Varför finns det ingen känsla av mättnad efter att ha ätit? Hur förstår du att du inte har någon känsla av mättnad efter att ha ätit? Hur är processen som ger en känsla av mättnad efter att ha ätit?

Hela tiden skulle jag vilja äta: slåss med bristen på en känsla av mättnad efter att ha ätit.

Det finns liten och snabb känsla mättnad är förmågan som miljoner kvinnor och män drömmer om. Men oftast tvärtom - du äter mycket, och du vill ha en annan bit! I den här artikeln kommer vi att berätta varför det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit och hur man kan korrigera situationen.

Skäl till bristen på en känsla av mättnad efter att ha ätit

Appetit och hunger är de skyddande funktionerna i kroppen som liknar den "glömska" ägaren för att mätta kroppen med mat och dryck, tack vare vilken kroppen kommer att få önskad energi. Men växthusförhållandena under XX-XXI-talet har spelat ett grymt skämt med mänskligheten och bröt ett system som har fungerat bra i många århundraden.

Om bara ett fåtal drabbades av fetma, idag varje tredje vuxen och varje andra barn finns det ingen känsla av mättnad efter att ha ätit, vilket innebär överätning och fetma. Så vad påverkar känslan av mättnad? På en känsla av hunger? Hur får man mekanismen att fungera ordentligt?

Till att börja med kommer vi att analysera orsakerna till människors hälsa:

• Periodisk eller konstant minskning av blodglukos. Detta leder till två konsekvenser - en stark törst och en stabil aptit som bara kan vara nöjd med en stor mängd kolhydrater. I det här fallet är det nödvändigt att regelbundet kontrollera blodsockret och omedelbart kontakta terapeuten, som kommer att rikta för undersökningen och till en smal specialist;
• Tom mage. Kanske är du i strävan efter att nya fanglade dieter tar en större paus mellan måltiderna eller äter mycket små portioner (mindre än 150 ml). I det här fallet är känslan av hunger och bristen på mättnad efter ätande verkligen motiverade. I andra fall indikerar detta sjukdomar i matsmältningskanalen;
• Obalansen i hormonet Grelin. Med sådana störningar kräver kroppen mat hela tiden, även när den åt en dubbel del av maten och magen bokstavligen "sprickor". Det rekommenderas att donera blod för hormoner och ett besök hos en endokrinolog;
• Obalansen i hormonet leptin Det leder också till en konstant känsla av hunger. I detta fall kan en känsla av mättnad komma efter en del mat, men efter 10-15 minuter kommer känslan av hunger att övervinnas igen;
• Falsk hunger som ett resultat av stress och emotionella skillnader. Kronisk stress och fastnat av problem "välsmakande" leder till avancerade psykoemotionella tillstånd och fetma, som endast kan botas när man besöker en terapeut.

Låt oss nu överväga varför det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit på grund av våra fel matvanor:

• Kaloriets dieter eller avstötning av kolhydrater, fetter eller proteiner. Obalansen av "tre valar" av mat kommer alltid att leda till en känsla av hunger och en känsla av inte mättnad av mat. Granska tillvägagångssättet för näring och dieter så att det i framtiden inte finns några sådana obehagliga sensationer som kan leda till överätning;
• Regelbundet överskott av kalorier. Som ett resultat finns det ett misslyckande där du vill ha mer och mer mat. Folket kallas en "sträckt mage", men i själva verket har magen inte att göra med det, problemet ligger i den ständiga känslan av hunger och bristen på en känsla av mättnad;
• Regelbundet missbruk av feta livsmedel, Särskilt med mycket potatis. Ju mer du äter, desto mer vill jag. Det här handlar om feta rätter, stekt och älskade av många snabbmat. Metabolismen och gastrointestinala kanalens arbete kränks och som ett resultat - en bukett av sjukdomar och det finns ingen känsla av mättnad efter att ha ätit;
• Vegetarianism och veganism. Många gillar den här filosofin, och vissa förför en bild av ett idealiskt liv med en idealisk figur. De första - vegetarianerna kan också ha övervikt, den andra - inte alla är lämpliga för ett sådant kraftsystem. Vissa människor noterar att det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit, även efter många månader. Hälsotillståndet kan också kränkas, då rekommenderar läkarna att återvända till det vanliga systemet med korrekt näring;
• Ofta hungerstrejker, detoxer, monodit. Ja, allt detta ger ett snabbt resultat, men allt är bra i mått. Ofta kan sådana experiment störa kroppens vanliga tillstånd, och en känsla av mättnad kommer inte ens på dagar då näringen är full -flundged;
• Diet. Skadliga tillsatser, många kryddor, särskilt syntetiska, natriumglutamat, inklusive felfel i matsmältningskanalen. Människor klagar över att de inte har en känsla av mättnad efter att ha ätit, men i verkligheten ökar syntetiska tillsatser bara hunger och kommer inte att bli mer mättade. Ät sådan mat regelbundet? Kroppen kan bygga om och kräva skadlig mat, som droger, dagligen;
• Tidig klättring eller ett litet intervall för sömn Det slår ner kroppen och som en av biverkningarna - det finns ingen känsla av mättnad efter att ha ätit. Fixa enkelt - för att gå och gå upp på samma gång, sova minst 7 timmar om dagen.

Vi sammanfattar: Om du inte har en känsla av mättnad efter att ha ätit, granska din diet, daglig rutin och också ta tester för att identifiera svagheter i kroppen.

Hur förstår du att du inte har någon känsla av mättnad efter att ha ätit?

Problemet gäller inte bara vuxna utan också barn. Vanligtvis försöker föräldrar att ge barnet det bästa i sin förståelse, och de själva omedvetet driver barn på den falska vägen i näring. De fångas när barnen har övervikt och barnet drar händerna till mat dygnet runt.

Ibland verkar det som om det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit, eftersom de åt ganska mycket, men andra övertygar dig om det motsatta. Identifiera ditt tillstånd och, vid behov, gå till en dietstångskonsultation.

Hur man förstår att du inte har någon känsla av mättnad efter att ha ätit:

• Efter en del mat känner du att du fortfarande är hungrig och vill ha tillsatser. Situationen i lunchen är särskilt tydligt synlig, när kroppen eller grönsaker med kött, efter en del av soppa, spannmål eller grönsaker med kött, kräver att lägga till från en rull eller kaka;
• Regelbundna viktvikter, sådana förändringar kallas också "måne" när figuren ständigt förändras under veckan, som på en gunga;
• Ett kraftigt hopp i vikt och sedan regelbunden påfyllning med nya kilogram;
• Flatulens, uppblåsthet, även när det inte finns några mejeriprodukter och baljväxter på menyn;
• Lusten att lägga något i munnen förekommer oftare än en gång per timme, särskilt under de första timmarna efter att ha ätit;
• På skrivbordet har du mellanmål för ett mellanmål, även om det är gratis eller nötter;
• Aptit inträffar under läsning, tittar på TV;
• Under måltiderna tittar du på skärmen eller läser, lyssnar på texten och oavsett telefon eller tidningen, serien på bakgrunden eller en ljudbok;
• Stämningen förvärras när det inte finns någon mat i närheten, när du behöver vänta före lunch/middag, och också förstör stämningen när du tittar i spegeln, men det verkar omöjligt att byta matvanor.

Om du har hittat ett av ovanstående symtom - är det dags att tänka på kosten, ett måltidsschema och dricka regim. Faktum är att många människor i det moderna samhället kan inte skilja en känsla av hunger från elementär törst. Och allt för att under dagen te, kaffe, kakao, kolsyrade drycker, juicer är berusade och bara ibland finns det vanligt renat vatten. Förresten, mineralvatten beräknas endast när de är utan gas.

Varför har uppfattningen av mättnad och känslor av hunger massivt förändrats?

Vår värld förändras snabbt och en person blir många gånger enklare varje år. För några århundraden sedan, för att få en grönsak eller frukt - det var nödvändigt att växa, samla in, rädda det. Att få kött - att växa hårt arbete eller att fånga på jakten, vilket inte mer var en enkel lösning. Svamp, de flesta bär samlades in av hela familjer!

Säg mig, inte alla gjorde det? Ja, det fanns ett lager med medborgare som tjänade på mat med hårt fysiskt arbete. Och samhällets elit, vars dag också målades på några minuter. Totalt, andelen människor som ledde en passiv livsstil och fick från livet allt de ville var obetydligt, därför var deras vanor praktiskt taget inte märkbara för samhället.

Idag är mänskligt arbete i de flesta fall betydligt lätta och levnadsförhållandena är mycket enklare. Dessutom presenterade genereringen av överlevande hungerstrejker och ett svårt krig oss en stor "björntjänst". De ville skydda sina barn och barnbarn på alla möjliga sätt från svår börda och hällde alltid fler delar. Om du inte vill äta - genom kraft en annan bit och alltid med bröd, för det är huvudet på allt!

Bara några generationer och vi har tappat vår förmåga att mättas efter att ha ätit. Och de senaste lagringsvillkoren för produkter, såsom frysning och bevarande, förvärrade situationen och gav ständig övermättnad av skadliga produkter. Den aktiva användningen av syntetisk och skarp smaksättning gör också receptorer ännu mer, och som ett resultat har en person inte en känsla av mättnad efter att ha ätit, även när han inte passar!

Vad ska jag göra åt det? Ändra helt tillvägagångssättet till näring, till kosten, äta kultur och inte att glömma bort den yngre generationen som bara lär sig att leva. Det bör finnas exakt så mycket mat så att kroppen kan fungera fullt ut, vilket innebär att du står upp från bordet, du bör känna dig lite missnöjd. Och sedan efter några månader, vänja dig till den nya menyn och delarna, kommer du att känna mättnad med läcker och hälsosam mat.

Hur är processen som ger en känsla av mättnad efter att ha ätit?

Så du avslöjade att du inte har en känsla av mättnad efter att ha ätit. Men hur får jag det? Och hur är själva processen?

• Kroppen känner att det inte finns någon mat i matsmältningskanalen på ett tag, den upplever en brist på energi och näringsämnen - ger en signal i form av en känsla av hunger;
• En person äter och fyller därmed magen. I denna process spelar matsugning en viktig roll. Till exempel tuggar en person hela köttbitar 30-40 gånger (om processen sker korrekt) och juicen sväljer omedelbart. Följaktligen kommer en känsla av mättnad att komma snabbare när man äter kött, även om det kan finnas mer volym och kalorier i juicen;
• Nervösa avslut ger en signal om en känsla av mättnad. Detta händer inte direkt, men med en liten försening, så det rekommenderas att äta en del av maten långsamt och sedan vänta ytterligare 10-15 minuter, varefter hälsosam mättnad känns. Om det finns, till en känsla av mättnad, kommer du i slutändan att få tyngd i magen och igen känner alla svårigheterna med att äta över;
• Med korrekt funktion av kroppen finns en känsla av mättnad i ungefär en timme, och en känsla av hunger inträffar 3-4 timmar efter den sista måltiden.

Vad ska jag göra om det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit?

Det är lättare att återställa om du nyligen kände att det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit. Värre - om du inte ens kommer ihåg denna känsla. Så hur kan man återfå en känsla av mättnad och byta till en ny, bättre levnadsstandard? Processen är inte enkel, men ganska verklig:

• Njut av kroppen att äta i tid. Mat "på begäran" är kontroversiell i en frisk kropp, och om det finns kränkningar, skada bara från den, eftersom kroppen hela tiden signalerar en känsla av hunger;
• Fem är en enda mat - optimal. I det här fallet kan du bara lägga till ett lätt mellanmål;
• Ändra din strategi för att äta. Vänligen vänligen på näringskulturen. Ät bara vid bordet, med vackra, snygga rätter. Mat serveras vackert och delat. Även om du äter i en arbetsmat som du tog med dig från huset, applicera i portionerad snygg läsk eller containrar;
• Tugga. Vägra snabba måltider. Helst, om du tuggar varje bit minst 20 gånger;
• Drick vatten. Det är vatten, andra drycker räknas inte;
• Vägra snacks upprätthålla intervallen mellan måltiderna;
• Vägra ljust, mättat med kryddor och smaktillsatser av rätter. Du kan lägga till dem i små mängder senare, när kroppen byggs om;
• Ta hand om affärer. Det låter förolämpande, men det är ledighet som drar oss till mat oftast. Är det tråkigt bara att titta på en film? Lär dig handarbete, klicka inte på nötter eller ät en annan del av maten.

Och naturligtvis gå till korrekt näring och kontrollera storleken på portionerna. Ett effektivt fokus under de senaste åren är att fotografera allt du äter. Nej, inget behov av att göra sociala nätverk - behåll det själv och analysera det en gång om dagen.

Kom ihåg att det kan ta upp till flera månader medan kroppen byggs om.

Produkter som du får en känsla av mättnad efter att ha ätit

Vet du hur bra näringsläkare är? De ger en redo -gjord lösning. Tankeväckande, balanserad daglig meny. Om du själv utgör menyn - kontrollera om du har produkter i din diet som ger en snabb känsla av mättnad.

Om du inte har en känsla av mättnad efter att ha ätit, se till att slå på de maximala produkterna från listan nedan:

• Naturligt vaniljsås kaffe. En kopp aromatisk kaffe ger en känsla av mättnad i minst en timme! Trots det faktum att i en kopp vaniljsås utan socker bara 2 kcal. Lägg till stimulering av nervsystemet och dämpa receptorerna som är ansvariga för aptit - en anständig ersättning för ett klassiskt mellanmål på morgonen. Det viktigaste är att inte bli borttagen och inte lägga till kakor;
• Naturlig yoghurt, utan tillsatser. Det finns mycket kalcium i yoghurt och han ger snabbt en känsla av mättnad med mat. Men det finns en fälla från tillverkare som gillar att söta och komplettera yoghurt med alla slags söta tillsatser. De irriterar receptorerna, och istället för 100-200 g yoghurt kan du äta 500 g;
• Bananer. Trots deras höga kaloriinnehåll ger bananer snabbt mättnad och är idealiska i fall där en person saknar mig mat. Om du vill förbättra matsmältningskanalen - gå in i 1 banan per dag i kosten;
• Avokado. Tack vare mono -mättade fetter ger det en känsla av mättnad efter de första bitarna. Ett bra tillskott för lätta lövfällande, grönsakssallader;
• Varm mjölk ger inte bara en känsla av mättnad, utan också avkoppling. Bra, som den sista drinken före sänggåendet. Förutom kalcium innehåller många gynnsamma ämnen.

Det finns ingen känsla av mättnad efter att ha ätit: vi ändrar världsbilden

Arbetet är viktigare än livet, familjen är viktigare än dig själv, nu är det fortfarande ett genombrott, och sedan, genom ett år kommer jag att leva för mig själv. Känner du till sådana installationer? Ja, från barndomen får vi lära oss att vara "bekvämt" för samhället, familjen, framtida make och barn. Föräldrar, som lever utan att känna lycka och tillfredsställelse med livet, förmedlar exakt samma attityder till sina barn.

Så ändra världsbilden och glömma för alltid att det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit och i allmänhet tillfredsställelse med livet. Ändra dig själv och lära dina barn till detta. Och att göra det är enkelt. Även om det är oförberedt, med steg -steg -läggning av stereotyper, kommer det att vara mycket svårt att bygga om till en början:

• Inse att din kropp är det viktigaste du har i världen. Utan den här kroppen kommer du inte att vara det;
• Älskar din kropp. Nej, vi uppmanar dig inte att älska det som är, avgick till situationen och släppa ut allt av en slump. Men kroppen bör älskas som det mest värdefulla i din miljö. Till exempel köpte du en dyr bil från stugan. Hur kommer du att förhålla dig till henne? Kroppen är din bil som leder dig längs livets väg;
• Hur tar du hand om en dyr bil? Ta också hand om din kropp. Även om det inte är perfekt ännu, ta hand om, gör massage, ta en promenad i dyra kläder. Skäm bort det med kosmetiska förfaranden;
• Tillsätt kroppen av muskelglädje med fysisk träning. Kom ihåg att träning borde ge glädje, glädje. Att gå i parken, simma, dansa lektioner. Allt du är trött, men glad i slutet;
• Och nu, låt oss gå vidare till den viktigaste frågan - Smaken av mat och estetiskt nöje från att äta. I den dyra bilen kommer du inte att hälla dieselbränsle? Också behandla dig själv. Lägg mat i vackra rätter, njut av varje mat. Behandla det faktum att du äter och dricker. När allt kommer omkring är detta direkt proportionellt mot ditt utseende.

Med detta tillvägagångssätt förvandlas kvinnor och män i 3-4 veckor! Och sex månader senare leder de ett helt annat liv. Förresten, om barn växer upp är detta ett ytterligare incitament. Visa ett exempel på hur du älskar din kropp.

Det finns ingen känsla av mättnad efter att ha ätit: rekommendationer från näringsläkare

Näringsläkare hävdar att om det inte finns någon känsla av mättnad efter att ha ätit, är en omfattande undersökning och förändring av matvanor nödvändig. Och trots det faktum att de flesta av patienterna roligar sig med tanken på den mirakulösa läkaren och hans helande tablett, ligger problemet ofta direkt i matvanor.

Så vi ändrar matvanor. Rekommendationer från näringsläkare:

• I en månad, introducera fraktionerad strömförsörjning (var 2-3 timmar) och växla sedan till 5. Engångsström plus 1 mellanmål;
• Ät en strikt uppmätt del och gå upp från bordet med en liten känsla av hunger;
• Ett fullständigt avslag på godis, alla mjölprodukter, rökt kött och stekt, inklusive grill. Det kommer att vara möjligt att leda lite skadlighet först efter en minskning av vikten och få en känsla av mättnad efter små portioner;
• Komplettera liv med fysisk aktivitet. Var noga med att ladda på morgonen, timträning i timme (typen av last beror på förberedelsens nivån, börja gå), sträcka på kvällen;

• Tillsätt gröna broschyrer, frukt och grönsaker, kött och fisk, svamp, baljväxter och nötter till kosten (det är bättre att undvika jordnötter).

Det finns ingen känsla av mättnad efter att ha ätit: recensioner

Alina: Förra gången jag minns hur jag satt lycklig vid caféets bord, mättad med en ostkaka vid 18 år gammal. Sedan kombinerade studien med arbete, ett framgångsrikt äktenskap och tre barn. Jag insåg att jag var i en fälla vid ett möte med kandidater, när klasskamrater frågade om jag alltid äter utan att upphöra och i en sådan hastighet, som om de nu drogs ut från mina händer. Jag tog en semester och började bygga om. Idag känner jag mättnad från en soppplatta och väger 20 kg mindre än sex månader sedan på ett möte med kandidater!

Inga: Jag lärde mig att jag inte har någon känsla av mättnad efter att ha ätit i en medveten ålder. Som barn hatade jag mat och jag matades genom kraft. Sedan ersatte hon den hatade maten med godis och åt dem varje dag, tills pilen på vågen lämnade för märket 100 kg. Sedan fanns det dieter och utmattande sport, nedbrytningar och allt i en cirkel. Jag stötte på råd, behandlar kroppen som en outsider, men mycket dyrt objekt. Hjälpte. Inte omedelbart, men hjälpte. Ett år senare lärde jag mig att äta utsökt och rätt, njuta av varje produkt och valde mina favoritkombinationer. Och ja, om ett år har jag tappat två gånger!

Ta hand om din kropp? Du kanske gillar våra artiklar:

• Topp-25 regler för att gå ner i vikt
• 10 nackdelar i utseendet på kvinnor som avvisar män
• Näring varannan dag: startar om metabolismen och går ner i vikt
• Anledningar till att springa hjälper inte i kampen mot övervikt

Video: Varför vill du äta när du inte längre kan äta?