14 ผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ โดยไม่ต้องเพิ่ม แต่ลดน้ำหนัก

มีผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ อ่านเพิ่มเติมในบทความ

ในศตวรรษที่ XXI ปัญหาของน้ำหนักที่มากเกินไปในหมู่ประชากรของโลกก็แย่ลงกว่าเดิม โลกทั้งโลกถูกครอบงำด้วยคลื่นแห่งการต่อสู้กับกิโลกรัมที่เกลียดชังและมนุษยชาติเองก็ถูกตำหนิ

• ร้านค้าและศูนย์การค้ามีผลิตภัณฑ์ที่น้ำท่วมโดยใช้เทคโนโลยีที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์ซึ่งมักจะทำให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาเสียหาย
• ฟาสต์ฟู้ด, ขนม, ผลิตภัณฑ์ที่มี GMO, สัตว์ปีกและปลาที่ปลูกโดยใช้อาหารที่มีสารเติมแต่งอาหารที่ปรับปรุงรสชาติ แต่ไม่ปรับปรุงประโยชน์ของการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

ในบทความนี้คุณจะพบ 14 ผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกลัวร่างของคุณ อ่านเพิ่มเติม

มันเป็นอย่างไรโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก?

เวลาผ่านไปเมื่อเป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่คุณชื่นชอบอย่างไม่เกรงกลัว ก่อนหน้านี้อาหารประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น ในเวลาเดียวกันนิสัยที่จะกินสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายยังคงอยู่ ตอนนี้น่าเสียดายที่มีผลิตภัณฑ์น้อยที่สามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องกังวลโดยไม่ต้องกังวลโดยไม่ต้องกังวลว่าในวันถัดไปการรับประทานจะไม่ถูกฝากไว้ในรูปแบบของปอนด์พิเศษ เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ผักอาหารที่ปลูกในแปลงส่วนตัวและลานบ้าน

แคลอรี่มีอยู่ในอาหารใด ๆ คำถามเดียวคือปริมาณ ในรายการด้านล่างคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวการสะสมไขมัน อ่านเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์ใดลดน้ำหนักคุณสามารถกินในปริมาณใด ๆ โดยไม่ต้องเพิ่มกิโลกรัม - ในตอนแรก: คื่นฉ่าย

พืชเช่นคื่นฉ่ายมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก แต่นี่คือสิ่งที่มีการบริโภคสด แม้ว่าจะประกอบด้วยน้ำ ( 95%)นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ นี่คือรายการองค์ประกอบการติดตามที่มีอยู่ในคื่นฉ่าย:

• เซลลูโลส
• โพแทสเซียม
• กรดโฟลิค
• วิตามินเครายวันบรรทัดฐาน

ที่ 100 กรัม พืชมีทุกอย่าง 6 แคลอรี่. อ่านบทความบนเว็บไซต์ของเราเกี่ยวกับ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของคื่นฉ่ายเมื่อลดน้ำหนัก.

เมื่อเก็บไว้ที่เก็บไว้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ขึ้นฉ่ายสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระขอแนะนำจากเตียงทันที คุณสามารถเคี้ยวได้โดยไม่ต้องปรุงอาหาร เพิ่มเฉพาะซากพืชหรือถั่วลิสง รสชาติของพืชนี้ในสลัดค็อกเทลผลไม้ได้รับการเปิดเผยอย่างดี ด้วยเนื้อหาแคลอรี่ดังกล่าวไม่จำเป็นต้องพูดถึงการเพิ่มน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยลดน้ำหนักและอยู่ในสถานที่แรกที่ไม่ไร้ประโยชน์ สามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ โดยไม่ต้องเพิ่มกิโลกรัม

ผักคะน้า: ผลิตภัณฑ์ลดความดันและน้ำหนัก

โอเมก้า 3 - นี่คือหนึ่งในไม่กี่สารที่รวมถึงกรดไขมัน ด้วยสารดังกล่าวความยืดหยุ่นของหลอดเลือดดีขึ้น ดังนั้นการใช้กะหล่ำปลีผักคะน้าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เพียง แต่ยังมีความดัน

Cale ไม่มากไปกว่า 33 แคลอรี่ใน 100 กรัม. การกินผลิตภัณฑ์นี้จำนวนนี้บุคคลได้รับ โปรตีน 3 กรัมและไฟเบอร์ 2.5 กรัม. หากคุณใช้กะหล่ำปลีในรูปแบบของสลัดตามสีเขียวอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นี้จะทำให้ร่างกายมีกรดโฟลิกจำนวนมากและวิตามินที่แตกต่างกันมากมาย Cale ใช้ในสลัดค็อกเทลหลายแห่งในการเตรียมชิปจากผัก เป็นทางเลือกแทนมันฝรั่งทอดในการผลิตที่มีการใช้ไขมันจำนวนมากชิปกะหล่ำปลีอยู่ในระดับต่ำ -แคลอรี่และไม่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ใดลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว: บลูเบอร์รี่

ตัวบ่งชี้ที่สูงของสารต้านอนุมูลอิสระคือ "การ์ดทรัมป์" หลักของผลเบอร์รี่นี้ มันมีสารเหล่านี้มากกว่าในผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ที่ บลูเบอร์รี่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย: เส้นใยจำนวนมาก - 14%และไม่มีอีกต่อไป 85 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม. ผลิตภัณฑ์นี้ดีที่จะกินด้วยซีเรียล, ค็อกเทลที่ใช้ผลไม้, โยเกิร์ต คุณสามารถกินหมึกได้ มันยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพและในปริมาณมากและเพื่อปรับปรุงการมองเห็น นอกจากนี้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับตัวเลขที่มีบลูเบอร์รี่ 1 เป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

แตงกวา: ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก

ผักมีน้ำมาก - 96% ของเหลวส่วนที่เหลือเป็นเส้นใยที่มีประโยชน์ ค่าของมันอยู่ในเมล็ดและเปลือก ในสแต็คของส่วนแตงกวาทั้งหมด 16 แคลอรี่. นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก

สำคัญ: อย่าโยนเปลือกจากแตงกวา ในนั้น วิตามินเอ ในรูปแบบของเบต้าแคโรทีนมันมีประโยชน์ต่อดวงตา

ซุปสลัดจานแสงอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถใช้แตงกวา ผักสามารถรวมอยู่ในอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

มะเขือเทศ: ผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนักและความอยากอาหาร

มะเขือเทศเป็นแหล่งของไลโคปีนซึ่งเป็น“ นักสู้” ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีโรคเรื้อรังมากมาย นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนักและความอยากอาหาร ด้วยการเริ่มต้นของฤดูร้อนแต่ละคนมีโอกาสที่ดีในการลดน้ำหนักโดยใช้สลัดสดกับมะเขือเทศ กินอาหารที่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้โปรตีนในรูปแบบของเนื้อไก่ ด้วยเมนูดังกล่าวในระหว่าง 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม. นอกจากนี้ในมะเขือเทศมี:

• B วิตามิน A, B2 และ C
• เซลลูโลส
• โครเมียม
• โพแทสเซียม
• กรดโฟลิค

มะเขือเทศขนาดกลางมี 25 แคลอรี่. มะเขือเทศสามารถกินได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะเป็นอันตรายต่อร่าง พวกเขามีประโยชน์มากมาย

ส้มโอ: ผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยลดน้ำหนัก

ส้มโอเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ต้องขอบคุณไฟเบอร์ในปริมาณที่สูงซึ่งมีความรู้สึกหิวและควบคุมเนื้อหาของน้ำตาลในเลือดผลิตภัณฑ์ได้สร้างตัวเองว่ามีประโยชน์มากที่สุดเมื่อลดน้ำหนัก

• 50 แคลอรี่ - จำนวนนี้มีอยู่ในครึ่งหนึ่งของขนาดกลางเกรฟฟรุ๊ต

มีจำนวนมาก วิตามินซี.สุขภาพที่ดี ส้มโอช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและโรคมะเร็ง ผลไม้ส้มดังกล่าวยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและมีผลประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหาร

มันคุ้มค่าที่จะรู้: นี่คือผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะดับความหิวเล็กน้อย มันมีกรดโฟลิกจำนวนมาก

หั่นเป็นชิ้นโรยด้วยน้ำตาลหรือเทน้ำผึ้งเล็กน้อยและอบในเตาอบส้มนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับของหวานที่มีแคลอรี่มากมาย

บรอกโคลี: ผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนักในผู้ชายและผู้หญิง

การใช้กะหล่ำปลีสดใหม่หรือนึ่งบุคคลจะได้รับประโยชน์สูงสุด นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่ลดน้ำหนักในผู้ชายและผู้หญิง

บรอกโคลีรวมถึง วิตามิน K, E, C และ. ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วย 20% จากอัตราเส้นใยรายวันและ 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม. บร็อคโคลี มันมีชื่อเสียงสำหรับการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพต่อเนื้องอกวิทยาด้วย sulforafan ในนั้น การรวมกะหล่ำปลีนี้ในอาหารประจำวันจะช่วยลดลงอย่างมีประสิทธิภาพในกิโลกรัมในร่างกาย

มันคุ้มค่าที่จะรู้: บร็อคโคลี่ถูกเก็บไว้อย่างดีในรูปแบบแช่แข็ง

Muscular Melon (Cantalupa): ผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนักตัว

มันคือแคนาดาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ มันมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับดวงตา ส่วนของแตงโม 100 กรัม จะให้ร่างกาย 100% โพแทสเซียมและ วิตามินซีและก. ในแตงนี้ของทั้งหมด 50 แคลอรี่, 90%เป็นน้ำ. ในช่วงเริ่มต้นของฤดูกาลแตงโมคุณไม่ควรพลาดโอกาสที่จะเพลิดเพลินไปกับพืชที่ปลูกในทุ่งนารวมถึงแตงนี้

ผลิตภัณฑ์อาหารใดลดน้ำหนัก: กะหล่ำดอก

กะหล่ำปลีประเภทนี้มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ผักในคุณสมบัติของมันเป็นสากลเตรียมพร้อมสำหรับการใช้งานในรูปแบบต่าง ๆ นี่คือผลิตภัณฑ์อาหารที่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กะหล่ำปลียังต่อต้านโรคเรื้อรังที่หลากหลายเนื่องจากมันอุดมไปด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ มันต่ำ -calorie - ทั้งหมดในสแต็ก 25 แคลอรี่. กะหล่ำ แทนที่มันฝรั่งในมันฝรั่งบดและซุป มันคุ้มค่าที่จะใช้กับคนที่ต้องการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก เมื่อลองครั้งเดียวไม่ค่อยมีใครปฏิเสธกะหล่ำปลีดังกล่าวในอนาคต

จดจำ: กะหล่ำปลีสีมีประโยชน์เฉพาะในรูปแบบต้มหรือนึ่ง อย่าทอดเพราะเนื้อหาแคลอรี่ของจานในกรณีนี้เพิ่มขึ้นหลายครั้ง

BlackBerry: ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ลดน้ำหนัก

เพื่อสุขภาพประโยชน์ของ BlackBerry นั้นมีหลายแง่มุม เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่อื่น ๆ แบล็กเบอร์รี่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันในชื่อ bioflavonoids นอกเหนือจากทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วเบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารตามปกติแล้วทำให้โทนสีผิวกระชับทำให้ดูมีสุขภาพดีทำให้เกิดความสนใจมากขึ้น

ส่วนมาตรฐาน ( 100 กรัม) แบล็กเบอร์รี่มีอีกเล็กน้อย 60 แคลอรี่. ขอแนะนำให้กินทุกวันระหว่างการติดผล ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนอย่าพลาดโอกาสที่จะเพลิดเพลินไปกับ Blackberry แทนที่จะเป็นของหวานที่มีน้ำตาลสูง

Salad Latuk: ผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนัก

ใบสลัดมีแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่ก็ไม่มีโปรตีนในนั้นเช่นกัน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ความเขียวขจีดังกล่าวประกอบไปด้วยวิตามินต่าง ๆ และสารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับโภชนาการของมนุษย์ ซึ่งรวมถึงกรดโฟลิก วิตามินซีและ แต่. สลัดกับน้ำมันมะกอกจะนำประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ร่างกาย Salad Latuk เป็นผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนักได้ดี มันสามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ

ใบของพืชนี้ยังใช้ในเครื่องสำอางค์สำหรับการดูแลเล็บผิวมันและผิวแห้ง คืนโครงสร้างตามธรรมชาติของชั้นบนของผิวหนังชั้นนอก

สีส้ม: ลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์นี้

ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างที่คุณทราบ วิตามินซี. พวกเขายังมีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย - คอลลาเจนทำให้ผิวดูมีสุขภาพดี เนื้อหาแคลอรี่ที่มีขนาดเฉลี่ยของทารกในครรภ์นี้มีทั้งหมด 80 แคลอรี่. มีเส้นใยจำนวนมากโดยเฉพาะในหลอดเลือดดำสีขาวที่แบ่งปันชิ้นผลไม้ สารที่มีอยู่ในสีส้มลดมูลค่าของน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด

มันคุ้มค่าที่จะรู้: น้ำผลไม้บีบมีประโยชน์ แต่ไม่เหมือนสีส้มโดยทั่วไป

หากคุณลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์นี้ให้ใช้ทั้งหมดทำความสะอาดเปลือก มีน้ำจำนวนมากในน้ำผลไม้และไฟเบอร์ขาดหายไปอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นหลังจากกินน้ำส้มคุณจะมีความอยากอาหารเท่านั้นและนี่ก็ไม่ได้เลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

สตรอเบอร์รี่: การลดน้ำหนักตามฤดูกาล

ในส่วนของสตรอเบอร์รี่ ( 100 กรัม.) ตัวบ่งชี้ระดับ วิตามินซี. เกินเนื้อหาทั้งหมดสีส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลจำนวนมากในเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่มีเส้นใยและโพแทสเซียมมีประโยชน์สำหรับหัวใจ ในผลเบอร์รี่นี้ไม่มีไขมันเป็นอันตรายต่อร่างกายของคอเลสเตอรอลไม่มีเกลือ ในจานเล็ก ๆ สตรอเบอร์รี่มีเพียง 50 แคลอรี่. นี่คือการลดน้ำหนักตามฤดูกาลเนื่องจากกระบวนการของการติดเชื้อผลเบอร์รี่นั้นใช้เวลาไม่เกินหนึ่งเดือน แน่นอนคุณสามารถซื้อสตรอเบอร์รี่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในโรงเรือน มันมีวิตามินน้อยและไม่มีรสชาติของสตรอเบอร์รี่จริง

ผลเบอร์รี่กับข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต แต่ไขมัน -ฟรีไปได้ดี เป็นการดีที่จะใช้กับ kefir คุณสามารถทำค็อกเทลแบนเนอร์คลับด้วยฐานนม จานดังกล่าวจะมีสุขภาพดีและมีรสชาติที่ดี

Honey Melon: ผลิตภัณฑ์ที่ลดน้ำหนัก

มีแคลอรี่ในแตงโมมากกว่าในแตงโม เหตุผลนี้คือปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ใน Honey Melon มีทองแดงและวิตามินซีซึ่งใน microdoses มีประโยชน์สำหรับผิวหนังและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม วัฒนธรรมที่สุกงอมเช่นนี้มีรสชาติที่น่าพอใจและแม้จะมีระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น แต่ก็มีแคลอรี่บางอย่างในแตงโม

มันคุ้มค่าที่จะจดจำ: แตงมีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่คุณกินแยกต่างหากจากอาหารอื่น ๆ สามารถรับประทานได้ 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและ 1-1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

อยู่ในความดูแล:

รายการผลิตภัณฑ์ข้างต้นไม่ว่าในกรณีใดสามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งอาหารหลักสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี อาหารนี้สามารถเพิ่มอาหารทุกวันเท่านั้น มันสามารถบริโภคในรูปแบบของสลัด, มูส, ของหวาน ฯลฯ นอกจากนี้จำเป็นต้องรวมอาหารหลักเข้ากับผลิตภัณฑ์ด้านบนและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้ใช้:

• มันฝรั่งพืชตระกูลถั่วผลไม้กับเนื้อสัตว์
• อบด้วยนมปลา
• ผลิตภัณฑ์นมพร้อมเครื่องดื่มอัดลม
• สัตว์อ้วนกับพืช
• คาร์โบไฮเดรตเร็ว (น้ำตาล) ที่มีไขมัน

แยกต่างหากฉันอยากจะพูดถึงแตงโม มันไม่ได้รวมกับอะไรเลย ดังที่ได้กล่าวมาแล้วมันสามารถกินแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในการหมดอายุอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหารหลัก นอกจากนี้ยังใช้กับองุ่นพีชและผลเบอร์รี่ของบลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ ยืนอยู่บนเส้นทางของอาหารเพื่อสุขภาพและสิ่งนี้หมายถึงการลดน้ำหนักบ่อยที่สุดคำแนะนำทั้งหมดของนักโภชนาการควรได้รับการปฏิบัติอย่างน้อยก็จนกว่าจะมีผลลัพธ์เชิงบวกอย่างต่อเนื่อง หากคุณต้องการบันทึกผลลัพธ์นี้ตลอดไปเส้นทางนี้ควรมีชีวิต ขอให้โชคดี!

วิดีโอ: 15 ผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ไม่หนา

อ่านในหัวข้อ:

• อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก
• เร็วแค่ไหนอย่างถูกต้องและเป็นเวลานานในการลดน้ำหนักให้กับผู้หญิงหลังจาก 50 ปี?
• จะหยุดกินมากเกินไปได้อย่างไร?
• ผักที่มีประโยชน์ที่สุดผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?
• ฉันสามารถกินมันฝรั่งเมื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่?