหาญมาก”,“ ฉันมีเพื่อนมากมาย”,“ ฉันจะประสบความสำเร็จ” ฯลฯe. พูดทุกอย่างที่คุณต้องการแปลให้เป็นจริง ใช้ -hypnosis ตัวเองและมันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
- ทำการกระทำที่ผิดปกติ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์มีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการให้ก้าวไปข้างหน้าเสมอและไม่หยุด ทันทีที่คุณเริ่มเคลื่อนไหวคุณจะรู้สึกว่าตัวเองมีความนับถือเพิ่มขึ้นอย่างไร คุณเพิ่งหยุดนอนบนโซฟาและพร้อมที่จะแก้ปัญหาบางอย่าง อย่าอยู่ห่าง ๆ แต่ลงมือทำ
- ดำเนินการเทคนิคการให้อภัยและกำจัดความล้มเหลวเขียนจดหมายสองฉบับ หนึ่งในการจัดวางอารมณ์ความล้มเหลวและปัญหาทั้งหมดของคุณ ที่สองจะคล้ายกับจดหมาย-คุณต้องเข้าใจทุกอย่างและให้อภัยตัวเองที่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะนี่คือประสบการณ์ของคุณ กรอกจดหมายฉบับที่สองด้วยโน้ตเชิงบวกว่าตอนนี้คุณจะประสบความสำเร็จและพรุ่งนี้จะมีความสำเร็จครั้งแรก - ดังนั้นเขียนลงไปให้ติดตั้งในเชิงบวก ด้วยความประพฤติตามปกติของการทดสอบดังกล่าวคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวกและความมั่นใจสูง
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดควรมาพร้อมกับความอดทนและทัศนคติเชิงบวก ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นสามารถยกเว้นได้โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิ การผ่อนคลายที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณสอดคล้องกับตัวเอง ให้ความรู้สึกของความสว่างและความประมาท
ผู้ที่สนใจทุกคนสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้ เชื่อในจุดแข็งของคุณเองอย่าสงสัยเลยว่าความสามารถของคุณ อย่ายอมจำนนต่ออารมณ์ไม่ดีและความคิดที่น่าหดหู่ ความมุ่งมั่นและความปรารถนาของคุณจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตส่วนตัวและความเป็นมืออาชีพ ทำงานกับตัวเองและคุณจะได้รับทัศนคติที่เคารพต่อผู้อื่น
วิดีโอ: เพิ่มความนับถือตัวเองหญิง
