Kaloriinnehåll i rå, kokt och bakat pumpa, spannmål, pumpa rätter per 100 gram: värde

Den här artikeln kommer att prata om kaloriinnehållet i pumpaprodukten.

Pumpa uppskattades mycket av våra mormödrar, eftersom produkten lagrades under lång tid. Dessutom hade en sådan grönsak god produktivitet och tillgänglighet även för fattiga familjer i gamla dagar. Men nu betonas näringsläkare på en stor vitaminkomposition av pumpa, dess otroliga användbarhet och mild smältbarhet av kroppen. Dessutom har Pumpkin lågt kaloriinnehåll! Men varje beredningsalternativ och tillägg av andra ingredienser kan påverka antalet kalorier.

Kaloriinnehåll i rå, kokt och bakad pumpa: Betydelse

Pumpa får äta även till små barn när de introduceras av kompletterande livsmedel, det är mycket användbart för diabetiker och diversifierar din dietmeny om du vill övervinna extra pund.

Och för detta föreslår vi att du tittar på kaloriinnehållet i pumpa i olika skick per 100 g:

• Rå grönsak, Beroende på sorten innehåller den från 3 till 11% socker, därför varierar kaloriinnehållet från 22 till 26 kcal.Medelvärdet tas ofta 24 kcal,vad som motsvarar kaloriinnehållet i zucchini.
• Juice Från pumpa har bara 38 kcal
• Nektar från pumpa - 48 kcal
• Kokad pumpa med salt har bara 20 kcal
• Om du tar bort salt blir antalet kalorier ännu lägre - 18 kcal
• Men kokt pumpa med socker har redan 56,6 kcal. Under förutsättning att endast 10 g söt produkt lades till
• Bakad pumpa med socker (10 g) och smör (1 g) har 76,6 kcal
• Om du byter ut socker med honung när du bakar, men med olja kommer kaloriinnehållet att vara lägre - 63 kcal
• Bakad pumpa utan olja, men med socker - 53 kcal
• Bakning av en pumpa utan olja och socker i ugnen får du samma lågkaloriprodukt - 25,5 kcal
• Stuvad pumpa utan socker - 25 kcal
• Med socker - 40,7 kcal
• Stekt pumpa - 76 kcal
• Ångpumpa - 24 kcal
• Pumpa mjöl - 305 kcal
• Pumpaolja - 895 kcal

VIKTIGT: Pumpafrön tillhör fortfarande gruppen med högkaloriprodukter - 556 kcal per 100 g!

Pumpkaloriainnehåll: Hur många kalorier i gröt med pumpa?

Naturligtvis kommer kaloriinnehållet i pumpa att förändras beroende på tillsats av en viss ingrediens. Samma gröt med pumpa, men med olika spannmål kommer att ha olika kaloriinnehåll. Om du följer figuren, bör dessa nyanser beaktas. Beräkningen fortsätter också 100 g.

Pumpa gröt med hirs

• På vatten utan olja - 59,5 kcal
• På vatten med smör - 102 kcal
• På mjölk utan olja - 92,8 kcal
• På mjölk med smör - 115,1 kcal

Pumpa gröt med ris

• På vatten - 57,8 kcal
• På mjölk med socker och olja - 110,7 kcal
• På mjölk utan olja, men med socker - 91,5 kcal
• På mjölk utan socker, men med olja - 103,3 kcal
• På mjölk utan olja och socker - 61,2 kcal

Pumpa

• Med mjölk, utan socker - 47,3 kcal
• Med mjölk och socker - 54,2 kcal

Pumpa gröt med majs croup

• På vatten - 58,7 kcal
• På mjölk - 65 kcal

Pumpa gröt vänskap - 130,2 kcal

Pumpa gröt med havremjöl på mjölk och med socker - 113,3 kcal

Pumpkaloriainnehåll: Hur många kalorier finns i olika rätter med pumpa?

Vi föreslår att du också bekanta dig med några grodda rätter för att känna till kaloriinnehållet i pumpa med olika ingredienser.

• Sallad av surkål, lök, pumpa och vegetabilisk olja, med salt - 103,2 kcal
• Rå pumpa och äpplen - 35 kcal
• Pumpa, gurka och grönska sallad, men med majonnäs - 104 kcal
• Pumpa sallad med peppar och örter, med vegetabilisk olja - 64,7 kcal
• Kokt rödbetasallad och pumpafrön, med en förband från kefir, vitlök och örter - 76 kcal
• Pumpa sallad i Cheshika-196.6 avföring
• Pumpa-riven nyokki-197.4 kcal
• Pumpa kaka - 166 kcal
• Garnering från pumpa och lök - 25,2 kcal
• Pannkakor från pumpa - 180,2 kcal
• Ägg-tin omelett-128.4 kcal
• Pumplings, potatis, potatis (den behöver 2 gånger mindre pumpa), morötter, lök, paprika och selleri är bara 60 kcal per 100 g av produkten! På grund av lågkalorivedienser, även med potatis.

Förresten, några ord om potatisen, som kallas figurens fiende. Han är inte så hemsk, som han beskrivs - kaloriinnehållet i kokta potatis är bara 78,7 kcal! Det är inte så mycket. Och om du är intresserad av detta ämne rekommenderar vi att du läser artikeln "Potatisdiet är en myt eller verklighet: är det möjligt och hur man går ner i vikt på potatis?"

Video: Pumpkaloriainnehåll, fördel och skada