Topp-25 regler för att gå ner i vikt

Överskott av vikt är problemet för många människor. Det är av denna anledning som frågan om att gå ner i vikt inte tappar sin relevans på många år.

Efterfrågan ger upphov till ett förslag, så idag på internet kan du hitta ett stort antal olika dieter och sätt som hjälper till att säga adjö till hatade fettavlagringar. Vi erbjuder dig i detta, ibland ojämlikt och svår strid med extra pund, för att använda våra användbara tips.

Topp-25 regler för att gå ner i vikt

För många människor är processen att gå ner i vikt mycket lättare om de börjar relatera till detta, som deras direkta tull, eftersom överätning och övervikt är trogna satelliter av sjukdomen. Och måttlig livsmedelsförbrukning och fysisk aktivitet är nyckeln till hälsan. Baserat på det tidigare sagt följer det att hälsa är vår plikt, och fullständighet är synd.

Förresten, de troende kan betrakta fullständighet som en verklig synd, eller snarare som en följd av deras syndiga gärningar - frossa. Låt oss ta reda på vilka kvinnor som drömmer om att släppa extra pund bör komma ihåg.

Så kom ihåg följande regler för att gå ner i vikt:

1. En plötsligt trasig bil, hissen är din chans att oroa dig för din hälsa igen och gå till fots. Ta hand om detta även om hissen fungerar eller verkligen vill komma till en taxi. Och om vädret också är bra, är promenader dubbelt användbart.
2. Se TV: n och nyheterna mindre, särskilt när du äter. Så, föras bort genom att titta på din favoritserie eller program du äter mer.

   

3. Stoppa förhållandet som förstör dig. Många märker att de börjar bli fett exakt just nu när den "svarta remsan" kommer i förhållandet. Varför händer det här? Det är svårt att förklara, men de flesta är benägna att på detta sätt kroppen reagerar på stress.
4. Ta för dig själv vanan att lösa problem som har uppstått, och kör inte bort och göm demSom en struts i sanden.
5. Tro inte allt de skriver på internet, särskilt för pseudo -dodigs artiklar. Be inte om råd från "soffa" -experter och nätverksläkare, försök inte okända läkemedel som lovar en omedelbar effekt. Lär dig att filtrera den mottagna informationen och i alla fall kontrollera inte allt Läs om dig själv.
6. För att säga adjö till hatade kilogram behöver du ibland väldigt lite - mata inte dig själv allt som återstår av gäster/barn/, försvinner snart, om du inte har tid att äta det.
7. Du måste bekämpa fetter, och inte bara med de som deponeras på magen, skinkorna utan också med de som du konsumerar. Kom ihåg att allt överflödigt som kom till din mun kommer definitivt att komma till dina sidor, mage och skinkor.
8. Om du inte kan gå ner i vikt är det inte din. Älskar dina veck eller sluta klaga på att du inte kan. Du kommer att lyckas, bara inte så snabbt som vi skulle vilja.
9. För viktminskning väljer du bara de metoder som initialt de får dig att säga adjö till fettavlagringar. Annars kommer önskan att lämna snabbt, vilket inte kan sägas om kilogram.
10. Konstant svält leder till det faktum att en person börjar äta i sina drömmar, så de är väldigt dåliga.
11. Nyckeln till att gå ner i vikt är bristen på överätning.
12. Så att maten inte verkar för dig där det är möjligt, gör regelbundna snacks mellan huvudmåltiderna. Helst bör din diet bestå av 3 huvud- och 2 ytterligare måltider. Kom ihåg att bristen på ett mellanmål nödvändigtvis kommer att provocera överätning.

    

13. Har du sett Sovande människor i tunnelbanan? Har du frågat dig själv hur det är möjligt? Svaret är enkelt: dessa människor är ständigt undernäring och de "sitter snabbt batterier".
14. Var inte för upptagen med din vikt, det är bättre att ta hand om något trevligare.
15. Kom ihåg, hunger du måste tillfredsställa utan att misslyckas på samma sätt som behovet av sex.
16. Inte i något fall Sänk inte antalet kalorier som äts under normen. Många tror att efter att ha ätit halva den dagliga kalorin kommer de att gå ner i vikt snabbare. Men på detta sätt kommer du bara på att påskynda processen med att "uttömma" din kropp, börja sova på språng, få en "vacker" blek och torr hud och inget minus på vågen.
17. Kom ihåg, inget tuggummi, ingen proteincocktail, ingen "magisk" tablett Det kommer inte att ersätta dig med en full måltid, så du bör inte försöka lura kroppen, det är bättre att bara äta.
18. "Sov för svaga" - Glöm den här frasen en gång för alla. Kom ihåg att sömn är nyckeln till den kvalitativa restaureringen av din kropp. Kom ihåg dig själv när du blir ombedd att gå ut på en helg. Förbränner du "önskan att träna igen? Antagligen inte. Så vår kropp vill inte riktigt arbeta när den ska slappna av, och ännu mer så att den inte fungerar just nu. Och utan återhämtning kommer kroppen inte att säga adjö till extra kilo.

    

19. Ner med ånger för en extra bit av kakan. Tror du att du agerade felaktigt och är rädd för att se en 200-gram bit kaka, vackert utbuktande på prästen med celluliter? Gå knäböj eller springa.
20. Filma den så kallade varje vecka chitmil. Att gå ner i viktminskning, men vi lever en gång, och hela tiden att begränsa oss i läcker mat är inte värt det.
21. Glöm inte att socker Din kropp får inte bara när du dricker te/kaffe och lägger till sockersand där, äter godis och kakor. På samma sätt får kroppen socker från frukt, grönsaker, havregryn från ett förpackning, olika PP Batonchiki, alkohol. Tänk på detta faktum.
22. Tror inte de som säger det förbered rätt mat under lång tid och dyr. Bovete, havregryn, bakade potatisar, kycklingfilé och grönsakssallad förbereds mycket snabbare än Borscht, Pilaf, köttrulle och allt detta är värt mycket billigare än alkohol, chips, färdiga frukostar.
    

    

23. Ställ inte in dig för ett snabbt resultat, särskilt det som Miracle-Blue kommer att profetera, den "magiska" surfplattan. Kom ihåg hur många år du äter extra kilo och glädjer dig att du tar mycket mindre tid att "bränna" dem (troligen).
24. Mycket ofta är mat den enda glädjen i livet, så en person börjar konsumera den i stort antal och glömmer att hormoner av glädje kan erhållas från andra saker, till exempel sex. Ta det en regel, varje gång du vill äta något förbjudet, ha sex. Detta kommer inte bara att provocera produktionen av hormoner, utan kommer också att tjäna som en liten fysisk ansträngning.
25. Tja, och naturligtvis glöm inte sport, för det är viktigt att inte bara se figuren "50" på vågen, utan också för att se passform och ung, och för detta måste du träna muskler.

I själva verket är det lätt att gå ner i vikt, eftersom att gå ner i vikt betyder inte att svälta och "sitta" på en diet. Detta innebär att stoppa att äta skadlig mat, lite för att justera din diet och bli lite mer aktiv.

Och hur går du vilse och vad gjorde du för att få resultatet? Berätta om din upplevelse i kommentarerna! Och också rädda oss i bokmärken och gå oftare, vi är alltid glada över dig!

Video: Det är lätt att gå ner i vikt!