Anledningar till att springa hjälper inte i kampen mot övervikt

Alla väljer sitt eget sätt att gå ner i vikt. Förutom dieter bör kalorier brännas med fysisk aktivitet. Som fysisk ansträngning väljer vissa löpning. Det finns ett antal orsaker till att körningen inte hjälper till att gå ner i vikt, överväga dem mer detaljerat.

Morgon- eller kvällsjogging är ett bra sätt att förbättra kroppen, ladda med energi och, som många tror, \u200b\u200bgå ner i vikt. Dessutom kan du köra tågs uthållighet, du kan stärka det kardiovaskulära systemet. Men som det visade sig hjälper det att gå ner i vikt.

I alla fall hävdar vissa människor som regelbundet engagerar sig i denna sport att löpning inte hjälper i kampen mot övervikt. Snarare, tack vare honom, stöder de utmärkt form, upplever en kraftig styrka, inget mer. Det finns faktiskt en anledning till detta fenomen, vi kommer att överväga dem vidare i detalj.

Löpning hjälper inte att gå ner i vikt - Anledning: Samma belastningar

Den mänskliga kroppen kan anpassa sig till alla laster, särskilt om de påverkar det dag för dag. För när du stör kroppen dagligen med samma belastning, då kommer ingenting att förändras och dina kilogram kommer att förbli på plats.

Det är därför körningen inte hjälper en person som kör några kilometer varje dag. Således kan endast uthållighet tränas, ha god fysisk träning och pumpa benen på benen.

Enligt forskarna konstaterades det tack vare dagliga körningar burk uppnå följande resultat:

• Till en början, efter runorna, tappas vikten faktiskt, men fram till en viss tid börjar kroppen vänja sig till den dagliga belastningen, och volymerna är redan desamma.
• Tack vare löpning förbättras prestandan, matsmältningssystemet, hjärtat, lungorna och blodcirkulationen förbättras.
• Löpning är också en stimulator av kroppens immunsystem.

VIKTIG: Om en person har kroniska patologier kan springa förvärra situationen. Det finns en risk för manifestation av sjukdomar, som ett resultat misslyckas immunitet och sedan gör lederna, muskelmassan, ligamenten.

Som ett resultat kommer det att vara möjligt att gå ner i vikt endast i början. När kroppen vänjer sig vid lasten från dagliga körningar kommer det inte att bli någon viktminskning. För att fortsätta gå ner i vikt måste du ladda mer och mer kroppen, följa en strikt diet. Endast detta kommer att kräva mycket ansträngning och viljestyrka.

Du kan jämföra körningen med konditionsträning. Du springer i en halvtimme, under denna tid kommer det att bränna 200 kcal. Hur som helst, inte för att äta ditt eftermiddagsnack - effekten är densamma. Och för att gå ner i vikt och fixa resultatet rekommenderas det att kombinera cardio- och styrketräning, och belastningen på kroppen måste ökas dagligen. Då kommer de bara att smälta kilogram.

Löpning hjälper inte att gå ner i vikt - Anledning: låg takt

Det andra skälet till att springa inte hjälper till att gå ner i vikt är låg körning. Det kommer inte att vara möjligt att förlora kilogram när kroppen arbetar hälften. Mer exakt kommer långsamma körningar inte att förbränna många kalorier. Men uthållighet tack vare dem kommer att vara på topp.

När en person är fet är det bättre att börja springa långsamt, det är som på ett löpband. Först utförs träning på en deuce och går så gradvis till den sista komplexiteten - upp till dussintals.

Förutsatt att en person fortfarande kommer att börja observera en diet kommer han att börja gå ner i vikt. Och i det första steget i sådan träning kommer det att bli mycket viktminskning. Efter det kommer kroppsvikt att upphöra att minska igen, eftersom kroppen kommer att vänja sig vid lasterna. Och du kommer inte att uppnå en viktminskning.

Återigen måste du också lägga till styrketräning till joggarna, observera strikt kosten, inte äta fet, stekt, salt, söt mat och dricka vatten i alla stadier av viktminskning.

Löpning hjälper inte att gå ner i vikt - Anledning: Felaktig beräkning av kalorier

Objektivt att utvärdera antalet kalorier som spenderas efter körningar är omöjligt. När allt kommer omkring är alla vittnesmål i genomsnitt. Varje organisme avger energi på olika sätt. Av denna anledning hjälper körning inte att gå ner i vikt, gå ner i vikt, som vi vill.

Människor tillbringar kalorier i fortsättning på hela dagen, inte bara efter intensiv träning. Mycket energi går till människor som leder en mobil livsstil. Detta är också ett plus för de kalorier som bränns i träning.

Det bör också beaktas att kroppen är mer utbildad hos sådana individer, eftersom den vanliga körningen inte kommer att ge något i betydelsen att gå ner i vikt, de måste lägga till fler belastningar och minska konsumtionen av produkter med hög kalorifattare för att minska kroppen vikt.

Löpning hjälper inte att gå ner i vikt - Anledningen: Körning är ineffektiv utan andra laster

Internet har många människor som hävdar att körning inte hjälper till att gå ner i vikt. Även de som inte gör ovanstående misstag kan fortfarande inte gå ner i vikt på något sätt. Det finns en annan anledning - detta är så vanligt körs utan andra ytterligare belastningar Agera inte på kroppen av vältränade idrottare.

INTRESSANT: Styrka och konditioneringsforskning publicerade en artikel som går i lugn takt bidrar till en minskning av muskelmassan och till och med bromsar dess tillväxt. Bevis på detta är flera foton med figurer av maratonare.

• Det sista skälet till att springa inte hjälper till att gå ner i vikt är uttalande: Kör mycket. Oavsett hur konstigt det låter, men vikten kommer att stå på samma märke om du kör mycket. Detta provocerar ett hormonellt fel, även om orsaken inte är förlängd, det är fortfarande värt att notera.
• Sport är inte bara fördelarna för kroppen, fysisk aktivitet kan orsaka stress i alla kroppssystem. Som ett resultat sticker det ut i ett överskott av kortisol. Hormonet provocerar avsättningen av fett i bukzonen. Gradvis leder det överdrivna innehållet i kortisol till det faktum att magen växer.
• För att undertrycka effekten av hormonet på kroppen börjar en person äta godis. Cykeln kommer ut - efter överätning visas överskott av kroppsvikt och det är omöjligt att överge godis. Att bekämpa ett sådant problem är mycket svårt.

För att återgå till det normala bör idrottaren springa mindre, då kommer aptiten att sjunka, du kommer omedelbart att märka förändringarna. Din smala midja kommer gradvis tillbaka till dig. Det viktigaste är att sova mer, mindre ladda kroppen, inte utsättas för stress.

Hjälper körningen för att gå ner i vikt - recensioner:

Skälen till att springa inte hjälper till att gå ner i vikt har redan studerats. Nu kan du ta reda på med exempel på riktiga recensioner om körningen i kampen med övervikt är effektivt eller inte.

Oksana, 30 år gammal:

Det blev bara varmare i maj, började springa. Till en början, efter att ha kört, gör mina ben ont. I en och en halv månad tappade jag två kilo. Och sedan, troligen, hände detta eftersom jag också observerade en diet. Då blev benen involverade redan slutade skada och slutade gå ner i vikt, även om hon sprang på tjänst. Efter att ha kört känner jag trevlig trötthet och sover hela natten, för på morgonen passar jag inte körningen. Jag försöker springa bara på kvällarna. Jag glömde också att säga att du ska springa korrekt, så att det inte slår på min sida, du kan inte äta två timmar innan körningarna, det är också tillrådligt att dricka någonting, annars kommer det att bli obehagliga sensationer. Och körningen kommer att förvandlas till en mardröm.

Karinka, 22 år gammal:

Hon började springa med sina vänner på morgonen, ville släppa extra kilo. Sedan barndomen visste jag att körningar inte bara är användbara för kroppen utan också effektiv för viktminskning. Det är bara för mig inte riktigt en lämplig sport. Jag gillar inte körningen. Det verkar som om jag tappar all min styrka när jag springer. Trots detta ville jag bevisa för mina vänner att jag kunde. För första gången sprang hon ganska mycket i snabb takt, men så andedräkt att hon inte körde längre, också för att sticka på sin sida, räckte hon knappt hem. Andra gången joggingen var en framgång, sprang jag i en halvtimme, men sedan gjorde mina ben ont. Så vi arrangerade körningar dagligen på morgonen i tre veckor. Under denna tid är resultatet inte högt. Jag tappade bara ett kilogram och allt, och mycket styrka spenderades. Därför vill jag inte springa längre, jag skulle bättre gå till gymmet för att gå ner i vikt.

Video: Löpning hjälper inte att gå ner i vikt