Den bästa dansen för viktminskning. Dansutmaning för viktminskning. Chloe Ting: Chellenge för viktminskning på två veckor. Granskning av de bästa gratis viktminskningsprogrammen

En översyn av de bästa typerna av dans och chellenge för viktminskning.

Kvinnor, oavsett ålder, strävar efter att upprätthålla sin figur, om det behövs, gå ner i vikt, spela sport, så att kroppen är elastisk. Ofta för dessa ändamål används olika dieter, näringsmetoder. Men utan måttlig fysisk ansträngning med åldern blir kroppen slapp, förlorar sin elasticitet. För att vara i form är fysisk aktivitet nödvändig. I den här artikeln kommer vi att prata om fördelarna med att dansa och skyttla för viktminskning, samt överväga de bästa metoderna för viktminskning. 

Dansutmaning för viktminskning

Trots det stora antalet folkmetoder för viktminskning, olika läkemedel, näringsmetoder är den huvudsakliga uppgiften att gå ner i vikt att säkerställa konsumtionen av kalorier, vars antal är mindre än det spenderas. Det är tack vare kaloribristen att det kommer att vara möjligt att gå ner i vikt. Detta ger emellertid inte alltid bra resultat och bromsar ofta metabolismen.

Kroppen byggs snabbt om för en ny diet, därför, även med en betydande brist på kalorier, går många kvinnor inte ner i vikt. Detta kan vara förknippat med hormonell obalans, problem i kroppen. Därför är det tillrådligt att gå ner i vikt för att inte bara använda speciella näringsmetoder utan också fysisk aktivitet. För människor som inte har råd med fullfjädrad utbildning på grund av hälsoproblem kommer dans att vara ett utmärkt alternativ. 

Dansutmaning för viktminskning:

• Belli dans 
• Danssport 
• Tperk 
• Zumba 
• Sports promenad till musik 
• Pole dance 
• Plastremsa 
• Dans på pylon 

Alla dessa typer av danser skiljer sig avsevärt från varandra, inte bara till utförda danselement, utan också genom fysisk aktivitet.Dansen av buken anses vara den mest lugna. De är idealiska för kvinnor efter 40-50 år. Detta beror på att lasten på knäna är minimal. Sådana klasser kommer att vara användbara för kvinnor som har problem med reproduktionssystemet. Dessa danser förbättrar blodcirkulationen i bäckenet och buken. Detta inträffar på grund av aktiva rörelser i korsryggen. Men människor som har problem i denna zon, till exempel radikolit eller bråck, måste undvika sådana klasser. 

Lektionerna kommer att leda till förvärring och förekomst av smärta i ryggen och korsryggen. Detta är ett bra alternativ för kvinnor som vill upprätthålla en anständig fysisk form. Att gå ner i vikt med ett stort antal kilogram, engagerade i sådana danser, kommer inte att fungera. I kombination med en diet eller korrekt näring kommer detta att stärka de viktigaste muskelgrupperna, förbättra kroppens tillstånd, bli av med att sjunka. Men att få en ljust exponerad muskelavlastning, engagerad i orientaliska danser, kommer inte att fungera. 

Video: Sportdans för viktminskning

Dans Zumba för viktminskning

Zumba är en slags blandning av dans och fitness. Många tror att det här är afrikanska folkdanser, men i själva verket är det inte. För första gången skapades Zumba 2001 av en fitnessinstruktör och affärsman. Under utvecklingen av detta program delades de vanligaste och effektiva fitnessrörelserna i små bitar, vilket skapade dansligament. Resultatet var intressant träningsträning, som genomförs till brännande musik.

Dance Zumba för viktminskning:

• Det finns ett stort antal program som heter Zumba, beroende på vilken typ av lager som används, funktionerna i utbildningen. Nu kan du hitta en gryning, som utförs i vattnet, på stolar med hantlar.
• Valet av typ av träning beror på kroppens individuella egenskaper. Under en session kan du förlora upp till 900 kalorier. Du kan hitta väldigt rolig träning för afrikansk eller latinamerikansk musik på YouTube.
• Utbildningen är inte tråkig, men för intressant och ovanlig, brännande musik. Tiden går snabbt, träningen slutar obemärkt, som den började. Efter träning kan allvarlig trötthet observeras. Beroende på fysisk träning väljer de en viss typ av Zumba och träningens intensitet. 

Video: Zumba -träning för viktminskning

Granskning av de bästa gratis viktminskningsprogrammen med dans

I stora städer kan du hitta studiorna av latinamerikanska danser. Deras huvudsakliga fördel vid snabb fettförbränning. Detta beror på att dansa till mycket snabb, brännande musik. Den största svårigheten är att sådana danser är parade, så en partner behövs också. Det kommer att vara bra om du och din unga man kommer att börja engagera sig i sådana danser tillsammans. Detta kommer inte bara att stärka förhållandet utan också förbättra figuren. Sådana danser förbättrar stämningen. Den största svårigheten är att alla rörelser utförs med hög hastighet. För att se resultaten snabbt måste du arbeta mycket, prova, ge alla 100%. 

Granskning av de bästa gratis viktminskningsprogrammen med dans:

• Halvdans- Detta är ett av de komplexa områdena med dans, som kräver viss fysisk träning. Det rekommenderas inte för kvinnor som lider av stor övervikt. Om du dechiffrerar, dansar dessa på pylon som kräver god sträckning, styrka i musklerna. Många tror att detta är en av varianterna av striptease, men i själva verket är detta inte alls. Huvuduppgiften är att korrekt utföra element och följa tekniken. Konstanta klasser låter dig dra åt kroppen, förbättra gången och också utveckla alla typer av muskler. Dessutom utvecklar de ett hjärt -kärlsystem. En sådan mängd dans gör att du kan känna dig mer fit och säker, befriad. Den största svårigheten är att det inte kommer att vara möjligt att behärska träning för flera klasser. Därför måste dans vara mycket uppmärksamhet, visa uthållighet, lust, ständigt arbeta. Detta beror på det faktum att mycket god fysisk beredning krävs för att utföra vissa ligament och element. 
• Steg. Det rekommenderas att använda denna typ av dans till kvinnor, med en päronfigur. Det vill säga det rättvisa könet, som har en komplett underkropp, höfter och ben. Denna typ av dans kombinerar styv-aerobics, springa och hoppning. Under dans fungerar benen aktivt, och kroppen och händerna är involverade i dansen ganska svagt. Detta är ett idealiskt alternativ för kvinnor med problemskinkor, lårets inre yta. Dans kommer inte bara att gå ner i vikt i detta område utan också ta bort manifestationerna av celluliter. Dessutom kommer de att hjälpa till att dra åt magen, förbättra hållningen. Sådan träning kräver exakta steg, känslor av rytm. Därför bör du inte vara upprörd om du inte kan upprätthålla den etablerade rytmen och hastigheten i det första skedet. 

Video: Steg för viktminskning

Fitnessdans för viktminskning hemma

Just nu, i nätverket, särskilt på YouTube -plattformen, kan du hitta ett stort antal träning som syftar till att bränna fett. De är inte tråkiga, framförda i form av dansträning.

Fitnessdans för viktminskning hemma:

• Popsport. Detta är en unik träning för hela kroppen, vars varaktighet är bara 8 minuter. Grunden är de övningar som gör att du kan hålla kroppen i form och gå ner i vikt. Alla dansligament är byggda på konditionsträning, det vill säga hopp och aktiva rörelser av ben och händer. På grund av det faktum att hela kroppen är inblandad är det möjligt inte bara att gå ner i vikt utan också att dra åt alla muskelgrupper. 
• Dance Fitness. Detta program är utvecklat av en Blogger-Tiger, vars varaktighet är 37 minuter. Tack vare sådan utbildning kommer det att vara möjligt att ha en rolig tid och gå ner i vikt. Denna bloggare utvecklade utbildning under spåren 2000. Det är avsett för personer vars ålder har överskridit 40 år. 
• Inte bara fitnessprogram för rysktalande bloggare, utan också utländska har bevisat sig väl. För inte så länge sedan sprängdes den kinesiska fettle av nätverket. Detta är en konditionsträning, som är baserad på aktiva rörelser i buken och korsryggen. Den huvudsakliga nackdelen med ett sådant program i en betydande belastning på den nedre delen av kroppen och knäleden. Därför kan problem med ryggen uppstå om en kvinnas övervikt överstiger 20 kg. 
• Den ryska -talande bloggaren Veremin utvecklar bra utbildning för viktminskning. Arsenal har en aktiv dansträning som gör att du kan bli av med en betydande mängd övervikt. 

Video: Dance Fitness Dance Training för hela kroppen. Dans för viktminskning

Kinesisk dans för viktminskning av buken

Kinesiska Fatle har blivit populära tack vare Tiktok. Videon fick flera miljoner visningar. Dessa är aktiva rörelser med mage, nedre rygg och bröst. Enligt författaren till videon, med hjälp av träning kan du gå ner i vikt i buken, höfterna och ryggen.

Kinesisk dans för viktminskning:

• Många experter på detta område hävdar dock att det är omöjligt att gå ner i vikt i något område. Vikten lämnar smidigt alla kroppsdelar. Experter pratar om farorna med denna träning för personer med problem i nedre ryggen och ryggen.
• Dessutom är knäna allvarliga. Nästan alla övningar måste göras på halva benen. Inte lämplig för kvinnor med artrit och artros. Innan du gör dans måste du köpa rätt skor. Många ignorerar detta steg och tror att du helt enkelt kan utföra klasser på mattan. Att utföra utan sneakers ökar lasten på knäleden, fotleden.
• Därför kan problem med knän och leder i fotområdet uppstå. Se till att köpa löpande sneakers med bra avskrivningar. Under dansprocessen utförs vissa element i ett hopp. Detta ger den maximala belastningen på knäna och höftleden. 

VIDEO: Kinesisk Fatle

Chloe Ting: Chellenge för viktminskning

För två år sedan dök upp ett intressant Chloe Ting -program på webben. Hon sprängde internet på grund av att hon var helt fri. Programmet skilde sig väsentligt från allt som var fritt tillgängligt på internet. Detta är en fullständig träningscykel, designad för 14 och 21 dagar.

Chloe Ting, Chellenge för bantning:

• Under denna tid, nästan varje dag, tillhandahöll en fitnesstränare från Australien utbildning, totalt 30-40 minuter. De inkluderar flera uppsättningar. Var och en av dem är utformad för ett visst område i kroppen.
• Till exempel utförs en aktiv konditionsträning på den första dagen, under vilken en person svär mycket. Därefter utförs övningen för pressen, skinkorna och benen. Träning växlar, så att utföra dem är inte tråkigt alls. Om du inte spill ut vad som väntar nästa dag, går denna utmaning mycket intressant. Huvudfunktionen är att det är möjligt att uppnå unika resultat på kort tid, till exempel på 14 eller 21 dagar.
• Detta bekräftas av resultaten från många bloggare som deltog i utmaningen. Chloe Ting delar regelbundet i sina bloggrecept för användbara rätter som du kan gå ner i vikt. 

Video: Utmana Chloe Ting

Användbara artiklar på webbplatsen:

• Varför går en person att gå ner i vikt utan diet
• Hur man går ner i vikt i en månad hemma
• Varför kan du inte gå ner i vikt utan fetter
• Hur man går ner i vikt med en orange diet
• Hur man går ner i vikt effektivt med hjälp av tankar

För närvarande har nästan varje stad ett stort antal sorter av dansstudior. Tränare lovar snabb viktminskning på några veckor och speciella tekniker, tillvägagångssätt för att utföra övningar. För att verkligen gå ner i vikt behövs kaloribrist. Därför, när du konsumerar ett stort antal snabbmat, gör dagliga danser, kommer det inte att gå ner i vikt. Därför är det bäst att välja korrekt näring, tillräcklig fysisk aktivitet.