ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์คืออะไร: ส่วนบนของผักที่มีประโยชน์ที่สุดผลไม้และผลเบอร์รี่สำหรับผู้ชายผู้หญิงเด็กในระหว่างตั้งครรภ์เบาหวานสำหรับหัวใจหลอดเลือดตาตาตับตับอ่อนตับอ่อนตับอ่อนตับอ่อนตับอ่อนตับอ่อนตับอ่อนตับ , ท้องและลำไส้, ไต, ไต, ไตลดน้ำหนัก, ผม, ผิวหนัง

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงผู้ชายเด็กและโรคต่าง ๆ มีประโยชน์อย่างไร

เราทุกคนกินผักผลไม้และผลเบอร์รี่โดยไม่คิดว่าอะไรจะเป็นประโยชน์และสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเราเป็นการส่วนตัว คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรมีประโยชน์มากที่สุดจากผักและผลไม้สำหรับผู้หญิงผู้ชายหรือเด็ก? หรือสำหรับโรคของกระเพาะอาหารลำไส้เบาหวานและโรคอื่น ๆ ? เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับทั้งหมดนี้ในบทความนี้

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้หญิง: รายการการกระทำที่มีประโยชน์

เพื่อให้ผู้หญิงรักษาความงามและเยาวชนอีกต่อไปเธอต้องกินที่ถูกต้องรู้ว่าผักผลไม้และผลเบอร์รี่อะไรเพื่อให้ความพึงพอใจ

จากผลไม้และผลเบอร์รี่สำหรับผู้หญิงที่มีประโยชน์มากที่สุด:

• อาโวคาโด - หนึ่งในสี่ของทารกในครรภ์ต่อวันจะช่วยกำจัดไขมันออกจากช่องท้อง
• แอปเปิ้ล - 1 แอปเปิ้ลทุกวันจะช่วยงานของหัวใจลดคอเลสเตอรอลลดโอกาสในการพัฒนาโรคหอบหืดและโรคเบาหวาน
• ลูกแพร์ - มีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการท้องผูกลดคอเลสเตอรอลปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
• สัปปะรด - พวกเขามีเอนไซม์โบรเมลแยกไขมันและช่วยลดน้ำหนักปรากฏบนลิ่มเลือดและเนื้องอกมะเร็งรักษาบาดแผลได้เร็วขึ้น
• เชอร์รี่ - พวกเขาช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจการมองเห็นความทรงจำลดคอเลสเตอรอล
• บลูเบอร์รี่ - ปรับปรุงการมองเห็น, หน่วยความจำ, ทำให้ริ้วรอยเรียบ
• แอปริคอต -Beta-Carotene กำลังต่อสู้กับอายุของผิวหนังสนับสนุนเด็กของเธอมากขึ้น
• ราสเบอร์รี่ - กรดโฟลิกมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง

ผักต่อร่างกายผู้หญิง ไม่สำคัญน้อยกว่า มีประโยชน์มากที่สุด:

• แครอท - อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเรียกว่าวิตามินความงามเพิ่มภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย
• บร็อคโคลี - 300 กรัมต่อสัปดาห์จะป้องกันการพัฒนาของมะเร็งเต้านมและสนับสนุนระดับปกติของฮอร์โมนเอสโตรเจน
• กะหล่ำปลีสีขาว - วิตามิน U ที่หายากซึ่งเป็นกะหล่ำปลีช่วยในการกำจัดสารพิษและสารเคมีออกจากร่างกาย
• บวบ - ในรูปแบบดิบตะกรันจะถูกลบออกจากร่างกายเสริมความแข็งแกร่งของเรือมีประโยชน์สำหรับอาการบวมน้ำและชะลอการชราของร่างกาย
• มะเขือเทศ - การใช้มะเขือเทศเป็นประจำช่วยเพิ่มผิวป้องกันมะเร็งเต้านมสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าการป้องกันโรคกระดูกพรุน
• ผักสีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักขม, ผักชีฝรั่ง) - การรับประทานอาหารทุกวันจะช่วยรักษาฮอร์โมนเพศหญิงให้อยู่ในสภาพปกติและภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักส่วนเกินนั้นเกี่ยวข้องกับพวกเขา
• ถั่ว - มีซีลีเนียมซึ่งป้องกันการก่อตัวของมะเร็งเต้านม
• ถั่วเหลือง - โปรตีนถั่วเหลืองเสริมสร้างกระดูกและป้องกันการพัฒนาของมะเร็งเต้านม
• Quinoa (หญ้าไม้) - อุดมไปด้วยทองแดงฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโปรตีนเสริมสร้างกระดูก
• หัวผักกาด - กรดโฟลิกฟื้นฟูร่างกาย
• ถั่วเขียว - เพิ่มระดับของฮีโมโกลบินฟื้นฟูผิว

ทั้งผู้หญิงและผู้ชายผักดิบและผลไม้ต่อวันไม่เกิน 400 กรัมจำนวนเงินนี้จะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 ครั้ง

ความสนใจ. ผักและผลไม้สีแดงทั้งหมดมีไลโคปีนที่ช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งชนิดต่าง ๆ

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้ชาย: รายการการกระทำที่มีประโยชน์

เพื่อให้ร่างกายและพลังชายของคุณอยู่ในรูปแบบผู้ชายจำเป็นต้องรวมผักผลไม้และผลเบอร์รี่ในอาหารของพวกเขาทุกวันซึ่งมีวิตามินของกลุ่ม B, C, D, E, สังกะสี

ผักที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้ชายคือ:

• แครอท - ปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิเพิ่มกิจกรรมสเปิร์ม
• ผักชีฝรั่ง. ผู้ชายที่ใช้สลัดหรือสดจากผักนี้ทุกวันความแรงเพิ่มขึ้น
• บร็อคโคลี่และกะหล่ำปลีประเภทอื่น ๆ - ป้องกันโรคต่อมลูกหมากอักเสบ
• มะเขือเทศ - ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
• ถั่ว - ซีลีเนียมจำนวนมากตั้งอยู่ในนั้นป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกในต่อมลูกหมาก
• ถั่วเขียว - เพิ่มความแรงไม่อนุญาตให้โรคของอวัยวะของอวัยวะในการพัฒนา

• ความสนใจซ ผักและผลไม้ที่เพิ่มความต้องการทางเพศ: Pasternak, ขิง, กระเทียม, มะรุม, บีท, หัวหอม, พริกแดงขม, ผักชีฝรั่ง, ใบกระวาน, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่
• ผักที่ป้องกันการหลั่งก่อนวัยอันควร: Rosemary, Lavender, Melissa
• ผลไม้ที่เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน: ลูกแพร์, องุ่น, แตง, ลูกพลับ
• ผักที่ลดความแรง: สะระแหน่, มันฝรั่ง, ถั่วเหลือง

ของผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ:

• แอปริคอต
• อาโวคาโด
• ส้ม
• ชาวเปอร์เซีย
• มะนาว
• สตรอเบอร์รี่
• ทับทิม
• มะเดื่อ
• กีวี่

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็กและวัยรุ่น: รายการการกระทำที่มีประโยชน์

เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีสามารถได้รับผลไม้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวันและผักไม่เกิน 200 กรัมและเด็กอายุมากกว่า 3 ปี - ผักไม่เกิน 400 กรัมผลไม้และผลเบอร์รี่ที่นำมารวมกัน

ผักต่อไปนี้มีประโยชน์สำหรับเด็กและวัยรุ่นเพื่อการพัฒนาเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน:

• บร็อคโคลี
• กะหล่ำ
• บวบ
• ฟักทอง
• ถั่วเขียว
• ผักชีฝรั่ง
• แครอท
• มันฝรั่งเล็ก
• ผักโขม
• หัวผักกาด

และผลไม้:

• ส้มส้มเขียวหวาน - พวกเขามีกรดซาลิไซลิกซึ่งช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายด้วยหวัดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ผลไม้เหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแรงและไม่ควรให้เด็กอายุ 1 ขวบ
• เชอร์รี่ - ปรับปรุงสภาพด้วยหวัดพร้อมกับยาเสพติดช่วยรักษาโรคลมชักในเด็ก
• ราสเบอร์รี่
• กีวี่
• มะนาว
• เกรฟฟรุ๊ต
• แอปเปิ้ล
• กล้วย
• แอปริคอต
• ลูกพลัม
• ชาวเปอร์เซีย

ความสนใจ. มันมีประโยชน์สำหรับเด็กเล็กที่จะให้ชาราสเบอร์รี่กับหวัด มันมีกรดซาลิไซลิกเช่นเดียวกับในแอสไพรินซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นและบรรเทาการอักเสบและไม่ให้ผลกระทบของบริการรับจอดรถ

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์: รายการการกระทำที่มีประโยชน์

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ:

• แอปเปิ้ล - เสริมสร้างภูมิคุ้มกันสร้างงานของกระเพาะอาหารและลำไส้
• ลูกแพร์ - ฮอร์โมนและความดันโลหิตเป็นมาตรฐาน
• ลูกพลัม - 4 ผลไม้ในตอนเย็นจะกำจัดอาการท้องผูกในวันถัดไป มีเหล็กจำนวนมากในท่อระบายน้ำซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโรคโลหิตจางซึ่งมักพบในสตรีมีครรภ์ กรดโฟลิกในท่อระบายน้ำช่วยป้องกันการขัดผิวรก
• แอปริคอต แสดงให้เห็นถึงอาการบวมน้ำหายใจถี่หัวใจล้มเหลวกำจัดอิจฉาริษยา แอปริคอต 3-4 ต่อวันจะปรับปรุงสภาพด้วยโรคโลหิตจาง
• กล้วย - มีประโยชน์กับโรคหวัดเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดดำป้องกันการปรากฏตัวของรอยยืดบนท้อง คุณสามารถกินกล้วยไม่เกิน 3 กล้วยต่อวัน
• ลูกพลับสุก - ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, ภูมิคุ้มกัน, ผม, ผิว, เล็บ, เสริมความแข็งแรงของหัวใจ คุณสามารถกินผลไม้ไม่เกินครึ่งต่อวัน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์
• ทับทิม - คุณสามารถกินได้ไม่เกิน 1 ทารกในครรภ์ต่อวันหากคุณไม่มีอาการแพ้และไม่มีอาการท้องผูก ทับทิมมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจางเพิ่มความดันเพิ่มภูมิคุ้มกันลดคอเลสเตอรอล
• มะนาวส้มส้มเขียวหวาน - มีประโยชน์สำหรับการเป็นพิษ, อิจฉาริษยา, อาการบวมน้ำ คุณไม่สามารถกินได้หากคุณแพ้ความดันโลหิตสูงโรคอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้
• กีวี่ - มีประโยชน์สำหรับรก
• แครอท - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ฟักทอง - กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• หัวผักกาด - ปรับปรุงการทำงานของตับถุงน้ำดี, ไต

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุด: รายการวิธีใช้อย่างถูกต้อง?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักต้องรวมผักผลไม้และผลเบอร์รี่ต่ำต่อไปนี้ในอาหารประจำวันผลิตภัณฑ์ 100 กรัมประกอบด้วย:

• กีวี่ - 40 kcal มี actinidine, การแยกโปรตีนและไขมันเผาผลาญ
• แตงโม - 38 kcal อาหารแตงโมกำจัดส่วนเกินทั้งหมดออกจากร่างกาย
• เกรฟฟรุ๊ต -35 kcal, อาหารส้มโอให้การลดน้ำหนัก 5-7 กิโลกรัมในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า
• ผักชีฝรั่ง - 32 kcal ในรากและในความเขียวขจี - 16 kcal
• พริกหวานบัลแกเรีย - 29 kcal ผลิตสารที่ลดน้ำหนัก
• ฟักทอง - 25 kcal
• ถั่ว - 23 kcal
• บวบและคนถดถอย - 16 kcal กินบวบ 200 กรัมในรูปแบบดิบทุกวันในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลบสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย
• แตงกวา - 15 kcal
• กะหล่ำปลีทะเล - 5 kcal

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เป็นประโยชน์คืออะไร?

ผลไม้สุกผลเบอร์รี่และผักบางชนิดมี:

• Protopectin ซึ่งในผลสุกจะกลายเป็นเพคติน
• เพิ่มปริมาณกรด (ออกซาลิก, แอปเปิ้ล, ซาลิไซลิก, มะนาว, น้ำส้มสายชู)
• เพิ่มเนื้อหาของแทนนิน
• สับปะรดมะเขือเทศมีสารพิษที่อ่อนแอ

หากคุณกินผักและผลไม้ในปริมาณมากบางทีอาจจะ:

• การระคายเคืองเสียงดังก้องและปวดในกระเพาะอาหารและลำไส้
• ท้องอืดเพิ่มขึ้น
• อาการคลื่นไส้และอาเจียน
• ท้องเสีย

เราสรุปได้ว่าผักและผลไม้ที่ไม่ได้กินไม่สามารถกินได้ แต่ผักต่อไปนี้ พวกเขาสามารถสุกได้หากพวกเขาฉีกพวกเขาด้วยสีเขียว:

• มะเขือเทศ
• gorky และพริกหวาน
• มะเขือ
• แตงโม

และยังมี ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับการไม่สุก:

• โรคเบาหวานสามารถรับประทานได้ด้วยกล้วยเล็กน้อยเนื่องจากยังมีน้ำตาลอยู่ไม่กี่ตัว
• มีโพแทสเซียมน้ำและแป้งขนาดเล็กจำนวนมากในมันฝรั่งเล็กและถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการโกหกหรือมันฝรั่งเก่า

ผักชนิดใดที่มีประโยชน์มากกว่า: ดิบหรือต้ม?

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้นำสิ่งนั้น ผักบางชนิดมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับการต้มแต่สิ่งนี้ไม่ได้ใช้กับทุกคน:

• แครอท -beta-carotene ในรูปแบบต้มจะดูดซึมได้ดีขึ้น
• มะเขือเทศ - ยิ่งมะเขือเทศมะเขือเทศสุกยิ่งขึ้น
• บรอกโคลีกะหล่ำดอก มีประโยชน์นึ่งดังนั้นพวกเขาจึงสะสมสารต้านมะเร็งที่สุด
• กะหล่ำปลีสีขาว กะหล่ำปลีฤดูใบไม้ผลิที่เป็นประโยชน์และตุ๋นที่สุดและเยาวชนจะดีกว่าที่จะกินสดในสลัด
• มันฝรั่ง สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคืออบในเตาอบหรือต้มใน "เครื่องแบบ"
• หัวผักกาดต้ม - ยาระบายที่ทรงพลังเสริมความแข็งแกร่งของเรือทำความสะอาดเลือดตับไต
• ผักโขม ต้มมากขึ้นต้ม
• มะเขือ - สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคืออบ

ผักดองและผลไม้กระป๋องและผลเบอร์รี่มีประโยชน์หรือไม่?

มีอะไรที่มีประโยชน์ในผักกระป๋องผลไม้และผลเบอร์รี่หรือไม่? ปรากฎว่าเป็น:

• ในผักกระป๋อง, โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, แมกนีเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, สังกะสีเกือบทั้งหมดได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์
• ในการรวบรวมผลไม้วิตามิน PP, E และกลุ่ม B ได้รับการเก็บรักษาไว้
• เมื่อความร้อนในมะเขือเทศไลโคปีนจะเกิดขึ้น (แทบไม่มีมะเขือเทศมะเขือเทศสด) ซึ่งต่อสู้กับมะเร็งเนื้องอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมะเร็งต่อมลูกหมากและกระเพาะปัสสาวะ
• กรดซาลิไซลิกมีประโยชน์สำหรับโรคหวัดในปริมาณเดียวกันกับราสเบอร์รี่สดยังคงอยู่ในแยมราสเบอร์รี่
• ผักกระป๋องเพิ่มความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร

และอะไรคืออันตรายจากผักกระป๋องผลไม้และผลเบอร์รี่?

• มีเกลือมากมายในอาหารกระป๋องผัก
• มีน้ำตาลจำนวนมากในคอมโพสิตและแยม
• จากน้ำส้มสายชูซึ่งถูกเพิ่มเข้าไปในหมักความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น, โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารก็สามารถพัฒนาได้

ความสนใจ. เพื่อประโยชน์ผักดองเท่านั้นพวกเขาจะต้องกินไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

การทะเลาะกันมีประโยชน์มากกว่าผักดอง (กะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศ) และผลเบอร์รี่และผลไม้ (แอปเปิ้ล, Lingonberries, Cranberries) มีประโยชน์

ผักตุ๋นในน้ำมันมีประโยชน์หรือไม่?

การดับผักด้วยน้ำมันพืชในปริมาณเล็กน้อยเป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุดเมื่อเทียบกับการปรุงอาหารร้อนและอบ

ประโยชน์คืออะไรและสำหรับโรคใดที่เป็นโรคที่มีในน้ำมันในน้ำมัน?

• องค์ประกอบวิตามินและร่องรอยยังคงอยู่ แต่น้อยกว่าในผักดิบ
• ด้วยโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• คนที่มีน้ำหนักเกิน

ข้อเสียของผักตุ๋น:

• จากการใช้ผักที่เตรียมไว้อย่างต่อเนื่องการเคลื่อนไหวของลำไส้และจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารเสื่อมสภาพ
• ปริมาณแคลอรี่ของผักตุ๋นสูงกว่าผักดิบ

ผักแช่แข็งผลไม้และผลเบอร์รี่มีประโยชน์หรือไม่?

ผักแช่แข็งผลไม้และผลเบอร์รี่จะไม่มีประโยชน์น้อยไปกว่าความสดใหม่หากพวกเขาถูกแช่แข็งทันทีหลังจากเก็บรวบรวม  ปรากฎในผักและผลไม้ในรูปแบบแช่แข็ง วิตามินยังคงอยู่มากกว่าในผักและผลไม้สดแต่ใครจะยืนอยู่พักหนึ่ง

มีประโยชน์อะไรมากขึ้น: ผักหรือผลไม้และผลเบอร์รี่?

ในทุก: ผักผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ไม่นานนักวิทยาศาสตร์ก็ตัดสินใจว่า ผักมีประโยชน์มากกว่าผลไม้และผลเบอร์รี่. และนั่นคือเหตุผล:

• ในผลไม้และผลเบอร์รี่นอกเหนือไปจากวิตามินที่เป็นประโยชน์และองค์ประกอบการติดตามยังมีน้ำตาลผลไม้ซึ่งมีข้อห้ามสำหรับคนที่มีน้ำหนักมากขึ้นผู้ป่วยโรคเบาหวานและในผักมันไม่ได้อยู่ในปริมาณน้อย
• หากเราอิ่มตัวจากผักจากนั้นจากผลไม้และผลเบอร์รี่หลังจากกินพวกเขาความหิวจะรู้สึกและพวกเขาต้องการกินมากขึ้นและสิ่งนี้เต็มไปด้วยโบนัสน้ำหนักเพิ่มน้ำตาลในเลือด

ความสนใจ. สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องใช้ทั้งผักและผลไม้ที่มีผลเบอร์รี่ แต่คุณต้องพยายามกินผัก 3 ในสี่ต่อวันและ 1 ในสี่ - ผลไม้และผลเบอร์รี่

ผักที่มีประโยชน์ที่สุดจากตระกูลบีเวอร์: รายการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

พืชตระกูลถั่วทั้งหมดมีโปรตีน, เส้นใย, แมงกานีส, เหล็ก, กรดโฟลิก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมจำนวนมาก และองค์ประกอบการติดตามและวิตามินที่มีประโยชน์อื่น ๆ

ผักถั่วที่มีประโยชน์ที่สุดคือ:

• ถั่วขาวถั่วแพทช์ หากมีสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งหัวใจจะเต้นเป็นจังหวะปกติเรือจะทำความสะอาดคอเลสเตอรอลจะลดลงนี่เป็นการป้องกันที่ดีจากอาการหัวใจวาย ถั่วขาวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
• ถั่วชิกพี - มันมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เลือดช้า
• ถั่ว - มีซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งป้องกันโรคมะเร็ง”
• ถั่วแดง มันมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงโดยเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระมันช่วยให้พวกเขายังคงเป็นเด็กผู้สูงอายุ - เตือนโรคอัลไซเมอร์ขอแนะนำให้กิน 3 แก้วต่อสัปดาห์
• ถั่วดำ สมองของเราหล่อเลี้ยง
• ถั่วถั่วเขียว - วิตามินเคจำนวนมากแคลอรี่รักษาเลือดแข็งตัวเป็นปกติเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ถั่วเหลือง - ส่วนใหญ่อยู่ในนั้นจากพืชตระกูลถั่วและ genisteine \u200b\u200bต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายจากอายุและการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
• บด - ถั่วเขียวเล็ก ๆ น้อย ๆ มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดทำความสะอาดเลือดของสารพิษ

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ใดที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับหลอดเลือด, การทำงานของหัวใจ, การทำงานของหัวใจ, ด้วย arrhythmias: รายการ - วิธีใช้อย่างถูกต้อง?

นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลอดเลือดและหลอดเลือดเกิดขึ้นหากมีผักและผลไม้ไม่เพียงพอในอาหาร

ในโรคของหัวใจหลอดเลือดผักและผลไม้ต่อไปนี้มีประโยชน์:

• กระเทียม - 1 กานพลูของกระเทียมสับในสลัดจะลดคอเลสเตอรอลทุกวันทำความสะอาดเรือฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและหนอนที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและมะเร็ง
• ลูกพลับ มันมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีหัวใจอ่อนแอโพแทสเซียมซึ่งอยู่ในลูกพลับทำหน้าที่เหมือน Valleocordin และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ลูกพลัม - เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
• เชอร์รี่ - เสริมสร้างผนังหลอดเลือดสนับสนุนหัวใจ

นอกจากนี้มีประโยชน์:

• บวบ
• บร็อคโคลี
• ฟักทอง
• หัวผักกาด
• แครอท
• มะเขือเทศ
• สับปะรด
• แอปเปิ้ล
• ระเบิดมือ
• แอปริคอตแห้ง
• อาโวคาโด
• เกรฟฟรุ๊ต
• กล้วย
• ชาวเปอร์เซีย

• ความสนใจ! ผักและผลไม้สีแดงและสีส้มอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์พวกเขาปรับปรุงหัวใจและหลอดเลือด
• ผักและผลไม้สีม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระ (ฟีนอล, แอนโธกา) ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและเป็นผลให้พวกเขาช่วยงานของหัวใจปรับปรุงความทรงจำ
• เพื่อลดความดันโลหิตคุณต้องกินผักและผลไม้ซึ่งมีโพแทสเซียมจำนวนมาก (มันฝรั่ง, พาสต้ามะเขือเทศ, ถั่ว, แอปริคอตแห้งและลูกพลัม, อะโวคาโด, ผักโขม, ฟักทอง, ส้ม, แครอท)

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้ที่มีริดสีดวงทวาร: รายการวิธีใช้อย่างถูกต้อง?

หากมีโรคของลำไส้และท้องคุณก็กินผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับคุณ

ในโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ต่อไปนี้มีประโยชน์:

• หัวหอม - Fitoncides ฆ่าแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นอันตรายและช่วยในการย่อยอาหารและด้วยความช่วยเหลือของซัลเฟอร์ที่มีอยู่ในหัวหอมสารอันตรายจะถูกทำให้เป็นกลางและถูกลบออก
• กล้วย - การใช้บ่อยช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและกำจัดอิจฉาริษยา
• เกรฟฟรุ๊ต - เร่งการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการย่อยอาหาร

นอกจากนี้มีประโยชน์:

• แตงกวา
• แอปเปิ้ล
• ลูกแพร์
• ลูกพลัม
• เชอร์รี่

ความสนใจ. เพื่อป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้คุณต้องดื่มชากับมะนาวบ่อยขึ้นมันมีสารต่อต้านมะเร็ง-ลาโมเนน

หากคุณประสบกับโรคริดสีดวงทวารคุณต้องกิน:

• แตงกวา
• มะเขือเทศสุก
• แครอท
• หัวผักกาด
• แอปเปิ้ลหวาน
• วูดวู้ด
• บลูเบอร์รี่
• ลูกแพร์

ผักและผลไม้มีข้อห้ามซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืดและเผ็ด:

• พืชตระกูลถั่ว
• เห็ด
• หัวหอมและกระเทียม
• พริกไทย
• หัวไชโย
• องุ่น
• มะพราง

ความสนใจ. หากคุณเพิ่มความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารคุณควรกินมันฝรั่งมากขึ้นถ้าแตงกวาต่ำพริกหวานหัวไชเท้า

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ใดที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับตับ: รายการวิธีใช้อย่างถูกต้อง?

สำหรับตับผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ:

• หัวผักกาด - Betaine ในหัวบีทช่วยให้ตับกำจัดสารพิษ
• ลูกพลัม - ปรับปรุงเลือด (เซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น) เสริมสร้างตับ
• เชอร์รี่ - ลดความหนืดในเลือดและรบกวนการก่อตัวของลิ่มเลือด
• เชอร์รี่ - ลบสารพิษออกจากร่างกาย
• แอปเปิ้ล
• แครอท
• มะเขือเทศ
• บร็อคโคลี
• หน่อไม้ฝรั่ง
• หัวหอม
• กระเทียม
• สีเขียว

มันจะดีกว่าที่จะกินผักในต้มตุ๋นและดิบผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นอาหารดิบ

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ใดที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับตับอ่อน: รายการ - วิธีใช้อย่างถูกต้อง?

ตับอ่อนในร่างกายของเราผลิตเอนไซม์สำหรับการย่อยอาหารและแยกอินซูลิน

งานของตับอ่อนช่วยผักผลไม้และผลเบอร์รี่ต่อไปนี้:

• ผักโขมต้ม - กระตุ้นตับอ่อน
• กีวี่ - มีสารที่ช่วยผลิตอินซูลิน
• ส้ม - มี rubidia ที่จำเป็นสำหรับการผลิตอินซูลิน (ในปริมาณน้อย)
• กะหล่ำปลีประเภทต่าง ๆ (บร็อคโคลี่, บรัสเซลส์, ทะเล)
• บวบ
• ฟักทอง
• แตงกวา
• ตำแย
• ดอกแดนดิไลอัน
• อาติโช๊คเยรูซาเล็ม
• สะโพกกุหลาบ
• แอปเปิ้ลหวาน
• บลูเบอร์รี่
• Lingonberry กับใบไม้
• ลูกเกดสีดำ
• แตงโม
• แอปริคอตแห้ง

ด้วยตับอ่อนอักเสบคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ไม่มีผักดิบผลไม้และผลเบอร์รี่ แต่ในรูปแบบของซุป, compotes, นึ่งสำหรับจานที่สอง
2. มีส่วนเล็ก ๆ (จะพอดีกับกำปั้น) แต่วันละ 5-6 ครั้ง
3. อย่ากินผักและผลไม้กระป๋อง
4. ผลไม้ที่จะเลือกสุกไม่เปรี้ยว

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ใดที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการมองเห็นและดวงตา: รายการ - วิธีใช้อย่างถูกต้อง?

วิตามิน A, C, E, ไอโอดีนมีความสำคัญต่อดวงตา

หากเด็กมีวิสัยทัศน์ที่ไม่ดีในการปรับปรุงและป้องกันดวงตาอื่น ๆ ตั้งแต่วัยเด็กคุณต้องกินผักผลไม้และผลเบอร์รี่:

• แครอท - มันมีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในวัยผู้ใหญ่การใช้สลัดกับแครอทบ่อยครั้งจะป้องกันการปรากฏตัวของต้อกระจกและโรคต้อหิน
• กะหล่ำปลีทะเล - ไอโอดีนในผักรับผิดชอบต่อความระมัดระวังของดวงตา
• ฟักทอง - โจ๊กจากฟักทองเพิ่มการมองเห็นการรักษาสายตาสั้น
• ส้ม - ปรับปรุงเลือดให้ตา
• พาสลีย์
• บร็อคโคลี
• กระเทียม
• ผักโขม
• บลูเบอร์รี่
• ลูกพลับ
• เชอร์รี่
• เชอร์รี่หวาน
• ฮอว์ ธ อร์น
• แอปริคอต
• สะโพกกุหลาบ
• ชาวเปอร์เซีย

• ความสนใจ! ผักและผลไม้สีเหลืองอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ซึ่งมีประโยชน์สำหรับหัวใจระบบภูมิคุ้มกันและการมองเห็นการใช้อย่างต่อเนื่องสามารถป้องกันต้อกระจกได้
• กะหล่ำปลีชนิดต่าง ๆ , มันฝรั่ง, ถั่ว, ข้าวโพด, สลัดเขียวและแตงโมปรับปรุงการทำงานของเรตินา

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดในโรคเบาหวานประเภท 2: รายการ

ด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 ผักผลไม้และผลเบอร์รี่มีประโยชน์:

• พริกหวานบัลแกเรีย - ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ฟักทอง - ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• กะหล่ำปลีทุกประเภทในรูปแบบต้มหรือดิบ
• ผักโขม
• แตงกวา
• มะเขือ
• บวบ
• ผักชีฝรั่ง
• ถั่ว
• หัวหอม
• สีเขียว
• สลัดผัก
• ผู้สูงอายุ
• แอปเปิ้ลของพันธุ์ที่เป็นกรด
• ลูกแพร์
• แอปริคอต
• เชอร์รี่
• มะพราง
• แครนเบอร์รี่
• ราสเบอร์รี่
• ลูกเกดสีแดง
• ส้ม

• ความสนใจ! ข้าวโพด, มันฝรั่ง, ถั่วเขียว, ถั่ว, บีท, แครอท, มะเขือเทศมีกลูโคส - สามารถ จำกัด ได้ไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน
• จากผลไม้เป็นโรคเบาหวานคุณไม่สามารถกินองุ่นกล้วยสับปะรดลูกพลับ

ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดเพื่อสุขภาพและเส้นผม: รายการการกระทำที่มีประโยชน์

ผักและผลไม้ต่อไปนี้ส่งผลในเชิงบวกต่อผิวและเส้นผม:

• สตรอเบอร์รี่. นอกเหนือจากประโยชน์ของผิวหนังรักษาผิวสตรอเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและจากภายในช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์
• แอปเปิ้ลลูกพลับผลไม้รสเปรี้ยว - ปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม
• อะโวคาโด, กล้วย, ทะเลบัค ธ อร์น, กีวี, แตงโม, แตงโม, ลูกพีช - ต่อต้านผมร่วง

• ความสนใจ! ผักสุกและผลไม้สีเขียวมีซิลิกอนทำเล็บและผมที่สวยงาม
• นักวิทยาศาสตร์พบว่าหากรังแคในเส้นผมเกิดขึ้นร่างกายจะมีวิตามิน A, E, C. วิตามินเหล่านี้ในอะโวคาโด, แอปริคอต, ลูกพีช, ลูกพลับ
• เพื่อให้ผิวของใบหน้าและร่างกายดูสวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีกินผักสีแดงและสีส้ม

ดังนั้นตอนนี้เรารู้แล้วว่าผักผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ดีกว่าผู้หญิงผู้ชายเด็กและโรคต่าง ๆ

วิดีโอ: ผักและผลไม้ที่ดีที่สุด

นอกจากนี้เรายังแนะนำให้อ่านเกี่ยวกับผักผลไม้และผลเบอร์รี่:

• ประโยชน์และอันตรายของผักแช่แข็ง
• การแช่แข็งของผักและผลไม้ในช่องแช่แข็งสำหรับฤดูหนาว
• อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก
• ยาปฏิชีวนะธรรมชาติ: พวกเขาทำงานอย่างไร?
• น้ำบีทรูท - ผลประโยชน์, อันตราย, ข้อห้าม